春天是生长黄金期四秘诀让孩子快速长高概要

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春天,孩子长个子的季节来了

俗话说：“药补不如食补”，春天的饮食主张清淡，多甜少酸，少食鱼虾等易致敏的食物，尽量避免油腻、生冷及辛辣刺激之品。下面推荐几个易于操作的药膳饮食：
1.山药排骨汤：猪排骨500g、山药250g、黄芪6g、桂圆6g、陈皮12g，小火煲汤食用。此汤气血双补，既可健脾开胃，亦能补充钙质。
在这充满朝气和活力的春天，让我们一起与孩子成长，一起为每一位孩子加油！
2. 良好的生活习惯
“饮食合理不偏食”、“早睡早起身体好”，这些都是我们在日常生活需要养成的好习惯，春天里更应如此。家长要给孩子养成均衡饮食，不偏食、不贪食、不拿零食当主食的良好习惯。同时，还要保证充足的睡眠和规律的作息时间。因为这是孩子长高的重要保障。医学研究表明，生长激素主要在睡眠中分泌，它是促进人体生长发育的关键，看似整天沉睡的婴儿其实在快速成长，所以青少年儿童每天至少要保证8~10小时的睡眠时间，否则会影响长身体。
一日之计在于晨，一年之际在于春，春天到了，不少孩子妈妈都在共同着关心一个问题，孩子身高问题，那么如何好好利用春天让孩子在这个万物复苏的季节里高人一头，茁壮成长呢？下面有几点需要孩子妈妈好好看，好好记。
1. 适当的体育锻炼
坚持每天进行适量的户外运动也有助于长个儿，比如打篮球、跳远、慢跑、游泳、跳绳等等，这些运动不仅使血液循环加速以供养骨骼，促进骨骼发育，还可以拉伸骨骼肌、脊椎及关节，有利于塑造优美的体型。像举重、长跑、武术、体操等负重运动则容易使骨垢端受到挤压，影响骨骼的纵向发育，而且往往体能消耗较大，所以不适合生长发育期的儿童。
3. 和谐的环境
现今社会竞争激烈，家长“望子成龙，望女成凤”心切，往往忽视孩子的心理健康。心身愉悦是生长发育的条件之一，所以家长有责任为孩子创造一个良好的生活和学习环境，要努力营造多彩的生活，特别对处于叛逆阶段的青少年，更应加倍关心，经常与其沟通，给予必要的疏导，使其保持愉快的心情，这对长个儿非常有益。

【育儿知识】春天抓住四黄金点让孩子使劲长高

【育儿知识】春天抓住四黄金点让孩子使劲长高春季是万物苏醒的阶段，也是人一年中生长激素分泌最为多的一个季节。

在这个季节，如果父母对孩子进行了细心的照顾和护理，那么，在这个阶段孩子的身体发育会突飞猛进的。

快来看看长高的四个黄金点吧!长高黄金点1：遗传遗传对孩子身高有多大影响?父母的身高对子女的高矮很有影响，甚至起决定性的作用，这是遗传决定的。

一般来说，父母双方都是高个子，其子女也要高一些;父母都是矮个子，其子女一般来说也是矮个子;如果父母一方高，一方矮，其子女也往往是个高个子。

的确，高与高结合生高，矮与矮结合生矮，是身长遗传的法则。

根据这个法则，依照父母的身长，利用数学模式可以推论子女的身长。

“身高数值从一个极端向另一个极端回归”英国著名生物学家葛尔顿在研究父母身高与子女身长的关系中，发现了这样一个有趣的现象：身材特别高的父母，其子女虽然比一般人的后代高一些，但不是特别高。

