雷阵教练用图
拓展培训项目—86个常规拓展项目介绍
明阳天下拓展85个常规项目介绍目录页码内容1.目录2.目录3.团队热身信任背摔4.电网雷阵5.盲人方阵集体求生(求生墙)6.轮胎鞋(移形换位)天梯7.下降团队桥8.攀岩空中单杠9.断桥车轮滚滚10. 孤岛求渡卓越圈11. 巨人脚步有轨电车12. 狭路相逢/交通堵塞有缘千里13. 哑人筑塔狭路相逢14. 灭菌先锋机器人15. 太空神塔团队袋鼠跳16. 袋鼠跳同心棒17. 荒岛求生欢乐索道18. 罐头鞋相依为命19. 越障偷天陷阱120. 偷天陷阱2 鳄鱼潭21. 传递/空中传人铃铛22. 电子雷区摸石头过河23.百变过街翻叶子24. 姑娘与水手洞口余生25. 杀人游戏海上遇险26. 团队角色排除核弹27. 抓住我离开你成语造型28.猜人名盲人摸号29. 宇宙泥浆艰难使命30. 飞跃急流穿脚蹼推轮胎31.美女、英雄、色狼鲁滨逊大餐32. 夹球赛跑盲人越障33. 奇宝奇兵吊瓶接力34. 十面埋伏红黑商战35. 军字塔驿站传书36. 飞夺泸定桥七星阵37. 扎筏野营38. 野外定向快乐大转盘39. 众志成城攻城大战40. 雷霆救兵群龙取水41. 抢滩登陆巧拼正方形42. 齐心协力人山人海43. 悬崖速降44. 回顾、提升与总结本文转自明阳天下拓展培训公司转载请注明出处团队热身项目名称：团队热身项目特性：团队合作项目项目简介：▲每12-15人组成一队，自我介绍；▲完成队长、队名、队训、队歌、队徽；▲各组展示；▲培训要求与注意事项说明。
项目目标：----用特殊的形式相互了解，团队成员“融冰”；----初步形成热烈的团队氛围，为接下来一天的培训做好心理准备；----初步建立团队。
信任背摔项目名称：信任背摔项目特性：团队协作项目项目简介：每一位学员依次从一座高1.5米的背摔台上直身向后倒下，其他学员在背摔台下平伸双臂做保护。
项目目标：----建立团队成员之间相互信任的基础；----通过身体接触，打破大家之间的隔膜，尽快的进入培训情景；----学习换位思考；----向自我挑战，提高心理素质，战胜恐惧；----规范自我行为同社会、集体利益的关系。
基础团建拓展项目大全
基础团建拓展项目大全目录基础团建拓展项目大全 (1)破冰项目 (4)军姿飒爽（人数不限）（足够场地） (4)抱团打天下（30-100人）（足够场地） (4)桃花朵朵开（30-100人）（足够场地） (4)5毛1块（10-30人）（足够场地）（轻松） (5)口香糖（10人-30人）（足够场地）（轻松） (5)万里长城永不倒（10人及以上）（足够场地） (5)21响礼炮（10人及以上）（足够场地） (6)互相介绍（10人左右）（足够场地）（轻松） (6)凝聚力项目 (6)群龙取水（20人及以上）（足够场地） (6)巧渡流沙河（20人及以上）（足够场地） (7)毕业线（30-50人）（足够场地） (7)动力绳圈（50人及以上）（足够场地） (7)有轨电车（20人及以上）（足够场地） (7)挑战150（20人及以上）（室外） (8)无敌风火轮（20人及以上）（室外） (8)星月漫步（20人及以上）（室外） (8)扎筏泅渡项（20-50人）（室外） (8)龙舟竞渡（20人-50人）（室外） (9)毕业墙（30人-50人）（室外） (9)穿越电网（20-50人）（室外） (9)鼓舞飞扬（50人及以上）（室内） (9)杯子舞（30人及以上）（室内） (10)领导力项目 (10)盲人方阵（30-50人）（足够场地） (10)执行力项目 (11)合力搭建（20-50人）（足够场地） (11)神笔马良（20-50人）（足够场地） (11)超音速（20-50人）（足够场地） (11)水果连连看（20-30人）（室外）（轻松） (12)执行力挑战（30-50人）（室内） (12)沟通类项目 (12)驿站传书（20人及以上）（足够场地） (12)苏武牧羊（20-50人）（足够场地） (13)导盲（20-50人）（室外） (14)智力类项目 (14)娱乐休闲类项目 (16)激情爆破（20-50人）（足够场地）（轻松） (16)踩气球（20-50人）（足够场地）（轻松） (16)接力水弹（30人及以上）（室外）（轻松） (16)感恩类项目 (17)风雨人生路（30-50人）（室内+室外） (17)军事训练项目 (17)死亡爬行（30-50人）（足够场地） (17)勇闯魔王关（30-50人）（足够场地） (17)魔鬼军姿（30人及以上）（足够场地） (18)攻占502高地（30-50人）（室外） (18)暖场类项目 (18)亲密接触（20人及以上）（足够场地） (18)暖场舞蹈（20人及以上）（室外） (19)主题类项目 (19)F1赛车（30-50人）（足够场地） (19)棒球团建（30-50人）（室外） (20)骑行之旅（30-50人）（室外） (20)共绘蓝图（30人及以上）（室外） (21)荒岛求生（30-50人）（室外） (21)趣味运动会（不限）（室外） (21)漂流（30-50人）（室外） (21)冰壶挑战赛（30-50人）（室内） (22)破冰项目军姿飒爽（人数不限）（足够场地）项目规则：按教练要求，列队站军姿项目目标：强调纪律，规范言行，方便宣讲注意事项项目道具：无抱团打天下（30-100人）（足够场地）项目规则：口令：抱团；回令：打天下，几个人根据教练发布的人数要求，找到对应伙伴，抱团，蹲下。
拓展项目——雷阵
江苏新与成教育集团——拓展培训拓展训练项目《雷阵》游戏规则和分享内容第一节项目介绍1项目名称：雷阵mine aEea(G—G一005)．2项目类别：场地科目／集体项目。
3场地器材：1)雷阵图一张觎格见貅验式培训——器械章程)12)培训师用雷阵图一张4．人数要求：12～16人5活动时间：30分钟6项目目标／任务要求全体学员在规定的时间内，按照规则要求在布满地雷的区域中找到一条通道，走出雷区。
7培训目标1)领导力，管理者在组织中的作用2)重视工作效率3)决策与决策目标4)突破思维定势5)好的方法可以事半功倍8．项目准备1)通常雷阵图是画在地上的，因此培训师在做项目之前只要确认没有与其它队冲突即可。
2)如果是外训，要提前把雷阵图铺好，并确认不会被风刮走第二节项目布置1．将学员带到项目场地，面对雷阵站成横排。
2好!现在请安静，我来给大家布置这个项目，这个项目是一个集体项目，项目的名称叫“雷阵”。
3．给大家设计的情景是这样的：在你们行进的道路上，发现了一个雷区，里面布满了地雷（地雷的位置不变），但这是一条必经之路，无法绕过，因此你们的任务就是，大家必须在规定时间内在雷区里面找到一条安全的通道，4．那么怎样才能找到通道呢?大家必须遵守以下规则：1)首先，在我宣布规则的时候，请大家务必认真听，并记住每一个细节，在项目开始之后，我不再回答大家的问题。
(雷阵示意图：有阴影的数字代表此格有地雷)2)从队长开始，大家依次进入雷区探雷，触雷即返回，站到队尾，第二名再进入雷区探雷，直到找到通路。
3)在雷阵入口端从1～12任何一个方格都可以进入雷区探雷。
4)进入一个标有数字的方格后，停下等待我的口令，我会有两种口令，第一个是：“对不起，请原路返回。
”这个口令就意味着，你触雷了，那么无论你走到什么位置了，都要按照你进去的路线原路返回。
第二个口令是：“OK，请继续前进。
”这是说，你所在的方格内没有地雷，你可以继续探雷了5)你在探雷的过程中，只允许进入周边相邻的方格，严禁跨越。
四国军棋最强经典布局阵法——降龙阵+伏虎阵+猛虎出笼
四国军棋经典布局阵法推荐——降龙阵序：这是曾经在联众公布的阵，当时是给一些喜欢杀高官的排长设计的，公布之后，陆续收到一些疑问，所以在本文的第二部分补充了对部分质疑的回答。
第一部分：阵法如下：师-军-兵-连-团团-0-兵-0-连弹-旅-0-旅-连弹-0-师-0-排令-营-雷-营-雷兵-雷-排-旗-排说明：第一、此阵为先发首攻阵，为喜欢图爽快地棋手设计，所以最好坐在西家先手位置（其他游戏平台可能次序不一样，如果下家在右面，则需要左右调换一下）。
第二、对家需懂得基本挡拆，认出敌40能够勇于配合进攻。
第三、不要用它杀菜鸟，降龙阵就是降龙的，抓蚯蚓就不合适了。
第四、阵法归阵法，阵是死的棋是活的，三分阵法七分下。
讲解：进攻兵力在左路，首攻应该选下家，因为你对家可以先于敌对家考虑是否来增援。
师长首攻会有三种情况——1．吃掉敌子。
这种情况最理想，有进一步发挥，除一种情况外，就是当敌受攻的右路中间一子进前营时，应继续往下吃（因为常规的看，一般表明敌人右路都是小子，中间子进营是在躲避右路），其他情况无论谁进营都横吃，又吃掉一个后，有人认为当敌人马上有子进左侧前营时，应该退回来否则别人就知道不是40 了，不，因为你在进攻，你要找到敌人的40所在，与对家更好的展开进攻，所以你要持续的吃，直到被炸或被吃；2.兑掉。
多数情况下敌人马上“炸弹”（不是绝对的）进营了，这时你也不动团长调出旅长，那么为什么不把团长换成旅长可以一气呵成呢？实际上我反对追求一气呵成的进攻，这需要两个人默契配合，你不认识你对家，你怎么知道他是否会默契配合，你的一气呵成进攻是一种赌博罢了。
