背越式跳高起跳技术教学存在的问题

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浅析背越式跳高中过杆技术易出现的错误及纠正方法

产生的原因：起跳后的摆动腿没有以髋部发力带动大腿向上提摆，导致两腿不能自然向下，加之心理障碍的影响，使得个人不敢做倒肩和挺髋，在过杆时没有形成背弓姿势，致使个人的身体重心和过杆的重心没有得到很好的控制，造成了过杆动作的失败。纠正方法：１．在进行跳高前先反复的在直线跑道上进行助跑起跳的腾空动作练习，要保持摆动腿的自然下放，同时要保证膝关节自然放松；２．多在跳高场的圆弧跑道上进行助跑踏跳练习，腾空后空中的提腿旋内和腿部自然下放的落点要进行反复练习；３．在练习摆动腿的自然下放时，要注意身体的挺髋收腹，整个身体要形成背弓的姿势。保持在蹬地腾空时腰部上杆后仰头，挺胸收腹，挺髋，但不要过早收腹过
部位；３．借助助跳板做助跑起跳上高海绵垫的练习，是学生能够在较大的腾空高度和充足的腾空时间下，体会身体向上腾起后倒肩展体与收腿挺髋的协调配合，真到做出良好的背弓姿势。
３．４ “ 仰卧分腿 ”
在背越式跳高过程中，人体起跳腿的力量，助跑的速度和空中的动作姿势要合理和协调，身体要保持伸展的姿势向上腾起。过杆时人体要背对横杆，当头和肩越过横杆以后，髋关节要发力尽量上提，头部、肩部和腿部都要保持向下，膝关节要保持放松的状态，小腿自然回折，在杆上形成一个反弓型的动作，保证人体在空中做相反方向的运动。当身体重心移过横杆后要及时含胸收腹、收肩、抬大腿，借助髋关节的发力，带动大腿和小腿加速向后上方甩腿，使整个身体越过横杆，用肩背

背越式跳高技术分析及教学建议

背越式跳高技术分析及教学建议背越式跳高是田径运动项目中的一项重要比赛项目，也是一项高难度的技术运动。

本文将对背越式跳高的技术要点进行分析，并针对教学实践提出建议，希望能够对背越式跳高技术的学习和教学有所帮助。

一、背越式跳高技术分析1. 跑道选择背越式跳高的跑道选择对运动员的起跳和跳高高度有着重要影响。

一般来说，跑道长度应根据个人的速度和步频进行调整。

对于速度较快的运动员，可以选择稍长的跑道，以便在起跳时产生更大的动力；而对于步频较快的运动员，则可以选择稍短的跑道，以便调整节奏，提高起跳的稳定性。

2. 起跳准备在起跳前，运动员需要做好充分的准备。

首先要确保起跳脚的位置准确，一般是站在跳高台上，脚距离跳高杆的位置约为1-2步的距离。

运动员需要通过膝关节的弯曲和臀部的用力来储备能量，以便在起跳时产生更大的推力。

上肢也需要做好摆臂的准备，以帮助身体完成向上的起跳动作。

3. 起跳动作起跳动作是背越式跳高中最关键的一步。

在起跳时，运动员一般采用单腿起跳的方式，这要求运动员有着良好的平衡感和爆发力。

起跳时的用力要均匀而有力，以确保身体的竖直上升和稳定。

在起跳后，运动员需要尽快将身体拉起，并将双臂伸展向上，以扩大起跳的高度。

4. 跳越动作在跳越过程中，运动员需要做好速度和高度的控制。

一般来说，要尽量保持直立姿势，同时利用双臂的挥动和小腿的用力，以帮助身体完成向上和向前的跳越动作。

在跳越过程中，跳高杆与身体的接触点要集中在身体的臀部和背部上，以减少对跳高杆的阻力，提高跳越的成功率。

5. 落地准备在完成跳越后，运动员需要做好落地准备。

一般来说，运动员需要控制好身体的重心，以确保安全的落地。

双臂要做好摆臂的准备，以帮助身体完成落地过程。

运动员落地后应尽快调整姿势，以便进行下一轮的起跳准备。

二、背越式跳高教学建议1. 注重基础训练背越式跳高是一项高难度的技术项目，对运动员的身体素质和运动技能要求较高。

在教学过程中，需要注重基础训练，包括对运动员的身体柔韧性、爆发力和平衡感的培养。

背越式跳高教学中易犯错误动作的观察与纠正

背越式跳高教学中易犯错误动作的观察与纠正
贝越式跳高是一项经典的田径项目，由于它技术特殊和要求相对较高，教学训练工作繁琐且容易出现误动作。

因此，在贝越式跳高教学中，如何观察和纠正易犯错误动作，显得格外重要。

首先，要细心掌握教学方法、规则和要求，有效控制跳高的节奏，既要提高学生的训练效果，又避免步法处理不合理行为和身体失灵而出错。

其次，采取锻炼学生的步法要领，慢慢培养学生的肌肉记忆。

要大力开展重复性练习，使学生在熟悉的训练中加强肌肉记忆，减少误操作出现的机会。

同时，做好体检工作，根据健康状况有针对性地制定个性化教学方案。

以防健康损害降低学生进行贝越式跳高训练和比赛的动能。

此外，要有充分的安全意识。

针对贝越式跳高，布置适当的安全器械，加强对学生们使用环境的安全管理，以增强学生体育活动的安全性。

同时，评估学生的熟练程度，防止发生过分的错误操作。

还应定期核查学生的操作，及时纠正学生的错误操作，有效防止初学者采取不当的行动而造成灾害。

综上所述，在贝越式跳高教学中，要掌握好基本法则和技术要求，有效加强学生的记忆能力及体能状态，重视营造安全的训练环境，从源头上防止学生犯错误操作，同时及时做出纠正，最大程度保障学生安全和教学质量，使其在贝越式跳高这项体育活动中获得更大的进步。