而那些特别高的孩子，往往是身材中等稍偏高的父母生的。

同样身材矮的父母，他们生下的孩子一般要矮一些，但不是最矮。

而身材最矮的孩子，往往是中等偏矮的父母生的。

葛尔顿把这种现象称为“身高数值从一个极端向另一个极端回归。

”根据葛尔顿的发现，向我们做了这样的提示：高高相配，子女不会无限高;矮矮结合，子女不会无限矮。

“母方在身长的遗传中起着重要的作用”奥地利著名遗传学氛盂德尔，通过他长期的大量试验表明：母方在身长的遗传中起着重要的作用。

一般说，母亲高，父亲矮，其子女往往是高个子，至少不是矮身材。

而父亲高，母亲矮，其子女只能是中等身材，甚至会有矮个头子女。

假若父亲身材中等，母亲个头矮，其子女几乎全是矮个子。

从我国广为流传的“爹矮矮一个，娘矮矮一窝”来看，是基本符合遗传规律的。

长高黄金点2：营养儿童营养学专家认为，在诸多后天因素中，营养是至关重要的。

其中，包括5大关键点。

【推荐阅读】哪些玩具对宝宝成长有帮助和宝宝共同体验成长的快乐关键点1：均衡人体的生长，完全来自于入口的食物质量，想让宝宝长得高，各种营养素都要均衡。

抓住春季宝宝长高黄金期

抓住春季宝宝长高黄金期
草长莺飞的春天，是万物生长的季节，我们的宝宝，也在这个生机盎然的季节里快速成长着。

身高最能体现宝宝的发育状况，是衡量宝宝生长发育的一个非常重要的指标，在一年一度的生
长高峰期里，你将为宝宝做些什么才不会错过这个发育的黄金期?
*秘密1：春天是宝宝长高的季节
据世界卫生组织的一项报告，儿童的生长速度在四季并不相同，生长最快的是五月份，平均达7.3毫米，十月份长得最慢，平均只有3.3毫米。

因此，每年四五月份是宝宝长高的最佳时间。

*秘密2：身高增长有规律
宝宝身高的增长有一定规律，刚出生的新生儿身长平均约为50厘米，生后第一年身高增长最快，约为25厘米;第二年身高
增长速度减慢，一年约增加10厘米;两岁以后身高增长速度趋于平稳，平均每年增长5-7厘米。

想知道宝宝将来的身高吗?给你推荐一个2-12岁儿童平均
身高估算公式：身高(厘米)=年龄乘以7+70通过这个公式，你能
了解宝宝的未来身高情况，当然上述数值只是总体而言，每个宝宝的身高会受到胎龄、性别、母亲营养状况、宫内发育情况、遗传等因素的影响而有所差异。

*秘密3：骨骼发育优劣决定宝宝高矮
身高是反映儿童骨骼发育的一个重要指标，宝宝的高矮是由骨骼发育优劣决定的，与身高相关的骨骼有头颅骨、脊柱骨和下肢的长骨三部分。

各部分的增长速度是不一致的，生后第一年头部生长最快，脊柱次之;而到了青春期时则下肢增长最快。

春季长高黄金期把握4点宝宝猛长个

春季长高黄金期把握4点宝宝猛长个不管是如今“高富帅”还是旧时的“堂堂七尺男儿”，都道出了身高的重要性，大多数的爸爸妈妈们都希望自己的孩子将来身材高挑，要长个就得从娃娃抓起。

一年之计在于春，宝宝长高大计也要好好把握春天这“黄金期”。

1.营养很重要，蛋白质和钙要充足儿童营养学专家认为，在诸多后天因素中，营养是至关重要的，而营养要在确保均衡的基础上，注意补足足够的蛋白质和钙。

对于处在生长发育期的宝宝来说，蛋白质的需求量比成人高得多，如供给不足便会影响身高增长。

此外，胶原蛋白和粘蛋白也是构成骨骼的有机成分。

钙则是骨骼成长的基础。

如果膳食中不能经常摄取生理所需钙量，血钙和软组织中的钙量不足，就必须向骨骼取钙，而骨骼中缺钙，其结果会导致骨质疏松、椎骨变形、脊柱变曲。

骨骼得不到充足营养，当然无法正常生长，更别提长高个儿了。

孩子的饮食应注意蛋白质的摄入，如鸡蛋、鱼、猪肉、鸡肉、牛肉等，补钙主要靠每天喝牛奶，另外还要摄入各种蔬菜、水果、坚果等。

避免不宜消化，过于油腻的食物。

也不要为让孩子长高而一味地要求他多吃而导致超重和肥胖。

2.保证优质充足的睡眠俗话说：“人在睡中长”，儿童熟睡时分泌的生长激素量是全天中分泌量的50%以上。

宝宝的生长激素分泌有三个高峰期：晚上11点到凌晨2点；晚上入睡后5小时左右和早上快要醒来的前一个小时。

其中数第一个高峰期分泌的生长激素最多，如果睡眠质量够高，这三个阶段都能分泌大量的生长激素。

宝宝在春天如果拥有更多的睡眠时间，将对长高非常有利，反过来如果宝宝长期睡眠不足，肯定会对生长发育产生不利影响。

想要宝宝能够长高，就要培养规律的睡眠习惯，给宝宝创造宁静且舒适的睡眠环境。

3.适当的体育锻炼不可少运动能很好促进孩子的骨骼发育，专家认为坚持每天运动1-2小时，可以让孩子长得更高。

有利于宝宝快速长高的运动包括慢跑10分钟、跳跃训练、游泳、引体向上、球类运动、牵拉运动等。

需要注意的是，运动要注意适量，只有适量合理的运动才对孩子有益，无论哪一种运动，一旦强度过大就会适得其反，不但可能造成身体损伤，还会抑制孩子的骨骼生长。

抓住春季长高黄金季,不误成长好时机

抓住春季长高黄金季，不误成长好时机春季是儿童生长最快的季节,身高增加值是秋天的2-2.5倍是儿童生长发育的黄金时期，各位宝妈宝爸可以从以下4个方面入手。

01.助长推拿通过健脾补肾手法，如补脾经、补肾经、运八卦、捏脊等刺激经络穴位，最大程度调动小儿体内阳气及生长发育潜力，可强脾胃、增身高、提正气，为孩子的生长发育打下良好基础。

