九种体质
九型体质表征
九型体质表征
九种体质包括平和、气虚、阳虚、阴虚、痰湿、湿热、血瘀、气郁、特禀这九种体质，不同体质详细表现如下：
1.平和质：面部润泽，目有神，头发密，纳眠可，二便调。
舌淡红，苔薄白，脉和缓有力。
2.气虚质：语声低弱，呼吸短促，易疲劳汗出，动则加剧，易患病且病情缠绵。
3.阳虚质：畏寒怕冷，手足冷，面色白。
喜热饮，稍吃凉食即不适，容易发生五更泻。
4.阴虚质：体形瘦，手足心热，两颊颧红，口眼舌与鼻孔干燥。
舌红少苔，脉细数。
5.痰湿质：体形胖，眼睛浮肿，肢体酸困沉重，口黏腻，多汗且黏。
舌苔厚腻，脉滑。
6.湿热质：脸部油，粉刺痤疮，口苦、口干有异味，大便燥结，小便热。
舌质红，脉滑数。
7.血瘀质：口唇色黯，舌质紫滞、瘀斑，舌下络脉紫黯，脉多细涩。
8.气郁质：常闷闷不乐，情绪低沉，胸胁胀闷，乳房胀痛，舌淡红，苔薄白，脉弦。
9.特禀质：过敏体质，对气候环境适应力差，容易过敏，免疫力弱。
九种体质养生顺口溜
九种体质养生顺口溜摘要：1.体质分类与对应顺口溜2.平和体质养生方法3.阳虚体质养生方法4.阴虚体质养生方法5.气虚体质养生方法6.血虚体质养生方法7.痰湿体质养生方法8.湿热体质养生方法9.气郁体质养生方法10.特禀体质养生方法正文：在中医理论中，人的体质可以分为九种，每种体质都有其特点和相应的养生方法。
下面我们将为您介绍这九种体质以及对应的顺口溜，帮助您更好地了解自己的体质并进行养生保健。
1.平和体质：精力充沛，面色红润，体态适中，脏腑功能协调。
养生方法是保持良好的作息，适度运动，饮食平衡。
2.阳虚体质：手脚冰凉，喜热饮食，易腹泻，舌苔白腻。
养生方法是多吃温热食物，如姜、葱、大蒜等，避免冷饮冷食，适度运动以增强阳气。
3.阴虚体质：口干咽燥，五心烦热，便秘，舌红少津。
养生方法是多吃滋阴润燥的食物，如银耳、黑木耳、绿豆等，避免过于油腻、辛辣的食物，保持情绪稳定。
4.气虚体质：气短乏力，易出汗，面色苍白，舌淡苔白。
养生方法是多吃益气健脾的食物，如山药、薏米、红枣等，适度运动以增强气力。
5.血虚体质：面色萎黄，唇甲色淡，头晕眼花，舌淡苔白。
养生方法是多吃补血养血的食物，如当归、红枣、羊肉等，避免过度劳累，保持心情舒畅。
6.痰湿体质：肥胖，口黏苔腻，易困倦，舌苔厚腻。
养生方法是多吃健脾祛湿的食物，如扁豆、蚕豆、冬瓜等，避免肥甘厚味，保持饮食清淡。
7.湿热体质：面垢油光，易生痤疮，口苦口臭，舌苔黄腻。
养生方法是多吃清热利湿的食物，如绿豆、苦瓜、丝瓜等，避免辛辣油腻食物，保持大便通畅。
8.气郁体质：情绪抑郁，胸闷不舒，善太息，舌淡苔薄白。
养生方法是多吃理气解郁的食物，如橙子、柚子、薄荷等，保持心情舒畅，适度运动以舒缓情绪。
9.特禀体质：易过敏，喷嚏流涕，皮肤瘙痒，舌质淡红。
养生方法是多吃益气固表的食物，如蜂蜜、红枣、桂圆等，避免过敏源，保持心情舒畅。
通过了解自己的体质特点和相应的养生方法，我们可以更好地调整生活习惯，保持身体健康。
中医九种体质
4、阴虚体质调养
• 如果怕热，经常感到手脚心发热，面颊潮 红或偏红，皮肤干燥，口干舌燥，容易失 眠，经常大便干结，那就是阴虚体质。 • 调养方式：多吃甘凉滋润的食物，比如绿 豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食性温燥烈 的食物。中午保持一定的午休时间。避免 熬夜、剧烈运动，锻炼时要控制出汗量， 及时补充水分。，可酌情服用六味地黄丸、 杞菊地黄丸。
3、湿热体质调养
• 脸部和鼻尖总是油光发亮，还容易生粉刺、 疮疖，开口就能闻到异味，属于湿热体质。 这种人还容易大便黏滞不爽，小便发黄。 • 调养方式：饮食清淡，多吃甘寒、甘平的 食物如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、 冬瓜、藕、西瓜等。少食辛温助热的食物。 戒除烟酒。不要熬夜、过于劳累。适合中 长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等运 动。日常可服六一散、清胃散、甘露消毒 丹。
九种体质 1、平和体质调养
• 身体倍儿棒，吃嘛嘛香”，再加上睡眠好、 性格开朗，社会和自然适应能力强，典型 的平和体质。此体质的人不爱得病。 • 调养方式：吃得不要过饱，也不能过饥， 不吃冷也不吃得过热。吃五谷杂粮、蔬菜 瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。运动上， 年轻人可选择跑步、打球，老年人则适当 散步、打太极拳。
