春季养肝法有哪些

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春季“火大”者宜多“吃苦”养肝

春季“火大”者宜多“吃苦”养肝——御膳缘养生超市清明节已过了不久，说明春季也接近尾声，夏季即将到来。

但是，一年之计在于春，人们还是可以利用这最后春暖花开的时机，调养好身体迎接炎热夏季的到来。

中医有“四季侧重”的养生原则，而春季五脏中应以养肝为先。

中医认为肝脏具有调节血气，帮助脾胃消化食物、吸收营养的功能，同时还能调畅情志、梳理气机的作用。

除了要养好肝以外，最近天气炎热干燥，一些人出现了上火的症状。

在清明节之际怎么来养肝？如何才能祛火？春季养肝酸味食品适可而止张大爷退休在家后，一直很注重身体的调理，其中四季养生就是他必做的功课。

《黄帝内经》曾说过“春夏养阳”的原则，春季饮食强调平补，应该适当多吃些温补阳气的食物。

如果春天没有养好肝气，周身气血就会运行紊乱，其他脏腑器官受干扰而致病，所以春季养肝很重要。

但在众多的养肝方法中，如何食养是张大爷最大的疑问。

据中医养生专家介绍，中医将食物分为酸、苦、甘、辛、咸五味，五味归入五脏。

春天生机勃发，正是肝气条达之时，酸味入肝，具有收敛之效，要适可而止。

适量的酸味可以助肝气，但如果本身已亢奋的肝再摄入过量的酸味，反而会造成肝气过旺，根据中医五行学说势必伤及脾胃，会导致脾胃的消化、吸收功能下降，影响人体的健康。

春季养肝易动怒的人多吃“苦”中医在调养身体上又产生了一种“辩证”调理的思想，讲究“虚者补之，实者泻之”，春季在养肝的饮食调理上，也要贯穿这种思想。

比如一个人在春天常常生气，情志不畅就会引发胸闷、心烦、容易发怒、头痛头晕、眼睛发红、牙痛或牙龈红肿、耳鸣、口干口苦、小便黄、大便干等症状。

这就是因为“肝火上炎”导致“气郁化火”引起的。

这样的人在饮食上应该以清淡为宜，多吃蔬菜水果，不要吃辛辣食物及饮酒，多吃芹菜、苦瓜、野菜，多喝绿茶、菊花茶、莲子心茶，以清肝火。

“火气”较大的人还可以适当选用一些苦味食物，中医认为苦能祛火，研究也发现，这些苦味物质有解热祛暑、消除疲劳的作用，比如常见的苦味食物苦瓜，就有很好的清热祛火的作用。

【优秀文档】春季如何养肝护肝,养肝护肝喝什么茶好

春季如何养肝护肝，养肝护肝喝什么茶好
春季是养肝护肝的好时节，对于养肝护肝我们可能没有自己的认识的，但是对于养肝护肝我们应该喝什么好呢?其实茶饮不仅仅是我们生活中不可缺少的调剂品，更能帮助我们养肝护肝下面我们一起来了解一下吧!
有什么茶护肝?绿茶!
绿茶是广受老白姓喜欢的一种茶饮，它含有茶多酚、茶氨酸等多种营养成分，具有清热解毒、利尿祛暑、调脂降脂的功效。

生活中多喝点绿茶，不仅能够有效减轻脂肪带给肝脏的负担，同时也能降低血液的粘稠度，对于促进消化以及降低脂肪肝功效都是非常显著的。

因此多喝点绿茶，对肝脏的养护是非常有帮助的。

有什么茶护肝?菊花茶!
菊花茶口感甘甜，是很多人都非常喜欢的。

生活中经常喝点菊花茶可以达到散风清热、解毒消炎以及清肝明目的功效，尤其适合肝阳上亢、肝火过旺的人群饮用，对于养肝护肝的效果也是非常棒的。

有什么茶护肝?普洱茶!
普洱茶茶多酚含量很高，可以说众多茶叶当中含量最高的一种茶叶。

生活中经常喝点普洱茶可以帮助消化暖胃、抗病毒、明目清肝，降低血糖降低血脂等众多功效。

尤其重要的是，普洱茶可以帮助溶解肝脏内的脂肪，有效减轻肝脏负担，对于预防肝硬化的发生效果都是非常显著的。

有什么茶护肝?金银花茶!
金银花的药用价值很高，生活中经常会被用来清热解毒、通经活络，除此之外它还能抗病毒、清肝明目、平肝凉血、，能够有效加强防御机能，尤其适合在春天饮用，可以说金银花茶是春天养肝护肝的佳品。

