水果食疗护发
护发宝典：几天洗一次头对发质是最好.docx
水果护发DIY美丽你的秀发
黄豆粉香蕉汁――防止头发分叉
原料：黄豆粉两大匙、香蕉半个，牛奶150毫升，蜂蜜1小匙，柠檬1/4个。
做法：把香蕉去皮，与牛奶、黄豆粉、蜂蜜、柠檬汁一起放进果汁机，搅拌即成。
附注：香蕉可用鸡蛋代替，再加上麦胚芽就更有营养，并可防止皮肤老化。
混合牛奶汁――防止脱发
原料：麦胚芽一大匙，蛋黄一个，牛奶180毫升，紫菜汁一小匙，蜂蜜两小匙。
做法：把少量牛奶和紫菜汁充分混合后，将全部原料放入果汁机，充分搅拌即成。
附注：这种果汁对皮肤干燥、小皱纹，便秘都有效，剧烈运动后可饮一杯。
西芹番茄汁――预防头发起屑
原料：西芹100克，番茄一个，柠檬1/6个，菠萝140克。
做法：番茄、菠萝去皮，和西芹一起放入搅拌器加柠檬汁搅拌即成。
附注：可用苹果或香瓜代替菠萝，但因有西芹，所以稍觉辣味。
这种果汁富含维他命B1、B2、B6，对皮肤干燥，易于疲劳，缺乏精力的人特别有益。
胡萝卜汁――保持头发光泽
原料：胡萝卜一个，杏两个，苹果半个，西芹40克。
做法：把胡萝卜、杏、苹果去皮，与西芹一起放进搅拌器，充分搅拌即成。
附注：睡眠不足或疲劳时可喝一杯，效果特好。
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强韧秀发的食物
强韧秀发的食物第一类：胡萝卜胡萝卜是人获得维生素A的重要来源，可以促进头皮的健康，让头皮有好的外观，而健康的头皮是闪亮的发质的保证。
你可以对胡萝卜进行多种形式的烹调，但油烧的胡萝卜更利于吸收。
总之，均衡的膳食利于头发的健康。
当说到吃对健康头发与美容的影响，其实，有多种的方式建议实现。
第二类：木瓜木瓜被世人誉为万寿瓜，木瓜所含酵素近似人体生长激素，多吃可令人保持青春，而其中所含有的丰富维他命C、铁、钾、钙、胡萝卜素、叶黄素等可心为头发提供多种营养，去除老废蛋白质堆积，为头发提供深层洁净和滋养，从而减少断发发生。
第三种：豆豆类食物对头发的好处显然是不容置疑的。
它不仅仅可以提供丰富的蛋白质，促进头发的生长，也富含铁、锌元素和维生素H。
如果缺乏这些元素将导致头发的脆断。
腰子豆、小扁豆等食物应该成为你食品中重要的一个组成部分，专家推荐每周吃三杯豆类制品来保持健康。
第四类：家禽那些长羽毛的家禽，鸡与火鸡，可以提供高质量的蛋白质保证你头发的健康。
没有足够的蛋白质或者是缺乏高质量的蛋白质，将导致头发的脆弱，容易折断。
家禽可以提供高生物利用率的铁元素，这就保证了身体对铁元素的吸收率，利于头发生长。
第五类：蛋鸡蛋中含有的卵磷脂，是一种保养皮肤的高效物质。
由于卵磷脂中同时含有水分和油分，还常常被用做乳液及其他化妆品的乳化剂。
鸡蛋清能清除积聚在头发上的油垢;蛋黄则可以滋润干枯的头发，让它们恢复光泽。
我们常在市场中看到的针对干性发质或易断裂、受损发质的洗发液中，就将蛋黄作为了一种基本成分。
第六类：全谷类食物全谷类的食物不仅仅利于牙的健康，也利于头发的健康，全谷类的食物包括小麦面包和加强型的早餐谷类食物，这些食物含有丰富的锌、铁、维生素B。
建议在正餐之前补充小量的全谷类食物作为工作间歇的补充。
第七种：鲑鱼大马哈鱼因为鲑鱼里富含欧米茄3脂肪酸、维生素B12、铁元素，同时也是我们获取优质蛋白质的源泉。
欧米茄3脂肪酸能保证我们的头皮健康。
护发水果都有哪些
护发水果都有哪些
阳光下，健康的头发会让你更加光彩照人，虽然每个人天生的发质有所不同，但是后天的保养也是很重要的！下面教你吃水果养头发，那么护发水果都有哪些呢？
金橘金橘中富含大量的维他命C，可具有刺激头皮新陈代谢的作用，并能使染发后的发色保持鲜亮，
杨桃杨桃被称作V活力精灵，这一水嫩多汁的水果，是所有水果中含糖量最高的一种，内含蔗糖、果糖、葡萄糖，同时含有苹果酸、柠檬酸、草酸及维他命B、B、C，微量脂肪、蛋白质等多种营养成分，可以帮助体内消化、滋养和保健，对头发具有保湿及增强弹性的作用，让头发回复天然美态。
柑橘柑橘中含有大量的维他命C，而从柑橘皮中萃取的柑橘精油可以起到清凉提神，去除头屑的作用。
蜜桃蜜桃所含的营养成分有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁和维他命B 及C等，具有深层滋润和紧实肌肤的作用，使肌肤润泽有弹性而且能增进皮肤抵抗力，同时蜜桃还能给予头发高度保湿和滋润，增强头发的柔软度。
苹果苹果中含有对肌肤和头发所需的大量营养，其中苹果酸可以防止皮肤和头发的干燥，维他命C对肌肤具有美白作用，果胶则能够保持肌肤与秀发的水分，另外苹果之中的营养成分还能够抑制头皮屑的生长、镇定头皮和止痒的功能。
无花果无花果可以说是我们身体的保护神，具有很高的药物价值，能吸咐肠道内的有害物质，开胃助消化，清热消炎，还是抗癌高手。
而无花果中含有的钾、钙、铁等丰富矿物质能强健头发的发干，保持头发中的水分。
木瓜木瓜被世人誉为万寿瓜，木瓜所含酵素近似人体生长激素，多吃可令人保持青春，而其中所含有的丰富维他命C、铁、钾、钙、胡萝卜素、叶黄素等可心为头发提供多种营养，去除老废蛋白质堆积，为头发提供深层洁净和滋养。
以上几种水果均有护发的功能，要使头发健康就要注重平时的饮食，多吃以上水果是很有用的哦！。
六种水果营养多,养发护发最宜食!