你上来首攻如果后续的子突然中断进攻了，你那些具有丰富经验的大官敌人很容易想那个有可能是炸弹。
你可以充分的利用旅长和军长进行发挥。
3.碰死。
敌人或者冲出去或者进营，应对仍然按情况2办。
哎，这不等于上来就让一个师长吗？当然不是，因为你知道了40（第一排放军长多半是赌徒，认命吧）。
11个拓展项目
拓展项目详解1、极速60秒（第一名10分，第二名5分）物料：①30张卡片（带有象征意义的数字顺序），②设置一个起点线③画一个大的圆圈。
距离大于10米。
规则：①30张卡片打乱放入大圈中，一个人站在圈中拿起卡片按顺序排起来，1-30或30-1。
②圈外人员不得越过圈内线，头、手不能越圈线。
③60秒内完成。
④出发时全队同时出发，只能一人在圈中。
⑤当倒计时到接近10的时候，除圈内人员不动，其他人员回到起点线以内。
⑥3轮时间、每次有讨论时间，过后完成时间短者胜，或者排对顺序多的获胜，没有完成的队都不得分。
目的：团队协作，跳跃思维，流程流畅。
2、南水北调（第一名10分，第二名5分）物料：水桶多个（根据队的数量），PVC管数个，胶带粘贴起始点和终点，终点接水容器（矿泉水瓶多个）。
规则：①两队距离一样，PVC管数量一样。
②只能拿PVC管底部，不能用手指堵住两端或者用手指按住里面堵住水流。
③每个人用PVC管连成一个渠从起点将水运送到终点的储水容器（矿泉水瓶并且水要溢出）。
④起点到终点的距离大于所有PVC管的连接距离，所以需要循环接力方式完成。
⑥中途有犯规的话罚停（时间具体定）。
⑦每队选出一名队员在起点以外倒水。
⑧终点线一名队员扶住矿泉水瓶，不能移动瓶的位置。
⑨不能两边开到水，只能在一侧倒水，从队员后面绕过去。
目的：团队配合，合理分工，具体方法，失败的团队---高举双手，恭喜你们--胜利的团队--左脚垫高--仰天哈哈哈，挥挥右手--继续努力！3、达芬奇密码所需物料：扑克牌（每组13张，A到K）游戏规则：①教练将13张扑克牌按一定规则几何排列统一面朝下按摆放于终点桌面。
②全体队员排队后轮流由起点处前往终点翻牌，要求先翻出1，再翻出2，以此类推直至翻出13（A为1，J为11，Q为12，K为13）。
③翻牌过程中扑克依照开始时的摆放顺序，不得打乱。
每一次只能翻一张扑克，若翻错后须翻回，否则下一队员不得翻其他扑克，只能将翻错的扑克翻回正面朝下。
八阵图原理
八阵图原理八阵图，又称八卦阵，是古代军事战术中常用的一种阵型，其原理深奥而精妙。
八阵图的形成离不开八卦的理念，它融合了阴阳学说、五行学说和易经哲学，是中国古代智慧的结晶。
在古代战争中，八阵图被广泛运用，取得了许多战争的胜利，成为古代军事战术的经典之作。
本文将从八阵图的原理入手，深入探讨其形成背后的深层逻辑。
首先，八阵图的原理基于易经八卦的理念。
易经中有八个卦，分别为乾、坤、震、巽、坎、离、艮、兑，每个卦都代表着不同的属性和意义。
八阵图即以这八个卦为基础，构建出八种不同的阵型，每种阵型都有其独特的作用和战术意义。
这种基于八卦的原理，使得八阵图在战场上具有了极大的灵活性和变化性，能够根据实际情况进行快速调整，应对敌人的各种进攻。
其次，八阵图的原理还融合了阴阳学说和五行学说。
阴阳学说认为宇宙万物都是由阴阳两种相反而统一的力量构成的，而五行学说则认为世间万物都可以归纳为五种基本属性，即金、木、水、火、土。
八阵图在构建阵型时，会根据阴阳五行的理念来安排兵力的位置和角色，以达到平衡阴阳、调和五行的目的。
这种理念使得八阵图的阵型更加科学合理，能够在战场上发挥出最大的作用。
最后，八阵图的原理还深受易经哲学的影响。
易经认为世间万物都是处于不断变化的状态，而八阵图正是借鉴了易经的这一理念。
在战场上，形势瞬息万变，敌我双方都需要不断调整自己的战术和阵型，以适应变化的局势。
八阵图正是通过易经的理念，使得其在战场上能够灵活应变，随机应变，取得战争的胜利。
综上所述，八阵图的原理是基于易经八卦的理念，融合了阴阳学说、五行学说和易经哲学，具有灵活性、科学性和变化性。
在古代战争中，八阵图曾多次展现出其强大的战术作用，成为古代军事战术的经典之作。
对于现代人来说，虽然八阵图已经不再是战争中的主要战术，但其原理却仍然具有重要的参考价值，可以启示我们在面对复杂多变的现实社会中，如何灵活应变，取得成功。
雷阵图(突破雷区) (1)
训 后 分 享
分享点
