最新中医治未病与养生保健4
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长 的 时 间 隧 道，袅
中医治未病与养生保健4
什么是治未病？怎样养生和保健？
治未病：病前病、病中病、病后病
防旧病复发
ห้องสมุดไป่ตู้
防“传”的风险
康复人群
已病人群
防“成病”的风险
防“生病”的风险
亚健康人群
健康人群
什么是未病？
“未病”是指未来可能发生的疾病。 “未病”有以下三层含义： 一是“未病”为“无病”，即机体尚未产生 病理信息的健康状态。 二是“未病”为病而未发，即健康到疾病发 生的中间状态，此时机体已有潜在的病理信息，但 尚未有临床表现的状态，也就是说明病理信息的发 展仍处于潜伏期。
❖ 精力汤 ❖ 苹果或木瓜100克 有机小青瓜1根 有机芽
菜20克 小麦胚芽10克 啤酒酵母5克 松子10 克 蜂蜜5毫升 温开水300毫升(30度以内) ❖ 或者自发酵酸奶300毫升 放入搅拌机打成 奶昔状,打的越细越好喝
❖
食疗的运用---便秘
❖ 牛蒡黄豆黑芝麻糙米饭 ❖ 黄豆30克糙米200克黑芝麻10克放水浸泡4
小时 ❖ 牛蒡去皮浸泡盐水再切成丝 ❖ 以上材料放在一起煮熟即可
食疗的运用---失眠
❖ 酸枣仁小米粥 ❖ 酸枣仁20克(中药房有卖) 洗净放入沙布袋 ❖ 小米100克 红枣5个去核 ❖ 以上材料一起放水800毫升煮成粥即可
食疗的运用---失眠
❖ 洋葱红葡萄酒 ❖ 洋葱洗净凉干切片放入红葡萄酒里浸泡五
什么是未病？
三、“未病”可以理解为已病而未传变，根据 疾病传变规律及器官相关法则，身体的某一器官已 有疾病，会波及到其它器官使之发病，所以要尽早 防止疾病的传变，中医学中典型的例子就是“见肝 之病，知肝传脾，当先实脾”。
什么是健康？
❖
1978年世界卫生组织提出“健康是身体上、精
神上和社会适应能力上的完好状态，而不仅仅是没有
进 入 夏 天 ，少 不了一 个热字 当头， 电扇空 调陆续 登场， 每逢此 时，总 会想起 那 一 把 蒲 扇 。蒲扇 ，是记 忆中的 农村， 夏季经 常用的 一件物 品。 记 忆 中 的故 乡 ， 每 逢 进 入夏天 ，集市 上最常 见的便 是蒲扇 、凉席 ，不论 男女老 少，个 个手持 一 把 ， 忽 闪 忽闪个 不停， 嘴里叨 叨着“ 怎么这 么热” ，于是 三五成 群，聚 在大树 下 ， 或 站 着 ，或随 即坐在 石头上 ，手持 那把扇 子，边 唠嗑边 乘凉。 孩子们 却在周 围 跑 跑 跳 跳 ，热得 满头大 汗，不 时听到 “强子 ，别跑 了，快 来我给 你扇扇 ”。孩 子 们 才 不 听 这一套 ，跑个 没完， 直到累 气喘吁 吁，这 才一跑 一踮地 围过了 ，这时 母 亲总是 ，好似 生气的 样子， 边扇边 训，“ 你看热 的，跑 什么？ ”此时 这把蒲 扇， 是 那 么 凉 快 ，那么 的温馨 幸福， 有母亲 的味道 ！ 蒲 扇 是 中 国传 统工艺 品，在 我 国 已 有 三 千年多 年的历 史。取 材于棕 榈树， 制作简 单，方 便携带 ，且蒲 扇的表 面 光 滑 ， 因 而，古 人常会 在上面 作画。 古有棕 扇、葵 扇、蒲 扇、蕉 扇诸名 ，实即 今 日 的 蒲 扇 ，江浙 称之为 芭蕉扇 。六七 十年代 ，人们 最常用 的就是 这种， 似圆非 圆 ， 轻 巧 又 便宜的 蒲扇。 蒲 扇 流 传 至今， 我的记 忆中， 它跨越 了半个 世纪， 也 走 过 了 我 们的半 个人生 的轨迹 ，携带 着特有 的念想 ，一年 年，一 天天， 流向长
