国培心得教师情绪的管理-PPT课件
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教师情绪管理PPT课件
绪衰竭较为突出。
2020年9月28日
22
职业倦怠的行为表现
1、职业价值降低，仅把职业当做一种谋生手段， 典型的语言形式就是“混饭吃”；
2、缺少职业效能感，成功的体验少； 3、强化体验平庸感，感觉苦海无边，盼望早日
退休； 4、工作混日子，得过且过，没有激情，缺乏创
造欲望，仅仅满足于完成任务。
2020年9月28日
15
• 教师感到最抑郁的事情排序分别显示
• 36.6％的教师由于压力大， • 31.3％的教师由于待遇差， • 27.6％的教师由于学生难管， • 4.5％的教师因为教师地位低；
2020年9月28日
16
• 教师感觉疲劳的事情排序显示：
• 58.4％认为由于心理压力大， • 28.7％的教师认为由于工作时间长。
教师
M
S
5.812 4.000
5.411 4.720
5.955 4.248
4.060 3.750
11.622 4.528
3.978 3.009
8.250 3.044
105.34 20.60
T
P
4.888 0.000 1.025 0.306 4.311 0.000 6.285 0.000 0.753 0.451 -2.371 0.018 2.857 0.004 3.205 0.001
• 新课改压力（13.1％）；
2020年9月28日
21
调查三：教师职业倦怠状况
• 情绪衰竭 去个性化 个人成就感
• M 30.90
9.33
27.71
• SD 7.001
3.169
4.987
• 教师的情绪衰竭程度较高，去个性化程
教师情绪管理(4).ppt
•
性或影響力
• 選擇性推論－以片段事實下結論
• 個人化－使外在事件與自己產生關
•
聯
教師情緒管理 16
認知扭曲
• 極端思考－全有或全無,非黑即白的思
•
考
• 過度類化－把某事件結果,推論到不相似
•
的事件或環境中
• 獨斷推論－沒有充足證據就妄下結論
教師情緒管理 17
情緒的調適與管理
• 從內在冰山著手 • 勇於面對問題（問題焦點因應方式
•
傾聽對方口語表達內容
•
觀察對方非口語行為所蘊含意義
•
給予對方適當的、簡短的回應
教師情緒管理 19
如何面對他人（學生）情緒
• 同理心－將心比心、設身處地
• 共鳴性的了解(empathic understanding) • 辨識（identity）對方意思與感受 • 溝通（communication ）傳達對對方情緒的理
• 1.情緒面－不只偵測負面情緒，還要有出口 • 2.行為面－多做「接觸世界的行為」與「滿足需求的
行為」 • 3.認知面－負面思考的人三種特徵（1）自己是失敗
者（2）對別人否定（3）對未來是全面性、整體性的 失敗類化。 • 要掌握思考，控制自動化想法，改變詮釋方式。
教師情緒管理 15
認知扭曲
• 擴大與誇張－過度強調負向事件的重要
教師情緒管理 11
我…訊息練習
• 你明知客人馬上要來,屋子又髒又亂,又不幫 我收拾,你是存心想出我洋相嗎?氣死我了…
• 又遲到了,你自己算算看這星期遲到幾次了! 我真搞不懂,準時到校有那麼困難嗎?下回操 性成績不及格,別來找我…
教師情緒管理 12
情緒的調適與管理
中小学教师情绪和压力管理 PPT课件
• 4.克服以偏概全-- 其实学习不认真的学生也 有许多优点，比如爱好体育，劳动积极，乐于助 人，讲义气等。不能否定他们的一切，不能用有 色眼镜看他们。
• 5.自我效能感--自己在后进学生的转化上做 了大量工作，虽效果不显著，但也不是一无 所获，有几个不是有了明显进步了吗？
• 6.克服“糟糕透顶” 即使这项工作不能令 人满意，自己也不是一文不值，有的方面做 得挺好，曾受到领导的表扬，因此自己还是 有价值的。
• 3.设身处地，换位思考---
