健康生活方式指导记录表修订稿
健康生活方式调查表
健康生活方式调查表
背景
随着现代生活节奏的加快和生活惯的改变，越来越多的人开始关注自己的健康生活方式。
本调查旨在了解人们对健康生活的认知和实践情况，以及他们对于改善健康的期望和挑战。
调查内容
请回答以下问题，以便我们更好地了解您的健康生活方式。
1.您每天的运动时间是多少？
2.您每天的饮水量是多少？
3.您每天的膳食结构如何？（如主食、蔬菜、水果等的比例）
4.您是否经常吃快餐或外卖？如果是，请注明频率。
5.您是否有限制摄入糖分和油脂的惯？如果有，请说明限制的情况。
6.您每天的睡眠时间是多少？
7.您是否有定期进行身体检查？如果有，请注明检查项目和频率。
8.您是否有参加健身活动的惯？如果有，请注明活动类型和频率。
9.您是否有养成良好的心理健康惯？（如放松、减压等）
10.您是否经常接触或使用电子设备（如手机、电脑）？请注明使用频率。
结论
通过调查，我们可以对人们的健康生活方式有更清晰的了解，从而为提供更好的健康建议和服务提供参考。
希望您能如实填写以上内容，谢谢！
以上是健康生活方式调查表的内容，请根据问题逐一回答，并将填写的结果提交。
调查结果将被用于分析和报告，绝对保密。
感谢您的参与！。
教科版小学五年级科学上册《制定健康生活计划》活动记录单
《制定健康生活计划》活动记录单
第__________组姓名：__________ 班级：_________
活动一：生活方式大调查
想一想，平时你的生活方式健康吗？有哪些生活方式是不健康的，这些习惯会对你的身体造成什么危害？你计划怎么改正？
活动二：制定健康行为计划
请你结合自身实际情况，选择一个具体的健康目标，制定科学有效的健康行为计划。
步骤如下：
①健康目标：确定你想实现的健康目标；
②对健康的影响：解释该目标可能对你产生的影响；
③我的计划：制定一个能够实现目标的计划；
④计划的执行效果：记录计划的执行效果。
*记得找一个朋友帮助你检查和完善你的健康行为计划！。
全民健康生活方式行动工作计划修订稿
全民健康生活方式行动工作计划WEIHUA system office room 【WEIHUA 16H-WEIHUA WEIHUA8Q8-全民健康生活方式行动示范单位工作计划?全民健康生活方式行动是卫生部、全国爱国卫生运动委员会办公室和中国疾病预防控制中心联合发起并在全国范围开展的一项行动。
以“和谐我生活，健康中国人”为主题，旨在提高全民健康意识和健康生活方式行为能力，有效控制主要慢性疾病危害及危险因素。
我校作为全民健康生活方式行动示范单位积极贯彻行动精神，根据标准，制定计划，宣传健康知识，进行健康教育，开展各类活动，努力创建健康学校。
一、组织管理，加强部门合作。
1、学校成立了创建泗阳县全民健康生活方式行动“示范学校”领导小组。
组长：李晓红副组长：肖杰顾静波史立峰房梅2、学校创建全民健康生活方式行动“示范学校”有校长分管，使工作开展有政策支持，所需经费等有所保障。
领导小组由学校多个部门的负责人组成，各部门职责分工明确且相互合作，使活动得以顺利开展。
3、对各负责部门有关人员的工作进行考核。
4、对教师、学生的健康状况进行调查摸底，制定计划。
二、营造氛围，开展宣传教育。
1、学校利用班会课播放有关健康知识内容的录像，如健康知识常识，预防艾滋病、禁毒宣传等。
卫生宣传栏以控盐、控油、控烟、合理膳食等知识为核心，并定期更新内容。
少先队组织了一系列的活动，如“拒绝第一支烟”签名活动；“维护心理健康”健康宣传。
遇到社会上出现的传染病，卫生室及时向每个班级发放宣传单，告知病的由来及预防方法和措施。
由学校布置，各班在墙报上进行宣传。
每个班级都有卫生角，学生精心布置，使教室的环境清洁优美，有利于身心健康发展。
三、综合干预，加强监测。
1、参与全民健康生活行动，积极规范食堂卫生。
学校食堂组织全体从业人员学习有关食品安全卫生知识不断提高思想认识。
食堂要求从业人员必须取得健康证。
