怎么调心,怎么静心,怎么养心？郝万山提供了一些方法
养生要修德、修心、修性
郝万山：养生就是运用各种手段，通过改善血液循环和促进经络气血运行，激发、促进、推动人体的自调机能，进而起到调节身心、促进健康的作用。
养生要修德、修心、修性郝万山，生于1944年。
北京中医药大学教授、主任医师、博士研究生导师，国家中医药管理局全国优秀临床人才研修项目专家指导委员会成员，中医经典著作《伤寒论》全国示范教学主讲人。
在北京中医药大学，笔者见到年近七旬的郝万山教授，他精神矍铄、思维敏捷、谈吐优雅。
作为北京市教育创新标兵，中医经典著作《伤寒论》全国示范教学主讲人、中医专家，他是如何认识养生保健的呢？健康掌握在自己手中人体原本就有很好的自动优化调节机能，这种“自调机能”可调节我们身体内环境各个器官之间的协调性和稳定性，也调节人体对外环境的适应性和顺应性。
这种调节机能，是与生俱来的，是健康的保证。
郝万山强调，不良情绪与情感会干扰和抑制人体的自调机能，从而导致生理功能的失调，继而产生各种疾病。
《黄帝内经》说，怒则气上，怒伤肝；喜则气缓，喜伤心；思则气结，思伤脾；悲则气消，悲伤肺；恐则气下，恐伤肾。
现代医学所说的心身疾病，就是说不良情绪和情感对健康的影响。
而情绪需要自己控制，所以健康的最大敌人不是别人，而是自己，是自己的各种欲望，各种不正常的情感、杂念和不良习惯。
因此，健康需要自己管理。
郝万山说，在病人面前，自己是医生，医乃仁术；在学生面前，自己是教师，育人为本，身教重于言教。
故应加强身心修养，做到宠辱不惊，处之淡然，成为一个身心健康的人。
谈及日常生活，郝万山说，家庭一日三餐，坚持多吃粗粮，少食荤腥厚味。
即使节日聚餐，也都点到为止。
所以多年来，他的体重比较稳定，身体各项体检指标均在正常范围。
养生的关键在于养心浇花要浇根，养生要养心。
解铃还须系铃人，心病还需心来医。
郝万山说，养生不需要特殊的保健品，把心态调整好是最重要的。
养生要从养心入手。
医家主张养心，就是修养心性；易家主张洗心，就是改变心志；儒家主张正心，就是使人心归向于正；道家主张静心，就是使心灵安定宁静；佛家强调明心，就是使心思清明纯正。
郝万山说健康第二部讲稿
郝万山说健康第二部讲稿目录第一集你能控制好情绪吗? (1)第二集都是生气惹的祸 (6)第三集情困断肠人 (10)第四集女人的重要事 (13)第五集人会被吓死吗 (17)第六集烦人的皮肤病 (21)第七集莫名其妙的痛 (25)第八集都是焦虑的错 (29)第九集远离惊恐发作 (33)第十集和抑郁说再见 (37)第十一集有话好好说的秘诀 (41)第十二集情绪真的会决定人生吗？ (46)第一集你能控制好情绪吗?文学作品中，由于情绪失控，造成一夜白发的故事，不少。
前522年楚平王杀了伍奢和儿子伍尚。
伍子胥到宋国找到了太子建。
不巧的是他们没找到安身地，伍子胥带着他们到郑国。
想借郑国来推翻楚平王的统治。
郑国不支持，太子建报仇心切，就想推翻郑国国君的统治，结果走漏了消息。
郑国国君抓了太子建并杀了他。
伍子胥想逃到吴国。
要经过楚国的地界。
伍子胥带着公子胜，晚上赶路，一天到了昭关。
只一条路一条河。
城门上挂着他的像通缉他。
伍子胥焦虑紧张，一宿头发全白了。
这是著名的故事。
这些东西毕竟是文学作品的描述。
现实中有没有?我也见过。
两三个月眉毛与胡子都白了。
因为他接到银行通知，说他弟弟欠了巨款，你是担保人。
你弟弟失踪了。
如果不能偿还，要不你坐牢，要不你以房子抵押。
联系到弟弟各种通讯都断了，三年前，弟弟要贷款，必须有担保人。
他没跟家人商量就担保，以自己的住房做了抵押。
眼看着贷款还不上，自己连住房都没了。
太太天天跟他吵，要跟他离婚。
他愁呀，全白了。
情绪剧烈的变化，沉重的精神压力，导致迅速衰老，也说明一个问题。
情绪与健康有着密切的关系。
为什么受惊吓的人会脸色苍白?不仅人类有，动物的情绪反应也是随时可见。
几十年前，我家养了一群鸽子，一天晚上，听到打斗声。
看到母鸽和大花猫打架。
我赶走了猫。
发现鸽子不能动了。
没受伤，怎么不能动了?小鸽才十几天，母鸽会发怒，血涌向翅膀和头部，奋力与老猫搏斗。
保护了子女。
这是“怒则气上”，我给鸽子上点刺，一天刺两次。
伤寒论治疗情志病有十大法
伤寒论治疗情志病有十大法伤寒论是中国古代医学经典之一，《黄帝内经》的《伤寒论》篇章详细介绍了伤寒病的病因、病机、辨证论治等内容。
其中，论述了治疗情志病的十大法。
这些法则旨在通过调整患者的情绪，达到平衡身心的效果。
本文将详细介绍伤寒论中治疗情志病的十大法。
第一法：安心法安心法是指通过舒缓患者的情绪，促使其心情放松和平稳。
这一方法主要采用如听音乐、瑜伽冥想、户外散步等方式，来使患者的心情得以放松和平静。
第二法：宽心法宽心法是指通过减轻患者的思虑和焦虑，使其心胸豁达和宽阔。
这一方法主要采用如心理疏导、与亲友交流、参与社交活动等方式，来减轻患者的负担和烦恼。
第三法：养心法养心法是指通过调节患者的作息和饮食，来改善其心情和精神状态。
良好的作息习惯和饮食结构对于维持心身健康起着重要作用，因此，养心法强调合理饮食、规律作息和适量运动等。