也谈背越式跳高训练中易犯错误及纠正方法

３）做培养节奏感的练习。
２）怕摔，不敢用肩背落垫。３）没有挺髋，或收腹举腿太早，在产生原因：杆上没有形成 “ ” 的姿势。桥纠正方法：１）助跑过快、失去控制。１）反复做原地立定背越式跳高的过２）最后一步放脚太慢，来不及完成杆练习，肩背部先着垫。 “ 制动式 ”的起跳动作就向前冲出。２利用弹跳板做上述练习，并逐渐）３）未完成向上起跳动作就向横杆倒增加高度。体展肩。３）加强助跑与起跳相结合的练习，４）倒数第二步偏离弧线，没有保持强调垂直向上起跳后，起跳腿三个关节身体内倾。
产生原因：
５．身体斜交原因：
收腹举腿动作过猛，使劲低头含
胸。
１倒数第二步，身体重心下降太）多，身体向内倾斜不够。２）最后一步过大，身体后仰，重心
跟不上。纠正方法：
来纠正方法：
２．起跳向前冲力太大，向上跳不起
１）过杆时，两膝关节不放松，腹肌紧张，身体无法形成 “ ” 。桥２）柔韧性、协调性和灵活性差。
纠正方法：
１降低动作难度，可以采取缩短）助跑距离，减慢助跑速度，降低横杆高度，用皮筋代替横杆的练习手段。２）做原地立定背越式跳高练习，强调过杆时，膝关节放松，小腿自然放
１）多做弧线助跑与起跳相结合的练习，改进最后一步的放脚技术。２）做起跳后头顶起跳点上方高悬标记的练习。

