拍手功的练法
教您正确的拍手健身法
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教您正确的拍手健身法
作者：李可欣
来源：《养生保健指南》2016年第11期
拍掌也能健身？其实，拍手健身法又名声纳气功，是一种全民皆宜的运动健身方式。在此，向各位读者介绍拍掌健身的正确方法和疗效。
准备：将十指分开，两手的手掌对手掌、手指对手指均匀拍击。为了避免响声影响别人，也可以双手背对拍、双虎口对拍、掌刀互拍、手心拍掌背。
动作：开始时，两手轻拍，以后逐渐加重，拍击时，记得将拇指与其他四指分开，以免拍手过度造成淤血，拍掌时间持续20分钟左右。一般人拍到手痛时，就会停止。其实拍到痛时，才是最好的时机。只要再痛几十下，爆破声出来，痛也就消失。
疗效：拍手健身法作用在于刺激双手掌的经络穴位和手反射区，通过疏通经络，振荡脉气，加强血液循环，从而提高人体免疫功能，把身上的阻寒和污秽之气从十个手指的尖端排出去。据资料显示，7岁到10岁的孩子唱歌时拍掌，可提高认知能力。
正确拍手的方法示范
正确拍手的方法示范
拍手是一种常见的表达喜悦和赞同的行为，它在我们的生活中经常出现，无论是在音乐会上、演讲会上，甚至是在日常生活中。正确的拍手方法不仅能保护我们的手部健康，还能表达出我们的热情和认可。下面，我将为大家示范正确的拍手方法，并提供一些指导意义。
首先，正确的拍手姿势非常重要。双手应该保持平行，并尽量打开手掌，让空气能够顺畅地通过手掌的空隙。同时，手指应该自然伸展，不应过度屈曲或过分张开。这样可以保护手部的关节，并减少受伤的风险。
其次，拍手的力度也需要适度控制。过度用力的拍手可能会导致手部疼痛或受伤，而过轻的拍手则无法有效地传达出我们的热情。在拍手时，应该用适度的力度打击手掌，保持节奏的稳定性和一致性。同时，要注意力度的均匀分布，尽量避免只用手掌的一部分来拍击，以免引起不适或伤害。
此外，拍手的节奏也是很重要的。在拍手时，应该尽量与周围人保持一致的节奏，以表达出我们的团结和共鸣。如果是在音乐会或演唱会上，我们可以根据音乐的节奏来进行拍手，以与音乐和谐呼应。在集体活动或比赛的场合，我们可以根据领导者或裁判的示范来进行拍手，以保持整齐划一的效果。
此外，还有一些值得注意的细节。首先，应该避免用其他物体（例如书本或纸张）来拍手，因为这样容易引发意外，同时也无法表
达出我们的热情和认可。其次，应该避免在不适当的场合拍手，例如
在丧礼或庄重的仪式上。最后，还要注意与他人的互动和尊重，避免
用拍手来干扰、嘲笑或贬低别人。
总之，正确拍手的方法不仅能够保护我们的手部健康，还能更好
地传达出我们的热情和认可。通过保持正确的拍手姿势、适度的力度、统一的节奏以及注意细节，我们能够让拍手更生动、全面和有指导意义。让我们一起用正确的方法拍手，共同创造出愉快和谐的氛围!