• 心宽体胖是最大特点，腹部松软肥胖，皮 肤出油，汗多，眼睛浮肿，容易困倦。 • 调养方式：饮食清淡，多食葱、蒜、海藻、 海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物， 少食肥肉及甜、黏、油腻食物。可服用化 痰祛湿方。
8、血瘀体质调养
• 刷牙时牙龈易出血，眼睛常有红丝，皮肤 常干燥、粗糙，常常出现疼痛，容易烦躁， 健忘，性情急躁。 • 调养方式：可多食黑豆、海带、紫菜、萝 卜、胡萝卜、山楂、醋、绿茶等具有活血、 散结、行气、疏肝解郁作用的食物，少食 肥猪肉等，并保持足够的睡眠。可服用桂 枝茯苓丸等。
九种体质
中医讲究辨证论证，而每个人的体质不同，也需要不同的方法来进行调养。
目前中国人的体质主要有9种，那么你是那一种呢？一、平和体质身体倍儿棒，吃嘛嘛香，再加上睡眠好、性格开朗，社会和自然适应能力强，典型的平和体质。
此体质的人不爱得病。
调养方式：吃得不要过饱，也不能过饥，不吃冷也不吃得过热。
多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。
运动上，年轻人可选择跑步、打球，老年人则适当散步、打太极拳。
二、气虚体质说话没劲，经常出虚汗，容易呼吸短促，经常疲乏无力，这就是气虚体质。
这种人容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈，还易患内脏下垂比如胃下垂等。
调养方式：多吃具有益气健脾的食物，如黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。
以柔缓运动，散步、打太极拳等为主，平时可按摩足三里穴。
常自汗、感冒者可服玉屏风散预防。
中医的气指的是什么？是力量、是能量，是生命的活力。
脾胃能运化食物说明有脾气，心能跳动说明有心气，等等，都是一种生命的象征、体现。
气的强弱、气的有无直接关系到我们的健康和生命。
气的来源：1.呼吸天地之气；2.水谷之气。
什么样的人属于气虚体质呢？看看下面的问题。
1.你容易疲劳吗？2.你经常气短心慌吗？3.你经常头晕，猛的站起来眩晕吗？4.你是不是比别人更容易感冒？5.你是不是喜欢安静，懒得说话？6.你是不是说话低弱无力？7.活动量稍大就容易出虚汗？上面的症状如果你符合三条以上就属于气虚体质的。
气虚之人，夏天暑热、冬天寒冷都很不适应。
气虚体质受那些因素影响呢？1.中医有句话：劳则气耗。
说得非常精辟。
长时间的劳动、工作都会导致气耗，气耗则气虚。
许多朋友有一个误区，就是运动可以增强体质，不错。
但是很多朋友长时间的运动起到的效果恰恰相反，运动完了，不是精神饱满，反而显得疲惫不堪，这就是应了【劳则气耗】这句老话。
2.脾胃的运化不好，不健康，造成水谷的运化不好，营养不良，造成气虚体质。
现在有许多女孩子，特爱美，追求什么骨感美，节食减肥，弄得营养不良，面黄肌瘦，导致严重的气虚。
人体的九种体质ppt课件
四、湿热体质
养生要点：注意清热利湿 对策：饮食以清淡为主，可多食赤小豆、绿豆、芹菜、黄
瓜、藕等甘寒、甘平的食物。少食羊肉、韭菜、生姜、辣 椒、胡椒、花椒等 居住环境宜干燥，通风。不要熬夜、过于劳累。盛夏暑湿 较重，减少户外活动时间。运动宜增强，适合做大强度、 大运动量的锻炼。
五、气虚体质
气虚体质的人经常感觉疲乏、气短、讲话的声音低弱、容易出 汗、舌边有齿痕。患病倾向有容易感冒 ，生病后抗病能力弱 且难以痊愈，还易患内脏下垂。
特 禀 质
阴 虚 质
阳 虚 质
气 虚 质
平 和 质
分
类
一、平和体质
平和体质是正常体质，这类人体形匀称健壮，面色、肤色 润泽，头发稠密有光泽，目光有神，唇色红润，不易疲劳， 精力充沛，睡眠、食欲好，大小便正常，性格随和开朗，患 病少。
养生要点：重在维护 对策：平时只要注意饮食有节、劳逸结合、坚持锻炼即可。
六、气郁体质
气郁体质的人，体形偏瘦，常感闷闷不乐、情绪低沉，容易紧张、 焦虑不安，多愁善感，感情脆弱，容易感到害怕或容易受到惊吓， 常感到乳房及两胁部胀痛，常有胸闷的感觉，经常无缘无故地叹气 ，咽喉部经常有堵塞感或异物感，容易失眠 。神情抑郁、忧虑脆 弱。患病倾向有失眠、抑郁症 、神经官能症、等。
二、阳虚体质
阳虚体质的人，肌肉不健壮，时感手脚发凉，背部或腰膝部怕冷 ，衣服比别人穿得多，夏天不喜吹空调，喜欢安静，吃或喝凉的 食物不舒服，大便稀，小便颜色清而量多。性格多沉闷、内向。 患病倾向，易出现伤寒，腹泻等。
二、阳虚体质
养生要点：温阳补益气 防腹泻、等疾病 对策：可多食牛肉、羊肉、韭菜、生姜、葱头等温阳之品。少食
九、特禀体质
养生要点：防哮喘、皮肤疾病 对策：饮食宜清淡、多食益气固表的食物，少食 蚕豆、白
九种体质养生顺口溜
