香蕉燕麦粥的做法 这样做出来更好吃
闷烧壶养生食谱大全
闷烧壶养生食谱大全1. 香蕉燕麦粥材料：香蕉1根、燕麦片半杯、水2杯做法：将香蕉切片，放入闷烧壶中。
加入燕麦片和水，盖上盖子，煮沸后转小火闷煮20分钟即可。
2. 红枣桂圆糯米粥材料：红枣10颗、桂圆干适量、糯米半杯、水3杯做法：将糯米洗净，放入闷烧壶中。
加入红枣、桂圆和水，盖上盖子，煮沸后转小火闷煮30分钟，搅拌均匀即可。
3. 莲子百合汤材料：莲子适量、百合适量、冰糖适量、水3杯做法：将莲子和百合洗净，放入闷烧壶中。
加入水和适量的冰糖，盖上盖子，煮沸后转小火闷煮40分钟，即可享用。
4. 黑豆薏米汤材料：黑豆适量、薏米适量、水3杯做法：将黑豆和薏米洗净，放入闷烧壶中。
加入水，盖上盖子，煮沸后转小火闷煮1小时，直到豆子熟烂汤汁浓稠即可。
5. 枸杞银耳羹材料：银耳适量、枸杞适量、冰糖适量、水3杯做法：将银耳用水浸泡，然后撕成小块，放入闷烧壶中。
加入适量的水和枸杞，盖上盖子，煮沸后转小火闷煮40分钟，加入冰糖调味后即可食用。
6. 红糖姜茶材料：红糖适量、生姜1小块、水3杯做法：将生姜切片，放入闷烧壶中。
加入适量的水和红糖，盖上盖子，煮沸后转小火闷煮20分钟。
倒入杯中，趁热饮用。
7. 黄豆花生汤材料：黄豆半杯、花生适量、水3杯做法：将黄豆和花生洗净，放入闷烧壶中。
加入水，盖上盖子，煮沸后转小火闷煮1小时，直到豆子和花生熟烂汤汁浓稠即可。
8. 蔬菜瘦肉粥材料：瘦肉适量、蔬菜混合包适量、大米半杯、水3杯做法：将瘦肉切成小块，放入闷烧壶中。
加入大米、蔬菜混合包和水，盖上盖子，煮沸后转小火闷煮40分钟，搅拌均匀即可。
9. 银耳百合羹材料：银耳适量、百合适量、水3杯、冰糖适量做法：将银耳和百合洗净，放入闷烧壶中。
加入水和适量的冰糖，盖上盖子，煮沸后转小火闷煮40分钟，即可享用。
10. 木瓜莲子汤材料：木瓜半个、莲子适量、水3杯、冰糖适量做法：将木瓜切块，莲子洗净，放入闷烧壶中。
加入水和适量的冰糖，盖上盖子，煮沸后转小火闷煮40分钟，直到木瓜熟烂即可食用。
小孩脾虚养生食谱
小孩脾虚养生食谱
早餐：香蕉燕麦粥
材料：
- 1个香蕉
- 30克燕麦片
- 200毫升牛奶或豆浆
- 适量蜂蜜（可选）
做法：
1. 将香蕉剥皮并切成小块备用。
2. 将燕麦片放入锅中，倒入牛奶或豆浆，加入香蕉块。
3. 将锅放在火上，用中小火煮熟燕麦粥，约需10分钟。
4. 根据口味喜好，可以加入适量蜂蜜调味。
午餐：南瓜红枣汤
材料：
- 150克南瓜
- 15颗红枣
- 适量冰糖
做法：
1. 将南瓜去皮并切成小块，红枣去核备用。
2. 将南瓜块和红枣放入锅中，加入适量清水。
3. 将锅放在火上，用中小火煮沸，然后改为小火煮20分钟，直至南瓜熟透。
4. 按需加入适量冰糖调味，煮溶后即可食用。
晚餐：红枣桂圆糯米粥
材料：
- 100克糯米
- 10颗红枣
- 30克桂圆
- 适量冰糖
做法：
1. 将糯米用清水浸泡半小时，红枣去核备用。
2. 将糯米放入锅中，加入适量清水，放入红枣和桂圆。
3. 将锅放在火上，用中小火慢煮30分钟，直至糯米熟透。
4. 按需加入适量冰糖调味，煮溶后即可食用。
小吃：黑豆糖水
材料：
- 50克黑豆
- 适量冰糖
做法：
1. 将黑豆用清水浸泡4-6小时，备用。
2. 将浸泡好的黑豆放入锅中，加入适量清水。
3. 将锅放在火上，用大火煮沸，然后改为小火炖煮1-2小时。
4. 按需加入适量冰糖调味，煮溶后即可食用。
燕麦片煮粥怎么煮好吃 燕麦粥怎么做
燕麦片中含有大量的水溶性纤维，人们食用它以后能清肠排毒减肥瘦身，所以在平时生活中，很多人都喜欢用燕麦片来煮粥吃。
但燕麦片煮粥看似简单却也有一些讲究，想煮出好吃美味的燕麦粥也不是一件简单的事，它有一定的方法与技巧存在。
燕麦片煮粥怎么煮好吃
1、想让燕麦片煮粥好吃，最好选择那些没有经过深加工的生燕麦片来煮粥，在煮粥的时候给他搭配适量的大米和少量的白糖，这样能让煮好以后的燕麦粥滋味诱人，口感细滑。