我们食堂要求从业人员必须取得有效健康证和食品卫生知识培训合格后方可上岗。
冬季老人健康教育记录表
冬季老人健康教育记录表
日期:
姓名:
性别:
年龄:
健康教育内容:
1. 饮食健康:
- 控制盐摄入，减少高盐食物的摄入量。
- 吃五谷杂粮，合理搭配蔬菜水果。
- 多喝水，保持身体水分平衡。
- 减少烟酒的摄入。
2. 运动健康:
- 适量进行户外散步，增加体力活动。
- 参加适合自己年龄的体育运动，如太极拳、瑜伽等。
- 避免长时间久坐，定期活动身体。
3. 睡眠健康:
- 养成良好的睡眠习惯，保持规律的作息时间。
- 睡前避免饮浓茶、咖啡等兴奋剂。
- 保持安静的睡眠环境，保证充足的睡眠时间。
4. 心理健康:
- 参加社交活动，与亲友保持良好的关系。
- 学习放松自己，减少焦虑和压力。
- 学习新知识，参与有趣的活动，保持积极向上的心态。
5. 疾病预防:
- 定期体检，及时发现和治疗早期疾病。
- 注意个人卫生，勤洗手，保持环境清洁。
- 防寒保暖，避免受凉感冒。
备注:。
最新个人健康及生活方式信息记录表资料
个人健康及生活方式信息记录表
欢迎您加入天年健康管理服务。
我们尊重您个人的隐私权，您所提供的信息将仅用于与您健康有关的服务。
在未经您的同意的情况下，任何其他个人或单位都不会获得与您个人有关的信息。
天年健康管理服务站个人编码□□□□□□
A 一般信息
医生签字：______________ 日期：_______________
C、膳食
注：请选用一种最接近您食用次数的表示方法如：您不每天吃米饭，但每周吃5次，即填每周一栏。
D、生活方式
E 体格检查
F 实验室检查
H基因检测项目
基因检测项目：
说明：高血压预测：ACE/ATG 高血脂预测：APOE 肿瘤预测：TA/K-RAS DR3/DR4；HERG/SCN5A;ACE/ATG须
同时做；P53测试含有5种基因变异，视同选择了3项。
■基因检测特点：。
中医体质健康指导记录
气郁质的人，体形偏瘦的较多，常感到闷闷不乐、情绪低沉，容易紧张、焦虑不安，多愁善感，感情脆弱，容易感到害怕或容易受到惊吓，常感到乳房及两胁部胀痛，经常无缘无故地叹气，咽喉部经常有堵塞感或异物感，容易失眠。
一、食宜宽胸理气多食黄花菜、海带、山楂、玫瑰花等具有行气、解郁、消食、醒神作用的食物。药膳指导：橘皮粥：橘皮50g，研细末备用。粳米100g，淘洗干净，放入锅内，加清水，煮至粥将成时，加入橘皮，再煮10分钟即成。本品理气运脾，用于脘腹胀满，不思饮食。菊花鸡肝汤：银耳15g洗净撕成小片，清水浸泡待用；菊花10g、茉莉花24朵温水洗净；鸡肝100g洗净切薄片备用；将水烧沸，先入料酒、姜汁、食盐，随即下入银耳及鸡肝，烧沸，打去浮沫，待鸡肝熟，调味。再入菊花、茉莉花稍沸即可。佐餐食用可疏肝清热，健脾宁心。
湿热体质清热利湿一、食忌辛温滋腻二、起居避暑湿三、运动宜增强
湿热质的人，面部和鼻尖总是油光发亮，脸上容易生粉刺，皮肤容易瘙痒。常感到口苦、口臭或嘴里有异味，大便黏滞不爽，小便有发热感，尿色发黄，女性常带下色黄，男性阴囊总是潮湿多汗。脾气比较急躁。
一、食忌辛温滋腻饮食以清淡为主，可多食赤小豆、绿豆、芹菜、黄瓜、藕等甘寒、甘平的食物。少食羊肉、韭菜、生姜、辣椒、胡椒、花椒等甘温滋腻及火锅、烹炸、烧烤等辛温助热的食物。药膳指导：泥鳅炖豆腐：泥鳅500g去腮及内脏，冲洗干净，放入锅中，加清水，煮至半熟，再加豆腐250g，食盐适量，炖至熟烂即成。可清利湿热。绿豆藕：粗壮肥藕1节，去皮，冲洗干净备用。绿豆50g，用清水浸泡后取出，装入藕孔内，放入锅中，加清水炖至熟透，调以食盐进食。可清热解毒，明目止渴。
健康教育记录表格
健康教育记录表格
日期项目内容
1. 健康饮食每日三餐均衡搭配，控制食物摄入量
2. 运动锻炼每天进行30分钟的有氧运动，如慢跑、骑车等
3. 睡眠调理保持每晚7-8小时的充足睡眠，保持规律作息
4. 心理调节学习放松技巧，如冥想、呼吸练习
5. 均衡营养食用各类食物，尽量选择天然无添加的食材