九种体质养生顺口溜【实用版】目录1.体质分类与对应顺口溜2.顺口溜的养生意义3.体质养生的实际应用正文在我们的传统中医学中，体质被认为是决定人体健康状况的重要因素。
根据个体的体质差异，中医将体质分为九种，分别为：平和体质、气虚体质、阳虚体质、阴虚体质、痰湿体质、湿热体质、血瘀体质、气郁体质和特禀体质。
下面我们将介绍这九种体质对应的顺口溜，并探讨顺口溜的养生意义以及体质养生在实际生活中的应用。
1.平和体质：面色红润，精力充沛，体态适中，脏腑功能协调，为健康的理想体质。
2.气虚体质：面色苍白，气短乏力，易出汗，易感冒，多为肺气虚弱。
3.阳虚体质：面色淡黄，手脚发凉，喜热饮食，易腹泻，多为脾肾阳虚。
4.阴虚体质：面色偏红，口干咽燥，五心烦热，多为肝肾阴虚。
5.痰湿体质：面色油腻，体型肥胖，易困倦，多为痰湿内蕴。
6.湿热体质：面色油腻，易生痤疮，口苦口臭，多为湿热内蕴。
7.血瘀体质：面色晦暗，易出现瘀斑，多为气血瘀滞。
8.气郁体质：面色苍老，情绪抑郁，多为肝气郁结。
9.特禀体质：过敏体质，易患过敏性疾病，多为先天禀赋不足。
这些顺口溜不仅便于记忆，还能帮助我们了解各种体质的特点和养生要点。
了解自己的体质后，可以根据顺口溜中的提示进行相应的调养，如阳虚体质者可适当多吃温热食物，注意保暖；阴虚体质者则需多吃滋阴润燥食物，保持情绪稳定。
在实际生活中，我们可以根据顺口溜来了解自己和家人朋友的体质，从而更好地进行养生保健。
例如，一位朋友容易感到疲劳、气短乏力，根据顺口溜可以判断他可能是气虚体质，可以建议他多吃益气的食物，如山药、红枣等，并注意休息，避免过度劳累。
中国人的九种体质
中国人的九种体质中国是一个多民族的国家，这意味着中国人的体质也是多样化的。
根据中医理论，中国人的体质可以分为九种不同类型。
这些类型包括平和体质、气虚体质、阳虚体质、阴虚体质、湿热体质、血瘀体质、气郁体质、特禀体质和气滞体质。
下面将依次介绍这九种体质及其特征。
1. 平和体质平和体质是健康体质的代表，它指的是体内脏腑功能正常、气血充盈、阴阳平衡的状态。
这种体质的人一般精力充沛、反应敏捷、耐受力强，容易保持健康的生活习惯，如规律作息、均衡饮食等。
2. 气虚体质气虚体质是指体内气虚不足，常表现为乏力、面色苍白、容易出汗、声音低弱等症状。
这种体质的人需要注意调节气血平衡，避免过于劳累和过度消耗体力。
3. 阳虚体质阳虚体质是指体内阳气不足，常表现为怕冷、面色苍白、手脚发凉、精神不振等症状。
这种体质的人需要注意保暖、适度运动，增强阳气，以维持身体的健康。
4. 阴虚体质阴虚体质是指体内阴液不足，常表现为口干舌燥、心烦易怒、夜间盗汗、口渴等症状。
这种体质的人需要注意保持心情舒畅，保持适度的休息和补充水分，以维持阴液的平衡。
5. 湿热体质湿热体质是指体内湿热积聚，常表现为口苦口臭、湿疹、尿黄、便热等症状。
这种体质的人需要注意饮食清淡、避免辛辣刺激的食物，多喝水、适量运动，以排除体内湿热。
6. 血瘀体质血瘀体质是指体内血液循环不畅，常表现为皮肤暗黄、舌质暗紫、经血不畅等症状。
这种体质的人需要注意调节情绪、适度运动，促进血液循环，以减少血液瘀滞。
7. 气郁体质气郁体质是指体内气滞不畅，常表现为情绪低落、胸闷气短、易激动等症状。
这种体质的人需要注意调节情绪、保持愉悦心情，通过适量的运动、舒缓压力，以减少气滞症状。
8. 特禀体质特禀体质是指对某些物质过敏或特别敏感，常表现为过敏性鼻炎、过敏性皮炎等症状。
这种体质的人需要避免接触过敏原，注意寻求医疗帮助，以减少过敏反应。
9. 气滞体质气滞体质是指体内气血运行不畅，常表现为胸闷、头痛、乳房胀痛等症状。
王琦九种体质分类标准
王琦九种体质分类标准体质分类是中医学中的重要概念，根据中医理论，人的体质可以分为九种不同类型。
这九种体质分别是：1.平和体质。
2.气虚体质。
3.阳虚体质。
4.阴虚体质。
5.痰湿体质。
6.湿热体质。
7.血瘀体质。
8.气郁体质。
9.特禀体质。
平和体质是指气血调和，脏腑功能正常，体态健壮，精力充沛，情志调达，对外界适应能力强，不易生病。
气虚体质是指气不足，常感到疲乏无力，容易出汗，面色苍白，容易患感冒、腹泻等疾病。
阳虚体质是指阳气不足，常感到畏寒肢冷，脉沉弱，容易腹泻，尿频，性功能减退等。
阴虚体质是指阴气不足，常感到潮热盗汗，口干咽燥，失眠健忘，妇女月经不调等。
痰湿体质是指体内湿气重，常感到身体沉重，口苦腻，胸闷痰多，容易患消化不良、肥胖等疾病。
湿热体质是指体内湿热蕴结，常感到口苦口干，大便黏腻，尿黄短赤，易患痤疮、湿疹等疾病。
血瘀体质是指体内气血瘀滞，常感到疼痛紧缩，皮肤色素沉着，容易患瘀血性疾病。
气郁体质是指情志不畅，常感到郁闷不畅，容易烦躁易怒，胸闷苦滞，易患情绪性疾病。
