玉米的营养成分表精编版
玉米、大豆粕、麸皮的主要营养成分比例(1)
麸皮的营养成分列表(每100克中含)成分名称可食部能量(千焦)碳水化合物(克)灰份(克)视黄醇(毫克)尼克酸(毫克)a-E钙(毫克)钠(毫克)锌(毫克)锰(毫克)含量10092061.44.312.520612.25.9810.85成分名称水分(克)蛋白质(克)膳食纤维(克)维生素A(毫克) 硫胺素(微克)维生素C(毫克) (β-γ)-E磷(毫克)镁(毫克)硒(微克)碘(毫克)成分名称异亮氨酸含硫氨基酸(T) 芳香族氨基酸(T) 苏氨酸精氨酸天冬氨酸脯氨酸含量(毫克) 483422112749910261058866成分名称亮氨酸蛋氨酸苯丙氨酸色氨酸组氨酸谷氨酸丝氨酸含量(毫克) 9441566712013933072645成分名称赖氨酸胱氨酸酪氨酸缬氨酸丙氨酸甘氨酸含量(毫克)608266456767728771含量14.515.831.3200.36823827.120成分名称能量(千卡)脂肪(克)胆固醇(毫克)胡萝卜素(毫克)核黄素(毫克)维生素E(T)(毫克)δ-E钾(毫克)铁(毫克)铜(毫克)含量220401200.34.4706829.92.03每100克玉米中含:蛋白质85克，脂肪4.3克，糖类72.2克，能量1398.4千焦，钙22毫克，磷120毫克大豆饼（粕）大豆粕是大豆经压片，用溶剂浸出提取油的残渣。
其含粗蛋白质45 %，粗脂肪1 %，无氮浸出物30 . 7 %，粗纤维6 . 5 %，粗灰分6 %；大豆饼是大豆经机械压榨取油后的残渣。
其粗蛋白质39 . 8％-42 %，粗脂肪4 %-7 .3 %，无氮浸出物31％-27 .4 %，粗纤维5 .6 %～6 %，粗灰分4 . 9％-6％。
玉米营养功效与作用
玉米营养功效与作用玉米（Zea mays L.），又称玉蜀黍、谷子、夏谷等，是世界上最重要的口粮和家禽、畜牧业的优质饲料之一。
玉米不仅可作为主食，还具有极高的营养价值和药用价值。
本文将从玉米的营养成分、营养功效与作用等方面展开详细的介绍。
一、玉米的营养成分1. 碳水化合物玉米以其高含量的碳水化合物而闻名，其中以淀粉含量最高，约占成分的70%。
淀粉是人体能量的重要来源，能够提供大量的糖类供能。
此外，玉米还富含膳食纤维，有助于促进肠道的蠕动，减少便秘的发生。
2. 蛋白质玉米中的蛋白质含量较低，但氨基酸组成较为完备。
尤其是谷氨酸和赖氨酸的含量较高，对促进生长发育、增强免疫力等具有重要作用。
此外，玉米中还含有丰富的赖氨酸、色氨酸等对人体健康有益的氨基酸。
3. 脂肪玉米的脂肪含量相对较低，主要以不饱和脂肪酸为主。
不饱和脂肪酸对心脑血管疾病的预防有一定的作用，能够降低血液中的胆固醇，保护心血管的健康。
4. 维生素和矿物质玉米富含维生素B1、B2、B6、E和叶酸等多种维生素，这些维生素在人体内起着重要的调节和保护作用。
另外，玉米中还含有丰富的钙、磷、镁、铁、锌等矿物质，这些矿物质对于维持血液、骨骼和神经系统的健康都非常重要。
5. 抗氧化物质玉米中含有丰富的抗氧化物质，如类黄酮、卵磷脂和维生素E 等。
这些抗氧化物质能够中和自由基，减轻细胞的氧化损伤，预防多种慢性疾病的发生。
6. 功效与作用a. 降低血糖和血脂：玉米中的纤维质和植物固醇能够延缓胃肠道的葡萄糖吸收，降低血糖和血脂的浓度。
b. 促进肠道功能：玉米中的膳食纤维可增加粪便体积，促进肠道蠕动，预防便秘。
c. 抗氧化和抗癌：玉米中的抗氧化物质能够中和自由基，减少细胞的氧化损伤，预防肿瘤的发生。
d. 保护心血管健康：玉米中的不饱和脂肪酸能够降低血脂水平，预防心血管病的发生。
