功夫扇理论知识

功夫扇理论知识
一、功夫扇简介
“太极功夫扇”简称“功夫扇”，属于太极拳中器械的一种，其创编目的主要是为了锻炼身体，愉悦身心，达到身心的平衡状态。

功夫扇是一种风格独特的武术健身项目，它融合了太极拳与其它武术、舞蹈的动作，让古老的武术运动和现代歌曲巧妙配合，在太极与扇的挥舞动作结合之下，使扇子的挥舞和太极的运动技巧灵活结合，吸取中华传统武术精华，刚柔并济、形神兼备，舒筋理气，内外兼修，载歌载舞，情趣盎然，可攻可守，充满了飘逸潇洒的美感与武术的阳刚威仪，内容丰富新颖，载歌载“武”，而且易学易练，是同时具有观赏性及艺术性的健身运动，人们经常练习以陶冶情操，提高艺术审美力，娱乐身心，强身健体，练习者在感受艺术美的同时，体会从未有过的武术健身乐趣，以振奋民族精神，弘扬民族文化，也是大学生强身健体的首选之项目。

二、功夫扇分类
功夫扇越来越受到流行和关注，其种类也较为繁杂，主要有以下几种：１、陈式太极功夫扇
陈式太极功夫扇是在陈式太极拳的基础上创编的一套具有独特风格的武术健身项目，它突出了陈式太极拳传统性特点外，内容也较为丰富、结构合理，通过穿插蹬腿、摆莲、翻腰、跳跃，集东式太极拳典型动作为一体。

该套路缠绕折叠、松活弹抖、扇势多变、造型优美，极具健身性、观赏性及艺术性。

２、杨式太极功夫扇
杨式太极功夫扇是一种深受大众尤其是女性喜爱的太极健身器械。

它集太极拳基本功、扇法基本功、武术技击基本功和舞台造型基本功于一体，不仅动作优美流畅，造型典雅大方，而且富有浓郁的现代气息。

经常练习，可以达到祛病健身、延年益寿、陶冶情操的功效。

杨式太极功夫扇动作紧凑，节序清晰，中正雅致，舒展大方，动作速度舒缓适中，动作劲力内含。

练法上，强调每势以起开合贯串，严格遵循太极原理的要求，适合大众学练和养生健身的需要，符合竞赛的规范化要求，含单扇和双扇两个套路。

３、四维太极功夫扇
四维太极功夫扇是“四维太极”系列运动套路之一。

它以太极拳理为指导，吸收内外家技法融冶为一个有机整体。

以扇子为运动器械，表现各种武术攻防动作。

全套38个式子，以横弓步、歇步、仆步、跪步、独立步、交叉步等步型为主，有多种平衡难度动作，扇法凌厉，姿势优美，形式活泼，有较深的艺术内涵和较强的武术攻防意识；有以意导动、柔和连贯、虚实互变、动静相兼、节奏鲜明、击拍清脆、气氛活泼的特点。

具有广泛的普及性、表演娱乐性、攻防实用性和健体强身性。

三、功夫扇练习功效
功夫扇练习不仅锻炼了学生的身体,还锻炼了学生的意志。

通过功夫扇的训练,能磨练学生坚韧不拔,积极向上的品质。

达到临危不乱,处乱不危的境界。

在训练过程中,锻炼学生的勇气,机敏,准确度,适应能力可自控力。

提高学生的灵活性,平衡和协调能力。

经过科学的训练,可以使学生具备一定的反应力和判断力,并使他们自信、自立、自卫,促进身心健康的发展，对我们学生的健康成长能起到非常重要的作用。

四、练习功夫扇的练习要求
练习功夫扇对手眼身法步都有一定的要求。

如心平气和、人顺扇走、扇顺意行、动作做到位，就能起到锻炼身体的作用。

在锻炼时具体要做到以下几方面：
1、身体要柔和，姿态要优美，不要僵硬变形，手和脚在伸缩时要留有一定的弯度，不要伸直。

2、要注意扇子的花样。

功夫扇的花样主要有开扇、合扇、刺扇和转扇。

开合时要顺着扇子的走向，迅速甩开或握合；刺扇时要合扇用力前刺或下刺；转扇时要把扇子在手心里自由转动，挽扇花的速度要快，才不至于掉在地上。

3、手眼要随扇走，扇子打到哪，手眼就跟着到哪。

步子以弓步、仆步、歇步、交叉步为主，行走间要轻盈自如，切莫硬撑，以免拉伤肌肉。

扇子的开合要利索，大开大合，不要只开一点，影响美观。

五、学校开设功夫扇教学的意义
积极推进素质教育，认真落实阳光体育活动，推进学校大课间特色活动的深入开展，发挥学校优势，深化教育改革，创建各特色学校，以倡导团结协作，勇敢拼搏。