• 学生不做作业可能是不懂，也可能是贪玩，不 是故意跟自己过不去。要是因为没听懂，自己的 教育也许存在问题，自己也有责任；要是因为贪 玩，那么爱玩是孩子的天性，要是他们也能象大 人那样有自制力，就不成其为孩子了。况且学生 也是挺苦挺累的，他们承受的课业负担比我们那 时重多了，他们玩耍和童趣又实在太少，也是值 得同情的。
C.情绪或行为反应：苦恼、生气、 不平、焦虑、暗自神伤，失眠、 吃不下饭，对学生常恐吓，偶有 体罚。
• B.不合理的认识、观念：每个学生都必须 学好功课，不好好学又屡教不改的学生真 是朽木不可雕。这么不听话，把老师的话 当耳边风，这是对教师的挑衅和蔑视。自 己班里的后进生特别多，也特别差，这太 公平了，我怎么这么倒霉！自己辛辛苦苦 工作，学生不配合，考试成绩拖后腿，家 长和领导还以为我无能，影响自己的声誉 又影响自己的考核成绩。自己为教育这些 后进生付出了这么多心血，成效却不大， 我太没用了，真是一文不值。
• 批评中长大的孩子，学会了责难 • 敌意中长大的孩子，学会了争斗 • 虐待中长大的孩子，学会伤害别人 • 支配中长大的孩子，学会了依赖 • 娇宠中长大的孩子，学会了任性 • 否决中长大的孩子，他反对社会 • 专制中长大的孩子，他喜欢反抗
• 5.自我效能感--自己在后进学生的转化上做 了大量工作，虽效果不显著，但也不是一无 所获，有几个不是有了明显进步了吗？
• 6.克服“糟糕透顶” 即使这项工作不能令 人满意，自己也不是一文不值，有的方面做 得挺好，曾受到领导的表扬，因此自己还是 有价值的。
• 3.设身处地，换位思考---
• 学生不做作业可能是不懂，也可能是贪玩，不 是故意跟自己过不去。要是因为没听懂，自己的 教育也许存在问题，自己也有责任；要是因为贪 玩，那么爱玩是孩子的天性，要是他们也能象大 人那样有自制力，就不成其为孩子了。况且学生 也是挺苦挺累的，他们承受的课业负担比我们那 时重多了，他们玩耍和童趣又实在太少，也是值 得同情的。
C.情绪或行为反应：苦恼、生气、 不平、焦虑、暗自神伤，失眠、 吃不下饭，对学生常恐吓，偶有 体罚。
• B.不合理的认识、观念：每个学生都必须 学好功课，不好好学又屡教不改的学生真 是朽木不可雕。这么不听话，把老师的话 当耳边风，这是对教师的挑衅和蔑视。自 己班里的后进生特别多，也特别差，这太 公平了，我怎么这么倒霉！自己辛辛苦苦 工作，学生不配合，考试成绩拖后腿，家 长和领导还以为我无能，影响自己的声誉 又影响自己的考核成绩。自己为教育这些 后进生付出了这么多心血，成效却不大， 我太没用了，真是一文不值。
• 批评中长大的孩子，学会了责难 • 敌意中长大的孩子，学会了争斗 • 虐待中长大的孩子，学会伤害别人 • 支配中长大的孩子，学会了依赖 • 娇宠中长大的孩子，学会了任性 • 否决中长大的孩子，他反对社会 • 专制中长大的孩子，他喜欢反抗
《教师情绪管理》课件
参考文献
相关著作
参考书目和著作，深入了解教师情绪管理的理论基础和实践经验。
相关研究
介绍一些与教师情绪管理相关的研究成果和学术文献。
《教师情绪管理》PPT课 件
在这张课件中，我们将介绍教师情绪管理的重要性以及一些实用方法和策略， 帮助教师保持积极的心态，提高教学质量。
什么是情绪管理
情绪管理是指有效管理和调控个人情绪的能力。它是指在面对挑战和压力时，保持平静、积极和专注的能力。
情绪管理的意义
对学校和学生的影响
教师情绪直接影响学生学习氛围和教学质量。
情绪管理的益处
有助于提高教心情绪
通过自我意识训练、心理暗示和冥想等方式调整自 己的内心情绪。
技能训练
学习情绪识别、情绪表达、情绪调节和积极心态培 养等技能。
情绪管理的策略
1 预防策略
通过保持充足的睡眠、锻炼身体、健康饮食和良好的时间管理来预防情绪问题。
2 群体支持策略
寻找支持群体，与同事交流，分享情绪管理的心得和体会。
3 解决策略
找到压力源并解决，寻找解决问题的方法。
情绪管理的实践
1
学校实践案例分享
分享一些学校在情绪管理上取得的成果和经验。
2
自我实践指南
提供一些实用的情绪管理指南，帮助教师在日常工作中更好地管理自己的情绪。
结论
教师情绪管理是提高教学质量的重要一环，推广情绪管理对教师和学生的全 面发展有着积极的促进作用。