背越式跳高技术分析及教学建议

背越式跳高技术分析及教学建议1. 引言1.1 背越式跳高技术的重要性背越式跳高技术在现代田径运动中扮演着至关重要的角色。

这项技术不仅仅是为了达到更好的成绩，更是体现了运动员的技术水平和风格特点。

背越式跳高技术要求运动员在跳高的过程中，背后首先接触杆，然后全身成功地盖过杆。

这种技术除了对运动员的技术要求较高外，还可以有效提高运动员的稳定性和跳高高度。

运动员通过不断练习和完善背越式跳高技术，可以在比赛中更加灵活地应对各种情况，提高比赛的胜算。

背越式跳高技术不仅仅适用于专业运动员，在学生体育课程中也有着重要的地位。

通过学习背越式跳高技术，学生可以提高自身的身体协调能力和灵活性，培养勇敢挑战自我的精神。

背越式跳高技术在田径运动中的地位举足轻重，对于运动员的成长和发展有着积极的影响。

2. 正文2.1 背越式跳高技术原理分析背越式跳高技术的原理可以说是跳高运动中至关重要的一环。

首先要从人体的生理结构和力学原理入手。

背越式跳高的起跳动作是通过将身体的能量转化为动能，最大化地提升身体的高度。

在跳高过程中，运动员需要利用自身的肌肉力量和弹跳能力，通过合理的动作和技术配合，实现跨越跳高杆。

背越式跳高的原理中，要重点考虑摆臂和运用臀部力量。

摆臂是为了在起跳过程中产生一定的向上推力，帮助身体更高地起跳。

运动员还需要灵活运用臀部力量，通过将臀部向上推动，增加起跳高度。

腿部的力量和灵活性也至关重要。

运动员需要通过腿部的弹跳力量来支撑起跳动作，并在空中完成姿势调整和高度控制。

背越式跳高技术原理分析还需要结合整体动作的协调性和时机把握。

运动员在起跳过程中需要掌握好摆臂和腿部动作的配合，以及时机和力度的把握，才能在跳高过程中达到最佳效果。

对背越式跳高技术原理的深入理解和准确把握，对运动员的训练和提高具有重要意义。

2.2 背越式跳高技术要点详解第一，起跑姿势。

在起跑时，选手需要采取一个合适的起跑姿势。

这个姿势需要保持身体稳定，重心放在前脚掌上，双腿微弯，身体略微倾斜，双臂自然下垂。

背越式跳高技术分析及教学建议

背越式跳高技术分析及教学建议背越式跳高是田径比赛中的一项重要项目，也是一项技术要求较高的项目。

它要求运动员在保持速度的以惊人的高度跨过横跨在两侧支柱之间的横杆。

背越式跳高技术对运动员的柔韧性、力量、爆发力和技巧都有着较高的要求。

本文将对背越式跳高的技术要点进行分析，并提出相应的教学建议，希望对跳高项目的教练和运动员能够有所帮助。

一、技术要点分析1. 跑道选择跳高项目的起跳位置通常位于一个较长的跑道上，运动员需要在跑道上以较快的速度冲刺，然后进行起跳。

对于背越式跳高而言，选择合适的跑道是非常重要的。

一般来说，跳高起跳点到横杆的距离大约为20-25米，因此在选择跑道时要考虑到这一距离，确保足够的加速距离。

跑道的弹性和摩擦力也需要考虑，它们会对运动员的起跳速度和稳定性产生影响。

2. 跑道加速在背越式跳高中，运动员需要在较长的跑道上进行加速冲刺，以获得足够的起跳速度。

加速阶段的技巧和节奏掌握对于整个跳高动作的成功至关重要。

运动员需要根据自己的身体特点和训练水平，制定合适的加速节奏和力量输出。

3. 起跳技术背越式跳高的起跳技术是整个跑高动作中最关键的一环。

在加速冲刺之后，运动员需要用双脚同时踩踏起跳台，并借助起跳台向上用力。

关键是要通过身体的爆发力和利用腿部的弹力，将身体迅速向上推起，保持身体的直线运动，避免出现身体向前或向后倾斜的情况。

双臂也要配合起跳动作，帮助身体加速向上。

4. 过杆姿势当身体跃过横杆时，需要保持身体的稳定和高度的确保。

运动员要控制自己的身体力量和姿势，使自己的腿部能够迅速向上翻转，并使身体能够在空中保持平衡，使相对高度能够尽可能高。

运动员的头部也要配合动作，使自己的视线能够跟随跳越的横杆，有利于稳定身体的姿势。

5. 落地技术背越式跳高的落地技术同样非常重要。

当跃过横杆后，运动员需要把注意力集中在落地上，要保持身体的平衡和带动继续向前跑。

要注意落地时的脚部和膝关节要有弹性，以减轻落地冲击力，减少对身体的伤害。

背越式跳高技术分析及教学建议

背越式跳高技术分析及教学建议
背越式跳高是田径项目中的一种跳高技术，需要运动员在短时间内完成腿部协调、推力和灵活转身等复杂动作。

下文将对背越式跳高技术进行分析，并提出相关的教学建议。

背越式跳高的技术要点是身体前倾、双臂挥动和腿部协调。

在起跳阶段，运动员需要将身体前倾，通过重心转移产生更大的推力。

双臂的有力挥动也能帮助运动员提高起跳高度。

在空中阶段，运动员需要通过腿部的协调动作完成腾空和过杆。

这些技术要点是背越式跳高成功的基础。

教学建议方面，可以从身体协调和技术细节入手进行训练。

培养学员的身体协调能力。

背越式跳高需要运动员的身体各部分协调运动，可以通过跳绳、平衡训练和灵敏度训练等方式提高学员的身体协调能力。

注重技术细节的训练。

训练学员正确的起跳姿势，包括身体前倾，双臂伸直挥动，腿部协调等。

还可以通过模仿优秀运动员的动作进行仿真训练，帮助学员更好地理解和掌握背越式跳高的技术要领。

增加实践训练的时间和次数也是提高背越式跳高技术的有效方法。

通过反复练习，运动员可以更好地掌握技术要领，提高技术的稳定性和准确性。

教练员应该根据学员的实际情况进行个性化指导，关注每个学员的特点和问题，并给予相应的改进建议。

注重鼓励和激励学员，帮助他们克服困难和挫折，提高技术水平。

背越式跳高是一项技术要求较高的田径项目，需要运动员具备良好的身体协调能力和技术细节的掌握。

通过合理的教学方法和个性化指导，可以帮助学员提高背越式跳高的技术水平。

希望以上分析和建议可以对背越式跳高的教学和训练有所帮助。

探索常见背越式跳高训练中的问题和对策（精选五篇）

探索常见背越式跳高训练中的问题和对策（精选五篇）第一篇：探索常见背越式跳高训练中的问题和对策探索常见背越式跳高训练中的问题和对策摘要：近年来，我国田径运动的发展是比较迅速的，在一些先进训练方式指导下，跳高技术也有了质的飞跃。

背越式跳高是指运动员应用自身能力，然后助跑、起跳、过杆、落地，使身体尽可能高的越过横杆。

在我国现有的跳高训练方式上，还是存在着一些问题。

部分教练过分注重运动员的身体机能，而忽视了跳高当中的辅助动作的作用。

关键词：背越式跳高；训练方式；问题跳高项目曾是我国田径运动优秀项目之一，但我国近几年跳高运动逐渐处于下滑趋势，因此要提高运动员的跳高水平，在跳高训练中将各种训练方式相结合，才能最大程度的发挥各方面优势，取得最佳成绩。

现在我们从背越式跳高训练角度，对背越式跳高训练方式和技巧性问题进行分析，并针对其中的问题进行探讨和解决。

一、跳高训练中心理素质问题分析与对策（一）背越式跳高中存在的心理问题背越式跳高比赛时间长，运动员之间的相互争夺很激烈。

在进行跳高训练时，一些运动员对背越式跳高动作不敢去尝试，在日常训练中显得力不从心，这与运动员的心理素质有着直接的关系。

体育本身具有强烈的竞技性，在进行同一项运动时，参与的人数较多，而参与的人中存在着强烈的竞争性，每个参与的个体会对运动结果进行比较，面对失败的成果和较差的成绩，心理素质较弱的运动员无法接受这种心理压力，从而丧失对背越式跳高的训练热情。