2、燕麦片煮粥的时候，最好提前把准备好的燕麦片放在清水中浸泡浸泡，以前还要把燕麦片用清水淘洗干净，浸泡燕麦片的水可以泡好，以后的燕麦片直接入锅一起煮，这样煮出的燕麦粥会更软糯，如果在煮制过程中加入适量的牛奶，则会让煮好的燕麦粥奶香浓郁香气诱人，吃过以后会感觉滋味特别好。
燕麦粥怎么做
1、做法一
煮燕麦粥的时候要准备燕麦片50克，大米50克，葡萄干30克，核桃仁20克，冰糖适量，把准备好的大米和燕麦片提前用清水淘洗干净，再放到清水中浸泡半小时，随后把它们放到蒸锅中加入洗净以后的葡萄干和核桃仁，再放入冰糖一起煮，煮开以后调小火力慢煮四十分钟，锅中的燕麦粥就能煮好。
2、做法二
在做燕麦粥的时候，可以根据自己的需要添加不同的食材，如果家中有小宝宝，可以添加一个鸡蛋和适量的海苔，过的时候准备50克燕麦片，燕麦片洗净以后放在锅中加清水煮开，熬到粘稠状，再把鸡蛋磕开倒锅中调散，随后把海苔撕碎放到燕麦粥中再次调匀，以后煮到海苔软糯关火，取出装碗降温以后可以给宝宝食用。
燕麦牛奶粥的做法步骤
燕麦牛奶粥的做法步骤关于《燕麦牛奶粥的做法步骤》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
在餐馆吃的燕麦牛奶粥沒有自己做起來的美味，燕麦片是谷类中的一种营养成分食品，燕麦牛奶粥的营养成分是十分的丰富多彩，并且做起來非常简单，煮这一燕麦牛奶粥的情况下，很是希望快点儿熟，想快点儿试试是怎样的美味可口，煮好以后，浅尝为快，果真奶味浓厚，燕麦片香糯，十分好吃。
牛乳是补钙补锌的上品，香蕉苹果燕麦片都能协助老年人盆友缓解便秘哦。
那麼，燕麦牛奶粥是怎么做的呢。
燕麦牛奶粥的做法流程：1. 锅中倒进水刚开始烧2. 燕麦粉3. 锅中的水烧开后抓俩把燕麦片泼到锅中4. 用汤勺推一推5. 再次煮三分钟6. 一包纯奶7. 把牛乳也倒进锅中拌和,盛到碗中这就是我们今日简易又营养成分的早饭牛乳是大家生活起居中钟爱的饮食搭配之一，每一年5月的第三个星期二，是“国际性牛乳日”;喝牛奶的好处现如今已愈来愈被大家所了解，牛乳中带有丰富多彩的钙、维他命D等，包含身体成长发育需要的所有碳水化合物，吸收率可达到98%,是别的食材无可比拟的。
燕麦牛奶粥的作用：1. 牛乳中含有维生素D，能够避免皮肤干及暗黄，使皮肤白嫩，有光泽度;2. 牛乳中带有很多的B2，能够推动皮肤的基础代谢;3. 牛乳中的乳清对色素有清除功效，可预防多种多样色素沉着造成的斑印;4. 牛乳能为皮肤出示封闭型植物油脂，产生塑料薄膜防止皮肤水份挥发，还能临时出示水份，可确保皮肤的光洁盈润;5. 牛乳中的一些物质对中老年人小伙有维护功效，喝纯牛奶的小伙身型通常较为纤细，精力充足，高血压的发病率也较低，心脑血管病的发病率也较少;6. 牛乳中的钙最非常容易被消化吸收，并且磷、钾、镁等多种多样矿物质配搭也十分有效，孕妇应多喝牛奶，更年期前后左右的中年女人常喝纯牛奶可缓解骨质增生外流。
以上是对于燕麦牛奶粥的做法流程的详细介绍。
实际上牛乳是我们日常生活的钟爱的饮食搭配之一，要是大伙儿有时间就可以做，牛奶营养丰富多彩、我们身体中非常容易消化。
宝宝辅食香蕉粥的两种常见做法
宝宝辅食香蕉粥的两种常见做法宝宝辅食——香蕉粥，是比较常见的一种食物。
香蕉是富含营养的水果，可以搭配米粉、米粥等多种食材制作成宝宝辅食，口感细腻，营养丰富，并且易于消化吸收，非常适合宝宝食用。
下面就介绍两种制作香蕉粥的方法。
做法一：香蕉粥食材：熟米饭适量、香蕉1个、适量水制作步骤：1、将米饭放入锅中加水煮熟。
2、香蕉去皮切成小块。
3、将香蕉块放入锅中煮到变软，然后使用搅拌器将其打成泥状。
4、将米饭和香蕉泥混合均匀。
5、加入适量水，搅拌均匀后再次加热至煮沸即可。
食用方法：可直接喂宝宝食用，也可依据宝宝的口感添加适量白糖、牛奶等，增加口感。
功效分析：香蕉中富含钾、镁等矿物质和多种维生素，能够有效增强宝宝的免疫力，促进宝宝的健康成长。
米饭中含有丰富的淀粉，是宝宝较易消化吸收的食物。
此食谱营养丰富，易于消化吸收，适合宝宝食用。
做法二：香蕉粥食材：香蕉1个、牛奶100毫升、燕麦粉适量、蜂蜜适量制作步骤：1、香蕉去皮切成小段。
2、燕麦粉加入牛奶中，搅拌均匀。
3、将香蕉段放入搅拌器中，打成泥状。