六种水果营养多，养发护发最宜食！关于《六种水果营养多，养发护发最宜食！》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
乌黑亮丽的头发也是人体健康的一个重要标志，每个人都希望自己能够拥有一头乌黑浓密的秀发。
保护头发，除了需要我们日常注意头部卫生之外，在健康饮食上，更需要我们多吃一些养发护发的水果，这些水果中的食物营养对我们的头发非常滋补，能够缓解头发损伤，营养并且美味。
养发护发的水果：1、维生素水果我们头发需要一些什么营养物质呢?一般情况下，要想让头发变得柔顺，维生素是必不可少的，因此在日常的生活中要尽量的多吃一些含有维生素的水果。
除了维生素之外，头发的生长还少不了钙铁锌硒等元素，而这些物质在水果中都普遍的存在。
因此吃水果的时候要注意，应该尽量的选择一些含有维生素的水果，同时钙铁锌硒等元素的含量也必不可少，这样才能还你健康柔顺的秀发。
2、含铜水果还有一些女性还存在有脱发、白发及头发过细和过干、甚至脱落等情况，之所以会出现这些情况与机体缺乏某种营养成分有着非常密切的关系。
这个时候要注意，补充铜元素非常的重要，因为铜元素是头发合成黑色素必不可少的元素。
一旦人体内铜元素的正常水平偏低，不仅仅会导致出现新陈代谢紊乱和贫血，同时还会导致头发生长停滞、褪色和发生白发等问题。
3、含锌水果吃什么对头发好?很少有人知道，锌元素在抗衰老及毛发美化方面起重要作用，如果长期缺锌的话会导致出现脱发如斑秃等症，因此在平时一定要注意补锌。
在补锌的同时还要注意，还有多吃些含有维生素C的水果，以利于人体对锌的吸收。
而且维生素c还具有镇静、安神、使毛发柔顺和强化血管的作用，因此在平时的生活中含有维生素c的水果必不可少。
4、猕猴桃猕猴桃可以说是水果的营养之王，在小小的猕猴桃中就含有胡萝卜素、维生素c、精氨酸等物质。
它除了具有卓越的抵抗衰老本领之外，同时还具有抗辐射、氧化和自由基的功效，再加上猕猴桃中含有大量的ala酸，因此它能帮助秀发维持水分，防止头发出现干燥等情况。
【有益乌黑秀发的水果】什么水果能够对护发有帮助？
【有益乌黑秀发的水果】什么水果能够对护发有帮助？*导读：有益乌黑秀发的水果有哪些？有益乌黑秀发的水果功效是什么？这些你都知道吗？其实，食疗对于护发来说是很有效果的，很多水果都具有护发的效果，下面，小编就为大家介绍一下。
柑橘柑橘也叫做蜜柑，其中含有大量的维生素C，而从柑橘皮中萃取的柑橘精油可增强人体免疫力，镇定神经，消除焦虑和心理压力，并具有较强的抗老化功效。
柑橘精油运用到护发中，则可以起到清凉提神，去除头屑的作用。
柑桔的功效与作用柑橘味甘酸、性凉，入肺、胃经；具有顺气、止咳、健胃、化痰、消肿、止痛、疏肝理气等多种功效，所以是很好的中药材。
临床上常用来治疗坏血病、夜盲症、皮肤角化、呕吐胃寒、胸闷胁痛、肋间神经痛、疝气、乳汁不通、睾丸肿痛等病症。
柑桔的营养价值1.橘子富含维生素C与柠檬酸，前者具有美容作用，后者则具有消除疲劳的作用；2.橘子内侧薄皮含有膳食纤维及果胶，可以促进通便，并且可以降低胆固醇；3.橘皮苷可以加强毛细血管的韧性，降血压，扩张心脏的冠状动脉，故橘子是预防冠心病及动脉硬化的食品，研究证实，食用柑橘可以降低沉积在动脉血管中的胆固醇，有助于使动脉粥样硬化发生逆转；4.在鲜柑橘汁中，有一种抗癌活性很强的物质诺米灵，它能使致癌化学物质分解，抑制和阻断癌细胞的生长，能使人体内除毒酶的活性成倍提高，阻止致癌物对细胞核的损伤，保护基因的完好。
秋冬时节，大量柑橘上市。
新鲜柑橘的果肉中含有丰富的维生素C，维生素C能提高机体的免疫力，同时柑橘还能降低患心血管疾病、肥胖症和糖尿病的几率。
柑橘虽然好吃，但每天别超过3个。
每人每天所需的维生素C吃3个柑橘就已足够，吃多了反而对口腔、牙齿有害。
同时，柑橘含有叶红质，如果摄入过多，血中含量骤增并大量积存在皮肤内，使皮下脂肪丰富部位的皮肤，如手掌、手指、足掌、鼻唇沟及鼻孔边缘发黄。
美容护发方法：将桔子连皮捣烂，浸入医用酒精，加以适量蜜糖，放一周后取出使用，有润滑皮肤及去除皱纹的功效。
护发水果有哪些
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护发水果有哪些
导语：说起头皮屑，相信很多人都想要抓狂。
