有哪些健康的零食？及其功效 PPT课件

健康零食（排名不分 先后）
碧根果：
碧根果是美国山的果实，又名“长寿果” 碧根果的作用：补肾健脑，补中益气，润肌肤，有缓减疲劳和压力的
作用。 一般人都适宜食用碧根果，孕妇也可以吃，一天5—8颗就可以。
夏威夷果：
夏威夷果是是一种原产于澳洲的树生坚果。被认为世界上最好的坚果 之一。
夏威夷果的作用：对心血管疾病、肿瘤、癌症很好的抑制作用。经常 使用电脑者更视其为保健护肤的佳品。在消化和吸收方面也具有极好 的特点，并且具有温和轻泻剂的功效（可消除便秘）。
利尿消肿调节血压的作用。补充能量：香蕉片富含糖类，食用后能为 人体提供能量。减肥：香蕉片中含有大量的膳食纤维，食用后容易产 生饱感，能起到促进肠胃蠕动，圆干又名益智、龙眼肉，为龙眼的成熟果实。 桂圆干的作用：具有益气补血，安神定志，养血安胎的功效。适用于
花生：
是我国产量丰富、食用广泛的一种坚果。 花生的作用：抗老化性、凝血止血、滋血通乳、促进发育、增强记忆、
降低胆固醇、延缓人体衰老、预防肿瘤。
榛子：
榛子是重要的坚果树种之一。 榛子的作用：对体弱、病后虚羸、易饥饿的人都有很好的补养作用。
能有效地延缓衰老，可延长病人的生命期。长期食用有助于调整血压。 每天在电脑前面工作的人群多吃点榛子，对视力有一定的保健作用 榛子含有丰富的油脂，胆功能严重不良者应慎食
和田枣功效：补气养血、减少老年斑、保肝护肝、抗肿瘤、养血美颜、 增强人体免疫力
海鲜零食：
牛肉片 猪肉脯 鱿鱼丝 鳗鱼丝 泡椒凤爪 海鲜零食虽好吃，但不可贪吃哦！
失眠健忘，脾虚腹泻，精神不振等症。 桂圆甘甜滋腻，内有疾火及湿滞停饮者慎用。
鱼皮花生：
鱼皮花生，是厦门生产的一种优质名牌品种，驰名中外的地方特产。 鱼皮花生有诱人的香味，而且营养丰富，是品茶佐酒佳品。 鱼皮花生主要由花生，面粉和赤砂糖组成。能增强记忆，抗老化，延
缓脑功能衰退，滋润皮肤；对多种血性疾病都有良好的止血功效；
容功效，能促进皮肤微循环，使皮肤红润光泽。杏仁还有抗肿瘤作用。 降血糖作用。降血脂作用。
腰果：
腰果是一种肾形坚果。 腰果中维生素B1的含量仅次于芝麻和花生，有补充体力、消除疲劳的
效果，适合易疲倦的人食用。腰果还具有催乳的功效，有益于产后乳 汁分泌不足的妇女。经常食用腰果有强身健体、提高机体抗病能力、 增进性欲、增加体重等作用。
松子：
松子是松树的种子。 松子，性平，味甘。具有补肾益气、养血润肠、滑肠通便、润肺止咳
等作用。养血润肠、滋补健身的作用。治疗燥咳、吐血、便秘等病。。 凡脾虚便溏、肾亏遗精、湿痰甚者均不宜多食。 松子以炒食、煮食为主，不论年老年少，皆可食用。
香蕉片：
一种非常好吃的小食品。 香蕉片中含有大量的蛋白质和矿物质，常食能起到维持体内钠钾平衡，
孕妇宜常吃适量的无花果。因为无花果不仅有丰富的营养成分，还能 够治疗痔疮及通乳。中国医学在长期的临床实践中总结无花果的性质 平和，味甘，能够健胃，清肠，消肿解毒，可以用来治疗肠炎，痢疾， 便秘，痔疮，喉痛及痈疮疥癣等。
和田枣：
新疆和田枣果形大、颗粒饱满、果肉厚实、皮薄核小、营养丰富，口 味更甜.买零食 加薇兴、幺幺四二一四其散溜零
山楂片：
一说到山楂，人们首先想到它能助消化。山楂片是一种休闲食品，饭 前吃开胃，饭后吃消食，但不论怎么吃，都不要过量。
治疗痛经、月经不调：中医认为山楂具有活血化淤的作用，是血淤型 痛经患者的食疗佳品。
脾胃虚弱者不宜多食。儿童若长时间贪食山楂或山楂片、山楂糕等， 对牙齿生长不利。孕妇是不宜多吃山楂的，特别是干山楂，干山楂的 活血作用比较强，因为山楂有收缩子宫平滑肌的作用，有可能诱发流 产
佳品，可补血气、暖肾，帮助改善贫血，血小板减少；对心肌有营养 作用，有助于冠心病患者的康复。常食对神经衰弱和过度疲劳者有较 好的补益作用，还是妇女病的食疗佳品。 患有糖尿病的人忌食，肥胖之人也不宜多食
无花果干：
无花果干市面上能买到的无花果干是鸡蛋黄色的，用来作煲汤料有清 热解毒，化痰去湿的功效
乌梅：
味酸、涩，性平。 用于肺虚久咳，久泻久痢，虚热消渴，蛔厥呕吐腹痛。 不宜多食久食。
橄榄：
生食、煮饮，都可解酒醉，解河豚鱼毒。嚼汁咽下，治鱼骨鲠及鱼蟹 毒。又有生津止渴的作用，治咽喉疼痛等功效。
葡萄干：
是在日光下晒干或在阴影下晾干的葡萄的果实。 葡萄干中的铁和钙含量十分丰富，是儿童、妇女及体弱贫血者的滋补
开心果：
是一种干果。俗称开心果。 开心果的作用：开心果果仁是最高的营养食品。有润肠通便的作用，
助于机体排毒。开心果 又是滋补食药，它味甘无毒，温肾暖脾，补益 虚损，调中顺气，能治疗神经衰弱、浮肿、贫血、营养不良、慢性泻 痢等症。 一般人都能食用，高血压，肥胖者不宜多食。
杏仁：
杏仁是蔷薇科杏的种子。 杏仁的作用：止咳平喘，润肠通便。有一定的补肺作用。杏仁还有美