02.助长贴敷将健脾益肾的中药制成药粉后，贴于特定的穴位上，能够有效起到补肾经、健脾胃、调肝气、改善睡眠并促进骨骼与肌肉发育，对小儿的生长发育起到很好的帮助。

03.助长足浴足被称为人的“第二心脏”，是人体上一块蕴含无限宝藏的神秘“器官”，足部的穴位与五脏六腑有密切的关系，我们将健脾助长中草药熬制称汤剂，再加入适量的温热水来进行泡脚，通过透皮吸收加快阳气升发，加快新陈代谢而推陈出新，使气血充盛，有利于小儿生长。

04.助长中药熏蒸依据儿童的个体化差异，中医辨证施治原则，一人一方，通过调节机体阴阳平衡达到益智、促长高等目的！考虑孩子口服中药困难，我们选择时尚熏蒸法:中药熏蒸机，孩子只需要坐在机器里面享受蒸汽浴20分钟即可。

方案一：助长推拿+助长贴敷+助长足浴方案二：助长推拿+助长贴敷+助长中药熏蒸适合人群：1、生长发育迟缓，身高体重增长速度明显慢于一般儿童者。

2、脾胃虚弱，身体瘦弱，营养不良，厌食，容易积食。

3、免疫力低下，容易感冒，容易患上呼吸道感染。

4、晚上睡眠不好，容易惊醒，辗转反侧难以入睡。

5、不爱活动，懒言少语，面色无华。

以上方案为中医助力增高方案，各位家长要抓住上述方案重点，寻求本地医术精湛中医进行咨询并合理进行干预，增加孩子增长机会，帮助孩子赢在起跑线。

春天孩子长高的好方法

春天孩子长高的好方法春天是万物生长季节，更是孩子长身体的最佳时机。

世界卫生组织调查报告表明，儿童长得最快的是在3～5月份，平均达到7.3毫米。

因此，在春季对孩子进行各方面调养，会使孩子长得好、长得高。

郑州增高医院专家提出幼儿春季长高的秘诀：1、保持食物均衡3～6岁幼儿的膳食基本与成人相同，但应少吃辛辣刺激性食物，食品类别不外乎粮食、蔬菜、豆类、肉、鱼、蛋、乳制品等，每天有计划地安排食用，蔬菜每天250克，一半应是绿叶菜，豆制品50克，肉、鱼、肝125克，荤素搭配，不宜过量，蛋1天1个。

