考试的心情-课件

紧张心理调节法
• 认知调节法 • 首先，要正确看待考
试． • １、考试不过是一次
特殊的作业或练习， 是对学习成效的一次 检验或“诊断”。 • ２、分数高低不等于 成功或失败。
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9、有时候读书是一种巧妙地避开思考 的方法 。2021/3/52021/3/5Fr iday, March 05, 2021
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13、知人者智，自知者明。胜人者有 力，自 胜者强 。2021/3/52021/3/52021/3/52021/3/53/5/2021
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14、意志坚强的人能把世界放在手中 像泥块 一样任 意揉捏 。2021年3月5日星期 五2021/3/52021/3/52021/3/5
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15、最具挑战性的挑战莫过于提升自 我。。2021年3月2021/3/52021/3/52021/3/53/5/2021
• 考前﹏紧张不安、开 心﹏
• 考中﹏ • 考后﹏
• 现在，你的心情怎么 样？
从容应考
• 适度紧张是有益的 • 紧张是正常的，但是不同
程度的紧张会产生不同的 影响 • 因为： • １、适度的紧张有利于提 高生命的活力和活动的效 率 • ２、心理学表明，人处于 适度的紧张状态时，大脑 的血液循环加快，兴奋程 度提高，生理功能增强， 思维积极。
• 有的人紧张不安，有 人平静轻松，有的人 烦恼忧虑，有的人充 满信心
• 为什么会有这些不同 结果呢？
考试的不同心情
• 可以检验一下自己学 得怎么样
• 没完没了的考试、复 习。。。真烦
• 这次考试一定会有更 好的成绩！
• 来不及复习了，真是 急人！
• 早点结束，可以放假 了！
• 体验：
• 以最近的一次考试为 例，描述一下自己的 心情
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16、业余生活要有意义，不要越轨。2021/3/52021/3/5Marc h 5, 2021
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17、一个人即使已登上顶峰，也仍要 自强不 息。2021/3/52021/3/52021/3/52021/3/5
谢谢观赏
You made my day!
我们，还在路上……
第五单元 在分数的背后
• 考试和分数
• 是我们生活中的重要 话题
• 从容应考，平静地看 待分数，是我们需要 学会的态度，诚实考 试，公平比较，是我 们需要坚守的原则．
• “走出”考试，离开分 数，我们会发现，在
分数之外，还有更广 阔的天空．
第十二课 考试的心情
• 又快要期末考试了， 不同的人会有不同的 心情．
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10、阅读一切好书如同和过去最杰出 的人谈 话。2021/3/52021/3/52021/3/53/5/2021 11:12:36 AM
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11、越是没有本领的就越加自命不凡 。2021/3/52021/3/52021/3/5M ar-215- Mar-21
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12、越是无能的人，越喜欢挑剔别人 的错儿 。2021/3/52021/3/52021/3/5Fr iday, March 05, 2021
• 所有器官都在最佳状态下 运作，效率最高。
• ３、因此考前保持适度的 紧张状态有利于提高学习 效率，保证考试中正常水 平的发挥。
• 思考：如何创造和保持适 度紧张的心理状态？
过度紧张是有害的
• 如会产生以下不适
• １、焦虑、浑身出汗、心 跳加剧、脑子一片空白、 头晕脑涨
• ２、使大脑神经活动失去 平衡、受到抑制
• ３感知力、注意力、记忆 力、思维能力和创造力全 面下降
• 阅读课本的材料
• 思考｜过去和现在才考试 经历和学习情况
判断
• １、有人说，考试不紧张才是最好的。W • ２、过度紧张才能使我们考出好的成绩W • ３、分数的高低是成功与否的标志。W • ４、这次考不好，我一辈子都 李强：没完没了的复习，真是烦！ • 张明：复习来不及了，真急人！ • 杨明：可以检验一下自己学得怎么样？ • 小平：早点考试，早点结束！ • １、请你评一下上述人物的话。 • ２、每到考试，大家地都会很紧张，你呢？ • ３、你是怎么调节考试心理的？说说给我们听。