拍手疗法怎么做？告诉你最权威的手法
拍手疗法怎么做？告诉你最权威的手法可能很多人没有想过，平时拍手居然能够缓解或者治疗一些疾病，看来拍手有很多好处，但前提是要掌握正确的拍手方法，为了让大家有足够了解，下面介绍五套最常用方法。
★1.拍手心
将两手十指伸直张开，手心相对，两手相合拍打手心100次，以微微发红发热为度。拍完搓一搓手心，可加快局部血液循环及产热。手心所在的穴区对应于消化系统，有脘腹胀满、腹痛腹泻、打嗝反酸等脾胃不和症状的人不妨试试。
★2.拍手背
将两手伸直张开，手背相对，两手相合拍打手背；或用一手手心拍打另一手手背，做100次，以手背微红热为度。手背所在的穴区对应整个脊柱，包括颈、胸、腰、骶椎，有颈椎病、腰椎病等脊柱不好的患者，就不妨多拍拍手背。
★3.拍掌根
将双手网上抬一下，这样掌心在相对的时候就会显现出掌根了。也可以将两手十指相扣，掌根相对，这样连续拍一百下就可以了，要根据个人拍掌的轻重决定不了太重也不可太轻。
以掌根微痛、能够忍受为度。掌根所在的穴区代表的是泌尿生殖系统，包括肾、输尿管、卵巢、子宫、前列腺等。以上脏器有问题者，建议经常拍一拍掌根，健康人也可以起到预防作用。
★4.十指互叩
两手十指相对，一手的五指分别与另一手的五指叩击100次，以指尖微痛微胀为度。十指从指根到指尖分别对应着肩、肘、腕及髋、膝、踝，互叩对相应关节引起的关节炎、关节疼痛都有不错的缓解效果。同时在古代小儿按摩推拿医籍中，拇、食、中、示(无名指)、小指末节分别代表着脾、肝、心、肺、肾五脏，针对五脏所生病症，可以着重叩打相应的手指。
★5.虎口对击
正确拍手的方法示范
正确拍手的方法示范
以正确拍手的方法示范为标题，写一篇文章。
拍手是一种常见的表达喜悦、赞赏或鼓励的方式，无论是在演唱会、体育比赛还是在学校的表演中，我们都会看到人们热烈地拍手。然而，并不是每个人都知道如何正确地拍手，有时候拍手的方式不正确甚至会给别人带来困扰。那么，正确拍手的方法是什么呢？
正确的拍手姿势是非常重要的。一般来说，站立时应该将手掌合拢，手指自然伸直，手臂轻轻下垂。当你准备开始拍手时，可以将手臂微微抬起，然后用力将手掌合拢，手指发出清脆的拍击声。拍手的力度应该适中，既不能太轻微以至于别人无法听到，也不能太过用力以至于给别人带来不适。
拍手的节奏也是需要注意的。拍手的节奏应该与场合相符合，如果是在欢快的音乐中，可以按照节奏有规律地拍击。而在庄重的场合，拍手的节奏则要慢一些，以表达出对演出或表演的尊重和欣赏。此外，拍手的节奏也可以根据自己的喜好和节奏感来调整，但要注意不要过于随意，以免影响他人的体验。
拍手的时机也是需要注意的。一般来说，在演出或表演结束后，观众可以用拍手来表达对演员或表演者的欣赏和鼓励。此外，在演唱会或体育比赛中，观众也可以根据自己的喜好和兴奋程度来选择合
适的时机拍手。但需要注意的是，不要在演出或表演进行中拍手，以免干扰演员或表演者的表演。
正确的拍手方式还需要注意场合。在一些庄重的场合，如纪念仪式或正式会议，拍手通常是不适宜的。但在一些欢乐的场合，如婚礼或派对，拍手则是非常合适的。因此，在选择是否拍手时，需要根据具体的场合来判断。
总结起来，正确的拍手方式包括正确的拍手姿势、适当的拍手力度、合适的拍手节奏、恰当的拍手时机和适宜的拍手场合。通过正确的拍手方式，我们可以更好地表达自己的喜悦、赞赏和鼓励，同时也能够给他人留下良好的印象。希望大家在以后的演出或表演中，能够掌握正确的拍手方法，让我们共同营造一个愉快的氛围。