教师的情绪管理与心理调适培训课件(PPT60页)
4
注意预防，增强挫折容忍力
了解自己因何而生气，就可预先练习， 用自我教导法，帮自己打预防针，学习转 变思考，找出那些不合理的想法，用较积 极正向的想法来取代之。
每个班都有不肯做作业的学生，有成绩落后的学生，并不是我班独有现象。 自己班的后进生比较多，但这不是领导故意造成的（克服要求绝对公平的 思想）；
其实学习不认真的学生也有许多优点（比如说体育、劳动、乐于助人、有义 气等,不能否定他们的一切，不能用有色眼镜看他们（克服以偏概全）；
即使真的一点效果也没有，但是尽到自己努力了，对得起学生和家长了，可以考虑 适当降低对这几位学生的要求（克服糟糕之极）。
Hale Waihona Puke 班里有些学生不爱学习，不遵守纪律，总是 拖欠作业，因此成绩总是不好，还要惹是生 非。
情绪： 苦恼、生气、不平、焦虑、伤心
教师的情绪管理与心理调适培训课件(PPT60 页)
行为反应： 责骂、冷暴力、工作倦怠
教师的情绪管理与心理调适培训课件(PPT60 页)
把貌似合理实则不合理的信念挖掘出来
学生应该学好功课，不好好学又屡教不改的学生真是朽木不可雕； 这么不听话，把我的话当耳边风，这是对我的挑衅和蔑视； 班里的后进学生比别班的多，也更差，太不公平了，运气怎么这么差； 自己辛辛苦苦工作，学生不配合，考试成绩拖后腿，家长和领导还以为 我没本事，影响自己的声誉又影响考核成绩； 自己为教育这些后进学生付出了那么多心血，但是成效不大，自己真是 太没用了，简直一文不值……
教师的情绪管理与心理调适培训课件(PPT60 页)
我们， 怎样来帮助自己
……
教师的情绪管理与心理调适培训课件(PPT60 页)
教师的情绪管理与心理调适培训课件(PPT60 页)
注意预防，增强挫折容忍力
了解自己因何而生气，就可预先练习， 用自我教导法，帮自己打预防针，学习转 变思考，找出那些不合理的想法，用较积 极正向的想法来取代之。
每个班都有不肯做作业的学生，有成绩落后的学生，并不是我班独有现象。 自己班的后进生比较多，但这不是领导故意造成的（克服要求绝对公平的 思想）；
其实学习不认真的学生也有许多优点（比如说体育、劳动、乐于助人、有义 气等,不能否定他们的一切，不能用有色眼镜看他们（克服以偏概全）；
即使真的一点效果也没有，但是尽到自己努力了，对得起学生和家长了，可以考虑 适当降低对这几位学生的要求（克服糟糕之极）。
Hale Waihona Puke 班里有些学生不爱学习，不遵守纪律，总是 拖欠作业，因此成绩总是不好，还要惹是生 非。
情绪： 苦恼、生气、不平、焦虑、伤心
教师的情绪管理与心理调适培训课件(PPT60 页)
行为反应： 责骂、冷暴力、工作倦怠
教师的情绪管理与心理调适培训课件(PPT60 页)
把貌似合理实则不合理的信念挖掘出来
学生应该学好功课，不好好学又屡教不改的学生真是朽木不可雕； 这么不听话，把我的话当耳边风，这是对我的挑衅和蔑视； 班里的后进学生比别班的多，也更差，太不公平了，运气怎么这么差； 自己辛辛苦苦工作，学生不配合，考试成绩拖后腿，家长和领导还以为 我没本事，影响自己的声誉又影响考核成绩； 自己为教育这些后进学生付出了那么多心血，但是成效不大，自己真是 太没用了，简直一文不值……
教师的情绪管理与心理调适培训课件(PPT60 页)
我们， 怎样来帮助自己
……
教师的情绪管理与心理调适培训课件(PPT60 页)
教师的情绪管理与心理调适培训课件(PPT60 页)
教师做情绪和压力的主人培训PPT课件
关于情绪
积极情绪和消极情绪
喜、怒、忧、思、悲、惊、恐
情绪与身心健康
“笑一笑，十年少，愁一愁，白了头” “怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾”
我们对世界的 感知，部分依 赖于对客观事 物的感觉，另 一部分——可 能是更重要的 一部分，来自 于我们的思维。
唉！我小儿子的衣 服到哪里去晒呀！
任小艾，全国优秀班主任
有着快乐 心态的老 师引领着 学生奔向 快乐幸福 的终点。
