中国优秀女子三级跳远选手跨步跳缓冲阶段动作分析

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我国三级跳远优秀女运动员三跳的技术分析

我国三级跳远优秀女运动员三跳的技术分析1. 引言1.1 背景介绍在我国，有许多优秀的女运动员在三级跳远项目上取得了不俗的成绩，他们通过不懈的训练和技术改进，逐渐提高自己的水平，并获得了一系列的荣誉。

这些运动员的成功不仅为我国田径项目增添了光彩，也为广大热爱田径运动的人们树立了榜样。

通过对我国三级跳远优秀女运动员的三跳技术进行深入分析和研究，可以更好地总结他们的成功经验，为后来的运动员提供指导和借鉴。

也有利于发现和解决运动员在技术细节上存在的问题，提出针对性的改进建议，帮助他们进一步提升自己的水平，取得更好的成绩。

1.2 研究意义研究我国三级跳远优秀女运动员的技术，在于帮助运动员更好地理解比赛项目的要求和技术细节，从而在比赛中取得更好的成绩。

通过分析其起跳、过渡、着地等技术环节，可以揭示出优秀运动员的突出之处，同时也能发现存在的不足之处，为进一步提升技术水平提供指导。

研究我国三级跳远优秀女运动员的三跳技术还可以为教练员提供宝贵的参考和借鉴，帮助他们更好地指导运动员训练，有效提高整体水平。

对三级跳远技术的深入研究也有助于推动这一比赛项目在我国的发展，为国内运动员在国际赛场上取得更好的成绩打下基础。

2. 正文2.1 起跳技术分析起跳技术是三级跳远中至关重要的一环，同时也是整个动作中的第一步。

在三级跳远中，起跳技术决定着运动员的起跳高度和速度，直接影响着最终的跳距成绩。

掌握好起跳技术对于取得好成绩至关重要。

运动员在起跳时要有一个合适的起跳点，通常是在起跳板上。

起跳板的用法要灵活，根据运动员的个人特点和习惯进行调整。

正确的踩踏方式可以帮助运动员更好地利用起跳板的弹性，从而获得更好的起跳效果。

起跳时身体姿势要保持平衡，重心要放在前脚掌，膝关节要稍微弯曲，臀部要往后挺，保持上身和双臂前伸，形成一个较大的弧形。

这样可以在起跳过程中更好地发力，同时也有利于后续动作的顺利进行。

在起跳的瞬间要迅速踢腿，用力向前冲，同时上身要向前倾斜，双臂向后摆动。

三级跳远技术分析-跨步跳

三级跳远技术分析之二—跨步跳刘劲松（洛阳市田径体校）摘要通过对现代三级跳远技术的分析，对三级跳远当中第二跳的技术特点进行理论总结，提出速度型起跳的特点方式，以及对错误动作的分析，并提出改进方法，以提高和改进三级跳远的第二跳与第三跳的技术和成绩。

关键词跨步跳三级跳远着地落地支撑重心展髋1．问题的提出三级跳远的第二跳为跨步跳，它是起到承前启后作用的一级跳跃。

它的前面一跳是单腿跳，后面一跳为跳跃落地。

跨步跳技术的好坏直接影响第三跳的起跳效果和成绩的提高。

而跨步跳的好坏又取决于单腿跳接跨步跳的衔接技术的合理与否。

通常我们在做分解练习时的跨步跳都能很好的利用速度的向前性，起跳的效果也非常好。

而到做三级跳完整技术时所表现出来的效果就大相径庭了。

如何解决单腿跳接跨步跳当中的技术衔接，对动作意识有何新的认识和发掘，才能适应三级跳远完整技术对跨步跳动作的要求和提高。

2．研究对象与方法2．1 研究对象爱德华兹奥尔森国内一些高水平三级跳远运动员省十运会年度比赛三级跳远的运动员洛阳市田径体校练习三级跳远的运动员2．2研究方法文献资料法观察法分析法观看优秀三级跳远运动员的技术录像与图片3．讨论与分析世界纪录保持者英国的爱德华兹是三级跳远速度型技术的代表，其破世界纪录18.29米时的三跳比例为34%-30%-36%。

其第一跳与第二跳的起跳角均为12度。

这就是说，其的前两跳采用的是基本相同的起跳方式，只是在腾空过程中其的动作为跨步跳姿势结构。

我们注意到，爱德华兹在第二跳（跨步跳）当中，1.起跳快速有力，这为其争取第二跳的远度创造了条件。

2.起跳的重心支撑点很高，这正是其离地时间短，保持１速度好的原因之一。

3.身体在腾空时收的很紧。

这为其做第三跳创造了条件。

4.落地时身体放的很开，由于爱德华兹始终都是在高重心下起跳，落地时各关节都能够充分伸展形成合理的缓冲预备阶段，使得其的支撑点始终都能保持在高的位置，从而最大程度的减少了前蹬时的阻力。

我国三级跳远优秀女运动员三跳的技术分析

我国三级跳远优秀女运动员三跳的技术分析【摘要】三级跳远是田径比赛项目之一，要求运动员进行三次跳跃以达到最远距离。

在我国，有许多优秀的女三级跳远运动员，她们的技术表现备受瞩目。

本文对我国三级跳远优秀女运动员的三跳技术进行了分析。

首先从起跳技术入手，探讨了起跳的重要性；然后从空中姿势、着地技术、速度与力量结合、步频和步幅配合等方面进行了详细剖析；最后总结了技术调整的重要性、训练重点的确定以及成为优秀三级跳远运动员的关键。