经典案例 1、“蜜蜂和苍蝇”的玻璃瓶趋光试验。 故事 相关理论 1、理性分析与感性尝试。2、什么是“四倍路程的突破 知识 总结 难 点 故事 不良行为 警戒线 “蜜蜂和苍蝇”的玻璃瓶趋光试验或“跳蚤跳高”的试验故事 团队中不良行为的分析（接打电话，玩手机等）
道具
划定活动区域
计分表
雷阵图（突破雷区） 雷阵图（突破雷区） 操作教练： 模拟场景 培养勇于尝试，不断探索的精神；培养创新意识，突破定式思维 体验目标 树立成本观念，培养善于吸取经验教训，少走弯路的能力 利用工具与资源。 任务 40分钟时间内，所有队员安全通过雷区 1、正方形内为雷区；2、雷区内只允许有一人进入； 雷区时，其他人不允许说话；4、每走一步只能迈进相邻的格子 里，不准跳跃及试探；5、雷区中每走一步未被确认的新格子要听 拓展教练的口令，口令有两种：“请继续”示意学员继续前进 “对不起有雷，请按原路返回”学员退出雷区，换另一人进入 、全队按时完成为100分，每违例一次扣1分，违例现象有五种 复触雷、未按原路返回、踩线或未进入相邻的格子， 数多于1人；有人说话；超时（一分钟扣一分）。 操作时间： 操作团队
项 目 操 作
规则
场地的选 场地选择最好是封闭性的房间内，地面要平坦，没有尖锐物品在雷 阵图下 择 物品道具 雷阵图、白板、白板笔、雷阵图记录表 的准备 难度可以控制 变通操作 安全注 意事项 提问时间 1. 场地内清扫干净； 2. 野外铺设雷阵图前要清理地上的尖、硬物体。 就任务和规则提问还是求证方法？与教练的有效沟通
前期讨 形成核心领导团队？分工协作？团队积极参与？ 过 论策划 程 记 表现突出 录 的学员 表现消极 的学员 宣布成绩
自由讨论 在项目中的感受，并说出各自认为的原因所在 1、理性分析与感性尝试； 2、有时候不断尝试是重要的，要大胆尝试、勇于尝试 3、经验的积累对后面同类尝试的价值与作用； 4、分析扣分的原因，重复踩雷、同时2人或多人进入雷区 在；5、标准与规范？
沙场点兵
沙场点兵之灭菌先锋
项目介绍： 化学武器袭击，刚刚冲出包围
圈的战士们，没有片刻的休息，开 始新的战斗， 团队成员当通过相互 的分工合作，按照规则在规定的时 间内将含有“细菌”的水通过装“菌”人 员和运“菌”人员的努力传递给灭“菌” 人员进行灭“菌”消毒。
大部队的开进需要你们的支持要 以最快的速度击垮敌人的炮兵阵 地。大部队才能顺利前行进攻下 一个目标点,为了帝国的荣誉而战 ，勇士们！
沙场点兵之红黑谍战
项目简介： 团队之间通过博弈的方
式在模拟的市场环境下通过 相互的竞争与合作，使模拟 公司的利润实现最大化。
沙场点兵之穿 越 沼 泽
项目介绍： 军团经过奋战,突出重围,
战役简介
红蓝军演－－生死阻击： 两队队员均设置为一枪死亡，各方必须
在规定时间内守住自己战队的旗帜，并安排 进攻小分队进攻入敌方基地，以先夺取到对 方旗帜方为胜，战役决胜条件：夺取旗帜的 一方队员必须是活着夺旗。
战役简介
红蓝军演－－虎口拔牙： 两队最高统帅均设置为一枪死亡，两
队保护队员均设置为两枪死亡,每方必须在 规定时间内保护好自己领导，并安排进攻 小分队进攻入敌方基地，寻找敌方首领射 杀,以先击毙敌方首领为胜，在规定时间内 双方都没成功击毙敌方首领时,双方队员退 出,由双方的最高统帅对决胜负。
原 则：
备份原则：任何需要安全防护的地方及器械都有备份，确保万 物一失。
复查原则：所有安全保护在准备完成后都要再次复查一遍，消除 操作失误的可能性。
监护原则：培训师对项目进行全程监控，消除任何安全隐患。
服务体系
军棋布局阵法“地雷阵”详解
军棋布局阵法“地雷阵”详解四国军棋里的地雷，主要是围绕军旗而摆放的。
下面店铺给你介绍军棋布局阵法“地雷阵”详解，欢迎阅读。
军棋“地雷阵”布局阵法介绍其实，四国军棋里的地雷其摆放与防守进攻有着密切的关系。
若然摆放不当，就很可能受到对手的牵制而处于被动，甚至全局皆输以至累及搭档。
假若合理放置，因敌人棋风摆出相应的雷阵，在对弈的过程中，与自己的兵力互相配合。
那么，不但在防守上有着固若金汤的优势，而且在进攻上，还会得到很多有利的好处。
在此，我与大家介绍并分析“地雷阵”对进攻及防守的利与弊。
终合来说，地雷阵共有十二种。
以下雷阵名，均根据雷位而想出来的。
1、军棋手枪雷的布局雷-雷-##-##-##雷-旗-##-##-##此雷阵被多数中高级玩家所使用，本人也喜欢这种地雷阵。
以防守说来，要扛军旗就要先破双雷，可减缓行敌人的猛烈攻击。