e. 促进生长发育：玉米中的赖氨酸和氨基酸对生长发育具有促进作用，对于儿童和孕妇尤其重要。
玉米主要营养成分
玉米主要营养成分
玉米是一种营养丰富的食物，其主要营养成分包括：
1.蛋白质：玉米含有高质量的蛋白质，是身体构建和修复组织所必需的重要
营养素。
2.碳水化合物：玉米中含有丰富的碳水化合物，主要为淀粉，是身体获取能
量的主要来源。
3.脂肪：玉米含有适量的脂肪，主要为不饱和脂肪酸，如亚油酸，对心血管
健康有益。
4.纤维素：玉米中的纤维素含量丰富，有助于维持肠道健康，促进消化和预
防便秘。
5.维生素：玉米含有多种维生素，特别是维生素C和维生素E。
维生素C
有助于增强免疫力，促进铁的吸收和维持皮肤健康；维生素E则具有抗氧化作用，有助于保护细胞免受氧化应激损伤。
6.矿物质：玉米富含多种矿物质，如钙、磷、镁、钾和铁等。
这些矿物质对
于维持骨骼健康、神经传导、肌肉收缩和能量代谢等方面都非常重要。
总之，玉米是一种非常健康的食品，适量食用可以为身体提供多种必需的营养素。
玉米的营养成分表
锰(毫克)
维生素(毫克)
维生素(毫克)
维生素(毫克)
锌ห้องสมุดไป่ตู้毫克)
锌(毫克)
锌(毫克)
维生素A0(微克)
维生素A0(微克)
维生素A17(微克)
胆固醇0(毫克)
胆固醇0(毫克)
胆固醇0(毫克)
铜(毫克)
铜(毫克)
铜(毫克)
胡罗卜素(微克)
胡罗卜素1(微克)
胡罗卜素(微克)
钾238(毫克)
钾262(毫克)
硫胺素(毫克)
硫胺素(毫克)
硫胺素(毫克)
钙0(毫克)
钙10(毫克)
钙14(毫克)
核黄素(毫克)
核黄素(毫克)
核黄素(毫克)
镁32(毫克)
镁95(毫克)
镁96(毫克)
烟酸(毫克)
烟酸(毫克)
烟酸(毫克)
铁<(毫克)
铁<(毫克)
铁<(毫克)
维生素C16(毫克)
维生素C0(毫克)
维生素C0(毫克)
锰(毫克)
玉米的营养成分：这里为玉米中100克可食部食品中的营养素含量；
食部：为每100克食品的可食用部分（不可食用部分包括皮、籽等等）；
含量：为100克食部（即可食用部分）的营养素含量。
玉米的营养成分表
玉米(鲜)的营养成分表
玉米(白，干)的营养成分表
玉米(黄，干)的营养成分表
热量106(千卡)
热量336(千卡)
热量335(千卡)
脂肪(克)
脂肪(克)
脂肪(克)
蛋白质4(克)
蛋白质(克)
蛋白质(克)
碳水化合物(克)
碳水化合物(克)
玉米的营养成分表
玉米(鲜)的营养成分表
玉米(白，干)的营养成分表
玉米(黄，干)的营养成分表
热量106(千卡)
热量336(千卡)
热量335(千卡)
脂肪1.2(克)
脂肪3.8(克)
脂肪3.8(克)
蛋白质4(克)
蛋白质8.8(克)
蛋白质8.7(克)
碳水化合物19.9(克)
碳水化合物66.7(克)
碳水化合物66.6(克)
维生素A0(微克)
维生素A0(微克)
维生素A17(微克)
胆固醇0(毫克)
胆固醇0(毫克)
胆固醇0(毫克)
铜0.09(毫克)
铜0.26(毫克)
铜0.25(毫克)
胡罗卜素0.7(微克)
胡罗卜素1(微克)
胡罗卜素1.3(微克)
钾238(毫克)
钾262(毫克)
钾300(毫克)
磷117(毫克)
磷244(毫克)磷218(毫克)ຫໍສະໝຸດ 视黄醇当量71.3(微克)
视黄醇当量11.7(微克)
视黄醇当量13.2(微克)
钠1.1(毫克)
钠2.5(毫克)
钠3.3(毫克)
硒1.63(微克)
硒4.14(微克)
硒3.52(微克)
提示：玉米的种类较多，这里例出了玉米(鲜)、玉米(白，干)、玉米(黄，干)、的营养成分表，其它玉米的营养成分表请通过查询功能查看；
烟酸2.5(毫克)