拍手操
拍手操
第一节超常能量，就在身旁，思维沟通
气血通畅，经络通畅，增加正气，全身通畅
手掌经络有三条，心肌肺腑要记牢。心包经络别忘掉。
经常拍手心肺好。手背经络有三条，大肠小肠和三焦。
拍打手背肠胃好，老年寿斑能减少。
练习拍手操，精神非常好。心情很愉快，郁闷全消掉。
吃饭香又甜，睡眠质量高。血压能调整，血糖往下掉。
老年斑减少，手麻拍手好。青年更美丽，老年开口笑。
一天工作忙，疲劳全消掉。金钱买不到，终生受益好。
坚持天天练，练好拍手操！
第一阶段
第一节拍打手指头，微循环加快，脉稍重转好。手病能治疗。第二节拍打手根，越拍越精神，睡眠能调整，心里不烦闷。
第三节拍打合谷，开窍醒目。疏风镇痛，治理呕吐。
第四节拍打手板，调整肠胃，美容皮肤。
第五节拍打内关，安神利气，和胃健脾。
第六节拍打外关，防止瘫痪，调整血压，治疗哮喘。
第七节拍打曲池，调整肠胃，活血兴气，上肢有力。
第二阶段
拍打手掌，调理五脏，免疫力加强，身体强壮。
第一节揉眼睛，顺八下，逆八下。（重复三遍）
第二节搓耳朵，拉耳朵
第三节揉太阳穴，搓脖颈，按压风池，防止感冒，调整血压。第四节提肛收腹，排病气。
第三阶段
前言拍打穴位，经络通畅，扶正祛邪，身体健康。
第一节干梳头，拍打头部百会，加强思维，头脑聪明，精神百倍。
第二节拍打颈椎，骨刺消退，颈椎畅通。
第三节坛中穴，胸腺大增，免疫力加强。
第四节拍打双胸肺，七窍通畅，耳聪目明，身体健康。
第五节拍打神阙穴，气血调和，减肥一绝。
第六节拍打后双肾，先天之本，顶天立地，健康全身。
第七节拍打双腿，治理腿痛，走路轻松。
第八节拍打长寿穴(足三里)
拍手念佛健身操30分钟9节标准版
拍手念佛健身操30分钟9节标准版
在现代社会，人们的生活节奏越来越快，工作压力也越来越大，身体健康成为
了人们关注的焦点。而健身作为一种保持身体健康的方式，受到了越来越多人的重视。然而，很多人因为工作繁忙或者其他原因，无法抽出大块的时间去健身房进行锻炼。因此，拍手念佛健身操成为了一种备受欢迎的健身方式，它不仅可以在家中进行，而且时间短、效果明显。接下来，我将为大家介绍一套拍手念佛健身操30
分钟9节标准版。
第一节，准备活动。
在开始健身操之前，我们需要进行一些准备活动，比如头部转动、肩部扭动、
手臂摆动等。这些活动可以有效地活跃身体各个部位的肌肉，为后面的健身活动做好准备。
第二节，踏步运动。
踏步运动是拍手念佛健身操中的一个重要部分，通过踏步可以有效地锻炼下半
身的肌肉，增强心肺功能。在进行踏步运动时，我们可以配合音乐的节奏，让整个运动更加有趣。
第三节，上身摆动。
上身摆动可以有效地锻炼腰部和背部的肌肉，增强腰部的灵活性。在进行上身
摆动时，需要注意动作要轻柔流畅，不要用力过猛，以免受伤。
第四节，拍手运动。
拍手运动是拍手念佛健身操的核心部分，通过拍手可以有效地刺激全身的穴位，促进血液循环，增强身体的免疫力。在进行拍手运动时，我们可以配合念佛，让运动更加有意义。
第五节，腰部转动。
腰部转动可以有效地锻炼腰部和臀部的肌肉，增强腰部的灵活性。在进行腰部
转动时，需要注意动作要平稳流畅，不要用力过猛，以免造成不必要的伤害。
第六节，腿部摆动。
腿部摆动是拍手念佛健身操中的一个重要部分，通过腿部摆动可以有效地锻炼
大腿和小腿的肌肉，增强下半身的力量。在进行腿部摆动时，我们可以配合音乐的节奏，让整个运动更加有趣。
杨奕老师的正确的拍手方法及注意事项
杨奕老师的正确的拍手方法及注意事项