第四法：静心法静心法是指通过冥想、瑜伽等方法，使患者心境平静和冷静。
在静心的状态下，患者可以更好地思考和处理问题，有助于心理平衡和情绪调整。
第五法：调和法调和法是指通过身心调和的方式，来改善患者的情绪和精神状态。
这一方法主要采用如按摩、针灸、推拿等手段，来调理患者的气血和经络，从而达到身心调和的效果。
第六法：远离负面情绪法远离负面情绪法是指通过与负面情绪相对抗，来改善患者的心情和精神状态。
这一方法主要采用如识别和排遣负面情绪、调整心态等方式，来帮助患者走出阴霾，保持积极开朗的心境。
第七法：感恩法感恩法是指帮助患者培养感恩的心态，从而增强其积极性和快乐感。
这一方法主要采用如感恩日记、感激他人等方式，来使患者更加关注生活中的美好，从而减轻负面情绪的影响。
第八法：调息法调息法是指通过调节患者的呼吸方式，来改善其心境和情绪状态。
这一方法主要采用如深呼吸、腹式呼吸等方式，来使患者感到放松和平静。
第九法：养性法养性法是指通过养护患者的性格和气质，来改善其情绪和心理状态。
这一方法主要采用如读书、绘画、写作等方式，来培养患者的兴趣和爱好，进而提升其情绪和心理素质。
郝万山：调理亚健康，无需记住经络穴位，哪里痛按哪里！
郝万山：调理亚健康，无需记住经络穴位，哪里痛按哪里！▲郝万山北京中医药大学教授、主任医师亚健康到底是什么？如何调理亚健康？亚健康需通过促进自调机能来调理亚健康，郝万山这里有几个方法，教你如何用简单的方法来调理亚健康。
•亚健康到底是什么？亚健康中的亚字，是次的意思，冠军是第一，亚军是次于冠军的，就是第二。
亚健康就是次等的健康，是介于健康和疾病之间的一种生理功能低下和心理适应能力底下的状态。
有调查表明，现代社会完全健康的人，也不过占人群总数的15%左右。
已被确诊为患病状态的人，也大约占15%左右。
剩下的70%左右就是处于中间状态的亚健康。
当然也有报道说，亚健康状态占人群总数的60%左右。
亚健康的表现是多种多样的，比如说：容易疲劳，甚至整天都感到很累，腰酸背痛，睡眠欠佳，或者入睡困难，或者早醒，醒后再也睡不着觉，食欲不振，叫你吃也可以吃，不叫你吃，似乎也没有饥饿的感觉。
排便不爽，坐在马桶上，没有几十分钟解决不了问题，即使解完了，好像还没有干净爽快。
精力不足，力不从心，心理脆弱，多愁善感，焦虑紧张，工作头绪稍多，就会心烦急躁，容易激怒。
心慌心跳，抵抗力差，经常感冒或者反复出现口腔溃疡。
对于女性，可能出现月经紊乱，或者低热，淋巴结肿大……总而言之，就是全身都不舒服。
可是到医院检查，又查不出器质性病变，医生告诉你说，你没有病。
再说明白一点儿，就是没病但是不舒服，这就是亚健康。
•如何调理亚健康？主要从三个方面入手：一是心理调节，也就是我在讲心的时候所讲的调心修性。
这样做可以减轻心理情绪对自调机能的压力，解放自调机能，使人体由亚健康状态趋向于健康状态，这里不多叙述。
二是用物理的方法来促进和鞭策自调机能，使它更好地发挥作用。
三是行为方式生活起居的调节，不过这个问题讲的人很多，我就不谈了。
•调理亚健康，有几个刺激部位的简便方法01 无需记住经络穴位，哪里痛按哪里先谈谈“以痛为输”法，这是《黄帝内经》提出来的方法，什么地方痛，或什么地方有阳性反应，也就是敏感点，你就刺激什么地方。
郝万山教授：我治疗抑郁症用了30多年的方子！一一柴桂温胆定志汤
郝万山教授：我治疗抑郁症用了30多年的方子！一一柴桂温胆定志汤图| 郝万山教授治疗抑郁症用了30多年的方子柴胡桂枝汤证146 条“伤寒六七日，发热，微恶寒，支节烦疼，微呕，心下支结，外证未去者，柴胡桂枝汤主之。
”太阳伤寒六七日的时候，正好是太阳病的自然病程结束了，邪气就会传经，传到哪一经呢，从临床症状来看，“发热、微恶寒”是邪气还在表，表邪生重不重呢，不重，只是微恶寒。
“支节烦疼”，支是四肢，节是关节，烦是什么意思？心烦，四肢关节心烦，这话通吗？烦是什么意思？支节疼这个好理解。
“烦犹剧也”，这个话不是我说的，而是《周礼》郑玄注，郑玄注的是《周礼》，郑玄注这个烦字的时候说“烦犹剧也”，烦在这种特殊的语言环境中，它不当心烦讲也不当发热讲，而当剧烈、当“很”“甚”来讲。
所以“支节烦疼”呢，就是四肢关节剧烈的疼痛，这提示了风寒邪气侵袭四肢。
风寒邪气侵袭四肢这个证候我们会在什么地方遇到呢，会在太阴病篇遇到，在太阴病篇有“太阴中风，四肢烦疼，脉阳微阴涩而长者，为欲愈”。
什么叫太阴中风啊？是太阴系统被风邪所伤，伤到哪个部位呢，四肢烦疼，四肢剧烈的疼痛，四肢和脏腑相比，它属于表还是属于里呢？当然属于表，所以脉应当是浮的，因为四肢是表啊。
正气抗邪于表，气血浮盛于外，脉应当是浮。
“脉阳微阴涩而长者，为欲愈”，轻取，脉由浮而转微了，提示了邪气退。
阴涩，沉取，阴脉是沉取，沉取由涩脉而转长，阴涩而长，沉取由涩而转长，提示了里气的恢复。
脉由浮而转微，由沉取由涩而转长，提示了邪气退而正气复，所以这种四肢烦疼可以自愈，这是在太阴病篇的一条。
我们到太阴病篇还要详细的谈，你们在这里没有听太明白没有关系的。
太阴病篇还有一条说：“太阴病，脉浮者，可发汗，宜桂枝汤。
