青春期的大脑发育

第三讲青春期的大脑发育家长课程教案

景芝初级中学

七年级十二班

2019/1/14

寒假结束，孩子们开启了新一年的学习。但面对步入青春期的孩子，家长也会遇到一些令人困扰的新问题。

“我的孩子在学习时，注意力容易分散，难以保持专注。”

“孩子变成了夜猫子，白天精神不足，学习成绩下降。”

“在完成作业时，他总是毫无章法，每次都写到深夜。”

……

事实上，青少年情绪、行为和心理的变化与他们“特殊”的大脑密切相关。青少年学习该怎样进阶，家长应该如何帮助孩子更科学、高效地学习？今天，小编就带你了解，他们的大脑在发生什么样的变化！

青春期是学习的黄金时期

青少年的特别源于他们的头脑。与人生其他阶段的大脑相比，青少年的大脑马力更足。

青少年非常善于学习。青少年大脑内发生的长时程增强的确更为强劲。这种特性同样适用于动物。科学家比较了成年大鼠和年轻大鼠的脑切片，以观察两者的长时程增强有何不同。他们发现，后者的长时程增强比前者强很多。经过相同的“训练”刺激后，年轻大鼠脑切片中突触的数量是成年大鼠的1.5倍，突触维持的时间也更长。

这意味着，青少年更容易记住新知识，而且记忆维持的时间更长。家长应该努力发现这个年龄段孩子的强项，并尽力培养。如果孩子在学习或情绪方面存在障碍，这也是最佳的补救时机。

保持专注，一次只做一件事

虽然就学习而言，青少年的头脑非常高效，但在其他一些方面，如专注、自理、持之以恒以及情绪控制方面，其机能还不成熟。所以，父母一定要牢记，让他们“一次只做一件事”，不要一股脑儿地给他们下达各种指令。因为，虽然他们看起来能并行处理多项任务，但其实并不精于此道。事实上，仅仅是提醒他们停下来想一想需要做些什么，以及何时做这些事，孩子大脑内多任务并行处理区域的血流量就会增加，他们的相关能力也会渐渐增强。

最重要的事情就是给所有的事情设限。精力充沛的青少年还不具备这种脑功能。因此，家长必须持续跟进，经常督促他们做作业，监督他们把电脑用在正道上。你越用心，孩子面临的诱惑就越少；诱惑越少，孩子的大脑就越有机会学习如何在没有持续干扰的情况下高效运行。给孩子一个整齐、安静而固定的学习环境

现在的年轻人到底有没有在干扰下学习新知的特殊本领呢？2006 年，来自密苏里大学的研究者用实验正式给出了回答。

他们让28名本科生（其中包括20岁不到的孩子）记忆若干组单词，过一段时间后，再让他们回忆这些单词。为了检验干扰是否会影响他们的记忆力，研究者要求一部分学生在背单词时做一件事，要求另一部分学生在回忆单词时做一件事，这件事就是通过按键对一系列字母进行颜色排序。科学家发现，多任务并行处理对编码（记忆）和提取（回忆）过程均有影响。需要在回忆单词时给字母排序的学生，其回忆的正确率下降了9%~26%。至于需要在记忆单词时给字母排序的学生，其回忆的正确率更糟，下降了46%~59%。

上述研究给出了答案，家长提供给青少年整齐、安静而固定的学习环境尤为必要。

只有睡得好，才能学得好

青少年的大脑内发生了如此多的变化，他们以如此快的速度进行学习，所以，与成人和幼儿相比，青少年需要更多睡眠。

科学家通过计算得出了青少年每天所需的睡眠时间——9.5小时（美国疾病控制和防御中心

建议青少年每晚睡8.5~9.5小时）。但是，大多数孩子每天的睡眠时间不足6.5小时。为什么会这样呢？从10~12岁开始，孩子的生物钟就开始延迟，这让他们在晚上七、八点钟的时候开始兴奋，并在九、十点钟创造出“不眠区”。褪黑素是一种对睡眠非常重要的激素。在晚上，青少年大脑内褪黑素的释放比成人晚两小时。因此，他们喜欢晚睡。但褪黑素在青少年体内驻留的时间又比成人长，所以他们早上起不来。