铁1.1<(毫克)
铁2.2<(毫克)
铁2.4<(毫克)
维生素C16(毫克)
维生素C0(毫克)
维生素C0(毫克)
锰0.22(毫克)
锰0.51(毫克)
锰0.48(毫克)
玉米中的营养成分
玉米中的营养成分玉米是世界上最重要的粮食作物之一，被广泛用于食品、饲料和工业原料。
它不仅味道美味，而且富含营养成分，有助于提高人体健康水平。
本文将介绍玉米中的营养成分。
一、碳水化合物玉米中含有大量的碳水化合物，是其主要能量来源。
每100克玉米中含有约21克碳水化合物，其中大部分为淀粉和纤维素。
淀粉是一种复杂的多糖，可以提供长效能量，并帮助消化系统正常运作。
纤维素则有助于促进肠道蠕动，防止便秘。
二、蛋白质玉米中也含有少量的蛋白质，每100克约含3.4克左右。
虽然蛋白质不如其他粮食如小麦、大豆等丰富，但它们所含的氨基酸却比较全面。
其中谷氨酸和赖氨酸是必需氨基酸，在人体内无法自行合成，必须从食物中摄取。
三、脂肪相比于其他粮食，玉米中的脂肪含量较低，每100克只有1.2克左右。
这些脂肪主要是不饱和脂肪酸，如亚油酸和亚麻酸等。
这些脂肪酸有助于降低胆固醇水平，预防心血管疾病。
四、维生素玉米中含有多种维生素，包括维生素A、B族维生素、维生素C和维生素E等。
其中，玉米中的维生素A含量较高，每100克约含有42微克左右。
维生素A是一种强效抗氧化剂，在保护眼睛健康、促进免疫系统功能等方面具有重要作用。
五、矿物质玉米还富含多种矿物质，包括铁、锌、钙、镁和钾等。
其中铁是人体必需的营养元素之一，在血红蛋白合成和氧运输方面起着重要作用。
每100克玉米中含有0.5毫克左右的铁。
总之，玉米是一种营养丰富的粮食，含有多种碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养成分。
适当食用玉米可以提供长效能量，促进消化系统健康，预防心血管疾病和促进免疫系统功能。
玉米有什么营养成分 吃玉米有什么作用
玉米有什么营养成分吃玉米有什么作用在日常生活中，玉米是我们常见的一种食物。
而且玉米的营养价值颇高，那么玉米有什么营养成分？一、玉米有什么营养成分玉米的营养成分比较全面,一般含蛋白质8.5%、脂肪4.3%、糖类73.2%、钙0.022%、磷。
21%、铁0.0016%,还含有胡萝卜素、维生素B1、B2和尼克酸以及谷固醇、卵磷脂、维生素E、赖氨酸等。
其具有开发高营养、高生物学功能食品的巨大潜力，适合长期食用。
二、吃玉米有什么作用1、降糖功效玉米须有一定的利胆、利尿、降血糖的作用，民间多用以利尿和清热解毒。
如慢性肾炎或肾病综合征患者，可用干燥玉米须50～60克，加10倍的水，文火煎开，每天分3次口服，对糖尿病患者降低血糖十分有益，只是作用迟缓，以经常饮用为宜。
2、抗衰老玉米以其成分多样而着称。
例如玉米含有维生素A和E及谷氨酸，动物实验证明这些成分有抗衰老作用。
3、美肤护肤功效粗粮含有重要的维生素B家族、赖氨酸和微量元素硒，它们的作用是保护神经传导和肠胃功能。
对皮肤有很好的效果。
4、健脾益胃大家都知道吃粗粮好处多多，而且玉米也是很美味的粗粮之一。
玉米味甘，甜，适合养胃。
因而有健脾益胃的作用。
三、玉米可以怎么吃呢1、玉米取粒，毛豆取粒备用，水里加面粉先搅拌均匀。
2、挨个加入鸡蛋拌匀，加入毛豆和玉米粒，加适量糖或盐拌匀。
3、锅里加少许油，倒入蛋液一面凝固后翻面继续煎至凝固即可。
4、装盘，卷起或切块食用。
四、孕妇可以吃玉米吗营养专家表示，玉米中含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁、多种维生素，以及微量元素硒、镁等，能帮助促进胎儿大脑发育。
