杨芷英中小学生心理资本的开发与提升(2015.11.4)
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可见,积极心理学强调积极视角、 积极情绪体验、乐观解释风格和社 会支持系统,目的是开发人的潜力、 激发人的积极力量,以促进人的健 康发展,提升人对美好生活的感受 力。
二、心理资本的开发——挖掘心灵宝藏
在积极心理学的基础上,美国内布拉斯加州 大学教授、美国管理学会主席路桑斯将积极心理 学的思想延展到人力资源管理与组织行为学领 域,提出了“心理资本”这一概念。
EQ 可见,没有良好的心理素质和承受挫折的能 力,是不可能成就自己,报答父母和社会的。
• 心理资本是人最重要的资源,可以带来决定性的竞 争优势。拥有心理资本的个人,自信、乐观、坚韧 ,对未来充满希望,可以成就自己,也可以成就企 业和团队。因此,相对于资金、市场和技术资本而 言,心理资本的升值空间是最大的。 • 国外通过效用分析研究发现,员工的心理资本增加 2%,每年可能给公司带来1000 多万美元的收入。
(二)希望
路桑斯认为:“希望指基于成功、路径和意志力三 者之间互动而形成的积极动机状态。” 对成功的追求:目标 希望的构成 完成目标的决心,即意志力 实现目标的方法、策略或能力,即路径 心怀希望是一种最可贵的心态,是一种看待问 题的视角,一种积极的思维模式。 一个充满希望的人并不否认消极因素的存在, 只是心存光明愿景,即使身陷困境,也不让自己沉 沦、绝望,而是以积极心态走出困境,迎接光明。
心理资本是贮藏在我们心灵深处的一股永不 衰竭的力量,是个体良好的心理状态,以信心、 希望、乐观和韧性为核心。
心理资本的四大要素: (一)自我效能感
自我效能感是美国心理 学家班杜拉提出的,是指人 们对自身完成既定行为目标 所需的行动过程的组织和执行能力的判断。 自我效能感表现为在自我评价上的自我肯定, 是对自身力量的确信,也是一种自信的表现。 自信的人往往能看到自己拥有的资源和能量, 深信“我能行”,相信自己一定能做成某件事,并 通过切实的努力与拼搏实现所追求的目标。
社会支持系统理论
• 人际关系与个体的幸福感有关。 • 在广泛的人际关系中,配偶、亲戚、亲密的朋友、 同事都与个体持久的幸福感相关。 • 婚姻提供了生理和心理上的亲密感,已婚的人比未 婚的人有较多的幸福感; • 而亲戚之间的亲密关系有助于家庭成员获得社会支 持的力量。 • 良好的社会关系有助于个体保持身心健康。 • 良好社会支持有助于个体乐观水平的提高。
积极自我理论
• 积极自我是个体在对现实的自我全面客观认 识的基础上产生的一种积极态度,包括一个 人对自己的积极认同和积极接纳,以及对自 我的不断发展和完善。 • 积极自我的标志是个体保持良好的自尊和较 高的自我效能感。 • 自尊是个体对自身的价值判断,而自我效能 是个体对自身的能力判断。
情境力量理论
• 唤醒内在力量:皮格马利翁效应
提升自信心:戴高帽子(优点轰炸、神奇转椅)
目的:学会发现和欣赏别人的优点,促进相互 肯定与接纳。 时间:约50分钟 准备:一顶高帽子 操作:5—10人一组围成圆圈。请一位成员戴上 高帽坐在中央,其他人轮流说出他的优点及值得欣 赏之处(性格、相貌、为人处世、学习、特长 等)。然后由被称赞者谈感受,说出哪些优点是自 己以前觉察的?哪些是没有觉察的。依次进行,直 到每个成员都被戴过高帽。
为什么心态如此重要?