4、将香蕉泥和牛奶燕麦粉混合均匀。
5、加入适量蜂蜜，再次搅拌均匀即可。
食用方法：可直接喂宝宝食用，也可放入冰箱冷藏后食用，口感更佳。
功效分析：香蕉中含有丰富的维生素C、维生素B6等营养物质，可以帮助宝宝提高免疫力，维护肠胃健康，增加食欲。
牛奶富含蛋白质、钙、磷等营养物质，有助于宝宝身体发育。
燕麦粉中含有丰富的膳食纤维，有助于宝宝消化。
蜂蜜不仅可以提高食物的口感，还有润肺止咳、促进睡眠的作用。
此食谱不仅口感丰富，营养均衡，还可以提高宝宝的食欲和营养吸收能力。
总结：以上两种香蕉粥的制作方法都富含丰富的营养物质，可以帮助宝宝增强免疫力，维护健康。
在制作食谱时，应依据宝宝的体质、年龄等因素，选择适合宝宝食用的食材，并严格控制食材用量，保证食品的安全卫生。
同时，应注意宝宝的饮食习惯，做好膳食平衡，避免过于单一的食物，保证宝宝获得足够的营养。
半流质早餐食谱
半流质早餐食谱简介半流质早餐是一种介于液体和固体之间的食物，易于消化且富含营养。
它适合那些需要易于咀嚼和消化的人，比如儿童、老年人或者刚刚接受口腔手术的人。
以下是几个简单易做的半流质早餐食谱，希望对您有所帮助。
食谱一：香蕉燕麦蛋白饼食材- 1个香蕉- 2个鸡蛋- 1/2杯燕麦片- 适量牛奶或豆浆- 适量蜂蜜（可选）做法1. 将香蕉捣烂成泥状。
2. 在一个碗中打散鸡蛋，并加入香蕉泥和燕麦片。
3. 慢慢加入牛奶或豆浆，搅拌均匀成糊状。
4. 在平底锅中热油，倒入面糊，煎至两面金黄。
5. 可以适量加上蜂蜜作为甜味，即可食用。
食谱二：蔬菜奶汤食材- 适量蔬菜（例如胡萝卜、南瓜、洋葱等）- 1杯牛奶或豆浆- 适量盐和胡椒粉做法1. 将蔬菜切成小块状。
2. 将蔬菜放入锅中，加入足够的水煮熟。
3. 将煮熟的蔬菜倒入搅拌机，加入牛奶或豆浆，搅拌均匀。
4. 将混合物倒回锅中，加热至适宜的温度。
5. 加入盐和胡椒粉调味，即可享用。
食谱三：蛋花粥食材- 1杯米饭- 2个鸡蛋- 适量高汤或清汤- 适量盐和胡椒粉做法1. 将米饭与高汤或清汤煮熟。
2. 打散鸡蛋，加入少许水搅拌均匀。
3. 待米饭煮熟后，将鸡蛋慢慢倒入锅中，同时用筷子搅拌，使鸡蛋成为细小的蛋花。
4. 加入适量盐和胡椒粉调味即可。
以上是几个简单易做的半流质早餐食谱，希望可以为您的早餐提供一些新的选择。
请根据个人口味和饮食需求适量调整食材和调料。
祝您早餐健康美味！。
生燕麦片粥的做法大全,这样做才能更好喝【营养美味食谱大全】
生燕麦片粥的做法大全，这样做才能更好喝
文章导读
生燕麦片粥的原材料是用新鲜的生燕麦做的，生燕麦加上燕麦片熬出的粥，不仅具有降血糖减肥的功效，还能缓解大便干燥，通便润肠，又能补充肝脏疾病，还可
以缓解糖尿病，这个方法非常简单，在做的时候不要加糖，因为加糖会让其脂肪和热量，不利于身体的吸收和利用。
营养价值
1.燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对中老年人的主要威胁--心脑血管病起到一定的预防作用;
2.经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效;
3.燕麦粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，燕麦能解便秘这忧;
4.它还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌等矿物质
有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品;
5.燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，。
幼儿辅餐搭配方案
幼儿辅餐搭配方案辅食是指在母乳或婴儿配方奶不再满足宝宝营养需求时，通过添加适量的辅助食品来补充营养的一种方式。
下面给出一种幼儿辅餐搭配方案：早餐：燕麦粥+鸡蛋羹+香蕉燕麦粥：将适量燕麦加水煮至熟烂，加入少许蜂蜜调味。
燕麦富含膳食纤维和维生素，促进宝宝的消化和生长发育。
鸡蛋羹：将鸡蛋打散，加入适量牛奶，搅拌均匀。