特禀体质是指先天禀赋异常，容易对外界刺激产生异常反应，如过敏性疾病等。
每种体质都有其特点和对应的调养方法，了解自己的体质类型有助于合理调节饮食、作息和起居习惯，预防疾病的发生。
当然，人的体质并非一成不变，受环境、生活方式等多种因素的影响，体质也会发生变化。
因此，我们应该根据自身体质的特点，调整生活方式，保持良好的生活习惯，达到身心健康的目标。
总之，了解并关注自己的体质类型，是中医养生的重要内容之一。
希望大家能够根据自身情况，合理调整生活方式，保持健康平衡的体质状态。
九种体质的判定标准
九种体质的判定标准
九种体质是中医上的概念，包括平和体质、气滞体质、血瘀体质、阳虚体质、阴虚体质、气虚体质、血虚体质、痰湿体质、特禀体质。
九种体质的判定标准如下：
1、平和体质：是正常体质，这类人面色红润，身形匀称，精力充沛，性情较温和，做事不急躁。
2、气滞体质：体形偏瘦，多愁善感，常有叹气的习惯，情绪经常低落。
3、血瘀体质：面色、唇色晦暗，皮肤容易出现淤青，女性月经可见血块。
4、阳虚体质：身材多不健壮，肌肉松弛，面色偏白，怕冷。
5、阴虚体质：体型瘦弱，面色偏红，皮肤干燥，爱喝冷饮。
6、气虚体质：说话声音低落，轻微运动后可能就出现气喘，容易患病。
7、血虚体质：面色苍白或萎黄、精神倦怠。
8、痰湿体质：体型肥胖，腹部肥满，脸上有层油，口中黏腻。
9、特禀体质：可能对多种物质过敏，比如药物、食物、动植物、气味、花粉等，容易患哮喘。
中医九种体质识别与调养
中医九种体质识别与调养中医学认为，每个人的体质特点与健康状况有着紧密的联系。
了解自己的体质类型，并采取相应的调养方法，可以帮助我们维持身体的平衡与健康。
根据中医理论，可以将人体的体质分为九种类型，分别是：1. 平和体质：具有良好的体态和精神状态，抵抗力强，容易适应环境变化。
2. 气虚体质：气血不足，容易疲劳，面色苍白，常感乏力。
3. 阳虚体质：阳气不足，面色苍白，怕冷，手脚发凉，情绪低落。
4. 阴虚体质：阴液亏损，常出现口干、口燥、心烦等症状。
5. 痰湿体质：体内湿气重，容易出汗，皮肤油腻，容易发胖。
6. 湿热体质：湿气过盛，容易口苦、口渴、大便黏滞等。
7. 血瘀体质：气血运行不畅，容易出现疼痛、淤血等问题。
8. 气郁体质：情绪不稳定，易焦虑、抑郁，常感觉胸闷。
9. 特禀体质：对某些特定的物质过敏，如食物、环境等。
了解自己的体质类型后，我们可以根据中医养生的原则进行相应的调养。
根据不同的体质类型，以下是一些简单实用的调养方法：1. 平和体质：保持良好的作息规律，适度运动，饮食均衡。
2. 气虚体质：注意休息，多进行气血调理的运动，如太极拳和气功等。
3. 阳虚体质：避免寒冷环境，多晒太阳，饮食保暖，食用温热食物。
4. 阴虚体质：保持情绪稳定，避免辛辣刺激食物，多食用滋阴润燥的食物。
5. 痰湿体质：避免食用油腻和生冷食物，适量运动，保持身体干燥。
6. 湿热体质：饮食清淡，多喝水，适量进行排湿活动，如泡脚等。
7. 血瘀体质：保持情绪愉快，适当进行体育锻炼，多摄入活血化瘀的食物。
8. 气郁体质：保持积极的心态，参与舒缓心情的活动，如散步、阅读等。
9. 特禀体质：避免接触过敏原，保持清洁卫生，饮食要注意个人过敏情况。
以上是根据中医理论对九种体质的识别与调养方法的简要介绍。
每个人的体质特点可能不完全符合于以上九种类型，因此，在进行调养时，可以根据自己的实际情况进行适当的调整。
同时，如果有身体不适的情况持续存在，建议及时咨询专业医生或中医师的指导，以获得更有效的调养建议。
九种体质总结
九种体质总结：一、怕冷派——阳虚体质占人群比例：7.9%。
以东北地区和女性多见；身体肌肉松软，性格内向沉静；易感湿邪，主要做好“防寒保暖”，包括少喝凉开水、少吃冷饮、少吹空调等。
二、缺水派——阴虚体质占人群比例：8.89%。
以西部地区和年轻人多见；体形瘦长，性格急躁外向好动；易患阴亏燥热等病，保证饮水和午休，忌熬夜。
三、痰派——痰湿体质占人群比例：6.28%。
以单位领导和男性多见，生活安逸的中老年人多见；体形肥胖腹部肥满松软，性格温和乐观能忍耐；最易得高血压、冠心病、糖尿病、高脂血症等富贵病，建议“管住嘴、迈开腿”，并且经常晒太阳。
四、长痘派——湿热体质占人群比例：9.88%。
以南部和东部地区多见，学生和商人多见；体形偏胖，性格表现为急躁易怒；易患疮疖、黄疸等症，建议淡饮食、戒烟酒、少熬夜、多运动。
五、气短派——气虚体质占人群比例：12.71%。
以西部和东北地区多见，无业和重体力劳动者多见；身体肌肉松软，性格内向不稳定；容易患感冒和胃下垂，建议多吃益气健脾食物，少吃耗气的空心菜和生萝卜等。
六、长斑派——血瘀体质占人群比例：7.95%。
