三级跳远教案
三级跳远教案
三级跳远教案教学目标:1. 培养学生对三级跳远基本动作的理解和掌握。
2. 提高学生的协调能力和灵敏度。
3. 增强学生的力量和速度。
教学重点:掌握三级跳远的基本动作。
教学难点:正确进行三级跳远动作。
教学准备:跳远场地、测量仪器等。
教学过程:一、热身活动 (10分钟)教师带领学生进行适当的热身运动，如慢跑、拉伸等，以准备跳远训练。
二、基本动作讲解 (10分钟)1. 教师向学生讲解三级跳远的基本动作。
2. 分解示范动作，重点讲解起跑姿势、起跳动作和落地动作的要领。
三、练习技术动作 (20分钟)1. 学生按照老师的示范，进行起跑姿势、起跳动作和落地动作的基本动作练习。
2. 老师循序渐进地示范和指导学生正确进行三级跳远动作。
四、跳远训练 (20分钟)1. 学生进行跳远训练，按照老师的指导，分组轮流进行跳远训练。
2. 每组学生进行两次跳远，老师记录每位学生的最优成绩。
五、总结与规范 (10分钟)1. 教师总结学生的表现，给予肯定和提建议。
2. 强调学生跳远时要注意动作的流畅性和配合度。
六、实际应用 (5分钟)教师简要介绍三级跳远的实际运用场景，如田径比赛等，激发学生的兴趣。
七、课堂作业 (5分钟)1. 学生自由发挥，按照自己的想法进行跳远动作的创作。
2. 参考老师的示范，进行跳远创作，并对自己的动作进行评估和改进。
八、课堂总结 (5分钟)教师对本节课的教学进行总结，再次强调学生在实践中掌握三级跳远的基本动作。
教学延伸:将跳远动作应用到其他体育项目中，如篮球运球后的投篮等，培养学生的协调能力和灵活性。
《三级跳远》教案
《三级跳远》教案一、教学内容本节课的教学内容选自人教版小学体育与健康课程标准五年级教材第四章第三节《三级跳远》。
三级跳远是田径运动中的一项技巧性较高的跳跃项目，它由助跑、踏跳、腾空和落地四个阶段组成。
本节课主要学习三级跳远的助跑与踏跳技术。
二、教学目标1. 让学生掌握三级跳远的助跑与踏跳技术，提高跳跃能力。
2. 培养学生的团队合作精神，增强集体荣誉感。
3. 培养学生勇敢、自信、坚韧的品质。
三、教学难点与重点重点：助跑与踏跳技术的衔接，踏跳时的力量与节奏。
难点：助跑的稳定性，踏跳时的力量与节奏的掌握。
四、教具与学具准备1. 教具：跳远沙坑、三级跳远板、测量工具、标志物。
2. 学具：每人一把直尺、一个笔记本。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）教师带领学生进行简单的热身活动，如慢跑、关节活动等，然后介绍三级跳远的起源和发展，激发学生的学习兴趣。
2. 技术讲解与示范（10分钟）教师在三级跳远板上进行示范，讲解助跑与踏跳的技术要领，强调助跑的稳定性、踏跳时的力量与节奏。
学生认真观察，做好笔记。
3. 分组练习（10分钟）学生分成若干小组，按照教师的要求进行助跑与踏跳的练习。
教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。
4. 实践比赛（10分钟）学生进行分组比赛，体验三级跳远比赛的乐趣。
教师记录比赛成绩，为学生提供反馈。
5. 作业布置（5分钟）六、板书设计助跑与踏跳技术要领：1. 助跑稳定，速度逐渐加快。
2. 踏跳时，脚跟先着地，迅速过渡到全脚掌，用力向上跳起。
七、作业设计1. 观看三级跳远比赛视频，分析优秀运动员的动作。
八、课后反思及拓展延伸本节课学生掌握了三级跳远的助跑与踏跳技术，但在实践比赛中，部分学生仍存在助跑不稳定、踏跳力量不足的问题。
教师应针对这些问题，继续加强练习，提高学生的技术水平。
同时，可以组织学生参加校内外三级跳远比赛，提高学生的竞技水平。
重点和难点解析一、教学内容本节课的教学内容选自人教版小学体育与健康课程标准五年级教材第四章第三节《三级跳远》。
高中三级跳远教案-体育教案【精选6篇】
高中三级跳远教案-体育教案【精选6篇】（经典版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。
文档下载后可定制修改，请根据实际需要进行调整和使用，谢谢!并且，本店铺为大家提供各种类型的经典范文，如总结报告、心得体会、应急预案、演讲致辞、合同协议、规章制度、条据文书、教学资料、作文大全、其他范文等等，想了解不同范文格式和写法，敬请关注!Download tips: This document is carefully compiled by this editor. I hope that after you download it, it can help you solve practical problems. The document can be customized and modified after downloading, please adjust and use it according to actual needs, thank you!Moreover, our store provides various types of classic sample essays, such as summary reports, insights, emergency plans, speeches, contract agreements, rules and regulations, documents, teaching materials, complete essays, and other sample essays. If you would like to learn about different sample formats and writing methods, please pay attention!高中三级跳远教案-体育教案【精选6篇】如何让学生初步掌握三级跳远的技术动作，体会出三级跳远的三步节奏？以下是人见人爱的本店铺分享的6篇《高中三级跳远教案-体育教案》，希望能够对困扰您的问题有一定的启迪作用。