A类型行为模式 高血压人格 抑郁型人格 癌症敏感型人格 酒精型人格
社会压力
社会、科技的飞速发展 剥夺个性的发展
压力无处不在
环境压力
缺乏相互独立 缺乏交流沟通 缺乏共同解决问题的能力
工作压力
噪音污染 空气污染 过度拥挤 食品安全
《 风 雨 哈 佛 路 》
消极情绪一定是有害的吗？
“我季春生人穷志不短，马瘦毛不 长，一不偷，二不抢，不反对人民，
不反对党，就是逮哪挨哪躺。”
“葛优躺”为什么能引起大家的强烈共 鸣？
消极的情绪比积极的情绪更容易引发人的 同感。
葛优躺表达出很多人心中都存在却一直未 释放出来的厌倦情绪与虚无感：什么都不 想做，只想就这样瘫着。
故事分享：一杯水的 重量
其实这杯水的重量是一样的，但是你拿得越 久，就觉得越沉重。” 这就象我们承担的压力 一样，如果我们一直把压力放在身上，就会觉 得压力越来越重而无法承受。
我们需要做的是：放下这杯水，休息一下， 再拿起来，如此，我们才能够拿得更久！
从认知心理角度看—— 92%的压力是不必要承受的
角色模糊 人际应激 职业发展 组织结构 家庭与工作 技术应激
压力产生的来源有哪些？
1.个人心理引起的压力因素 （内源性压力）
教师心理健康情绪管理培训优秀课件
懂懂心心理 理学学未未必必会会运运用用心心➢理理学学支，，未未配必必中会会长自自助助大助助的人人孩！！子，学会了依赖
钻牛角尖、遇事迟疑不决
劝导干预、自我辩论与➢不合娇理信宠念中作长斗争大，的以孩合理子信，念学取代会不了合任理性信念
Teachers' mental health and management of pressure emotion
比平时更容易出事故 社会退缩、精神恍惚
富有攻击性
认知变化
注意力难以集中 记忆力衰退 、健忘、丢三落四
判断力减弱、无法清楚思考 钻牛角尖、遇事迟疑不决
丧失自信 夸大的压力感
教师心理健康问题的现状及表现
情绪变化
焦虑、紧张 抑郁 、缺乏生活情趣
沮丧、情绪低落 无助感
情绪的波动 生气、易怒、敌意、莫名其妙地发
虐待中长大的孩子，学会伤害别人
➢ 否决中长大的孩子，他反对社会
➢ 专制中长大的孩子，他喜欢反抗
第二章
教师心理健康问题的现状及表现
教师心理健康问题的现状及表现
教师心理问题产生的根源
➢ 一是职责重大 ➢ 二是社会期望值过高 ➢ 三是角色冲突
➢ 四是工作琐碎重复 ➢ 五是应试教育的重压 ➢ 六是自身生活的困扰
心理 健康
Teachers' mental health and management of pressure emotion
教师心理健康及其维护压力情绪管理
汇报人：当图网
第一章
正视心理健康，心理健康是一种状态
正视心理健康，心理健康是一种状态
教师不一定懂教育，懂教育不一定会运用！懂心理学未必会 运用心理学，未必会自助助人！
健康
教师心理健康情绪管理培训课件PPT3
（事件）
（认识、观念）
（情绪或行为反应）
劝导干预、自我辩论与不合理信念作斗争，以合理 信念取代不合理信念
效果（不良情绪或行为消除或减弱）
面对压力，如何管理情绪
态度决定一切，信念决定情绪！！ 消极信念 消极情绪； 积极信念 积极情绪 改变情绪，就要先改变信念
面对压力，如何管理情绪
情境一
A：校长批评：怎么又迟到了！ B：该死，他又想整我了，想拿我出气了！ C：精神紧张，生气，脸色难看，一言不发
行为反应
药物滥用 饮食失调 、食欲异常
烟酒过量 搓手抖脚、坐立不安、强迫行为
说话滔滔不绝、说话急促 工作效率下降
比平时更容易出事故 社会退缩、精神恍惚
富有攻击性
认知变化
注意力难以集中 记忆力衰退 、健忘、丢三落四
判断力减弱、无法清楚思考 钻牛角尖、遇事迟疑不决
丧失自信 夸大的压力感
教师心理健康问题的现状及表现
少批荤评多 中素长日大三的餐孩，子粗，也学香会甜了，责细难也香甜。
教 师 心 理 健 康 及 其 维 护 压 力 情 绪 管 理 目A：的校:减长少批消评极：刺怎激么、又增迟加到积了极！刺激转移目标法注意力转移环境改变法（冷处理）
二一是个过 摆分脱概情括绪化困（扰以的偏良概方全：）合理情绪疗法