以南方人、脑力劳动者和女性多见；瘦人居多，性易急心易烦；容易患出血、中风和冠心病，建议多吃疏肝、活血、行气的食物，身体不适及早就医。
七、郁闷派——气郁体质占人群比例：8.73%。
以年轻人和林黛玉式的女性多见；体形偏瘦，性格敏感脆弱；容易患失眠、抑郁症、神经官能症等，建议尽量增加户外活动，解除自我封闭状态。
八、过敏派——特禀体质占人群比例：4.91%。
多为遗传所致；人群分布、体形和性格均无特殊；特点为适应能力差，容易患药物过敏、花粉症、哮喘等病，建议饮食清淡、均衡，尽量避开过敏源，避免情绪紧张。
注：以上8种均为偏颇体质，共占人群总数的67.25%；即三人之中有其二，但偏颇表现和保养方式各有不同。
九、健康派——平和体质占人群比例：32.75%。
男性多于女性，年轻人多于老年人；体形匀称健壮，性格随和开朗；特点是不爱得病，吃得好、睡得好、心情好。
九种体质
一、平和体质 二、气虚体质 三、阳虚体质 四、阴虚体质 五、血瘀体质 六、痰湿体质 七、湿热体质 八、气郁体质 九、特禀体质
一、平和体质
• 1．形体特征：体形匀称健壮； • 2．常见表现：面色、肤色润泽， 头发稠密有光泽，目光有神， 鼻色明阔，嗅觉、味觉正常， 唇色红润，不易疲劳，精力充 沛，耐受寒热，睡眠良好，食 欲良好，大小便正常； • 3．心理特征：性格随和开朗； • 4．发病倾向：平时患病较少； • 5．对外界环境适应能力：对自 然环境和社会环境适应能力较 强。
• 环境起居调摄：起居顺应 四时阴阳，劳逸结合。 • 体育锻炼：适度运动即可。 精神调适：清净立志、开 朗乐观、心理平衡。 • 饮食调理：食物宜多样化， 不偏食，不可过饥过饱、 偏寒偏热。 • 药物调养：不需。
二、气虚体质
• • 1．形体特征：肌肉不健壮； 2．常见表现：容易呼吸短促，接 不上气；喜欢安静，不喜欢说话， 说话声音低弱，容易感冒，常出虚 汗，经常感到疲乏无力； 3．心理特征：性格内向，情绪不 稳定，胆小，不喜欢冒险； 4．发病倾向：平时体质虚弱，易 患感冒；或发病后因抗病能力弱而 难以痊愈；易患内脏下垂； 5．对外界环境适应能力：不耐受 寒邪、风邪、暑邪 • • • • 环境起居调摄：热则耗气，夏当避 暑；冬当避寒，以防感冒；避免过 劳伤正气。 体育锻炼：起居宜柔缓，不宜剧烈 运动以防耗气，应散步、慢跑、打 太极、五禽戏等。 精神调适：气虚之人多神疲乏力、 四肢酸懒，应清净养藏，祛除杂念， 不躁动，少思虑。 饮食调理：常食益气健脾食物，如 粳米、糯米、小米、大麦、山药、 土豆、大枣、香菇、鸡肉、鹅肉、 兔肉、鹌鹑、牛肉、青鱼、鲢鱼， 少吃耗气食物如生萝卜、空心菜等。 药物调养：可用甘温补气之品，如 人参、山药、黄芪等。脾气虚，宜 选四君子汤，或参苓白术散；肺气 虚，宜选补肺汤；肾气虚，多服肾 气丸。
九种体质及调理方法
九种体质及调理方法九种体质是中医学中对人体体质的分类，每种体质有不同的特点和调理方法。
以下是九种体质及其调理方法：1. 平和体质：体质平稳，健康状况良好。
调理方法：保持良好的生活习惯，平衡饮食，适度运动，避免过度劳累。
2. 气虚体质：体质虚弱，易疲劳，容易出汗。
调理方法：调整饮食，多摄取营养丰富的食物，规律作息，适度运动，注意保暖。
3. 阳虚体质：体质阳气不足，容易感到寒冷。
调理方法：多摄取温热的食物，如姜、辣椒等，适度运动，保持良好的精神状态，避免过度劳累。
4. 阴虚体质：体质阴液不足，容易口干、烦躁、失眠。
调理方法：多喝水，摄取富含维生素的食物，保持心情愉快，规律作息，避免熬夜。
5. 痰湿体质：体质湿气重，容易胃胀、口腔溃疡。
调理方法：戒烟戒酒，注意饮食健康，少吃油腻食物，多喝水，适度锻炼。
6. 湿热体质：体质湿气和热气交织，容易口腔溃疡、烦躁、口渴。
调理方法：少吃辛辣刺激性食物，多喝水，适度锻炼，保持身心放松。
7. 血瘀体质：体质血液循环不畅，容易疲劳、头痛、经期不调。
调理方法：多食用活血化瘀的食物，如红枣、桃仁等，适度运动，保持良好的情绪状态。
8. 气滞体质：体质气血不畅，容易疲劳、腹胀。
调理方法：调整饮食，少吃油腻食物，适度运动，保持良好的情绪和体态。
9. 特禀体质：体质对某些过敏原过敏，容易出现过敏症状，如鼻炎、皮炎等。
调理方法：避免接触过敏原，保持室内空气清新，饮食有节制，锻炼身体，增强免疫力。
总之，根据自己的体质类型，合理调理生活习惯、饮食和运动，保持良好的精神状态，有助于维持身体的健康。
建议咨询专业中医或医生的意见，以更加准确地判断体质类型和制定调理方案。
九种体质
九种体质亿万苍生，人分九种；一种平和，八种偏颇。
这九种体质是：1平和体质：精力充沛，健康乐观。
正常！2阳虚体质：手足发凉，全身怕冷。