牛奶或豆浆250克。

粮食250克，油、糖15克。

(1)让孩子少吃或不吃零食。

常吃零食使肠胃得不到休息，消化液分泌减少，肠胃功能失调，食欲降低。

长此以往，孩子营养不足，阻碍正常的生长发育。

即使吃零食，也要量少，次数不宜多。

(2)让孩子多吃蔬菜。

青菜中维生素C含量高，能防牙龈出血，增强抵抗力，蔬菜中含钙和磷，是长骨材料。

吃青菜能通大便，增强食欲。

家长可给孩子吃菜饭、菜面、水饺、菜包子等，使孩子爱吃蔬菜。

(3)肉类应适量。

过多地吃荤菜，易引起消化不良，胃肠饱胀，大便干结，影响食欲，引起反胃及腹泻。

孩子吃肉要适量。

2、坚持锻炼(1)常进行户外运动。

夏季在上午9时前、下午4时后为宜，冬季可选择每日气温较高的时段，积极参加体育活动，如踢毽子、跳绳、做艺术体操及球类运动等。

户外活动可促进幼儿全身血液循环，使脑细胞得到充分营养，人在运动时生长素分泌增多，利于幼儿长高。

(2)坚持体操。

3岁以上幼儿可做徒手操、广播操及各种健美操。

(3)冷水洗手洗脸。

让幼儿接触冷水，可促进血液循环，增强体质。

这种习惯应从夏天开始，一直坚持到冬天，效果更好。

(4)开窗睡眠和户外睡眠。

开窗睡眠，室温在18 ℃～20 ℃，每3～4天降低1 ℃，幼儿可降低至室温14 ℃，睡前及起床前应关好窗户，以免穿脱衣服受凉。

小儿有病、风雨天不宜开窗，气候温暖时可在户外睡眠，每次30分钟，逐渐延长到2小时，睡时要有人照看，随时注意睡觉情况及气温变化，做好护理工作。

春季让宝宝长高的技巧

春季让宝宝长高的技巧
春季是孩子身体生长的重要时期，这时的孩子正处在身体发育的黄金期，想要让宝宝
健康成长，增加身高，需要家长们在日常生活中做出一些小调整。

下面就为大家分享一些
春季让宝宝长高的技巧。

1.营养均衡
春季气候逐渐回暖，饮食宜以清淡为主，但是宝宝日常的膳食还是要保证营养均衡，
增加宝宝的摄入量，注意蛋白质、钙、维生素D等重要的营养素的摄入。

2.给孩子多曝露于阳光下
春季阳光比较充足，给孩子多曝露于阳光下，可以加速宝宝对钙质的吸收与利用，有
助于身体的骨骼发育，增加身高。

3.适量运动
春季运动的环境逐渐舒适，可适当多给孩子安排户外运动活动，跑步、游泳、跳绳等
有氧运动，都有助于宝宝的身体发育。

4.保证充足睡眠
宝宝的睡眠也是影响身体发育的重要因素之一，春季气候渐暖，晚上睡觉也会越来越晚，保证充足的睡眠对宝宝的身体发育和身高增长也是极为有利的。

5.矫正身姿
儿童在生长发育阶段，小时候容易出现畸形，需要及时纠正。

如：不挺胸、弓腰驼背、头偏等，家长要及时关注孩子的身姿，给他们正确的指导。

6.保证心情愉悦
孩子心情的因素也会影响身体的生长发育，家长要保证宝宝的心情愉悦，提高宝宝的
心理素质。

心情愉悦的宝宝才会有良好的食欲，有助于宝宝的营养吸收和身体的健康生
长。

总之，春季对孩子的身体发育和身高增长至关重要，家长们要从多方面注意孩子的生
活习惯，切实保障孩子的身体和情绪健康，让孩子健康快乐的成长。

春季幼儿长高健康小报内容

春季幼儿长高健康小报内容
标题：春暖花开，助力宝宝健康成长——春季幼儿长高指南
一、春季为何是幼儿长高的黄金季节？
1. 天气转暖，日照时间增长，紫外线照射有助于维生素D合成，促进钙吸收，对骨骼生长有利。

2. 春季气温适宜，幼儿户外活动增多，运动刺激骨骼端软骨细胞分裂增殖，加速骨骼纵向生长。

3. 春季人体新陈代谢加快，睡眠质量提高，生长激素分泌更加旺盛。

二、科学助长高策略
1. 合理膳食：
- 增加富含蛋白质的食物摄入，如鱼、肉、蛋、奶制品等，提供骨骼生长所需的氨基酸。

- 摄入足够的钙质与维生素D，保证骨骼强度，如牛奶、豆腐、绿叶蔬菜等。

- 补充锌、铁、维生素A、C等多种微量元素，全面支持身体发育。

2. 充足睡眠：
- 安排规律作息，保证每晚有10小时以上的高质量睡眠，因为生长激素主要在深度睡眠时分泌最旺盛。

3. 适度锻炼：
- 提倡户外活动，如跳绳、游泳、跑步等能拉伸骨骼肌肉的运动，有利于刺激骨骼生长。

4. 良好生活习惯：
- 注意个人卫生，减少疾病发生，避免影响生长发育。

- 养成定时定量用餐习惯，不过度饱食，也不过分节食。

三、注意事项
- 避免让孩子长时间久坐不动，如看电视、玩电子产品等，应鼓励多参与自然环境下的活动。

- 避免盲目服用增高药物，应在医生指导下补充营养素。

- 注重心理健康，营造和谐的家庭氛围，减轻孩子的精神压力。

四、亲子互动活动推荐
- 举办亲子户外运动会，通过游戏增加运动量，同时增进亲子关系。

- 家庭共同制定并实施健康的作息与饮食计划。

春季孩子长高的四个秘诀.doc

春季孩子长高的四个秘诀"春生夏长秋收冬藏"，少年儿童的生长速度在一年四季中并不相同，据世界卫生组织的一项研究表明，儿童在春季长高得最快，尤其是5月份内可长高7.3毫米。

长得最慢的是10月，只有3.3毫米。

春季之所以有利于长高，主要与以下几个方面因素有关：春光中的紫外线含量是所有季节中最高的。

紫外线不仅有很好的杀菌作用，而且能刺激骨髓增生，使红细胞增多，后者有利于人体携氧，加快组织的新陈代谢。

紫外线对于骨骼的生长发育同样有益，因为无论是食物中的维生素d，还是人体皮肤组织中的维生素d，只有经过紫外线的照射转化成维生素d3，才能被人体吸收，进而在肝肾内转公成具有生物活性的羟化维生素d，后者能促进胃肠道对钙、磷的吸收，减少它们经肾小管的排泌，为骨骼的生长发育提供充足的钙、磷。