通过本文的介绍，读者可以更全面地了解我国三级跳远优秀女运动员的技术特点和训练要点，从而为自己的训练提供借鉴和参考。

【关键词】三级跳远、女运动员、技术分析、起跳、空中姿势、着地、速度、力量、步频、步幅、技术调整、训练重点、优秀运动员、关键成功因素。

1. 引言1.1 三级跳远的定义三级跳远，是田径项目之一，跳远运动中的一种特殊形式。

它要求运动员在一个跳板上以全力起跳，先进行一次长跳，然后在空中进行一次跳跃，最后再进行一次着陆。

这种跳跃方式要求运动员具备良好的爆发力、力量和技术。

三级跳远主要考察运动员在起跳、飞行和着陆三个阶段的综合能力，是一项需要高度专业技术和综合能力的项目。

三级跳远项目是田径比赛中的一个重要组成部分，它需要运动员在瞬间发挥出极限的爆发力和俯冲力，完成三次跳跃并准确地着陆。

由于三级跳远项目的技术要求非常高，能够在比赛中取得好成绩的运动员往往是全面发展、综合能力强的选手。

这也使得三级跳远项目成为田径比赛中备受关注的一个项目，吸引着众多优秀的跳远选手参与其中。

1.2 三级跳远运动员的重要性三级跳远是一项综合性强、技术要求高的田径项目，需要运动员具备优秀的爆发力、速度、力量和协调性。

在这项项目中，女运动员的表现尤为重要，她们通常具有优秀的柔韧性和协调能力，能够在短距离内迅速加速并完成三次连续跳跃。

三级跳远女运动员的重要性主要体现在以下几个方面：三级跳远项目是田径比赛中的一个重要组成部分，它需要运动员在短时间内完成高难度的动作，体现了运动员身体素质和技术水平的综合表现。

我国优秀女子三级跳远运动员第三跳缓冲与蹬伸技术运动学特征分析

ｔｈｉｒｄｏｆｏｕｒｅｘｃｅｌｌｅｎｔｆｅｍａｌｅｔｒｉｐｌｅｊｕｍｐａｔｈｌｅｔｅｓ
ＷＡＮＧＹａ — — ｊｕｎ
（ＳｐｏｔｓＤｅｐｔ．ｏｆＳｕｚｈｏｕＨｅａｌｔｈＴｅｃｈｎｉｃａｌＣｏｌｌｅｇｅ，Ｓｕｚｈｏｕ２１５００９，Ｊｉａｎｇｓｕ，Ｃｈｉｎａ）
表１研究对象的基本情况
经明显下降同时尽可能提高垂直速度，实现第三跳最大远度，是获得一个较高、较远的腾空轨迹最终取得优异成绩的重要保证。通过对我国５名优秀女子三级跳
第３６卷第３期２０１４年６月
辽宁体育科技
ＬＩＡＯＮＩＮＧＳＰＯＲＴＳＣＩＥＮＣＥＡＮＤＴＥＣＨＮＯＬＯＧＹ
Ｖ０１．３６Ｎｏ．３
Ｊｕｎ．２０１４
我国优秀女子三级跳远运动员第三跳缓冲与蹬伸技术运动学特征分析
远运动员第三跳起跳缓冲与蹬伸技术指标的运动学分
析，找出与国外优秀三级跳远运动员存在的差异，进而提高我国女子三级跳远运动水平。１研究对象与方法
１．１研究对象
１．２研究方法
１．２．１高速摄像法
采用两台Ｆａｓｔｅｃ５００高速摄影机同时进行拍摄，拍摄频率为１２０ｆｓ。赛后采用爱捷三维ＤＬＴ立体标定框