怕冷！3阴虚体质：五心烦热，睡眠不佳。
缺水！4气虚体质：气短乏力，容易疲劳。
疲乏！5痰湿体质：身体肥胖，大腹便便。
肥胖！6湿热体质：面部油腻，长痘长疮。
长痘！7血瘀体质：面色晦暗，脸上长斑。
郁闷！8气郁体质：多愁善感，抑郁不乐。
长斑！9特禀体质：易于过敏，喷嚏眼痒。
过敏！平和体质定义：是阴阳平衡，身体健康的体质状态。
成因：先天充足，后天注意保健，心胸豁达，心性乐观。
形体：面色红润，不胖不瘦，行动敏捷。
心理：平和、乐观、不易生气。
适应能力：冷热及各种环境，适应能力强。
饮食宜忌：饮食清淡，多吃水果、蔬菜；少吃油炸食品、猪肉、牛肉。
点穴：内关、足三里、三阴交。
阳虚体质定义：阳气不足以虚寒症状为主的体质状态。
成因：先天不足，父母体弱，早产久病之后，受寒。
症状：平时怕冷，手足发凉，喜热饮食；吃冷东西胃痛，腹泻，面唇色淡，小便清长。
舌脉：舌胖齿痕色淡，脉沉迟弱，右尺脉弱。
心理：内向，沉静。
发病倾向：胃寒，腹泻，痛经，闭经，腰膝冷痛，阳痿，水肿，易感冒，咳嗽。
适应能力：怕冷怕风，耐热不耐寒。
饮食宜忌：平时可多吃温热性饮食，如：葱、姜、蒜、花椒、大料、小茴香、洋葱、红皮萝卜、莴笋羊肉、狗肉、鸡蛋、龙眼肉、荔枝、柑橘、面食。
少吃凉性饮食，如：米饭、鸭肉、葡萄、芹菜、白萝卜、苦瓜、黄瓜、梨、西瓜等。
食疗方：（1）当归生姜羊肉汤《金贵要略》：生姜20g切片，当归20g，羊肉500g。
加清水、料酒、食盐，炖至肉烂，吃肉，喝汤；适用于面色白，痛经，闭经等症。
（2）附子粥《圣惠方》：制附子10g，先煎半小时，加干姜10g再煎半小时，去渣取汁，加粳米100g，煮成粥，温服。
用于畏寒，肢冷，关节冷痛等症。
泡脚方：制附子5g，肉桂10g，川断10g，杜仲10g，独活10g,。
煎煮30分钟，取汁500ml，加温水2L，水温至40—50度，即可泡脚。
中医九种体质
二是寒冷形成血瘀：《黄帝内经》中说，“血 得温而行，逢寒则凝”。这种寒可是六淫之邪 所致的“外寒”，也可是阳虚引起的“内寒”。 大家都知道，只有在寒冷的冬天，水才会结成 冰。这种现象和我们的血液凝结是一样的。血 液只有在正常体温下才能在血管中正常运行， 如果身体经常处于寒冷的环境中，身体里血液 的运行就会缓慢，就像冬天才会结冰一样，这 个时候血液就会凝聚成血块，加上寒冷的时候， 血管会收缩，血管内径变得狭窄，会进一步加 重血瘀。这就是为什么心肌梗塞、脑梗塞的病 人，往往在冬天发病比较多的原因。
血瘀体质是怎么形成的呢？大部分血瘀体 质的人，除了先天的因素以外，受后天因 素的影响也很大，比如社会交往、家庭环 境、工作状况等的影响。形成血瘀体质的 原因是多种多样的，中医认为，血瘀体质 的始发原因有因气、因寒、因热、因血的 不同，一般说可以概括为以下几个方面：
一是气滞或气虚形成血瘀：气为血帅， 气行则血行，血离开气，则会瘀积不动。 造成血瘀的气，分为气滞和气虚。气郁或 气虚都会无力推动血液，血液就会黏在血 管壁上，一点一点，缓慢地，如同瘀泥一 样，越积越多，最后就形成瘀血，阻塞在 血管里。老年人脏腑功能衰退，常有气血 运行不畅，气血运行缓慢和不畅都会导致 血瘀
8.气郁质(H型)情志结，防抑郁
9.特票质(I型)常过敏，要调护
要想让我们的血脉畅通无阻，就必须预 防血瘀体质的产生。因为血瘀体质后续带 来的疾病是我们不容忽视的。比如脑梗塞 了，心肌梗塞了，这些都是会危及我们生 命的疾病。而这些疾病的背后推手，就是 血瘀体质。因此，血瘀体质是我们需要高 度重视的一种体质类型。
观察脸色:从脸色上来看，血瘀体质的 人脸色常常发暗，或者灰仆仆的没有光泽， 有些人脸上有瘀点或者黄褐斑，有人叫它 胡蝶斑。眼眶黯黑，鼻部黯滞。这一现象 在月经不调的妇女中特别多。嘴唇发紫发 暗，有些人的嘴唇象是画了唇影似的，实 际上她什么也没画。舌头暗红或发紫，有 瘀斑或瘀点。
中国人的九种体质以及养生简述
中国人的九种体质养生方式简述一、平衡体质：这种体质的人气血充足五脏平衡、精力充沛、面色红润肌肤光滑细腻、肌肉结实，心理状态良好，思维敏捷冷静、决断以及执行能力强，积极向上乐观积极属真正健康体质，但这类体质的人群比例少之又少。
二、阳虚体质：这种体质的人畏寒怕冷、秋冬季节手脚发凉，夜尿频多尿色清白、经常早上腹泻、关节冷痛不灵活容易下肢水肿，容易患骨质酥松等症，女性可见白带偏多清晰而透明，受寒或者疲劳时白带增多。
这类体质的人群养生方式简述：生活方面：要注意尽量不吃寒凉食物，尽量少用清热解毒的中药，居家环境注意保暖，日常生活中尽量注意关节、腰腹、颈背部以及脚部保暖，尽量不要用空调以避免毛孔紧缩封闭汗液，体内湿邪堆积无法排出，造成阳气虚衰；不要熬夜以避免阴气过盛损耗阳气。