春季户外活动增多能促进人体新陈代谢，加速血液循环，改善呼吸、消化功能，调节内分泌激素的分泌，如生长激素分泌的增多，尤其有利于长高。

此外，少年儿童进行一定强度的跑、跳等运动，能够对骨骼产生良性的机械刺激，促使其微结构的重建，加速骨骼的生长。

春季各种新鲜蔬菜、水果等含有人体长高所必需的蛋白质、维生素以及钙、磷、铁、铜等微量元素。

因此，要想让孩子抓住生长的黄金季节，关键在于家长的护理。

春天需要更多睡眠孩子的生长激素一半以上是夜间熟睡时分泌的，如果因为各种原因影响了孩子的夜间睡眠，就会直接影响生长激素的分泌。

俗话说"春困秋乏"，其实人体在春天需要更多的睡眠时间对长高非常有利，而许多孩子为了完成作业或参加各种学习班，根本不能按时睡眠，长期处在睡眠不足的状态，这种情况下人类生长的潜能会受到明显的影响。

身心舒展刺激生长春季是充满活力的季节，孩子经历了一个寒冷冬季的"猫冬"，在心理和生理上都渴望好好舒展筋骨活动活动，因此，春天我们应该让孩子投入到大自然的怀抱，尽情享受运动的快乐，同时也接受运动带来的生长激素分泌高峰。

【育儿知识】让孩子在春天里快长高

让孩子在春天里快长高
让孩子在春天里快长高
春天是万物生长的季节，也是青少年长个子的黄金时节。

科研人员调查了16个省、市近20万青少年的身高情况，发现其身高排列顺序与所在地区日照时间排列顺序呈正相关的关系(即日照时间长的地区，青少年长得较高；日照时间短的地区，青少年长得较矮)。

世界卫生组织一个研究小组的研究中表明，青少年在春季长得最快。

虽然夏季日照时间长于春季，但由于阳光过分强烈、气温高，孩子户外活动时间反而短于春季。

因而，实际上孩子们接受日光照射时间，一年之中以春季最多，对身高影响亦最大。

那么，怎样才能让孩子在春天里快长高呢？
一、保证睡眠充足。

夜间生长激素分泌得多，是白天的几倍到十几倍，所以夜间睡得好，生长激素分泌多，就有利于孩子长高。

二、常到户外活动。

多接受阳光，多参加锻炼。

据调查，经常在室外进行体育运动的青少年，其身高平均要比少去室外运动的青少年，高出约3～5厘米。

三、合理增加营养。

宜增补一些瘦肉、鱼虾、牛奶、禽蛋等动物性蛋白食品，并适当多吃些富含粥、磷、铁等矿物质和维生素的食品，如新鲜蔬菜、水果、豆制品及海产品等。

不可偏食、挑食。

四、重视劳逸结合。

如今青少年学习任务重、休息时间少，这些都是影响孩子正常发育的主要因素。

因此，要为孩子营造一个温馨宽松的学习和生活环境，尽量。

三大法宝帮助孩子春季长高

三大法宝帮助孩子春季长高春节是孩子长高的黄金时节春季为什么是儿童长高的黄金时节?冬季寒冷，日照时间短，紫外线少，孩子就不容易长个头。

但到了阳光明媚的春季，日照充裕，阳光中紫外线的含量很高。

孩子晒太阳接受紫外线的“洗礼”，对长高帮助很大。

三大法宝帮助孩子长高怎样才能帮助孩子在春季长高?1、营养均衡在儿童生长发育过程中，合理的营养摄入非常重要。

首先是蛋白质，家长要鼓励小朋友多吃含优质蛋白质的食物，如鱼、虾、瘦肉、蛋、花生、豆制品等，每天最好两杯牛奶(一杯150-200ML)，1-2个鸡蛋，这是最低要求。

其次是矿物质，主要是补充骨骼生长所需的钙、磷的需求，孩子应多吃牛奶、虾皮、豆制品、骨头汤、海带、紫菜等食物以补偿生长所需的矿物质。

第三是微量元素，其中锌是身高增长的关键因素，而且锌可以维持正常的味蕾发育，让孩子味觉比较好，保证孩子的食欲正常，孩子应多吃含锌的食物如牡蛎、瘦肉、猪肝、鱼类、禽蛋、大豆、糙米、全麦花生、白菜、萝卜等。