小学三级体育立定跳远教学设计5篇
教学重点：
双脚起跳，双脚落地。
教学难点：
摆臂与蹬地协调用力。
七、场地器材：
场地：操场
器材：1.跳绳30根。2.呼啦圈4个。3.音乐、播放设备1套。
小学三级体育立定跳远教学设计5
一：教学目标 和要求：
1、通过“立定跳远”的学习，初步掌握“立定跳远”的技术动作，形成正确的概念。
2、增强学生的弹跳力以及灵敏、速度、协调等身体素质的发展。
5、学生结伴进行比赛
6、学生分组练习
小学六年体育教案《立定跳远》
七、教学评价设计
教学中通过游戏进行练习，避免了学生对立定跳远产生恐惧生身体的下肢发力掌握不好，另外在协调性方面表现不好，特别是_成绩不理想，有待在协调性训练上下功夫。
2.近一年的学习生活，学生已经熟悉学习环境，能通过合作，共同参加身体练习，能在学习中发挥自主性和创造性，并相互交流。
三、设计理念
1.对于一年级小学生来说，在体育课中体验运动参与的乐趣，增进健康，并掌握一定的技能是主要任务。所以教师要充分考虑到儿童的身体现状和心理需求，让儿童在富有情境的环境中学习体育，参加锻炼。
3、通过游戏，培养学生对工作认真负责的精神，发展奔跑能力。
二：教学内容和活动：
1、 跳远：(立定跳远)2、游戏《换物接力》
(1)准备部分：
1、 整队，报告人数，师生问好，
要求：集队要做到：快、静、齐，精神饱满，动作正确、整齐。
2、宣布课的内容和要求，安排见习生。
3、准备运动。
(2)基本部份
一、立定跳远：
小学三级体育立定跳远教学设计2
一、课题：
立定跳远
二、指导思想：
以“健康第一”为指导思想，以《体育与健康课程》标准的四个学习领域为教学目标，以促进学生身心健康为宗旨，以体育新课程标准为指针，以学生的发展为目的，创设与教学内容相适应的氛围，引入课堂教学，并从学生的兴趣着手，避免了学习过程的枯燥，让学生热爱活动的乐趣，同时让学生在活动中健身、在活动中合作、在活动中创新、在活动中亨受、在活动中健康成长。
三级跳远教案
2.评估技术水平
3.点评和总结
1.练习跳跃技巧
2.观看跳跃比赛视频并做笔记
3.完成跳跃练习记录
注意事项
1.穿着舒适的运动服装和鞋子，注意防滑和减震。
2.保持良好的体态和姿势，避免扭伤和拉伤。
3.注意安全，避免受伤，及时休息和调整。
2.分析运动员的跳远技巧和细节。
3.强调正确的起跳、空中动作和落地要领。
示范演示
20分钟
1.教练对正确的跳远动作进行示范和演示。
2.学生模仿教练的动作进行练习。
3.教练对学生的动作进行指导和纠正。
练习与巩固
30分钟
1.学生进行跳远练习，跳远距离逐渐增加。
2.学生进行起跳、空中动作和落地的单项训练。
3.教练对学生的训练进行指导和评估。
难点
1.落地技巧的掌握和细节调整，提高落地的稳定性和平衡性。
2.起跳和着地的协调性，提高起跳和着地的一致性。
3.速度和节奏的平衡，提高跳远的效率和稳定性。
教学过程
时间
导入
5分钟
1.引入三级跳远的概念和意义。
2.分享运动员的跳远比赛视频。
3.激发学生的学习兴趣。
知识讲解
20分钟
1.讲解三级跳远的基本动作和技巧。
拓展
10分钟
1.分享跳远运动员的训练经验和技巧。
2.引导学生进行跳远技巧的自我修正和改进。与评价
5分钟
1.教练对学生的训练进行总结和评价。
2.学生对自己的训练进行总结和反思。
3.强调学生的进步和成果。
教学资源
教学评估
作业布置
1.视频资源
2.跳跃练习器材
3.计分板
课程名称
三级跳远的教案
三级跳远的教案三级跳远的教案一、教学目标：1. 了解三级跳远的基本动作要领。
2. 能够正确掌握三级跳远的起跑姿势、起跑步伐和起跳动作。
3. 能够通过训练提高跳远距离。
二、教学重点和难点：1. 教学重点：三级跳远的基本动作要领。
2. 教学难点：起跳动作的正确掌握。
三、教学准备：1. 课堂：投影仪、跳远场地。
2. 教学素材：视频、图片、教具。
四、教学过程：1. 热身准备：（1）进行全身热身活动，如慢跑、活动关节等，以准备身体。
（2）进行局部热身活动，重点是下肢肌肉，如踏步、提膝等，以增加下肢肌肉的温度。
2. 知识讲解：（1）通过视频和图片展示，介绍三级跳远的基本动作要领：起跑姿势、起跑步伐和起跳动作。
（2）讲解起跑姿势：双腿分开与肩同宽，身体前倾、两手指尖触地、头部与躯干成直线。
（3）讲解起跑步伐：起跑时，将身体重心向前倾斜，通过连续的小步伐积累起跳时的势能。
（4）讲解起跳动作：在适当时机起跳，双臂迅速向上挥舞，通过腿部发力将身体抛起。
3. 实操训练：（1）让学生按照要领正确站立，并进行起跑姿势的练习。
（2）让学生逐渐加快起跑步伐的节奏，正确掌握起跳时机。
（3）设置多个起跳点，让学生进行跳远训练，帮助他们提高跳远距离。
4. 辅助训练：（1）使用教具辅助训练：如旗帜、小球等，通过跳起扔击的方式，帮助学生更好地掌握起跳动作。