记心忆理力 健衰康退、亚、健健康忘、、心丢理三障落碍四、心理疾病是一种连续的分布。
常与知己聊聊天，古也谈谈，今也谈谈；
心理不健康与有不健康的心理和行为表现不能等同起来。
教师心理健康及其维护压力情绪管理
钻牛角尖、遇事迟疑不决
一个摆脱情绪困扰的良方：合理情绪疗法
内孙外孙同样看，儿也心欢，女也心欢。
情绪反应：自主神经系统、行为反应、表情（体态语言）、情绪体验我们能改变哪些？表情、体态语言是可以改变的，因为表情和情绪相互影响
教师心理健康及其维护压力情绪管理PPT授课课件
忙碌的一天的人们以各自的方式奔向 那个让 人休憩 被人们 赋予了 太多温 情的地 方—— 家。而 我却朝 着与家 相反的 方向， 也因此 看到了 在两点 一线的 惯常中 不一样 的'画面 ，至今 不肯忘 怀。
三是角色冲突
四是工作琐碎重复 五是应试教育的重压
六是自身生活的困扰
2 教师心理健康问题的现状及表现
➢ 每个学生和教师，首先要成为一个心身健康的人？
1 正视心理健康，心理健康是一种状态
传统的模式：健康=无身体疾病、身体强壮
现代的模式：健康=身体健康+心理健康+社会适应
健康不是一种固定不变的状态： 忙碌的一天的人们以各自的方式奔向那个让人休憩被人们赋予了太多温情的地方——家。而我却朝着与家相反的方向，也因此看到了在两点一线的惯常中不一样的'画面，至今不肯忘怀。
比平时更容易出事故
血压(血糖)升高 睡眠失调
社会退缩、精神恍惚
疲劳感、全身无力、倦怠
富有攻击性
认知变化
注意力难以集中 记忆力衰退 、健忘、 丢三落四判断力减弱、 无法清楚思考钻牛角尖、 遇事迟疑不决 丧失自信 夸大的压力感
2 教师心理健康问题的现状及表现
情绪变化
➢ 焦虑、紧张
➢ 抑郁 、缺乏生活情趣
➢ 否决中长大的孩子，他反对社会
➢ 专制中长大的孩子，他喜欢反抗
02
教师心理健康问题的现状及表现
忙碌的一天的人们以各自的方式奔向 那个让 人休憩 被人们 赋予了 太多温 情的地 方—— 家。而 我却朝 着与家 相反的 方向， 也因此 看到了 在两点 一线的 惯常中 不一样 的'画面 ，至今 不肯忘 怀。 忙碌的一天的人们以各自的方式奔向 那个让 人休憩 被人们 赋予了 太多温 情的地 方—— 家。而 我却朝 着与家 相反的 方向， 也因此 看到了 在两点 一线的 惯常中 不一样 的'画面 ，至今 不肯忘 怀。 忙碌的一天的人们以各自的方式奔向 那个让 人休憩 被人们 赋予了 太多温 情的地 方—— 家。而 我却朝 着与家 相反的 方向， 也因此 看到了 在两点 一线的 惯常中 不一样 的'画面 ，至今 不肯忘 怀。
三是角色冲突
四是工作琐碎重复 五是应试教育的重压
六是自身生活的困扰
2 教师心理健康问题的现状及表现
➢ 每个学生和教师，首先要成为一个心身健康的人？
1 正视心理健康，心理健康是一种状态
传统的模式：健康=无身体疾病、身体强壮
现代的模式：健康=身体健康+心理健康+社会适应
健康不是一种固定不变的状态： 忙碌的一天的人们以各自的方式奔向那个让人休憩被人们赋予了太多温情的地方——家。而我却朝着与家相反的方向，也因此看到了在两点一线的惯常中不一样的'画面，至今不肯忘怀。
比平时更容易出事故
血压(血糖)升高 睡眠失调
社会退缩、精神恍惚
疲劳感、全身无力、倦怠
富有攻击性
认知变化
注意力难以集中 记忆力衰退 、健忘、 丢三落四判断力减弱、 无法清楚思考钻牛角尖、 遇事迟疑不决 丧失自信 夸大的压力感
2 教师心理健康问题的现状及表现
情绪变化
➢ 焦虑、紧张
➢ 抑郁 、缺乏生活情趣
➢ 否决中长大的孩子，他反对社会
➢ 专制中长大的孩子，他喜欢反抗
02
教师心理健康问题的现状及表现
忙碌的一天的人们以各自的方式奔向 那个让 人休憩 被人们 赋予了 太多温 情的地 方—— 家。而 我却朝 着与家 相反的 方向， 也因此 看到了 在两点 一线的 惯常中 不一样 的'画面 ，至今 不肯忘 怀。 忙碌的一天的人们以各自的方式奔向 那个让 人休憩 被人们 赋予了 太多温 情的地 方—— 家。而 我却朝 着与家 相反的 方向， 也因此 看到了 在两点 一线的 惯常中 不一样 的'画面 ，至今 不肯忘 怀。 忙碌的一天的人们以各自的方式奔向 那个让 人休憩 被人们 赋予了 太多温 情的地 方—— 家。而 我却朝 着与家 相反的 方向， 也因此 看到了 在两点 一线的 惯常中 不一样 的'画面 ，至今 不肯忘 怀。