我国三级跳远优秀女运动员三跳的技术分析

我国三级跳远优秀女运动员三跳的技术分析
三级跳远是田径项目中的一个项目，要求运动员在一定距离内完成连续三次跳跃。

我国优秀女运动员在三级跳远项目中表现出色，以下是对其技术进行的分析。

一、起跳技术
起跳是整个跳远过程中最为重要的环节，它的质量直接影响到后面两次跳跃的效果。

我国优秀女运动员在起跳技术方面表现出色，主要体现在以下几个方面：
1.位置准备：在起跳前，运动员需要勾脚拉臂站在起跳板上做准备。

优秀的运动员会紧贴起跳板，让身体贴近起跳板，使得起跳的力度更加充分。

2.速度控制：在起跳前，运动员需要控制好跑步速度，保证跑到起跳板时速度不会过快或过慢。

速度太快会导致起跳后无法维持平衡，速度太慢则会影响跳远距离。

3.臂势和腿势配合：优秀的运动员会在起跳前将双臂向后甩动，增加助跑动能量；同时，起跳时将膝盖高抬，双臂向前放出，带动身体向前跳出。

1.落地姿势：在中跳完成后，优秀的运动员会采用滑步式落地技术，这种技术可以将上一次起跳的能量转化为后续跳跃的能量。

2.高跃度和合理姿态：在中跳过程中，优秀的运动员会在掌握落地距离的情况下，提高膝盖高度和脚跟高度，尽量延长跳跃时间，同时保持身体挺直，保持重心稳定。

1.末跳力度：在末跳过程中，优秀的运动员会加强跳跃力度，尽量跳出更远的距离。

2.稳定落地：在末跳完成后，优秀的运动员会采用滑步式落地技术，保持身体稳定，尽量不出现过度前倾的现象，从而保证稳定的落地。

综上所述，我国优秀女运动员在三级跳远项目中的表现优异，其起跳、中跳和末跳的技术都比较协调，能够充分发挥出个人的实力，为我国田径事业赢得了荣誉。

我国优秀女子三级跳远运动员第三跳缓冲与蹬伸技术运动学特征分析

我国优秀女子三级跳远运动员第三跳缓冲与蹬伸技术运动学特征分析王亚军【摘要】By using the methods of statistics and high-speed photography,this article analyses the third distance and proportion index of 5 female triple jump athletes in 2013 China Championship final,and compares with the abroad excellent triple jump athletes,find out the problems in order to develop the whole level of our triple jump.%通过高速摄像、数理统计等方法，对参加2013年全国田径锦标赛暨全运会预选赛女子三级跳远决赛的5名健将级运动员三跳距离及比例指标进行运动学分析，并与国外优秀三级跳远运动员的相关参数进行比较，针对存在的问题提出相应建议，以期为提高我国女子三级跳远的整体运动水平提供参考。

【期刊名称】《辽宁体育科技》【年(卷),期】2014(000)003【总页数】3页(P24-25,47)【关键词】女子;三级跳远;距离及比例;运动学分析【作者】王亚军【作者单位】苏州卫生职业技术学院体育部，江苏苏州215009【正文语种】中文【中图分类】G804.63;G823.4三级跳远的第三跳在经过前两跳后，水平速度已经明显下降，在此基础上，第三跳是否能充分利用剩余的水平速度，同时尽可能提高垂直速度，实现第三跳最大远度，是获得一个较高、较远的腾空轨迹最终取得优异成绩的重要保证。

通过对我国5名优秀女子三级跳远运动员第三跳起跳缓冲与蹬伸技术指标的运动学分析，找出与国外优秀三级跳远运动员存在的差异，进而提高我国女子三级跳远运动水平。

我国三级跳远优秀女运动员三跳的技术分析

我国三级跳远优秀女运动员三跳的技术分析作者：姜子琪来源：《灌篮》2019年第10期摘要：三级跳远是由单脚跳，跨步跳，跳跃三跳组成的，三跳的距离以及技术水平影响着三级跳远的最终成绩。

本文通过几种方法对我国优秀的女子三级跳运动员和国外运动员进行了比对，其中包括三跳的腾起角度、支撑时间和垂直速度的比例等技术特点来进行分析，从中找出我国女子三级跳运动员需要改进和提高的地方，希望能以此给我国田径事业以及体育的相关人士提供参考和帮助。

关键词：三级跳远;支撑时间;垂直速度;腾起角度及水平速度对比分析我国女子三级跳运动的开展与世界基本保持同步，并且发展也比较快。

我国的女子三级跳远项目曾在上个世纪处于世界中非常高的水平，并且也取得了非常多优异的成绩。

而且是我国的著名运动员李惠荣创造了第一个女子三级跳远的世界纪录14.54m。

但是随着时间的推移，我国女子三级跳远的水平在逐步下降并且遠远落后于国际水平。

提高我国女子三级跳远的水平和成绩便成为了急需研究和解决的重要难题。

一、研究对象及研究方法（一）研究对象我国三级跳远优秀女运动员三跳的技术分析。

（二）研究方法1.文献资料法通过中国知网等平台，在搜索框中输入相关关键词，搜索到316篇相关文献，为保证论文的权威和便利性，选取其中部分论文文献作为理论分析的依据。

2.数理统计法通过对比中国与国际大赛成绩的数据，来进行分析，利用自身经验以及真实的数据来分析和探讨相关技术。

二、结果与分析（一）国内外优秀女子三级跳远运动员第一跳的技术对比分析水平速度减少，自然速度损失，是由于支撑时间过长引起的。

而经过调查，我国优秀女子三级跳远运动员的技术特点是支撑时间较短，垂直速度较小，更加注重水平速度的向前性。

经过对比分析，我国女子三级跳远运动员成绩不如世界优秀选手非常重要的一个原因就是因为我国的女子三级跳运动员的第一跳中垂直速度低于世界优秀运动员。

（二）国内外优秀女子三级跳远运动员第二跳的技术对比分析可能是由于我国优秀女子三级跳远运动员的跨步跳在着地时两大腿的夹角比较大，摆动腿的摆动不够积极，所以才造成了水平速度的损失过大。