（2）进行反馈和指导：在学生跳远时进行观察，及时给予肯定或指导，帮助他们纠正错误动作。
五、课堂总结：对学生进行总结和梳理，总结三级跳远的基本动作要领，并强调继续训练的重要性。
六、课后作业：要求学生进行三级跳远的练习，记录跳远的距离，并写下自己的心得体会。
七、教学反思：通过本次教学，学生对三级跳远的基本动作要领有了一定的了解，并进行了实操训练。
但由于时间有限，学生的动作仍然不够规范，需要继续进行反复训练和指导。
教学过程中，应更注重个别学生的指导，帮助他们更好地掌握技巧，以便提高跳远成绩。
三级跳远的教案设计
三级跳远的教案设计一、教学目标：1. 学生能够理解和掌握三级跳远的基本技术和动作要领。
2. 通过练习，提高学生的爆发力、协调性和跳跃能力。
3. 培养学生的体育竞技精神和合作意识。
二、教学重难点：1. 重点：三级跳远的起跳、跨步和着地动作。
2. 难点：各动作之间的协调配合，以及跳跃的高度和远度的控制。
三、教学方法：1. 讲解示范法：通过讲解和示范，让学生了解三级跳远的技术动作和要领。
2. 练习法：学生进行分组练习，通过反复练习来掌握技术动作。
3. 游戏竞赛法：通过游戏和竞赛的方式，激发学生的学习兴趣和积极性。
四、教学过程：1. 热身活动：5 分钟- 慢跑和关节活动2. 技术讲解和示范：10 分钟- 讲解三级跳远的基本技术动作和要领，包括起跳、跨步和着地。
- 进行示范，让学生直观地了解动作过程。
3. 分解练习：15 分钟- 起跳练习：学生进行原地起跳练习，注意起跳时的爆发力和身体的协调。
- 跨步练习：学生进行跨步练习，注意跨步的幅度和节奏。
- 着地练习：学生进行着地练习，注意着地时的屈膝缓冲。
4. 完整练习：15 分钟- 学生分组进行三级跳远的完整练习，注意各动作之间的协调配合。
- 教师进行个别指导，纠正学生的错误动作。
5. 游戏竞赛：10 分钟- 进行三级跳远的游戏竞赛，学生分组进行比赛。
6. 放松活动：5 分钟- 进行放松拉伸活动，缓解肌肉紧张。
五、教学评价：通过学生的练习情况和游戏竞赛的结果，对学生的学习情况进行评价和反馈。
六、教学反思：根据教学过程和学生的反馈，总结教学中的优点和不足，以便改进教学方法和提高教学效果。
高中三级跳远教案
高中三级跳远教案教学目标1. 理解三级跳远的基本规则和技术要点。
2. 掌握三级跳远的起跳、飞行和落地技巧。
3. 提高学生的协调性、速度和爆发力。
4. 培养学生的安全意识和自我保护能力。
教学内容与步骤第一阶段：理论学习（1课时）- 讲解三级跳远的起源、发展和基本规则。
- 分析三级跳远的技术要点，包括助跑、起跳、第一次落地（跳）、第二次落地（跳）和最终落地。
- 观看三级跳远的比赛视频，让学生直观感受技术动作。
第二阶段：基础技能训练（2课时）- 助跑练习：指导学生进行直线助跑，注意步伐和节奏。
- 起跳练习：模拟起跳动作，强调膝盖的抬高和身体的前倾。
- 弹跳力训练：通过跳绳、立定跳远等活动增强下肢力量。
第三阶段：技术动作分解训练（3课时）- 分解动作练习：将三级跳远分解为三个部分，分别进行练习。
- 连贯性训练：将分解的动作组合起来，练习动作的连贯性。
- 个别指导：针对学生的具体问题，进行个别指导和纠正。
第四阶段：完整动作训练（4课时）- 完整动作模拟：在沙坑旁进行完整的三级跳远动作模拟。
- 实际跳跃练习：在沙坑中进行实际的三级跳远练习，注意安全。
- 视频录制与分析：录制学生的动作，进行回放分析，指出需要改进的地方。
第五阶段：技能提升与考核（2课时）- 技能提升：根据学生的表现，进行针对性的技能提升训练。
- 考核：设置考核标准，对学生的三级跳远技能进行考核。
- 反馈与总结：给予学生反馈，总结学习成果和未来的训练方向。
安全注意事项- 在每次训练前后都要进行充分的热身和拉伸，以防止肌肉拉伤。
- 确保沙坑的软硬适中，避免因地面过硬造成受伤。
- 教练应随时在场指导，确保学生的动作正确，防止意外发生。
结语。
三级跳远教案
三级跳远教案部分二、三级跳远示范讲解(一)教师示范完整动作节奏，让学生建立三跳动作节奏的概念。
节奏练习2组1、上一步三级跳远节奏练习2、三步助跑三级跳远节奏练习练习要求：1、踏跳积极有力、向前起跳、起跳腿折叠前摆。
2、蹬摆连贯稳定、大腿积极下压、小腿积极前伸。
3、双手直臂上摆制动、摆动腿积极前伸、收腹后双腿积极前伸(二)学习与掌握助跑步点的测定1、丈量7步助跑起跳2、直接反测助跑起跳1、讲述每跳的要求。
引导学生记住步伐"左左右双”(右右左双)。
2、组织学生进行各种类型的练习，并对练习提出具体要求。
3、指导学生练习，纠正学生存在的技术上的不足。
4、教师讲解学生技术上存在的问题，并给出解决方法。
5、请动作好的同学做示范，并予以评价。
6、对能力不同的学生提出不同的要求，确定不同目标，再进行练习。
7、期间要多注意学生的反馈信息，适时加以引导。
1、讲解示范步点的测定方法1、认真听讲、观察教师的动作，并了解技术作用和意义。
尽全力去完成每一个练习2、以排为组进行练习，并在练习中认真体会动作，同时收集自己练习的难点，向教师反馈。
3、根据自己的能力和教师的指导，进行符合自己能力的分层教学，并努力提高自己的技术水平。
1、认真听讲、观察教师的讲解示范要点动作。
2、步点方法，并作出标志助跑距离进行练习组织形式：分组练习* * * ** * * ** * * ** * * ** * * *沙池30结束部分一、集合队任二、放松练习三、总结上课情况四、归还器材五、师生再见1、教师讲解示范放松动作。
