活性维生素D,老人补钙好搭档
维生素d软胶囊的作用及功能主治是什么
维生素D软胶囊的作用及功能主治什么是维生素D？维生素D是一种脂溶性维生素，具有重要的生理作用和功能。
它分为两种形式：维生素D2（麦角甾醇）和维生素D3（胆钙化醇），而人体最主要的来源是通过皮肤暴露在阳光下合成的维生素D3。
此外，维生素D也可以通过食物摄入，例如鱼类、牛奶、蛋黄等。
维生素D软胶囊的作用维生素D软胶囊是一种常见的补充剂，含有维生素D，用于增加人体的维生素D摄入量。
它的作用主要包括以下几个方面：1. 促进钙的吸收维生素D可以促进肠道对钙的吸收，有助于维持血液中钙的平衡。
钙是骨骼和牙齿的重要组成部分，而维生素D的摄入可以增加骨骼对钙的吸收和利用，从而维持骨骼的健康。
2. 支持骨骼健康维生素D是骨骼生长和维持骨密度的关键因子。
它能够促进成骨细胞的活动，增加骨骼的钙沉积，从而使骨骼更加坚固。
此外，维生素D还可以帮助预防骨质疏松症，减少骨折的风险。
3. 改善肌肉功能维生素D在肌肉中也有重要作用。
它可以增强肌肉的收缩力，并提高肌肉的功能和协调性。
维生素D缺乏可能导致肌肉无力、肌肉痉挛等问题。
4. 调节免疫系统维生素D还具有调节免疫系统的功能。
它可以影响免疫细胞的活性，提高免疫应答，从而增强机体的抵抗力，预防感染和炎症的发生。
维生素D软胶囊的功能主治维生素D软胶囊在医学领域中有多个功能主治，下面列举了一些常见的应用：•预防佝偻病：佝偻病是由于体内维生素D缺乏引起的一种疾病，维生素D软胶囊可以用于预防和治疗佝偻病。
•补充维生素D：维生素D软胶囊可以用于补充维生素D，特别是在阳光不足或饮食摄入不足的情况下。
•骨质疏松症治疗：维生素D可以帮助预防和治疗骨质疏松症，维生素D软胶囊可以作为辅助治疗药物使用。
•肌无力治疗：维生素D与肌肉功能密切相关，维生素D软胶囊可以用于改善肌无力症状。
•免疫调节：维生素D对免疫系统具有调节作用，维生素D软胶囊可以用于调节免疫功能，改善某些免疫相关疾病的症状。
结论维生素D软胶囊是一种常见的补充剂，含有维生素D，具有促进钙吸收、支持骨骼健康、改善肌肉功能和调节免疫系统等作用。
补钙什么时间更好
【保健品之窗】
补钙，什么时间更好
□高级营养股 潮流：儿童因身体需要补钙，白领为健康保 养补钙，中老年人为防骨质疏松等疾病补 钙……有数据显示，早在2002年，全国钙保 健品零售市场总规模已在70亿元以上，市场 上可见的补钙产品就有近200多种。 面对市场上琳琅满目的钙剂，我们到底 应该如何科学选择呢？
更年期更需补钙
我国成人日需要钙量为800毫克。一日三 餐中的饮食，能提供400～500毫克的钙，如 果加上各种奶制品、豆制品等食物，一般能 满足日需要钙量。不同年龄段，对钙的需求 也不一样。母乳喂养的新生儿、2～3岁食用 牛奶或配方奶粉的幼儿都不需要额外补钙。 幼儿4岁以后，处于快速生长期，日需要钙量 平均为800毫克，在正常饮食之外，可以适量 补钙。孕妇、乳母或更年期前后妇女，日平 均需要1200毫克钙，特别是更年期妇女，体 内雌性激素陡然下降，造成钙的大量流失， 膳食中的钙不能满足需要时，应该补充钙 剂。另外，男性更年期比女性一般晚10年， 也会造成钙的大量流失，同样需要补钙。
属（铅、汞等）的含量要低。 由于牛奶中的钙在天然食物中最容易被吸 收，所以喝牛奶补钙是最可取的一种食补方式。 补钙时，不妨吃一点酸性食物，比如果汁、酸奶 等，能够促进溶解度，有利于钙吸收。
补钙最好选晚上
补钙已经成为很多人日常生活的重要环 节。但何时吃钙剂效果最好，却成了困扰人们 的一个话题。有人说晚上吃吸收好，但也有人 担心晚上吃了会增加结石风险。 钙剂最好还是晚上吃。钙吸收和很多因素 有关，夜晚是人体排除旧的骨骼组织的高峰 期，此时血钙浓度比较低，相对来说，钙吸收 性就会增强，补钙的效果更好。有资料显示， 钙补充剂和晚饭在一起吃时，吸收会更好。 一般情况下，补钙最佳时间是在晚饭后1小时 内，以及睡前2小时左右这个时间段。 而对于晚上吃钙剂增加患结石风险的说 法，这存在一个量的问题，不能一概而论。据 了解，美国哈佛大学公共卫生学院的一项调查 就曾否定这一说法。研究人员对将近4.6万名 40～75岁的男性医务人员进行了历时4年的专 题研究。结果发现，钙摄入含量最高者与最低 者相比，前者患肾结石的几率反而比后者少 34％。研究人员认为，蔬菜中含有的草酸是产 生尿路结石的主要原因之一，和补钙量多少、 时间无关。 草酸的浓度高和生活习惯、饮食等有关。 草酸钙在结石形成中所起的作用，是普通钙的 6～15倍。要预防尿路结石，应该是减少草酸 食物的摄取，而不是限制钙的摄入。 另外，若需补充较大剂量的钙（比如1000 毫克），分次服用比一次性服用吸收效果更 好。
补充维生素d的用药方案
补充维生素d的用药方案
维生素D是一种脂溶性维生素，对于维持骨骼健康、促进钙吸收、免疫调节等具有重要作用。
以下是一些常用的维生素D 补充方案：
1. 维生素D口服剂：常见剂型有软胶囊、片剂、液体等。
常用的剂量为每日400-1000国际单位(IU)。
剂量应根据个人的血液维生素D水平和医生的建议进行调整。
2. 维生素D注射剂：适用于需要快速提高维生素D水平的患者。
注射剂具有高浓度维生素D，可以通过肌肉注射或静脉注射给予。