一、从拍手的打击面来分：
1. 标准的拍手疗法
将十指张开，两手的手掌对手掌，手指对手指用力拍。这种拍法叫做“实心掌练法”。优点：打击面最完全，刺激量最大，治病强身的效果最好；缺点：拍手击打噪音很大，会让人难以忍受。
2. 局部拍手疗法
先以右手的四指拍左手的四指，然后以右手掌的右侧拍左手掌的右侧，以右手掌的左侧拍左手掌的左侧，接着以右手掌的上部拍左手掌的下部，以右手掌的下部拍左手掌的上部，最后以右手掌的下部拍左手掌的掌心，以左手掌的下部拍右手掌的掌心。如此重复进行。产生的拍击声音较小，容易被周边的人接受。
3. 变通的拍手疗法
为了减少练习拍手时的噪音，可用“空心掌”拍手，也就是将手掌弓起，拍手时手指仍应张开，拍下去时，只有拍到手指尖及手掌的边缘部分。因第二、三指节及掌心拍不到，保健效果会差些。
二、以拍手时的身体姿式来分：
按照拍手时的身体姿式，拍手又可分为：坐式拍手，此法适用于搭车外出时；站式拍手，此法适用于公园的树下乘凉时；一边走一边拍手，此法适用于爬山或散步时；原地踏步拍手，此法适用于家中及户外。
三、拍手后的现象
拍手后每个人情况不一样，有的人手上拍出白粉，有的人手拍出多处裂口，但裂口能很快自愈。糖尿病患者手拍出流油和出粘液汗水，还有的手发青紫。这些现象都是正常的排病现象。
除了拍手之外，还可以采用梳子梳手心的方法。可以先在手心上涂一层护肤油脂，选一把圆头梳子，不要选择尖利梳齿的梳子，以免把手心皮肤划破。然后按着顺序梳理，继而再顺时针梳一圈；第二遍相反。每天坚持如此按摩，就能达到强身祛病的目的。对于上班的人来说，可能练习没有那么方便。所以最好利用早餐前或晚餐后半小时练习。利用清晨早餐前几分钟，拍手刺激手上身体各部分反射区，可振奋精神，使身体发热，能够带给你一天的好心情。晚餐后略事休息，一面散步一面拍手，可帮助消化，又可消除每天累积的身心污染，的确是有必要的。
拍手健身
（随时可做的手锻炼法）
来自百度文库
虫博士：
• 第一巧：虎 口平击36次 ，打击大肠 经--合谷穴 。主治：预 防及治疗颜 面部位的疾 病，如视力 模糊、鼻炎 、口齿疼痛 、头痛及预 防感冒。
虫博士：
• 第二巧： 手掌侧击 36次，打 击小肠经-后溪穴。 主治：头 颈强痛、 放松颈项 肌肉群及 预防骨刺 、骨头退 化。
虫博士：
• 第三巧： 手腕互击 36次，打 击心经及 心包经-大陵穴。 主治：预 防及治疗 心脏病、 胸痛、胸 闷、缓解 紧张的情 绪。
虫博士：
• 第四巧： 虎口 相互 交叉互击 36次，穴 位是八邪 穴。主治 ：预防及 治疗末梢 循环，如 手麻、脚 麻等末梢 循环疾病 。
虫博士：
• 第五巧 ：十指 交叉互 击36次 ，穴位 是八邪 穴。主 治：预 防及治 疗末梢 循环， 如手麻 、脚麻 等末梢 循环疾 病。
虫博士：
• 第九巧：搓 揉双耳36次 ，耳朵的穴 位很多。功 效：改善眼 点、颜面部 及脑部等部 位的循环。
虫博士：
• 第十巧：手掌 心互相摩擦后 轻盖双眼周而 复始做6次， 运用气功原理 ，调整眼睛的 经气。功效： 预防近视、老 花及视力模糊 。
亲，感觉怎么样？
虫博士：
• 第六巧： 左拳击右 掌心36次 ，经络是 心经和心 包经络--劳 宫穴。功 效：有消 除疲劳及 提神的作 用。
(完整版)拍手操
三 十 六 拍
痛包
、经
心／
悸大
、陵
胃穴
痛
麻主说 虎
、治明 口
脚：： 交
麻预打 叉
等防击 症及八 状治邪 。 疗穴
末。
三 十 六 拍
梢
循