2、带领学生做放松练习。
3、教师对本课进行小结1、学生观察动作，并模仿练习，动作到位，认真放松。
2、对本课的表现自我总结，肯定自己的同时，对自己提出更高的要求。
* * * * * 火******************6器材接力棒4条皮尺沙刨粉笔预计练习密度预计平均心率35%～40% 135次/分左右课后小结140130120110100908070脉搏次数时间，51015202530354045。
三级跳远教案模板
三级跳远教案模板一、教学目标1. 理解三级跳远的基本要求和技术动作；2. 学会正确的起跳姿势和过渡姿势；3. 提高腿部肌肉力量和协调能力；4. 培养学生的自信心和团队合作精神。
二、教学重点和难点教学重点：正确理解和掌握三级跳远的基本动作；教学难点：培养学生的协调能力和腿部肌肉力量。
三、教学准备1. 跳远场地：选择硬实的运动场地作为训练场地；2. 器材准备：测量尺、麻绳、标志物等；3. 教具准备：讲解板、示范视频等。
四、教学过程第一节：了解三级跳远的基本要求和技术动作（15分钟）1. 课堂讲解：介绍三级跳远的起源和比赛规则，引发学生的兴趣；2. 观看示范视频：播放三级跳远比赛的视频，让学生了解技术动作的要求；3. 讨论与总结：与学生一起分析视频中运动员的动作，梳理出跳远的基本要素和技术动作。
第二节：学习起跳姿势和过渡姿势（20分钟）1. 课堂示范：教师示范正确的起跳姿势和过渡姿势；2. 学生模仿：学生跟随教师的示范，练习起跳姿势和过渡姿势；3. 反复训练：学生在教师的指导下，反复练习起跳姿势和过渡姿势。
第三节：提高腿部肌肉力量和协调能力（30分钟）1. 腿部力量训练：借助麻绳和标志物，设置练习点，学生进行腿部力量训练；2. 协调能力练习：设置障碍物，要求学生通过跳远的方式进行练习，培养协调能力；3. 分组比赛：将学生分成小组进行比赛，加强团队合作和竞争氛围。
第四节：巩固与拓展（15分钟）1. 教师点评：对学生的表现进行点评，指出不足和进步之处；2. 学生自我评价：学生自行对自己的表现进行评价，表达对自己的期望；3. 拓展练习：给予有条件的学生一定的拓展练习，提高技术水平。
五、教学评估1. 视频分析：学生通过观看和分析自己的跳远视频，发现不足并提出改进建议；2. 练习测试：设置跳远测试项目，测试学生的技术水平和成果；3. 听课笔记：学生通过撰写听课笔记，总结所学内容，并对自己的理解进行复盘。
六、教学延伸1. 跳远比赛：组织学生参加校内外的跳远比赛，并提供技术指导和竞赛经验分享；2. 学生演示：学生可能将所学的跳远技术应用于其他活动中进行展示和表演；3. 赛事观摩：组织学生观摩专业跳远比赛，激发学生进一步提高的动力。
体育教案-三级跳远
体育教案－三级跳远教学目标：1. 掌握正确的起跳姿势；2. 学会运用合理的技术动作来进行跳远；3. 提高跳远技术的稳定性和距离；4. 培养学生的体能、协调性和思维能力。
教学重点：1. 掌握正确的起跳姿势；2. 学会运用合理的技术动作来进行跳远。
教学难点：1. 提高跳远技术的稳定性和距离。
教学准备：跳远场地、跳远杆、计时器、笔记本和笔。
教学过程：步骤一：引入新知教师向学生介绍跳远的起源和发展，并引导学生思考跳远的意义和目标，激发学生的学习兴趣。
步骤二：示范与讲解教师进行跳远的示范，并结合讲解来展示正确的起跳姿势、运用合理的技术动作进行跳远的过程。
步骤三：分组练习将学生分成小组，每个小组由一名学生担任领队，其他学生轮流进行跳远的练习。
每次练习结束后，领队负责记录学生的成绩和评价其动作的准确度和稳定性。
步骤四：专项训练根据学生的具体表现和需要，教师进行专项训练，针对学生的不足之处进行个别指导和纠正。
步骤五：比赛评比选择一些优秀的学生进行跳远比赛，并由其他学生担任评委，评选最佳跳远者。
步骤六：总结反思教师与学生共同总结本次课程的教学内容和学习成果，并帮助学生在反思中提出进一步改进的建议和努力方向。
步骤七：作业布置教师布置跳远技巧的自主学习任务，要求学生通过书籍、网络等渠道继续深入了解跳远技术，并撰写学习心得和体会。
评估方法：1. 观察学生在练习过程中的动作准确度和稳定性；2. 记录学生的跳远成绩；3. 监听学生的课堂表现和思考。
拓展延伸：可以组织学生参加校内外的跳远比赛，并鼓励他们参加更高级别的跳远训练和比赛，提升自己的跳远水平。
同时，可以通过观看专业选手的比赛录像，进一步了解跳远技术和策略，从而不断完善自己的跳远技能。
三级跳远训练组合教案
三级跳远训练组合教案引言。
三级跳远是田径运动中的一项重要比赛项目，也是一项需要高度技巧和力量的项目。
为了在比赛中取得好成绩，运动员需要进行系统的训练和练习。
本文将介绍一个针对三级跳远的训练组合教案，帮助运动员提高跳远技术和力量，取得更好的成绩。
一、训练目标。
1. 提高跳远技术水平。
2. 增强跳远所需的力量和爆发力。
3. 提高跳远时的稳定性和平衡能力。
4. 增强身体的柔韧性和灵活性。
二、训练内容。
1. 技术训练。
a. 姿势练习，通过模仿优秀运动员的跳远姿势，进行反复练习，逐渐形成正确的跳远姿势。
b. 起跳练习，重点训练起跳动作，包括腿部的力量和爆发力，以及起跳时的姿势和动作。
c. 着陆训练，练习着陆时的姿势和动作，以及如何减少着陆时的冲击力。
d. 转体训练，跳远过程中需要进行转体动作，因此需要进行相关的转体训练。
2. 力量训练。