3. 钙和维生素D联合补充：钙是维持骨骼健康的另一个重要营养素。
维生素D有助于钙的吸收和利用。
因此，一些维生素D和钙的联合补充剂可用于提高骨骼健康。
4. 维生素D滴剂：适用于婴幼儿和小孩。
滴剂可以方便地加入奶瓶或食物中。
请注意，在使用任何维生素D补充剂之前，建议咨询医生或专业医疗保健提供者的意见。
他们可以根据个人的健康状况和需要，提供适当的维生素D剂量和使用方案。
促进人体钙吸收的维生素
促进人体钙吸收的维生素钙是人体必需的微量元素之一，它不仅是骨骼和牙齿的重要成分，还参与了许多生理过程，如神经传导、肌肉收缩和血液凝固等。
但是，钙的吸收和利用并不仅仅依靠钙本身，许多维生素也对钙的吸收和利用有重要影响。
本文将介绍一些促进人体钙吸收的维生素。
维生素D维生素D是促进钙吸收的关键维生素。
它通过肠道上皮细胞上的维生素D受体作用，促进钙和磷的吸收。
此外，维生素D还可以调节钙和磷的代谢，维护血钙水平的稳定。
如果身体缺乏维生素D，就会影响钙和磷的吸收和利用，导致骨骼疏松和其他健康问题。
日常生活中，人们可以通过晒太阳、食用富含维生素D的食物或补充维生素D 来满足身体的需求。
维生素K维生素K是一种脂溶性维生素，它对人体钙的代谢和骨骼健康有重要作用。
维生素K可以促进骨钙化，增加骨密度，预防骨质疏松症。
此外，维生素K还可以参与血液凝固等生理过程。
维生素K主要存在于绿叶蔬菜、肝脏、乳制品和肉类等食物中。
人们应该适当地食用这些富含维生素K的食物，以维持身体的需求。
维生素C维生素C是一种水溶性维生素，它对人体钙的吸收和利用有一定影响。
维生素C可以促进肠道上皮细胞的吸收钙离子，同时还可以提高钙的利用率。
此外，维生素C还可以促进胶原蛋白的合成，维护骨骼健康。
维生素C主要存在于水果和蔬菜中，如柑橘类、草莓、猕猴桃、西红柿、菜花等。
人们应该适当地食用这些富含维生素C的食物，以维持身体的需求。
维生素B6维生素B6是一种水溶性维生素，它对人体钙的利用有一定影响。
维生素B6可以促进钙的吸收和利用，同时还可以促进骨细胞的生长和分化，维护骨骼健康。
维生素B6主要存在于肉类、鱼类、全谷物和豆类等食物中。
人们应该适当地食用这些富含维生素B6的食物，以维持身体的需求。
总结维生素是人体钙吸收和利用的重要因素之一。
维生素D、维生素K、维生素C和维生素B6等维生素都对人体钙的吸收和利用有重要影响。
人们应该适当地食用富含这些维生素的食物，以维持身体的需求。
中老年补钙 适合老年人补钙的食物
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中老年补钙适合老年人补钙的食物
导语：随着年纪的增长，中老年的体质也渐渐跟不上年轻人了，身体骨骼也变得脆弱了，不少中老年人开始补钙了，那么，中老年补钙的方法有哪些？中老
随着年纪的增长，中老年的体质也渐渐跟不上年轻人了，身体骨骼也变得脆弱了，不少中老年人开始补钙了，那么，中老年补钙的方法有哪些？中老年补钙吃什么呢？中老年人怎么补钙呢？带着这些疑问，跟着小编往下看吧！
中老年人怎么补钙才正确
中老年人补钙是个常见的问题，但并不是每个中老年人都能正确的补好钙，下面就来看看中老年人怎么补钙才正确吧！
1.补钙必须要加维生素D
适当补充维生素D能促进钙剂的吸收。
如果缺乏维生素D，钙的吸收只有10%。
2.不要服用含磷钙剂
磷的摄入量过多，就会结成不溶于水的磷酸钙排出体外。
必然导致钙的流失。
而因为食物和水源的问题，国人磷的摄入量已大大超标，因此选购补钙产品时一定要看清钙剂成分。
3.有种影响钙质吸收的微量元素，镁
人体中存在量极少，低于人体体重0.01%的矿物质称为微量元素。
人体每日对微量元素的需要量很少，但对人体来说是必不可少的哦。
4.食物少盐，有利钙的吸收
钠摄入量高时，人体就会减少对钙的吸收。
5.食物中的植酸、草酸影响钙的吸收
像菠菜、竹笋、苋菜、毛豆、茭白、洋葱等食物中含草酸或植酸过
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汤臣倍健液体钙软胶囊告诉你为什么钙要和维生素D同补
汤臣倍健液体钙软胶囊告诉你为什么钙要和维生素D同补Document number：BGCG-0857-BTDO-0089-2022汤臣倍健液体钙软胶囊告诉你，为什么钙要和维生素D同补！钙是人体必需的营养，也是国人最容易缺少的营养之一，为什么每天按时补钙，骨密度却没什么变化，缺钙现状还是没有改善呢？因为骨骼健康不仅仅取决于钙摄入量，还与其他营养息息相关，其中比较广为人知的营养素就是维生素D。
维生素D，英文是vitamin D，是固醇类衍生物，它的发现是人们抗争佝偻病的结果。
人们发现它具有抗佝偻病作用，所以又称它抗佝偻病维生素，从这个名字可以看出，它骨骼健康有密切的关系。
维生素D对钙有非常重要的作用，它能促进钙的吸收，还能当血液中钙质含量低时，将钙从骨骼中分离出来，让血浆的钙含量达到正常值。
维生素D可以坚固骨骼，没有了它，钙很可能会面临着无法吸收的局面。
所以补钙的同时还要注重补充维生素D。
与其他维生素不同，维生素D可以在人体合成，人体皮下的7-脱氢胆固醇，受紫外线的照射后，可转变为维生素D3，适当的日光浴能够帮助人们强壮骨骼。