不仅头屑多，最重要的是还会很痒，而且越抓越痒，这简直让人抓狂。
那么头皮屑多怎么办呢？吃什么水果可以去屑呢？护发水果有哪些呢？
对于头屑多的人来说，去屑可以说是首要的事。
那么去屑有什么方法呢？下面就跟小编一起来了解一下护发水果有哪些吧！
护发水果有哪些
1.柑橘
柑橘也叫做蜜柑，其中含有大量的维他命C，而从柑橘皮中萃取的柑橘精油可增强人体免疫力，镇定神经，消除焦虑和心理压力，并具有较强的抗老化功效。
柑橘精油运用到护发中，则可以起到清凉提神，去除头屑的作用。
2.金橘
金橘中富含大量的维他命C，可具有刺激头皮新陈代谢的作用，并能使染发后的发色保持鲜亮，同时其清新香味则能够让人精神放松，起到提神醒脑的作用。
3.杨桃
杨桃被称作V活力精灵，这一水嫩多汁的水果，是所有水果中含糖量最高的一种，内含蔗糖、果糖、葡萄糖，同时含有苹果酸、柠檬酸、草酸及维他命B、B、C，微量脂肪、蛋白质等多种营养成分，可以帮助体内消化、滋养和保健，对头发具有保湿及增强弹性的作用，让头发回复天然美态。
4.奇异果
奇异果可谓水果的营养之王，富含胡萝卜素、维他命C、精氨酸，除了卓越的抵抗衰老的本领，即抗辐射、氧化和自由基，还含有大量
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导语：养发可以食疗啦，通过吃来养发护发是最好不过了。
那么，吃什么才能护理头发，养出美丽秀发呢？一起来看下吧。
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芦笋
芦笋含有丰富的叶酸和B族复合维生素，能帮助身体更好的吸收蛋白质，并展现在头发上。
只要一杯子的芦笋，就可以超过你每天所需一半的蛋白。
这一点相当的重要，因为蛋白质摄入的不足将会导致头发的稀疏。
它另一点让人着迷的原因就是，它还能加速发丝的生长。
鳄梨
鳄梨是广受好评的神奇的美发食物。
它含有丰富的维他命B和E，能促进头皮健康和发丝的生长。
鳄梨同样含有健康的单一不饱和脂肪，能使头发毛囊滋润，水分充足，闪闪发光。
扁豆
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推荐可以护发的水果
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导语：水果可以护肤，当然也可以护发哦！去美发院护发，觉得太昂贵，长期花下来觉得不实惠。
想要经济实惠的方法，其实可以吃水果护发哦。
推荐可以护发的水果，一起来看看吧！
怎样才能让自己的秀发更有弹性和滋润感呢？这个时候就需要做好美发护发工作，想美发去美容院，这或许是很多女孩都会做的事情，那么，有没有一些比较实惠的方法可以护发呢？当然有，那就是水果的神奇功效，它能让你的秀发更美丽。
推荐可以护发的水果！
1、奇异果
奇异果的营养价值很高，奇异果富含胡萝卜素、维他命C、精氨酸，除了卓越的抵抗衰老的本领，即抗辐射、氧化和自由基，还含有大量的ALA酸，能帮助秀发维持水分，防止头发干燥，可全面改善受损发质。
2、杨桃
杨桃相信很多人都吃过，杨桃被称作维生素活力精灵，这一水嫩多汁的水果，是所有水果中含糖量最高的一种，内含蔗糖、果糖、葡萄糖，同时含有苹果酸、柠檬酸、草酸及维他命B、B、C，微量脂肪、蛋白质等多种营养成分，可以帮助体内消化、滋养和保健，对头发具有保湿及增强弹性的作用，让头发回复天然美态。
3、金橘
如果说你的头发没有光泽，这个时候你不妨吃些金橘，金橘中富含大量的维生素C，可具有刺激头皮新陈代谢的作用，并能使染发后的发色保持鲜亮，同时其清新香味则能够让人精神放松，起到提神醒脑的作用。
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哪些水果有利于护发
哪些水果有利于护发哪些水果有利于护发本文导读：如果你的头发干枯或者多油，或者易断，那或许是“馋嘴的”它们也需要一些营养，你可以想办法给它们吃点水果，它们就会重新光泽起来。
1、用芒果护发泰国人的头发乌黑闪亮，走在泰国常常看见用芒果洗头的人。
假如你家里有条件，可以把芒果榨汁，把芒果渣与一汤匙柠檬汁混合涂抹于头发，然后轻轻按摩，再戴上浴帽20分钟。
芒果中的维生素含量很高，还含有头发非常需要的磷等矿物质。
2、柚子皮拯救断发时常染发或者烫发的人，头发干枯容易折断。
