中国人休假越休越累,那是休假方法不对!说得太有理了!

中国人休假越休越累，那是休假方法不对！说得太有理了！

不管你现在是宅在家，还是在外面旅游，你是不是都有一个感觉——累！假期越休息越累，这是不少人共同的感受，这到底是为什么呢？

本文专家：

四川大学得觉文化中心主任格桑泽仁北京安定医院精神科主任医师鲍枫

首都医科大学宣武医院神经内科主任医师，心身疾病会诊中心主任姜凤英你的假期是这样的：

外出旅游：一个字“挤”，两个字“拥堵”，三个字“很疲劳”人们带着期待的心兴冲冲去景点，满眼看到的却是人山人海，难免会心烦气躁。

假期，中国哪里都过得不轻松，游客们嫌主人没有待他们宾至如归，本地人则嫌游客不懂入乡随俗、没个规矩。这既是文化冲突，也是素质展示。”香港作家廖伟棠一语中的描述，也让人看到了“中国式休假”的另一个特色，网友戏称：不是“挤”在景点，就是“堵”在去景点的路上。

小长假，很多人选择用购物、狂欢等方式度过，购物成为假日的重要内容。一些名牌商品满足了某些人的虚荣心，加之商场在假日的营销策略，打折、酬宾，“奢侈消费”的潜移默化，人所共有的从众心理，都会让人们在购物中欲罢不能，

商场拥挤不堪。

宅在家里：上网、看电视、狂补觉，也是越歇越累除了商场和景点，很多餐馆也被挤爆了。在国人特有的文化中，用应酬饭局拉关系成为职场的灰色法则，在饭桌上“喝酒喝到倒”才能交到有用的朋友，在此逻辑下，吃饭被赋予了某种含义，暴饮暴食也不足为怪。

饮食极度不规律，导致假日里医院的消化科和急诊室也是人满为患。暴饮暴食导致的急性肠胃炎、胆囊炎、胰腺炎占到门诊量的30%以上。而假日聚餐常常是暴饮暴食的罪魁祸首。既然哪儿哪儿人都多，宅在家里也许是最健康的休息方式，而大家却选择了最不健康的方式：上网、看电视、狂睡。“北京市2008居民时间利用调查”结果显示，一天之中，北京城镇居民可以自由支配时间为4小时21分钟。在此期间，人们用了近两个小时来看电视，还有33分钟用来上网。这种休息方式很可能导致人际关系的冷漠和沟通能力的缺失。在网上跟陌生的网友聊得热火朝天，和身边的人反而无话可说，这可能会逐渐丧失对生活的乐趣。

别人的休假是这样的：

古代人：个人充电有人锻炼健身——

(唐).王维：“蹴鞠屡过飞鸟上，秋千竞出垂杨里”

在古代，人们也会利用难得的节假日参加体育健身活动，或是看看比赛什么的，由此形成了许多节假日体育活动，如正

月十五走百病、寒食（清明）节荡秋千、重阳节登高等。现如今，大多数人由于工作的原因会有不同的工作病，老祖宗们遗留的这些好习惯对于现在还是很适用，锻炼锻炼强身健体。

有人搞个人卫生——

（宋）苏轼“寄语澡浴人，且共肉身游戏”

古代公职人员很多时候是五天一休，休息日必做的一件事情，是搞个人卫生，即所谓“沐浴”。

在汉代，皇帝每五天给在宫中供职的大小官员放假一天，让他们回家洗澡换衣，古代公职人员“五日一假洗沐”制度即因此而来。此后，洗头洗澡这类搞个人卫生，成了古人节假日里的常规性内容。

有人阅读“充电”——

(宋).王安石：“挟书聊自娱，解带寺东廊”

不论是郊游还是洗沐、健身，节假日的一切活动安排都是为了放松。古时候喜欢宅在家里的人也不少，如不喜欢洗澡的王安石，他有一次去大佛寺休假，干脆带上书打发时间，看累了就在房间里睡觉。王安石在《休假大佛寺》一诗中记下了当时的休假经过：“罢惫得休假，衣冠倦趋翔。挟书聊自娱，解带寺东廊。”

现代有人利用假期“充电”，在古代也有人选择利用假期来梳理自己的工作思路和工作成果，特别是每年放年假时给自

己做个年终总结。没事充充电，培养情操提高修养，了解更多的东西，好习惯也是人生一大财富。

欧美人：陪家人在美国度假，印度人会待在科技博物馆里、欧洲人穿梭在现代艺术馆中，美国人则在自家后院烧烤或在沙滩上晒太阳，而中国人都喜欢在各大名牌折扣店里疯狂购物。

虽然日本人工作压力很大，但他们的节假日比中国还多，他们也很重视，譬如元旦、五一黄金周、庆祝秋收的盂兰盆节。节日里，他们会把时间完全奉献给自己的家人。

与美国、日本相比，欧洲人的假期要长得多，法国更是世界节假日冠军。法国人一年能歇5个月，工作满一年就可以享受30天带薪假期。他们的《劳动法》规定，商店周日不能开门（除非是文化、旅游等商店），否则就属于非法营业。欧美人把放假休闲当成再平常不过的一种生活习惯，他们只是和家人在游泳、嬉戏、享受日光，或者和朋友在家里一起喝瓶啤酒、看场球赛。而国人则对休假的心理预期过高，而落差大，失落感自然强一些。

如果确定出游这样更省力：

衡量体能，学走旅游步旅途中的走路与我们平日里上下班途中的步行亦或是饭后散步的步调可都大不相同。在尽情享受山水之前，让我们先来学学“旅游步”吧。

不要逞强。记得要按照自己正常的速度行走。不要逞强埋头

猛走，这样会大量消耗体力，还会错过一路而过的风景。正所谓欲速则不达。如果和好多人一起徒步行走，最好找一个和自己步速差不多的结伴同行。

循序渐进。要科学地衡量自己的体能，学会休息的步法。头几次外出徒步的时候最好坚持走若干个小时，通过几次摸底，在对自己的体能有所了解之后，再适当增加徒步穿越的强度。徒步过程中要注意科学地休息：一般每走50分钟休息10分钟，不同的人可以根据自己的情况酌量加减。

多吃多喝。徒步的时候要“多吃多喝”。这里的多吃多喝不是指暴饮暴食而是指吃喝的频度。如果吃得太多，路可能就走不了了。徒步旅游时人体的热量损失很大，为了补充体力要及时补充水和食物。在爬大坡之前可以适当地多喝一些水。如果流汗比较多，可以在饮用水中适当加点盐。

出游少穿纯棉衣服假日出游，出行装备要细心选择。如果还按照惯有思维，准备的是贴身舒适的纯棉衣物，那么，您可能还要面对纯棉衣服出汗后不易干、受风易着凉等缺点。

在绝大数人的印象中，纯棉的衣服柔软而又吸湿性强，内外穿皆能柔软又舒适。事实上，纯棉衣物正是因为它的吸湿效果好，在大量出汗后水分会积聚在纤维中，加之湿润状态下，棉纤维易倒伏，因此，棉纤维会紧贴在人体皮肤表面，无法与人体间形成微气层，水分不易排干，如遇风吹很容易着凉。这一点，对于老人来说，尤其需要注意。