六、功夫扇基本功法
功夫扇套路所使用的扇器是一种不带扇穗的武扇，扇身的长度有一尺与一尺一寸两种，因人身高而定，一般人选1尺长的扇子较为适宜。

扇器主要部位：扇面、扇背、扇沿、扇骨、扇筋、扇顶、扇身、扇根。

正确了解各个部位的名称，有利准确学习和掌握功夫扇的套路。

拳：四指并拢屈紧，大拇指扣压在食指与中指的第二节指骨上。

掌：四指并拢挺直，大拇指屈扣在食指侧。

勾：五指指尖撮拢，屈腕。

剑指：十指与中指并拢挺直，大拇指屈压在无名指与小指的质押盖上。

弓步：前腿屈膝半蹲，后腿蹬直，两脚全脚掌着地。

马步：两脚平行开立，略宽于肩，屈膝半蹲。

虚步：支撑腿脚尖外撇，全脚掌着地，虚步腿前脚掌着地，两腿屈膝半蹲，重心偏后。

插步：前脚尖外撇，屈膝半蹲，后腿直膝向侧插出，前脚掌着地。

前点步：一腿直立，另一腿直膝前伸，小趾一侧点地。

歇步：两腿前后交叉站立，屈膝全蹲，臀部坐在后脚跟上。

跪步：两腿前后站立，屈膝下蹲，后脚脚跟抬起。

丁步：一脚支撑，另一腿脚前掌贴靠在支撑脚内侧。

开立步：两腿直膝开立，略宽于肩。

独立步：一腿直立，另一腿绷直脚背、屈膝上提。

半马步：两腿开立，屈膝半蹲，前脚尖略外撇，重心偏后，躯干朝前脚尖方向。

推掌：由腰间向侧（前）直线推出，力达小指一侧和掌根。

撩掌：由下向上直肘上摆，力达拇指一侧。

架掌：屈肘上举于额前上方，掌心向前上方，力点在前臂尺骨（小指）侧。

撑掌：沉肘、屈腕侧平举，掌心斜朝下，力点在掌外沿。

劈掌：肘关节由屈到伸，前臂由右（左）往上向左（右）摆动，力点在掌根。

穿掌：肘关节由屈到伸，直腕伸出，力达指尖。

抱拳：手握拳，拳轮贴腰，拳心朝上，肘关节夹紧。

左手抱扇：扇根朝食指尖，大拇指与其余中指、无名指、小指分握在近扇根1/3处扇身。

右手握扇：虎口朝扇顶张开，在扇身近扇根1/3处全把持握。

向下开扇：持扇时手心朝下、大拇指与食指捏握上侧扇骨，由上向下抖腕开扇，扇顶朝下。

向上开扇：持扇时手心朝上，大拇指与食指捏握上侧扇骨，由下向上抖腕开扇，扇顶朝上。

屈肘向下开扇：持扇时手心朝下，大拇指与食指捏握上侧扇骨，在有左向右屈肘回拉手臂的同时抖腕开扇，扇顶朝下。

双手关扇：右手在胸前抱扇，手指托挡左侧扇骨，左手掌心向左，虎口朝下，由右向左肘抹右侧扇骨。

翻扇：扇子展开，两手拇指与小指压在扇骨两端，其余三个手指托于扇身背面；靠食指、中指、无名指向上推翻扇身；先将拇指移向扇子背面，利用拇指与小指夹持扇子，使食指、中指、无名指移向扇子另一面，然后拇指与四指夹持扇骨，扇顶由上经内向前翻扇。

蹬踢：一脚支撑，另一腿勾脚尖屈膝提起；向前蹬出，力达脚跟。

弹踢：一脚支撑，另一腿崩脚背屈膝提起；向前踢出，力达脚背前端。

单拍脚：一腿支撑，另一腿直膝崩脚背上踢，用掌心击拍踢腿脚背。

手臂内旋：手臂朝掌心方向翻转。

手臂外旋：手臂朝掌背方向翻转。