多散步少坐车，让身体运动起来，坚持睡前热水泡脚使人阳气升发、免疫力提高。
饮食方面：不宜多吃水果以防损伤脾胃，少吃或者不吃生冷食物、冰冻食品，多吃温热食物，适当调整烹饪方式最好选择焖、蒸、炖、煮等烹调食物。
药物方面：可选择平和安全的温阳中药来保健，比如鹿茸、杜仲、肉桂、桑寄生等，具体用方用量需专业医师详细诊断后对症下药。
经络调养方面：可选中级、气海、关元、神阙、肾腧等这几个有着很好温阳作用的穴位，在最热和最冷的季节每次艾灸至皮肤发红热烫为止。
而传统中医用从上到下隔姜灸整条督脉的方式，就是培养激发人体自身阳气的极好治疗手段。
夜尿频多或急性坐骨神经痛者，可采用热敷加上按揉的方式打通腰阳关的方式来有效地解决。
情志方面：减少欲望，戒除不良心理如自私、嫉妒、贪婪、阴险、忧郁、怀疑、回归等7种不良心理。
三、阴虚体质：手足心发热、阴虚火旺、须发早白、性格急躁容易生气发怒，容易失眠、头昏眼花、小便黄赤大便硬结、口渴思饮。
容易眼睛干涩、视物模糊、眼睛酸痛、疲劳，皮肤易干燥起皱纹，或者四肢皮肤经常有白色皮屑积聚、脱落现象。
这类体质的人群养生方式简述：生活方面：阴虚者要注意生活以及工作规律，须有条不紊，不易经常登山、跑步等运动以免阴液不足关节缺少润滑而导致骨骼过早劳损；汗为心之液，在人体属阴，尽量少懂避免出汗过多以积蓄能量；节制房事以避免耗伤精血，情感不稳定以及早晨醒来时候切忌房事。
九种体质养生顺口溜
九种体质养生顺口溜（原创实用版）目录1.体质分类概述2.九种体质的具体特征3.顺口溜的概述4.针对九种体质的养生方法5.顺口溜在养生中的应用正文1.体质分类概述人的体质不同，对健康的影响也各不相同。
在中医理论中，人的体质可以分为九种，分别是平和体质、气虚体质、阳虚体质、阴虚体质、痰湿体质、湿热体质、血瘀体质、气郁体质和特禀体质。
每种体质都有其特点和相应的养生方法。
2.九种体质的具体特征（1）平和体质：面色红润，精神饱满，身体健康，不易生病。
（2）气虚体质：面色苍白，气短乏力，易出汗，易感冒。
（3）阳虚体质：面色淡黄，手脚冰凉，喜热怕冷，易腹泻。
（4）阴虚体质：面色偏红，口干舌燥，易烦躁，易失眠。
（5）痰湿体质：面色油腻，易出汗，身体沉重，易疲劳。
（6）湿热体质：面色暗黄，易长痘，口苦口干，易烦躁。
（7）血瘀体质：面色晦暗，易长斑，易疼痛，易瘀血。
（8）气郁体质：面色苍白，情绪波动大，易焦虑，易抑郁。
（9）特禀体质：易过敏，易患遗传性疾病，体质特殊，需要特殊调养。
3.顺口溜的概述顺口溜是我国传统的民间文学形式，通常用口语化的语言，表达简洁明了，易于记忆和传播。
顺口溜可以用来表达各种信息，包括生活知识、养生方法等。
4.针对九种体质的养生方法（1）平和体质：保持良好的生活习惯，适当运动，饮食均衡。
（2）气虚体质：多吃益气食物，如黄豆、白扁豆等，避免过度劳累。
（3）阳虚体质：多吃温热食物，如姜、羊肉等，避免冷饮冷食。
（4）阴虚体质：多吃滋阴食物，如黑木耳、银耳等，避免过于劳累。
（5）痰湿体质：多吃健脾祛湿食物，如茯苓、白术等，避免油腻食物。
（6）湿热体质：多吃清热利湿食物，如绿豆、冬瓜等，避免辛辣食物。
（7）血瘀体质：多吃活血化瘀食物，如黑木耳、当归等，避免情绪波动过大。
（8）气郁体质：多吃理气食物，如佛手、香橼等，保持心情舒畅。
（9）特禀体质：根据个体情况制定个性化养生方案，避免接触过敏源。
5.顺口溜在养生中的应用为了方便人们记忆和应用，我们将九种体质的养生方法编成了一首顺口溜：平和体质保健康，气虚补气食黄豆。
9种体质类型及其特征
9种体质类型及其特征
尽管人的体质是多种因素共同决定的，但在中医理论中，有一种分类方法将体质分为九种类型，每种类型具有自身的特征。
以下是这九种体质类型及其特征：
1. 平和体质：体型适中，精力充沛，容易适应环境变化，消化吸收正常，且抵抗力强。
2. 气虚体质：常感到疲乏无力，容易气短、出汗多，面色苍白，易患感冒，抵抗力较弱。
3. 阳虚体质：体型偏瘦，怕寒怕冷，手脚冰凉，容易腰膝酸软，面色苍白，精神不振。
4. 阴虚体质：体型偏瘦，常感口干咽燥，手足心热，容易失眠多梦，面色潮红。
5. 痰湿体质：体型肥胖，容易困倦，口苦舌苔厚腻，容易胸闷痰多，容易患消化系统疾病。
6. 湿热体质：体型肥胖，常感到身体不适，容易口渴，大便不调，容易患皮肤疾病。
7. 血瘀体质：常感到身体疼痛，容易疲劳，面色晦暗，容易患妇科疾病和心血管疾病。
8. 气郁体质：容易焦虑烦躁，常感到胸闷气郁，容易患胃肠道
疾病和心理疾病。
9. 特禀体质：对某些特定的食物、药物或环境过敏，例如对花粉过敏、对某些药物不耐受等。
需要注意的是，以上仅是一种分类方法，每个人的体质都是独一无二的，可能是多个体质的综合表现。