春季五大食物养肝排毒.doc

春季五大食物养肝排毒祖国医学认为，春季肝脏器官非常活跃，这个季节养肝排毒，能达到事半功倍的效果。

比如以下几种食物：黄瓜——清热促代谢《本草纲目》中记载，黄瓜味甘性凉，有清热、解渴、利水、消肿的功效。

对春季常见的烦躁、喉痛等症状，都有帮助。

现代医学认为，黄瓜中含有纤维素，对促进肠蠕动、加快排泄有一定作用。

黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢，排出毒素。

黄瓜的利尿作用能清洁尿道，有助于肾脏排出泌尿系统的毒素。

鲜黄瓜内还含有丙醇二酸，可以抑制糖类物质转化为脂肪。

但黄瓜偏寒，脾胃虚弱、久病者宜少吃。

黄瓜很适合用来凉拌，比如黄瓜木耳、蒜拌黄瓜等。

脾胃虚寒的人可以清炒黄瓜，或者做黄瓜馅儿水饺。

黑木耳——血管清道夫黑木耳，性甘味平，有排毒通便、清胃涤肠、和血止血等功效。

现代医学认为，木耳所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃的作用。

同时，还因富含铁质等营养成分，有令肌肤红润的功效，并可防治缺铁性贫血。

木耳拿来清炒、凉拌、做汤均可。

海带——吸脂去浮肿海带中含有一种叫硫酸多糖的物质，能够吸收血管中的胆固醇，并把它们排出体外，使血液中的胆固醇保持正常含量。

另外，海带表面上有一层略带甜味儿的白色粉末，是极具医疗价值的甘露醇，具有良好的利尿作用，可以治疗中毒、浮肿等症，海带是理想的排毒养颜食物。

凉拌和做汤都是常见的吃法，不过脾胃虚寒者和孕妇不宜吃太多。

芦笋——清热防口干芦笋性味甘寒，有清热利尿功效，对口干、烦热等春季常见症状，都能有所缓解。

芦笋所含的天门冬素有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。

芦笋中水溶性维生素较丰富，但过度烹煮容易使这些维生素流失，而且还影响芦笋特有的爽脆口感，适宜的烹饪方法是焯水后清炒或凉拌。

白萝卜——消食防便秘萝卜味辛、性凉，具有清热生津、消食化滞、顺**化痰的功效。

现代医学认为，萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。

春季灭“肝火”养肝护肝五步走

春季灭“肝火”养肝护肝五步走
一、概述
春天的时候，由于温度慢慢的升高变暖，所以大家就很容易肝火旺盛，易燥易怒，容易上火。

春天的时候大家应该养肝护肺，因为的话肝火旺盛会伤害大家的肝部。

日常生活当中，早睡早起不要熬夜，不要加班，不要吸烟，不要酗酒。

现在现在生活压力的加大，会经常熬夜，加班，这是不可取的。

大家也应该以和平的心态面对生活。

每天都要保持好心情，不要烦躁。

二、步骤/方法：
1、注意一下自己的饮食习惯，饮食习惯应该以清淡为主，就不要吃一些辛辣的东西，不要吃太多油腻的东西，不要吃太多咸的东西。

每天都喝白开水，这样的话才有利于排毒养颜，多喝些新鲜牛奶，有助于降火。

每天都要注意休息，早睡早起不要熬夜。

2、可以经常出去运动锻炼一下，呼吸一下新鲜空气，不要整天呆在家里面看电脑。

多出去透透气，也有益于缓解大家的疲劳，释放大家的压力，也不用那么烦躁。

大家每天早上可以跑步，晚上可以出去散步，这是非常好的方法。

可以提高大家的身体素质。

3、每天晚上睡觉之前可以泡个热水澡，有助于缓解大家的疲劳。

这个方法非常的简单，易做方便，实惠以及经济又实惠又安全。

所以某同事介绍给大家，大家应该注意个人卫生。

大家每天晚上洗澡最好用热水，不要使用凉水。

应该及时的补充水分。

三、注意事项：
春天的时候大家应该多出去散散心。

大家可以出去游玩一下，多旅游。

大家应该用积极健康，乐观向上的心态去面对生活，面对人生。

最后祝您生活愉快。

春天吃什么最养肝？养肝食谱推荐

春天吃什么最养肝？养肝食谱推荐*养生导读：春天养生的重点是养肝护肝，那么春天吃什么最养肝呢？红枣、黑木耳、猪肝、胡萝卜等食物有益肝脏健康，做成菜最养肝。

下面为您介绍九款春季养肝食谱，春天养肝一定要记得吃这九道菜。

*春天吃什么最养肝？春季养肝食谱大推荐*养肝食谱一：红枣炒木耳原料：红枣15枚，白木耳15克，黑木耳15克，盐、香油、葱、姜适量，清水100毫升。

做法：1、将黑、白木耳洗净浸泡后，切成条状备用；大枣洗净（剖开）备用。

2、姜入油锅爆香后，放入准备好的黑、白木耳翻炒几下后，再加入洗净好的大枣，加水盖上锅盖稍焖5分钟后再快速翻炒，收汤后加入调味料即可食用。

功效：红枣富含各类维生素，可说是维生素的宝库。

而木耳性味甘平，有清肺热、养胃肝阴、滋肾燥之功效。

木耳中含有一种胶质成分及丰富的钙元素，可增加人体的免疫力。

*养肝食谱二：丝瓜黑木耳炒腰花原料：丝瓜1根，猪腰2个，黑木耳15克，高汤少许，姜末少许。

酱油、糖、酒、淀粉各适量。

做法：1、猪腰开边，去白筋，用盐搓洗干净，再用清水冲洗，切花，用腌料稍腌。

黑木耳用清水浸发，反复清洗，然后小火煮至软身；丝瓜去皮，洗净，切块；备好姜末；2、起油锅，爆姜末，将丝瓜和黑木耳兜炒，加少许高汤，调味上碟。

再起油锅，将猪腰爆炒至熟透，并勾芡摆在丝瓜上即可。

功效：丝瓜含有丰富的维生素B、C及矿物质，具有消暑化痰、解毒助消化功效。

黑木耳蛋白质丰富，还含有多种维生素和铁质。

能滋肾养血，治疗腰酸腿软。

肢体麻木和大便燥涩。

猪腰滋阴补肾、养肝明目。

丝瓜黑木耳炒腰花，适合身体虚弱、头晕耳鸣、腰酸无力者。

*养肝食谱三：猪肝绿豆粥原料：新鲜猪肝100克，绿豆60克，大米100克，食盐、味精各适量。

做法：1、先将绿豆、大米洗净同煮，大火煮沸后再改用小火慢熬。

2、煮至八成熟之后，再将切成片或条状的猪肝放入锅中同煮，熟后再加调味品。

功效：此粥补肝养血、清热明目、美容润肤，可使人容光焕发，特别适合那些面色蜡黄、视力减退、视物模糊的体弱者。

春季喝什么汤养肝

春季喝什么汤养肝春季喝什么汤养肝1、菠菜枸杞猪肝汤材料:菠菜200克,猪肝片适量、枸杞10克、料酒。

做法:菠菜洗净后倒入沸水锅中焯片刻,捞出备用;猪肝切片,倒入凉水中泡片刻,冲洗干净;砂锅中倒入适量的水烧开,放入猪肝片、枸杞、少许料酒,煮5分钟,加入菠菜煮5分钟,加盐、鸡精适量,即可出锅。