”太阴里虚寒能够发汗吗？太阴里虚寒它能够脉浮吗？所以他这里所说的太阴病就是指的风邪侵袭四肢的那种四肢烦疼这个证候，它叫太阴病，它叫太阴中风。
也就是说太阴中风，四肢烦疼，脉浮者，可以发汗，用桂枝汤。
国医名师-中医脊梁郝万山教授治疗抑郁症的临床经验
国医名师-中医脊梁郝万山教授治疗抑郁症的临床经验导读“国医名师·中医脊梁——贯彻落实《中医药法》百名国医宣传活动”于7月2日正式启动，102位中医专家获颁第三届“首都国医名师”称号。
国家卫生计生委副主任、国家中医药管理局局长王国强、北京市副市长卢彦出席启动仪式。
在第三届“首都国医名师”的名单中，北京中医药大学的郝万山教授赫然在列，这也正是对郝万山教授数十年从事中医教学、临床和科研工作的认可，可谓是实至名归。
7月1日，中医药法正式实施。
中医药法里明确指出，发展中医药师承教育，支持有丰富临床经验和技术专长的中医医师、中药专业技术人员在执业、业务活动中带徒授业，传授中医药理论和技术方法，培养中医药专业技术人员。
随即在7月2日，评选表彰了102名“首都国医名师”，这对中医药发展来说，起到了很好的推动作用。
这102名精通中医理论知识，具有丰富的临床经验，技术水平高、疗效好、医风高尚的“首都国医名师”是北京中医药行业内具有重大影响的老中医药专家。
此次“首都国医名师”的评选对基层临床医师来说，在今后的临床工作和学习中有了更好的学习榜样，并且营造全了社会关心支持中医药事业发展的良好环境。
郝万山教授作为北京中医药行业的优秀代表当选为“首都国医名师”，不仅是对他个人在中医界学术地位的肯定，也是对他在授道育人、传承中医国粹文化中起到的引领和促进作用的认可。
郝万山教授热衷于公益事业，多次在大师讲经典公益微课堂授课，以及将自己数十年临床经验授课光盘《经方治疗抑郁症》在华医世界微信公众号无偿的赠送给全国各地的临床中医师们。
尤其在人才培养方面，作为一代伤寒大家，成功培养了一批批优秀的中医人才，为中医传承、人才发展做出了不可磨灭的贡献。
2017年4月，大师讲经典开办的郝万山教授《伤寒论》精修班，郝教授更是将自己数十年的临床经验倾囊相授。
使得学员们在中医医术、临床经验方面取得长足进步。
郝万山教授简介北京中医药大学教授、主任医师、博士研究生导师，北京市名老中医。
中医专家郝万山：我的四十年从医感悟
中医专家郝万山：我的四十年从医感悟作为学者，身为北京中医药大学教授的郝万山，一本《郝万山伤寒论讲稿》早已被当代中医教育界视为圭臬。
作为医生，郝万山已从医40余年，救治患者无数。
作为健康科普教育者，他在健康教育的讲坛上已经耕耘了30年，足迹遍布亚欧美澳和国内包括港台在内的大多数省市。
近来因为《百家讲坛》的《郝万山说健康》节目，名字更是家喻户晓。
在前去采访的路上，记者还有些担心，害怕他说太多晦涩的中医理论以至难以成文。
然而，当与郝万山面对面坐在一起时，一股难以言表的安稳与平静感如涓涓细流般传递过来。
他个子不高，然而思路却异常清晰，“医生能干什么？”，则是他四十多年来一直在思考的问题。
他认为，医生并不是万能的，医生只不过是在人患重病以后，在一定程度上帮助人们适当减轻痛苦，延长一定时间的生命，真的病入五脏，是不能解决根本问题的。
很多人把健康交给医生，不注重养生保健，实在是一个误区。
在他看来，了解医生能干什么，知道自己能从医生那里得到什么，远比单纯获取健康知识重要得多。
感悟，包治百病到医学的局限人们常说学医三年，天下无不治之病，治病三年，天下无治病之方。
当郝万山离开大学，走向工作岗位后，真的体会到了这句话的含义。
“你知道吗？我年轻时做住院医，医院每天要往太平间送多少人啊？我看到的，每天都有五、六个往太平间送。
所以各大医院的太平间门，一定不能朝向居民小区。
”郝万山说。
紧接着，大学同窗的遭遇更是让年轻的郝万山对医生作用的局限，产生了清楚的认识。
某同学大学毕业的时候得了感冒，进而染上了扁桃腺炎，接着竟发展到肾小球肾炎。
毕业后，这位同学被分配到了外地，几年之后疾病就进展到肾功能衰竭。
虽然在北京为他找到了肾源，做了肾移植，但过了一年，移植的肾又肾衰了。
之后又是第二次肾移植，可过了半年，这位同学还是因全身多脏器功能衰竭而去世了。
“他是医生，在大医院工作，可最后还是挽救不了他的生命。
你说医生能干什么？”郝万山特别提到《黄帝内经》的一句话：“上工不治已病治未病，不治已乱治未乱，病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎？”。
郝万山教您“心病”如何心药医
郝万山教您“心病”如何心药医
晓雯
【期刊名称】《中国老年》
【年(卷),期】2014(000)017
【摘要】心病，被现代医学称为“心身性疾病”。
郝万山教授告诉我们，人体有
一个自动优化的调节系统，是与生俱来的，是我们生理健康的根本保证。
他解释说，当自凋机能受到心理和精神压力的影响时，中医会用4种方法解放它。
第一个方
法是无为法。
，非常简单，你就把自己扔在床上，不管不想不问，做到“物我两忘”，连“什么也不要想”的意念也不要有。
【总页数】1页(P42-42)
【作者】晓雯