另外，孕期妈妈容易出现便秘情况，而玉米是粗粮，有助于肠胃消化防止便秘，同时也间接有利于胎儿智力功能的开发。
玉米还含有丰富的天然维生素E，常吃不仅能改善皮肤粗糙，降低血液中胆固醇的含量，起到预防动脉粥样硬化及冠心病的作用；孕晚期的孕妇适当吃一些玉米还能增强自身体力、耐力，为以后的分娩打下良好的身体基础。
(完整版)小米、玉米、核桃、花生营养成分列表
脂肪(克)
1.2
碳水化合物(克)
22.8
膳食纤维(克)
2.9
胆固醇(毫克)
0
灰份(克)
0.7
维生素A(毫克)
0
胡萝卜素(毫克)
0
视黄醇(毫克)
0
硫胺素(微克)
0.16
核黄素(毫克)
0.11
尼克酸(毫克)
1.8
维生素C(毫克)
16
维生素E(T)(毫克)
0.46
a-E
0
(β-γ)-E
0.14
δ-E
0.32
5.5
胆固醇(毫克)
0
灰份(克)
2.3
维生素A(毫克)
5
胡萝卜素(毫克)
30
视黄醇(毫克)
0
硫胺素(微克)
0.72
核黄素(毫克)
0.13
尼克酸(毫克)
17.9
维生素C(毫克)
2
维生素E(T)(毫克)
18.09
a-E
9.73
(β-γ)-E
7.87
δ-E
0.49
钙(毫克)
39
磷(毫克)
324
钾(毫克)
587
4.74
铜(毫克)
0.54
锰(毫克)
0.89
碘(毫克)
3.7
成分名称
含量(毫克)
成分名称
含量(毫克)
成分名称
含量(毫克)
异亮氨酸
392
亮氨酸
1166
赖氨酸
176
含硫氨基酸(T)
512
蛋氨酸
291
胱氨酸
221
芳香族氨基酸(T)
玉米的营养成分
玉米的营养成分玉米是世界上最重要的粮食作物之一，在几乎所有国家的饮食中都有着极其重要的地位。
玉米含有大量的营养成分，包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等。
在下面的文章中，我们将详细介绍玉米的营养成分及其健康益处。
1. 碳水化合物玉米的主要成分是碳水化合物，其中大部分是淀粉。
每100克玉米含有约23克碳水化合物，其中有2克左右的纤维素。
玉米中的淀粉可以分解成葡萄糖，是身体能量的主要来源。
但需要注意的是，过多的碳水化合物会导致肥胖和糖尿病等健康问题。
2. 蛋白质玉米的蛋白质含量相对较低，每100克玉米含有约3克蛋白质，且其中的氨基酸组成并不完整。
因此，玉米通常与其他植物蛋白质如豆类等混合食用才能满足人体所需的蛋白质。
3. 脂肪玉米中的脂肪含量较低，每100克含有约1克左右的脂肪。
但是，玉米中的脂肪主要是不饱和脂肪酸，对身体有益。
4. 维生素玉米是一种富含维生素的食物。
其中，主要包括：（1）维生素B1：玉米中含有丰富的维生素B1，每100克约含有0.4毫克。
维生素B1可以促进神经系统和心脏的正常运作，也有助于缓解压力和改善睡眠品质等。
（2）维生素B2：每100克玉米中含有0.1毫克左右的维生素B2，是维持眼睛、皮肤和口腔健康的必要成分。
（3）维生素B6：玉米中的维生素B6含量比较丰富，每100克约含有0.5毫克。
维生素B6对于新陈代谢、神经系统以及免疫系统的健康都有很大的帮助。
（4）叶酸：玉米中含有足量的叶酸，每100克约为50微克左右。
叶酸对于女性怀孕前和怀孕期间的健康非常重要，它有助于预防婴儿出生缺陷以及促进胎儿神经管的正常发育。
5. 矿物质玉米还含有丰富的矿物质，包括：（1）钾：每100克玉米中含有340毫克的钾，有助于平衡体内水分，同时还能降低血压。
（2）磷：玉米中的磷含量较高，每100克约含有110毫克。
磷是维持骨骼健康所必需的矿物质。