a. 腿部力量训练，包括腿部肌肉的力量训练，如蹲跳、硬拉等动作。
b. 核心力量训练，核心力量对于跳远非常重要，需要进行相关的核心力量训练，如仰卧起坐、平板支撑等动作。
c. 爆发力训练，爆发力是跳远时起跳的关键，需要进行爆发力训练，如弹跳、俯卧撑等动作。
3. 平衡和稳定性训练。
a. 平衡训练，通过单腿平衡训练、平衡板训练等，提高跳远时的平衡能力。
b. 稳定性训练，通过稳定性训练器材，如瑜伽球、瑜伽垫等，提高跳远时的稳定性。
4. 柔韧性训练。
a. 肌肉柔韧性训练，通过拉伸训练和瑜伽训练，提高肌肉的柔韧性。
b. 关节柔韧性训练，通过关节的拉伸和活动训练，提高关节的柔韧性。
三、训练方法。
1. 分组训练，根据运动员的实际水平和需求，进行分组训练，确保每个运动员都能得到针对性的训练。
2. 循序渐进，训练过程中要循序渐进，逐步增加训练强度和难度，避免过度训练导致运动损伤。
3. 多样化训练，在训练过程中，要结合不同的训练方法和器械，多样化训练，提高训练的趣味性和有效性。
4. 个性化训练，根据每个运动员的实际情况，进行个性化的训练，针对性地进行技术和力量训练。
初中三级跳远教程教案
初中三级跳远教程教案课程目标：1. 学生能够理解三级跳远的动作要领和技巧。
2. 学生能够在实践中正确地完成三级跳远的动作。
3. 学生能够通过练习提高自己的弹跳力和协调性。
教学内容：1. 三级跳远的动作要领和技巧。
2. 弹跳力和协调性的训练。
教学过程：一、导入（5分钟）1. 教师简要介绍三级跳远的起源和发展，激发学生的兴趣。
2. 教师展示三级跳远的视频，让学生对三级跳远有一个整体的认识。
二、基本技巧（15分钟）1. 教师讲解三级跳远的动作要领，包括单脚跳、跨步跳和跳跃动作。
2. 学生跟随教师一起做动作，体会三级跳远的技巧。
三、弹跳力和协调性训练（20分钟）1. 教师组织学生进行弹跳力训练，包括跳绳、跳箱等。
2. 学生进行协调性训练，包括平衡木、圈圈等。
四、实践练习（15分钟）1. 学生分组进行三级跳远的实践练习。
2. 教师巡回指导，纠正学生的动作错误。
五、总结与反思（5分钟）1. 学生分享自己在练习中的收获和感受。
2. 教师对学生的表现进行评价，总结课堂内容。
教学评价：1. 学生能够正确地完成三级跳远的动作。
2. 学生的弹跳力和协调性有所提高。
教学资源：1. 三级跳远的视频资料。
2. 弹跳力和协调性训练的器材。
教学建议：1. 教师在教学中要注意学生的安全，避免发生意外。
2. 教师要根据学生的实际情况调整教学内容和难度。
3. 教师要注重学生的个体差异，给予每个学生足够的关注和指导。
以上是一份初中三级跳远教程的教案，希望能够帮助到您。
三级跳远教案
三级跳远教案一、教学目标1. 知识目标：了解三级跳远的基本技术要领和注意事项。
2. 技能目标：掌握三级跳远的动作连贯、力量协调等基本要素。
3. 情感目标：培养学生的积极参与训练的意识和团队合作精神。
二、教学重难点教学重点：掌握三级跳远的基本技术要领。
教学难点：掌握三级跳远的动作协调和力量控制。
三、教学准备1. 教具准备：橡胶跳远板、三级跳远场地、计时器等。
2. 材料准备：三级跳远的示意图、讲解视频等。
四、教学步骤1. 热身准备为了避免运动损伤，进行适当的热身活动，包括慢跑、关节活动、拉伸运动等，时间约为10分钟。
2. 技术要领讲解通过讲解示意图和展示视频，向学生介绍三级跳远的基本要领，包括起跑、助跑、起跳、飞跃和着地等动作。
3. 技术训练3.1 起跑练习让学生分成小组，进行起跑姿势的练习。
重点教授正确的起跑姿势，要求学生保持身体的平衡和稳定。
3.2 助跑练习学生按照教练的示范和指导，进行助跑练习。
强调助跑时的节奏与速度的掌握。
3.3 起跳练习学生根据示范，进行起跳动作的模仿和练习。
鼓励学生保持身体的平衡，同时掌握出力的时机和力量的大小。
3.4 飞跃练习学生进行飞跃动作的训练，要求学生在空中做好踢腿和抬腿的动作协调。
3.5 着地练习学生进行着地动作的模仿和训练，要求学生做到身体的稳定和平衡。
4. 展示与评价让学生进行三级跳远的展示，教师和同学进行评价和观摩，并提出指导意见，鼓励学生保持积极的训练态度。
五、课堂总结通过本节课的学习，我们了解了三级跳远的基本技术要领和注意事项。
希望大家能够坚持训练，不断提升自己的水平。
六、课后作业继续进行三级跳远的训练，每周进行一次跳远练习，并记录自己的进步情况。
三级跳
3
3
4
5
5
2’
4’
3’
4’
3’
10
中下
中
中上
中
结束部分
一.放松操:四步跳
松操
音乐：<<大家都来跳>>
2.小结本课内容
3.检查器材
4.师生再见
1.做放松操:四步跳
组织:四列体操队形
要求:跟着音乐节奏：轻松、自然、活泼
2.注意听讲小结
3.收拾器材
4.向教师道再见
三级跳远课教案
教材
1．三级跳远教学：助跑与起跳相结合、第一跳与第二跳、第二跳与第三跳相结合技术。
2．发展跳跃特长项目练习
教学任务
1．基本掌握三级跳远的技术动作：对三级跳远的完整技术有初步的了解，能体会出三级跳远的动作节奏。
2．通过各种跳跃运动来培养学生的协调性，发展下肢力量及爆发力。
3．培养学生勤守纪的自觉性及跳跃特长，提高运动锻炼的兴趣。
讲解完整技术
教法：示范讲解、出示挂图
1．示范讲解该技术
2．指导学生练习
1．简述方法及练习步骤
2．4－6步助跑踏跳练习
3．4－6步助跑做单足跳练习
1．简述动作方法及练习方法.