可以将柚子皮浸泡在热水中24小时后，用浸泡过的水洗头，可增强头发的坚韧性。
这主要因为柚子中含有丰富的蛋白质，纤维和油脂，这些对头发的滋养是非常明显的。
3、橄榄油避免干燥橄榄油用来美容效果很不错，美发效果也很好，橄榄油中含有大量的维他命B和E等营养物质，可有效的防止脱发、出油、出头皮屑，防干燥及发稍开叉。
有时橄榄油还能够替代洗发精来使用，平时可以把橄榄油滴几滴在护发素中使用，可以更深层护理头发；也可以把橄榄油加入水中再喷洒在头发上，头发更加亮泽滋润，坚持两个月后，干燥的情况会得到根本的改善。
4、猕猴桃改善头发营养猕猴桃是众多水果中营养物质含量最高的水果。
它富含胡萝卜素、维生素C、精氨酸，除了卓越的抗辐射、抗氧化、抗自由基和抗衰老的本领，还含有大量的富合酸，可以帮助维持头发的水分，防止头发干燥，全面改善头发的营养状况。
5、蜜桔去头屑蜜桔是一种酸性的水果，其中含有大量的维生素C，而从蜜桔皮中萃取的柑橘精油可增强人体免疫力，镇定神经，消除焦虑和心理压力。
柑橘精油运用到护发中，则可以起到清凉护发，去除头屑的作用。
6、杨桃保持养分杨桃的`营养非常丰富，含有大量的蔗糖、果糖、葡萄糖，同时含有苹果酸、柠檬酸、草酸及维生素B属、维生素C、微量脂肪、蛋白质等多种营养成分，能过在一定程度上帮助头发保湿以及增强头发弹性，让头发保持足够的营养。
温馨提醒：脱发现象的产生与身体的营养不平衡有很大的关系，由于平时的饮食不注意，造成了身体质量的下降，进而导致头发的营养缺乏，加快了头发的衰亡，产生头发脱落的现象。
这样吃水果帮你去除头皮屑
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生活中的小知识分享，对您有帮助可购买打赏 这样吃水果帮你去除头皮屑
导语：蜜桃所含的营养成分有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁和维生素B 及C 等，具有深层滋润和紧实肌肤的作用，使肌肤润泽有弹性而且能增进皮肤抵抗力，同时蜜桃还能给予头发高度保湿和滋润，增强头发的柔软度。
这样吃水果帮你去除头皮屑
这样吃水果帮你去除头皮屑 一大堆头皮屑，很难搞掉怎么办？为什么每天都洗头还是那么多头
皮屑呢？洗发水也换过不少了，那这时你应该考虑从饮食上面入手了，去头屑我们用吃的来解决。
下面我们一起来看看吃什么，能让你“无屑可击”。
1、奇异果
奇异果可谓水果的营养之王，富含胡萝卜素、维他命C 、精氨酸，除了卓越的抵抗衰老的本领，即抗辐射、氧化和自由基，还含有大量的ALA
酸，能帮助秀发维持水分，防止头发干燥，可全面改善头发状。
多吃四种水果滋养头发 柑橘能减少头屑产生
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢多吃四种水果滋养头发柑橘能减少头屑产生
导语：拥有一头飘逸靓丽没有头屑的头发是每个人的梦想，但是随着技术的不断进步，人们为了漂亮，把头发折腾来折腾去。
所以头发变得越来越脆弱，常常吃一些水果，不仅能补充身体的营养素，而且能养出一头亮丽的秀发。
想要头发健康，不妨多吃一些能养发护发的水果。
很多人会烦恼，为什么会脱发呢？已经做好日常的清洁和养护工作，头发还是依旧干枯无光彩？这是为什么呢？其实，只要我们多注意我们的生活习惯，多吃一些护发食物，就能拥有健康的头发！
多吃四种水果滋养头发柑橘能减少头屑产生
苹果
苹果中含有对肌肤和头发所需的大量营养，其中苹果酸可以防止皮肤和头发的干燥，维生素C对肌肤具有美白作用，果胶则能够保持肌肤与秀发的水分，另外苹果中的营养成分还能够抑制头皮屑的生长、镇定头皮和止痒的功能。
木瓜
木瓜被世人誉为万寿瓜，木瓜所含酵素近似人体生长激素，多吃可令人保持青春，而其中所含有的丰富维生素C、铁、钾、钙、胡萝卜素、叶黄素等可为头发提供多种营养，去除老废蛋白质堆积，为头发提供深层洁净和滋养。
金橘
金橘中富含大量的维生素C，可具有刺激头皮新陈代谢的作用，并能使染发后的发色保持鲜亮，同时其清新香味则能够让人精神放松，起到提神醒脑的作用。
柑橘
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食疗养发吃水果也能去屑止痒？