（二）加强运动员心理素质，恢复训练热情针对运动员在训练中所出现的心理问题，如何恢复运动员训练热情，是首先要解决的问题。

跳高运动员在心理素质上必须具有勇敢果断、注意力集中、内心稳定、抗压力强等品质。

在背越式跳高训练中，运动员要建立正确的体育竞技观，树立信心，发挥自己的长处，消除不够自信的心理和“怕”心理，冷静思考技术动作要领，把提高自身体育技能作为重点，将自己作为自己的对手，克服心理压力，敢于拼搏，战胜内心软弱的自己。

背越式跳高技术分析及教学建议

背越式跳高技术分析及教学建议【摘要】背越式跳高是一项需要高超技术的项目，本文对其进行了技术分析及教学建议。

在基本动作要素分析中，我们探讨了起跳、过杆和着地等关键动作。

在姿势练习重点中，着重介绍了正确的身体姿势对跳高的影响。

训练方法分享部分提供了一些实用的训练建议和方法。

注意事项部分强调了安全和注意事项。

技术改进建议部分针对常见问题提出了改进建议。

总结中总结了背越式跳高技术的关键要点，展望中指出了未来的发展方向和挑战。

通过本文的介绍，读者能够更全面地了解背越式跳高技术，并提高自己在这项运动中的水平。

【关键词】背越式跳高、技术分析、教学建议、基本动作要素、姿势练习、训练方法、注意事项、技术改进建议、总结、展望1. 引言1.1 背越式跳高技术分析及教学建议背越式跳高是跳高项目中常见的一种技术动作，也是参赛选手必须掌握的技术之一。

该技术要求跳高者通过借助横杆，实现身体后仰，借力挺身，完成跨越高度的动作。

背越式跳高技术的掌握不仅需要运动员具备良好的柔韧性和爆发力，还需要对动作的每个环节有着准确的把握和精准的执行。

在进行背越式跳高的训练和教学过程中，需要重点关注基本动作要素、姿势练习、训练方法、注意事项和技术改进建议等方面，以提高运动员的技术水平和比赛表现。

在本文中，将结合以上内容，对背越式跳高技术进行深入分析，并提出相关的教学建议，帮助教练和运动员更好地理解和掌握这一技术动作。

通过系统的技术分析和训练指导，希望能够为跳高运动员提供更科学、有效的训练方法，帮助他们在比赛中取得更好的成绩。

的研究和分享，对于提升运动员技术水平和推动跳高项目的发展具有积极的意义和价值。

2. 正文2.1 基本动作要素分析背越式跳高是一项技术性极高的田径项目，其成功与否取决于选手的技术能力和训练水平。

在进行背越式跳高的时候，基本动作要素分析是非常重要的，它直接影响着选手的跳高高度和技术稳定性。

对于跳高选手来说，起跳时的助跑是至关重要的。

背越式跳高技术分析及教学建议

背越式跳高技术分析及教学建议背越式跳高是田径项目中的一项跳高技术，其特点是运动员先背转身，然后利用蹬地的力量跃起，以通过横杆。

这是一种技术复杂度较高的跳高技术，需要运动员具备良好的爆发力、协调性和空间感知能力。

1. 跑动起动：运动员需要通过快速而有力的跑动来获得足够的动力。

起跳前的跑动需要具备较高的速度和身体控制能力。

2. 背转身：背越式跳高的特点是运动员先背转身，这需要运动员具备良好的灵活性和协调性。

背越转身的角度和身体的倾斜度对于跳高的高度和成功率都有重要的影响。

3. 蹬地推力：背越式跳高的关键是通过蹬地的力量将身体抬起，这需要运动员具备较强的爆发力和肌肉力量。

在蹬地的瞬间，运动员需要将力量传递到全身，从而产生较大的推力。

4. 过渡动作：跳高过程中有一个过渡动作，就是转身过程中的身体倾斜和起跳。

这需要运动员在转身的合理控制身体的重心和身体的姿势，从而保持稳定和平衡。

1. 强化基本功：在教学中，需要将重点放在提高学生的基本功上，如跑动、转身和蹬地的技术。

通过反复练习和反馈，帮助学生掌握正确的技术动作和姿势。

2. 提高爆发力：背越式跳高需要较强的爆发力，因此在训练中需要加强爆发力的训练。

可以通过跳跃、冲刺和力量训练等方式，提高运动员的爆发力和肌肉力量。

3. 培养空间感知能力：背越式跳高需要运动员在有限的空间内完成复杂的动作，因此需要培养学生的空间感知能力。

可以通过练习空中动作、平衡和敏捷性训练等方式，提高学生的空间感知能力。

4. 个性化训练：每个学生的身体素质和能力都不一样，因此在教学中需要根据学生的实际情况进行个性化训练。

可以根据学生的身体条件和技术水平，量身设计训练计划和练习内容，帮助学生更好地提高跳高能力。

背越式跳高是一项技术复杂的跳高项目，需要运动员具备良好的爆发力、协调性和空间感知能力。

在教学中，需要注重基本功的培养，提高爆发力，培养空间感知能力，并根据学生的实际情况进行个性化训练。

通过科学的训练方法和个性化的教学，可以帮助学生提高背越式跳高的技术水平。

背越式跳高技术各阶段常见错误及原因

背越式跳高技术各阶段常见错误及原因1.1 助跑阶段常见错误及原因在跳高中助跑的作用是使运动员获得一定的水平速度，为起跳做一定的准备。

背越式跳高的助跑技术采用“J”字型助跑，运动员能有效地发挥速度能力，获得相对较大的水平速度，而较大的水平速度是获得较大的垂直速度的前提条件；同时由弧线助跑进入起跳动作，使得运动员起跳后能很好地背对横杆，有利于接以下动作；弧线助跑降低了运动员的身体重心，有利于获得更大的垂直速度。