以进攻来说，通常是手枪雷这边放双炸，而另一边放40、39之类的来进攻，这样可平衡攻防的阵式。
在残局中，常被敌人误认为三雷阵，而冲动地撞你的角雷，也是此雷阵的优点。
弱点：当雷上营是空时，被工兵单飞角雷，而工兵飞对的路线被档住时。
所以千万要注意你的雷上营，或大或小都要放个棋在里面哦!2、军棋三角雷的布局##-雷-##-##-##雷-旗-雷-##-##此雷阵是所有玩家都会使用的，也是最常用的。
以防守来说，在残局中是绝对优胜于其它雷阵的。
正所谓，无兵无炸，不胜则和。
以进攻来说，狂攻狂闪的阵式，是运用三雷阵时最常见。
摆此阵的人的心理是这样的：因为在混战当中，进攻方很可能歉取了工兵或炸弹，如能一气呵成灭掉敌人，固然是好，但是，一旦兵力亏损严重，最后在残局中，就寄予这个三雷铁桶阵来作和，打的是如意算盘。
弱点：最怕就是双飞，就是两个工兵同时投篮的那种。
所以雷角上是棋，没什么大事，最好不要动啊!3、军棋一字雷的布局雷-雷-雷-##-####-旗-##-##-##此雷阵是比较少见，一般初级玩家不懂摆此阵式。
户外活动小游戏大全一-两人户外游戏
户外活动小游戏一、做鬼脸：步骤：1．所有队员包括你，围成圆圈站立，面向中心。
2．首先选一半志愿者到圆圈里面来，脸向上，平躺在地。
3．你也和这些志愿者一起走到圆圈中，要求他们的身体和头部完全静止，头不能离地或者左右摆动。
4．在每个志愿者的鼻尖上放一枚小硬币。
5．要求他们只能做鬼脸，一分钟之使硬币从鼻子上掉下来。
你手头一定要有照相机，给他们照一些面部特写镜头，带回去贴公布。
6．之后，另一半人换过来，重复游戏。
7．一些队员成功完成动作后，让他们平躺在地上围成一个圆，头朝圆心(最好头挨着头)，看谁最先把硬币弄下来。
为使游戏更有趣，更富挑战性，将三个硬币分别放在志愿者的鼻子、额头和下巴上。
三，结对而行道具:绳子假设干参加人员:两人一组或多人一组,多组参加游戏规那么:本游戏要求场地较大,游戏开场时先把每一组人员的左腿或右腿绑在一起，多组并排一起站在起跑线上，主持人喊“开场〞时，各队齐出，最先到达终点的队就算获胜。
本游戏要求参加者的配合默契。
四，寻宝大行动参加人员：集体游戏规那么：先准备好“宝物〞〔即字条上可以写“表演节目、获得奖品等〕，然后把宝物分布在各各隐蔽的地方，接着，各寻宝者开场找寻“宝物〞，找到“宝物〞的寻宝者不得随意翻开“宝物〞，由主持人对奖。
主持人根据“宝物〞的容给“宝物〞的主人对奖。
比方：宝物里写着“学猫叫三声，奖励苹果两个〞那么“宝物〞的主人就得按“宝物〞的容去做，然后，主持人给予相应的奖励。
五，顶气球比赛道具：气球一个、绳子一条参加人员：两组对抗〔每组一般为3人到7人〕游戏规那么：游戏开场前先把绳子沿场地的正中间拉开〔像网球网一样〕，然后双方排开用头顶球，哪方先落地为输，双方轮流发球。
表达配合能力和竞争能力。
〔注意只能用头，不能用身体的其它部位〕六，五毛和一块道具：不需要；场地：稍微宽阔一点就可以，没有特别要求；人数：10几个人就可以，人多些更好玩的人员：一定要有男有女，比例不限裁判：一名，负责发号司令规那么如下：在游戏中，男生就是一块钱，女生那么是五毛钱。
穿越雷阵拓展项目的心得体会（精选5篇）
穿越雷阵拓展项目的心得体会（精选5篇）穿越雷阵拓展项目的篇1在挑战穿越雷阵的过程中，经常被教练提示请按照原路返回，当时的感受真的很不是滋味，我在穿越的时候总是不注重一些细节，导致了重复穿越的次数，下面说说我在穿越雷阵游戏后的心得体会。
起初我在开始挑战之前教练宣布雷阵图的玩法规则，我没有非常的仔细认真的听，感觉并不重要，当初想着只要会玩这个游戏就行了，所以只听了个游戏玩法规则的大概意思。
教练讲解完穿越雷阵游戏规则后，然后就开始挑战了，因为每次只能上一位队员挑战，所以我们小队是按照纵队排好的顺序来依次穿越雷阵的，当轮到我上前穿越的时候，起初还好，按照前面几个队员行走的安全正确的路线行走，当我走到第6步的时候，忽然教练下了一个请按原路返回的指令，当时我傻了，在想，我走的这第6步是安全的数字方格，怎么教练会下按原路返回的指令呢。
正在我蒙在鼓里的时候，我的同时提示了我说：你踩到数字方格线上了。
哎，真是一种罪过，这就是我没有听游戏玩法的规则导致的。
常识性的错误被我触碰了，当时的感受我自己都觉得很丢人，因为这是我同事不断尝试出来的行进正确线路，我竟然在正确线路上犯了规则，实属是不应该。
这也就是一开始我没有认真的听游戏规则导致了我现在不清楚拓展穿越雷阵怎么玩。