6. 烟酒控制不吸烟，不饮酒，远离二手烟
7. 预防疾病定期体检，接种疫苗，避免接触传染病病毒
8. 个人卫生经常洗手，保持卫生习惯，使用清洁用品
9. 心理健康关注自身情绪变化，寻求专业心理咨询帮助
10. 预防事故遵守交通规则，注意安全用电等事宜。
全民健康生活方式行动现场指导记录表
1.0
查阅相关资料
合计
注：各项得分需资料支撑，参阅国家和省级技术方案和核心信息，查阅文件方案、简报、总结、记录、照片、音像等资料，并辅助当面询问或座谈，满足得分条件但资料不完整可酌情扣分。
10
指导组签字： 被指导单位签字： 指导日期: 年 月 日
1.印制资料和发放 2.支持工具开放和发放
3.有4次以上大健康宣传活动或举办健康巡讲
4.报纸和电视台播放
5.公共场所播放 6.新媒体推出健康知识
3.0
有一项得0.5分。
2.4
信息上报2分
使用国家“全民健康生活方式行动工作信息系统”
1.使用并指导县区使用工作信息系统
2.按时上报工作信息并审核。
1.0
有一项得0.5分。
合计
注：各项得分需资料支撑，参阅国家和省级技术方案，查阅全民健康生活方式行动工作信息系统、文件方案、简报、总结、记录、照片、音像等资料，并辅助当面询问或座谈，满足得分条件但资料不完整可酌情扣分。
10 月 日
基层医疗卫生机构全民健康生活方式行动现场指导记录表（总分10分）
现场查看村卫生室，对1名村医和健康生活方式指导员进行考查
1.合格 2不合格
1.0
现场随机抽取
3.3
项目宣传2分
有无健康生活方式宣传资料
1.有 2.无
1.0
查看现场
在地方活动室或公共场所等地方面向居民播放健康相关项目公益广告和视频
1.有 2.无
1.0
查看现场
3.4
工作信息1分
向县级管理部门上报相关资料
2.有计划且完整。3.有总结且完整。
1.5
有一项得0.5分。
2.2
健康活动记录表
时间
2020年11月15日
地点
二（2）班
主持人
主题
厉行节约
形式
讲授、活动
活动目标
通过开展内容丰富、形式多样的主题实践和宣传教育活动，倡导节约文化，建设节约文明，使学生在节约教育和节约实践中提高思想觉悟，养成良好习惯，塑造完美人格。
活动过程
1．开展宣传教育活动。结合学校实际，明确目标要求和工作重点，把厉行节约作为学校德育工作的一项重要内容，以“厉行节约、反对浪费”为主题，采用“召开一次班会、出刊一期橱窗、作一次国旗下讲话、办一期手抄报”等“四个一”形式积极造浓宣传氛围，引导学生克服虚荣心和攀比心,合理消费，树立“节约光荣、浪费可耻”的价值观，把“厉行节约、反对浪费”内化为自己的行为准则，树立文明节约的消费理念，倡导节俭文明的生活方式。
4．开展“节约能源”行动。学校在学生中大力开展以节约一张纸、一滴水、一粒米、一度电、一分钱为主题的“五个一”节约活动，引导学生从小事做起，从自身做起，自觉成为厉行节约的宣传者和实践者。倡导“绿色出行”，坚持步行、骑行、乘坐公共交通。
活动总结
帮助学生充分认识“厉行节约、反对浪费”的重要性，结合学校实际，制定活动方案，精心组织实施，按照突出全员性、参与性、趣味性的要求，丰富活动内容，创新方式方法，吸引学生广泛参与，达到寓教于乐、潜移默化的目的。同时，确保活动持续开展，收到实效。
二、了解吃饭说话的危害。
吃饭时说话，还可能会引起呛噎。因为咽喉部是一个四通八达的通道，向上可通鼻腔、口腔，向下后可通食道，向前则可通气管。吞咽食物时，为了保证食物通路的顺畅，吞咽反射会进行一系列的复杂动作。一是小舌头上抬，正好盖住鼻腔后部，防止食物进入鼻腔；二是咽部一些小肌肉收缩，防止食物往前流入口腔或误入“耳咽管”。三是喉头上提，使会厌软骨盖住气管。这样，四通八达的咽喉就只剩下食道，保证了食物能乖乖沿食管进入胃。而如果吃饭时说话、大声吵嚷或哈哈大笑，都可能干扰到这一过程，使食物误入“歧途”，进入鼻腔或气管，引发咳嗽等问题。
健康生活记录表打造健康生活的指南