在助跑阶段最常见的错误动作有以下三种：1）弧线助跑阶段内倾不够。

内倾不够有两种情况：一是直线助跑造成完全没有内倾；二是有一定的内倾，但是内倾得不够，不符合背越式跳高的要求。

2）助跑的速度不够。

3）助跑的节奏不好，步点不准，最后几步拉大步、捣小步。

造成弧线助跑内倾不够的原因主要是：对弧线助跑技术的理解不够深入，由于直线助跑或练习较多造成对弧线助跑技术的掌握不好。

影响助跑速度的原因主要是：弧线助跑技术不好，不能很好地发挥弧线助跑速度，使得助跑速度不够；由于心理原因，怕杆，造成不敢跑，或者在最后几步不知不觉放慢了助跑速度；总的跑步的能力不好。

影响助跑的节奏和步点的原因主要是测量步点本身的不准；弧线助跑技术不好，不能控制弧线助跑的节奏；心理怕杆，造成最后几步捣步。

1.2 起跳阶段常见错误及原因起跳动作衔接着助跑和过杆两个部分，在背越式跳高中起着关键作用，其主要的任务是迅速地改变人体的运动方向，获得尽可能大的起跳速度，同时产生一定的旋转动力，使人体顺利地过杆。

起跳技术是围绕着能否跳起来进行，在保证足够向上跳起的前提下再做杆上动作。

一切能保持预先充分向上并且能获得更大垂直速度的起跳动作都是正确的，而与之相违背的动作都应该看作是错误动作。

在起跳阶段由于各种原因不能跳起来最终都会导致“倒杆”，可以说引起“倒杆”的一些常见错误也就是起跳阶段的常见错误。

主要有四方面的原因：（1）对起跳技术缺乏正确、清晰、明确的认识和理解。

背越式跳高技术分析及教学建议

背越式跳高技术分析及教学建议背越式跳高是田径项目中的一项高难度技术，要求运动员在短距离内以最快的速度奔跑，然后采用特定的动作技巧跳越高度杠杆。

这项技术的完成需要高超的技术和强大的身体素质，因此在教学和训练过程中需要有科学的方法和系统的指导。

本文将对背越式跳高技术进行分析，并提出相应的教学建议，希望对相关人士有所帮助。

一、技术分析1. 跑道段在背越式跳高中，跑道段是开始动作的基础。

运动员需要在跑道上进行短距离的高速奔跑，以便在跳跃时获得足够的速度和冲力。

因此跑道段的起跑姿势、加速姿势和最终冲刺姿势都需要得到合理的设计和训练。

起跳姿势要求运动员双腿并拢，膝盖微微弯曲，身体呈现出较小的俯角。

这样可以帮助运动员更好地集中力量并在起跳时获得更好的推力。

加速姿势要求运动员双腿开始加速，膝盖抬高，腿部依然要保持一定的弯曲，这样可以使得加速更为顺畅。

最终冲刺姿势要求运动员全力冲刺，保持身体前倾，并将速度发挥到最大。

2. 起跳动作起跳动作是背越式跳高的核心环节，也是运动员能否成功跨越高度杠杆的关键。

起跳动作需要从准备动作到起跳动作再到跨越动作，整个动作需要快速、流畅且力量充沛。

准备动作要求运动员双脚站立，身体重心向后倾，膝盖微微弯曲，双手向后摆放，这样可以存储一定的弹跳能量，并在起跳时释放出来。

起跳动作要求运动员双腿用力跳起，同时双臂向上甩出，腿部和臂部的动作要协调一致，这样可以使得起跳的高度更高。

跨越动作要求运动员在空中做出标准的跨越动作，将整个身体尽量横跨过高度杠杆，同时要在下落时做好准备着地的姿势。

3. 着地姿势着地姿势是背越式跳高中非常重要的一环，一个合理的着地姿势可以保证运动员不会受伤，并且可以更快地恢复体能，为下一次跳高做好准备。

着地姿势要求运动员在跨越高度杠杆之后，迅速做好准备着地的姿势。

首先要求双腿快速向下蹬地，身体重心要尽快向前移动，利用惯性顺利着地。

同时双臂要配合着地，保持身体的稳定性。

在着地后，运动员需要做好及时的恢复性训练，包括拉伸、放松等，以便快速地调整状态。

背越式跳高教学中常见的技术错误的分析-最新教育资料

背越式跳高教学中常见的技术错误的分析-最新教育资料背越式跳高教学中常见的技术错误的分析一、前言我校跳高对背越式跳高教学中学生心理方面产生障碍的原因进行了分析研究。