教师情绪管理ppt课件
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思路３.合理宣泄
----将不愉快情绪表达出来，就是宣泄。 宣泄必须合理，以不伤害别人为前提。
方法： 投入地哭一次，忘了自己。 告诉父母或好友或你信得过能帮助你的人：
“我今天很难过”。 记日记，写作文等等
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思路４：冷处理创双赢
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17
思路５：微笑疗法
当你心情烦躁的时候，找一面镜子，看着镜子里的自 己，也许你会发现自己眉头紧锁，表情僵硬。那么，就 让我们先调整一下，活动一下脖子，看着自己在镜子中 的眼睛深处，把一些负面的东西逐一放掉。做几次深呼 吸，抿抿嘴唇，放松和舒缓情绪，然后慢慢让面部毫无 表情，实际上这是一种情绪清零的工作。然后，想象一 副美好的场景，如荷塘中美丽的荷花在微风中轻轻摇曳。 接着，在不露齿的前提下，让嘴角微微上翘，做出一个 微笑的感觉来。然后，慢慢让嘴巴张开，露出2颗牙，微 笑；露出4颗牙，微笑；露出6颗牙，微笑！也许，这时， 你会发现自己已经不再烦恼了。
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18
思路６：身心放松策略
• ＊张嘴，放松 • ＊握拳、松手交互进行 • ＊用力弯手臂，放松 • ＊用力伸直双腿及脚指、放下 • ＊耸肩、放松 • ＊缩小腹、放松 • ＊缩臀部、 放松
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解决的心态
我不能决定生命的长度，但我可以控制它的宽度； 我不能左右天气，但我可以改变心情； 我不能改变容貌，但我可以展现笑容； 我不能控制他人，但我可以掌控自己； 我不能预知明天，但我可以利用今天； 我不能样样顺利，但我可以事事尽力。
案例3：“最近又开始失眠了”
孙老师，男，某重点中学教师，10余 年工龄。随着新学期的临近，他感到异常 的烦躁，最近还经常失眠。“教书十几年 了，以前都挺好的，今年不知道为什么这 么烦躁，看到学生就有一种无名之火，一 上完课就想离开学校，一分钟也不愿意多 呆。又要开学了，我有一种心慌的感觉， 真想早点退休……”
教师情绪管理ppt课件
Daniel Goleman，1996
情緒的特質
•情緒是很複雜的，可能這一刻是快樂的，
下一刻又哀傷起來
•強烈的情緒作用時，生理也會有強烈反應 •每一個人的情緒是對過去損失、威脅、挑
戰、勝敗這些壓力時表現出來的性格特點 的延續
•無力排除負向情緒的人，將會惡性循環成
為下次不愉快的遠因，情緒問題會越來越 嚴重，刻意地壓抑或隱藏感受亦然
從心裡倒數十,深呼吸
公式: 情緒察覺情緒延緩評估後果導正情緒
衝突未解決時，接下來的反應
• 暫時不要生氣自亂陣腳 • 暫時忘掉這件事，不干擾自己的工作 • 記住，要放鬆，要健康 • 不要到處做人身攻擊，讓事情更無法
解決
• 找別人討論討論，也許可以有辦法
EQ 高手的特質
•良好的內在修養 •無爭的處世態度 •真誠 •幽默 •熱忱
過了幾個月，妻子實在是無法忍受這樣的生活， 於是寫了封信給她的母親，訴說生活的艱苦難熬，表 示準備回去繁華的都市。她的母親只回了封信跟她說： 「有兩個囚犯，他們住同一間牢房，往同一個窗外看， 一個看到的是黑夜，另一個則看到星星。」
從此後她改變了生活態度，積極的走進印地安人 的生活裡學習。幾年後成了印地安文化和星象天文方 面的專家。
才不再會是自己和別人的惡夢 (電擊實驗)