汤臣倍健液体钙软胶囊告诉你，为什么钙要和维生素D同补！正是因为考虑到维生素D对钙的重要性，为了提高人们的补钙效率、远离骨质疏松的隐患，汤臣倍健液体钙软胶囊采取碳酸钙和维生素D 同补的配方，每一粒不仅仅有250㎎钙，还有1.6μg维生素D，成年人每日维生素D摄取量是5μg，钙摄取量是800㎎，每日2次，每次1粒，就能为人体补充3.2μg的维生素D，和500㎎的钙，加上从其他食物中获取的钙和维生素D，注意满足日常补钙需要。
汤臣倍健液体钙软胶囊告诉你，为什么钙要和维生素D同补！汤臣倍健液体钙软胶囊里面是液体状的碳酸钙，液体碳酸钙颗粒更小更容易被消化吸收，而胶囊则能够把它保护起来，安全地把钙和维生素D送到小肠。
汤臣倍健液体钙软胶囊购买也很方便，网上旗舰店、各大药店均有销售，不愿意出门的话，只需要手指一点，就能坐等快递员送货上门。
老年人补钙哪种产品最好_老年人补钙产品排行榜
老年人补钙哪种产品最好_老年人补钙产品排行榜市场上的补钙产品有很多,但是适合中老年的到底是哪一种呢？老年人补钙是怎样排行的？下面店铺分享了老年人补钙产品排行榜，一起来了解吧。
老年人补钙产品排行榜前8强老年人补钙产品TOP 1：安利钙片1、形成强健的骨骼和牙齿，有效减低因年龄增长而造成的骨质流失，舒缓骨质疏松情况;2、对降低血压有一定程度的作用;3、减少铝质在体内积聚，有助降低胆固醇水平，对老人痴呆症、高血压及其他心血管疾病有预防作用;适宜人群:易抽筋、易感冒、容易疲劳、成长中的青少年、孕妇、哺乳期的妇女、老年人、精神压力大的人等。
老年人补钙产品TOP2 ：老年人补钙产品：汉维钙片(碳酸钙D3咀嚼片)1、补钙很有效果。
指对人体钙的吸收机制研发，最容易被人体吸收，最科学的钙;2、每片含碳酸钙1.25克(相当于钙500毫克)，维生素D3 200国际单位，因为它含有维生素D，能促进人体对钙质的吸收，且是碳酸钙源，安全性高，服用起来也更放心;3、不含糖，不添加色素，不便秘;用于预防和治疗骨质疏松症;适宜人群:儿童、妊娠和母乳期妇女、更年期妇女、老年人等的钙补充剂，并帮助防止骨质疏松症;老年人补钙产品TOP3 ：钙尔奇钙片(钙尔奇碳酸钙D3片)第一个进入中国的国际知名钙补充剂品牌，广告做得相当好，广告覆盖面广，这个牌子大家都知道没有什么好说的。
1、维生素D帮助钙质吸收;2、碳酸钙源安全性高，适用于各种人群;3、历经国内外众多临床试验证实其有效性;容易引起便秘。
适宜人群:妊娠、哺乳期妇女，更年期妇女，老年人等并帮助防治骨质疏松症，效果良好，使用广泛，安全性高。
老年人补钙产品TOP4 ：朗迪钙片(碳酸钙D3片)1、维生素D帮助钙质吸收;每片含碳酸钙1.25克(相当于钙500毫克)，维生素D3 200国际单位;2、钙还具调节心律、降低心血管的通透性、控制炎症和水肿、维持酸碱平衡等作用。
3、用于儿童、妊娠和哺乳期妇女、更年期妇女、老年人等的钙补充剂，并帮助防治骨质疏松症，为维生素及矿物质类非处方药药品;老年人补钙产品TOP5 ：新盖中盖牌高钙片1、维生素D为主要原料制成的保健食品，具有补钙的保健功能。
维生素D的正确使用方法及适应症
维生素D的正确使用方法及适应症维生素D是人体必需的营养素之一，对骨骼健康和免疫系统的正常运作起着至关重要的作用。
然而，许多人对维生素D的正确使用方法和适应症了解有限。
本文旨在介绍维生素D的正确使用方法以及其适应症，帮助读者更好地了解并合理使用这一营养物质。
一、维生素D的作用与来源维生素D在人体内发挥着多种重要功能。
首先，它有助于钙的吸收和利用，促进骨骼的正常生长和发育。
此外，维生素D也参与调节免疫系统，维护心血管健康，以及促进神经肌肉的协调运动。
维生素D的主要来源有：阳光照射、食物摄入和补充剂。
二、维生素D的正确使用方法1. 日光照射：阳光是最自然也是最好的维生素D来源之一。
暴露于阳光下，尤其是在上午10点至下午4点之间的时间段，使身体暴露在阳光下的皮肤能够合成维生素D。
然而，过度的暴露于阳光下会增加皮肤癌的风险，因此，适度地晒太阳很重要。
2. 食物摄入：一些食物也含有维生素D，如鱼肝油、鱼类（如鲑鱼、沙丁鱼）、乳制品、鸡蛋、以及酿酒酵母等。
在日常膳食中增加这些富含维生素D的食物，有助于补充维生素D的摄入。
3. 维生素D补充剂：对于一些特定人群来说，如老年人、孕妇、室内工作者、肤色较深的人以及维生素D缺乏症患者等，日光照射和食物摄入可能无法满足维生素D的需求。
在这种情况下，维生素D的补充剂可能是一个好的选择。
然而，在使用维生素D补充剂之前，最好咨询医生或营养师的建议，并按照其指导正确使用。
三、维生素D的适应症维生素D在某些情况下被用于治疗或预防某些疾病。
以下是一些常见的适应症：1. 骨质疏松症：维生素D有助于提高钙的吸收和利用，因此被广泛应用于骨质疏松症的治疗。
2. 儿童佝偻病：佝偻病是由于维生素D缺乏引起的一种儿童骨骼疾病，维生素D的补充可以有效预防和治疗该病。
3. 免疫系统调节：维生素D被认为具有一定的免疫调节作用，可用于治疗免疫系统相关的疾病，如自身免疫性疾病、哮喘等。
4. 心血管疾病：一些研究发现，维生素D缺乏与心血管疾病的风险增加有关。
老年吃什么补钙呢
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老年吃什么补钙呢
导语：可能我们很多老年人朋友最近出现了缺钙的情况，缺钙的问题会给我们身体带来很大的问题，老年人上了年纪体内的钙就非常容易流失，会给我们老