疾病和虚弱”。
什么是健康？
❖ 近年来世界卫生组织又提出了衡量健康的一些具体标 志，例如：
❖ 1.精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作； ❖ 2.处事乐观，态度积极，乐于承担任务不挑剔； ❖ 3.善于休息，睡眠良好； ❖ 4.应变能力强，能适应各种环境的变化； ❖ 5.对一般感冒和传染病有一定抵抗力； ❖ 6.体重适当，体态匀称，头、臂、臀比例协调； ❖ 7.眼睛明亮，反映敏锐，眼睑不发炎； ❖ 8.牙齿清洁，无缺损，无疼痛，牙龈颜色正常，无出血； ❖ 9.头发光洁，无头屑； ❖ 10.肌肉、皮肤富弹性，走路轻松。
天以后就可以喝 ❖ 睡前半小时喝30毫升
食疗的运用---失眠
❖ 莲藕生汁 ❖ 莲藕洗 净榨汁 隔水加温到35度左右
食疗的运用---减肥
❖ 减肥的生活守则 ❖ 避吃油炸食物 ❖ 少吃高热量食物如碳水饮料 冰淇淋 蛋糕 ❖ 控制盐分的摄入 ❖ 养成运动的习惯
食疗的运用---便秘
❖ 认识便秘 ❖ 晨起蜂蜜水 ❖ 薏米绿豆红薯汤 ❖ 薏米150克绿豆50克泡水4小时,加水煮烂,红
薯150克去皮切丁最后加入煮熟即可.
食疗的运用---便秘
❖ 红薯杏仁糙米粥 ❖ 糙米150克杏仁50克泡水4小时,红薯150克
去皮切丁放在一起煮熟即可
食疗的运用---便秘
什么是健康？
❖
近年来世界卫生组织用“五快”(肌体健康)和“三良
好”(精神健康) 来作为健康的衡量标准。
❖
“五快”是指：
❖
一、吃得快：进餐时，有良好的食欲，不挑剔食物，并能很快吃
完一顿饭。
❖
二、便得快：一旦有便意，能很快排泄完大小便，而且感觉良好。
❖
三、睡得快：有睡意，上床后能很快入睡，且睡得好，醒后头脑
清醒，精神饱满。
❖
四、说得快：思维敏捷，口齿伶俐。
❖
五、走得快：行走自如，步履轻盈。
❖
“三良好”是指：
❖
一、良好的个性人格。情绪稳定，性格温和；意志坚强，感情丰
富；胸怀坦荡，豁达乐观。
❖
二、良好的处世能力。观察问题客观、现实，具有较好的自控能
力，能适应复杂的社会环境。
❖
三、良好的人际关系。助人为乐，与人为善，对人际关系充满热
情。
什么是健康？
❖ WHO提出健康的定义：
健康不仅是没有疾病，而是在人身体上、精神 上、社会适应能力上的完满状态。
据有关资料统计，全世界符合WHO关于健康 的人群只占总人口的15%，而与此同时，有15%的 人处于疾病状态中，剩下的70%的人处于第三状态 （亚健康状态）。具体到我国，当今人口老龄化、 疾病负担已成为广泛的社会、经济问题，面对心脑 血管疾病、癌症以及各类慢性病发病率和病死率的 居高不下，面对广大人民群众的“看病难”、“看 病贵”的问题，我们不得不思考如何改善我国13亿 人民的健康状态，那就是我们应该走的一条医疗保 健之路——治未病。