食疗养发吃水果也能去屑止痒？关于《食疗养发吃水果也能去屑止痒？》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
一头黝黑飘逸长发是许多女孩的理想，可是各种各样秀发问题经常困惑着我们。
头发干枯毛躁暗淡无光、掉发头发掉的厉害、秀发如何都留不长……这时，除开外调，调理也很重要，比不上试一下最纯天然的食休养发吧!水蜜桃水蜜桃含有的营养元素有蛋白、人体脂肪、糖、钙、磷、铁和维生素B及C等，具备深层次滋养和紧致皮肤的功效，使皮肤盈润有延展性并且能提高皮肤抵抗能力，另外水蜜桃还能给与秀发高宽比保湿补水和滋养，提高秀发的柔软性。
苹果苹果中带有对皮肤和秀发需要的很多营养成分，在其中苹果酸能够避免皮肤和秀发的干躁，维生素C对皮肤具备美白皮肤功效，阿拉伯胶则可以维持皮肤与头发的水份，此外苹果当中的营养元素还可以抑止头屑的生长发育、镇静头发和消痒的作用。
猕猴桃猕猴桃可以说水果的营养之首，含有胡罗卜素、维生素C、精氨酸，除开非凡的抵御衰退的本事，即防辐射、空气氧化和氧自由基，还带有很多的ALA酸，能协助头发保持水份，避免头发干枯，可全方位改进秀发情况。
柑桔柑桔也称为蜜柑，在其中带有很多的维生素C，而从柑桔皮中萃取的柑桔单方精油可提高人体免疫力，镇静神经，清除焦虑情绪和精神压力，并具备极强的耐老化作用。
柑桔单方精油应用到头发护理中，则能够具有清爽醒神，除去头皮屑的功效。
番木瓜番木瓜被大家称为万寿瓜，番木瓜所含水果酵素类似身体儿童生长激素，多吃可让人维持青春年少，而在其中所带有的丰富多彩维生素C、铁、钾、钙、胡罗卜素、叶黄素等可心为秀发出示多种营养，除去老废蛋白沉积，为秀发出示深层次清洁和滋润。
无花果无花果能够说成我们人体的守护神，具备很高的药品使用价值，能吸咐肠胃内的有害物，健脾开胃促进消化，清热解毒消炎，還是防癌大神。
而无花果中带有的钾、钙、铁等丰富多彩矿物能强壮秀发的发涩，维持秀发中的水份。
青枣青枣称之为V魅力小精灵，这一嫩白汁多的新鲜水果，是所有水果中糖份最大的一种，含有绵白糖、葡萄糖、葡萄糖，另外带有苹果酸、柠檬酸钠、草酸及维生素B、C，少量人体脂肪、蛋白等多种多样营养元素，能够协助身体消化吸收、滋润和健康保健，对秀发具备保湿补水及提高延展性的功效，让秀发回应纯天然魅力。
头发护理的美容食谱通过食物调理头发的健康
头发护理的美容食谱通过食物调理头发的健康头发是我们外貌形象的一部分，对于许多人来说，拥有健康亮丽的头发是梦寐以求的。
然而，由于生活忙碌和环境污染等原因，我们的头发经常受到损伤和负担。
在使用各种护发产品的同时，我们也可以通过饮食来调理头发的健康。
本文将介绍几种美容食谱，通过食物来改善头发的健康。
1. 蔬果拼盘——头发养分补给站蔬果拼盘是一道简单易做且美味可口的美容食谱，其中的水果和蔬菜富含各种对头发有益的营养素。
比如，橙子和柠檬富含维生素C，可以促进头发生长；胡萝卜和南瓜含有丰富的维生素A和β-胡萝卜素，有利于头发的亮泽和强度。
此外，蔬果拼盘还可以为我们的头发提供维生素E、锌、铁等重要营养素，帮助修复受损的头发。
2. 坚果和种子——头发的保护盾坚果和种子被誉为头发的保护盾，它们富含蛋白质、维生素E、锌、镁等营养物质，有助于增加头发强度和保持头发健康。
例如，核桃含有丰富的ω-3脂肪酸，可以滋养头发，减少头发断裂；亚麻籽富含亚麻酸，能够改善头皮健康，减少头屑产生。
将坚果和种子作为零食或添加到沙拉中，可以更好地满足头发对营养的需求。
3. 鱼类——提供头发生长所需营养鱼类是一种富含蛋白质、维生素D和欧米伽-3脂肪酸的美容食谱，对头发的生长和健康至关重要。
其中，欧米伽-3脂肪酸可以有效减少头发干燥和脱落，维生素D有利于头发的生长和发色。
常食用鳟鱼、三文鱼、沙丁鱼等富含欧米伽-3脂肪酸的鱼类，可以滋养头发，保持头发的亮丽和弹性。
4. 蛋白质丰富食物——保护发质蛋白质是头发的建筑材料，因此摄取足够的蛋白质对于保护发质至关重要。
鸡蛋、瘦肉、豆腐等蛋白质丰富的食物可以提供头发生长所需的氨基酸。
同时，这些食物中的铁、锌和维生素B族也有助于促进头发的生长和保持头发健康。
将鸡蛋煮熟加入沙拉或作为早餐的一部分，是一种简单有效的摄入蛋白质的方法。
总结起来，通过食物调理头发的健康是一种自然且有效的方法。
蔬果拼盘、坚果和种子、鱼类以及蛋白质丰富食物都是具有益于头发的营养素。