山东省优秀女子三级跳远选手跨步跳缓冲阶段的动作分析

维普资讯
２Ｏ年９月Ｏ８第２卷第３３期
山东师范大学学报（然科学版）自
ＪｕｎｌｆｈｎｏｇＮｍｍｎｖｒｔ（ａｒｌｃｎｅｏｒａｏＳａｄｎｏｌｉｓｙＮｔａＳｉｃ）Ｕｅｉｕｅ
Ｓｐ．Ｏ８ｅ２Ｏ
Ｖ１２ｏ３０．３Ｎ．
山东省优秀女子三级跳远选手跨步跳缓冲阶段的动作分析
李涛
（枣庄学院体育学系，７１，２７６山东枣庄 ∥４岁，，０５男副教授）
摘要采用运动学、肌电图学、动力学等研究方法，结合影像解析法，对山东省优秀女子三级跳远选手跨步跳缓冲阶段进行
辑》等专著和大量的文献资料，并对其进行分类整理，目前国内外有关三级跳远运动研究的发展概况，了解确立了本研究的研
究方向与研究内容．１３摄像法采用ＪＣ８０型高速摄像机，．Ｖ９０对研究对象跨步跳起跳的完整技术动作进行平面定点拍摄．拍摄频率为１０Ｈ，０ｚ
断创新，中国女子三级跳远优势已经渐渐失去，从技术层面对三级跳远动作中的重要环节，跨步跳进行研究，对提高中国女子
三级跳远水平有一定的积极意义．本论文从多角度的同步性出发，目前山东省优秀女子三级跳远运动员的跨步跳起跳技术对
动作进行运动学、动力学和肌电图学方面的分析、比较，以便能够从不同角度同步的研究跨步跳起跳技术动作．
１研究对象与方法
１１研究对象．
平）．
以山东省优秀女子三级跳远选手为研究对象，运动成绩在１．０ｍ一１．５ｍ，２２３３平均成绩１．２５４±０３（．４一级水

我国三级跳远优秀女运动员三跳的技术分析

我国三级跳远优秀女运动员三跳的技术分析我国三级跳远优秀女运动员在比赛中所展现出的出色表现常常令人惊叹。

她们不仅有着出色的身体素质和天赋，还具备精湛的技术和丰富的经验。

今天，我们将从技术角度对我国三级跳远优秀女运动员的三跳进行分析，探讨她们在比赛中所展现出的技术特点和优势。

我们要对三级跳远的技术要求有一定的了解。

三级跳远是一项综合性很强的田赛项目，它要求运动员在短距离内以最大的速度完成一个跳台跳跃和两次跳跃，全过程需要充分发挥力量、速度、灵活性和协调性。

三级跳远的运动员需要具备出色的综合素质和扎实的技术基础。

在这种情况下，我国的优秀女运动员们是如何展现出优异的技术水平呢？我们来看她们在起跳阶段的技术表现。

起跳是三级跳远中最关键的一个环节，也是整个跳跃过程中的第一步。

在起跳时，优秀的女运动员通常能够充分利用上肢和下肢的力量，通过强有力的推动和腾空动作，完成一个高效而迅速的起跳动作。

在这个过程中，她们往往能够保持良好的身体姿势和动作协调，使得起跳的力量能够得到最大限度的释放，从而达到更远的跳远距离。

除了起跳技术的力量和速度要求外，起跳阶段还需要运动员具备较高的灵活性和协调性。

在起跳的瞬间，运动员需要快速完成腾空动作，同时保持良好的身体平衡和舒展度，以确保在空中能够保持稳定的姿势。

在这个过程中，她们通常会采用较大的起跳角度和较高的起跳高度，从而为后续的跳跃阶段奠定良好的基础。

在第二次跳跃中，技术动作上的重点通常是动作的协调和转化。

在跳跃瞬间，运动员往往需要充分利用前一跳的力量和速度，使得跳跃动作更加高效和有力。

她们还需要注意控制跳跃的方向和速度，保持良好的身体平衡和姿势稳定，以确保跳远的效果能够达到最佳状态。

我国三级跳远优秀女运动员三跳的技术分析

我国三级跳远优秀女运动员三跳的技术分析三级跳远是田径项目中的一项技术高难度、身体素质综合要求极高的比赛项目。

我国女子田径队的三级跳远选手在世界顶尖赛事中屡获佳绩，其中不乏典型的技术风格。

本文将结合世界级选手的表现，对我国优秀女三级跳运动员三跳的技术进行分析。

一、第一步跳跃第一步跳跃是三级跳远中最重要的一步，因为它决定了后续两部分的距离和高度，并且关系到整个三跳的稳定性。

我国选手常采用快速起步，利用速度增益来加强第一步的跳跃能力。

同时，多数选手的第一步起跳相比欧美选手比较轻，少有蜷曲，更具爆发力。

在跳跃过程中，选手需要将身体置于优质的起跳位置：与膝盖弯曲视野线性，小腿保持紧张状态，臀部前推，保持身体的正直。

同时，坐标系也非常重要，选手需要将身体的重心位置放置在起跳脚的前半部分，将重心远离起跳脚方向的后半部分，有利于起跳之后的距离增加。

同时，第一步高度也极为重要，需要保证一定的高度，降低难度转移的重心，同时利用身体旋转增加距离。

二、第二步转移在第一步跳跃之后，身体需要完成快速的转向，第二步才能完成。

在本阶段，我国女选手更为擅长多数采用后踩、后摆的技巧。

通过快速将重心转移到后腿，在放松大腿肌肉的同时，大幅度地伸直腿部并刻意抬高膝盖，将上半身与下半身转换为两个截然不同姿态，充分利用纵向的线速度优势，以高速斜跨形式完成转移。

