健康生活方式指南23页PPT

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健康的生活方式PPT课件2 粤教版(23张)

行动方案Biblioteka 我的健康日志为了保持健康，我们需要作出努力。让我们了解自己的健康状况，分析影响因素，并制作“健康日志卡”，记录自己的健康保持情况。
1测一测自己的“健康指数”
3 制作我的“健康日志卡 ”
2.找一找影响自己健康的因素
课堂小结
正确的健康观念
5.３健康地生活
健康的内涵正确的行为可以促进健康
一名15岁的少女因为减肥方法不当，患上了神经性厌食症。几个月时间，体重从105斤暴跌至60多斤，她的生命一度受到威胁。 12日，记者采访获悉，因减肥不当而致病的人逐渐增多，滥用减肥药及因心理问题导致的神经性厌食症患者数量也不断增长。 15岁的张雪(化名)是一名面临中考的初中生，为了复习功课，有时候连饭也来不及吃，体重也逐渐下降。起初，父母以为是学习压力太大造成孩子体重变轻，可后来女儿的食欲越来越差，一点东西都吃不进，体重也降得厉害。他们带女儿去医院检查，结果被诊断为神经性厌食症。父母这个时候才知道，女儿嫌自己太胖，在学校偷偷节食减肥，还吃了很多减肥药。因为长时间不进食，1.6米高的张雪体重从105斤暴跌至60多斤，而且吃什么吐什么，情绪非常差，变得容易暴怒，还出现闭经的情况。因为神经性厌食症需要辅助心理治疗，张雪在医院经过简单调理后，父母将其带到青岛市心理医院进行心理治疗。接诊的李玉焕主任称，张雪来做心理治疗前，已经在一家综合医院进行了简单地调理，体重增至70多斤，但厌食的状况依旧没有好转。目前，张雪依然在接受心理治疗。李玉焕说，根据以往经验来看，很多神经性厌食症患者因为家庭环境等各方面的原因，都没有产生很好的治疗效果。
４．什么样的生活方式才是健康的？
• • • • • • ①有规律的作息 ②合理的饮食 ③适度的运动 ④良好的卫生习惯 ⑤远离烟酒 ⑥不要沉迷网络

健康生活方式课件

适量运动：每周至少进行150 分钟的中等强度运动，如快走、游泳、瑜伽等
戒烟限酒：戒烟有助于降低心血管疾病和肺癌的风险，适量饮酒有助于降低心血管疾病风险
保持良好的心理状态：学会释放压力，保持乐观积极的心态，有助于预防心理疾病
定期监测血压、血糖、血脂等指标：及时发现异常，及时调整生活方式或药物治疗
Part Six
健康环境
空气质量与健康
空气质量：指空气中的污染物浓度，如PM2.5、PM10等
改善措施：减少污染物排放，提高空气质量，如使用清洁能源、减少汽车尾气排放等
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健康影响：空气质量差会影响呼吸系统、心血管系统等，引发各种疾病
健康生活方式：保持室内空气流通，使用空气净化器，避免长时间暴露在污染环境中
体检频率：根据年龄、性别、健康状况等因素确定
体检注意事项：选择正规医疗机构，注意饮食和休息，如实告知医生病史和用药情况
预防接种
疫苗种类：包括流感疫苗、肺炎疫苗、乙肝疫苗等
接种时间：根据年龄、健康状况等因素确定
接种地点：社区卫生服务中心、医院等
注意事项：接种前需了解疫苗的适应症、禁忌症等信息，接种后需观察是否有不良反应
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蔬菜水果有助于预防心血管疾病、糖尿病等慢性病
蔬菜水果有助于提高免疫力，增强会导致高血压、糖尿病等疾病建议每天摄入盐不超过6克，糖不超过25克减少加工食品和快餐的摄入，选择新鲜食材增加蔬菜和水果的摄入，补充膳食纤维和维生素
Part Three
水质与健康
水质对健康的影响：水质的好坏直接影响到人体的健康水质标准：世界卫生组织（WHO）对水质有严格的标准水质检测：定期检测水质，确保水质安全水质改善：通过净水器、过滤器等方式改善水质