功效:可以预防缓解眼部干涩、迎风流泪等用眼过度产生的问题。

菠菜、枸杞和猪肝中的维生素A、胡萝卜素、玉米黄素、叶黄素都非常丰富,对养肝护眼有真正积极的作用。

2、黑杞子圆肉龙眼核汤材料:黑杞子5克、圆肉15克、龙眼核12克。

做法:各物分别浸泡,漂洗净。

一起下锅或小瓦罐,加入清水1000毫升(约4碗量),武火滚沸后改文火,煎至约500毫升(约2碗量)。

为1人量,1日分2次进饮,用于青少年保护视力宜隔日1次。

功效:杞子有养肝明目、滋阴补肾之功。

而黑杞子更是杞子中的名贵品种,其养肝明目的功效更显着。

以黑杞子配圆肉和龙眼核为汤,甘润清甜可口,益眼明目、滋阴养肝,对保护视力有着很好的效果。

3、火龙果花红萝卜煲猪瘦肉材料:火龙果花2~3朵,红萝卜、猪瘦肉各400克,生姜3片。

做法:各物洗净。

火龙果花用淘米水或淡盐水稍浸泡;红萝卜刮皮、切块;猪瘦肉切厚块。

一起与生姜下瓦煲,加清水2500毫升(约10碗量),武火滚沸后改文火煲约2小时,下盐便可。

功效:养肝明目,适合电脑族饮用。

4、菊花红萝卜炖猪月展材料:菊花(最好选胎菊)15克、干荷叶5克、红萝卜250克、猪月展400克、生姜3片。

做法:菊花、荷叶稍浸泡,漂洗净;红萝卜刮皮、洗净,切块;猪月展洗净,切方块状,把各汤料一起放入炖盅,加冷开水1250毫升(约5碗量),加盖隔水炖约3小时便可。

进饮时方下盐。

功效:有滋阴润燥、护肝明目、润肺生津的功效。

5、淮杞玉竹牛肉汤材料:淮山30克,杞子10克,玉竹30克,牛肉150克,调味料适量。

做法:将淮山、把子和玉竹分别洗净;牛肉洗净,切片;用适量水,猛火煲至水滚,放入材料。

春季养生宜护肝中医“嘘”功有妙用

春季养生宜护肝中医“嘘”功有妙用【摘要】春季是养生的重要时节，中医强调谨慎对待肝脏，因为肝脏在春季承担重要的修复和调整功能。

本文首先介绍了春季养生的特点，然后详细介绍了中医保肝的方法，包括药膳养肝、健身养肝等。

特别是嘘功，作为中医养生的重要方法在肝脏保护中有着独特的应用。

结论部分强调了中医养生对肝脏保护的重要性，以及春季护肝的实践意义。

通过本文的阐述，读者不仅可以了解到春季养生的重要性和方法，还可以学到中医在保护肝脏健康方面的独特理念和实用技巧。

【关键词】春季养生、中医、肝脏保护、药膳、健身、嘘功、养生理念、保肝方法、春季护肝、实践意义1. 引言1.1 春季养生的重要性春季养生的重要性在中医理念中占据着重要的地位。

春季是阳气初生、百草萌发的季节，肝主疏泄，与春季阳气的升发相应。

在中医养生中，春季被视为肝气逐步升发的时节，此时人体的阳气开始复苏，肝气也随之升发，因此春季养生对于肝脏的保养尤为重要。

在春季养生中，重在调摄肝气，促进肝血疏泄，调畅气机，防治肝病。

通过注意春季养生，可以帮助人体顺应自然界阳气的升发，调养肝脏功能，从而达到保健强身的效果。

春季养生不仅对肝脏保护有着重要意义，也是中医养生理念中不可或缺的重要一环。

通过春季的养生护肝，可以帮助人体守护健康，远离疾病。

在春季养生中，注重养肝护肝，有助于调整身体的阴阳平衡，保持人体的健康状况。

1.2 中医养生理念中医养生理念强调“天人合一，阴阳调和”，强调人与自然环境的和谐相处，以及身体内部阴阳平衡的重要性。

中医认为，春季乃木阳初生之际，肝气初发，气血运行较为顺畅，此时宜护肝养肝。

中医强调“肝藏血”，“肝主疏泄”，因此春季护肝养肝可以有效改善肝脏功能，增强人体的免疫力和抗病能力。

中医养生理念还包括调节饮食起居，保持情绪心态平衡，进行适量运动锻炼，以及避免过度劳累等方面。

中医强调调整饮食结构，注重清淡饮食，少食辛辣刺激食物，多食新鲜蔬菜水果，以及适量补充优质蛋白质和必需脂肪酸等营养物质。

5招灭初春“肝火”

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢5招灭初春“肝火”导语：春季不仅天气干燥，人的肝脏也日渐干燥上火，那么春季如何养肝护肝呢？小编整理了5个方法助大家保护好肝脏，拥有健康身体！一起来瞧瞧！怎春季不仅天气干燥，人的肝脏也日渐“干燥上火”，那么春季如何养肝护肝呢？小编整理了5个方法助大家保护好肝脏，拥有健康身体！一起来瞧瞧！怎样养肝护肝专家说，春季“肝气”旺，会影响脾胃的运化功能，因此，脾胃弱的人春季要多吃山药、大枣、莲子粥，来控制过旺的肝气，预防慢性胃病及慢性肝炎导致的胃胀等症状的加重。

立春、雨水过后，平日脾胃不好的人，一定要饮食清淡、适量，尤其应忌食羊肉等热性食物或海鲜等发物。

下面介绍几种初春养肝、护肝的方法：多喝水。

防止毒素损害肝脏。

初春时节寒冷、干燥易缺水，多喝水可补充体液，增强血液循环，促进人体新陈代谢，多喝水还可促进腺体，尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，以利人体的消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

饮食均衡。

保障肝脏功能正常运转。

专家说，肝脏不好的人不要暴饮暴食或常饥饿，这种饥饱不匀的饮食习惯，会引起消化液分泌异常，导致肝脏功能的失调。

所以，春季饮食要保持均衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例;同时还要保持五味不偏;尽量少吃辛辣食物，多吃新鲜蔬菜、水果等。

少饮酒。

利于肝脏阳气升发。

初春时节，寒气较盛，少量饮酒有利于通经、活血、化淤和肝脏阳气之升发，但不能贪杯过量，要知道肝脏代谢酒精的能力是有限的，多饮酒会伤肝。

据医学研究表明，体重60公斤的健康人，每天只能代谢60克酒精，若超过限量，就会影响肝脏健康，甚至造成酒精中毒，危及生命。

乐观开朗。

有利肝气顺调心情舒畅。

由于肝喜疏恶郁，故生气、发怒易导致肝脏气血淤滞不畅而成疾。

反之，心情舒畅、心态平和，则有利于肝气正常生发和调节。

专家说，要想肝脏健康，首先要学会制怒，即使生气也不要超过3分钟，要尽量做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。