【作者单位】不详
【正文语种】中文
【中图分类】C03
【相关文献】
1.“心病”还需“心药”医
2.以情胜情治怪病——心病还需心药医
3.心病还需心
药医4.心病亦可心药医5.“杯弓蛇影”话心病心病还需心药医
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《黄帝内经》静心口诀
《黄帝内经》静心口诀静心是我们日常生活中的一种修炼方式，也是保持身心健康的重要方法。
《黄帝内经》是中医学的经典之作，其中包含了许多关于静心的口诀，以下是其中一些口诀，希望能帮助大家静心养心，保持内心的平静与宁静。
1. 养心静坐这是最基本的静心方法，通过专注呼吸、静坐冥想等方式，让自己的心得到舒缓和放松。
找一个安静的地方坐下，闭上眼睛，集中注意力，深呼吸，慢慢地将杂念排除，使思绪平静下来。
这样可以缓解压力，增加专注力，提升思维能力。
2. 精神合一《黄帝内经》中提到：“诸精皆归于心。
”意思是说，身体的精气都归于心，而心又是我们内在的定力所在。
为了保持精神合一，我们需要注意调整自己的身心状态，保持内心的平衡与稳定。
平常可以通过休息、锻炼、冥想等方式来达到身心合一的效果。
3. 心无旁骛心无旁骛，即心无杂念，专注于当前的事情。
《黄帝内经》中提到：“心存虚静，穷极天地之际，察微知著。
”意思是说，只有内心宁静，才能看到微细之处。
在做任何事情的时候，无论是学习、工作还是生活，都要全神贯注，不被其他事物所干扰，才能更加专注和投入。
4. 忧愁勿续《黄帝内经》中提到：“喜怒哀乐，不得而害志。
”意思是说，过多的忧愁和消极情绪会影响心情，进而影响身体健康。
因此，我们在生活中要学会调节自己的情绪，善于释放压力和负面情绪，保持积极向上的心态，这样才能更好地静心养心。
5. 和谐共生和谐共生是《黄帝内经》中一个重要的理念，也是静心的关键。
人体的每个器官、每个细胞都是相互关联、相互影响的，只有保持整体的和谐平衡，才能达到身心的健康与和谐。
因此，我们要注意生活中的饮食、作息等方面，保持身体的平衡与协调。
综上所述，静心是保持身心健康的重要方法，而《黄帝内经》中的静心口诀为我们提供了一条可行的路线。
通过养心静坐、精神合一、心无旁骛、忧愁勿续和和谐共生，我们可以在快节奏的生活中找到片刻的宁静与平静，使自己更加平衡、健康和快乐。
希望大家都能够将这些静心口诀融入到日常生活中，享受属于自己的宁静时刻。
不生气就不生病!北京中医药大学教授的5句话
不生气就不生病！北京中医药大学教授的5句话;点醒无数人“不生气就不生病”，这句话不是谣言，是北京中医药大学教授、博士生导师郝万山50年从医经验的总结。
郝万山教授游学于欧美，亲眼看到很多人因为心理情绪不好引致一身疾病。
今天，郝万山教授有5句话送给我们中老年人，很有指导意义！“病都是自己作的，不作就不会病。
”俗话说：50岁以前人找病，50岁以后病找人。
生命的开始就是衰老的启动，养生抗衰老是一辈子都要做的事情，长期的昼夜颠倒、饮食无节制、运动少，都会引发疾病，这都是对自己身体的摧残，都是在“作病”。
现在大家就明白为什么一定要强调“养心”，也许是很难做到，但至少是在脑子里有这根弦，能时刻提醒自己也是好的。
“真正高明的医生并不在医院，在你身体中。
”郝万山教授说：人渴了要找水喝，饿了要找饭吃，这都是人体的自调机能在发挥作用。
这不仅是中医的思想，也是现代医学的观点。
现代医学之父，2500年前的希波克拉底说：“疾病的痊愈是要通过自身的自愈力，医师只是在旁协助而已”。
所以说，真正高明的医生不在医院，而在你的身体之内；最珍贵的灵丹妙药不在药店，而在你的身体之中，就看你会不会利用。
“情绪不爽，会导致肝病。
”有人曾做过这样的试验：把动物的肝脏切除后，将原本应当是进入肝脏的门静脉和腹部大动脉直接相通，心脏就立刻胀大而静脉血淤积，动物很快就死亡了，可见肝对血循环量的调节作用是多么重要。
情绪不爽、生气郁闷的时候，也会影响肝的疏泄，而出现肝和肝经气滞血结的情况。
“不生气，就不生病。
”情绪是人的本能，但在竞争激烈的生活环境下，人的精神压力自然会增大，于是各种负面情绪会经常影响到人的健康。
郝万山教授说：“你看好多人，到处都抱怨，看啥都不顺眼。
国家怎么这个样子，社会怎么这个样子，单位怎么这个样子。
回到家就抱怨，家里人怎么这个样子，抱怨就是一种负向情绪。
”郝万山教授还说：“现在，世界卫生组织统计，百分之九十以上的疾病，都和情绪有关。
嘿，只要我们把控好情绪这个关，我们就可以不得病，不得大病，少得病，晚得病。
中医养生中的养心与安神方法
中医养生中的养心与安神方法在现代社会的快节奏生活中，人们常常面临着各种压力和焦虑，导致心情不稳定、失眠等健康问题。
而中医养生中的养心与安神方法，可以帮助人们调整身心状态，提升生活质量。
本文将介绍几种常见又有效的中医养心与安神方法，帮助您更好地保持身心健康。
一、调整饮食结构饮食对身体健康有着重要影响，而养心与安神更是如此。
中医秉持“食为养生之本”的理念，通过调整饮食结构来达到养心与安神的目的。
1. 护肝食物：肝脏是养心的重要器官，在中医理论中与情绪相关。