当时小队的同时都看着我，那场面，真是让我自己太愧疚了，我的穿越没有给团队带来任何的利益价值，也没有做出一点点的贡献，反而浪费了时间，让团队多了重复了穿越的次数。
因此之后，再一次的轮到了我穿越雷阵的时候，我变得格外的小心了，非常的注重了游戏玩法的规则，每一步都走的小心翼翼，特别是在第6步，每一次走到这一步的时候都让我心里有种凉飕飕的感受，或许是这第6步让我太深刻了。
上述内容是我通过拓展项目穿越雷阵的心得体会感受感悟，同时通过了雷阵拓展，我在自我身上也总结了一个小经验：首先不管做什么事情都要用心去做，竟然参与了，就人人有责，其次是当自己犯了常识性的错误，说明了自己没有用正面的态度去做一件事，没有用心，这样会引起身边人对你的看法，这个跟穿越没有成功完全是两码事，所以用什么样的态度思想去做事是身边人认可你的一种方式。
五台山秘传-雷功
五台山秘传-雷功雷功功法具有北方地区汉族武术和硬气功的特点，因长期在五台山佛教中秘传，又称五台山硬气功。
雷功功法是五台山硬气功的一套基础功法，简短易学，不会出偏。
雷功功法主要是练习爆发力，发力发气时象电闪雷鸣一样迅猛而强烈。
雷功的呼吸方法主要是口吸鼻冲，即鼻呼气。
吸气时要求快而深吸，呼气即冲气时要求迅猛有力。
运气方法以小周天运气法为主要练习方法。
提丹田气时按逆式运气法上行，这种逆式呼吸方法来气快，发气、发力猛，一般不会出偏。
患有高血压，腰腿痛、神经衰弱、骨质增生、偏瘫、新硬化、脑震荡后遗症的青少年和中老年人都可以练习雷功功法，坚持百日练功后，疾患可以减轻，体质可明显增强。
雷功1.预备势身体自然站立，双脚与肩同宽，眼晴平视前方，嘴唇轻;闭，舌抵上腭，用鼻吸气，吸足、吸满后，吞下沉入丹田，意守丹田，入静1~3分钟(图1)。
2.五郎推山接上势，双手(八字手)从腹部提起至胸部向身体两侧划弧至胸前收回的同时用口吸气，吸足、吸满后吞气，气沉丹田，意守丹田三秒钟后，提肛提阳、提丹田气沿任脉上行至天突穴后从左右臂分开下行到劳富、八字手的同时，猛力向胸前方推出的同时下蹲成马步势，同时用鼻将气冲出(图2)。
鼻冲气时会发山一股强大的气流音，属正常现象。
【要点】八字手划狐的同时口吸气要同时进行。
提丹田到八字手上，下蹲成马步势，鼻冲气要同时进行，一气呵成。
八字于向胸前推出时主要是练习爆发力。
3.单臂顶手接上势，马步变右弓步，右手在右前方划圆成单臂时的同时用口吸气，吸足，吸满后吞气。
气沉丹田后，迅速提肛提阳，提丹田气至天突穴后向右臂运气至右肘部的同时，用气、用力，集中于肘部，用肘部向前方爆发出冲击力的同时右肘向前推出(图3)。
而后右脚并左脚，左脚向左前方跨出一步，成左弓步，左手在左前方刘圆成单臂肘的同时用口吸气。
以下练习方法、要求同右势，如此反复练习九次。
(左右练习为一次)。
【要点】运气，推肘，喷气要同步进行。
4.单掌插地接上势，弓步变马步，双手从胸部划圆(图4)的同时口吸气，右掌从胸部、腹部猛力往下插的同时提肛提阳，提丹田气沿任脉上行，经膻中、天突、右臂至右掌十指，左掌护于右胸部，成右弓步(图5)。
雷阵拓展项目4篇.doc
雷阵拓展项目4篇范文大全文秘知识拓展项目〔雷阵拓展项目篇〕雷阵材质：喷绘布构造：喷绘布不固定位置。
规则和操作：、每次只能有一人进入雷区其他人员站在雷阵图进口一侧。
、每次只能向相邻的格子任意移动一步。
、每移动一步若教练宣布有雷则必须按原路返回。
、同一个有雷点只准踩一次。
、不准在雷阵图上做永久性记号。
、在项目操作过程中教练将不回答任何问题。
、活动时间：分钟。
功能：、加深对团队组织与规范重要性的认识。
、培养队员的创新思维能力。
、增强团队沟通的有序性。
、提高队员对建议的采纳与执行能力。
、提升团队基本工作流程的建立能力和组织计划能力。
注意事项：、队员注意集中精力。
、教练注意控制活动秩序监督队员严格遵守活动规则。
户外拓展项目：地雷阵雷阵拓展项目（）|项目名称：地雷阵项目性质：地面拓展训练项目团队协作项目项目时间：分钟项目目标：谋事在先的办事程序突破思维定势团队协作的重要性服从指挥、一丝不苟的工作态度项目规则：所有人依次从出发点通过雷区从终点出来。
同一时间雷区内只能有一个人其它人不许踏入。
只得沿相邻的格子行进不得跳格、轧格……培训目的：沟通组织纪律学习方法突破思维定式学会倾听策划、决策尝试预见性讨论题目示例：哪一个小组率先经过了地雷阵做完了这个游戏各人感想怎样你的同伴能做到指令明白吗游戏过程中遇到了甚么成绩若何将那个游戏和我们的实践任务联系起来保险：留意那些被蒙住了眼睛的人他们没有知道自己会走到那里来。