春季养肝护肝最佳食谱大全

春季养肝护肝最佳食谱大全春季是护肝的大好时节，掌握春季养肝护肝食谱大全是家庭主妇的基本养生素养，下面养生之道网总结了一些春季养肝护肝食谱大全，看看怎么做护肝菜吧。

1、鸭血豆腐汤鸭血一块，豆腐一块，适量的大蒜叶。

鸭血切成小方块备用。

豆腐也切成小方块备用。

锅内放入适量的水，加入一点的食油开大火。

水开后放入鸭血、豆腐继续煮沸。

放入适量的盐、味精、胡椒粉及蒜叶末拌匀即可。

2、丝瓜护肝汤丝瓜1根、猪肝100克、枸杞几粒、姜丝、生抽、豆粉、盐、鸡精/香油。

丝瓜刮皮洗净切长条、猪肝洗净切片，用豆粉、料酒、生抽、姜丝码味。

热油锅里放姜丝炒哈加水，烧开放入丝瓜、猪肝，煮过4分钟（煮的过程中不能加锅盖，加了盖子，丝瓜会发黄）加枸杞、盐、鸡精和香油几滴即可。

3、香菇木耳蒸鸡鸡腿1个，干香菇10克，干燥压缩木耳1/2块，姜丝10克，青葱1根，料酒1大勺，酱油1大勺，蚝油2大勺，细砂糖1茶匙，盐1茶匙，玉米淀粉2茶匙，清水4大勺。

木耳用冷水泡发、洗净（洗木耳的方法在这里），香菇泡发洗净。

取一只干净的碗，放入料酒、酱油和蚝油，加入糖、盐，再加入淀粉和清水，搅拌均匀做为料汁待用。

鸡肉切丁，放入碗中，撒入姜丝。

倒入调好的料汁，腌制15分钟，香菇、木耳切丝，撒在腌好的鸡肉上，放入蒸锅，水开后蒸15 分钟即可。

4、韭菜炒豆干丝豆干丝200公克，韭菜段150公克，辣椒丝少许，蒜末10公克，水少许，盐1/4小匙，鸡粉1/4小匙，酱油少许，香油少许。

将韭菜段分成韭菜白与韭菜绿，备用。

热锅，倒入2大匙沙拉油，放入豆干丝炒至微干，再放入蒜末、韭菜白、辣椒丝炒香。

锅中放入韭菜绿快速拌炒，再加入所有调味料与少许水拌炒至入味即可。

#p# 副标题#e#5、猪肝拌菠菜猪肝100克，菠菜200克，海米5克，香菜1棵，精盐，味精，酱油，食醋，蒜泥，香油各适量。

将猪肝洗净，切成薄片，入沸水中煮透。

海米用温水浸泡好。

香菜洗净，切成2厘米长的段。

净菠菜择好洗净，切成3厘米长的段，放入沸水中氽一下捞出，再放入凉水中冲凉，控净水。

5食方保肝护肝

5食方保肝护肝-->春季是养肝的好季节，你知道该如何养肝吗?今天小编就为大家推荐一些春季养肝的食物，马上跟着小编去看看都有哪些吧!如何养肝护肝：1.猪肝绿豆粥新鲜猪肝100克，绿豆60克，大米100克，食盐、味精各适量。

先将绿豆、大米洗净同煮，大火煮沸后再改用小火慢熬，煮至八成熟之后，再将切成片或条状的猪肝放入锅中同煮，熟后再加调味品。

此粥补肝养血、清热明目、美容润肤，可使人容光焕发，特别适合那些面色蜡黄、视力减退、视物模糊的体弱者。

2.决明子粥炒决明子10克(中药店有售)，大米60克，冰糖少量。

先将决明子加水煎煮取汁适量。

然后用其汁和大米同煮，成粥后加入冰糖即成。

该粥清肝、明目、通便。

对于目赤红肿、畏光多泪、高血压、高血脂、习惯性便秘等症效果明显。

3.枸杞粥枸杞子30克，大米60克。

先将大米煮成半熟，然后加入枸杞子，煮熟即可食用。

特别适合那些经常头晕目涩、耳鸣遗精、腰膝酸软等症病人。

肝炎患者服用枸杞粥，则有保肝护肝、促使肝细胞再生的良效。

4.桑葚粥桑葚30克(鲜桑葚用60克)，糯米60克，冰糖适量。

将桑葚洗干净，与糯米同煮，待煮熟后加入冰糖。

该粥可以滋补肝阴，养血明目。

适合于肝肾亏虚引起的头晕眼花、失眠多梦、耳鸣腰酸、须发早白等症。

5.梅花粥取白梅花5克，粳米80克，先将粳米煮成粥，再加入白梅花，煮沸两三分钟即可，每餐吃一碗，可连续吃三五天。

梅花性平，能舒肝理气，激发食欲。

食欲减退者食用效果颇佳，健康者食用则精力倍增。

养肝护肝的食物：西红柿富含vc，番茄红素。

肝功不正常者可常吃西红柿鸭蛋汤，有滋阴功效，可作为肝炎患者的日常膳食。

柑橘富含vc，有助肝脏解毒但不可多食，多食易上火，空腹食用伤胃。

李含一种黄素甙，为干扰素诱导物，同时，中医说李清热生津泻肝利水，有养肝护肝之功。

梨梨的营养丰富，能保护肝脏，帮助消化，所以也常作为肝炎和肝硬化的辅助治疗。

葡萄为养肝佳品，可使用葡萄干，但要记得漱口!大枣有安五脏补血之功，鲜枣富含vc。

春分勤练生发阳气操,疏肝理气

春分勤练生发阳气操，疏肝理气
每年三月下旬，人们会迎来春分节气，此时正是春耕大忙时期，全国各地农事如火如荼地展开，而在传统养生学中，春分也是一个保养身体的重要时机，那么就来了解春分时节疏肝理气的生发阳气操。