环
，
如
手
麻主说 十
、治明 指
脚：： 交
麻预打 叉
等防击 症及八 状治邪 。疗穴
末。
三 十 六 拍
梢
循
环
，
如
手
鼻说 指
炎明 尖
，： 互
适有 拍
宜助 经缓 常解 流于 鼻视
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
三 十 六 拍
血力
的不
人佳
。、
慢
性
痛说 拳
。明 头
：互
有拍
利 于 改 善 头
三 十 六 拍
痛
和
肩
部
的
疼
主说 左
治明 拳
：： 击
消打 掌
除击 疲心 劳经 及和 提心
三 十 六 拍
神包
的经
作／
用劳
。宫
穴
主说 右
治明 拳
：： 击
消打 掌
除击 疲心 劳经 及和 提心
三 十 六 拍
神包
的经
正确拍手的方法示范
正确拍手的方法示范
拍手的方法可以有很多种，以下是正确拍手的基本示范方法：
1. 将双手自然地伸直，双手之间的距离约为肩宽。
2. 用手掌和手指轻轻相互碰触，不要用力，手指要稍微弯曲。
3. 两只手掌相互碰触之后，要再次稍微分开，产生声音。
4. 掌心和掌心之间的距离要适当，不要靠得太近或太远。
5. 拍手的节奏和速度要与需要鼓掌的场合相匹配，有时可根据音乐或节奏适度改变速度。
6. 拍手时要用力适中，不要过轻或过重，力度要有节制，不要伤害到自己或别人。
7. 拍手的时机和频率要注意场合的要求，不要随便鼓掌或对错的时候鼓掌。
8. 拍手时注意保持端正的坐姿或站姿，不要摇晃身体或摆动手臂。
总之，正确拍手的方法是要以舒适、恰当、有力度、不伤害自己或他人为基本原
则，同时要与场合相配合，使拍手成为对表演、演讲或其他活动的认可和赞赏的方式。
拍手念佛健身操标准版
拍手念佛健身操标准版
拍手念佛健身操是一种结合传统文化和现代健身理念的健身方式，它不仅可以锻炼身体，还可以舒缓心情，提高精神状态。下面
将为大家介绍拍手念佛健身操的标准版动作及其效果。
首先，我们来介绍拍手念佛健身操的标准动作。该健身操共分
为五个动作，每个动作都有其特定的动作要领和注意事项。
第一动作，站立，双脚分开与肩同宽，双手自然下垂。然后，
双手合十，微微屈膝，同时深呼吸，用力将手掌拍在一起，同时念
佛三遍。这个动作可以有效地舒缓身体和心情，增强身体的柔韧性。
第二动作，站立，双脚并拢，双手自然下垂。然后，双手合十，深呼吸，用力将手掌拍在一起，同时念佛三遍。这个动作可以有效
地锻炼手臂的力量和柔韧性。
第三动作，站立，双脚分开与肩同宽，双手自然下垂。然后，
双手合十，深呼吸，用力将手掌拍在一起，同时念佛三遍。这个动
作可以有效地增强腰部和腿部的力量和柔韧性。
第四动作，站立，双脚并拢，双手自然下垂。然后，双手合十，深呼吸，用力将手掌拍在一起，同时念佛三遍。这个动作可以有效
地提高身体的协调性和平衡能力。
第五动作，站立，双脚分开与肩同宽，双手自然下垂。然后，
双手合十，深呼吸，用力将手掌拍在一起，同时念佛三遍。这个动
作可以有效地提高全身肌肉的力量和柔韧性。
以上就是拍手念佛健身操的标准动作，通过不断地练习，可以
达到事半功倍的效果。
拍手念佛健身操的标准版动作不仅可以锻炼身体，还可以舒缓
心情，提高精神状态。通过深呼吸和念佛，可以让人感到内心的宁
静和平和。同时，拍手的动作可以刺激全身的经络和穴位，促进血
液循环，达到舒筋活血的效果。此外，拍手念佛健身操还可以增强
拍手疗百病 手部养生操附图全解