2．提出练习要求
3．指导练习
1．提出练习方法及要求
2．指导或参与练习
3．监视全体学生,注意运动损伤,注意安全
注意听讲
组织：
分组练习
1．体育委员集合
整队并查人数。
2．学生快速集合。
要求：快、静、齐
1．学生跟教师练习
2．自由分组练习，可以自主提出不同要求做练习。
要求：反应迅速、动作准确无误
三级跳教案
三级跳远技术教学教案(一)上课时间2004年10月上课地点田径场教师班级人数体育02级3、4班器材铁锨、平沙板、篮球2个任务1、初步掌握积极的“扒地式”着地技术和第一跳(单足跳)技术。
2、通过学习，使学生明确学习目的，端正学习态度。
教学内容及组织教法时间次数负荷一、开始部分：(一)小组长集合整队，队形如右图：×××××××报告上课人数，师生问好，点名。
×××××××(二)宣布本单元教学进度：大纲规定三级跳远为▲一般性学习项目，共14学时(7次课)。
三级跳远教学的任务：1、掌握三级跳远的基本技术，基本知识、基本技能，介绍主要的训练手段2、培养学生遵守纪律、快速、果断，勇往直前的精神。
3、发展爆发力，增强体质。
4、培养学生分析、研究、解决三级跳远学习中实际问题的能力。
5、在三级跳远的技术、知识和技能三方面达到培养目标——合格的中学以上体育师资的要求。
(三)简述三级跳远的发展概况、特点及最新纪录。
发展概况：(略)特点：三级跳远是以磷酸原无氧方式供能的速度、爆发力的运动项目.纪录：世界中国男子： 18.29米 17.34米女子： 15.50米 14.66米(四)宣布本课教学任务，简述教学过程、要求及目的。
(五)安排见习生。
(六)检查、整理服装。
二、准备部分：(一)走与跑练习：脚尖走——脚内、外侧走——脚跟走—～前、后踢腿跑—里合腿——转髋跑——小弹跳步、走、跑，约800米。
(二)定位操：l、上肢运动 4 X 8拍2、体侧运动 4 X 8拍3、体转运动 4 X 8拍4、腹背运动 4 X 8拍5、腰绕环运动 4 X 8拍(三)专门练习：8′15′小上步单脚跳跃鞭打式放腿 lO次 X 5三、基本部分：(一)建立三级跳完整技术概念：讲解：运动员助跑后，必须用单脚起跳，并由同一脚落地完成第一跳；第一跳落地后仍由同一脚再起跳，由另一脚落地完成第二跳；二跳落地脚再起跳，并用双脚落入沙坑完成第三跳。
三级跳远大学教案
教学目标：1. 让学生了解三级跳远的起源、发展及基本规则。
2. 使学生掌握三级跳远的基本动作要领，提高跳跃能力。
3. 培养学生的团队协作精神，提高学生自信心和拼搏精神。
教学对象：大学体育课程学生教学课时：2课时教学场地：田径场教学器材：跳远沙坑、助跑器、标志物、秒表、录音机等。
教学过程：第一课时一、导入1. 教师简要介绍三级跳远的起源、发展及基本规则。
2. 学生观看三级跳远比赛视频，激发学习兴趣。
二、基本技术教学1. 教师讲解三级跳远的基本动作要领，包括助跑、起跳、第一跳、第二跳和第三跳。
2. 学生跟随教师示范，学习助跑、起跳、第一跳、第二跳和第三跳的动作。
三、实践练习1. 学生分组进行实践练习，教师巡回指导。
2. 练习内容包括：a. 助跑练习：提高学生的助跑速度和节奏感。
b. 起跳练习：让学生掌握正确的起跳姿势，提高起跳力量。
c. 第一跳、第二跳和第三跳练习：让学生熟悉跳跃动作，提高跳跃能力。
四、游戏环节1. 教师组织学生进行三级跳远接力比赛，提高学生的团队协作精神。
2. 学生在比赛中互相鼓励、互相帮助，培养拼搏精神。
第二课时一、复习导入1. 教师组织学生复习三级跳远的基本动作要领。
2. 学生进行助跑、起跳、第一跳、第二跳和第三跳的连贯动作练习。
二、提高难度教学1. 教师讲解提高难度三级跳远的技巧，如助跑距离、起跳角度等。
2. 学生跟随教师示范，学习提高难度三级跳远的动作。
三、实践练习1. 学生分组进行提高难度三级跳远的实践练习，教师巡回指导。
2. 练习内容包括：a. 助跑距离练习：提高学生的助跑速度和节奏感。
b. 起跳角度练习：让学生掌握正确的起跳角度，提高起跳力量。
c. 提高难度三级跳远练习：让学生熟悉提高难度三级跳远的动作，提高跳跃能力。
四、总结与评价1. 教师总结本节课的学习内容，强调动作要领。
2. 学生进行自我评价和互评，找出不足之处，共同提高。
教学评价：1. 学生对三级跳远的基本动作要领掌握程度。
运动员三级跳远教案：训练要点、心态调整和备战技巧
运动员三级跳远教案：训练要点、心态调整和备战技巧三级跳远是一项需要协调性和力量的运动，需要运动员在跑道上做出准确的起跳姿势，精准地踏着踏板，并在空中完成准确的姿势，以最终跳出最大的距离。
下面我们将讲解三级跳远的训练要点、心态调整和备战技巧。
一、训练要点1.起跑姿势训练起跳是三级跳远中最为重要的一步，正确的起跳姿势可以大大增加运动员起跳的高度和距离。
在起跑姿势训练中，应该注意的是：身体重心向前，膝盖弯曲、臀部向后，双手抬起和身体保持平衡，保持站立姿势，重心向前移动。