EQ要求最高的10大行業
•精神醫療專業（精神科醫師、心理師、社工） •一般醫療專業（家醫科醫師、物理治療師、護士） •人力服務業（人力資源經理、公關人員） •文化教育業（成人教育講師、訓練經理、學校老師） •軍警人員（警察、消防） •銷售業（房地產銷售人員、業務代表） •金融保險業（保險經紀人、借放款、理財專員） •助理工作人員（秘書、特別助理、診所掛號） •第一線服務人員（餐廳伺者、客服人員） •其他（專案經理、公證人）
情緒的特質
•情緒是很複雜的，可能這一刻是快樂的，
下一刻又哀傷起來
•強烈的情緒作用時，生理也會有強烈反應 •每一個人的情緒是對過去損失、威脅、挑
戰、勝敗這些壓力時表現出來的性格特點 的延續
•無力排除負向情緒的人，將會惡性循環成
為下次不愉快的遠因，情緒問題會越來越 嚴重，刻意地壓抑或隱藏感受亦然
從心裡倒數十,深呼吸
公式: 情緒察覺情緒延緩評估後果導正情緒
衝突未解決時，接下來的反應
• 暫時不要生氣自亂陣腳 • 暫時忘掉這件事，不干擾自己的工作 • 記住，要放鬆，要健康 • 不要到處做人身攻擊，讓事情更無法
解決
• 找別人討論討論，也許可以有辦法
EQ 高手的特質
•良好的內在修養 •無爭的處世態度 •真誠 •幽默 •熱忱
過了幾個月，妻子實在是無法忍受這樣的生活， 於是寫了封信給她的母親，訴說生活的艱苦難熬，表 示準備回去繁華的都市。她的母親只回了封信跟她說： 「有兩個囚犯，他們住同一間牢房，往同一個窗外看， 一個看到的是黑夜，另一個則看到星星。」
從此後她改變了生活態度，積極的走進印地安人 的生活裡學習。幾年後成了印地安文化和星象天文方 面的專家。
才不再會是自己和別人的惡夢 (電擊實驗)
EQ要求最高的10大行業
•精神醫療專業（精神科醫師、心理師、社工） •一般醫療專業（家醫科醫師、物理治療師、護士） •人力服務業（人力資源經理、公關人員） •文化教育業（成人教育講師、訓練經理、學校老師） •軍警人員（警察、消防） •銷售業（房地產銷售人員、業務代表） •金融保險業（保險經紀人、借放款、理財專員） •助理工作人員（秘書、特別助理、診所掛號） •第一線服務人員（餐廳伺者、客服人員） •其他（專案經理、公證人）
教师心理健康情绪管理PPT
情绪变化
焦虑、紧张 抑郁 、缺乏生活情趣
沮丧、情绪低落 无助感
情绪的波动 生气、易怒、敌意、莫名其妙地发
火
第三章
面对压力，如何管理情绪
面对压力，如何管理情绪
要求 压力的来源 原因的管理
承受力 压力的反应 反应的管理
面对压力，如何管理情绪
管理压力的方法
管理原因——减少压力 管理评价——管理的核心 管理反应——减少压力的不良反应
（一）教师心理健康是自我健康的需要
一是绝对化要求（包括完美主义倾向）总是想“应该如何”“必须如何”。 Belief：对事件的信念、观点或者态度… 信念 教师心理健康及其维护压力情绪管理
第二章
正视心理健康，心理健康是一种状态
少荤多素日三餐，粗也香甜，细也香甜。
一件是「自己的事」，诸如：教学、生活：上不上班、吃什么东西、开不开心、结不结婚、要不要帮助人……自己能安排的皆属之。
。不，忙。贫。儿；古。好。粗。人，愁 语
心理 健康
Teachers' mental health and management of pressure emotion
教师心理健康及其维护压力情绪管理
汇报人：当图网
正视心理健康，心理健康是一种状态
（一）教师心理健康是自我健康的需要
（三）教师心理健康对学生心理的影响是多维度 的，包括对学生的人格、认知、情绪、意志、态 度、兴趣、行为习惯等诸多方面
(二）教师心理健康是家庭和谐的需要
正视心理健康，心理健康是一种状态
心理健康的教师才能培养出身心健全的学生
➢ 批评中长大的孩子，学会了责难 ➢ 敌意中长大的孩子，学会了争斗 ➢ 虐待中长大的孩子，学会伤害别人 ➢ 支配中长大的孩子，学会了依赖 ➢ 娇宠中长大的孩子，学会了任性 ➢ 否决中长大的孩子，他反对社会 ➢ 专制中长大的孩子，他喜欢反抗
焦虑、紧张 抑郁 、缺乏生活情趣
沮丧、情绪低落 无助感