心态变,则行为变; 行为变,则习惯变; 习惯变,则性格变; 性格变,则命运变。 人与人之间原来只有微小的差异,但这种微小的 差异却往往造成巨大的差异。造成这种差异的正是你 的心态。
21世纪出现了一种新的理论流派——积极心理学,以赛 利格曼(Seligman )2000年发表的《积极心理学导论》为标 志。积极心理学是一种关心人的优秀品质和美好心灵的心理 学。它有三个层面的含义: (1)从主观体验上看,它关心人积极的主观体验,主要探 讨人类的幸福感、满意感、快乐感,构建未来的乐观主义 态度和对生活的信心等; (2)对个人成长而言,积极心理学主要提供积极的心理特 征,如爱的能力、工作的能力、积极地看待世界的方法、 创造的勇气、积极的人际关系等; (3)在群体水平上,倡导培养公众的良好品质,包括公民 的美德、责任感、利他行为、容忍力、宽容精神和职业道 德,以及如何成为一名健康的家庭成员。
设立人生目标
• 有了目标,我们才知道要往哪里去,去追求些什 么? • 目标让人们更能忍受痛苦; • 目标让人们生活得充实而快乐! • 明确的标准能激发实现目标的动机。
蒂尼·博格斯身高只有1.6 米,但他非常热爱篮球,他从小 就梦想到NBA打球。但是,很多 人却对他的梦想嗤之以鼻,因为 他们认定一个1.6米的矮个子绝 不可能打NBA。但博格斯并未以 此气馁或自卑,他用比一般人多 几倍的时间练球,充分利用自己 矮小的“优势”,行动灵活迅 速,控球一流,远投神准。最 终,博格斯成为NBA史上最矮的 球员。
• 在未来社会竞争中,竞争的第一要素不是专业技术 、学历资历,而是人的心理资本。
Βιβλιοθήκη Baidu要内容
一、心理的重要性 ——心态决定命运 二、心理资本的开发 ——挖掘心灵宝藏
一、心理的重要性 ——心态决定命运
• • • • • • • • 性格决定命运 态度决定成败 心有多大舞台就有多大 心有多大世界就有多大 志向有多远,人就能走多远 没有做不到的,只有想不到的 物随心转,境由心生(伤春悲秋,时过境迁) 天堂地狱由心造
积极体验理论
• 积极情绪体验包括感官愉悦和心理享受两种类型。 • 感官享受(生理享受)是指机体消除自身内部紧张后的一种 主观体验,如饥、渴、性满足后的愉悦体验。 • 心理享受主要是指人的精神上感到愉悦和满足,比如个体观 看了美丽的景物后产生的陶醉心理,亦或是个体超越了自身 原有状态后的成就心理。 • 较之于感官愉悦,心理享受更能促进个体的成长和积极心理 品质的形成。 对过去的积极体验——生活满意 • 积极情绪体验的表现: 对现在的积极体验——知足快乐 对未来的积极体验——充满希望
• 一位美国妇女,名叫弗罗伦斯.查德威克,她是第 一位横渡英吉利海峡的女性。在这个壮举之后, 她决定要横渡卡塔丽拿海峡,这个海峡比英吉利 海峡还要宽。1952年7月4日早上,加利福尼亚西 海岸以及附近的太平洋海面浓雾弥漫。弗罗伦斯 开始她的渡海行动。在经过15个小时拼搏之后, 弗罗伦斯感到又冷又饿,快要支持不住了。她决 定放弃横渡海峡的行动,要求教练把她拉上船。 教练告诉她不要放弃,只要坚持一会儿就到了。 但是,由于看不到加州海岸,弗罗伦斯决定放弃 。这时她已游了15小时55分钟,距离加州海岸只 有半英里了。 • 事后,弗罗伦斯谈到,让她放弃的原因不是饥饿 、寒冷和疲劳,而是由于浓雾让她看不到目标。 她说:我如果能够看到陆地,我绝对不会放弃。
• 积极心理学重视环境对人的影响。 • 强调积极情境有助于增进人的身心健康。 • 而长期处于消极的情境将不利于人身心健康。如 果我们的生活充斥了各种负面的信息,如战争、 犯罪、灾难、伤害、不幸等成为新闻媒体的主要 内容,人的情绪和心态就会受到影响,产生沮丧、 痛苦、失望、愤怒、无助感等,人的安全感和幸 福感就会丧失, • 积极心理学重视积极环境的创设,通过积极环境 来提高人的心理素质和健康水平 。
中小学生心理资本 的开发与提升
首都师范大学
杨芷英
A类型行为模式 偏执人格 抑郁型人格 敏感型人格
亲子关系 家庭关系 同学关系
情感困扰
学业压力
压力无处不在
生活困扰 睡眠不足 课余难有 精神匮乏 体能欠缺 气候条件 空气污染 食品安全 交通拥堵
负担重 升学难
期望高
压力大
环境压力
我国青少年的心理健康状况不容乐观。
关于自我效能的五个重要发现:
1.自我效能与具体领域有关; 2.自我效能与个体的认知有关; 3.自我效能是建立在练习和熟练掌握的基础上的; 4.自我效能受他人的影响; 5.自我效能有提升的空间。