在得到足够高度和速度之后，转移过程也是两个阶段的。

第一阶段为起跳－转向。

选手的第一段行动应该是快速蹬地，将上半身转移到后腿上，同时利用后腿弹性的还原力，将身体迅速地弹出转移位置。

在这一阶段，选手要有良好的节奏感，利用肌肉的协同作用和爆发能力做出快速而平稳的运动。

第二阶段为转移－落地。

在完成第一阶段之后，选手需要并结合自身的特点，迅速地利用所剩下的时间和空间完成极富技巧性的转移动作。

对于我国女选手来说，第二步常采用元宝弹爆车技巧或者转转跳技巧来增加自身的高度和远度。

需要通过掌握技巧将速度转化为高度，利用空当同时充分发挥出自身身体灵活度，从而实现行动的流畅性和连贯性，落地位置同时也要牢记着去降低转移距离，以达到完胜对手的目的。

我国三级跳远优秀女运动员三跳的技术分析

我国三级跳远优秀女运动员三跳的技术分析我国在田径运动中一直拥有优秀的跳远运动员，尤其是女子跳远项目。

在过去的数十年里，我国涌现出了一大批在国际赛事中表现优异的跳远选手，她们在技术上的突出表现为我国田径事业的发展做出了重要的贡献。

今天，我们就来对我国三级跳远优秀女运动员的技术进行分析，以期能够更好地理解她们的优秀表现。

从起跳时的摆臂动作来看，我国优秀的女子跳远运动员往往能够做到双臂摆臂协调一致、动作幅度大而有力。

在起跳瞬间，她们能够迅速将摆臂发力，利用双臂的弹力加速向上，以获得更大的起跳高度。

她们的摆臂动作在空中能够保持相对稳定，使得起跳时的身体姿势更加符合跳远需求，减少了空中飞行过程中可能出现的扭转。

这种摆臂动作的稳定和有力，是我国女子跳远选手能够在赛场上表现出色的重要技术保障。

在起跳时的腿部动作方面，我国优秀女子跳远运动员往往表现出极强的爆发力和动作的准确度。

在起跳瞬间，她们能够迅速发力，并迅速抬起腿部，让身体借助腿部发力快速腾空。

在这个过程中，腿部的伸展动作很重要，它能够为身体提供更大的腾空力量，同时也为后续的飞行阶段提供了更好的姿势。

这种起跳时的腿部动作能够让我国女子跳远选手在起跳瞬间获得更大的水平速度和垂直高度，让她们在飞行阶段更加轻松自如，为后续的着地做好准备。

在飞行阶段的姿势控制方面，我国优秀女子跳远运动员能够表现出出色的姿势控制能力，保持身体在飞行中的稳定性。

在飞行过程中，她们能够保持身体前倾，以减小阻力，同时保持较高的飞行速度和水平距离，为着陆提供更佳的条件。

她们还能够在飞行中做出适时的姿势调整，确保在落地时身体的重心和腿部的支撑点能够良好地结合，降低着陆时的冲击力，减少受伤的可能性。

这种飞行阶段的姿势控制能力，使得我国女子跳远选手在比赛中能够以更加高效和优雅的方式完成飞跃，为自己赢得更多的优势。

通过以上的技术分析，我们可以清晰地看到，我国优秀的女子跳远运动员在起跳时的摆臂动作、腿部动作以及飞行阶段的姿势控制方面表现出了极高的水准。

我国三级跳远优秀女运动员三跳的技术分析

我国三级跳远优秀女运动员三跳的技术分析三级跳远是现代田径项目中的一项跳跃项目，是由跳板跳、草跳和沙坑跳三个步骤组成，是一项要求技巧、速度和力量的综合性项目。

在我国的女子田径项目中，三级跳远一直位居重点发展的地位，而中国的优秀女运动员在这项项目上也获得了大量的成绩和荣誉。

因此，对我国三级跳远优秀女运动员三跳的技术分析，可以更好地了解这项项目的技术特点和运动员的表现水平。