情绪的波动 生气、易怒、敌意、莫名其妙地发
火
第三章
面对压力，如何管理情绪
面对压力，如何管理情绪
要求 压力的来源 原因的管理
承受力 压力的反应 反应的管理
面对压力，如何管理情绪
管理压力的方法
管理原因——减少压力 管理评价——管理的核心 管理反应——减少压力的不良反应
（一）教师心理健康是自我健康的需要
一是绝对化要求（包括完美主义倾向）总是想“应该如何”“必须如何”。 Belief：对事件的信念、观点或者态度… 信念 教师心理健康及其维护压力情绪管理
第二章
正视心理健康，心理健康是一种状态
少荤多素日三餐，粗也香甜，细也香甜。
一件是「自己的事」，诸如：教学、生活：上不上班、吃什么东西、开不开心、结不结婚、要不要帮助人……自己能安排的皆属之。
。不，忙。贫。儿；古。好。粗。人，愁 语
心理 健康
Teachers' mental health and management of pressure emotion
教师心理健康及其维护压力情绪管理
汇报人：当图网
正视心理健康，心理健康是一种状态
（一）教师心理健康是自我健康的需要
（三）教师心理健康对学生心理的影响是多维度 的，包括对学生的人格、认知、情绪、意志、态 度、兴趣、行为习惯等诸多方面
(二）教师心理健康是家庭和谐的需要
正视心理健康，心理健康是一种状态
心理健康的教师才能培养出身心健全的学生
➢ 批评中长大的孩子，学会了责难 ➢ 敌意中长大的孩子，学会了争斗 ➢ 虐待中长大的孩子，学会伤害别人 ➢ 支配中长大的孩子，学会了依赖 ➢ 娇宠中长大的孩子，学会了任性 ➢ 否决中长大的孩子，他反对社会 ➢ 专制中长大的孩子，他喜欢反抗
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识别情绪
• 积极情绪与消极情绪 • 良好情绪与不良情绪 • 原生情绪与派生情绪
积极情绪与消极情绪
• 1积极情绪：当人的需要得到满足就会产生 积极正向的情绪体验; 开心、高兴、兴奋、 激动、喜悦、惊喜、得意、自在、快乐、 安宁、平和、慈爱，平静； • 2消极情绪： 当需要受挫则会产生消极负向的情绪
2019国培心得——教师情绪的 管理
蔡莉 枫港中心小学 语文 2019年8月17日
关于情绪的基本理解
• 什么是情绪？ • 情绪是指学生个体对 自身需要和客观事物 之间关系的短暂而强 烈的反应！
关于情绪的基本理解
• 情绪涉及4个层面 • 心理：无论人们对客观 刺激抱有什么态度，自 身都会直接体验到 • 认知：涉及对外界事物 的评价 • 生理：这些变化是情绪 的表达形式 • 行为：伴随情绪的行为 变化
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
不良情绪
• 情绪状态已经构成了对自己及他人的不良 影响及伤害
情绪需要管理吗？
• 不管理情绪的后果： • 坏心情；精神/生理疾患；人际关系不良； 危及生命 • 管理情绪不是压制情绪，不是否认情绪。
学会管理情绪
• 体察自己的情绪 • 调适不良情绪 • 发展主导情绪
你的看法决定你的情绪
• 一位老太太有两个儿子：大儿子卖伞，二儿子晒 盐。为两个儿子，老太太差不多天天愁。愁什么? 每逢晴天，老太太念叨：这大晴天，伞可不好卖 呦。于是为大儿子愁。每逢阴天，老太太嘀咕： 这阴天下雨的，盐可咋晒?于是又为二儿子愁。老 太太愁来愁去，日见憔悴，终于成疾。两个儿子 不知道如何是好。幸一智者献策：“晴天好晒盐， 您该为二儿子高兴;阴天好卖伞，您该为大儿子高 兴。这么转换个看法，就没愁发喽!”这么一来，老 太太果然变愁苦为欢乐。
体验。生气、紧张、焦虑、怨恨、愤 怒、忧郁、伤心、恐惧、羞耻、惭愧、 内疚、急躁、厌烦、痛苦、悲观、沮 丧、不满
积极情绪的主导与核心
• 仁爱、喜悦、平和 • 主导情绪是我们每天 追求的
什么样的负面情绪会成为不良情绪
• • • • 负面情绪时间过长 负性情绪超过了本人所承受的强度 负性情绪出现了恶性循环不可自拔 情绪状态已经构成了对自己及他人的不良 影响及伤害