在进行背越式跳高教学时首先要克服学生心理障碍，以及心理因素给技术动作带来的影响。

根据学生的实际情况，及时解决学生怕碰杆、怕摔的恐惧心理。

有的学生不努力练习，偷懒的也很多，在教学中克服学生心理障碍，提高学生对跳高学习的积极性，提高跳高教学效果的重要措施。

二、跳高成绩不佳的原因分析及其解决措施一是心理素质。

跳高教学过程是显示学生体力、技能的场所，从中能反映出学生的心理状态。

体力好技能强的学生表现出极高的学习热情;活动能力差者表现出畏惧、退缩。

运动实践表明，人的潜力在于体力、技术和心理因素的有机结合。

因而，在教学中要把分析学生心理，重视青年求新、求趣、求胜的普遍心理，事实有效的教法，激发学生学习动机，作为克服学生心理障碍，提高跳高教学效果的重要措施。

二是帮助运动员分析了解自己的运动潜力。

在平时上课中，教师要注意自己的精神状态，要用积极的态度和情绪感染学生。

在平时上课中，多表扬和鼓励学生，而不是批评。

教师的鼓励，对提高学生自信心非常有效。

三是技术掌握情况。

背越式跳高技术是由助跑、起跳、过杆、落地四个部分组成的完整技术。

在背越式跳高教学训练过程中，运动员在完成技术动作时总是表现出不同类型和程度的错误技术动作。

如何准确诊断错误技术动作，及时采取有效的纠正方法对教练员、运动员来说至关重要。

在背越式跳高教学训练中，出现错误动作最多的和典型的错误动作，主要表现在以下几个方面。

（一）助跑技术的典型错误背越式跳高弧线助跑起跳是背越式技术最大的优越性。

助跑是获得水平速度和顺利完成起跳过杆的先决条件，弧线助跑技术直接影响起跳的效果。

助跑技术出现的典型错误主要表现在以下两个方面：1. 助跑没有沿弧线进行，没有形成身体内倾，助跑最后几步跑直线进入起跳，导致起跳时倒杆。

背越式跳高教学训练中易出现的技术问题及纠正方法

背越式跳高教学训练中易出现的技术问题及纠正方法、跳高是人体通过快速的助跑和有力的起跳，采用合理的过杆姿势，使身体腾越尽可能高的垂直障碍的运动项目。

这就对运动员的身体素质和技术的掌握要求很高。

一、助跑中易出现的技术问题及纠正方法(一)易出现的技术问题1．助跑加速不均匀，无节奏，重心低，无弹性，加速不积极，速度慢。

助跑的任务是获得一定的水平速度为有力的起跳和顺利过杆创造有利条件，现代跳高技术具有“以速度为中心，以快速力量为基础”的特点。

快速有效的助跑为起跳奠定了基础，但也不能盲目地追求速度而忽视运动员的实际情况。

因为助跑的速度一定要与运动员起跳的力量和起跳的技术相适应，才能表现出运动员在此训练水平上的最好成绩。

2．弧线助跑身体不能内倾、弧线不准确(过大或过小)、后两步跑成直线、步频变慢。

减速。

运动员采用弧线助跑，为克服离心力身体必须内倾，这样可降低身体重心，加大身体竖直移动的距离。

有利于起跳腿的蹬伸，有助于加快起跳速度。

身体内倾状态下起跳腿的着地起跳动作以及腿臂摆动所产生的转动惯量，使人体围绕身体纵轴转动形成背对横杆，同时，由于起跳时弧线助跑身体内倾出现的制动，会产生使人体由内倾转向向上竖起和沿着助跑弧线切线方向飞行的惯性力，人体按起跳的合力方向飞向横杆，为过杆创造了有利条件。

起跳中人体是从内倾状态转为竖直创造尽可能大的垂直分速度，使得地面的反作用力更有利于通过人体重心，提高起跳的垂直用力效果。

如果弧线助跑身体不能内倾，弧线过大或过小或后两步跑成直线都不利于起跳和过杆。

步频变慢、减速就会减弱起跳的效果。

3．直段、弧段助跑衔接不好。

(二)纠正方法1．站立式起跑30米，要求高重心加速跑(前脚掌着地)。

2．助跑时教师或教练员提醒其应注意的问题，如：“提高重心”、“加大步幅”、“注意节奏”、“注意后蹬”等或其它暗示。

3．弯道变频跑，在弯道大步跑几步，再快频跑几步，交替进行，使学生体会怎样加快频率。

4．弯道跑、8字形跑、S形跑、J形跑，提醒学生加大外侧臂的摆幅和步幅。

中学生背越式跳高训练中的问题及改进建议

1102018年6月刊（总第62期）锻炼方法指导中图分类号：G807.3　文献标识码：A　文章编号：1674-151X（2018）06-110-02投稿日期：2018-02-25作者简介：潘忠（1967~），一级，本科。

研究方向：体育教学。

中学生背越式跳高训练中的问题及改进建议潘　忠（山东省青岛市黄岛区滨海中心中学，山东　青岛　266404）目前，背越式跳高技术是世界上最先进的一项跳高技术，已经广泛地运用于中学生体育的课余训练中，极大地提高了广大中学生的跳高技术。

同时，由于在训练过程中，一些辅助性练习较其他的跳高动作训练有很大的不同，具有一定的趣味性挑战性，因此很受广大青少年的喜爱。

笔者结合自身实践，在背越式跳高训练过程中，对一些传统的练习的方法进行改进，收到了不错的效果，在此与大家交流。

1　对助跑起跳后“用膝盖触物”的改进“如何解决摆动腿不到位”是过杆前助跑与起跳环节训练的关键技术，该项技术训练得好，有利于更好地做出过杆时的“背弓”动作，最大限度地提高成绩。