可能我们很多老年人朋友最近出现了缺钙的情况，缺钙的问题会给我们身体带来很大的问题，老年人上了年纪体内的钙就非常容易流失，会给我们老年人的身体健康带来一定的威胁，可以多吃一些有利于补钙的食物可以有效的帮助我们更快的恢复身体正常健康水平，我们的子女朋友们一定要对于老年吃什么补钙呢引起重视。
1、牛奶
半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。
而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。
其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。
健康提示：夏季牛奶饮用也要需有选择
2、海带和虾皮
海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克呢。
并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化。
海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，都是不错的美食。
虾皮中含钙量更高，25克虾皮就含有500毫克的钙，所以，用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。
友情提醒：容易对海制品过敏的人们要小心食用哟。
3、豆制品
大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。
500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。
友情提醒：豆浆需要反复煮开7次，才能够食用。
而豆腐则不可与生活中的小常识分享，对您有帮助可购买打赏。
维d钙的作用与功效
维d钙的作用与功效维D钙是指富含维生素D和钙的营养补充剂，它主要用于补充人体所需的维生素D和钙元素。
维D钙对人体有着重要的作用和功效，对骨骼健康、免疫系统、神经系统以及心血管健康等方面都有积极影响。
下面将详细介绍维D钙的作用及其功效。
维D钙的作用之一就是增强骨骼健康。
维生素D是人体合成钙质的重要调节因子之一，它促进钙对骨骼的吸收与利用，维持骨骼的正常代谢。
维D钙的补充可以改善钙和维D缺乏状况，预防和治疗骨质疏松症、骨折等骨骼疾病。
其次，维D钙也有助于增强免疫系统功能。
研究发现，维D 钙可以增强抗菌肽和其他免疫细胞的活性，增加免疫细胞与病原体之间的相互作用。
维D钙的补充可以提高免疫细胞的效应，并增强人体免疫力，预防感染疾病的发生。
维D钙还对神经系统有着重要的作用。
维生素D具有神经保护性作用，它可以促进神经细胞的生成和分化的过程，维持神经系统的正常功能。
维D钙的补充可以改善神经炎症、神经退行性疾病（如帕金森病、阿尔茨海默病等）等神经系统疾病的预防和治疗。
此外，维D钙对心血管健康也起到重要的作用。
维生素D具有抗炎、抗氧化和降低血压的作用，它可以减少心血管疾病的发生。
维D钙的补充可以预防心脏病、高血压和动脉硬化等心血管疾病的发生。
除此之外，维D钙还有一些其他的作用，包括调节血糖和胰岛素分泌，维持肌肉功能，促进皮肤健康等。
维D钙是一种综合性的营养补充剂，通过对维生素D和钙的补充，可以维持人体各个系统的正常功能。
然而，尽管维D钙有着诸多的作用和功效，但是它也有一些潜在的风险与不适应症。
过量的维生素D和钙负荷可能会导致高钙血症，出现恶心、呕吐、腹泻等不适症状。
在使用维D 钙之前，最好先咨询医生的意见，从而确定正确的剂量和使用方法。
综上所述，维D钙是一种对人体健康具有重要作用的营养补充剂。
它能增强骨骼健康、增强免疫系统功能、对神经系统和心血管健康有积极影响。
维D钙的补充应该在医生的指导下进行，以确保正确的剂量和使用方法。
高维生素D饮食的骨质疏松症患者一周食谱
高维生素D饮食的骨质疏松症患者一周食谱骨质疏松症是一种与骨骼疏松和骨组织疏松相关的疾病。
维生素D是促进钙吸收和骨骼健康所必需的重要营养素。
为了帮助骨质疏松症患者补充足够的维生素D，以下是一份高维生素D的饮食计划，分为早餐、午餐、晚餐和加餐四个部分。
【早餐】1. 香蕉奶昔材料：1只香蕉、200ml 低脂牛奶、5g 蜂蜜、1勺麦片做法：将香蕉、低脂牛奶、蜂蜜和麦片放入搅拌机中搅拌均匀即可。
2. 高钙豆浆材料：200ml 豆浆、15g 芝麻、5g 核桃做法：将芝麻和核桃用研磨机磨成粉，加入豆浆中搅拌均匀即可。
3. 火腿芝士三明治材料：2片全麦面包、2片瘦火腿、适量芝士、生菜叶做法：将火腿和芝士放在两片全麦面包上，加入适量生菜叶，放入烤箱烤至芝士融化即可。
【午餐】1. 红烧鸡腿材料：1只鸡腿、适量葱姜蒜、适量红糖、适量酱油做法：将鸡腿先焯水去血水，然后煎至两面金黄，加入葱姜蒜、红糖和酱油，小火炖煮30分钟。
2. 清炒西兰花材料：200g 西兰花、适量大蒜、适量橄榄油做法：将西兰花焯水至断生，大蒜切末，锅内热油炒香蒜末，加入西兰花翻炒均匀即可。
3. 蕃茄鸡蛋汤材料：2个鸡蛋、2个蕃茄、适量盐、适量胡椒粉做法：将蕃茄切成小块，加入适量水煮开，打入鸡蛋，煮至鸡蛋熟烂，加盐和胡椒粉调味即可。