2.踏板训练踏板是三级跳远中的关键之一，踏板训练可以增强运动员的协调性和力量。
训练过程中要注意保持踏板平衡，足部顶起使用腿部力量，且要保持身体前倾状态。
为了提高协调能力，可以采用单腿踏板练习，这有助于增加腿部力量和稳定性。
3.跳跃训练跳跃训练可以增强运动员在空中的稳定性和准确性。
在进行跳跃训练时，可以采用折叠垫或者跑道练习。
三节跳必须在跳跃终止时完成正确的着地，否则三节跳会因为调整不当而失去稳定性。
二、心态调整1.积极面对挑战三级跳远是一项高度技术性和协调性的运动，需要运动员在训练过程中经常面对失败和挫折。
这时，运动员需要保持积极的心态，充分认识到失败是成功的必要条件之一，相信自己可以突破自我。
2.强化专注力和耐力三节跳需要运动员有较强的耐力和专注力，因为每一次跳跃都需要持续数秒。
运动员可以在训练中强化自己的专注力和耐力，同时在比赛前适当休息，以达到最佳状态。
三、备战技巧1.注意力控制在比赛中，运动员需要关注各种因素，包括风速、温度和场地等。
注意力不集中可能会影响运动员的发挥，运动员需要在平时的训练中加强对注意力的控制，提高比赛中的专注度。
2.合理安排训练计划三级跳远是一项需要长期积累的运动，运动员需要合理安排训练计划，并进行科学训练。
在训练中，需要注意训练次数与强度的平衡，以随时保持最佳状态。
3.保持健康身体是三级跳远的本钱，运动员需要保持身体健康。
三级跳远的教案
3.三级跳远动作结构的学习
4.成果展示
1.1学生认真听讲，想象古人的艰辛，内心产生触动
2.1认真观、听，明白要求。根据情景设置，完成过“小溪”练习，提高练习的规格。
2.2A认真观、听，明白要求。根据情景设置，完成过“小河”练习，提高练习的规格。
B学生明确要求，在完成练习的前提下，充分的展现自己。
重点
难点
重点：动作结构的学习
难点：培养学生克服困难的能力
课序
内容安排
学生活动
教师指导
组织与要求
时间
引
起
动
机
激
发
欲
望
一、教学常规
1.体委整队，检查人数，向老师报告。
2.师生问好，宣布教学内容、目标及要求。
3.检查服装，安排见习生。
二、热身活动
1.绕“○”跑
2.游戏“占山为王”
3.热身操
1.1体委整队，检查人数，向教师报告
3.1(把三级跳远的图解分发给小组长,在小组长的带领下自主学习、讨论。让学生能够有意识结合到前面游戏中的动作，理解动作结构。)A教师示范或请学生示范三级跳远动作，并讲解要领。
B安排学生进行原地、短程助跑3—5步的练习。
C教师巡回观察，语言点拨。
D注意安全（如果最后落在垫子上，要有学生保护）
4.1教师引导学生展示成果（重点看动作的协调与规范），并正确的评价同学的表现。
1.组织：分为四组，排头连续的单足跳过小体操垫，然后回到排尾，第二位学生再开始，依次进行。
（图三）
2.要求：勇于尝试，积极活跃、有序的进行。
1.组织：分为四组，排头连续的跨步跳过小体操垫，然后回到排尾，第二位学生再开始，依次的进行。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
6.学习完整三级跳远技术。
课的部分
时
间
课的内容
练习
分量
组织教法与教学要求
次数
时间
开始部分
2
1.课堂常规：
1.1班长集合整队，检查服装，向教师报告出勤情况。
1.2师生问好。
1.3教师宣布本课任务。
1.4点名。
1.5安排见习生。
2
1.队形：
X X X X X X X
X X X X X X X
2.在完成三个跳跃动作时，要求动作快速、连贯，腿的蹬伸和摆动要快速有力，腿、臂配合协调。跳跃时尤其要注意推动身体向前騰越，不使身体的騰越与跳跃的动作相脱节。
（一）教法：
1.教师讲解技术要点
2.示范技术动作
3.学生练习（及时个别纠正错误动作）
4.相互观摩分析技术动作。
5.集体纠正错误动作。
（二）要求：
2.示范技术动作。
3.指出常见错误和注意事项。
4.学生练习
5.相互观摩分析技术动作，集体纠正错误动作。
（二）队形如图；
××××××
××××××
*
（三）要求：
1.单足跳与跨步跳要以脚跟先接触地面，滚动至全脚掌地。
2.单足跳与跨步跳动作结合紧密，蹬摆动作配合自然、协调。
(一)教法：
1.教师讲解技术要点
1.助跑积极加速，助跑与起跳以及各跳的衔接连贯。
2.三跳动作平稳、向前性好。
（一）教法：
1.教师讲解技术要点：
2.示范技术动作；
3.学生练习；（及时个别纠正错误动作）
4.相互观摩分析技术动作；
5.集体纠正错误动作。
（二）要求：
1.助跑积极加速，助跑与起跳以及各跳的衔接连贯。
2.三跳动作幅度大、向前性好。
2.示范技术动作
3.学生练习（及时个别纠正错误动作）
4.相互观摩分析技术动作，集体纠正错误动作。
（二）要求：
1.助跑积极加速，两跳的衔接连贯，
2.动作平稳、向前性好
教法与要求：