正常人每天清晨拍5分钟，就可以激发全天的活力。若想尽快治好难缠的疾病，必须每天抽出至少半小时，狠狠地拍手，不要怕痛，也不要怕耗费时间。
一、拍手保健：十步曲
1、虎口平击36次。
2、虎口交叉互击36次
3、手掌侧击36次。
4、手腕互击36次。
5、十指交叉互击36次。
6、左拳击右掌心36次（然后右拳击左掌心36次）
7、手背互拍36次
8、全手鼓掌（十个手指尖要相对）
9、拍手心（今天一百，明天二百，后天三百，直到一千）：可健心、肝、脾、肺、肾。
10、拍指尖：两手指端互相击打
二、搓耳保健：
每天搓耳、拉耳至发热
三、搓脸保健
四、体操保健
拍手疗百病手部养生操附图全解
2011-09-28 19:49:56| 分类
一、拍手功
拍手功锻炼之时，两手掌强烈地互相拍击，必可震动手上六经井穴的气血，使之畅旺，从而使肺经、心经、大肠经、小肠经、心包经与三焦经之气源源不竭，这些气自可流向体内，补养心脏、肺脏以及大小肠、三焦。我们如果希望脚上的六经的气也一起畅旺起来，光拍手是不够的。最好是一面拍手，一面走路或原地踏步，这样手脚并用，十二经的气血才会整个动起来。
根据手掌反射区的理论，练拍手功便可以治疗全身百病，但若根据中国传统经络学的理论，拍手只能获得一半的效用。因为吾人全身共有正经十二条，手上有六条、脚上有六条，每一条正经，其气之源头称为井穴，十二条经的井穴，位置皆在指端或趾端，只有肾经的井穴—涌泉，位于脚底，是个例外。以中国经络学的理论来说，保持十二经的气血通畅，乃是吾人健康的基础。我们的脚上共有六条经，它们是肝经、肾经、胆经、膀胱经、胃经、脾经，如果脚部不
拍手功的练法
拍手功的练法
（一）以拍手的打击面来分，可分为：
（1）标准的拍手功：这种拍手功必须使尽最大的力量来拍手，因此它发出的声响最为清脆响亮。方法是将十指张开，两手的手掌对手掌，手指对手指用力拍击。这种拍法邱老师把它叫做‘实心掌练法。’它的优点是打击面最完全，刺激量最大，所以治病强身的效果最好，其缺点是，练习时所发出的躁音相当令人难以消受，容易引起家人及周遭人士，或邻居的抗议，所以只适合于空旷之处练之。
（2）变通的拍手功：为了减少练功时的躁音，邱老师教人用‘空心掌’拍手，也就是练功时将手掌弓起，拍手时手指仍应张开，拍下去时，只有拍到手指尖及手掌的边缘部分，第二指节第三指节以及掌心部分就拍不到，因为缩小打击面，所以效果会差一些，但只要拍打久一点，不会无效。
另一种变通的拍法是局部拍手，即以右手的四指拍左手的四指，以右手掌的右侧拍左手掌的右侧，以右手掌的左侧拍右手掌的左侧；以右手掌的上部拍左手掌的下部，以右手掌的下部拍左手掌的上部，以右手掌的下部拍左手掌的掌心，以左手掌的下部拍右手掌的掌心。如此轮流拍打，时间可能耗费久一点，但如此拍法，制造的躁音量较少，容易被周遭的人接受。
（二）以拍手时的姿势来分，可分为：
（1）坐著拍手：此法适用于搭车外出时。
（2）站著拍手：此法适用于公园的树下乘凉时。
（3）一面走一面拍手：此法适用于爬山或散步时。
（4）原地踏步拍手：此法适用于家中及户外。
此上四种姿式，以第三、四种手脚并动的效果较好。
拍拍手——促进血液循环
拍拍手——促血液循环
如何拍手
1. 标准的拍手疗法
将十指张开，两手的手掌对手掌、手指对手指用力拍。这种拍法叫做“实心掌练法”。优点是打击面最完全，刺激量最大，治病强身的效果最好；缺点是拍手击打噪音很大，影响周围的人。
2. 局部拍手疗法