【晚餐】1. 煎三文鱼材料：1块三文鱼、适量盐、适量黑胡椒、适量柠檬汁做法：将三文鱼块用盐、黑胡椒和柠檬汁腌渍片刻，放入热锅中煎至两面金黄即可。
2. 蒜蓉炒西葫芦材料：1根西葫芦、适量蒜末、适量盐、适量鸡精做法：将西葫芦切成丝，热锅热油炒香蒜末，加入西葫芦丝翻炒均匀，加盐和鸡精调味即可。
3. 酸辣黄豆芽材料：200g 黄豆芽、适量大蒜、适量红椒、适量醋、适量生抽、适量盐做法：将黄豆芽焯水至断生，大蒜切末，红椒切丝，锅内热油炒香蒜末和红椒丝，加入黄豆芽翻炒均匀，加入适量醋、生抽和盐调味即可。
【加餐】1. 鲜果沙拉材料：适量西瓜、橙子、苹果块、蓝莓、适量蜂蜜做法：将所有水果块放入碗中，加入适量蜂蜜拌匀即可。
中老年人用什么钙好
中老年人用什么钙好*一、中老年人用什么钙好之前很多中老年人尝试了很多种补钙产品,但是效果都非常微弱甚至还产生了副作用。
那么中老年人选择什么钙就很关键。
1、钙片是否添加维生素D因为维生素D能够粗定钙的吸收和利用。
因此特别添加维生素D的钙片更容易被人体吸收,利用率高。
2、钙离子的含量有多少钙以离子状态存在,对于人体来说易吸收,不沉积而且不容易造成便秘。
因此相同大小的钙片钙离子含量越高说明钙片质量越好。
3、品牌要好现在市面上有很多品牌的钙片,质量参差不齐,价格有高有低。
建议选择国内一些知名品牌的钙片或者是从国外原装进口的钙片,这样从质量上比较能过关。
4、针对性强钙片有很多种,所以适合中老年人吃的钙片就应该主要真多中老年的多发病。
如腰酸背痛、小腿痉挛、骨质疏松和骨质增生、骨质软化、各类骨折、高血压、心脑血管病、糖尿病等。
针对性强,效果就好。
*二、中老年人如何补钙提起老年人如何补钙,很多人都会想到喝骨头汤。
的确,食补的特点是天然安全,但就现在健康理念来分析,也存在着一些弊端。
首先,老年人补钙采用食补的话,补钙的量不好掌握,食物里到底有多少钙?吃了多少?并且常年吃同样几种补钙的食物,容易生腻也很难坚持。
其次,难以保证钙质吸收。
众所周知,钙需要维D才能很好吸收,否则都会浪费掉,而食物中的维D需要晒太阳才能被人体利用。
老年人本身器官退化,维D已处于缺乏状态,老年人补钙不能保证同时补充维D,补钙效果必然低下。
再次,含维D丰富的食物多含大量的动物脂肪,老年人本身就需要控制动物脂肪摄入,加上高血脂、高血压等,身体情况不允许摄入过多此类食品,因此维D必然缺乏,钙质也难以保证吸收。
*三、中老年人补钙主要靠什么人上了年纪,身体机能下降,体内激素水平下降,导致骨代谢失衡,骨密度会平稳下降,骨质流失加速,容易引起骨质疏松等。
对老年人来说,补钙非常关键,且食补比药补更重要。
所谓食补,就是从含钙多的食物中摄取钙质,其中,奶制品是最合适的食物。
活性维生素D，老人补钙好搭档
编辑/杨春霞*****************对于老人常患的骨质疏松，补钙是主要的治疗措施。
在补钙时，常同时需要补充维生素D。
维生素D分为普通的和活性的，而越来越多老年病学家认为，老年人补充活性维生素D在防治骨质疏松和骨质增生方面起着不可或缺的作用。
活性维生素D为何如此受推崇？它与普通维生素D有什么区别？它能否替代后者呢？本期专家评药为您介绍——指导专家：南方医科大学第三附属医院风湿免疫科主任医师、教授 孙尔维 广东省中医院骨科主任医师、教授 程志安 四川大学附属华西医院内分泌代谢科 高芸艺整 理：杨春霞活性维生素D， 老人补钙好搭档维生素D是一种人体必需的维生素，同时也是一种类固醇激素。
维生素D能促进小肠对钙的吸收，其代谢活性物促进肾小管重吸收磷和钙，提高人体血浆钙和磷的浓度。
维生素D缺乏时人对钙、磷的吸收能力下降，钙磷不能在骨组织内沉积，成骨作用受阻。
在婴儿和儿童，上述情况可使新形成的骨组织和软骨基质不能进行矿化，从而引起骨生长障碍，导致佝偻病。
钙化不良的一个后果是佝偻病患者的骨骼异常疏松，而且由于支撑重力负荷过重和紧张，产生该病的特征性畸形——O型腿、肋串珠。
在成人，维生素D缺乏引起骨软化病或成人佝偻病，最多见于钙的需要量增大时，如妊娠期或哺乳期。
老年人是容易缺乏维生素Ｄ的人群。
这是因为，人体内维生素Ｄ有两个来源，一是来自含维生素Ｄ丰富的食物，如海产鱼类、动物肝及蛋黄等；另一来源是皮肤中的７－脱氢胆固醇经阳光照射后转变成维生素D 3。
体内的维生素Ｄ还得经肝、肾两个脏器代谢活化才能真正有活性。
而老>>相关链接维生素D缺乏危险分析测验年人常由于进食少，怕吃动物肝脏和蛋黄，加之久居室内，很少接受阳光照射，以及体内肾脏活化维生素Ｄ的能力随年龄增大而降低，因此容易出现维生素Ｄ活性不足，患上维生素Ｄ缺乏症，以致引起血钙、磷降低，骨骼质量下降，易出现骨质疏松、病理性的骨折以及身体虚弱。
体弱多病的老人较易患骨软化症，最常见的症状是骨痛、肌无力和压痛，脊柱有压迫性弯曲，身材变矮，骨盆变形等现象。
促进人体吸收钙的物质
促进人体吸收钙的物质钙是人体必需的营养元素之一，它不仅是构成骨骼和牙齿的重要成分，还参与了许多生理过程。
但是，人体吸收钙的能力却受到许多因素的影响，如年龄、性别、饮食习惯等。
因此，了解促进人体吸收钙的物质，对于维持人体健康至关重要。
一、维生素D维生素D是促进人体吸收钙的重要物质之一。
它可以促进肠道对钙的吸收和利用，同时还可以调节钙的代谢和骨骼的形成。