（3）镁：每100克玉米中含有约37毫克的镁，有助于维持心血管健康，同时还能降低血糖和血压。
玉米的营养成分表
食部：为每100克食品的可食用部分（不可食用部分包括皮、籽等等）；
含量：为100克食部（即可食用部分）的营养素含量。
创作编号：BG7531400019813488897SX
创作者：别如克*
钾262(毫克)
钾300(毫克)
磷117(毫克)
磷244(毫克)
磷218(毫克)
视黄醇当量71.3(微克)
视黄醇当量11.7(微克)
视黄醇当量13.2(微克)
钠1.1(毫克)
钠2.5(毫克)
钠3.3(毫克)
硒1.63(微克)
硒4.14(微克)
硒3.52(微克)
提示：玉米的种类较多，这里例出了玉米(鲜)、玉米(白，干)、玉米(黄，干)、的营养成分表，其它玉米的营养成分表请通过查询功能查看；
创作编号：BG7531400019813488897SX
创作者：别如克*
玉米的营养成分表
玉米(鲜)的营养成分表
玉米(白，干)的营养成分表
玉米(黄，干)的营养成分表
热量106(千卡)
热量336(千卡)
热量335(千卡)
脂肪1.2(克)
脂肪3.8(克)
脂肪3.8(克)
蛋白质4(克)
蛋白质8.8(克)
蛋白质8.7(克)
镁32(毫克)
镁95(毫克)
镁96(毫克)
烟酸1.8(毫克)
烟酸2.3(毫克)
烟酸2.5(毫克)
铁1.1<(毫克)
铁2.2<(毫克)
铁2.4<(毫克)
维生素C16(毫克)
维生素C0(毫克)
维生素C0(毫克)
锰0.22(毫克)
玉米的营养成分表
硫胺素(毫克)
硫胺素(毫克)
钙0(毫克)
钙10(毫克)
钙14(毫克)
核黄素(毫克)
核黄素(毫克)
核黄素(毫克)
镁32(毫克)
镁95(毫克)
镁96(毫克)
烟酸(毫克)
烟酸(毫克)
烟酸(毫克)
铁<(毫克)
铁<(毫克)
铁<(毫克)
维生素C16(毫克)
维生素C0(毫克)
维生素C0(毫克)
锰(毫克)
锰(毫克)
锰(毫克)
维生素(毫克)
维生素(毫克)
维生素(毫克)
锌(毫克)
锌(毫克)
锌(毫克)
维生素A0(微克)
维生素A0(微克)
维生素A17(微克)
胆固醇0(毫克)
胆固醇0(毫克)
胆固醇0(毫克)
铜(毫罗卜素1(微克)
胡罗卜素(微克)
钾238(毫克)
钾262(毫克)
玉米的营养成分：这里为玉米中100克可食部食品中的营养素含量；
食部：为每100克食品的可食用部分（不可食用部分包括皮、籽等等）；
含量：为100克食部（即可食用部分）的营养素含量。
钾300(毫克)
磷117(毫克)
磷244(毫克)
磷218(毫克)
视黄醇当量(微克)
视黄醇当量(微克)
视黄醇当量(微克)
钠(毫克)
钠(毫克)
钠(毫克)
硒(微克)
硒(微克)
硒(微克)
提示：玉米的种类较多，这里例出了玉米(鲜)、玉米(白，干)、玉米(黄，干)、的营养成分表，其它玉米的营养成分表请通过查询功能查看；
玉米的营养成分表
玉米(鲜)的营养成分表
玉米的主要营养成分
玉米的主要营养成分
玉米是一种常见的粮食作物，也是人们日常饮食中不可或缺的一部分。
它含有丰富的营养成分，包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等。
下面将按照类别详细介绍玉米的主要营养成分。
一、碳水化合物
玉米的主要营养成分是碳水化合物，其中主要成分是淀粉。
淀粉是一种复杂的碳水化合物，是植物细胞中的主要能量来源。
玉米中的淀粉含量高达70%以上，因此玉米是一种高能量的食物。
此外，玉米中还含有一些简单的碳水化合物，如葡萄糖、果糖和蔗糖等。
二、蛋白质
玉米中的蛋白质含量较低，但它所含的氨基酸种类齐全，尤其是赖氨酸和色氨酸等人体必需氨基酸的含量较高。