变通：这个游戏也可以在室内进行能够应用胶带来标记地雷阵的起点和起点。
可使用诸如拼图板捕鼠器之类的物品来代表地雷。
场地拓展项目：穿越雷阵subinfoid=sub雷阵拓展项目（）| 项目名称：穿越雷阵项目性质：拓展协作项目时间：分钟项目规则：、每次只能由一名学员进入雷阵只有相邻的八个雷区可以移动一步、当踏到地雷培训师会叫停踏雷者应按照原路退出雷阵并换下另一名学员继续前进、每一名进入者必须从起点开始行进不能直接到达上一名学员触雷的地方、学员在项目实施过程中不允许用任何声音进行交流、禁止在道具上做任何临时性标记、所有原人必须排成一长队按照顺序逐个穿越、计分情况：踩线扣分不按顺序穿越扣分说话扣分违反上述规则任意一项扣分没扣分在任务总时间内减少分钟时间。
拓展项目雷阵项目手册
项目概述：项目名称：雷阵培训人数：10——15人培训时间：总培训时间： 80分钟活动指导时间： 5分钟集体活动时间： 40分钟回顾总结时间： 35分钟培训场地、器材：室外：综合训练场或野外空地培训器材：“雷阵”地图若干6m?6m画有“雷阵”的场地1块画有“雷阵”的地板革或成“雷阵”状的绳网（专为野外训练用）培训目标：1.突破思维定势, 走出理性盲区、培养创新意识；2.树立成本观念，培养善于吸取经验教训，少走弯路的能力；3.善于利用工具与资源。
项目布置：目标：所有学员从雷区的入口开始，依次通过雷阵，成功的到达雷区的另一边。
规则：1.活动开始前，首先培训师说明从现在开始不回答任何问题；2.雷区内只允许有一人进入；3.每走一步只能迈进相邻的格子里，不准跳跃及试探；4.“雷阵”中每走一新格要听从培训师的口令，口令有两种：“请继续”示意队员继续前进；“对不起有雷，请按原路返回”学员退出雷区，换另一人进入；5.全队按时完成为100分，每违例一次扣1分，违例现象有四种：重复触雷、未按原路返回、跨格踩线、非进入雷区者进入雷区。
安全监控：1.室外场地内不能有砖头瓦砾。
2.学员在雷阵中快步行走时提醒其注意安全。
项目控制：1.在整个过程中除了说口令外，尽量少说话；2.严密注意每一位学员的情况，对于提出有效解决方案的学员应予以详细的纪录；3.严格监控学员的行为，一旦有违例的情况立即说明并纪录；4.如果出现学员提出以小物件做标记的行为应通过暗示予以鼓励，但不允许在地上涂写记号；5.如果有些团队以为无法穿越雷阵，此时培训师不能发表自己的看法，只能反复询问两次；6.当学员之间争论的时候培训师应该保持沉默；7.对违例现象，可以采用扣时间的方式操作，但必须在布置时公布；8.项目完成后，提醒学员注意保密。
项目回顾：一、突破思维定势, 走出理性盲区、培养创新意识；提问：1、雷区内一共有多少个格子2、大家是怎样理解相邻的格子3、战场上，工兵找到地雷后做什么引导：1.红色的雷区其实是一个安全区，为什么大家没有想到呢只因为它的颜色、大小不一样，在大脑中立刻反映是“禁区”；2.习惯性思维常常引起思维定势，思维定势就是人们相信自己以往解决问题的方法，不假思索的用这种方法来解决新问题。
忽雷太极拳一路一）__
忽雷太极拳是传统太极拳中的一枝奇葩,是中国武术文化中一颗璀璨的明珠。
它由河南温县赵堡陈清萍(1795—1868)嫡传弟子李景炎(1825—1898)所创。
此拳演练起来,动作圈圈相连,一圈之中可发数劲,哼哈劲出,如金狮抖擞,春雷乍响。
其身法特点:忽快忽慢、忽柔忽刚,忽左忽右、忽起忽落;双手弹抖、哼哈劲出,两脚碾地、嚓嚓有声;震脚促步、挂撩跪蹬、闪展腾挪、蓄劲崩炸;软如棉花硬如铁,滑如冰溜黏如鳔,腰如车轴脚似钻,双手如轮旋滚翻;一动一太极,寸寸皆阴阳,全身松透,招招走圆。
现传忽雷太极拳有一路、二路拳术套路和十三刀、十三枪、四枪一路、四枪二路、八枪对练、太极棍、大杆、春秋大刀等器械套路。
忽雷太极拳一路七十八势,拳路由简到繁,逐层深入,大体分为形架、劲架和功夫架三个阶段的练习。
此套拳十一层练功方法为“一联、二圈、三身转,四分、五劲、六圪节,七起、八落、九自尊,十朝、十一哲”。
第一势无极起势1.无极桩两脚并拢,面南而立,两臂松垂;舌顶上腭,百会虚领;松腰沉胯,吊裆敛臀;两眼平视,无我无物,全体透空(图1)。
进入空静状态后,呼气下沉,双膝微屈;重心移向右脚,右脚踩实,左脚虚提,阴阳始分(图2)。
【动作要领】并步站立时,心静体松,呼吸自然顺畅;右移重心时,意想气注右腿右脚;提脚时,以胯带膝,以膝带脚上领。
【易犯错误】憋气或内气上浮;脚底无根,肌肉僵硬,上身摇晃。