维生素D的主要来源是阳光，人体皮肤暴露在阳光下时，可以自行合成维生素D。
此外，鱼肝油、蛋黄、奶制品等食物也是维生素D的良好来源。
二、蛋白质蛋白质是人体吸收钙的另一个重要物质。
它可以促进肠道对钙的吸收和利用，同时还可以调节钙的代谢和骨骼的形成。
蛋白质的主要来源是肉类、鱼类、奶制品等食物。
此外，豆类、坚果等植物性食物中也含有丰富的蛋白质。
三、钾钾是促进人体吸收钙的另一个重要物质。
它可以调节人体内钙的代谢，促进钙的吸收和利用。
钾的主要来源是水果、蔬菜等植物性食物。
此外，肉类、鱼类等食物中也含有一定量的钾。
四、镁镁是促进人体吸收钙的另一个重要物质。
它可以促进肠道对钙的吸收和利用，同时还可以调节钙的代谢和骨骼的形成。
镁的主要来源是绿叶蔬菜、坚果、豆类等食物。
此外，海产品、肉类等食物中也含有一定量的镁。
总之，促进人体吸收钙的物质有很多种，包括维生素D、蛋白质、钾、镁等。
在日常饮食中，应该多摄入这些物质，以保证人体对钙的吸收和利用。
此外，还应该注意合理搭配食物，避免过量摄入脂肪、糖分等不利于钙的吸收的物质。
只有这样，才能保证人体健康和骨骼的健康。
维生素d怎么吃效果好 维生素d对人体有什么好处
维生素d怎么吃效果好维生素d对人体有什么好处维生素d是一种常见的脂溶性维生素，对人体健康非常重要，一旦缺乏，很容易引发各种疾病，补充维生素d除了可以服用专门的冲剂，也可以通过日常饮食补充，那么维生素d怎么吃效果好呢?一、维生素d怎么吃效果好维生素d大多呈胶囊状，把包装剪开之后即可拿出食用，维生素D是脂溶性的药物，直接吞食即可，不溶与水的，因此喝的时候不必用水冲服。
此外，可以从食物中摄取维生素d，比如鱼、鱼肝油、鸡蛋、鸡肉、鸭肉、蛋黄、奶酪等食品中补充。
二、维生素d对人体有什么好处补充钙、磷元素维生素d能够促进人体对钙、磷元素的吸收，从而为人体补充足够的钙、磷元素，使机体里的这类元素达到饱和状态，有利于预防因缺钙、缺磷或者钙磷代谢紊乱而引起的儿童的佝偻病和成人软骨症。
预防癌症维生素d有利于对调节细胞的繁殖，这种作用偏偏癌症患者所缺乏的，食用之后能有效抑制癌细胞的生长繁殖，阻止正常细胞的癌变，从而对于防治乳腺癌、结肠癌、卵巢癌和前列腺癌等癌症有一定效果。
减少心脏病发作的几率胰岛素耐受性是造成心脏病发作的的原因之一，而维生素d里含有的物质会使人体内的胰岛素的耐受性降低，从而可以有效降低心脏病的发病几率。
防治糖尿病维生素d某些作用与免疫抑制剂的作用类似，可以有效消灭人体的Ⅰ型糖尿病细胞，从而为糖尿病的治疗和恶化提供缓冲时间。
促进生长发育维生素d有利于提升肌体对钙元素的吸收，为人体补充钙质，对于正在生长发育的青少年和儿童来说，足够的钙质成分会促进骨骼的钙化，增加骨骼的密度，有促进生长发育和强筋健骨的作用，也可以预防骨质疏松等疾病。
三、维生素d什么人吃好在都市生活的人群，尤其是在浓烟污染严重的地区生活的人群;上夜班的人群和素食主义者以及常年不晒阳光的人群;正服用抗痉挛的药物的人群;皮肤颜色偏深偏黑的人群;正处在生长发育期的青少年、儿童和正处在孕期和哺乳期的年轻妇女以及老年人。
四、维生素d什么时候吃最好吸收维生素d是脂溶性的油状物，在人体不易被消化，代谢较慢，只要不是空服食用，其实在什么时候吃都可以。
活性维生素D，老人补钙好搭档
活性维生素D，老人补钙好搭档
孙尔维;程志安;高芸艺;杨春霞
【期刊名称】《家庭医药》
【年(卷),期】2015(000)010
【总页数】4页(P36-39)
【作者】孙尔维;程志安;高芸艺;杨春霞
【作者单位】南方医科大学第三附属医院风湿免疫科;广东省中医院骨科;四川大学附属华西医院
【正文语种】中文
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钙磷食物宜与维生素D的食物搭配
钙磷食物宜与维生素D的食物搭配钙是组成人体骨骼和牙齿的主要成分，儿童、青少年缺钙会引起佝偻病，成年人缺钙会引起骨质软化病。
而我国目前，缺钙在儿童、青少年、老年人中较为普遍，因而适当补充一些钙质是必要的。
钙的来源以奶及奶制品较为丰富，绿叶蔬菜、豆类及豆制品、海产品也含有较丰富的钙。
人体补钙或预防缺钙的途径主要以食物为主。
但值得注意的是高钙不一定被人体吸收。
钙的吸收，还受食物中其他营养素的直接影响。
其中，维生素D对钙的吸收极为重要，它不仅促进钙和磷在肠道的吸收，还作用于骨骼组织，使钙、磷最终成为骨质的基本成分。
因此，维生素D和钙协同增加吸收，可提高营养价值，故富含钙的食物宜与富含维生素D的食物同食。
特别是由于奶及奶制品中含维生素D不多，以奶制品为主食的婴幼儿，应适量补充维生素D。
维生素D最丰富的食物来源有动物肝脏、鱼肝油、蛋黄等。
磷在人体中的生理功能十分重要，如与钙共同构成骨骼，参与机体的能量代谢，所以磷是机体不可缺少的元素。
磷有广泛的食物来源，日常食物以蛋类、鱼类、肉类为主要的来源。
但是，要维持机体中磷的正常代谢，发挥其生理功能，必须在维生素D的协同下才能完成。
没有维生素D，磷的吸收、利用与排泄都将受到很大的影响。
因此，富含磷的食物宜与富含维生素D的食物同吃。
老年人吃什么钙片好