一、跳板跳跳板跳是三级跳远的第一步，它需要运动员在跳板上用力将身体向前倾，然后利用跳板的反弹力量完成跳跃，将身体向上提高，并完成一次旋转。

在我国优秀女运动员中，多数人跳板跳时出现几种相似的技术特点。

首先，跳板跳姿势舒展，动作自然流畅。

运动员们大多采用“小步快轻”、踩踏后迅速跨步、弯曲腰部等技巧，完成了身体重心向前的瞬间转移，并完成了助跑和跳板脚的换脚。

其次，跳板时刻不停地维持身体的平衡，可以在身体受到跳板反弹力量的同时，利用手臂、躯干等力量向前倾斜，提高身体控制的稳定性。

最后，跳板后能够顺利完成一次旋转，并保证在空中有足够的高度和时间完成下一步的动作。

优秀的运动员可以在跳板后利用脚趾的力量和旋转的惯性，使身体更加稳定，为下一步跳跃做准备。

二、草跳草跳是三级跳远的第二步，需要运动员在完成跳板跳后，迅速将身体转向、维持平衡，并利用脚趾的力量完成步伐的调整和稳定。

草跳是三级跳远中最为基础和关键的一步，因此优秀女运动员在这个环节中表现出的技术特点十分重要。

第一，草跳时动作干净、流畅。

良好的草跳表现为膝关节的小幅弯曲，在保持身体平衡的情况下，小步前移，稳定身体控制。

运动员们需要根据个人能力和实际情况，在不影响下一步动作的前提下，尽可能完成脚的换脚和踏地，准备完成下一步的跳跃。

第二，草跳需要注意身体位置和力量分配。

在草跳过程中，运动员需要注意充分发力，利用脚趾的力量稳定身体，同时注意膝关节的弯曲程度、臀部的转化和肩膀的控制。

同时，在站立、前移、掌握力度等方面要注意平衡与协调，保证下一步跳跃的准确性和稳定性。

我国三级跳远优秀女运动员三跳的技术分析

体育大视野我国三级跳远优秀女运动员三跳的技术分析姜子琪上海体育学院摘要：三级跳远是由单脚跳，跨步跳，跳跃三跳组成的，三跳的距离以及技术水平影响着三级跳远的最终成绩。

关键词：三级跳远；支撑时间；垂直速度；腾起角度及水平速度对比分析我国女子三级跳运动的开展与世界基本保持同步，并且发展也比较快。

我国的女子三级跳远项目曾在上个世纪处于世界中非常高的水平，并且也取得了非常多优异的成绩。

而且是我国的著名运动员李惠荣创造了第一个女子三级跳远的世界纪录14.54m。

但是随着时间的推移，我国女子三级跳远的水平在逐步下降并且远远落后于国际水平。

提高我国女子三级跳远的水平和成绩便成为了急需研究和解决的重要难题。

一、研究对象及研究方法(一)研究对象我国三级跳远优秀女运动员三跳的技术分析。

(二)研究方法1.文献资料法通过中国知网等平台，在搜索框中输入相关关键词，搜索到316篇相关文献，为保证论文的权威和便利性，选取其中部分论文文献作为理论分析的依据。

2.数理统计法通过对比中国与国际大赛成绩的数据，来进行分析，利用自身经验以及真实的数据来分析和探讨相关技术。

二、结果与分析(一)国内外优秀女子三级跳远运动员第一跳的技术对比分析水平速度减少，自然速度损失，是由于支撑时间过长引起的。

而经过调查，我国优秀女子三级跳远运动员的技术特点是支撑时间较短，垂直速度较小，更加注重水平速度的向前性。

(二)国内外优秀女子三级跳远运动员第二跳的技术对比分析可能是由于我国优秀女子三级跳远运动员的跨步跳在着地时两大腿的夹角比较大，摆动腿的摆动不够积极，所以才造成了水平速度的损失过大。