1.不追求跳跃的远度，仅要求完成动作的过程，使练习者明确和掌握三跳的动作过程和起跳腿与摆动腿的相互转换，作为学习立定三级跳远技术的基础。
第五节：活动各关节、韧带
第六节：两人一组下腰
4
6
5
1.慢跑排头速度适中，保持队形。
2.由教师带领，学生由两列横队-两路纵队-成体操队形散开。
教师镜面示范领做，学生跟做。
队形：
X X X X X X X X
X X X X X X X X
3.同2
要求：幅度逐渐加大。
基本部分
70
学习三级跳远着地技术
要点：以脚后跟先接触地面，滚动至全脚掌着地，身体重心顺势向前移动。着地动作自然，接近走和跑的着地动作。
结束部分
3
1.放松练习：上肢放松练习。
2.小结本次课主要任务的完成情况
3.下课，师生再见。
X X X X X X X
*
场地布置
器材设备
铁铣、沙耙、卷尺
课后小结
三级跳远运动的形成与发展
约公元前200年，在克尔特人的运动会上，就有用同一只脚连续3次跳跃的三级跳远比赛。中世纪的欧洲也有一些国家出现过三级跳远比赛。1465年和1472年在苏黎世举行过三级跳远比赛，对获胜者颁发了奖品，但当时没有正式的比赛规则。
男子三级跳远于1896年被列为首届奥运会比赛项目，女子三级跳远于20世纪80年代初逐渐广泛开展，1992年被列为奥运会比赛项目。
1.原地上一步着地动作模仿：
2.走动着地动作模仿：
3.行进间着地动作模仿：
4.跨步跳着地动作模仿：
学习单足跳接跨步跳技术
要点：可采用单臂和双臂摆动，两臂和摆动腿注意前后摆动，起跳腿蹬地后屈膝折叠向前摆出。在单足跳与跨步跳的起跳过程中，两臂摆动以及起跳腿的交换动作速度要快。
练习：
1.2-4步助跑跨步跳20米
现代三级跳远运动，十八世纪起源于爱尔兰和苏格兰，仍然采用单脚三级跳；但在德国则出现了交换腿的跳跃方法（左脚-右脚-左脚或右脚-左脚-右脚）。
在1896年雅典奥运会上，第一个决赛项目就是三级跳远。美国运动员康诺利以13.71米获冠军，采用的是“左脚-右脚-左脚”的跳跃方法。从第二届到第九届奥运会，三级跳远成绩进展缓慢。日本运动员织田干雄获第九届奥运会三级跳远金牌，成为奥运史上第一位获金牌的亚洲运动员。1960年波兰运动员施密特第一次突破17米。1992年美国的康利突破18米。1995年爱德华兹创造了18.29米的当今世界纪录。
*
1.5.见习生帮助教师纠正同学的错误动作，同时观看教师上课的组织教法。
准备部分
15
1.慢跑：400-800米
2.一般体操（定位操）
第一节：头部运动
第二节：扩胸运动
第三节：振臂运动
第四节：体侧运动
第五节：体转运动
第六节：踢腿运动
3.专项体操：
第一节：腰绕环
第二节：压腿运动
第三节：两人一组压肩
第四节：两人一组翻肩
练习：立定三级跳远
学习短程助跑三级跳远技术
要点：起跳时上体稍前倾，起跳脚积极着地。摆动腿大腿尽量摆至水平位，向前上方跳起。交换腿的时机适宜。蹬摆配合要协调，摆动幅度大，积极送髋，保持腾空步姿势时间较长。
练习：
1. 4步助跑三级跳远
2. 6～8步助跑三级跳远
学习全程助跑三级跳远技术
要点：起跳脚积极着地，腿的时机适宜，技术完整，节奏快，三跳远度比例合适。
2 4-6步助跑跨步跳，摆动腿着地起跳，两脚落入沙坑
学习立定三级跳远技术
动作要领：预备姿势和起跳动作同立定跳远，第一跳是在身体充分騰空以后，一腿积极前抬超越另一腿，下落时以全脚掌着地，並屈膝缓冲作好下一跳的准备。第二跳为跨步跳，配合摆动腿的向前摆动，支撑腿完成‘扒地’起跳动作。第三跳称跳跃步，当摆动腿着地后立即转换为起跳腿，异侧腿变为摆动腿积极前摆，配合完成起跳动作。当身体充分騰起后，起跳腿靠向摆动腿，抬膝举腿，双脚落坑。在三跳过程中，两臂以前后或前后交叉的摆动，与两腿的跳跃动作相配合。
田径技术课课时计划
课程名称田径三级跳远课次1任课教师
教材
三级跳远运动的形成与发展、三级跳远着地技术、单足跳接跨步跳技术、跨步跳接跃技术、立定三级跳远技术、三级跳远技术
教
学
任
务
1.讲述三级跳远运动的形成与发展。
2.学习三级跳远着地技术。
3.学习单足跳接跨步跳技术、跨步跳接跃技术。
4.学习立定三级跳远技术
2.2-4步助跑单足跳20米
3.2-4步助跑，单足跳连接跨步跳4.2-4步助跑，单足跳连接跨步跳，做30米。
学习跨步跳接跳跃技术
要点：第二跳在腾空的后三分之一时，开始做着地动作和第三跳的动作。第二跳落地后，支撑腿缓冲迅速蹬伸，摆动腿和两臂配合积极向前上方摆动。
练习：
1. 4-6步助跑起跳跨进沙坑，摆动腿着地向前跑出
练习：10～16步助跑三级跳远
各
2次
各
2次
各
3次
各
4次
3次
15
10
10
10
20
15
教法：
1.教师讲解技术要点。
2.示范着地技术动作。
3.指出常见错误和注意事项。
（一）队形如图：
××××××
*
××××××
（二）要求：
1.掌握正确的技术概念。
2.掌握动作路线和用力时机。
（一）教法：
1.教师讲解技术要点。