老年人吃什么钙片好文章目录*一、老年人吃什么钙片好*二、老年人补钙的食物有哪些*三、老年人补钙的方法有哪些老年人吃什么钙片好1、补钙的原因老人容易出现骨质疏松的情况,这和老人体内钙流失有关,所以老人应该适当的补充钙质,吃钙片是很好的方法,老人吃一些钙片,可以补充钙质,这样的话就能很好的防止骨质疏松了。
2、选择钙片的方法钙片是否添加维生素D,因为维生素D能够粗定钙的吸收和利用。
因此特别添加维生素D的钙片更容易被人体吸收,利用率高。
钙离子的含量有多少,钙以离子状态存在,对于人体来说易吸收,不沉积而且不容易造成便秘。
因此相同大小的钙片钙离子含量越高说明钙片质量越好。
针对性强,钙片有很多种,所以中老年人钙片就应该主要针对中老年的多发病。
如腰酸背痛、小腿痉挛、骨质疏松和骨质增生、骨质软化、各类骨折、高血压、心脑血管病、糖尿病等。
针对性强,效果就好。
品牌要好,现在市面上有很多品牌的钙片,质量参差不齐,价格有高有低。
建议选择国内一些知名品牌的钙片或者是从国外原装进口的钙片,这样从质量上比较能过关。
3、中药中富含钙的药物中药补钙传统中药中富含钙的药物有两类,一类是矿物药,如石膏、龙骨、阳起石、代赭石等;另一类是富含钙质的天然生物,如牡蛎、珍珠母、龟板等。
但这些富含钙的中药溶解度极低,绝大部分有效药物因不溶解,机体无法吸收。
因此含钙中药应用量大,若单纯用于补钙,不宜提倡。
总而言之,老年人补钙应以饮食补钙为基础,适当加服钙制剂。
经常接受阳光照射和适量运动,可增强钙的吸收能力和增加体内骨钙含量;必要时可补充维生素D,绝经期妇女补充雌激素;这些都有利于纠正缺钙。
老年人补钙的食物有哪些补钙是生活中无处不在的话题,你可以在日常的餐饮中选择一些食物,很多食物的含钙量都比较多,可以喝牛奶,或者是鸡蛋,吃海带,以及芹菜等等,这些食物中都含有丰富的钙质,能够满足人体所需要的各种营养元素,还有很多其他元素,延缓自身的衰老作用,尤其是鱼类,对于老年人的补钙有着至关重要的作用。
老年人补钙的药品
老年人补钙的药品文章目录*一、老年人补钙的药品*二、老年人吃什么食物补钙*三、老年人补钙误区老年人补钙的药品1、老年人补钙的药品目前市场上的钙剂主要包括两类,无机酸钙盐类和有机酸钙盐类。
无机酸钙盐尽管含钙量较高,但如缺乏足够的胃酸使其离子化,则吸收率较低。
有机酸钙盐的钙含量稍低,但不需要太多胃酸就能很好地被吸收,因而对胃酸比较缺乏的老人来说,更为合适。
老人补钙,别选碳酸钙。
一般来说,无机酸钙盐类有:碳酸钙,以贝壳、蛋壳为原料,含钙量40%,但溶解度差,吸收率低;活性钙,经高温煅烧,碱性强,对胃肠刺激大;羟基磷酸钙,以动物鲜骨为原料,含钙量中等。
这些都不太适合老人服用。
有机酸钙盐类有乳酸钙、葡萄糖酸钙等,含钙量低,但肠吸收率能达到20%-40%,最适合老人。
2、素鸡烧肉是适合老年人补钙的食谱之一素鸡250克,牛肉200克。
牛肉洗净后切成块后切成片,将素鸡在油锅内煸透至蛋黄色,随后加葱,姜适量,加牛肉、黄酒共烧,10分钟后加白糖、酱油、精盐、味精、胡椒粉适量熘翻数次,即可服食之。
3、香干大蒜炒肉丝是适合老年人补钙的食谱之二香干4块,大蒜150克,猪肉150克。
洗净后,均切丝,按常法,油锅中旺火熘炒至熟,加佐料调匀,即可服食。
大蒜的丝段,也可在起锅前加入,在翻炒十几次即可。
4、鱼粉香菇肉丝豆腐汤是适合老年人补钙的食谱之三香菇50克,肉丝100克,豆腐250克,按常规烧煮成汤,用生粉勾芡,同时加入鱼粉25-30克,胡椒粉适量,烩匀,即可服食。
老年人吃什么食物补钙1、牛奶半斤牛奶含钙300毫克,还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素,促进钙的消化和吸收。
而且牛奶中的钙质人体更易吸取,因此,牛奶应该作为日常补钙的主要食品。
2、海带和虾皮海带和虾皮是高钙海产品,每天吃上25克,就可以补钙300毫克。
并且它们还能够降低血脂,预防动脉硬化。
3、动物骨头动物骨头里80%以上都是钙,但是不溶于水,难以吸收,因此在制作成食物时可以事先敲碎它,加醋后用文火慢煮。
老年人如何合理有效补钙
钙质与维生素D的 关系：维生素D有 助于钙的吸收
钙质与蛋白质的关 系：蛋白质有助于 钙的吸收和利用
钙质与磷的关系： 磷过多会影响钙 的吸收
钙质与镁的关系： 镁有助于钙的吸 收和利用
定期进行骨密度检测
定期进行骨密度检测可以及时发现骨质疏松症 骨密度检测可以帮助医生制定合理的补钙方案 骨密度检测可以评估补钙效果，调整补钙计划 骨密度检测可以预防骨折等骨质疏松症并发症
纠正方法：正确认识钙质与老年健康的关系，采取合理 的补钙方式
误区：认为补钙越多越好，忽视其他营养 素的摄入
纠正方法：注重运动、饮食、生活习惯等 多方面因素对骨质疏松的影响
纠正方法：合理摄入钙质，同时注重其他 营养素的补充
误区：认为补钙可以治疗骨质疏松，忽视 药物治疗的重要性
误区：认为补钙可以预防骨质疏松，忽视 其他因素的影响
药物补钙
钙片：最常见 的补钙方式，
方便快捷
维生素D：促 进钙的吸收， 提高补钙效果
钙剂：如碳酸 钙、柠檬酸钙 等，适合不同
人群
钙剂与维生素 D的联合使用： 提高补钙效果， 预防骨质疏松
其他补钙方式
食物补钙：多吃含钙丰富的食物，如牛奶、豆制品、海产品等 晒太阳：晒太阳可以促进人体合成维生素D，有助于钙的吸收 运动：适当的运动可以促进骨骼健康，增强钙的吸收 补充钙剂：在医生指导下，适当补充钙剂，如碳酸钙、柠檬酸钙等