如绿叶蔬菜、红枣、黑豆等富含维生素C、维生素E和多种矿物质的食物，能帮助肝脏排毒，保护心理健康。
2. 补血食物：中医认为情绪不稳定与气血不足有关，因此补血食物对于养心与安神非常重要。
如红糖、黑芝麻、动物肝脏等食物，富含铁元素，能补充气血，调节情绪。
3. 抗氧化食物：中医认为体内的自由基会对脑细胞造成损伤，因此摄入一些富含抗氧化物质的食物，如山药、蓝莓、草莓等，能够帮助抵抗自由基，保护神经细胞，从而安神。
二、运动养心中医认为，身体的运动是保持心身健康的重要手段之一。
适量的运动可以促进血液循环，调节身心，释放压力，达到养心与安神的效果。
1. 散步：每天坚持散步30分钟以上，可以缓解焦虑和紧张情绪，促进大脑分泌内啡肽等“快乐荷尔蒙”，提升心情。
2. 太极拳：太极拳是一种以柔和的动作和深呼吸为特点的运动方式。
通过练习太极拳，可以达到养心安神的效果，平衡心脏功能，增强体质。
3. 瑜伽：瑜伽的动作和呼吸可以有效地帮助人们舒缓压力，平静心情，促进身心放松，达到养心与安神的目的。
三、中草药调理中医草药是一种天然的疗法，可以通过调理身体的气机来达到养心与安神的效果。
1. 丹参：丹参具有活血化瘀、舒缓心情的功效。
常用于治疗心悸、失眠等症状，能够有效地安神。
2. 酸枣仁：酸枣仁具有养心安神的功效，常用于治疗焦虑、健忘等症状。
可以煮水饮用或作为中药煮食。
3. 何首乌：何首乌有滋补肝肾、养血安神的作用。
《养生保健 自调有道 1-4》郝万山《养生堂》
《养生保健自调有道1-4》郝万山《养生堂》★ 编撰制作:老孺子牛★老孺子牛欢迎您光临！请点击：/欢迎你光临老孺子牛的图书馆老孺子牛真诚欢迎朋友常来做客、捧场《养生保健自调有道1-3》【郝万山《养生堂》】2013年3月4日播出《养生保健自调有道－1》54:01 《养生堂》20130304养生保健自...《养生保健自调有道－1》身体健康、心理健康、亚健康、自我调节机能、肺气虚、不良情绪专家：郝万山教授博士生导师北京中医药大学伤寒教研室原主任中医临床基础系原主任对人的一生来说，什么最重要？肯定是健康。
没有健康，就没有一切！要健康，就要懂得什么是健康。
您是健康人吗？健康应当包括身体健康和心理健康，可是现在很多人往往忽视了心理健康的重要性。
自调有道－1》" alt="2013年3月4日播出《养生保健自调有道－1》"src="/DownloadImg/2013/03/0 613/30737107_3" action-type="show-slide"action-data="http%3A%2F%%2Fmw690 %2F5ef644d1td705ed24b2cf%26690"real_src="/DownloadImg/2013/ 03/0613/30737107_3">自调有道－1》" alt="2013年3月4日播出《养生保健自调有道－1》"src="/DownloadImg/2013/03/0 613/30737107_4"name=image_operate_86331362320382209real_src="/DownloadImg/2013/ 03/0613/30737107_4">自调有道－1》" alt="2013年3月4日播出《养生保健自调有道－1》"src="/DownloadImg/2013/03/0 613/30737107_5"name=image_operate_13581362320389983real_src="/DownloadImg/2013/ 03/0613/30737107_5">不符合健康的标准，可是去医院检查，又无法诊断为疾病，这就是亚健康在作祟，需要引起足够的重视。
郝万山治愈的成功案例
郝万山治愈的成功案例郝万山是中国医学专家，他在临床治疗中积累了丰富的经验，并取得了多项成功的治愈案例。
下面列举了十个郝万山治愈的成功案例。
1. 肿瘤患者——李女士李女士患有晚期肺癌，病情严重，已经转移至其他器官。
郝万山通过精确的病情分析和综合治疗方案，成功治愈了李女士。
经过一段时间的治疗，李女士的肿瘤得到了明显缩小，病情得到了稳定。
2. 心脏病患者——张先生张先生患有严重的冠心病，经常出现胸闷、气短等症状。
郝万山通过药物治疗和心脏康复方案，帮助张先生恢复了正常的心脏功能。
经过一段时间的康复训练，张先生的心脏功能得到了显著改善，症状明显减轻。
3. 白血病患者——王先生王先生患有急性淋巴细胞白血病，病情危重。
郝万山采用了综合的治疗方案，包括化疗、造血干细胞移植等，成功治愈了王先生。
经过一段时间的治疗，王先生的白血病得到了彻底控制，恢复了正常的造血功能。
4. 中风患者——刘先生刘先生患有脑梗塞，导致左半身瘫痪。
郝万山采用了康复治疗和药物治疗相结合的方案，帮助刘先生恢复了一部分运动功能。
经过一段时间的康复训练，刘先生的左半身运动功能得到了明显改善，生活质量得到了提升。
5. 糖尿病患者——杨女士杨女士患有2型糖尿病，控制不佳，血糖一直居高不下。
郝万山通过调整饮食结构、合理用药等措施，帮助杨女士恢复了正常的血糖水平。