因此，玉米可以与其他蛋白质含量较高的食物搭配食用，以提高蛋白质的吸收利用率。
三、脂肪
玉米中的脂肪含量较低，但它所含的脂肪酸种类较为丰富，包括不饱和脂肪酸和饱和脂肪酸等。
其中，不饱和脂肪酸对人体健康有益，可以降低血脂、预防心血管疾病等。
四、维生素
玉米中含有多种维生素，其中以维生素B1、维生素B2和维生素E的含量较高。
维生素B1可以促进人体的新陈代谢，维生素B2可以促进人体的生长发育，维生素E则可以抗氧化，预防衰老。
五、矿物质
玉米中含有多种矿物质，包括钙、磷、铁、锌等。
其中，钙和磷是构成人体骨骼的重要元素，铁可以促进血红蛋白的合成，预防贫血，锌则可以促进人体的生长发育。
综上所述，玉米是一种营养丰富的食物，含有丰富的碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等。
在日常饮食中，我们可以通过多种方式食用玉米，如煮、炒、蒸、烤等，以满足人体对各种营养成分的需求。
玉米主要成分,作为饲料主要提供什么
玉米主要成分，作为饲料主要提供什么其主要含蛋白质8.5%、脂肪4.3%、糖类73.2%、钙0.022%、磷.21%、铁0.0016%,还含有胡萝卜素、维生素B1、B2和尼克酸以及谷固醇、卵磷脂、维生素E、赖氨酸等。
玉米作为饲料主要提供能量，玉米是能量饲料之王，由于其数量大、能量高，是猪、鸡、羊等畜禽不可缺少的饲料。
一、玉米主要成分玉米一般含蛋白质8.5%、脂肪4.3%、糖类73.2%、钙0.022%、磷.21%、铁0.0016%,还含有胡萝卜素、维生素B1、B2和尼克酸以及谷固醇、卵磷脂、维生素E、赖氨酸等。
玉米是生活中很常见的一种全谷类食物，这种食物的营养成分十分全面，在生活中经常食用玉米，可以刺激肠道蠕动以减少便秘现象。
二、玉米作为饲料主要提供什么玉米作为饲料主要提供能量，玉米是能量饲料之王，也是谷实类饲料的主体，由于其数量大、能量高，是猪、鸡、羊等畜禽不可缺少的饲料原料，其具有能量高，适口性好，饲用价值高，价格低廉等特点，在鸡的能量饲料中，玉米占主导地位。
同时玉米秸秆也有一定价值，玉米秸秆既可青贮，也可直接饲喂，是一种非常好的青绿饲料。
三、玉米作为饲料喂猪注意事项1、注意不要单纯饲喂玉米，若只单独饲喂玉米，猪每增长1千克则需消耗6千克的玉米，而用配合饲料喂食则只需要玉米2.5-3千克。
2、适宜将玉米混合青绿饲料给猪喂食，长期喂食玉米会导致猪出现维生素缺乏的情况，因而需定期给猪喂食一些青绿饲料。
3、适宜将玉米糖化后喂食，玉米粉经糖化后，会使部分淀粉转化成糖，而猪是一种喜欢吃甜食的动物，带有甜味的饲料会使猪吃的更多，长的更快。
4、玉米体内矿物质含量极其缺乏，长期单一喂食会导致猪缺少矿物质而出现各种疾病，因而需在日粮中添加骨粉、磷酸氢钙、硒、铁、铜、锌、锰等矿物质。
玉米的营养成分表
食部：为每100克食品的可食用部分（不可食用部分包括皮、籽等等）；
含量：为100克食部（即可食用部分）的营养素含量。
维生素A0(微克)
维生素A0(微克)
维生素A17(微克)
胆固醇0(毫克)
胆固醇0(毫克)
胆固醇0(毫克)
铜0.09(毫克)
铜0.26(毫克)
铜0.25(毫克)
胡罗卜素0.7(微克)
胡罗卜素1(微克)
胡罗卜素1.3(微克)
钾238(毫克)
钾262(毫克)
钾300(毫克)
磷117(毫克)
磷244(毫克)
烟酸2.5(毫克)
铁1.1<(毫克)
铁2.2<(毫克)
铁2.4<(毫克)
维生素C16(毫克)
维生素C0(毫克)
维生素C0(毫克)
锰0.22(毫克)
锰0.51(毫克)
锰0.48(毫克)