合理调整饮食和生 活习惯：保持良好 的饮食习惯和生活 方式，避免过度摄 入高糖、高脂肪、 高盐的食物，保持 良好的睡眠和情绪。
汇报人：
睡眠质量下降：钙质缺乏影响睡眠 质量，导致失眠、多梦等
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肌肉无力：钙质缺乏导致肌肉无力， 影响日常活动
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风湿免疫性疾病患者是继发性骨质疏松 的高危 人群 ，其骨折风险显著增加。一方面 ，风湿病本身 持续的炎症反应会导致骨强度下降 ；另一方面 ，接 受大 剂 量 糖 皮 质激 素 治 疗 也会 导 致 骨 量 快 速流 失 。 糖 皮 质 激 素 广泛 用 于 系 统 性红 斑 狼 疮 、 系统 性 血 管 炎和类风湿关节炎等疾病的治疗 。糖皮质激 素性骨 质疏 松 显 著 增 加患 者 髋 部 和脊 柱 骨 折 的 风 险 。
经皮肤所获得 的维生素Ｄ量明显下降 ，且体 内维生 素Ｄ原料 明显减少 ，老年人群 器官功能渐趋老化 ， ’肾脏转化普 通维生 素Ｄ的能力就会下降 ，活性维生 素Ｄ的转换明显降低 。
临床 实 践表 明 ，老 年 人 服 用 活 性 维 生 素Ｄ后 ， 比普通维生素Ｄ在治疗骨质疏松方面效果更显著 。
安 全性 ：口服后快 速吸收 ，剂量不 超过０．５微 克 ／天均 为安 全 ，一般 不 发生 高钙 血症 和 高尿钙 症 ，但 仍 应 注 意 个 体 差 异 。 超过 ０．５微 克 ／天 则 不再 额外补钙 ；０．５～１．０微克／天易 出现高钙血症 。
阿法 骨 化 醇
（１）剂 量 ：阿法 骨 化醇 属 维 生素 Ｄ代谢 物 的 非 天然前体药物 ，在体 ，初期剂量为每天１次 ，每次０．５ 微克。病重可每天２次 ，维持量为０．５微克。
有研究显示 ，阿法骨化 醇代谢产生的血浆内活 性维生素Ｄ水平更加稳定 。与骨化三醇相比 ，服 用 阿法 骨化 醇 后 的血 浆 活 性维 生 素Ｄ 水 平无 明显 的波 峰和波谷 ，较少引起 高钙血症和高尿钙 ，尤其适合 老年人及 肾功能不 良患者 。在治疗原发性骨质疏松 时 ，为避 免高血钙和高尿钙发生 ，阿法骨化醇可与 小剂量钙剂同服 ，但不建议骨化三醇与钙剂同服 。
骨 化 三 醇 （１）剂量 ： ０．２５～ｏ．５微克／天 ，要注意个体化
地调整剂量 ，一般０．２５微克／天就可发挥肠钙的吸收 作用 ，０．５微克／天为抗骨吸收作用。
（２）应用和安全性 ：与通常服用的维 生素Ｄ和 钙剂推荐剂量不 同 ，活性维生素Ｄ可降低绝经后骨 质疏松快速骨丢失 ，矫正肠钙吸收 ，增加降钙素分 泌 。
慢 性 肾病
在慢性肾病病程早期 ，甲状旁腺激 素尚未升高 前 ，患者 体 内 的活 性 维 生 素 Ｄ已开 始 减 少 ；而 维 生 素Ｄ缺 乏 是 导 致 慢 性 肾病 患 者 透 析 或 死 亡 的重 要 危 险因素之一 。活性维生素Ｄ及其类似物具有抗 炎、 抗增殖 、抑 制 肾素 基 因表达 、保 护细胞等 多重作
（２）应用和安全性 ：治疗期间可发生高钙血症 和 高尿钙症 ，发 生率与使用剂量和 同时补充的钙量 有关 ，如２微克 ／天并加服钙 剂１克／天 ，半数治疗者 可 发 生高 钙血 症 。
２０１１年 中国原发 性骨质 疏松 防治 指南推 荐 ， 成人每 人补充 元素钙 ５００～６００毫克 ；普通 维生素 Ｄ４００～８００ＩＵ （１０－ｖ２０微 克 ） ；阿法 骨 化 醇 ０．５～１．０ 微克 ；骨化三醇０．２５～０．５微克。
任何剂量糖皮质激素使用３个月或预期使 用３个 月 ，即要考虑糖皮质激素性骨质疏松风险 ，均推荐
补 充钙 （每 天 １２００～ １５００毫 克 ） 和 维 生 素 Ｄ。活 性 维 生 素Ｄ可 以通 过 多 重 机 制 全 方 位 防 治 风湿 病 所 致 继发性骨质疏松 。
活性维生 素Ｄ是风湿性疾病 继发骨 质疏松 的基 础用药 ，其生理作用全面 ，不仅可 以促进肠道钙吸 收 ，促 进成 骨 细 胞 分 化 成熟 ，刺 激 成骨 细胞 分 泌 骨 保护素 ，抑制 甲状旁腺激素 的生成 ，还 可以改善肌 肉功能 ，正向调节免疫系统 。
另 外 ，用 药 期 间 要 经 常 检 查 血 清 钙 、 磷 浓 度 （高 血钙症 时应逐 日测定 ） 。若 血清钙 比正常 值 （９～１１毫克／ｌｏｏ毫升 ）超 出１毫克／ｌｏｏ毫升时 ，应 马 Ｅ停 药 。
家庭医药２０１５．￣ｏ Ｊ３８
用 。
补 充 活 性 维 生 素 Ｄ虽 然 可 以 起 到 上 述 重 要 的 作 用 ，但俗 话说 “过犹 不及 ” ，补 充的 时候 要注 意不 能 过量，要注意安全性 ，避免导致高钙血症或高钙尿 。
目前临床上使用 的活性维生素Ｄ有两种 ，一种 是阿法骨化醇 ，一种是骨化三醇 。前者需要经过肝 脏 转为活性维生素Ｄ，后者不需肝 肾的转化 ，直接 发挥作用。由于肝脏对２５一羟化酶 （编者注 ：将维生 素Ｄ转 为 活性 维 生素Ｄ的 酶）有 巨大 储备 功 能 ，不影 响阿法 骨化醇羟化 ，避免了 肾功低下导致维生素Ｄ 转化率不足的 问题 ，这也是为什 么将阿法骨化 醇归 为活性 维 生素 Ｄ的原 因 。