健康生活记录表打造健康生活的指南在如今快节奏的生活中，健康生活已经成为了人们的普遍追求。
然而，想要拥有健康的生活方式并不简单，需要我们进行全面的规划和记录。
本文将通过介绍健康生活记录表的使用方法以及相关的健康建议，为大家提供一个打造健康生活的指南。
1. 健康生活记录表的使用方法健康生活记录表是一种用于记录个人健康状况和生活习惯的工具，通过持续记录，可以更加清晰地看到自己的生活状态，从而有针对性地进行调整和改善。
以下是一个健康生活记录表的示例：日期饮食锻炼睡眠心情--------------------------------------------------------------------------------------------1月1日早餐：麦片+牛奶跑步：30分钟睡眠时间：7小时心情：愉快午餐：鸡胸肉+蔬菜质量：良好晚餐：炒菜+米饭使用健康生活记录表需要每天固定时间进行填写，记录当前日期，饮食情况，运动状况，睡眠时间和心情状态等。
通过这些记录，我们可以清楚地看到自己的生活习惯和健康状况，从而进行有针对性的调整和改善。
2. 饮食健康饮食是保持身体健康的重要方面之一。
合理的饮食安排能够提供足够的营养物质，增强身体的免疫力和抵抗力。
以下是一些饮食健康的建议：a) 多样化的食物：摄入多种类别的食物，包括谷物、蔬菜、水果、肉类、豆类等，以确保各种营养素的均衡摄入。
b) 控制食量：合理控制饮食的摄入量，避免过度进食和暴饮暴食。
c) 平衡营养：注意合理搭配各类食物，保持蛋白质、碳水化合物和脂肪的平衡摄入。
d) 饮食规律：保持规律的饮食时间，每天三餐定时定量，并适量加入间食，避免长时间的禁食或暴饮暴食。
3. 锻炼身体适度的体育锻炼对于维持身体健康起着至关重要的作用。
以下是一些锻炼身体的建议：a) 选择适合的运动方式：根据自身的条件和兴趣选择适合的运动方式，如跑步、游泳、瑜伽等。
b) 定期锻炼：每周至少进行三次有氧运动，每次持续30分钟以上，并定期进行力量训练。
制定健康生活方式养成计划表其他项
制定健康生活方式养成计划表其他项下载温馨提示:该文档是我店铺精心编制而成，希望大家下载以后，能够帮助大家解决实际的问题。
文档下载后可定制随意修改，请根据实际需要进行相应的调整和使用，谢谢!并且，本店铺为大家提供各种各样类型的实用资料，如教育随笔、日记赏析、句子摘抄、古诗大全、经典美文、话题作文、工作总结、词语解析、文案摘录、其他资料等等，如想了解不同资料格式和写法，敬请关注!Download tips: This document is carefully compiled by theeditor.I hope that after you download them,they can help yousolve practical problems. The document can be customized andmodified after downloading,please adjust and use it according toactual needs, thank you!In addition, our shop provides you with various types ofpractical materials,such as educational essays, diaryappreciation,sentence excerpts,ancient poems,classic articles,topic composition,work summary,word parsing,copy excerpts,other materials and so on,want to know different data formats andwriting methods,please pay attention!制定全面的健康生活方式养成计划表在快节奏的现代生活中，保持健康的生活方式变得越来越重要。