然后加入盐和葱花，蒸熟后即可食用。
鸡蛋是优质蛋白质的来源，有助于宝宝的生长发育。
香蕉：香蕉是婴儿辅食中非常适合的水果之一，它富含钾、纤维素和维生素C。
可以切碎或者捣烂后喂给宝宝。
午餐：蔬菜肉末粥+鳕鱼汤+西兰花蔬菜肉末粥：将米饭煮熟，备用。
将猪肉切成小丁，青菜切碎，用油炒熟。
然后将炒好的肉末和蔬菜加入米饭中，搅拌均匀，再加入适量的水，煮成粥。
蔬菜和肉类都是宝宝所需的营养来源，可以提供丰富的蛋白质和维生素。
鳕鱼汤：将鳕鱼切成块状，放入开水中煮熟。
然后将鳕鱼捞出，用勺子将鱼肉捣烂，再放入开水中煮一会儿。
可以根据宝宝的情况适量加点盐调味。
鳕鱼富含优质蛋白质、DHA和维生素等营养元素，对宝宝的脑力发育有很好的促进作用。
西兰花：将西兰花切成小朵，放入开水中焯水，煮熟后捞出。
西兰花含丰富的膳食纤维、维生素C和胡萝卜素，有助于促进宝宝的消化和免疫力提高。
下午茶：酸奶+无糖饼干酸奶：选择不含添加糖的酸奶，宝宝可以直接食用或者加入适量水稀释。
酸奶富含有益菌、蛋白质和钙，有助于宝宝的肠道健康和骨骼发育。
无糖饼干：选择无糖或低糖的饼干，可以作为宝宝的零食。
无糖饼干比糖分较高的饼干更健康，可以减少对宝宝牙齿的侵害。
晚餐：蔬菜米粥+炒土豆丝+草莓蔬菜米粥：将米饭煮熟，备用。
将适量的蔬菜如胡萝卜、土豆、黄瓜等切成小丁，用油炒熟。
然后将炒好的蔬菜加入米饭中，搅拌均匀，再加入适量的水，煮成粥。
蔬菜可以提供宝宝所需的维生素和膳食纤维。
炒土豆丝：将土豆切成细丝，用油炒熟。
土豆含有丰富的淀粉和钾，有助于宝宝的能量供应和身体发育。
燕麦粥的功效与作用及禁忌 家常燕麦粥的做法
燕麦粥的功效与作用及禁忌家常燕麦粥的做法燕麦作为一种常见的保健食品，因其口感很好、且营养价值高，几乎每家每户都有人食用，尤其在中老年之间。
常吃燕麦片对身体有非常大的好处，但燕麦粥的食用又有哪些禁忌呢，我们又该如何正确制作燕麦粥，确保营养价值不流失呢？燕麦粥的功效与作用及禁忌一、燕麦粥的功效与作用及1、燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对中老年人的主要威胁-心脑血管病起到一定的预防作用。
2、经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效。
燕麦粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，燕麦能解便秘这忧。
3、它还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品。
二、燕麦粥的禁忌燕麦食用时也有一些注意的地方。
一次不宜食用太多，否则会造成胃痉挛或腹胀。
家常燕麦粥的做法果味麦片粥材料：快熟麦片3汤匙45g，葡萄干2茶匙10g，黄金奇异果1/4个约20g，奇异果1/4个约20g，木瓜1小块约20g，橙子1/4个约20g，牛奶250ml。
做法：1、葡萄干清洗干净，沥干水分。
黄金奇异果、奇异果和木瓜分别切成1cm见方的果粒。
橙子瓣去内膜切成角状。
2、奶锅中加入500ml清水，大火煮开后放入麦片和葡萄干，继续煮3分钟，过程中不时搅拌。
之后转小火，倒入牛奶，搅拌均匀，待煮沸后关火。
将煮好的麦片粥盛入碗中，撒上切好的鲜果粒，插上橙子角即可。
过期的燕麦有什么用1、将过期或吃剩的燕麦片加少许水调成较黏稠的糊状，用其搓揉双手，然后用清水冲洗，不仅能使双手变得干净，还能嫩白皮肤。
这是因为，燕麦中含燕麦肽、燕麦β-葡聚糖、燕麦油等成分，有美白保湿、增加肌肤活性、延缓肌肤衰老、抗过敏等功效。
此外，燕麦中含有多种对皮肤有益的营养成分，比如氨基酸具有锁住皮肤水分、保持皮肤湿润的作用。
2、如果是刚过期的燕麦片还可以用来做面膜，因为燕麦中含有多种对皮肤有益的营养成分，比如氨基酸具有锁住皮肤水分、保持皮肤湿润的作用。
即食燕麦片的10种吃法
即食燕麦片的10种吃法吃法一：草莓·牛奶·燕麦粥——香润滑爽美味随意配1.在桂格即食燕麦片中加入沸水。
2.冲入100毫升鲜牛奶(冷热可根据个人喜好决定), 调成牛奶燕麦粥.3.加入新鲜草莓即可食用。