应该说借助标志物诱导学生在助跑中提膝起跳，以解决摆动腿不到位的方法是非常不错的。

传统的练习方法是：用网兜装一个球（篮排足球均可）作为标志物，悬挂在练习者助跑路线前3～5步处，让练习学生弧线助跑到位后用膝盖触球，以达到提膝提重心的目的，但在实际教学中存在“两难”：（1）悬挂标志物难。

笔者曾经尝试把跳高架上端拴上横绳，中间悬挂装在网兜里的排球让学生练习，但悬在空中的排球很容易摇摆，效果不是很理想。

（2）学生在快速助跑中用膝盖触标志物难。

助跑较快时，要在快速助跑中完成起跳、屈膝、用膝盖去触及直径只有二三十厘米的小“点”较难，一旦学生多次练习后仍然触不到，目标难以实现，学生很容易失去兴趣，助跑太慢，又发挥不出该项练习的最佳效果。

教学建议：“弧线助跑接膝盖触物”的练习，对解决摆动腿不到位、助跑前冲有一定的帮助，只能用在弧线助跑接起跳专门练习的最初阶段。

中学体育课堂背越式跳高起跳技术教学存在的问题

Read and Write PeriodicalFebruary 20212021年2月第18卷第02期Vol.18No.02读与写杂志中学体育课堂背越式跳高起跳技术教学存在的问题韩卉（福建省南平市浦城县仙阳中学福建浦城353400）摘要：现阶段的体育教学引起了社会各界的高度关注，想要在未来的发展上取得更好的成绩，并不是一件容易的事情。

背越式跳高起跳技术教学的过程中，的确能够按照新的思路来开展，但是考虑到学生的理解能力和接受能力，需要在教学的过程中，按照循序渐进的方法来渗透，对背越式跳高起跳技术教学的内容更好地优化，给同学们带来全新的体验。

与此同时，教学工作的开展，应掌握好新的方法和标准，对教学的质量更好的提升。

关键词：背越式；跳高起跳；教学问题中图分类号：G633.96文献标识码：B文章编号：1672-1578（2021)02-0122-01目前，背越式跳高起跳技术教学成为了基础教学的内容，但是部分教师在日常的教育措施、方法上，表现出急于求成的特点，并没有在教学的质量上更好的提升，造成的问题是非常多的，需要在背越式跳高起跳技术教学的效率、质量上更好地改善。

另一方面，教学的工作开展，一定要挖掘学生自身的特长，对不同的教学方案合理的完善，要加强个性化的教学手段，在背越式跳高起跳技术教学的综合成绩上更好地优化。

1背越式跳高起跳技术教学的现状、问题现阶段的体育教学成为了社会各界重点关注的科目，体育对学生的身体素质、心理素质提升具有较大的影响，为了在长期教育的工作中取得更好的成绩，必须在不同的教学项目上更好地优化。

背越式跳高起跳技术教学，对学生的综合锻炼较强，而且需要学生对自身的肌肉和动作协调的控制，在跳高的过程中，一方面要努力取得较好的成绩，另一方面需要在自身的技能上更好的优化，挖掘学生的潜能。

因此，背越式跳高起跳技术教学的手段、需要进一步的调整。

当前的教学现状并不乐观，部分教师在日常的教育措施上，未能够考虑到学生的体验和特长，按照灌输式的方法来教育，同时在日常的训练手段上，缺少高度的灵活性，这对于学生的跳高能力培养造成了较大的阻碍。

背越式跳高教学中应注意的三个问题

背越式跳高教学中应注意的三个问题作者：张彤来源：《新课程·教育学术》2009年第14期提要:对背越式跳高教学中不同的教学顺序和心理因素及常见事故产生的原因及预防这三个问题进行阐述。

旨在指导我们的教学实践,只有解决好这三个问题,才能使教学顺利进行并收到较好的效果。

关键词:背越式跳高教学顺序心理因素常见事故产生的原因及预防我们都知道背越式跳高运动项目具有技术的复杂性,动作的完美性,运动的流畅性和符合人体生理活动的合理性的特点。

背越式跳高从技术顺序看是由助跑、起跳、过杆、落垫四个环节组成。

对身体素质的要求很高,包括了速度、力量、耐力、柔韧和灵敏等各项素质以及很好的心理素质,只有具备了这些素质才能掌握正确的技术,完成教学任务和取得好的效果。

经过多年对背越式跳高的教学和训练,总结出了在教学中必须要注意这样三个问题。

第一是各环节的教学顺序问题;第二是教学中的心理因素;第三教学过程中常见事故产生的原因及预防。

只要解决好这三个问题,在教背越式跳高时就能够取得事半功倍的效果。

一、教学顺序背越式跳高技术完成的动作顺序是助跑、起跳、过杆、落垫四个环节。

当然一般的教学顺序就是按照这个进行的。

由于背越式跳高技术比较复杂,在教学时都先进行分段教学然后再进行完整教学。

那么怎样进行分段和先学哪一个环节就是我们这里说的教学顺序问题。

目前在背越式跳高技术教学中经常采用的有顺进分段和逆进分段教学两种方法。

即第一种顺进分段法是:建立完整的动作概念,助跑+起跳,原地过杆,完整技术;第二种逆进分段法是;建立完整的动作概念,原地过杆,起跳+助跑,完整技术。

在教学实践中,就这两种教学顺序本人做了比较教学实验。

将本人所带的12个教学班分成两组,第一组用第一种教学顺序进行教学,第二组用第二种方法进行。

每组用四课时的时间学完,第五节课进行技术检查,我得到了如下的结果:第一组完成动作的同学占68%;第二组完成动作的同学占87%;甚至有的班级更高。

背越式跳高助跑与起跳教学中存在的问题及对策分析

背越式跳高助跑与起跳教学中存在的问题及对策分析发表时间：2017-07-11T17:13:29.237Z 来源：《中小学教育》2017年7月第283期作者：谭春腾蒋威[导读] 本文针对高中背越式跳高助跑与起跳教学中存在的问题进行了对策分析。