中医师指出，春季阳气生发、大地回春、万象更新、生机盎然，是一年中最好的季节。

春季养生要顺应春天阳气生发，万物始生的特点，重点体现“生、升”的自然规律。

按自然界属性，春季属木，与肝相应，肝主疏泄，在志为怒，恶抑郁而喜调达，调畅肝气是春季养生的核心目的。

也正因为“春养肝”之目的，春季按摩养生以胆经为主，因为肝胆相表里，肝经为阴，胆经为阳，取“生发阳气之意”，故取胆经为主，自下而上，循经按摩，达到疏肝理气的作用。

推荐：二十四节气：春分开什么花
疏肝理气的生发阳气操取自然站立位：1、弯腰，双手分别拍打两小腿外侧，自外脚踝至膝关节外侧，以阳陵泉、阳交、绝谷为主，拍打5—10遍，2分钟/遍，以局部微感疼痛为宜，频率100次/分钟；2、半弯腰，拍打大腿外侧，自膝关节外侧至臀部，以梁丘、风市、居髎、环跳为主，拍打5—10遍，2分钟/遍，以局部为感疼痛为宜，频率100次/分钟；3、伸直腰部直立位，拍打腹部两侧、胸廓两侧，直至两乳房水平，以带脉、章门为主，拍打5—10遍，2分钟/遍，以局部微感疼痛为宜，频率100次/分钟。

4、弯腰，双手握拳，以上拳眼敲打腰部，以腰眼、命门、肾俞为主，拍打5—10分钟，2分钟/遍，以局部微感疼痛为宜，频率100次/分钟；每日自我按摩两遍为宜。

你可能也喜欢：回南天是什么意思，快速了解回南天如何辨别春分和秋分？看太阳直射点春分是哪一天，2017年春分是什么时候？春分吃什么习俗，四种传统食物吃起来。

春季吃什么养肝

春季吃什么养肝文章目录*一、春季吃什么养肝*二、春季怎么养肝*三、春季养肝喝什么茶春季吃什么养肝1、春季吃什么养肝1.1、葱、蒜、青椒葱、蒜、青椒具有顺气养肝的作用,并且有增加食欲的功效,可以促进消化系统对营养的吸收和利用,更可以提高机体免疫能力,对肝脏的好处非常巨大。

值得注意的是,大蒜不宜多吃,大蒜虽然对肝脏有很大的好处,但是食用过量也会对肝脏造成负担。

1.2、香椿香椿具有护肝、润肺、健脾、补血、活血等功效,还可以祛除风湿、清热解毒,更有开胃的作用,非常适合作为春天的养肝食物。

1.3、红枣红枣具有补气养血的功效,其温补的作用非常适合在春天食用,对肝脏的好处很大,是一种非常适合在春天食用的养肝护肝食物。

2、春季养肝护肝之调情志肝脏的好坏会影响到人们的情绪,反过来情绪的好坏也会在一定程度上影响肝脏的健康程度。

所以春季养肝护肝一定要保持轻松乐观的情绪,保持一个良好的情绪是养肝血的好方法。

情绪不顺畅时,应该尽量的找一个可以倾诉的人诉说,或者是通过发泄的方式让坏情绪滚的远远的。

根据相关数据表明癌症患者人群当中,无法疏解心中的烦闷之情的比例是其他人群的好几倍。

所以想要健康的养肝护肝一定要保持一个轻松愉悦的心情。

3、春季养肝护肝之养肝血现如今的年轻人大多数有肝血亏损的情况,这是由于他们经常熬夜,或者是长期在电脑面前工作,或者是睡眠质量不好所导致的。

春季养肝护肝一定要养肝血,养肝血最重要的一点就是早睡早起,在晚上十一点钟左右就要准备入睡了,否则是可能对肝不好。

要学会劳逸结合,不要等到累了才去休息,不要等到渴了才去喝水。

春季怎么养肝1、多吃枸杞养肝排毒春季易使肝旺,而肝脏在人体内是主理疏泄与藏血,因此,春季养生宜顺应阳气自然升发舒畅的特点,以养肝为要务。

杞子性平味甘,功能润肺清肝、滋肾益气、生精助阳、补虚劳、强筋骨,是滋补性强壮药,为广东民间煲汤的常用药材,如《食疗本草》说它“坚筋耐老”,“补益筋骨,能益人,去虚劳”。

春季养肝护眼不可少

春季养肝护眼不可少春季是阳气初生的季节，也是肝脏调养的关键时期。

养肝不仅能增强身体的免疫力，还有助于保护眼睛健康。

在这个春季，我们应该特别关注肝脏和眼睛的健康，并采取相应的养生措施。

一、调理肝脏肝脏在中医理论中被称为"阴"之脏，它的功能主要包括储藏血液、调节情绪、促进新陈代谢等。

春季养肝的关键是保持情绪稳定、调整作息规律和合理膳食。

1.保持情绪稳定情绪波动对肝脏的影响较大，过度的忧虑、愤怒和抑郁会导致肝气郁结，影响其正常运转。

因此，我们要学会调节情绪，保持内心的平和与宁静。

可以通过冥想、运动、音乐等方式来放松心情，缓解压力。

2.调整作息规律合理的作息规律对肝脏的健康至关重要。

春季天气逐渐转暖，人们容易晚睡晚起，这种习惯会扰乱我们的生物钟，对肝脏的影响也很大。

因此，我们要尽量保持早睡早起的作息习惯，确保充足的睡眠时间，让肝脏得到充分的休息和修复。

3.合理膳食春季养肝的膳食宜以清淡为主，少食辛辣、油腻和刺激性的食物。

适当摄入一些富含优质蛋白质、维生素和矿物质的食物，如豆类、蔬菜、水果、杂粮等，有助于肝脏的修复和调养。

此外，多喝水、少喝酒也是保护肝脏健康的重要措施。

二、护眼养生眼睛是心灵的窗户，也是我们感知外界信息的重要器官。

春季眼睛容易出现干涩、疲劳等问题，下面是一些护眼养生的方法供大家参考。

1.避免长时间使用电子产品现代生活中，电子产品已经成为我们生活工作的必需品。

然而，长时间使用电子产品会导致眼睛疲劳和视力下降。

所以，在使用电子产品时，要注意控制使用时间，每隔一段时间休息一下并做适当的眼部保健运动。

2.保持室内适度湿度春季气温逐渐上升，室内空气干燥是导致眼睛不适的原因之一。

合理调整室内湿度，可以用加湿器或者放置盆景来提高空气湿度，有助于缓解眼部干涩问题。

3.多食用富含维生素的食物维生素对眼睛健康至关重要，特别是维生素A、C和E。

食用富含这些维生素的食物，如胡萝卜、番茄、柠檬、杏仁等，有助于保护眼睛的视力和养护眼睛的健康。

春季养肝 6养肝护肝茶喝出好肝

春季养肝6养肝护肝茶喝出好肝说起养肝，我们都知道春季肝火是最旺的时节，阳春三月我们该如何养肝，养肝的食物有哪些呢？中医认为，“春与肝相对应”，所以，早春养生应以养肝护肝为先，有些人担心过于补肝，会导致肝火过旺，那么喝茶就是养肝护肝的最简单方法之一了。