幼儿园健康生活方式教育方案及实施记录
幼儿园健康生活方式教育方案及实施记录随着社会的进步和生活水平的提高，人们对健康生活方式的重视也日益增强。
在这种背景下，幼儿园健康生活方式教育成为了越来越受到关注的重要课程内容。
针对这一现状，本文将深入探讨幼儿园健康生活方式教育方案的设计及实施记录，并共享对这一主题的观点和理解。
一、教育方案设计1.目标制定在设计幼儿园健康生活方式教育方案时，首先需要明确教育目标。
这些目标应该包括培养幼儿形成良好的生活方式习惯，如定期运动、合理饮食、良好卫生习惯等，以及培养他们热爱生活、关注健康的意识。
2.课程内容在确定教育目标后，需要对课程内容进行细化。
这包括制定针对不同芳龄段幼儿的健康生活方式教育内容，如通过游戏形式进行运动锻炼、讲解食物营养知识、进行卫生常识教育等。
3.教学方法教学方法应该针对幼儿的特点和兴趣进行设计，注重互动、体验和情感教育，通过生动活泼的教学方式引导幼儿形成良好的生活习惯。
二、实施记录在实施幼儿园健康生活方式教育方案的过程中，我们采取了多种方式，取得了一定的成效。
1.课堂教学我们通过设计富有趣味性的课堂教学内容，如播放有关健康生活方式的动画片、开展有奖问答等形式，引导幼儿主动参与，增强他们对健康生活方式的认同感和兴趣。
2.身体锻炼除了课堂教学，我们还很注重幼儿的身体锻炼，每天安排一定时间进行户外活动或体育运动，让幼儿在活动中增强体魄、锻炼意志，并养成良好的运动习惯。
3.饮食宣传我们通过展示有关食物营养知识的图片和小实验，教会幼儿如何选择健康的食物，培养他们养成良好的饮食习惯。
三、总结与回顾从实施情况来看，幼儿园健康生活方式教育方案取得了一定效果。
幼儿们的运动意识增强，饮食习惯得到改善，生活卫生意识提高，整体上呈现了积极的变化。
从中我们可以得出结论，幼儿园健康生活方式教育不仅要注重内容的传达，更重要的是引导幼儿主动参与、形成良好的生活方式习惯。
通过丰富多彩的教学活动，我们可以激发幼儿的学习热情，引导他们自觉地接受健康生活方式的教育。
吕梁健教指导表
措 施目 标控制体重BMI保持20-24㎏/㎡；腰围适度（男性＜85cm /女性＜80cm）
(体重指数BMI＝体重㎏/身高㎡) 收缩压下降范围为5-20mmHg/减重10㎏膳食限盐北方首先将每人每日食盐量降至6g,以后再降至5g；南方可控制在6g以下。
收缩压下降范围为2-8mmHg 膳食合理
总脂肪＜总热量的30%，饱和脂肪＜10%，每日谷类300-500g，蔬菜类400-500g，水果类100-200g，畜禽肉类50-100g，鱼虾类50g，蛋类25-50g（每周3-4个），奶类及奶制品每日100g，豆类及豆制品50g，油脂类20-25g，少吃糖类和甜食。
适量运动生命在于运动，健康就在您脚下，采用步行或慢跑，每周3-5次，每次持续20-60分钟，运动量应达到每分钟心跳次数加自己的年
龄等于170。
收缩压下降范围为4-9mmHg 心理平衡心胸开阔，淡泊宁静；正确对待自己，正确对待他人，正确对待社会。
戒烟限酒不吸烟；
不提倡饮酒：如饮酒，男性每日饮酒精量不超过25克，即葡萄酒小于100-150毫升（相当于2-3两），或啤酒小于250-500毫升（相当于0.5斤-1斤），或白酒小于25-50毫升（相当于0.5-1两）
女性则减半量，不提倡高度烈性酒，孕妇不饮酒。
高血压及心脑血管病患者应尽量戒酒。
收缩压下降范围为2-4mmHg 关爱生命 经营健康 未雨绸缪 现在做起 恒之持久 其乐融融
吕梁学院医疗卫生服务中心
健康教育指导
尊敬的女士、先生：
您好，欢迎参加“倡导健康生活方式，积极实施行动，提高生活质量和水平”大型健康教育指导活动，您若从中受益，请告诉您的同事、朋友、周围的人。
衷心祝愿您和您的家人幸福安康！。
全民健康生活方式指导员指导活动记录表(脂肪肝防治知识)Microsoft Word 文档
活动
反馈
活动现场气氛活跃，大家积极参与讨论交流。
存在的问题
生活方式指导员指导活动记录表