我国三级跳远优秀女运动员三跳的技术分析

我国三级跳远优秀女运动员三跳的技术分析我国三级跳远优秀女运动员在三跳中展现出了出色的技术和功底，下面我们就针对她们的表现进行技术分析。

我们来看看她们的起跳技术。

在起跳时，她们能够通过腿部的爆发力和腰部的扭转，将身体快速向上推动，并同时将双臂向上挥舞，使得整个起跳动作更加有力量和速度。

在起跳的瞬间，她们能够充分利用弹跳板的弹性，将身体的重心尽可能地推到更高的位置，为之后的跳跃做好准备。

这种起跳技术的出色表现，为她们后续的跳跃提供了良好的基础。

我们来看看她们的过渡技术。

在起跳后，她们能够通过巧妙的身体控制和动作协调，实现身体的顺利过渡，从垂直向上的起跳状态转变为斜向前的飞行状态。

在这一过程中，她们能够有效地减小空气阻力，保持身体的平衡，并在空中完成良好的姿势转换，为之后的落地做好准备。

这种过渡技术的精湛表现，为她们的三跳提供了更好的起跳角度和速度，为后续的成绩打下了良好的基础。

我们来看看她们的落地技术。

在完成三跳的飞行阶段后，她们需要做好最后的落地准备和动作调整。

她们需要有效地控制身体的姿势，尽可能地减小空中飞行时的阻力，使得落地的姿势更加平稳和有力。

她们需要在落地的瞬间，迅速利用腿部的力量，将身体的重心稳固地转移到双脚上，并迅速进行身体的调整和平衡。

这样的落地技术可以帮助她们有效地减小惯性带来的冲击力，降低双腿和脊椎的受力，保护身体的安全和健康。

我国三级跳远优秀女运动员在三跳中展现出了出色的技术和功底，特别是在起跳、过渡和落地等关键技术方面表现得尤为出色。

她们的精湛技术和卓越表现，为国家体育事业增添了光彩，也为广大青少年运动员树立了学习的榜样。

希望她们能够在未来的比赛中继续努力，取得更加优异的成绩，为国家体育事业的发展做出更大的贡献。

中国优秀女子三级跳远运动员跨步跳三时相技术的运动学研究

中国优秀女子三级跳远运动员跨步跳三时相技术的运动学研究任志勇
【期刊名称】《成都体育学院学报》
【年(卷),期】2013(39)8
【摘要】跨步跳是三级跳远中的关键一跳,具有起着承前启后的作用,它的技术优劣对其成绩影响较大.通过现场摄像与图像解析的方法对参加2009年第1 1届全运
会女子三级跳远决赛前8名运动员的跨步跳起跳三个时相的技术参数进行运动学
定量研究.结果表明,我国优秀女子三级跳远运动员在跨步跳起跳三个时相中,着地角、身体重心的水平速度、摆动腿摆动角速度、两大腿夹角、蹬伸幅度、膝关节的角度、腾起角度等运动学参数的合理性均不及世界优秀运动员.三级跳远跨步跳起跳腿着
地瞬间摆动腿角速度与身体重心水平速度、着地角、两大腿间夹角、起跳腿的缓冲幅度、身体重心垂直速度增加值、身体重心水平速度损失值都有显著性相关关系.【总页数】5页(P63-67)
【作者】任志勇
【作者单位】山西师范大学体育学院,山西临汾041004
【正文语种】中文
【中图分类】G823.4
【相关文献】
1.我国优秀女子三级跳远运动员第三跳缓冲与蹬伸技术运动学特征分析 [J], 王亚
军
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我国三级跳远优秀女运动员三跳的技术分析

我国三级跳远优秀女运动员三跳的技术分析作为我国三级跳远优秀的女运动员，她们在赛场上不仅拥有出色的身体素质和爆发力，也具备了精湛的技术和较高的速度控制能力。

下面，我们将来分析一下她们三跳的技术要领和优势。

首先，从起跳到着地的全过程来看，三级跳远需要运动员在每一步的转换中都保持高度的协调性。

起步时，蹬脚强度和时间的掌握非常重要，以尽可能地使跳跃的高度和速度达到最佳状态。

跃出后，第一步需要迅速把身体的重心转移到前脚上，与此同时，要将臂向上挥起，为进入第二步做好准备。

进入第二步时，要尽可能地抬起后腿，同时保持前脚的稳定，利用后腿呈下滑弧度连贯地将身体往前、往上推动，并将臂助跳。

最后一步，需要将后腿迅速劲起，与前脚完成高度协调的转换，通过一定的空中旋转和调整，以实现进一步的推进、跳高和着地。

其次，在技巧上，三级跳远需要运动员具备良好的腰部绕轴能力和柔韧性。

紧缩腰部进行体干旋转，将运动员的重心稳定地向上提升，减少身体重心下移和失误。

训练中，着重提高腰肌的力量和柔韧性可以有效提升三级跳远的成绩。

其次，速度控制力是三级跳远要领中的一个重要技巧，需要运动员通过严密的计划和技巧来掌握。

在三级跳远比赛中，往往会因为第一段跳起和第三段跳高所需的速度和力度互相矛盾而导致比赛失误，所以需要运动员们在比赛前做好细致的计划和统筹，建立起适应性强的最佳速度和跨度、角度的控制能力。

最后，我们来看一下我国三级跳远优秀女运动员在技术上的优势。

她们在腰部的旋转能力和空中的调整技巧上均有较高的水平，使得她们能够更好地控制进入角度和跨跃距离，同时做出各种实用技巧来调整落地姿态和起跳角度，减少受伤和失误的概率。

此外，她们积极训练弹跳和弹力控制，以达到更高的竞技水平。

综上，我国三级跳远优秀女运动员三跳的技术要领主要包括起跳的饱满度、转换的稳定性，腰部的绕轴能力和速度控制能力等。

技术上，运动员需要注重腰肌力量和柔韧性的训练，利用空中调整技巧优化跨跃距离和角度，并掌握最佳速度和跨度、角度的控制能力。

第11届全运会女子三级跳远运动员三跳技术的运动学分析_女子三级跳加油稿100字

《第11届全运会女子三级跳远运动员三跳技术的运动学分析_女子三级跳加油稿100字》摘要：说明我国与世界女子三级跳远优秀运动员都能较好地利用助跑速度，保持助跑速度的能力较强，但是，从起跳瞬间开始到起跳离地瞬间水平速度的损失量反映了运动员保持速度的能力，它是评判运动员起跳能力的重要标志，起跳速度利用率就是反映运动员在起跳离地过程中，身体重心水平速度的变化情况，它与三级跳远成绩有着极为密切的关系摘要：对参加第11届全运会田径比赛女子三级跳远决赛前8名运动员三跳技术的相关运动学参数进行研究，结果表明：我国女子三级跳远运动员助跑绝对速度和起跳速度利用率较差，只有8.96 m/s和95.5%，与世界女子三级跳运动员的9.41 m/s和98.2%相比，差异具有显著性(P0.05)。

说明我国与世界女子三级跳远优秀运动员都能较好地利用助跑速度，保持助跑速度的能力较强。

但是，从起跳瞬间开始到起跳离地瞬间水平速度的损失量反映了运动员保持速度的能力，它是评判运动员起跳能力的重要标志。

起跳速度利用率就是反映运动员在起跳离地过程中，身体重心水平速度的变化情况，它与三级跳远成绩有着极为密切的关系。

我国与世界女子三级跳远运动员的起跳速度利用率分别为95.5%、98.2%，二者差异有非常显著性(P0.05)。

说明单足跳起跳过程中身体重心的水平速度损失是必然的，其目的是为了获得一定的腾起垂直速度与适宜的腾起角度；同时，由于支撑缓冲的作用，也必然会造成一定水平速度的损失。