菊花茶菊花味甘苦，性微寒；有散风清热、清肝明目和解毒消炎等作用。

对口干、火旺、目涩，或由风、寒、湿引起的肢体疼痛、麻木的疾病均有一定的疗效。

主治感冒风热，头痛病等。

对眩晕、头痛、耳鸣有防治作用。

菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效，国人自古就知道菊花有保护眼睛的作用。

除了涂抹眼睛可消除浮肿之外，平常就可以泡一杯菊花茶来喝，能使眼睛疲劳的症状消退，如果每天喝三到四杯的菊花茶，对恢复视力也有帮助。

枸杞茶枸杞性味甘平，含有胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸、维生素C、维生素E、多种游离氨基酸、亚油酸、甜芋碱、铁、钾、锌、钙、磷等成分；它有滋肾、润肺、补肝、明目、治肝肾阴亏、腰膝酸软、头晕、目眩、目昏多泪、遗精等功效。

茉莉花茶有清肝明目、疏肝解郁、理气止痛、消食、护肝、祛痰治痢、通便利水、降血压、强心、抗衰老之功效，可配伍冰糖、荷叶、香片等一起冲泡，其效果更佳。

绿茶含有茶多酚、咖啡碱、叶绿素及抗氧化物质儿茶素，具有疏肝理气、抗癌、抗衰老、抗菌、助消化、调血脂等功效，适宜身体较好者和肝脏疾病的患者饮用。

因绿茶富含刺激性较强的茶多酚，胃寒及脾胃虚弱的患者应慎用。

乌龙茶其不仅具有消食去腻、减肥调脂、生津利尿、解热防暑、杀菌消炎等保健功能，还具有防癌症、抗疲劳、抗衰老等功效，适宜肝脏的调理及保健。

诺甘哒（芝元诺甘达）诺甘哒全面调节机体免疫机制，刺激机体产生内源性干扰素和肝细胞再生素，有效的清除肝脏肝硬化和毒素，相当于给肝脏做了一次全面的清洁。

充分的滋养、修复受损的肝脏细胞，通过调养肝硬化酒精肝，避免向肝硬化，肝癌方向恶化。

春天养肝_夏季养心_秋天养肺_冬季养肾

春天养肝夏季养心秋天养肺冬季养肾春天养肝枸杞粥：枸杞子30克，大米60克。

先将大米煮成半熟，然后加入枸杞子，煮熟即可食用。

特别适合那些经常头晕目涩、耳鸣遗精、腰膝酸软等症病人。

肝炎患者服用枸杞粥，则有保肝护肝、促使肝细胞再生的良效。

益肝祛寒粥黑米粥：黑米性平味甘，含 15种氨基酸及多种维生素，能益肝补脾，养胃滋肾，为春季进补佳粮。

此粥适用于肝肾虚损，妇女产后体虚。

红枣粥：红枣补气血，益肝健脾和胃，温补阳气。

此粥适用于脾胃虚弱所致纳呆便溏、气血不足、血小板减少、贫血、慢性肝炎、营养不良等。

护肝驱寒茶蜜糖红茶：红茶叶 5克，放保温杯内，以沸水冲泡，加盖焖片刻；调适量蜂蜜、红糖。

每日饭前各饮 1次，能温中养胃。

此茶适用于春天肝气偏旺，脾胃功能不佳。

葱白生姜茶：大葱 1根，砸扁切碎放锅内，加开水 1碗，取旺火烧沸，加红茶叶 1大撮，调入生姜汁 1匙，冲浓茶趁热饮。

随即盖被就寝，可增热御寒，防治早春风寒感冒。

养肝护肝水果1大豆及豆制品含有丰富的蛋白质、钙、铁、磷、维生素B、中等量脂肪及少量碳水化合物对肝脏修复非常有益。

2海鲜类例如白带鱼、黄鱼、银鱼、及甲壳类如牡蛎、蟹等，能增强免疫功能，修复破坏的组织细胞、不受病毒侵犯。

但选择、烹调要得当否则会食物中毒，蒸煮应在100度加热半小时以上。

若对海鲜过敏则忌食，可多食香菇、银耳、海带、紫菜等3西瓜有清热解毒、除烦止渴、利尿降压之用，富含大量糖、维生素及蛋白酶等。

蛋白酶可把不溶性蛋白质转化为可溶性蛋白质。

4含钾丰富的食物海带、米糠及麦麸、杏仁果、澄、葡萄干、、香蕉、李子、瓜子5可食动物的肝、瘦肉、鱼虾、鸡鸭、蛋类等高蛋白、适量脂肪的饮食6新鲜的蔬菜、水果及金针菜、大枣、芝麻、山楂等 7绿茶对肝脏有好处，有抗凝、防止血小板黏附聚集，减轻白细胞下降和活血化瘀作用。