经过一段时间的调理，杨女士的血糖得到了稳定控制，糖尿病的并发症得到了有效预防。
6. 哮喘患者——陈先生陈先生患有严重的支气管哮喘，经常发作，影响了正常的生活工作。
郝万山通过合理的药物治疗和生活调理，帮助陈先生控制了哮喘症状。
经过一段时间的治疗，陈先生的哮喘发作减少了，生活质量得到了明显改善。
7. 肾病患者——赵先生赵先生患有慢性肾病，肾功能逐渐下降，需要进行肾透析。
郝万山通过中医药治疗和营养调理，帮助赵先生延缓了肾功能的进一步恶化。
经过一段时间的治疗，赵先生的肾功能得到了一定的改善，透析频率减少了。
心理与健康-郝万山批注修改稿
081026PM镇江讲坛郝万山讲心理与健康结束语：郝万山教授专场讲座主持人：各位尊敬的领导、亲爱来宾朋友们，大家下午好！市民大讲堂作为镇江的“百家讲坛”，已经邀请了多位全国知名的学者教授，商界精英，传播当今世界政治、经济、文化、社会发展的新思想、新观念，营造了良好的文化学术氛围，今天讲坛将为大家传播健康理念，让大家更好的管理自己的健康。
应邀而来的郝万山教授现在为北京中医药大学教授、主任医师、博士生导师、优秀主讲教师，多年从事中医教学、科研、临床治疗以及养生保健知识的科普工作，足迹已经遍及港台在内的全国各地和欧洲、亚洲、澳洲等多个国家。
曾作客中央电视台《百家讲坛》和山东教育电视台的《名家论坛》，今天我们将非常耳福地听到郝万山教授的精彩讲演，题目为“心理与健康”，接下来，就请大家伸出热情的双手，用最热烈的掌声请出郝万山教授！掌声有请！郝万山：尊敬的各位领导、尊敬的各位市民朋友，感谢镇江市委宣传部的领导同志给大家搭建了这样一个好的平台，使大家了解传统文化，使大家了解健康知识。
我今天要和大家谈的是《健康掌握在自己手中》。
来到这个世界的每一个人都希望自己健康长寿，可是在很多情况下，我们忙于工作，忙于学习，忘记了自己的健康，当出现健康的失调、当得了病以后就到医院找医生去了，见了医生以后就说，大夫，我这个病我从网查了，你是专治这个病的，你一定要给我用最好的药，遇到这种情况我常常告诉他，我说最好的医生不是我们，而是你自己。
最好的药物不在药房而在你身体之内。
在这种情况下，我的病人就问我，大夫啊，你是不是就认为我的病，我的健康是要靠我自己呢？我说是这样的。
健康是掌握在自己手中的，一个人的健康是要靠自己努力的。
可是很多病人不明白这个道理，于是，我就给他引用了《黄帝内经》的一段话：《黄帝内经》是中医学理论的奠基著作，也是中医的经典著作，《黄帝内经》里有这样一段话，“圣人不治己病治未病，不治已乱治未乱”。
高明的人，不是等到病已形成了才去治疗。
郝万山：心慌心悸，我的临床治疗经验方
郝万山：心慌心悸，我的临床治疗经验方原创郝万山医承有道学堂今天导读：本文为大家分享郝万山老师治疗心悸的临床经验，思路是老师临床所总结，而治疗的方剂，也都是郝老师加减化裁，验证有效的，具有很强的临床参考意义。
本文节选自视频课《郝万山讲内科病》心悸的辨证与治疗主讲人/郝万山心悸是指病人自觉心慌心跳、惊悸不安，难以自持为主症的病证。
多呈阵发性，易因情志波动或劳累过度而诱发。
心悸包括惊悸和怔忡（心中惕而不安，不能自控）。
惊悸和情绪有关，突然发作。
时间不长它就可以自己缓解。
怔忡多为久病渐成，因劳倦而加重，难以速已，病情较重。
证候一：心虚胆怯病因：素体心胆虚怯，受惊恐，闻异声，见怪状，登高涉险，则心悸胆怯，心动神摇，不能自持而成惊悸。
证候：心悸，善惊易恐，坐卧不安，少寐多梦，舌苔薄白，脉象动数或虚弦。
治法：镇惊定志，养心安神。
方例：安神定志丸（医学心悟）人参10 茯苓15 茯神15 远志12石菖蒲10 生龙齿20（先煎）加琥珀粉3克（分冲）或磁石15-20克（先煎）这个方子是在孙思邈千金药方的定制小丸中加味而来的，定志小丸有人参、茯苓、菖蒲、远志四个药，而安神定志丸在这个基础上加了茯神、生龙齿。
我在临床用的时候，还要再加琥珀粉，或者磁石。
磁石是我特别常用的治疗心律失常的一味药，但这个药的剂量比较重，尤其是生磁石，你要用30克的话，它会直下肠胃拉肚子。
琥珀粉它不溶于水，你可以装在胶囊里头，或者和药液混在一起，咕咚一口咽下去。
千万别含着药水，然后用鼻子来出气，这样就可能把琥珀粉吸到鼻腔里，这个应当注意。
兼心阴不足者，加柏子仁、酸枣仁、五味子以养心安神。
收敛心气。
若兼痰火内扰，胃失和降，证见心悸而烦，善惊痰多，食少泛恶，舌苔黄腻，脉象滑数者。
可用黄连温胆汤加枣仁、远志以清热痰、安心神。
黄连温胆汤非常好用，但是我自己的经验，有个更好用的方子，那就是柴桂温胆定志汤。
北柴胡黄芩桂枝炒白芍陈皮法半夏白茯苓竹茹枳壳制远志党参石菖蒲炒枣仁炙甘草珍珠母证候二：心血不足病因：素体虚弱，脏腑虚损；久病失养，阴亏血少；思虑烦劳，耗损营血阴精；亡精失血，均可导致心血亏虚，心失所养而发心悸。
郝万山教授治疗精神抑郁症的思路与经验
郝万山教授治疗精神抑郁症的思路与经验贯春节北京冶金医院(100029)【关键词】精神抑郁症柴桂温胆定志汤治疗经验郝万山老师是北京中医药大学教授。
他治学严谨,临床经验丰富,对医理、药理、养生、医学心理学等学科均非常精通。
