领导干部阳光心态塑造

A型性格与冠心病
时间紧迫感强 特别争强好胜 A型性格 竞争性强 把竞争的情 境泛化 数字化生存
在重大原则问题上保持警觉 在复杂问题上冷静应对 在巨大优势面前抓住机会
迎接新時代的挑战
• 大量阅读 • 不断学习 • 积极实践 不断超越“生命的高度”！！
心态不变 心态在变
人不变 人在变
一个人的能力来源于三个方面：知识、技能、 态度，它又是影响工作进行的三个重要因素， 其中态度尤其扮演着带动的角色。 能力齿轮模型：
领导干部阳光心态塑造
体验游戏
打招呼
启示：心态不同、行为不同、结果 不同。心态决定一个人的所思所想、 所作所为。
认识心态(心智模式)：
心态是我们对客观事物的态度和反应倾向。
• • • •
它是一张隐藏的心灵地图 它是我们看世界的过滤镜 有时也会变成禁锢你的“牢笼” 它影响我们的事业生活品质
高度决定视野，角度改变观念，尺度把握人生
希望通过培训提高的能力（分班） 90.0% 80.0% 70.0% 60.0% 50.0% 40.0% 30.0% 20.0% 10.0% 0.0%
政治鉴别能力 科学决策能力 沟通协调能力 开拓创新能力 依法行政能力 公共管理能力 应对突发事件能力 心理调试能力
厅级班 县处B班 县长班 乡镇班
4、精神压抑
认知之门
扭曲
概括
•
删减
归纳 变形 省略 世界模型 人生地图
6 5 2 8 5 7
5 2 7 1 1 8
1 7 9 0 8 4
3 6 7 2 3 9
7 3 4 7 9 4
4 5 6 2 3 0
治本之法：心态调节的ABC法则
用理性赶走坏情绪
引起坏情绪的三种不合理信念： • “必须”和“应该” • “糟糕至极” • “全部”和“所有”逆Βιβλιοθήκη 商• 压力太大时要学会弯曲
天下莫柔弱于水，而攻坚强者莫之能胜， 以其无以易之。
掉进谷底的六个路径 1、自己爬上来 2、被别人拉上来 3、在下面呆一会儿 4、在里面找金子 5、不会再往下掉 6、谷底挖坑
• 砖块理论 • 谷底原理
三、如何塑造阳光心态
心态形成的DDG模式
• DDG模式（Delection、Distortion、Generalization）
1、空杯心态
是的，不错 是吗？。。。 这个，很简单
那个，我很懂
• 空杯心态就是随时对自己拥有的知识和 能力进行清理，清空过时的垃圾，为新 知识、新能力留出空间，与时俱进，永 不自满，始终保持身心的活力。
“冠冕，是暂时的光辉，是永久的束缚。一个人只有摆 脱了历史的束缚，才能不断地迈步向前。” ——冰心
给自己“减负减压”
• 学会放弃 • 强制休息
接受人生的不如意
修正关于挫折的三个错误信念： • “到底要怎样做，我才能避免挫折？” • “我并没有做错什么，为什么会让我遇 到这样的境况！” • “为什么偏偏是我？”
支持性信念安装
◘ ◘ ◘ ◘ ◘ ◘ ◘ ◘ ◘ ◘ ◘ ◘ 地图不是疆域（你的地图只是你的疆域） 尊重别人的内心世界 每个人在既有的资源下，每刻已做出最佳选择 没有难相处的人，只有不善变通的沟通者 抗拒是欠缺亲和感的信号 人的行为并非等同他个人的本质 人抗拒被改变就象抗拒被征服一样是本能 沟通的意义在乎你得到的响应 每个行为背后都有其正面动机 没有失败，只有回馈 有效果比有道理更重要 重复目前的做法，只会得到目前的结果，结果无效，就 要改用其它方法
12、把重要的观念、方法写下来，随时提示自己； 13、走路比平时快30%，肢体语言健康有力，不懒散、 萎靡； 14、每天出门照镜子，给自己一个自信的微笑； 15、每天自我反省一次； 16、在做重要的事情时，疲劳时，紧张时，烦躁时。。 。。听心跳一分钟； 17、开会做前排； 18、用心倾听，不打断对方的话； 19、说话有力，感觉自己的声音能产生感染力的磁场； 20、说话之前，先考虑一下对方的感觉；
态度
技能 知识
胡锦涛指出：“心态决定状态”
我们的个性特点