先以右手的四指拍左手的四指，然后以右手掌的右侧拍左手掌的右侧，以右手掌的左侧拍左手掌的左侧，接着以右手掌的上部拍左手掌的下部，以右手掌的下部拍左手掌的上部，最后以右手掌的下部拍左手掌的掌心，以左手掌的下部拍右手掌
的掌心，如此重复进行，产生的拍击声音较小，容易被周边的人接受。
拍手的作用
拍手疗法是通过刺激双手手掌的这些经络穴位和手反射区，通过疏通经络，振荡气脉，带动十二经脉和奇经八脉(含任督二脉)的气血循环，从而提高人体免疫能力。拍手的时候一定要将十个手指全部伸开，然后两面手掌相应对准，相互去拍动即可，力度由轻到重，有效地刺激手掌上的穴位和反射区。通过强烈的震动来促进手部的血液循环、刺激穴位，可以达到保健养生的功效。
宝明堂资深养生专家推荐：
《丹参茶》
将10克左右的丹参放入500毫升的水中中火熬30分钟，可分多次饮用。
拍手念佛健身操标准版
拍手念佛健身操标准版
拍手念佛健身操是一种结合佛家禅修和健身运动的独特健身方式，其动作简单易学，适合各个年龄段的人群进行。通过拍手和念佛的结合，可以达到舒缓身心、增强体质、提升内心平静的效果。下面将为大家介绍拍手念佛健身操的标准版动作及注意事项。
一、动作介绍。
1. 双手合十，双手合十，掌心相对，放在胸前，闭目静坐，心中默念佛号。
2. 拍手，双手分别向两侧伸展，然后快速地用力拍打双手，每次拍打时都要用力，并伴随着深呼吸，每次拍打10下。
3. 念佛，在拍手的过程中，心中默念佛号，可以选择“南无阿弥陀佛”、“南无观世音菩萨”、“南无大愿地藏王菩萨”等。
4. 转身踏步，拍手结束后，转身向左或向右迈出一步，保持身体平衡。
5. 重复动作，重复以上动作，每次练习15-20分钟。
二、注意事项。
1. 姿势要端正，在进行拍手念佛健身操时，要保持身体端正，
双肩放松，双腿微微弯曲，保持呼吸顺畅。
2. 拍手力度要均匀，拍手时要用力均匀，不要过于用力，以免
伤及手部肌肉。
3. 念佛要专注，在念佛的过程中，要保持内心专注，不要被外
界干扰，让心灵得到放松和净化。
4. 坚持练习，拍手念佛健身操需要坚持长期练习，才能达到最
佳效果，每天坚持练习15-20分钟，效果更佳。
5. 注意安全，在进行拍手念佛健身操时，要注意安全，避免在
滑动或不稳定的地面上进行，以免摔倒受伤。
通过学习和练习拍手念佛健身操，可以帮助我们在忙碌的生活
中找到片刻的宁静与放松，调整身心状态，提升身体健康水平。希
望大家能够认真对待这项健身操，坚持练习，享受健康快乐的生活！
治疗便秘的万试万灵功法——拍手功
治疗便秘的万试万灵功法——拍手功
治疗便秘的万试万灵功法——拍手功
治疗便秘的万试万灵功法——拍手功
双掌合起来，姿势如拜佛的样子，然后张开双掌大力拍掌。
体弱多病气血不足者，拍1分钟就好，身体有病，但病情还非太严重的病患，可以拍打5分钟。拍打后保证您马上排便，这方法可以説是：万试万灵，不相信的便秘患者不妨试试。
如果您练习后，便秘改善了。欢迎您回复通知我及各位网友您的体验心得，好让大家看看您的练功成果，谢谢！
注意：饭后要过一小时才可以练习此功，练习时间上请不要超过我指示的时间，尤其是体弱多病的朋友，因为此功法我觉得效果太“烈”太“强”，身体太虚弱者练一分钟便OK！千万不可贪心多练！
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拍手功的练法：
（A）以拍手的打击面来分，可分为：