根据个人不同喜好，还可在上面附盖一层奶酪、蜂蜜或糖浆。
4.草莓牛奶燕麦片风味独特，味道香甜，很受小朋友欢迎。
吃法二：菊花·燕麦粥——清热去火味甘香远1.取菊花5-10克，加入沸水冲泡。
2.加入桂格即食燕麦片50克，拌均匀即可。
根据个人不同喜好，加入蜂蜜或糖浆。
3.粥色鲜亮微黄，气味清香。
菊花具有散风热、清肝明目，解毒等功效，经常服用可防止风热感冒，头痛眩晕，目赤肿痛降血压等。
吃法三：皮蛋·肉松·燕麦粥——丰富配料营养倍加1.在小锅中加入一杯(约200豪升)沸水和40克桂格即食燕麦片，并加入准备好的肉松和皮蛋。
2.依个人喜好用少量盐或鸡精调味即成。
3.可将100毫升冷冻的鲜牛奶直接冲入煮好的燕麦粥中，即降低粥的温度，又能够使口感更滑爽。
吃法四：虾皮·紫菜·鸡蛋·燕麦粥——补钙清热, 强健心脏1. 在小锅中加入一杯(约200豪升)沸水和40克桂格即食燕麦片，并加入准备好的虾皮和紫菜。
2. 取鸡蛋一个,打散后加入燕麦粥, 微波炉转中火约一分半钟.3. 依个人喜好用少量盐或鸡精调味即成。
吃法五：牛奶·燕麦饮——经典配搭营养更完全1.在小锅中加入一杯(约120毫升)水和20克燕麦片，煮开。
2.打入一个鸡蛋，并将鸡蛋搅碎，待鸡蛋煮熟后关火。
(可加入少许糖调味)3.冲入100毫升鲜牛奶(冷热可根据个人喜好决定)，即可饮用。
吃法六：香蕉奶香麦片粥1.生麦片放入500ml的水中，大火煮开，然后小火慢煮20分。
2.等到燕麦很粘稠的时候放入牛奶。
3.把香蕉切成薄片，放到锅内，香蕉温一下就可以了。
4.1分左右关火。
吃法七：燕麦奶茶——营养清香抑制胆固醇1. 将绿茶茶包放进杯内, 加沸水冲泡.2. 趁热加进20克桂格即食燕麦和少许白砂糖, 调匀。
破壁机食谱早餐100种做法
破壁机食谱早餐100种做法1. 燕麦粥：将燕麦片加入开水中煮熟，加入适量牛奶，再加入喜欢的水果和坚果即可。
2. 煎蛋三明治：将面包片涂上黄油，放入煎锅中煎至金黄色，加入煎蛋、生菜、番茄和火腿片，盖上另一片面包即可。
3. 西式炒蛋：将鸡蛋打入碗中搅拌均匀，加入适量盐和黑胡椒粉，放入热锅中煎至两面金黄。
4. 奶香土司：将土司片平铺在破壁机内，选择烘烤功能，加入适量牛奶和糖，等待烤至表面金黄，撒上适量干果即可。
5. 香蕉巧克力奶昔：将香蕉、牛奶和巧克力粉放入破壁机中，选择混合功能，搅拌均匀后即可饮用。
6. 紫薯粥：将紫薯切成小块，加入破壁机，加入适量水，选择煮粥功能，煮至紫薯熟软，加入适量糖即可。
7. 菠菜番茄煎蛋卷：将菠菜、番茄和鸡蛋放入破壁机中，选择碎料功能搅拌均匀，倒入热锅中煎成蛋卷即可。
8. 煎土豆饼：将土豆切成薄片，加入破壁机中，加入适量盐和淀粉，选择破壁功能搅拌均匀，倒入平底锅中煎至两面金黄即可。
9. 香葱蛋饼：将鸡蛋打入碗中搅拌均匀，加入适量盐和香葱末，倒入热锅中煎至两面金黄。
10. 水果沙拉：将喜欢的水果切成小块，放入破壁机中，加入适量蜂蜜和柠檬汁，选择搅拌功能搅拌均匀即可食用。
11. 玉米饼：将玉米粒和面粉放入破壁机中，加入适量盐和黑胡椒粉，选择搅拌功能搅拌均匀，倒入平底锅中煎至两面金黄。
12. 花生酱燕麦杯：将燕麦片放入杯中，加入适量牛奶，再加入花生酱和蜂蜜，搅拌均匀后放入冰箱冷藏一段时间即可食用。
13. 香蕉火腿三明治：将香蕉和火腿切片，将面包片烤至金黄，涂上黄油，然后依次摆放香蕉片和火腿片，盖上另一片面包即可。
14. 粟米煎蛋：将粟米粒加入破壁机中，加入适量盐和淀粉，选择搅拌功能搅拌均匀，倒入热锅中，加入搅拌均匀的鸡蛋，煎至两面金黄。
15. 蓝莓酱吐司：将蓝莓和糖放入破壁机中，选择搅拌功能搅拌成酱状，将酱涂抹在烤好的吐司上即可食用。
16. 香菇煎蛋：将香菇切片，将鸡蛋打入碗中搅拌均匀，加入适量盐和香菇片，倒入热锅中煎至两面金黄。
儿童积食养生食谱大全
儿童积食养生食谱大全1. 五谷杂粮粥成分：糙米、小米、糯米、红豆、薏米、玉米、绿豆、黑豆、大麦、小麦等五谷杂粮。
做法：将各种五谷杂粮混合煮成粥，可根据孩子口味添加适量糖或蜂蜜。
2. 蔬菜爆炒鸡蛋成分：西兰花、胡萝卜、豌豆、青椒、鸡蛋。