• 情绪起伏大——有损领导魅力——影响生 理健康 • 怀疑心重——办事畏首畏尾——精神困扰 • 能屈能伸——状态失衡（李友灿腐败案） 天下第一贪.doc • 双重标准——挫折放到别人身上是磨练， 放到自己身上就是灾难——总觉得别人对 自己不公平 • 自尊心强——压抑、苦恼压在心
五问
• • • • • 生命中有哪些事是值得庆幸的？ 生命中有哪些事是值得快乐的？ 生命中有什么是值得感谢的？ 生命中有哪些事是值得你自豪的？ 生命中有什么是值得努力去追求的？
日常维护之法：塑造阳光心态30步
1、不说“不可能”； 2、凡事第一反应： 找方法，不找借口； 3、遇到挫折对自己说声：太好了，机会来了！ 4、不说消极的话，不落入消极的情绪，一旦发生立即 正面处理； 5、凡事先订立目标； 6、行动前，预先做计划； 7、工作时间，每一分、每一秒做有利于生产的事情； 8、随时用零碎的时间做零碎的事情； 9、守时； 10、写点日记，不要太依靠记忆； 11、随时记录想到的灵感；
• 追求成功,要主宰自己命运的关键,全在 于如何引导和掌握自己的心态
修己安人
正心、修身、齐家、治国、平天下
•领导干部，是最值得关爱 和支持的人,为了国家、为 了人民、也为了自己的幸 福生活，我们需要健康、 拥有阳光心态。
二、什么是阳光心态、领导干部 应该具有什么样的阳光心态？
• 阳光心态：是一种积极的心智模式，追 求阳光心态，就是健康心理。具备阳光 心态可以使人深刻而不浮躁，谦和而不 张扬，自信而又亲和，能够让我们带着 好心情去创造成功、体验过程，可以缔 造自我内心和谐、家庭和谐以及团队和 谐。
治标之法：如何改变心态
• 改变生理状态（脸部表情、呼吸方式、姿势、动作） • 改变我们的注意力 • 问好的问题（问题→注意力→心态→行为→结果）
动作产生情绪
正确提问的效用
• 一、 问题可立即转变你的注意力，因而 转变你的心境或情绪感受。 • 二、问题可改变或转换你的头脑中所删 除的经验 • 三、问好的问题可助你发掘内在的成功 资源。
•每一位领导者必须具有骑 在野马上射飞靶的本领。 （领导者精确抉择、正确 行动的要求更高）
1、知识老化 ……
• 知识爆炸：知识每二十年翻 一番。 • 知识每十年老化一次。 • 90％在学校中学到的东西无 用，90％有用的东西没地方 学。
靠一纸大学文凭 就高枕无忧的日子, 已经一去不复返！！
干部应加强的知识素养和技能
平衡才能持久
企者不立，跨者不行。 —老子《道德经》
得道多助，失道寡助。 —《孟子•公孙丑下》
体验游戏
￭游戏规则：两个人一组，双脚站立不动(在整个过程中 都不能移动脚步)，把对方的手拉到自己的腰部贴一下， 这样你就赚了1毛钱；如果被对方拉过去了，他就赚了 1毛钱。在规定的15秒之内，看谁赚的最多。
70.0% 60.0% 50.0%
百分比
社会主义市场经济知识 现代领导科学知识 当代世界发展变化知识 社会管理知识 社会主义民主法制知识 高新技术和信息技术知识 公共礼仪 媒体应对 党建知识 计算机操作 英语会话
40.0% 30.0% 20.0% 10.0% 0.0%
3、能力恐慌
重复劳动不仅扼杀前途， 也在吞噬生命……
5、感恩的心态 黄美廉的故事
• “感恩”可以是一种生活态度，一种善于发现美并欣赏美的道德情操。 人生在世，不如意事十有八九。如果我们陷于这种“不如意”之中，终 日忐忑 不安，那生活就会索然无趣。相反，拥有一棵“感恩”的心， 善于发现事物的美好，感受平凡中的美丽，我们就会以坦荡的心境、开 阔的胸怀来应对生活中的酸甜苦辣，让原本平淡的生活焕发出迷人的光 彩！
我只看我所有的，不看我所没有的
—黄美廉
问：你从小就长成这个样子，你 会认为老天不公吗？在人生 的旅途上，你没有怨恨？ 答：一、我很可爱! 二、我的腿很美很美! 三、我的爸爸妈妈很爱我! 四、上帝会公平地对待每一个人 ! 五、我会画画，我会写稿子! 六、还有很多的生活方式让我热 爱……
我们常为失去的机会或成就而嗟叹， 但往往忘了为现在所拥有的感恩。
有了这种精神，
人才能够不断进步。
2、学习的心态
钓鱼的故事
• 勤于学习、勤于思考、应该是现代人所必备的 品质。因为知识不光能创造财富、创造文明， 更能创造生存的奇迹。