健康生活方式课件PPT课件

▪ 各种活动都可以换算为1千步的活动量，不同活动完成1千步活动量的时间不同。
▪ 日常生活中的中等速度步行，走1千步大约需要10分钟。
第二十五页，编辑于星期四：十四点二十分。
内容任选择，追求在万步
▪ 累计日常生活、工作、出行和运动等各种形式的活动，达到4千步、 7 千步或者1万步的活动量。
▪ 一万步是追求，但不是唯一选择。
第三十五页，编辑于星期四：十四点二十分。
吸烟可以导致哪些恶性肿瘤
▪ 烟草烟雾中含有69种已知的致癌物，这些致癌物会引发机体内关键基因突变，正常生长控制机制失调，最终导致细胞癌变和恶性肿瘤的发生。有充分证据说明吸烟可以导致肺癌、口腔和鼻咽部恶性肿瘤、喉癌、食管癌、胃癌、肝癌、胰腺癌、肾癌、膀胱癌和宫颈癌，而戒烟可以明显降低这些癌症的发病风险。此外，有证据提示吸烟还可以导致结肠直肠癌、乳腺癌和急性白血病。
3 2.5
2 1.5
1 0.5
0
1979年
2002年
估计我国现有2000万糖尿病患者，另有2000万糖耐量受损患者（糖尿病后备人群）。
第八页，编辑于星期四：十四点二十分。
▪ 成人超重率22.8％，肥胖率7.1％；估计分别为2亿和6千万；
▪ 大城市超重率30.0％，肥胖率12.3％；
▪ 儿童肥胖率8.1％；与 1992年比，超重上升 39％，肥胖上升97％。
生活方式病
▪ 指由于人们衣、食、住、行、娱等日常生活中的不良行为，以及社会、经济、精神、文化各方面不良因素导致躯体或心理的疾病。
▪ 在过去的一个世纪里，不良生活方式导致的慢性非传染性疾病取代传染疾病，成为“头号杀手”。现代人类所患疾病中有45%与生活方式有关，而死亡的因素中有60%与生活方式有关。

《健康的生活方式》PPT课件

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红：红色食品
红色果蔬，如：红辣椒、番茄、红枣、山楂、草莓、苹果等，具有促进人体巨噬细胞活力功能。红辣椒还具有改善情绪低落、减轻焦虑的作用
少量葡萄酒或米酒—— 50-100ml，可以预防动脉硬化
2019/8/22
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黄：黄色食品
胡萝卜、红薯、老玉米、南瓜、黄豆等
胡萝卜富含VA、VD和胡萝卜素，减少感染、肿瘤发病
健康生活方式
健康四大基石 ——合理膳食 ——戒烟限酒 ——适量运动 ——心理平衡
2019/8/22
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一、合理膳食
两句话，十个字
一、二、三、四、五红、黄、绿、白、黑
2019/8/22
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2019/8/22
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一：每天一杯牛奶优质蛋白质，钙质丰富去掉奶皮（脂肪）少加糖或不加糖
二：250g-350g碳水化合物相当于6-8两主食控制主食饭前喝汤
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健康是“1”，财富、事业……是“0”
1000000……-1=000000=0
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健康的定义
健康：不仅指一个人身体有没有出现疾病或虚弱现象，而是指一个人生理上、心理上和社会上适应的完好状态。 ——世界卫生组织（WHO）
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影响健康的四大因素
VA维持正常视觉，促进细胞生长
和分化，增强免疫功能、抗氧化
、抑制肿瘤生长等功能。VD促进
钙、磷吸收，预防小儿佝偻病、
中老年骨质疏松等。
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绿：绿色食品
绿色蔬菜：富含叶酸和VC，叶酸能预防胎儿神经管畸形，预防动脉粥样硬化和心血管疾病；VC具有抗氧化，增强身体抵抗力，尤其是长时间操作电脑和吸烟的人。茶叶——以绿茶最好，抗氧化，延缓人体衰老。2019/8/22源自42019/8/22

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55、为中华之崛起而读书。 —是管理关系的形式。——阿法纳西耶夫 2、改革如果不讲纪律，就难以成功。
3、道德行为训练，不是通过语言影响，而是让儿童练习良好道德行为，克服懒惰、轻率、不守纪律、颓废等不良行为。 4、学校没有纪律便如磨房里没有水。 ——夸美纽斯
5、教导儿童服从真理、服从集体，养成儿童自觉的纪律性，这是儿童道德教育最重要的部分。—— 陈鹤琴
谢谢！
51、天下之事常成于困约，而败于奢靡。——陆游 52、生命不等于是呼吸，生命是活动。——卢梭
53、伟大的事业，需要决心，能力，组织和责任感。 ——易卜生 54、唯书籍不朽。——乔特