护发食物帮你打造柔顺秀发
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导语：食物护发是天然的护发品，无刺激无副作用，食物护发既可以将食物直接涂抹头发，也可以食用食物达到滋润秀发的目的。
护发食物帮你打造柔顺秀发
护发食物帮你打造柔顺秀发
食物发膜：
啤酒香蕉修复枯发。
啤酒丰富的泡沫里蕴含着一种健康物质硅，它能够让头发更浓密且具有弹性，一些研究发现硅能修复干枯脆弱的头发。
建议女士每天饮酒量不超过300毫升，男士不超过500毫升。
硅的其他来源有香蕉和根茎类蔬菜。
草莓番茄滋养头皮。
维生素C对人体血液循环非常重要，可以让血液更好地滋养皮肤和头皮，进而帮助保持头发和头皮上的油质，让头发看起来光亮健康。
维c的良好来源有草莓、番茄等。
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专家证实 养发也要吃水果
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专家证实养发也要吃水果
导语：水果中含有大量的维他命，维他命也是护理头发最有效的物质。
专家证实养发也要吃水果，那养发究竟该吃什么水果了？
众所周知，美味鲜果中富含大量对我们身体有益的物质，尤其是存在其中的各种维他命，更被称作人体天然的美容剂，其实这些维他命不仅是我们容颜的美丽秘方，也同样是秀发的柔润营养品。
水果中也含有大量的维他命，那养发该吃什么水果了？
奇异果
奇异果可谓水果的营养之王，富含胡萝卜素、维他命C、精氨酸，除了卓越的抵抗衰老的本领，即抗辐射、氧化和自由基，还含有大量的ALA酸，能帮助秀发维持水分，防止头发干燥，可全面改善头发状态。
金橘
金橘中富含大量的维他命C，可具有刺激头皮新陈代谢的作用，并能使染发后的发色保持鲜亮，同时其清新香味则能够让人精神放松，起到提神醒脑的作用。
杨桃
杨桃被称作V活力精灵，这一水嫩多汁的水果，是所有水果中含糖量最高的一种，内含蔗糖、果糖、葡萄糖，同时含有苹果酸、柠檬酸、草酸及维他命B、B、C，微量脂肪、蛋白质等多种营养成分，可以帮助体内消化、滋养和保健，对头发具有保湿及增强弹性的作用，让头发回复天然美态。
柑橘
柑橘也叫做蜜柑，其中含有大量的维他命C，而从柑橘皮中萃取的柑橘精油可增强人体免疫力，镇定神经，消除焦虑和心理压力，并具
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对护发有帮助的水果
对护发有帮助的水果
人的.头发就犹如皮肤一样，需要常常的滋润和养分，而自然的植物尤其是水果中的养分成分更简单被人体所汲取。
下面几种水果就是滋养秀发的好食材。
●柑橘：柑橘也叫做蜜柑，其中含有大量的维生素C，而从柑橘皮中萃取的柑橘精油可增添人体免疫力，冷静神经，消退焦虑和心理压力。
柑橘精油运用到护发中，则可以起到凉爽提神，去除头屑的作用。
●奇异果：奇异果可谓水果中的养分之王，它富含胡萝卜素、维生素C、精氨酸，除了卓越的抗辐射、抗氧化、抗自由基和抗年老的本事，还含有大量的ALA酸，能关心秀发维持水分，防止头发枯燥，可全面改善头发状态。
●杨桃：杨桃被称作V活力精灵，内含蔗糖、果糖、葡萄糖，同时含有苹果酸、柠檬酸、草酸及维生素B属、维生素C、微量脂肪、蛋白质等多种养分成分，可以关心体内消化、滋养和保健，对头发具有保湿及增添弹性的作用，让头发回复自然美态。
●苹果：苹果中含有对肌肤和头发所需的大量养分，其中苹果酸可以防止皮肤和头发的枯燥，维生素C对肌肤具有美白作用，果胶则能够保持肌肤与秀发的水分，另外苹果之中的养分成分还能够抑制头皮屑的生长、冷静头皮和止痒。
●蜜桃：蜜桃所含的养分成分有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁和维生素B属及维生素C等，具有深层滋润和紧实肌肤的作用，使
肌肤润泽有弹性而且能增进皮肤反抗力，同时蜜桃还能赐予头发高度保湿和滋润，增添头发的松软度。
喝什么果汁对头发好？
喝什么果汁对头发好？现在人们各方面的压力都很大，尤其在工作和情感上经常会出现很大的压力，再加上平时有很多坏习惯，比如经常熬夜，这些原因都会导致人很容易掉头发，另外头发的发质会变得很差，比如女生的头发会变得枯黄，发尖容易开叉等等，所以平时要注意保护头发，比如可以喝下列这些对头发有好处的果汁。