子曰：学而不思则罔， 思而不学则殆。
「论语.为政」
3、积极的心态：利导思维
积极的心态能 激活脑啡（内 啡呔） 能使人际关系 恶化，创造力 受损 积极 积极的人会散发出精力、 愉快和进取的的光芒
体验练习：写出你所拥有的
• 1分钟时间，写出你目前所拥有的（人、事、 物都可以）
《我感恩》
我感恩 有每夜和我抢棉被的伴侣 那表示他 她不是和别人在一起 有只会看电视而不会洗碗的青少年 那表示他 她乖乖的在家而不是流连在外 我缴税 那表示我有工作 衣服越穿越紧 那表示我吃得很好 有阴影陪伴我劳动 那表示我在明亮的阳光下 有待整修的草坪 待清理的窗户和待修理的排水沟 那表示我有个家
能找到最远的车位 那表示我还能走路 且还有幸能有辆汽车 有巨额的电费账单 那表示我冷气吹得爽 教堂礼拜时我身后有五音不全的女 士 那表示我还听得到 有一堆衣服要洗烫 那表示我有衣服穿 一天结束时感到疲劳和肌肉酸痛 那表示我有工作的能力 一大早被闹钟吵醒 那表示我还活着 最后 感恩过量的电子邮件 那表示我有许多的朋友甚至陌生人 会想到我 当你觉得人生很糟 就再看一遍吧
• • • • • • • 领导干部所面临的影响心身健康的因 素： 第一，领导岗位责任的压力。 第二，工作时间上的紧迫感。 第三，工作能力要求提高。 第四，职位晋升和评优评先带来的自 尊压力。 第五，工作上人际关系平衡的压力。 第六，家庭中亲情难顾的压力。 第七，面临巨大外界诱惑。职业社会 性强，涉及社会的方方面面，从而面 对的诱惑也远多于常人。
消极 处理方法 避免与悲观的人为伍
影响人的身心健康
不要怨天尤人
早上起床，心情要愉快。用积极的方式思考问题
积极心态是什么？
• 是一种思维方式， 这种思维方式考虑积极因素 • 让阻力变成动力 让绝望变成希望 让坏事情变成好事情 ……
4、付出的心态。舍得
• 您一定要有付出的心态，只有您付出了，您才 会得到回报。付出越多回报越多。每天多付出 一点点，收获就不只是一点点。人在世上活着 也就是一舍一得得过程。会活的人，或者说取 得成功的人，其实懂得了两个字：舍得。 • 舍得舍得,有舍才有得; 舍得舍得,先舍后得。只 有有了量的积累，才有质的飞跃。
• 抑郁：丧失了对生活的积极体验和意义感或
产生其他的心理过程的消极反映。
国家卫生部调查统计： ● 都市白领大部分都处于亚健康状态，其 中北京75.3%,上海73.5%,广东73.41%； ● 90.6%的企业家处于“过劳”状态， 28.3%的企业家“记忆力下降”，26.4%的企 业家长期“失眠” ，40%企业家不会减压； ● 30%以上政府官员处于亚健康，50%记 者处于亚健康或疾病状态； ● 亚健康人群中肠胃消化系统疾病占 30.77%，高血糖、高血脂、高血压占23.08%， 吸烟、饮酒过量占21.15%。
工作恐惧症正 在流行 ……
黑色九月19名高官被免职 2008成“行政问责年”
常见的心理不适症状：
• 焦虑：一种没有来由的担心，总觉得生活中
有什么不好的事情要发生。 为。
• 强迫：不由自主反复出现的观念、情绪或行 • 恐惧：对特殊环境、人物或特定事物，每当
接触这些恐惧对象的时候就会产生强烈紧张的 内心体验。
不高呀
很高呀
心态决定我们看世界的角度、高度、尺度。决定 了我们能看到什么，可以做什么，如何做。
讲授内容
一、领导干部为什么要塑造阳光 心态 二、什么是阳光心态、领导干部 应该具有什么样的阳光心态 三、领导干部怎样塑造阳光心态
为什么要塑造阳光心态？
我们生活在一个多变的时代
• 当今世界正在发生广 泛而深刻的变化，当 代中国正在发生广泛 而深刻的变革。机遇 前所未有，挑战也前 所未有，机遇大于挑 战。
6、相信的心态。
• 您一定要相信您的同事，相信您的领导，更重 要的是您一定要相信您自己。您相信您一定能 成功，奇迹就会发生。
人的心灵能够构思到而又能确信的，它就可以成就。 —拿破仑•希尔
7、操之在我的心态
中性理论
不能改变环境就适应环境。 不能改变别人就改变自己。 不能改变事情就改变对事情的态度。