镇海职教中心浙江宁波315201摘要：背越式跳高是高中体育教材跳跃类项目中较为重要的一个内容，助跑与起跳在背越式跳高教学中起着承上启下的关键作用，助跑与起跳的好坏将直接影响学生背越式跳高过杆的质量。

高中背越式跳高助跑与起跳教学过程中，容易产生不同类型的问题，比如助跑中出现的问题、助跑起跳前三步问题、助跑起跳中的问题等，这些问题的产生将直接影响教学过程。

本文针对高中背越式跳高助跑与起跳教学中存在的问题进行了对策分析。

关键词：背越式助跑与起跳教学存在的问题对策分析一、高中背越式跳高在助跑与起跳教学中出现的问题1.背越式跳高助跑阶段。

背越式跳高中助跑的好坏将直接影响起跳的质量，助跑的重要性不言而喻，但是在教学过程中容易忽略助跑的正确技术。

助跑在背越式跳高中讲究的是助跑路线、助跑步数、助跑步伐、助跑节奏和起跳位置，但是学生们在学习过程中对这些问题的重要性模棱两可，如果不从这些问题中想方设法地告诉学生助跑的重要性，那么就会大大降低教学的质量。

问题1：“J”形助跑在练习过程中由于对助跑路线不重视会随着练习的过程慢慢形成直线助跑，这将直接影响起跳脚的转动，对起跳造成影响。

问题2：助跑步伐大小、步数多少在教学练习过程中很难达到一定的准确性，这对起跳点的确定造成了一定的影响。

甚至在学生练习过程中造成踩小步或者减速的状态，这将影响起跳的连贯性，对后续教学产生影响。

问题3：助跑的节奏控制着起跳的稳定性，学生太重视起跳的位置，导致助跑节奏被打乱。

问题4：“J”形路线的助跑和弯道跑的方法相似，它影响着助跑路线的一致性。

在练习过程中，学生容易忽视弯道跑的技巧，这对起跳脚转动和助跑节奏都有一定的影响。

背越式跳高错误动作的诊断及纠正

背越式跳高错误动作的诊断及纠正背越式跳高错误动作的诊断及纠正一、助跑技术的典型错误背越式跳高弧线助跑起跳是背越式技术最大的优越性。

助跑是获得水平速度和顺利完成起跳过杆的先决条件，弧线助跑技术直接影响起跳的效果。

助跑技术出现的典型错误主要表现在以下两个方面：（一）助跑没有沿弧线进行，没有形成身体内倾，助跑最后几步跑直线进入起跳，导致起跳时倒杆。

（二）助跑最后几步减退、停顿、身体后仰，没有积极加速起跳。

（三）诊断1、弧线跑技术较差；弧线助跑动作技术概念不清，尤其是在弧线助跑情况下进行起跳的技术和能力不够；直线助跑起跳练习过多也会引起最后助跑跑直线起跳的错误动作。

2、助跑最后几步身体后抑制动大；不敢积极加速起跳，起跳缺乏进攻性；起跳腿支撑技术能力差，起跳腿着地缓冲时髋膝过分弯曲影响最后几步快速起跳；没有形成敢跑、敢跳的.技术风格。

（四）纠正1、加强弧线助跑技术练习；多进行跑圆圈、弧线助跑和弧线助跑结合起跳练习；助跑最后几步画标志点进行弧线助跑起跳练习，尤其是助跑最后几步跑弧线身体内倾进入起跳的练习，如在半径为5――6米的圆圈中跑进、起跳，要求身体内倾，两脚在弧线上进入起跳。

2、加强弧线助跑节奏练习和弧线助跑起跳练习加强起跳节奏和助跑起跳的进攻性，形成敢跑、敢跳的快速起跳技术风格，可用跳高助跑的步点进行跳远练习、4――6步弧线助跑起跳摸高、头顶高练习以及快速弧线助跑起跳练习，改进助跑起跳时减速停顿现象；改进快速弧线助跑起跳技术，提高起跳效果。

二、起跳技术的典型错误起跳是跳高技术的核心，是获得腾起初速度和腾起角度的主要阶段，起跳技术的好坏直接影响到跳跃的高度，助跑最后一步摆动腿支撑蹬摆技术是连接助跑与起跳的枢纽，助跑最后一步摆动腿支撑蹬摆技术的质量直接影响起跳效果。

起跳阶段最容易出现的典型错误技术动作主要表现在以下四个方面：（一）起跳时起跳腿着地、缓冲膝关节过分弯曲，形成屈髋、屈膝、蹲着起跳而跳不起来。

（二）起跳时过早倒体，没有充分站立起跳，形成过早倒杆、硬杆。