但饮茶应适时适量，清晨可泡一杯不宜太浓，每天茶水总量不超过1000~1500毫升。

在饭前一小时暂停以免茶水冲淡胃酸，防碍食物吸收。

春季养肝知识点总结

春季养肝知识点总结春季是一个充满活力的季节，但也是一个容易伤肝的季节。

在春季，气温变暖，昼夜温差大，空气湿度较大，很容易导致人体肝脏功能减弱，容易出现肝气郁结、情绪波动、疲劳乏力等情况。

因此，春季养肝成为人们关注的焦点。

下面就春季养肝的知识点进行总结，以帮助大家更好地了解和养护肝脏。

一、春季养肝的重要性1. 春季养肝是为了顺应人体生物规律春季是万物复苏的季节，整个自然界都开始焕发生机。

人体也处在一个新陈代谢、调整和适应的时期。

在这个时期，养肝是非常重要的，因为人体的肝脏在调整气机和代谢功能上扮演着重要的角色。

2. 春季养肝是为了适应气候变化春季气温明显回升，昼夜温差大，湿度大，这种气候容易导致人体阳气上升，肝气郁结。

适当的养肝可以帮助肝脏更好地适应气候的变化。

3. 春季养肝是为了调整情绪春季养肝还可以帮助调整情绪，缓解因气候变化导致的郁闷、烦躁、易怒等情绪问题。

二、春季养肝的方法1. 合理饮食春季养肝饮食应当清淡宜养，多吃一些生津润燥的食物，如苦瓜、黄瓜、冬瓜、西红柿、萝卜、莲藕等，这些食物有助于清热解毒、润肺止咳、凉血解毒的作用。

尤其是蔬菜水果类食物，含有丰富的维生素和矿物质，有助于调节肝脏功能。

2. 适当运动春季养肝运动要适度，可以做一些舒缓的运动，如散步、慢跑、打太极拳、打羽毛球等，帮助调整肝脏功能，缓解肝郁。

3. 妥善调节情绪春季养肝要妥善调节情绪，保持心情愉快，不要过于紧张和焦虑，可以通过听音乐、读书、旅行等方式来放松心情。

4. 调整作息春季养肝还要注意调整作息时间，保证充足的睡眠时间，避免熬夜。

5. 中医调理春季养肝还可以采用中医养肝的方法，如针灸、拔罐、按摩、服用一些中药等。

三、春季养肝的误区1. 随意服用保健品有些人在春季养肝时，会随意购买保健品，误以为多吃保健品就能够保护肝脏。

其实，保健品也是药物，不宜盲目服用，最好在医生的指导下选择适合自己的保健品。

2. 不重视饮食有些人在春季养肝时，认为只要多吃保健品就能够保护肝脏，不重视饮食。

春季如何养肝？衣食住行全攻略

春季如何养肝？衣食住行全攻略*导读：说到春季如何养肝，很多人只想到多吃养肝食物。

其实春季养肝的方法有很多，衣食住行都要注意。

具体春季如何养肝？下面小编教你春季养肝的衣食住行全攻略。

*春季如何养肝？衣食住行全攻略*一、衣：春捂、防风保暖春季养肝首先要保暖。

严寒的冬季，各种保暖措施的完备，使人的耐寒能力下降。

春暖花开，过早地顿减衣物，一旦寒气袭来，会使血管痉挛，血流阻力增大，影响机体功能，造成各种疾病，所以春捂习惯要保持，衣服宜渐减，衣着宜下厚上薄，体质虚弱的人要特别注意背部保暖。

衣着最好慢慢减少，不要一下子换上夏季的短袖短裤，寒邪伤肺，容易导致鼻塞、咳嗽、感冒等，尤其中老年人不要急于减穿衣服。

尤其是早晚与中午的温差还相当大，因此，宜穿着方便添减的两件衫。

平时总是手脚冰凉，怕冷的气虚、阳虚体质人群更要注意防风保暖。

保暖的重点部位在后背，后背是阳气聚集的地方，保护好后背即是保护好了阳气。

所以建议大家早睡早起，穿着宽松衣服多到公园、广场、树林、山坡等空气清新的地方慢走、打拳、做操，这对阳气增长有利。

春季着装宜宽松，不宜过紧，以适应春天阳气生长升发的需要。

衣着宽松舒适有利于气血流通，促进阳气生发；衣服过紧，会影响气血循环，使阳气被抑制，进而影响人体脏腑的生理功能。

尤其是女性春季着装更要少穿紧身衣、塑身内衣；男性也不要把腰带束得过紧，应选择领口宽松的衬衣、避免穿袜口过紧的袜子。

衣料选择以保暖柔软透气吸汗为原则，如纯棉、纯丝绸的料子最适宜做内衣内裤，对皮肤有保养作用，不会引起皮肤瘙痒症；色泽的选择上可根据年龄和肤色来进行挑选，红、橙、黄是暖色，符合春天的热烈、明快，适合于青少年；绿、蓝、紫为冷色，色调清新、素雅，适合中、老年人在春天穿着。