我只看我所拥有的,不看我所没有的
• 黄美廉:女,天生脑性麻痺患者,无法言语,美国南加洲大学艺术博士, 在台湾开过多次画展。
• 有一次,她应邀到一个场合演“写”(不能讲话的她必需以笔代口), 会后发问时,一个学生当众小声的问:你从小就长这个样子,请问你怎 么看你自己?你没有怨恨吗?她写到: 一、我好可爱! 二、我的腿很长很美! 三、爸爸妈妈这么爱我! 四、上帝这么爱我! 五、我会画画!我会写稿! 六、我有只可爱的猫! 七、还有 ……
哈佛大学一个非常著名 的关于目标对人生影响的跟 踪调查:
27%的人,没有目标; 60%的人,目标模糊;
10%的人,有比较清晰的短期目标;
3%的人,有十分清晰的长期目标。
25年的跟踪调查发现: 3%——几乎不曾更改过自己的人生目标。25年后, 他们几乎都成了社会各界顶尖成功人士,他们中不乏 白手创业者、行业领袖、社会精英。 10%——大都生活在社会的中上层。其共同特点是 那些短期目标不断地被达到,生活质量稳步上升。他 们成为各行各业不可缺少的专业人士,如医生、律师 、工程师、高级主管等等。 60%——几乎都生活在社会的中下层面。他们能安 稳地生活与工作,但都没有什么特别的成绩。 27%——几乎都生活在社会的最底层,生活都过得 很不如意,常常失业,靠社会救济,常常在抱怨他人 ,抱怨社会。
2008年中青年政治学院调查小组采用华东师 大心理系周步诚教授修订的《心理健康诊断测验 ( MHT )量表》,对天津、浙江、辽宁、山西、 江西、湖北、内蒙古、宁夏、新疆9个省市的1800 名中学生的心理健康状况进行抽样调查,结果显 示12.22%的中学生存在心理问题。其中,学习焦 虑比例最高,占总数的47.2%,有20.2%的同学出 现不同程度的生理反应,如,心跳、胸闷、头重、 出冷汗、皮肤苍白等(焦虑反应群)。
乐观解释风格理论
• 人有乐观解释风格和悲观解释风格两种。
• 乐观解释风格: • 将消极事件归因于外部的、暂时的、具体的因素, 这些因素不具有普遍意义; • 将积极事件归因于内部的、稳定的、普遍的因素;
• 悲观解释风格: • 将积极事件归因于外部的、暂时的、具体的因素; • 将消极事件归因于内部的、稳定的、普遍的因素,因 而出现消极悲观的态度。
华夏心理网:据统计,在中国17岁以下的儿童青少 年中,至少有3000万人受到各种情绪障碍和行为问 题的困扰。
2013年浙江省对2710位13-18岁中学生的心理健康 状况调查显示:有1324名中学生存在心理问题,占 受调查学生的48.8%,其中,男生占18.6%,女生占 30.2%。
《2014年中国教育发展报告》指出:目前,中 小学生自杀已经成为一个越来越严重的社会现象。 根据搜集的2013年全年中小学生自杀案例79例的规 律,从小学六年级开始,自杀率开始攀升,其中初 中最高,高中次之;且男生自杀比例高于女生; 4—6月是中小学生自杀的高峰期(升学压力);学 生自杀的根本原因在于高度应试的教育制度导致的 学业压力和师生冲突, 占自杀原因的92.7% 。
只有优异的成绩,却不懂得与人交往,是个 寂寞的人;
只有过人的智商,却不懂得控制情绪,是个 危险的人; 只有超人的推理,却不了解自己,是个迷惘 的人。
个人成长
逆境商 5%
AQ
智商 15%
IQ
情商 80%
逆境商(Adversity Quotient,AQ):是由保 罗.史托慈于1995年提出来 的,它表示个体忍受逆境、 战胜挫折的素质。 逆境商本属于情商的 一部分。因为它很重要, 所以它从情商中分出来。
积极心理学的主要理论观点
积极视角理论 积极体验理论 乐观解释风格理论 社会支持系统理论 积极自我理论 情境力量理论
周围:《积极道德教育:积极心理学视域中的道德教 育 》,中国文史出版社。
积极视角理论
当人们把目光集中在焦虑、抑郁、自杀 等消极方面时,对人的快乐、幸福、满意等 积极方面的关注和研究就会减少。当我们关 注人的快乐、幸福等积极方面,并努力去研 究、培养它,我们才能更好地获得快乐和幸 福。
• “我只看我所拥有的,不看我所没有的。”
自信心的来源
自信形成的重要经历
老师
父亲 母亲 (家庭生
活)
求学经历 (成长的助力)
社会经历 (同僚、同学)
破坏自信的重要经历
老师
父亲 (家庭生活) 母亲
社会经历 求学经历 (同伴、同学) (成长的阻力、破坏力)
自我效能的培养策略:
• 获得成功体验 • 树立学习榜样(替代性学习) • 巧用积极反馈