中医治未病与养生保健4
什么是治未病？怎样养生和保健？
治未病：病前病、病中病、病后病
防旧病复发
ห้องสมุดไป่ตู้
防“传”的风险
康复人群
已病人群
防“成病”的风险
防“生病”的风险
亚健康人群
健康人群
什么是未病？
“未病”是指未来可能发生的疾病。 “未病”有以下三层含义： 一是“未病”为“无病”，即机体尚未产生 病理信息的健康状态。 二是“未病”为病而未发，即健康到疾病发 生的中间状态，此时机体已有潜在的病理信息，但 尚未有临床表现的状态，也就是说明病理信息的发 展仍处于潜伏期。
❖ 精力汤 ❖ 苹果或木瓜100克 有机小青瓜1根 有机芽
菜20克 小麦胚芽10克 啤酒酵母5克 松子10 克 蜂蜜5毫升 温开水300毫升(30度以内) ❖ 或者自发酵酸奶300毫升 放入搅拌机打成 奶昔状,打的越细越好喝
❖
食疗的运用---便秘
❖ 牛蒡黄豆黑芝麻糙米饭 ❖ 黄豆30克糙米200克黑芝麻10克放水浸泡4
小时 ❖ 牛蒡去皮浸泡盐水再切成丝 ❖ 以上材料放在一起煮熟即可
食疗的运用---失眠
❖ 酸枣仁小米粥 ❖ 酸枣仁20克(中药房有卖) 洗净放入沙布袋 ❖ 小米100克 红枣5个去核 ❖ 以上材料一起放水800毫升煮成粥即可
食疗的运用---失眠
❖ 洋葱红葡萄酒 ❖ 洋葱洗净凉干切片放入红葡萄酒里浸泡五
什么是未病？
三、“未病”可以理解为已病而未传变，根据 疾病传变规律及器官相关法则，身体的某一器官已 有疾病，会波及到其它器官使之发病，所以要尽早 防止疾病的传变，中医学中典型的例子就是“见肝 之病，知肝传脾，当先实脾”。
什么是健康？
❖
1978年世界卫生组织提出“健康是身体上、精
神上和社会适应能力上的完好状态，而不仅仅是没有
进 入 夏 天 ，少 不了一 个热字 当头， 电扇空 调陆续 登场， 每逢此 时，总 会想起 那 一 把 蒲 扇 。蒲扇 ，是记 忆中的 农村， 夏季经 常用的 一件物 品。 记 忆 中 的故 乡 ， 每 逢 进 入夏天 ，集市 上最常 见的便 是蒲扇 、凉席 ，不论 男女老 少，个 个手持 一 把 ， 忽 闪 忽闪个 不停， 嘴里叨 叨着“ 怎么这 么热” ，于是 三五成 群，聚 在大树 下 ， 或 站 着 ，或随 即坐在 石头上 ，手持 那把扇 子，边 唠嗑边 乘凉。 孩子们 却在周 围 跑 跑 跳 跳 ，热得 满头大 汗，不 时听到 “强子 ，别跑 了，快 来我给 你扇扇 ”。孩 子 们 才 不 听 这一套 ，跑个 没完， 直到累 气喘吁 吁，这 才一跑 一踮地 围过了 ，这时 母 亲总是 ，好似 生气的 样子， 边扇边 训，“ 你看热 的，跑 什么？ ”此时 这把蒲 扇， 是 那 么 凉 快 ，那么 的温馨 幸福， 有母亲 的味道 ！ 蒲 扇 是 中 国传 统工艺 品，在 我 国 已 有 三 千年多 年的历 史。取 材于棕 榈树， 制作简 单，方 便携带 ，且蒲 扇的表 面 光 滑 ， 因 而，古 人常会 在上面 作画。 古有棕 扇、葵 扇、蒲 扇、蕉 扇诸名 ，实即 今 日 的 蒲 扇 ，江浙 称之为 芭蕉扇 。六七 十年代 ，人们 最常用 的就是 这种， 似圆非 圆 ， 轻 巧 又 便宜的 蒲扇。 蒲 扇 流 传 至今， 我的记 忆中， 它跨越 了半个 世纪， 也 走 过 了 我 们的半 个人生 的轨迹 ，携带 着特有 的念想 ，一年 年，一 天天， 流向长