做法：将蔬菜切成小块，鸡蛋打散后放入热锅中煎炒，最后加入蔬菜和适量盐翻炒均匀即可。
3. 果蔬沙拉成分：西红柿、黄瓜、胡萝卜、苹果、橙子、葡萄、生菜。
做法：将各种水果和蔬菜洗净切片，放入碗中拌匀即可食用。
可以根据口味加入适量的橄榄油和柠檬汁。
4. 香蕉牛奶燕麦粥成分：燕麦片、牛奶、香蕉。
做法：将燕麦片加入热水中煮熟，倒入适量的牛奶搅拌均匀，再加入切碎的香蕉，搅拌均匀即可。
5. 鸡肉蔬菜汤成分：鸡肉、土豆、胡萝卜、西芹、洋葱、蘑菇、清汤。
做法：将鸡肉切成小块，蔬菜洗净切块。
将清汤煮沸后放入鸡肉和蔬菜，煮至熟烂即可。
6. 豆腐蔬菜炒饭成分：豆腐、胡萝卜、玉米粒、青豆、葱、蒜、米饭。
做法：将豆腐切成小块，蔬菜洗净切碎。
在锅中热油，加入葱和蒜炒香，再加入蔬菜和豆腐翻炒，最后加入煮熟的米饭炒匀即可。
7. 香蕉菠菜奶昔成分：香蕉、菠菜、牛奶。
做法：将香蕉和菠菜洗净切碎，放入搅拌机中，加入适量的牛奶搅拌均匀即可饮用。
8. 小麦胡萝卜馒头成分：小麦粉、胡萝卜、酵母、盐。
做法：将小麦粉、盐、酵母和胡萝卜汁混合搅拌成面团，发酵后揉成馒头状，蒸熟即可。
9. 紫薯芝麻糊成分：紫薯、黑芝麻、白糖。
做法：将紫薯蒸熟后捣成泥状，烤香的黑芝麻研磨成粉，将紫薯泥和芝麻粉混合搅拌均匀，加入适量白糖调味即可。
10. 煮鸡蛋三明治成分：全麦面包、煮鸡蛋、黄瓜、番茄、生菜。
做法：将鸡蛋煮熟后切片，黄瓜和番茄洗净切片。
在全麦面包上放上生菜叶，然后叠放鸡蛋片、黄瓜片、番茄片，最后盖上另一片全麦面包即可。
香蕉减肥保持好身材 香蕉减肥三款食谱
香蕉减肥保持好身材香蕉减肥三款食谱关于《香蕉减肥保持好身材香蕉减肥三款食谱》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
想要减肥大家在日常要注意做好这些方法的认识，因为吃的对可以减肥，吃得好，对大家的健康好，也能尽量的减少错误的减肥。
我们都知道香蕉是一种热量很低的水果，在减肥的时候吃可以瘦身，还能减重，还能保持好身材，还可以帮助大家保持好心情，下面跟随我们一起看看香蕉减肥的原理，如何吃可以瘦身呢？香蕉减肥的原理：1、香蕉的营养丰富，能够促进糖和脂肪的代谢。
其实对于减肥的功效还是比较的明显，香蕉中含有大量的维生素和矿物质，还有含有一些植物营养素，这些有机的成分可以促进糖和脂肪的代谢，而大量的维生素和矿物质可以为身体补充足够的营养。
2、香蕉的热量较低。
虽然吃的是甜的，但是不用担心会长肉，因为香蕉吃起来很甜，但是其实这是一种热量较低的水果，100克香蕉所含的热量只有87卡，如果和我们吃的白米饭相比那热量已经很低了，所以，低热量的香蕉用来减肥是非常合适的。
3、香蕉含有丰富的纤维素。
对于减肥的功效还是比较的好，香蕉之所以能够促进胃肠蠕动，缓解便秘，就是因为香蕉中含有大量的纤维素，可以帮助我们清理肠道，尽快将身体的毒素排出去，而且这种纤维素可以促进肠道的润滑，因此，就不会出现便秘了。
用香蕉减肥的正确方法：1、把香蕉当成零食吃。
在减肥的期间，大家是可以注意这些方法的，因为人在下午三点左右是很容易饿的，如果感觉饥饿，就吃一个香蕉，再喝点水，因为香蕉的热量较低，所以吃了也不会发胖，而且香蕉会增加饱腹感。
帮你解决饿的问题。
2、选择新鲜的香蕉。
在吃水果的时候，大家还是要注意做好这些预防，注意做好这一点很重要，因为香蕉当中含有酵素，而且越是新鲜的香蕉，酵素的含量越高，所以，想减肥的朋友一定要选择最新鲜的香蕉，减肥的效果才更好。
3、早上吃香蕉。
选择好合适的时间吃，大家可以减少吃其他的饮食，因为香蕉的味道较甜，很容易产生饱腹感，吃完香蕉再喝一点水，就感觉吃饱了，这样早餐再吃饭的时候自然会少吃很多，只是需要再摄入一些蛋白质就可以，比如吃一个煮鸡蛋，这样早餐的营养就够了。
燕麦菜谱
燕麦菜谱1、苹果麦片粥原料：燕麦片--3大匙，牛奶--1/4杯，苹果--1/6个，胡萝卜--1/3个做法：1. 将苹果和胡萝卜洗净并用擦菜板擦好。
2. 将燕麦片及擦好的1大匙胡萝卜放入锅中，倒入牛奶及1/4杯水用文火煮。
3. 煮开后再放入2大匙擦好的苹果直至煮烂。