【纠正方法】多练习升降桩、开合桩,练习时配合呼吸,起吸落呼,开吸合呼。
此外,亦可向前、后、左、右倾斜身体,先体会斜的感觉,再逐渐找到正的感觉,最终做到立身中正,不偏不倚。
2.开步沉气左脚向左横开一步,与肩同宽;头顶项竖,含胸拔背,双臂自然垂于体侧;注意力做到眼观六忽雷太极拳一路(一)文/张长思张随胜12路,耳听八方,而后以丹田逆式呼吸两次(吸气时丹田内收,呼气时丹田膨胀)后气沉两脚(图3)。
【动作要领】提脚开步前,要将重心完全移至右腿;左脚落步后,重心要缓缓移向两脚之间,动作不可过快,用力不可过猛。
常见十大户外培训小游戏
丛林绳桥换抓上方间隔1.2 米的绳索，通过钢索桥至桥另一端，再返回。
培训目的：如何调整自己的情绪，学会有效应对恐惧和压力，对个人来说，既是职业的要求，也是个人开展和成就的需要。
丛林绳桥的训练可以有效地使受训人员体验恐惧，有效管理恐惧和压力，感受自身的心理成长，培养勇往直前的良好心理素质。
通过训练还可以帮助提升其战胜困难的信心，挖掘自我的潜能，利用心理学原理，提高对恐惧的适应能力，形成良好的应对模式。
踩气球游戏简述：利用个人或团体对抗的方式，以增加小队间的向心力。
游戏流程：介绍规那么：每个人的脚上绑上一〔两〕个气球，哨音响后，每个人一方面必需去踩破敌队的气球，同时必需保持自己的气球不被踩爆。
发下道具：每个人一〔两〕个气球以及橡皮筋，并请大家吹好气后绑上。
开场游戏：记得要宣布进展时间，并统一以吹哨来开场及完毕。
趣味玩法：可以变化的方式之一：所有过程采取单兵作战，没有队形。
可以变化的方式之二：同一小队的人两两一组〔最好是一男一女一组〕，以勾肩或一只手绑在一起的方式进展。
可以变化的方式之三：同一小队排成一列，以搭肩的方式进展。
可以变化的方式之四：所有的人围成一个圈，每次回合各队派出三个人在场中比赛，有点像是摔角赛的味道。
可以变化的方式之五：每个人发给四个气球，分别绑在双脚及双手腕上。
可以变化的方式之六：一男一女一组，只有女生有气球，让男生一方面负责踩对方气球的工作，另一方面还必需保护自己的伙伴。
考前须知：1、地形是好是平坦的草地或水泥地，不要有高来高去的地形，免得受伤。
2、一定会有的人作弊，将气球吹得很小，主持人必需主持公正。
3、这个游戏往往会造成男生很强势、女生很弱势的情况，所以建议尽量以团体作战的方式，让男生一方面还要分心来保护女生比拟好。
4、在进展的过程中，如果气球不心小漏气或是跑掉了，一律当做被踩爆了！5、主持人应特别小心伙伴的平安。
6、可以配乐以助声势。
搭桥过河〔取2组的第一名〕30米距离，两端各站12人，每端分成3组，每组2人，一人走，另一人拿三块木牌，轮流向前放置，要求走的人必须站在木牌上，站在地上的每次加5秒，一方有一块木牌过线后，另一方才可以进展接力，以最后完成用时最少的队伍为胜。
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雷阵
将学员带到拓展项目场地，面对雷阵站成横排。
各位XX的伙伴大家上午(下午)好!
1．接下来我来给大家布置这个项目，这个项目是一个集体项目，项目的名称叫“雷阵”。
给大家设计的情景是这样的：在你们行进的道路上，发现了一个雷区，里面布满了地雷（地雷的位置不变），但这是一条必经之路，无法绕过，因此你们的任务就是，大家必须在规定时间内在雷区里面找到一条安全的通道，
2.那么怎样才能找到通道呢?大家必须遵守以下规则：
1)首先，在我宣布规则的时候，请大家务必认真听，并记住每一个细节，在项目开始之后，我不再回答大家的问题。
(雷阵示意图：有阴影的数字代表此格有地雷)
2)从队长开始，大家依次进入雷区探雷，触雷即返回，站到队尾，第二名再进入雷区探雷，直到找到通路。
3)在雷阵入口端从1～12任何一个方格都可以进入雷区探雷。
4)进入一个标有数字的方格后，停下等待我的口令，我会有两种口令，第一个是：“对不起，请原路返回。
”这个口令就意味着，你触雷了，那么无论你走到什么位置了，都要按照你进去的路线原路返回。
第二个口令是：“OK，请继续前进。
”这是说，你所在的方格内没有地雷，你可以继续探雷了
5)你在探雷的过程中，只允许进入周边相邻的方格，严禁跨越或者是跳跃。
（举例说明）
6)雷区里面始终只有一个人在探雷。
7)任何人都不能越过出发线指挥或观察情况。
8)有两个情况发生后将被扣分，第一个是“没有按原路返回”，每次扣2分。
第二个是重复触雷，每次扣5分。
9)项目时间30分钟。
教练用图。