而如何把握好水平速度损失，以获得更适宜的腾起垂直速度与适宜的腾起角度，为快速连续的后续技术动作提供更好的条件。

从跨步跳阶段来看，第11届全运会女子三级跳远运动员起跳脚着地瞬间身体重心水平速度(平均值为7.46 m/s)与世界选手(8.66 m/s)比较差异有显著性(P0.05)。

在单足跳阶段，第11届全运会女子三级跳远运动员与世界选手的蹬伸时间相差不大(0.061、0.059 s)，二者没有显著性差异(P>0.05)，说明我国三级跳远运动员在蹬伸阶段所产生的蹬伸效果比较好。

我国三级跳远优秀女运动员三跳的技术分析

我国三级跳远优秀女运动员三跳的技术分析三级跳远是田径运动中的一项重要项目，要求运动员具备出色的爆发力、协调性和技术水平。

下面是我国三级跳远优秀女运动员三跳的技术分析。

从起跑阶段来看，优秀女运动员的起跑动作要迅速而有力。

她们在起跳前会用力地蹬地，并将双臂快速地向上挥动，以产生较大的起跳力量。

她们的身体姿势保持良好，即保持身体的垂直姿势，使得起跳过程更加高效。

起跳阶段的关键是将上盘和下盘的力量充分结合，并在出发时保持身体的平衡。

接下来是空中飞行阶段。

在空中，优秀女运动员会将身体迅速伸展开，保持平衡。

她们在空中时的身体姿势通常是将上身向前倾斜，同时将双腿向前伸直，以扩大跳远的距离。

这样的姿势能够减小阻力并提高起跳力量的质量。

她们还会抬高膝盖，使脚部更加伸直，以增加下一步的行程。

最后是着地阶段。

在三跳项目中，着地阶段非常重要，决定了运动员是否能够保持平衡并完成跳远。

为了保持平衡，优秀女运动员会将双臂向前伸直，保持身体的垂直姿势，并着地时略微屈膝。

她们的身体旋转也非常重要。

优秀女运动员会在着地后迅速向前做旋转动作，以减小着地时的冲击力，并利用旋转的力量继续前进。

这种转身动作将帮助她们在着地后保持动力，并在三跳中继续攻击。

优秀女三级跳远运动员在起跑、飞行和着地阶段都有出色的表现。

她们能够充分利用起跳时的力量，保持平衡并有效地完成跳远动作。

精湛的技术和卓越的身体控制能力使得她们能够在三跳中达到较好的成绩。

她们还需具备良好的体能和灵活性，以适应高强度的训练和比赛。

通过不断的努力和训练，我相信我国的三级跳远女运动员将继续取得更好的成绩。

我国三级跳远优秀女运动员三跳的技术分析

我国三级跳远优秀女运动员三跳的技术分析【摘要】我国三级跳远优秀女运动员在比赛中展现出了出色的表现，本文对其三跳的技术进行了详细分析。

在起跳技术方面，运动员通过蹲姿起跳，利用腿部力量产生弹跳力；在中段飞行姿势和落地技术方面，通过身体姿势的调整和着地时的稳定性保持，提高了距离和高度的表现；步伐控制和摆臂运用方面，运动员通过踏实的步伐和合理运用摆臂带来更好的动作效果。

在结论部分中，总结了运动员的技术优点，指出存在的问题并提出了提高建议，为运动员的进一步发展提供了指导方向。

通过本文的分析，我们可以更深入地了解三级跳远运动员的技术要点和训练重点，为提高比赛成绩提供参考和指导。

【关键词】三级跳远、优秀女运动员、技术分析、起跳技术、飞行姿势、落地技术、步伐控制、摆臂运用、技术优点、存在问题、提高建议、运动员技术、训练方法。

1. 引言1.1 背景介绍中国女子跳远项目的发展已经取得了显著的进步，不仅在国际赛事中取得了优异的成绩，而且在国内比赛中也屡获佳绩。

三级跳远项目一直是备受关注的焦点之一，因为它融合了力量、速度、技巧和耐力等多方面因素。

在这个项目中，优秀的女运动员们通过不断地训练和磨砺，展现出了出色的技术和实力。

在我国优秀女三级跳远运动员的比赛中，她们的三跳技术常常令人惊叹。

起跳时的强劲力量、飞行中的稳定姿势、落地时的准确控制以及步伐间的完美配合，显示出她们对这项技术活动的深刻理解和精湛应用。

本文将从不同角度对我国优秀女三级跳远运动员的三跳技术进行详细分析，探讨她们在比赛中所展现的技术优点、存在的问题以及提出的改进建议，希望能为更多有志于这一项目的运动员提供借鉴和启发。

2. 正文2.1 起跳技术分析起跳技术是三级跳远比赛中至关重要的一环，它直接影响着运动员的起跳高度和速度。

在我国优秀女运动员的起跳技术中，可以看到几个共同的特点。

起跳前的准备动作非常重要。

运动员需要通过蹲下、摆臂、拉腿等动作来积聚能量，以便在起跳时爆发出更大的力量。