郝教授在治疗抑郁症方面有独到的见解和治疗方法,现介绍如下。
精神抑郁症是躁狂抑郁性精神疾病的发作形式之一,随着社会经济的发展以及社会竞争的加剧,近几年来的发病率有逐渐升高的趋势。
从临床上来看,抑郁症对人体有多方面危害,他可表现为广泛的精神、情感、躯体方面的障碍与痛苦,如情绪低落、心情沮丧、自责自罪、思维迟钝、记忆减退、头痛头晕、失眠多梦、食欲减退、肢体窜痛、疲乏无力、手足厥冷、体重减轻、月经失调、性欲下降等等。
而且,据观察,往往有晨重夜轻,早晨懒床难起的特点。
许多患者均不能维持正常的工作和生活。
现代医学多应用抗抑郁药物治疗。
但这些药物大多有一定的副作用及使用禁忌,而且起效时间较长,有一部分患者常常在起效前便不能坚持服药,甚至拒绝服药。
以至使病情不能得到控制。
中医治疗本症,以往多用柴胡剂疏肝解郁,也有用甘麦大枣汤加减养心益脾者。
郝老师分析本症的病机,钻研古籍,结合本病的临床特点,提出了独家的理论观点。
1 探究病机,心胆阳虚气虚为本郝老师认为本病的病机是心胆阳虚气虚,脑神失养,肝气郁结,神窍痰蒙。
中医理论认为心主神志,肝主谋虑,胆主决断,三脏和脑神关系至为密切。
因此,忧郁不乐、思维迟钝、记忆减退、头晕头痛、失眠多梦等神窍不明之象当与心与肝胆的阳与气不足,脑神失温失养有关。
而阳与气不足,疏泄无力,必然会导致气机郁结而致情绪低落、心情沮丧。
何况阳气不足者,浊阴必乘;气机郁结者,痰浊必生。
痰浊乘虚上扰清窍,神窍因此迷蒙。
肝郁不舒,克脾犯胃,胃纳呆滞,则食欲不振。
阳虚失温,痰浊阻滞,气血不畅,脉络失和,则致肢体窜痛,疲乏无力,手足厥冷等。
郝老师尤对晨重夜轻之现象进行了深入的分析。
《素问·生气通天论》说:“阳气者,一日而主外,平旦阳气生,日中而阳气隆,日西而阳气已虚,气门乃闭。
百家讲坛-郝万山说健康04健康从心开始
百家讲坛-郝万山说健康04健康从心开始【负面情绪可以导致亚健康，甚至各种疾病的产生，所以健康首先用从养心开始，那么养心究竟是养什么呢？明明是大脑主管情绪情感，为什么中医说心主神志呢？为什么我们高兴时会心花怒放，而不是脑花怒放呢？当郁闷的时候，为什么说心烦而不说脑烦呢？到底什么才是养心的关键问题呢？具体究竟怎么做才能身心都健康呢？但是在生活和工作中难免会遇到困难和挫折，那么我们又该如何去调整负面情绪呢？减少不良情绪对我们的伤害呢？】中医是用汉语表达的，我们在汉语中老祖宗造这个“心”字的时候，它本身是什么意思呢？我们先看这个“心”字怎么写，《说文解字》是汉代人写的，《六书通》是明朝人写的，《金文编》是现代人写的。
大家一看就知道，这是象形字，古人吃动物肯定吃到了动物的心脏，看到心脏和大血管相连，于是就用图来表示，所以这个象形字，就是中医所说的，心主血液循环的“心”。
可这个字为什么读心，不读天。
不读地。
不读山，不读水，心这个音是什么意思？东汉刘熙《释名》“心，纤也，所识纤微，无物不贯也。
”说这个心，就是纤细的意思，它能够认识周围的最细微的事物，没有什么事物，它不能认识，所以这个读音就包含了它主管思维，意识，学习，理解，记忆的，这个大脑的功能。
祖先造“心”字的时候，用字形来表达主血液循环的功能，用读音来表达主管认识外界事物的功能。
岂止我们老祖宗这么认为，国外也是这么认为的。
有一次我在法国讲课，讲到心主神志，主管情绪变化的时候，一个小伙子用中文和我说，老师你说的不对，表达情感情绪的是大脑，不是心，我说坐在你旁边谁啊？他说是我女朋友。
我说，她脖子那个项链是谁送的？他说是我送的。
我问你为什么送项链。
他说表示我的爱。
我说你的爱是从什么地方发出来的。
他说当然是大脑。
我说你把项链摘下来给大家看看。
他不知道什么意思。
把项链摘下来全场哄堂大笑，因为在白金项链的下面雕着心性的红宝石坠。
他自己一看也愣了。
我说，你为什么不买个大脑模型的项链坠，来代表对你女朋友的爱。
郝万山说健康演讲稿1-11(全)
百家讲坛-郝万山说健康郝万山个人简介男，1944年11月出生，毕业于北京中医学院。
现任北京中医药大学教授、主任医师、博士研究生导师。
为国家中医药管理局全国优秀中医临床人才培养专家委员会秘书组成员、中国老教授协会边缘科学专业委员会副主任委员、中华中医药学会仲景学说专业委员会委员、中国音乐治疗学会常务理事。
马来西亚槟城中医学院终身客座教授、捷克中医学院永久客座教授。
主要业绩多年从事中医教学、临床和科研工作。
为北京中医药大学优秀主讲教师、北京市教育创新标兵、国家中医药管理局全国优秀中医临床人才培养专家委员会优秀指导教师、国家中医药管理局中医经典著作全国示范教学《伤寒论》主讲人。
中央电视台《百家讲坛》、山东教育电视台《名家论坛》等主讲嘉宾。
多次应邀到新加坡、马来西亚、澳大利亚、法国、捷克、韩国，以及包括台湾、香港在内的国内多省市讲学交流。
临床对呼吸系统、消化系统、心血管系统的难治病证和精神抑郁症等的治疗有丰富经验。
著有《郝万山伤寒论讲稿》、《伤寒论理论与临证》（台湾）。
主编《伤寒论理论与实践》（全国高等中医药院校研究生规划教材）《伤寒论选读》(本科教材)等14部著作。