喝什么果汁对头发好？金橘功效：金橘中富含大量的维他命C，具有刺激头皮新陈代谢的作用促进头发生长防止脱发现象，也能使染发后的发色保持鲜亮，同时其清新香味则能够让人精神放松起到提神醒脑的作用。
杨桃杨桃功效：杨桃被称作维生素活力精灵，这一水嫩多汁的水果，是所有水果中含糖量最高的一种，内含蔗糖、果糖、葡萄糖，同时含有苹果酸、柠檬酸、草酸及维他命B、B、C，微量脂肪、蛋白质等多种营养成分，对头发具有保湿及增强弹性的作用，让头发回复天然美态。
奇异果奇异果功效：奇异果可谓水果的营养之王，富含胡萝卜素、维他命C、精氨酸，除了卓越的反抗衰老的本领，即抗辐射、氧化和自由基，还含有大量的ALA酸，能帮助秀发维持水分，防止头发干燥，可全面改善头发状态。
蜜桃蜜桃功效：蜜桃所含的营养成分有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁和维他命B及C等，具有深层滋润和紧实肌肤的作用，同时蜜桃还能给予头发高度保湿和滋润，增强头发的柔软度，对于掉头发及护发都有一定的功效！苹果苹果功效：苹果是人们熟知的水果。
苹果中含有丰富的营养物质，对肌肤和头发有很好的保健作用，其中苹果酸可以防止皮肤和头发的干燥，果胶则能够保持肌肤与秀发的水分，另外苹果之中的营养成分还能够抑制头皮屑的生长、镇定头皮和止痒。
经常吃一些苹果可以有效的防止脱发的发生。
桑葚桑葚功效：桑葚含糖、蛋白质、脂肪、糅酸、苹果酸、维生素、铁、钠、钙等等元素，能够帮助发质补充营养从而起到防止脱落的现象，同时还可以让秀发变得更加的乌黑有质感。
【水果护发】水果护发的原理
【水果护发】水果护发的原理*导读：经常听人说吃什么水果对头发好，可是却很少有人知道水果护发的具体方法和原理，今天，小编就和大家讲一讲，如何用水果护发。
奇异果奇异果可谓水果的营养之王，富含胡萝卜素、维他命C、精氨酸，除了卓越的抵抗衰老的本领，即抗辐射、氧化和自由基，还含有大量的ALA酸，能帮助秀发维持水分，防止头发干燥，可全面改善头发状态。
奇异果的功效与作用1.降低胆固醇食用其外皮为最佳地选择。
奇异果中所含纤维，有三分之一是果胶，特别是皮和果肉接触部分。
果胶可降低血中胆固醇浓度，预防心血管疾病。
2.促消化它含有的膳食纤维不仅能够降低胆固醇，而且可以帮助消化，防止便秘，清除体内有害代谢物。
3.降血脂抑制胆固醇在动脉内壁的沉积，从而防治动脉硬化，可改善心肌功能，防治心脏病等。
4.防癌抑肿瘤常吃烧烤食物能使癌症的发病率升高，因为烧烤食物下肚后会在体内进行硝化反应，产生出致癌物。
而猕猴桃中富含的维生素C作为一种抗氧化剂，能够有效抑制这种硝化反应，防止癌症发生。
5.增强体质猕猴桃亦是滋补强壮之品，其中的营养物质可明显提高肌体活性，促进新陈代谢，协调肌体机能，阻断致癌物质，增强体质，延缓衰老。
木瓜木瓜被世人誉为万寿瓜，木瓜所含酵素近似人体生长激素，多吃可令人保持青春，而其中所含有的丰富维他命C、铁、钾、钙、胡萝卜素、叶黄素等可心为头发提供多种营养，去除老废蛋白质堆积，为头发提供深层洁净和滋养。
木瓜的功效与作用1.健脾消食可将脂肪分解为脂肪酸；现代医学发现，木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，有利于人体对食物进行消化和吸收，故有健脾消食之功。
2.抗疫杀虫番木瓜碱和木瓜蛋白酶具有抗结核杆菌及寄生虫如绦虫、蛔虫、鞭虫、阿米巴原虫等作用，故可用于杀虫抗痨。
3.通乳抗癌瓜中的凝乳酶有通乳作用，番木瓜碱具有抗淋巴性白血病之功，故可用于通乳及治疗淋巴性白血病（血癌）。
4.补充营养、提高抗病能力木瓜中含有大量水分、碳水化合物、蛋白质、脂肪、多种维生素及多种人体必需的氨基酸，可有效补充人体的养分，增强机体的抗病能力。
怎样去屑-吃7种水果帮你去屑又润发
怎样去屑?吃7种水果帮你去屑又润发
丰富维生素C、铁、钾、钙、胡萝卜素、叶黄素等可为头发提供多种营养，去除老废蛋白质堆积，为头发提供深层洁净和滋养。
下面几种水果可以去屑、润发。
金橘
金橘中富含大量的维生素C，可具有刺激头皮新陈代谢的作用，并能使染发后的发色保持鲜亮；同时其清新香味则能够让人精神放松，起到提神醒脑的作用。
柑橘