维生素E0.46(毫克)
维生素E8.23(毫克)
维生素E3.89(毫克)
锌0.9(毫克)
锌1.85(毫克)
锌1.7(毫克)
膳食纤维2.9(克)
素0.16(毫克)
硫胺素0.27(毫克)
硫胺素0.21(毫克)
钙0(毫克)
钙10(毫克)
钙14(毫克)
核黄素0.11(毫克)
核黄素0.07(毫克)
核黄素0.13(毫克)
镁32(毫克)
镁95(毫克)
镁96(毫克)
烟酸1.8(毫克)
烟酸2.3(毫克)
玉米的营养成分表
玉米(鲜)的营养成分表
玉米(白，干)的营养成分表
玉米(黄，干)的营养成分表
玉米营养的成分表
玉米营养的成分表
玉米是很常见喜爱的选择，这类食物含有的营养价值比较高，常吃玉米对促进身体各方面发展有很好帮助，同时玉米制作方法比较多，常见制作玉米就是煮，这样的制作方法简单，而且能够很好保留玉米营养元素，那玉米营养成分表都有什么呢，这也是很多人不太清楚的。
玉米营养成分表：
碳水化合物：74.8克，蛋白质：29克，脂肪：16.6克，膳食纤维6.9克
玉米是当之无愧的第一黄金主食”，营养专家称，玉米所含的“全能营养”适合各个年龄段的人群食用，其丰富的谷氨酸能促进大脑发育，是儿童最好的“益智食物”;所含维生素B 族能调节神经，是适合白领的“减压食品”;富含的亚油酸、钙质，能帮助调脂、降压，高纤维含量则使玉米成为很好的“刮肠食物”，能预防中年发福;此外，玉米中富含的谷胱甘肽是最有效的抗癌成分，其所含丰富的维生素E也能帮助抗衰老，软化血管。
友情提示：
在做玉米粥、玉米面糊糊、玉米面窝头的时候，不要忘记加些碱。
这是因为玉米里的烟酸有63%～74%是不能被人体吸收利用的结合型烟酸，长期食用可能会发生癞皮病。
为避免这种情况，最好是在煮玉米粥、玉米面糊糊、做窝头时适量放些碱，使玉米中结合型烟酸释放出来，变成游离型烟酸被人体所用，对营养最有好处。
通过对玉米营养成分表认识，在对玉米吃的时候，都是可以放心选择，玉米的制作方式过多，炒着吃玉米也是不错之选，对身体各方面营养补充也是很有帮助的，在减肥的时候也可以以这样食物为主，它的热量并不是很高。
玉米的营养成分表
膳食纤维8(克)
膳食纤维6.4(克)
硫胺素0.16(毫克)
硫胺素0.27(毫克)
硫胺素0.21(毫克)
钙0(毫克)
钙10(毫克)
钙14(毫克)
核黄素0.11(毫克)
核黄素0.07(毫克)
核黄素0.13(毫克)
镁32(毫克)
镁95(毫克)
镁96(毫克)
烟酸1.8(毫克)
烟酸2.3(毫克)
维生素A0(微克)
维生素A0(微克)
维生素A17(微克)
胆固醇0(毫克)
胆固醇0(毫克)
胆固醇0(毫克)
铜0.09(毫克)
铜0.26(毫克)
铜0.25(毫克)
胡罗卜素0.7(微克)
胡罗卜素1(微克)
胡罗卜素1.3(微克)
钾238(毫克)
钾262(毫克)
钾300(毫克)
磷117(毫克)
磷244(毫克)
磷218(毫克)
视黄醇当量71.3(微克)
视黄醇当量11.7(微克)
视黄醇当量13.2(微克)
钠1.1(毫克)
钠2.5(毫克)
钠3.3(毫克)
硒1.63(微克)
硒4.14(微克)
硒3.52(微克)
提示：玉米种类较多，这里例出了玉米(鲜)、玉米(白，干)、玉米(黄，干)、营养成分表，其它玉米营养成分表请通过查询功能查看；
玉米营养成分表
玉米(鲜)营养成分表
玉米(白，干)营养成分表
玉米(黄，干)营养成分表
热量106(千卡)
热量336(千卡)
热量335(千卡)
脂肪1.2(克)
脂肪3.8(克)
脂肪3.8(克)
蛋白质4(克)
玉米 营养成分 表 赖氨酸
玉米营养成分表赖氨酸
玉米是一种常见的主食作物，富含多种营养成分，其中赖氨酸是一种重要的氨基酸之一。