指导员
姓名
时间
主题及
形式
脂肪肝防治知识
地点
人数
参加
对象
指导员工作
和社区居民讲解：1.如何在生活中预防脂肪肝；2.脂肪肝的危害；3.脂肪肝的治疗原则。使更多的群众认识到脂肪肝的危害，让大家能够主动的预防脂肪肝。通过此次宣传活动让大家懂得了如何预防脂肪肝，控制体重，养成良好的生活习惯是预防脂肪肝最有效的措施，使患者更加了解了治疗脂肪肝的原则。让健康的观念走进我们的生活。
健康教育指导表
健康教育指导表1. 引言健康教育在我们的日常生活中扮演着重要的角色。
它不仅能够提高个人的健康水平，还有助于社会的整体福祉。
本文档将提供一份健康教育指导表，旨在帮助人们改善生活方式、预防疾病和提高整体健康水平。
2. 健康饮食指导健康饮食是保持身体健康的关键。
以下是一些指导原则，帮助人们保持健康饮食惯：- 多样化饮食：确保摄入各种不同的食物，包括水果、蔬菜、全谷物、蛋白质和健康的脂肪。
- 控制食物摄入量：根据个人需要摄入适量的能量，避免过量摄入导致的肥胖问题。
- 减少加工食品摄入：限制高糖、高盐和高脂肪的加工食品摄入。
- 饮水：保持足够的水分摄入，避免脱水。
3. 运动指导规律的体育锻炼对身体健康至关重要。
以下是一些运动指导原则，帮助人们保持积极的生活方式：- 选择适合的运动方式：根据个人兴趣和体能选择适合的运动方式，如跑步、游泳、瑜伽等。
- 每周锻炼频率：每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动，或75分钟高强度有氧运动。
- 增加肌力训练：每周两次进行肌力训练，帮助增强肌肉和骨骼。
- 适度休息：避免过度运动，给身体足够的休息时间。
4. 心理健康指导心理健康是一个人综合健康的重要组成部分。
以下是一些心理健康指导原则，帮助人们保持积极的心理状态：- 建立积极的人际关系：与他人保持良好的交往，分享情感和经历。
- 增强情绪调节能力：学会管理情绪，应对压力和困难。
- 寻找乐趣和兴趣爱好：培养自己的兴趣和爱好，增加生活的乐趣。
- 寻求心理支持：如果遇到心理困扰，及时寻求专业的心理咨询和支持。
5. 疾病预防指导预防疾病是健康教育的重要内容。
以下是一些常见疾病的预防指导：- 流感预防：保持良好的个人卫生惯，常洗手、咳嗽或打喷嚏时用纸巾遮掩口鼻。
- 心血管疾病预防：限制高盐、高胆固醇和高饱和脂肪的食物摄入，增加健康食物的摄入，如水果和蔬菜。
- 癌症预防：定期参加筛查和检查，保持健康的生活方式。
- 骨质疏松症预防：摄入足够的钙和维生素D，进行适量的体育锻炼。
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5、不暴饮暴食，生活有规律
尽可能不在短时间内，吃含葡萄糖、蔗糖量大的食品，吃饭要细嚼慢咽，多吃蔬菜，这样可以防止血糖在短时间内快速上升，对保护胰腺功能有帮助，特别是有糖尿病家族史的人。
6、多加锻炼身体，少熬夜
7、对肥胖患者的控制
生活中经常看到的肥胖的病人，要预防糖尿病首先就要防御肥胖症状，据调查研究，体重每每增加一斤，患上糖尿病的概率就增加百分之五，如果您是肥胖患者应当尽量减肥，保证健康身体。
健康生活方式指导记录表
主题
预防糖尿病
时间
2加对象
学生
内
容
1、注意饮食
饮食不当，就可能会引发糖尿病。预防糖尿病的一个重要原则，就是在吃之前搞清楚哪些水果果糖含量少。
2、注意运动
如果运动和睡眠不当，同样可能会导致糖尿病的发生。
3、睡眠充足
睡眠好了也可以预防糖尿病，每天睡眠7小时最健康。当每天睡眠6小时以下，患糖尿病的风险会增大两倍;每天睡眠9小时以上，患糖尿病的几率则能增大3倍。
8、吃水煮花生可以预防糖尿病
水煮花生中保留了花生中原有的植物活性化合物，如植物固醇、白藜芦醇、皂角甙、抗氧化剂等，对于防止营养不良，预防心血管病、糖尿病、肥胖具有显着作用。
9、定期检查，经确诊后，及早进行治疗。
效
果
纪
实
兴隆中学健康生活方式指导记录表