*二、食：少酸多甘，常吃绿按中医五味入五脏的观点，酸入肝，如果春季多吃酸味食物，会使本就处于上升趋势的肝气更旺，进而伤害脾胃之气。

一年之计在于春，脾胃是后天之本，是人体气血生化之源。

春季养肝汤的11种做法

春季养肝汤的11种做法*导读：春季养肝汤为先，那么你知道有哪些做法吗？下面小编为您介绍春季养肝汤的11种做法。

在这最适合养肝的季节，你不要错过这些养生汤，做法简单又方便操作，不妨来试试吧。

*春季养肝汤中医主张人体的五脏是和四季相对应的。

春季阳气生发，而人体的肝脏也刚好具有生发的特点，所谓春季主肝，就是这个道理。

肝脏在春季承担着更多调节机体平衡的工作，为此，它需要足够的肝气。

当肝气不能满足身体需要时，就会出现周身不适的症状，如眼干厌食、疲乏无力。

当肝气过旺时，则烦躁易怒。

春季养生要多喝养肝汤，下面小编为你推荐11款春季养肝汤，来看看它们的做法吧：*1、菠菜猪肝汤材料：菠菜1把、猪肝250克、油、盐、姜、白醋。

做法：猪肝切薄片，放进大碗，加入没过猪肝的水，滴入几滴白醋，浸泡15分钟后用流动水冲洗至没有血沫为止；菠菜清洗干净，切两段；生姜刮皮后切姜丝。

烧锅开水，放菠菜焯水，捞出，放进凉水中浸泡。

重新烧开一锅水，放进菠菜、猪肝、姜丝，淋少许油，猪肝熟透后放盐调味即可。

功效：菠菜性甘凉，具有补血止血、利五脏、滋阴平肝、助消化、清理肠胃热毒的功效，对肝气不舒的辅助治疗常有良效。

所以说菠菜汤成为春季养生的最佳选择。

*2、猴头菇冬瓜猪肉汤材料：猴头菇80g，冬瓜500g，田螺300g，白术120g，瘦猪肉120g，陈皮1角，生姜1片，细盐少许。

做法：猴头菇用清水浸透洗干净，切片，备用。

冬瓜用清水洗干净，保留冬瓜皮，瓤和仁，备用。

拣选活田螺约半斤重左右，用清水浸养24小时，并勤换清水去掉田螺排出的泥污，再将田螺的尾部打破，备用。

白术、瘦猪肉和陈皮分别用清水洗干净，备用。

生姜用清水洗干净，刮去姜皮，切一片，备用。

瓦煲内加入适量清水，先用猛火煲至水滚，然后放入以上全部材料，候水再滚起，改用中火继续煲3小时左右，以少许细盐调味，即可以饮用。

功效：此汤有清肝解毒、健脾开胃、利尿消肿的作用。

也适用于肝癌腹部结块，肝区疼痛，腹胀，精神不振，身体消瘦，小便不畅等病症。

春季养肝管理训练营闭营总结

春季养肝管理训练营闭营总结训练营闭营知识总结：1、注意保暖尽管天气回暖，保暖还是很重要。

春天因气候变化大，加上阳光普照，常让人忽略初春的善变与寒冷。

因此衣着最好慢慢减少，不要一下子换上夏季的短袖短裤，寒邪伤肺，容易导致鼻塞、咳嗽、感冒等，尤其中老年人不要急于减穿衣服。

2、运动要“慢”春暖花开之时，正好可以重新补充身体的阳气。

起早运动，舒筋活络也是养护肝脏的方法之一。

由于冬天运动比较少，身体的多项机能还在“冬眠”，因此春天运动要“慢”，更适合选择散步、慢跑、游泳等舒缓运动。

3、保证睡眠“一年之计在于春”，春天是一年里成功的开始，而在春天想要保持精力，睡眠是必须保证的。

睡眠是人类自身对脑和整个神经系统的有效调节，在高质量睡眠状态下，体内出现一系列有利于生理、生化的变化，起到祛病延年的作用。

春季如何养肝护肝六大春天养护肝脏知识要点4、心情舒畅春季万物复苏，宜心态平和，有利于肝气舒达。

旅游是一个方法，找三五好友郊游踏青，让歇息已久的精神感官，在自然环境中重新复苏。

也可以买一把甜香的水仙花、风信子回家，将春天的信息带入室内。

5、适当饮水喝水对于身体来说，是永远不过时的养生之道。

多喝水可增加循环血量，有利于肝和代谢废物的排除，并可降低代谢产物、毒物对肝的损害。

补水还有利于腺体，尤其是胆汁的分泌。

6、注意饮食(1)多吃绿色蔬菜春季养生如何护肝，可以说多吃绿色蔬菜是必不可少的一个措施。

肝在我们中医理论中是对应绿色的，所以多吃绿色的蔬菜是很好的春季养生护肝措施。

绿色蔬菜中含有的丰富的氨基酸和维生素以及矿物质微量元素等都是我们的肝脏必不可少的营养成分。

春季养生护肝就建议多食用芹菜、菠菜、西兰花、芥菜、生菜等绿色蔬菜。

(2)饮食要清淡少油腻春季养生如何护肝，在饮食上也是要保持清淡少油腻的准则。

因为过量的盐会加重我们的肾脏解毒和新陈代谢的负担，油腻的食物是会对肝脏有一定的伤害作用的，肝中堆积过多的脂肪会引起脂肪肝等其他肝脏疾病。

春季养肝鸡肝首选

春季养肝鸡肝首选*导读：四季之中，春天属木，而人体的五脏之中，肝也是木性，因而春气通肝，春季易使肝旺。

而肝脏在人体内是主理疏泄与藏血，非常重要——养肝，从春天开始。

“春不养夏易病”，意思是春天若没有将身体调养好、将肝血养足，到了夏天就容易有肠胃疾病。

……四季之中，春天属木，而人体的五脏之中，肝也是木性，因而春气通肝，春季易使肝旺。

而肝脏在人体内是主理疏泄与藏血，非常重要——养肝，从春天开始。

“春不养夏易病”，意思是春天若没有将身体调养好、将肝血养足，到了夏天就容易有肠胃疾病。

养肝要少吃酸辣中医将食物分为酸、苦、甘、辛、咸五味，五味入五脏，即：酸入肝、苦入心、甘入脾、辛入肺、咸入肾。

中医师建议，春天养肝，要多吃新鲜的，带芽的蔬菜，比如豆芽、韭菜、菠菜等。

而对于那些开胃的酸辣食品则要少吃为妙。

“春天生机勃发，正是肝气条达之时，酸味入肝，具有收敛之效，要适可而止，如果吃多了可能会影响阳气的升发和肝气的疏泄，甚至会致肝郁或肝火更旺，容易伤及脾胃。

”以脏补肝鸡为先，鸡肝味甘而温，补血养肝，为食补养肝之佳品，较其它动物肝脏的作用更强，并且还可温胃。

具体用法是：取新鲜鸡肝3只，大米100克，同煮为粥服食。

可治中老年人肝血不足，食欲不振，眼睛干涩或流泪。

此外，肢体麻木者，也可用鸡肝5只，天麻20克，两味同蒸服，每日一次，服用半月，便可见效。

人体需要的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素以及矿物元素等五大类养分，也正是肝脏所必需的。

不过，肝脏对蛋白质、碳水化合物、以及维生素需求较多，而脂肪过量有引起脂肪肝之虞，必须适当限制。

为此，建议大家将以下细节贯穿于每天的食谱中。

1.奶、蛋、鱼、瘦肉、豆制品等食品，每日膳食轮换安排，为肝脏提供足量优质蛋白。

2.适当食用葡萄糖、蔗糖、蜂蜜、果汁等容易消化的单糖与双糖类食物，以增加肝糖原储备。

3.绿茶清热解毒，消食解腻。

菊花平肝明目、玫瑰花疏肝解郁，常饮这类茶水有益护肝。

4.枸杞滋补肝肾、养肝明目，或泡茶、或炖汤、或熬粥都可以。