2、草莓牛奶燕麦材料：全脂奶100cc、即食燕麦片2汤匙、草莓果酱1小匙。
做法：将牛奶倒入小锅中，再加入燕麦片及草莓果酱，搅匀后，以小火加热，不需煮开，到牛奶不冰的温度即可，离火放凉，麦片完全软化后，就可喂宝宝吃了。
加草莓果酱是为了增加香气及甜味，也可以便用新鲜的水果代替，但水果要等燕麦粥泞了后再加入，以免破坏维生累C。
3、肉末麦片主辅料：燕麦片150克，猪瘦肉150克，鸡蛋一个，青葱末20克。
调料：熟猪油、精盐、味精、胡椒粉、料酒、水淀粉各适量制法：将猪瘦肉剁成泥，调入料酒、盐蛋液、水淀粉用力搅成肉糊。
将燕麦片用250克水浸透再加500克用文火煮成粥状，徐徐调入猪油、胡椒粉、味精、再淋上猪油和青葱末即可。
4、燕麦南瓜粥【主料】：燕麦30克，大米50克，小南瓜1个。
【辅料】：葱花、盐适量。
【制作方法】1.南瓜洗净，削皮，切成小块；大米洗净，用清水浸泡半小时。
2.锅置火上，将大米放入锅中，加水500克，大火煮沸后换小火煮20分钟；然后放入南瓜块，小火煮10分钟；再加入燕麦，继续用小火煮10分钟。
3.熄火后，加入盐、葱花等调料。
5、苹果肉桂燕麦粥【主料】：A. 燕麦片（我都买纯生的燕麦片，不容易煮熔。
）.B. 肉桂粉.C. 苹果（去皮切小块）.D. 蜂蜜.E. 葡萄干（注意要买黑色的那种）.【制作方法】把分量为燕麦片两倍的水烧开，然后加入燕麦片和苹果块，略加搅拌。
大概一分钟之后调成小火，加入葡萄干再煮大概五分钟，待煮到锅里几乎看不到多余水分之后，撒上肉桂粉即可收火。
把煮好的燕麦片盛到大碗里，淋上蜂蜜，吃的时候再倒入冰牛奶就可以了。
6、香蕉片燕麦粥【主料】：燕麦片（要耐煮的，不要快熟的），香蕉。
婴儿燕麦粥的做法大全
婴儿燕麦粥的做法大全燕麦粥富含诸多的维生素如：维生素E、维生素B1、维生素B6、维生素C等等，对于婴儿宝宝很是受用，而且宝宝们也喜欢吃燕麦粥也能增加宝宝的抵抗力，成人大人也是可以每天服用的。
且燕麦含有诸多的钙、铁、锌等矿物质能防止贫血的症状，适当给宝宝们服用能增加营养，提高宝宝们的免疫力，并且燕麦粥的制作方法简单放便在家随便就能制作，下面就来看燕麦粥的制作方法大全吧。
牛奶香蕉麦片粥：材料：鲜牛奶300ml、香蕉1根、麦片50g做法：1、将牛奶，麦片倒入奶锅，开火煮。
2、沸开后转小火，2-3min加入切片的香蕉，再煮1-2min，出锅装碗。
玉米燕麦粥：材料：燕麦10克、玉米15克做法：1、玉米粉用冷水调成稀玉米糊。
2、将燕麦仁去杂质洗净，放入锅内，加水适量煮至熟而开花。
3、将调好的玉米糊慢慢倒入煮熟的燕麦仁锅内，用勺不停搅匀，烧沸后改用小火稍煮，即可出锅。
小贴士：燕麦每百克含蛋白质14克，脂肪7克，碳水化合物68克，维生素E2.3毫克(成品燕麦片)，还含较多的维生素B6及钙、磷、铁。
玉米含维生素B1、维生素B6较多，玉米搭配燕麦，对于缓解便秘很有好处。
适合8个月以上宝宝食用。
紫薯燕麦粥：材料：大米、紫薯、燕麦片做法：1、大米淘洗后，加少许水浸泡30分钟或者头天晚上浸泡着。
2、紫薯去皮切小块，和大米一起入锅，加清水煮开。
3、煮至米粒都涨开时，加燕麦片继续煮至粘稠即可。
喜欢甜的在煮的时候可以搁点冰糖进去。
苹果燕麦糊：材料：苹果半个、牛奶220毫升、燕麦60克做法：1、将苹果洗干净，切成块，将苹果块、燕麦、牛奶一起放入搅拌机，打成糊。
2、再放进微波炉里加热一下，中火1-2分钟即可。
小贴士：苹果和麦片都是富含水溶性纤维的食物，是能增加人体肠道的良好益菌。
苹果的纤维、果胶、抗氧化物等能降低体内坏胆固醇并提高好胆固醇含量，所以每天吃一两个苹果不容易得心脏病。
燕麦片布丁：材料：燕麦片70克、鸡蛋2只、豆浆125毫升、糖适量做法：1、将鸡蛋磕入碗中，搅散蛋液，倒入豆浆与鸡蛋融合，根据口味加少许糖。
燕麦粥的做法是什么？
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生活常识分享燕麦粥的做法是什么？
导语：燕麦是日常生活中比较常见的食材，它不但营养价值丰富，而且还具有减肥的功效，因此很多女性朋友都特别喜欢吃它，尤其是用它制成的燕麦粥更