1．标准的拍手功：这种拍手功必须使尽最大的力量来拍手，因此它发出的声音最为清脆响亮。方法是将十指张开，两手的手掌对手掌，手指对手指用力拍击。这种拍法老师把它叫做“实心掌练法”。它的优点是打击面最完全，刺激量最大，所以治病强身的效果最好，其缺点是，练习时所发出的噪音相当令人难以消受，容易引起家人及周遭人士，或邻居的抗议，所以只适合于空旷之处练之。
2．变通的拍手功：为了减少练功时的噪音，老师教人用“空心掌”拍手，也就是练功时将手掌弓起，拍手时手指仍应张开，拍下去时，只有拍到手指尖及手掌的边缘部分，第二指节第三指节以及掌心部分就拍不到，因为缩小打击面，所以效果会差一些，但只要拍打久一点，不会无效。
另一种变通的拍法是局部拍手，即以右手的四指拍左手的四指，以右手掌的右侧拍左手掌的右侧，以右手掌的左侧拍左手掌的左侧；以右手掌；以右手掌的上部拍左手掌的下部，以右手掌的下部拍左手掌的上部，以右手掌的下部拍左手掌的掌心，以左手掌的下部拍右手掌的掌心。如此轮流拍打，时间可能耗费久一点，但如此拍法，制造的噪音量较少，容易被周遭的人接受。
（B）以拍手时的姿势来分，可分为：
（1）坐着拍手：此法适用于搭车外出时。
（2）站着拍手：此法适用于公园的树下乘凉时。
（3）一面走一面拍手：此法适用于爬山或散步时。
（4）原地踏步拍手：此法适用于家中及户外。
此上四种姿势，以第三、四种手脚并动的效果较好。
（C）练拍手功的时间与地点
拍手功不宜在刚吃饱后练，否则会妨碍消化。饭后至少要过半小时才能练。也就是说，只要不是肚子饱，随时随地适合练拍手功，但对于上班的人来说，可能练功比较没有那么方便。所以上班的人最好利用早餐前或晚餐后半小时练功。俗语说，一日计在于晨，利用清晨早餐钟，拍手刺激手上身体各部反射区，以活化全身各组织器官，兼可提振精神，使身体发热，对一天的心情是很助益的。晚餐后略事休息，一面散步一面拍后，可帮助消化，又可消除每天累积的身心污染，确是有必要的。到人迹罕到的公园，空气清新，也是练拍手功的好所在。自家的客厅、书房、卧室，只要空气流通，不会影响周遭的人都适合拍手。
拍手功虽号称可以治百病，但这并不是说，一切的病只要练拍手就可以完完全全治愈，可以不必注意饮食，可以不吃中药，可以不练其他的功法。所谓拍手治百病，只是使身心上一切疾病获得改善、减轻痛苦。若想百分之百治愈种种慢性病，患者仍须配合其他功法，注意饮食，服用对症的
中药才行。若是用大力拍手，正常人每天清晨拍五分钟，就可启动一天的活力。若想很快治好难缠的慢性病，必须每天抽出至少半小时，狠狠地拍手，不要怕痛，也不要怕耗费时间。有的人很怕痛，只愿轻轻地拍则需要多花一些时间拍手，一天拍三次，每次半小时，还一面走路一面拍，配合服用中药，效果非常明显。
怀孕的人任何运动都不宜太激烈，否则有伤胎之虞，练拍手国变然，不宜发出太大声音，否则胎儿之神识会受到惊吓。因此孕妇只宜用空掌拍，或用局部拍法。
老年人体弱两脚无力，练拍手功时，最好一面走一面拍，或一面拍一面踏步，若只是坐着拍手，而两脚不动，气血灌注两手过多，双脚将更加无力，切忌！切忌！
三种运动一天中可以交替锻炼，但要坚持“三个半小时”，一是早上起来运动半小时：打打太极拳，走走路，但不能少于三公里，要因人而异运动适量；二是午睡半小时。这是人生物钟需要，中午睡上半小时，下午上班，精力特别充沛，老年人更是需要补充睡眠，因为晚上睡得早、起得早，中午非常需要休息；三是晚上6至8时边步行边拍手走上半小时。老年人晚上睡得香，可减少心肌梗塞、高血压的发病率。
小结：喜来健疏经络阴阳平衡是健康是基础、心理平衡是安康总和、合理膳食是长寿基石、适量运动是健康源泉。
请大家敬记遵守