疾病和虚弱”。
什么是健康？
❖ 近年来世界卫生组织又提出了衡量健康的一些具体标 志，例如：
❖ 1.精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作； ❖ 2.处事乐观，态度积极，乐于承担任务不挑剔； ❖ 3.善于休息，睡眠良好； ❖ 4.应变能力强，能适应各种环境的变化； ❖ 5.对一般感冒和传染病有一定抵抗力； ❖ 6.体重适当，体态匀称，头、臂、臀比例协调； ❖ 7.眼睛明亮，反映敏锐，眼睑不发炎； ❖ 8.牙齿清洁，无缺损，无疼痛，牙龈颜色正常，无出血； ❖ 9.头发光洁，无头屑； ❖ 10.肌肉、皮肤富弹性，走路轻松。
天以后就可以喝 ❖ 睡前半小时喝30毫升
食疗的运用---失眠
❖ 莲藕生汁 ❖ 莲藕洗 净榨汁 隔水加温到35度左右
食疗的运用---减肥
❖ 减肥的生活守则 ❖ 避吃油炸食物 ❖ 少吃高热量食物如碳水饮料 冰淇淋 蛋糕 ❖ 控制盐分的摄入 ❖ 养成运动的习惯
食疗的运用---便秘
❖ 认识便秘 ❖ 晨起蜂蜜水 ❖ 薏米绿豆红薯汤 ❖ 薏米150克绿豆50克泡水4小时,加水煮烂,红
薯150克去皮切丁最后加入煮熟即可.
食疗的运用---便秘
❖ 红薯杏仁糙米粥 ❖ 糙米150克杏仁50克泡水4小时,红薯150克
去皮切丁放在一起煮熟即可
食疗的运用---便秘
什么是健康？
❖
近年来世界卫生组织用“五快”(肌体健康)和“三良
好”(精神健康) 来作为健康的衡量标准。
❖
“五快”是指：
❖
一、吃得快：进餐时，有良好的食欲，不挑剔食物，并能很快吃
完一顿饭。
❖
二、便得快：一旦有便意，能很快排泄完大小便，而且感觉良好。
❖
三、睡得快：有睡意，上床后能很快入睡，且睡得好，醒后头脑
清醒，精神饱满。
❖
四、说得快：思维敏捷，口齿伶俐。
❖
五、走得快：行走自如，步履轻盈。
❖
“三良好”是指：
❖
一、良好的个性人格。情绪稳定，性格温和；意志坚强，感情丰
富；胸怀坦荡，豁达乐观。
❖
二、良好的处世能力。观察问题客观、现实，具有较好的自控能
力，能适应复杂的社会环境。
❖
三、良好的人际关系。助人为乐，与人为善，对人际关系充满热
情。
什么是健康？
❖ WHO提出健康的定义：
健康不仅是没有疾病，而是在人身体上、精神 上、社会适应能力上的完满状态。
据有关资料统计，全世界符合WHO关于健康 的人群只占总人口的15%，而与此同时，有15%的 人处于疾病状态中，剩下的70%的人处于第三状态 （亚健康状态）。具体到我国，当今人口老龄化、 疾病负担已成为广泛的社会、经济问题，面对心脑 血管疾病、癌症以及各类慢性病发病率和病死率的 居高不下，面对广大人民群众的“看病难”、“看 病贵”的问题，我们不得不思考如何改善我国13亿 人民的健康状态，那就是我们应该走的一条医疗保 健之路——治未病。