另外，还应多吃含耐氨酸、精氨酸、牛磺酸的食物，如牛奶、花生、牡蛎、海带、菠菜、番茄、芹菜、胡萝卜、小米柑橘、荞麦等，多吃粗粮杂粮。

想要让孩子长高，一定要保证孩子的营养，要尽可能多吃优质蛋白，食物种类要全面，营养要均衡。

2、适当运动促进长高的运动主要是纵向跳，通过刺激长骨的骨板达到长高的目的，比如，打篮球、跳绳，每天坚持跳绳10-15分钟，次数大概1000下左右，长期坚持就能达到比较好的效果。

还可做摸高运动，如摸篮板、树枝、高物等，可双腿跳、左右单腿跳，每组10次，跳的时候尽量让他使尽全力。

另外，吊单杆、跳皮筋、球类活动都是不错的选择。

3、睡眠充足睡眠非常重要，对孩子来讲，晚上休息好，白天才能学得更快。

生长激素是在晚上熟睡时达到分泌高峰，晚上睡觉时要平躺，让下肢放松，让骨骼得到充分休息。

有统计显示，如果孩子总是晚睡，一两年后，孩子的身高将会明显低于早睡的孩子。

所以家长要让孩子每天晚上10点前进入睡眠，保持8-9小时睡眠时间，夏天要午睡至少半小时，晚上睡觉前不要吃宵夜，也不要吃太多零食。

春天让孩子长得更高

健康一家人每个家长都希望自己的孩子有个高高的个子，长得又精神又帅气。

那么，怎样让孩子长得更高呢？俗语说“一年之计在于春”，这句话对儿童和青少年来说也非常适用。

春天阳气升发，万物复苏，生机勃勃，人的新陈代谢增强，也是孩子生长发育最快的季节。

研究证明，90%以上的女孩身高增长最快的年龄在11~13岁之间，男孩为13~15岁之间，一年之中孩子长得最快的月份是春天的四五月份。

所以，在这个时期重视孩子的营养、运动等问题就显得更为重要。

研究证明，孩子在春季比其他季节长高的速度快3~4 倍。

所以，家长一定要抓住以下几个关键环节，把握好这个让孩子长高的最佳时机。

运动：生长发育的活力俗语说“生命在于运动。

”这话千真万确。

长高是由于长骨两端的骺软骨不断生长，而骺软骨的不断生长需要良好的血液供应。

经常参加体育活动能够促进血液循环，加速新陈代谢，使骨骼组织供血增加，营养补给充足，同时运动时的机械性摩擦、刺激也会促进骺软骨细胞增殖加快，使骨骼生长发育旺盛。

春天气候渐暖，风和日丽，衣服穿的也比较少了，这时候正是参加户外运动的好时机。

一般而言，建议选择那些对腿部有纵向拉伸动作的运动，如跳绳、打篮球、跳高、跳远、引体向上、双杠、慢跑等，不宜选择举重、马拉松等高强度运动。

进行户外运动，应注意选择一双大小适宜、穿起来舒适的鞋子，并掌握循序渐进、量力而行、持之以恒的原则。

每次运动之后以感到轻松愉快、饮食增加为运动量春天，让孩子长得更高■孙清廉28健康一家人最合适，时间一般应控制在1小时左右。

若运动之后感到很累、不想吃饭，说明运动量太大，不利身心健康。

饮食：生长发育的物质基础孩子的饮食，一定要做到多品种、多变化，注意主副食、荤与素、粗细粮的合理搭配，不挑食不偏食，保持饮食均衡。

其中要特别保证优质蛋白质、维生素、矿物质和微量元素的供给。

蛋白质、维生素和钙等都是帮助孩子长高的主要营养素。

蛋白质和钙对生长发育的重要性多数人都知道，这里重点讲讲维生素。

春季孩子长高的四个秘诀

春季孩子长高的四个秘诀春季之所以有利于长高，主要与以下几个方面因素有关：春光中的紫外线含量是所有季节中最高的。

紫外线不仅有很好的杀菌作用，而且能刺激骨髓增生，使红细胞增多，后者有利于人体携氧，加快组织的新陈代谢。

紫外线对于骨骼的生长发育同样有益，因为无论是食物中的维生素D，还是人体皮肤组织中的维生素D，只有经过紫外线的照射转化成维生素D3，才能被人体吸收，进而在肝肾内转公成具有生物活性的羟化维生素D，后者能促进胃肠道对钙、磷的吸收，减少它们经肾小管的排泌，为骨骼的生长发育提供充足的钙、磷。