赖氨酸在人体内起着非常重要的作用，是构建蛋白质的必需氨基酸之一，参与了人体内许多生理功能的调节。
下面我们来看一下玉米中赖氨酸的含量及其营养成分表。
首先，玉米是一种富含蛋白质的谷物，每100克玉米中含有大约9克左右的蛋白质。
而每克蛋白质中，赖氨酸的含量约为5%左右，因此每100克玉米中含有大约0.45克左右的赖氨酸。
此外，玉米中还含有丰富的碳水化合物、膳食纤维、维生素和矿物质等营养成分。
其中，碳水化合物是玉米的主要营养成分，每100克玉米中含有大约74克左右的碳水化合物，提供了人体所需的能量来源。
膳食纤维有助于促进肠道健康，预防便秘和其他消化问题。
而维生素和矿物质如维生素A、维生素C、钙、铁等对人体健康也非常重要。
赖氨酸是一种人体无法合成的必需氨基酸，只能通过食物摄入来获得。
赖氨酸在人体内主要参与蛋白质的合成，对维持身体正常生长发育、维持免疫功能、促进神经传导等方面起着重要作用。
因此，保证摄入足够的赖氨酸对于人体健康至关重要。
在日常饮食中，可以通过多种方式摄入赖氨酸，如多食用含有丰富赖氨酸的食物，如肉类、鱼类、奶制品、豆类等。
而玉米作为一种主食作物，虽然赖
氨酸含量相对较低，但作为膳食中的一部分，也可以为人体提供一定量的赖氨酸。
总的来说，玉米虽然不是赖氨酸含量很高的食物，但作为一种主食作物，其综合营养价值还是很高的。
在日常饮食中，可以适量食用玉米，同时搭配其他含赖氨酸丰富的食物，以保证人体获得足够的赖氨酸，维持身体健康。
玉米含量成分表
玉米含量成分表玉米是世界上最重要的粮食作物之一，它是人类饮食中不可或缺的一部分。
玉米的营养成分丰富，包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等。
本文将介绍玉米的含量成分表，帮助读者更好地了解玉米的营养价值。
一、碳水化合物玉米的主要成分是碳水化合物，其含量高达75%以上。
碳水化合物是人体最主要的能量来源，能够提供人体所需的能量，维持正常的生命活动。
玉米中的碳水化合物主要是淀粉质，可以分解为葡萄糖，为人体提供能量。
玉米中还含有一些膳食纤维，可以促进肠道蠕动，预防便秘。
二、蛋白质玉米中的蛋白质含量约为8%-10%，属于植物蛋白质。
植物蛋白质的生物利用度较低，但是玉米中的蛋白质含有较多的赖氨酸和色氨酸，这两种氨基酸是人体必需的，能够促进人体生长发育，维持正常的生理功能。
三、脂肪玉米中的脂肪含量较低，仅为3%-4%左右。
大部分脂肪是不饱和脂肪酸，如亚油酸、亚麻酸等，对人体健康有益。
但是，玉米中也含有一些饱和脂肪酸，如棕榈酸、硬脂酸等，过量摄入会增加心血管疾病的风险。
四、维生素玉米中含有多种维生素，如维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素C和维生素E等。
其中，维生素A对维护视力、促进生长发育、增强免疫力有重要作用；维生素B1、B2和B6参与能量代谢和神经系统功能；维生素C具有抗氧化作用，促进铁的吸收；维生素E具有抗氧化作用，保护细胞膜。
五、矿物质玉米中含有多种矿物质，如钾、镁、钙、磷、铁、锌等。
其中，钾对维持心脏和肌肉功能有重要作用；镁参与能量代谢和骨骼形成；钙和磷是骨骼和牙齿的主要成分；铁是血红蛋白的组成部分，参与氧气的运输；锌对免疫系统和生殖系统有重要作用。
总之，玉米的含量成分表显示，它是一种营养丰富的粮食作物。
适量食用玉米可以提供人体所需的能量和营养素，有助于维持健康。
但是，需要注意的是，过量食用玉米可能会导致肥胖、糖尿病等慢性疾病的发生。
因此，在食用玉米时，要注意适量，并搭配其他食物，保持均衡饮食。