柑橘也叫做蜜柑，其中含有大量的维生素C，而从柑橘皮中萃取的柑橘精油可增强人体免疫力，镇静神经，消除焦虑和心理压力，并具有较强的抗老化功效。
柑橘精油运用到护发中，则可以起到清凉提神，去除头屑的作用。
蜜桃
蜜桃所含的营养成分有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁和维生素B 及C等，具有深层滋润和紧实肌肤的作用，使肌肤润泽有弹性而且能增进皮肤反抗力，同时蜜桃还能给予头发高度保湿和滋润，增强头发的柔软度。
吃什么水果对头发最好？
吃什么水果对头发最好？大家在平时的时候一定多吃水果，吃水果，能够养护身体补充维生素的同时，也能够对我们的头发有帮助，很多人的头发干枯毛躁都是因为缺少维生素引起的，所以我们在平时应当多吃些柑橘和苹果，其中富含的水果元素，能够抑制头皮屑，还可预防头痒，除此之外，密桃和猕猴桃也是天然的养护头发的水果。
头发和皮肤一样，也是需要营养的，要不然头发就会失去光泽、干枯分叉、易折断。
而天然水果中，就有能给头发提供营养和滋润的成分。
一、柑橘柑橘也叫做蜜柑，其中含有大量的维生素C，而从柑橘皮中萃取的柑橘精油可增强人体免疫力，镇定神经，消除焦虑和心理压力，并具有较强的抗老化功效。
柑橘精油运用到护发中，则可以起到清凉提神，去除头屑的作用。
二、苹果苹果中含有对肌肤和头发所需的大量营养，其中苹果酸可以防止皮肤和头发的干燥，维生素C对肌肤具有美白作用，果胶则能够保持肌肤与秀发的水分，另外苹果之中的营养成分还能够抑制头皮屑的生长、镇定头皮和止痒。
三、蜜桃蜜桃所含的营养成分有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁和维生素B属及维生素C等，具有深层滋润和紧实肌肤的作用，使肌肤润泽有弹性而且能增进皮肤抵抗力，同时蜜桃还能给予头发高度保湿和滋润，增强头发的柔软度。
四、猕猴桃猕猴桃可谓水果中的营养之王，它富含胡萝卜素、维生素C、精氨酸，除了卓越的抗辐射、抗氧化、抗自由基和抗衰老的本领，还含有大量的ALA酸，能帮助秀发维持水分，防止头发干燥，可全面改善头发状态。
五、杨桃杨桃被称作V活力精灵，这一水嫩多汁的水果，是所有水果中含糖量最高的一种，内含蔗糖、果糖、葡萄糖，同时含有苹果酸、柠檬酸、草酸及维生素B属、维生素C、微量脂肪、蛋白质等多种营养成分，可以帮助体内消化、滋养和保健，对头发具有保湿及增强弹性的作用，让头发回复天然美态。
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水果食疗护发
几种水果助你食疗护发！拥有健康靓丽的秀发不仅能让你增添光彩，更是一种健康的表现。
好头发是养出来的，以下介绍可以食疗护发的几种水果。
食疗护发之奇异果
奇异果可谓水果的营养之王，富含胡萝卜素、维他命Ｃ、精氨酸，除了卓越的抵抗衰老的本领，既抗辐射、氧化和自由基，还含有大量的ＡＬＡ酸，能全面改善头发状态。
食疗护发之金橘
金橘中富含大量的维他命Ｃ，具有刺激头皮新陈代谢的作用，并能使染发后的发色保持鲜亮，同时其清新香味则能够让人精神放松，起到提神醒脑的作用。
食疗护发之杨桃
杨桃内含蔗糖、果糖、葡萄糖，同时含有苹果酸、柠檬酸、草酸及微量脂肪、蛋白质等多种营养成分，可以帮助体内消化、滋养和保健，对头发具有保湿及增强弹性的作用。
食疗护发之柑橘
柑橘含有大量的维他命Ｃ，从柑橘皮中萃取的柑橘精油可增强人体免疫力，镇定神经，消除焦虑和心理压力，并有较强的抗老化功效。
柑橘精油可以起到清凉提神，去除头屑
的作用。
食疗护发之蜜桃
蜜桃所含的营养成分有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁和维他命Ｂ及Ｃ等，具有深层滋润和紧实肌肤的作用，同时蜜桃还能给予头发高度保湿和滋润，增强头发的柔软度。
食疗护发之苹果
苹果中含有对肌肤和头发所需的大量营养，其中苹果酸可以防止皮肤和头发的干燥，另外苹果之中的营养成分还能够抑制头皮屑的生长，有镇定头皮和止痒的功能。
食疗护发之无花果
无花果具有很高的药用价值，开胃助消化，清热消炎，还是抗癌高手。
而无花果中含有的钾、钙、铁等丰富矿物质能强健头发的发干，保持头发中的水分。
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