春季户外活动增多能促进人体新陈代谢，加速血液循环，改善呼吸、消化功能，调节内分泌激素的分泌，如生长激素分泌的增多，尤其有利于长高。

此外，少年儿童进行一定强度的跑、跳等运动，能够对骨骼产生良性的机械刺激，促使其微结构的重建，加速骨骼的生长。

春季各种新鲜蔬菜、水果等含有人体长高所必需的蛋白质、维生素以及钙、磷、铁、铜等微量元素。

春天需要更多睡眠孩子的生长激素一半以上是夜间熟睡时分泌的，如果因为各种原因影响了孩子的夜间睡眠，就会直接影响生长激素的分泌。

俗话说“春困秋乏”，其实人体在春天需要更多的睡眠时间对长高非常有利，而许多孩子为了完成作业或参加各种学习班，根本不能按时睡眠，长期处在睡眠不足的状态，这种情况下人类生长的潜能会受到明显的影响。

身心舒展刺激生长春季是充满活力的季节，孩子经历了一个寒冷冬季的“猫冬”，在心理和生理上都渴望好好舒展筋骨活动活动。

因此，春天我们应该让孩子投入到大自然的怀抱，尽情享受运动的快乐，同时也接受运动带来的生长激素分泌高峰。

孩子长高应该补充什么呢？这个世界上还没有一种所谓可以“长高”的完美食品，但有不少有助长高的食品。

这些食品就存在于我们的日常饮食中。

1、蛋白质是生命的基础各种组织器官都由蛋白质构成，例如肌肉组织、内脏、大脑组织以及许多重要的生命物质，如血液中的血红蛋白、凝血蛋白、支持抵抗力的抗体等等，因此选择高蛋白食物如瘦肉、鱼类、牛奶、大豆、鸡蛋等无疑是非常重要的。

4招宝宝春天如何长得高

4招宝宝春天“蹿一蹿”如何让孩子长得高（转发）来源：爱美网春天是万物生长的季节，对青少年来说是生长增速的关键时期，尤其是5月，平均达泌激素分泌增多，尤其是生长激素分泌增多。

因此，应该抓住春天这一关键时期，让孩子进行以下的调理和锻炼：1、调理饮食食。

要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有氨基酸的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。

奶类和豆类制品含有骨骼生长所必需的钙和磷；鱼虾、瘦肉、禽蛋等也含有人体必需的维生素A、D和钙、磷；各种蔬菜如青菜、大白菜、花菜、苋菜、菠菜等含丰富的维生素C和A以及钙等无机盐。

此外，萝卜、甜薯、胡萝卜对生长有益。

各种水果如橘子、柚子、枣类、山楂、柿子等含有丰富的维生素；花生米、杏子、桃脯等也是长个儿的好食品。

而白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃；可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖分多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育；盐也是增高的大敌，必须适量食用盐。

2、运动锻炼常参加体育锻炼，可改善人体的血液循环，使骨骼生长更旺盛。

据医学专家调查研究，同龄儿童经常参加体育锻炼的比不爱运动的平均身高相差4-8厘米，有的甚至更多。

最有效的锻炼项目是单杠、弹跳、游泳、吊环、自由体操、打篮球和引体向上。

因为跳跃能够牵动肌肉和韧带，有刺激软骨生长的作用；游泳可以使全身各个部分都得到充分的舒展和锻炼；引体向上则可以拉伸脊柱、促进脊柱骨的生长，从而使儿童的身体不断长高。

而一些消耗体力或负重的运动，如举重、拉力运动、长跑等不利于身高增长。

3、保障睡眠身高增长需要脑垂体分泌生长激素，而生长激素在夜间分泌水平最高，是白天的十几倍至几十倍，夜间睡得好，生长激素分泌多，就有利于长高。

4、药物助长中医认为“肾主骨”，所以可在医生指导下服用补肾中药，如熟地、仙灵脾、菟丝子、补骨脂、核桃仁等会有助于青少年长高。

延伸阅读：宝宝春季长高的三大关键关键一：合理营养切忌过补春天给我们带来了丰富的食物，良好、合理的营养是保障孩子正常生长的必备条件，奶类、肉类、蛋类、豆类以及各种新鲜蔬菜、水果、芝麻、枣类、玉米、花生等都可以吃，力求品种多样，让孩子有好胃口。

家教文章春季长高黄金期千万别错过,记住这几点,孩子猛蹿个儿!