燕麦是日常生活中比较常见的食材，它不但营养价值丰富，而且还具有减肥的功效，因此很多女性朋友都特别喜欢吃它，尤其是用它制成的燕麦粥更是深受人们的喜爱。
其实燕麦粥的做法是非常简单，只需要四步就可以完成，想减肥的人一定要经常吃哦！
一、食材
主料：玉米面(黄)150克，燕麦片100克
辅料：豆浆250克
调料：白砂糖30克
二、做法
1.燕麦仁洗净，放入锅内，加4碗水煮至熟并呈开花状;
2.冷豆浆和玉米粉搅拌，调成玉米糊;
3.将玉米糊缓缓倒入煮熟的燕麦仁锅里，用勺不停搅拌，烧沸;
4.然后转用小火煮10分钟，熄火，加入糖调味即可。
三、燕麦的功效与作用
益肝和胃，用于肝胃不和所致食少、纳差、大便不畅等。
1.燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对中老年人的主要威胁-心脑血管病起到一定的预防作用。
2.经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效。
3.燕麦粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，燕麦能解便秘这忧。
4.它还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力；含有的钙、。
四款香蕉食谱排毒通便速减磅
四款香蕉食谱排毒通便速减磅
香蕉卡路里低，且食物纤维含量丰富，一根香蕉(净重约100克左右)的卡路里只有87卡。
是最佳的减肥水果，下面就分享香蕉酸奶减肥法食谱的做法!
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★香蕉燕麦粥
★做法：
先加足量的水把燕麦煮熟，然后把切成小块的香蕉放进去，再放一些枸杞，然后用文火再煮上五六分钟就可以了。
喜欢喝牛奶的女生，还可以加牛奶煮，这样更好吃!
★TIPS：
这是一道绝对健康的主食，任何时间都可食用，而且做起来很方便，排毒养颜。
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★酸奶香蕉
★做法：
将酸奶抹在香蕉上，抹得厚一些，然后放进冰箱的冷冻室，三四个小时以后拿出来，即可食用。
★TIPS：
酸奶香蕉美味又减肥，注意吃后要多喝水清清肠胃。
当零食吃的话每天不要超过两个哦。
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★香蕉豆浆
★做法：
把香蕉去皮，在杯内用勺子压成糊状;将豆浆倒入装香蕉的杯子中，搅拌，香蕉与豆浆融合即可喝。
★TIPS：香蕉豆浆放置一段时间，就会酸化变成茶色，建议完成后产即饮用。
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★香蕉沙拉
★做法：
把香蕉切成小块，然后，拌上沙拉酱，再放到冰箱里面冷藏一会儿，这样一款香香甜甜的香蕉料理就搞定!
★TIPS：
每餐饭前吃一碗沙拉，可以减少正餐的进食量，还能促进减肥，补充维生素。
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香蕉燕麦粥的做法这样做出来更好吃
导语：香蕉以及燕麦都是非常健康的食物，这两者搭配在一起做成粥来吃是非常好的，香蕉燕麦粥得到人们都喜欢，主要是对身体健康非常好，是一道标准
香蕉以及燕麦都是非常健康的食物，这两者搭配在一起做成粥来吃是非常好的，香蕉燕麦粥得到人们都喜欢，主要是对身体健康非常好，是一道标准的养生美食，下面就来学习这道美食的做法。
一、香蕉燕麦粥的做法
用料
香蕉1根
速溶燕麦30g
(葡萄干)随意
(花生)随意
(杏仁)随意
(软奶酪)随意
做法
1.燕麦煮熟
2.+香蕉块，煮半软
3.将锅中部分香蕉用叉子压成泥
4.出锅，剩下材料全倒表面
二、香蕉麦片粥
1.麦片倒在碗里。
2.香蕉去皮。
3.切片。
4.放在碗里。
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