副主编或合著《实用经方集成》、《伤寒论讲解》、《伤寒论校注》等16部著作，在国内外发表有影响的论文70余篇。
主讲并已出版的VCD或DVD有《郝万山伤寒论精讲》、《亚健康与养生》、《千古中医故事——张仲景》等。
研究方向六经辨证的理论和应用研究。
经方防治常见病和疑难病的研究。
《伤寒论》文献研究。
个人成就专著有《郝万山伤寒论讲稿》、《伤寒论理论与临证》（台湾）。
主编有《伤寒论理论与实践》（全国高等中医药院校研究生规划教材）《伤寒论选读》(本科教材)等12部著作。
副主编或合著《实用经方集成》、《伤寒论讲解》、《伤寒论校注》等16部著作，在国内外发表有影响的论文70余篇。
主讲并已出版的VCD和DVD有《郝万山伤寒论精讲》、《亚健康与养生》、《千古中医故事——张仲景》。
养心安神的方法
养心安神的方法
心理健康是一个人身体和精神发展中不可或缺的组成部分。
自我调节和情绪管理是最
常见的调节方式。
因此，保持心理健康的最佳方法是集中精力，努力巩固良好的心理健康
习惯，继而获得出色的精神状态。
首先，要注意调节情绪。
压力永远都是生活中的一部分，不可避免，所以坚持把自己
的情绪保持在一个积极乐观状态，适当地放松和放松，尽量消除压力。
其次，尽量多吃家常健康食物，如新鲜蔬菜、水果，不吃油炸食物和过多的糖果，少
喝饮料，少吃零食和甜食，多吃全谷物和海产品等健康食物，它们有助于维持健康的体重，提高新陈代谢，也有助于延缓衰老。
第三，定期进行适量的体育锻炼。
通常情况下，每周三次以上的体育锻炼，每次时间
至少半个小时，能够帮助放松身心，增强自身免疫力，减轻压力，缓解焦虑情绪。
此外，适当调整作息时间，尽量保持固定的起床时间和入睡时间，在早晚各睡八小时，这对减轻压力，提高记忆力和思维能力，调节情绪状态有很大的好处。
最后，健康的积极心态也是健康心理的关键组成部分。
每天反省一下自己做过的一些
有用事情，发现自己每天都有进步，会让你觉得安心、快乐。
时常理性思考自己所遇到的
问题，总结这些问题下属的经验，做出适当的调整，积极正面面对挑战，不容易产生抑郁
和焦虑。
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怎么调心，怎么静心，怎么养心？郝万山提供了一些方法
宣泄法
我们在复杂的社会中，难免会有压抑、挫折、困惑等情绪，会觉得委屈想发泄。
喊山、唱歌是可以常用的宣泄法。
还有什么宣泄法呢？有人觉得委屈了，想哭，那就哭吧。
人在委屈的时候，体内会产生一种有毒的黏性蛋白，排泄这种蛋白的唯一途径就是流眼泪，所以想哭就痛痛快快地哭一场。
还有一种宣泄法就是找人吵一架，不过你一定要选好对象，事先打招呼，不能随便和人吵架。
如果有人和你无端吵架，也不要针尖对麦芒，等他宣泄完了，心情愉快了，他会向你道歉的。
所以这个时候你一定要有涵养。
转移法
当你在某一个问题上，受到挫折，受到阻碍的时候，不要钻牛角尖拔不出来，也不要陷在这个坑里跳不出来，你要转一个方向重新思考这个问题。
有人因失恋而成就了事业，这就是一种健康的心理转换法。
以情胜情法
我们用另外一种情绪，替代不良情绪，或者说使你困惑的情绪。
范进中举，暴喜伤心，心神迷乱，岳父给了他一巴掌，他一看是最惧怕的岳父，吓得神智顿时清醒，按中医理论，这叫恐胜喜，这也是心理转换法的一种。
改变观念法
这是非常重要的，有时候我们换一个角度看问题，就会柳暗花明，峰回路转。
最经典的故事是：一个老太太下雨哭，天晴也哭，因为大女儿开鞋店，下雨天鞋就不好卖；二女儿卖伞，晴天就没人买伞。
后来经人点拨，她天天笑，晴天为大女儿笑，雨天为二女儿笑，结果一身病全好了。
心理疏导法
当你心理有许多困惑，纠结不已不能放下的时候，可以找心理咨询师，他的解说引导，也许能让你开窍。
自然入静法
郝万山说，自然入静法是一个全身放松的方法，是一个专注的状态，要领是：放松、专注、愉悦。
郝万山把这种方法总结为16个字：“物我两忘，意气俱静，无无亦无，一灵独觉。
”我是谁，谁是我，不去思考这个问题，就是连“什么也不要想”这个意念也不要有，但人还没有睡着。
这种状态下，是解放我们自调机能最好的状态。
有的人开始练习这种方法时会心猿意马，郝万山给了我们一个“拴马桩”，他说，男性可以把意念集中到自己的“丹田”上，然后想着腹式呼吸就行了，吸气的时候把小肚子轻轻地鼓起来，呼气的时候把小肚子瘪下去；女性可以守一身外物，比如一朵花，但是，守是为了不守，不可死守，守的目的是让你的大脑兴奋一点，其他的地方都能宁静下来。
静坐养生法
静坐对抑制焦虑、改善睡眠、防治抑郁，消除亚健康、延缓衰老等，有重要意义。
静坐有平坐式和盘坐式（散盘、单盘、双盘）。
文豪郭沫若留学日本时，得了严重的神经衰弱，彻夜不眠，没精打采，记忆减退，百药无效。
静坐两周后出现奇迹，整夜酣睡，头昏心悸消失，记忆恢复正常。
实验研究发现，人体在超觉静坐时，全身肌肉放松，心率呼吸及大脑电波缓慢而且高度有序，全身耗氧量减少，基础代谢率降低，免疫功能增强，全身小血管舒张，血中肾上腺素、甲状腺素和其他紧张激素下降，大脑皮层处于保护性抑制状态，皮层功能同步化增强，神经功能协调统一。