春季长高黄金期千万别错过，记住这几点，孩子猛蹿个儿！一年之计在于春，春天对于孩子来说，是一年中增高益智最好的季节。

世界卫生组织的一项研究也证实，孩子的生长发育有显著的季节性，其中春季(3-5月)长得最快，身高的生长速度是其他季节的2-2.5倍。

相信很多家长都操心孩子的身高问题，每位家长都希望自己的孩子能够发育得更好，在这个时候，家长们应该怎样结合孩子的阶段特点，进行日常调护呢？如何帮助孩子抓住春天长高黄金时间？对于长高这件事究竟有什么窍门呢？小编整理了一些帮助孩子长高的小窍门，做好这几点，娃长高不再愁。

想要孩子长高，首先要避开这些误区父母高，孩子一定高？有的家长认为自己个头高，孩子肯定会长高。

可是，这种错误的认识容易导致孩子错过长高关键期，最终变成“矮个子” 。

之前有医生讲过这样一个患者：有一对家长：母亲身高1.60米，父亲身高1.75米，他们生了一对儿双胞胎，大儿子16岁时，身高1.80米。

因此，在他们的意识里，小儿子也不会矮到哪里去。

可事实却是，小儿子身高只有不到1.70米，在长达半年时间里只长了1厘米。

身高虽然有较大的遗传几率，但后天努力才是决定最终身高的重要因素。

先天不足，后天来补，即使父母个矮，及时干预，充分发挥孩子后天的成长潜能，也一样可以长成大高个儿。

想长高，就得多补钙？钙的主要功能是强化骨骼、增加骨质密度。

钙摄入量过多，易导致泌尿系结石及出现便秘等不良反应，不仅给孩子带来病痛，还可能导致幼儿骨骺提前闭合，影响长高。

想长高，就要多吃饭？有的孩子胃口比较好，饭量很大，父母可能会觉得孩子正在长身体，任其胡吃海喝。

其实，孩子身体各个器官尚未发育成熟，进食过多会给脾胃造成很大的负担，引起消化不良、排便困难等问题，伤了脾胃，身体其它器官的正常运转也会受到影响，可能会出现孩子饭吃的不少，却总也长不高的现象。

打生长激素、吃增高药在国家食品药品监督管理局（CFDA）公布的保健食品功能中，并没有“长高”这一项，所以，别再交智商税了！各种“增高药”、补品、保健品，尤其是标榜能长高的口服液，大多添加了激素，很容易诱发孩子性早熟，导致骨垢线提前闭合，反而容易让孩子长不高！那么，正确的长高做法是什么呢？做好这几点，想不长高都难！保证孩子充足的睡眠睡眠在孩子的生长发育中，有着重要的意义。

春季宝宝长高注意这四个小细节宝宝一月长高2cm

春季宝宝长高注意这四个小细节宝宝一月长高2cm每个妈妈都希望自己的宝宝长得高高的，孩子身体不停地长高说明营养充足发育好，再说了等长大了，无论是以后择偶，还是就业都会有很大优势。

春天万物复苏，是最适合宝宝长个子的季节，那么怎样才能让宝宝长得更高呢？所以，们千万不要错过了春季这个长高黄金季哦！！1、均衡足量的营养春天孩子新陈代谢最快，消化吸收功能弱化，进食量增加。

这时期要让孩子的食物品种丰富经济作物多种不同，并且补充含钙丰富的食品，如牛奶及奶制品、豆制品、骨头汤、鱼、虾、芝麻等，抓住一年中最好的长个子绝佳时间。

另外，孩子想要长高，最重要的营养需求是蛋白质。

每天要保证摄入200-300ml的牛奶，尽量保证孩子的营养均衡。

2、适当的运动研究资料显示，时常参加体育运动的孩子，比不举行体育运动体育项目的孩子可高出4cm左右。

这是因为运动后人体的生长激素分泌会明显增加，从而促进体格发育。

大家可以在天气好的时候，带孩子去户外做些大运动。

天气不好的时候，尽量在室内活动。

然而并不是所有的运动运动虽然能让孩子长高，只有伸张运动、跳跃运动和游泳等此类运动能促进身高的发展，而举重、哑铃等负重运动，还会阻碍孩子身高的发育。

此外，运动量以不疲劳为准，运动量偏大或过上大，反而抑制生长激素分泌，影响身高。

3、充足的睡眠长个需要运动、营养，更需要睡眠。

每天晚上10点至凌晨1三十天点是生长激素分泌最丰沛的时间，次高峰是在早晨7点钟左右。

晚间所以不要让孩子晚间睡觉的太晚。

因为生长激素只有在深度睡眠时，才会分泌，人一般在睡着后半个小时到一个小时左右的时间进入深度睡眠。

同时也提醒一些考生，开夜灯睡觉也类固醇是不利于生长激素排泄的。

一般孩子在3点之后还没午睡，那就没有午睡的必要了，有时实在太困，可以让孩子眯一下下。

所以，午睡时间最好控制在12点-2点之前，妈妈们可以在宝宝睡觉的间歇唤醒宝宝，比如娃东山再起或者动弹的时候，叫醒比较好。

夜间睡眠最出色是深睡眠，反复翻腾一般睡眠质量不高，消极影响生长激素分泌。