睡眠对于孩子的学习非常重要，家长和监护人的作用同样不可或缺。你可以采取一些措施来鼓励青少年子女获得充足睡眠，不妨从将电视机和电脑搬出他们的卧室开始。由于孩子们长期睡眠不足，你应该想办法让他们尽早完成作业，早点上床。

避免过度压力，让孩子主动学习

现如今，青少年焦虑症的发病率急速攀升，导致这一现象的原因有很多：各类社会问题不断爆发，家庭生活不再那么稳定，互联网提供的各种刺激，当然还有社交网络的错综复杂。一个正常孩子在重压之下，应对压力的能力会受到极大限制。

过度的压力对学习十分有害。适度压力的确可以起到激励作用，但如果压力太大，孩子就会无法集中注意力，难以学习新知。

作为家长，我们应该告诉孩子们要好好照顾自己，如学会健康饮食以及保持充足睡眠；控制好自己的生活，如设定目标、循序渐进；分配好自己的时间，少花些时间上网、玩社交媒体，多花点时间和可以交心的倾听者讨论自己碰到的问题。

面对压力，青少年比成人更难应对

青少年很难应对压力，这在很大程度上是因为他们对世界做出的反应是由情绪，而非理性驱动。这一点不仅成人很清楚，青少年自己也知道。他们常常觉得自己的生活就是一场悲喜剧，时而狂喜，时而又陷入深深的悲伤。

人类的情绪均与杏仁核有关，它让我们产生一系列最原始的情感反应：恐惧、愤怒、仇恨、惊恐、哀伤。就情绪而言，成人和青少年的主要区别在于，后者的额叶活动少了很多，所以更难应对自己的情绪，特别是在深陷危机时。

青少年比成人更难应对压力，因为他们的头脑对应激激素四氢孕酮做出的反应和成人不同。虽然这种激素能让成人平静下来，但却会让青少年变得更加焦虑。压力既可以由内部的想法和情绪引发，又可以由外部环境导致。青少年和成人的头脑还有一点不同。由于青少年的额叶尚未发育成熟，其他脑区可能会失控，对外部威胁做出过度反应。我们最原始的情感，如恐惧，是由下丘脑- 垂体- 肾上腺轴（hypothalamic-pituitary-adrenal axis，简称HPA）产生的。当一个人面临重压时，杏仁核首先做出反应，释放出应激激素，通知垂体释放特定化学物质，垂体又促使肾上腺释放肾上腺素。顾名思义，肾上腺位于肾脏的正上方，当我们处于高压情境时，它会让身体做好一系列用于应对危险的准备，如增加心率、扩张血管、加快呼吸，并将血液从消化系统调集到肌肉和四肢，以便我们在需要的时候尽快逃跑。如果我们无处可逃，只能背水一战，那么我们的瞳孔会放大，视觉会变得更加敏锐，对于疼痛的知觉会减弱，这些变化都让我们准备好“战斗”。在这种高度警觉的状态下，任何刺激都会被视为潜在威胁，身体也做好了响应的准备。我们的祖先在大自然中四处求生，需要面对很多危险。在现代人的日常生活中，即刻的生存威胁已经很少见，但“战斗或逃跑”的反应模式依然保留在我们的基因里。青少年的额叶尚无法很好地控制杏仁核，所以他们更容易对压力情境做出极端情绪反应，而成人可以用额叶上的前额叶皮层来控制自己的愤怒和恐惧情绪。

除了肾上腺素，另一种名叫皮质醇的神经化学物质也会导致青少年的情绪剧烈波动。正常情况下，皮质醇在体内的含量具有24 小时节律，其峰值出现在早上，也就是我们刚睡醒的时候。在达到峰值前，皮质醇水平会上升50%~60%，随后便开始下降，起初速度很快，后来速度变慢，其水平在下午和晚上会持续下降数小时，在午夜达到最低值。研究发现，处于青