对于中医体质分类，应由专业医生根据具体情况综合判断。
九大体质表
九大体质表
九大体质分别为平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质和特禀质。
平和质是指阴阳气血调和，以体态适中、面色红润、精力充沛等为主要特征的体质状态。
气虚质是指元气不足，以疲乏、气短、自汗等气虚表现为主要特征的体质状态。
阳虚质是指阳气不足，以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现为主要特征的体质状态。
阴虚质是指阴液亏少，以口燥咽干、手足心热等虚热表现为主要特征的体质状态。
痰湿质是指痰湿凝聚，以体型肥胖、腹部肥满、口黏苔腻等痰湿表现为主要特征的体质状态。
湿热质是指湿热内蕴，以面垢油光、口苦苔黄腻等湿热表现为主要特征的体质状态。
血瘀质是指血行不畅，以肤色晦暗、舌质紫暗等血瘀表现为主要特征的体质状态。
气郁质是指气机郁滞，以神情抑郁、忧虑脆弱等气郁表现为主要特征的体质状态。
特禀质是指先天失常，以生理缺陷、过敏反应等为主要特征的体质状态。
九种体质
调体法则
• 培补元气，补气健脾:通过补益人体肾、脾、 肺三脏，使人体之气充沛，增强抵御外邪 的能力。
推荐食谱
谷物类：薯类、豆类、粳米、芝麻等 肉食类：鸡肉、鸽肉、鲢鱼、鳝鱼等
蔬菜类：山药、南瓜、香菇、胡萝卜等
果品类：大枣、草莓、樱桃、葡萄等
运动疗法
呼气提肛法。明代“养生十六宜”指出 “谷道宜常撮”，谷道指肛门。首先吸气 收腹，收缩并提升肛门，停顿2～3秒之后， 再缓慢放松呼气，如此反复10～ 15次 。
推荐食谱
谷物类：黑豆、小麦、芝麻、黄豆等 肉食类：螃蟹、海蜇、墨鱼、淡菜等 蔬菜类：油菜、茄子、荠菜、海带等
果品类：山楂、金橘、桃仁、番木瓜等
清血液中垃圾最重要
九、特禀体质（过敏）
• 特禀体质——过敏
• 1、你没有感冒也会打喷嚏吗？ • 2、你没有感冒也会鼻塞、流鼻涕吗？ • 3、你有因季节变化、异味等原因而咳喘吗？ • 4、你容易过敏（对药物、食物、花粉）吗？ • 5、你的皮肤容易起荨麻疹吗？ • 6、你的皮肤因为过敏出现过紫癫吗？ • 7、你的皮肤一抓就红，并出现抓痕吗？
四、气虚质
气虚体质——疲乏
三、气虚体质（疲乏）
短感汗怕
• 1、你容易疲乏吗？ • 2、你容易气短心慌吗？ • 3、你容易头晕或站起时晕眩吗？ • 4、你比别人容易感冒吗？ • 5、你喜欢安静、懒的说话吗？ • 6、你说话声音低弱无力吗？ • 7、你活动量稍大容易出虚汗吗？
➢成因:先天不足，后天失养或病后气亏。如 家族成员多数较弱、孕育时父母体弱、早 产、人工喂养不当、偏食、厌食，或年老 气衰等。
➢成因:先天遗传，或后天损伤，忧郁气滞， 久病入络，血行不畅而后天损伤，忧郁气 滞，久病入络，血行不畅形成的体质状态。
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养血祛风 扶黄精
红枣
薏苡仁
体壮急躁的湿热质
【典型特征】
形体特征：形体偏胖
心理特征：性格多变急躁易怒。
常见表现：面垢油光，易生痔疮，口苦口干， 身重困倦，大便粘滞不畅或燥结，小便短
黄，男性易阴囊潮湿，女性易带下增多，
舌质偏红，苔黄腻，脉滑数 适应能力：对湿热交蒸气候较难适应。
体壮急躁的湿热质
体壮急躁的湿热质
【国珍产品】竹叶清茶、亚麻籽油、金簪清落粉
【推荐理由】竹叶清茶以淡竹叶清心火， 利小便；以决明子清肝火， 通大便，使体内湿热从二便排 出体外。 亚麻籽油润肠通便，有利于湿热之邪的排出。 金簪清落粉，清热化湿，解毒散结
清热化湿 解毒散结
禀赋遗传的特禀质
禀赋遗传的特禀质
特禀质包括过敏体质.遗传体质,胎传 体质.过敏体质通过后天的精心调理,可以有 所改善,中医认为过敏主要是肺,脾,肾三脏功 能失调造成的.肺主呼吸,肺不耐寒热,易受外 感风寒病邪侵而造成皮肤瘙痒,打喷嚏等.脾 主运化,营养失调亦损伤脾胃,运化代谢不良, 造成水湿之邪聚合成痰湿,引起对食物,药物 的过敏.因此,调理过敏体质,最重要的是养血 祛风.
脉和缓有力 主要特征：阴阳气血调和，以体态适中，面色红润，精力充沛
2013-1-24
平和质
平和质人群一般先天禀赋良好，后天 调养得当。但是，由于环境，生活，工作 灯多方面的影响及自然老化过程，平和质 人群也会出现各种亚健康状况和不同类型 的健康问题。为进一步增强体质，减少疾 病的发生几率，本着“治未病”的原则进 行养生预防，对维持平和质人群的健康平 衡状态十分重要。
健康之本 本于体质
平和质 气虚质 阳虚质
阴虚质 痰湿质 湿热质
气郁质 瘀血质 特禀质
平和质
【典型特征】
形体特征：匀称、健壮、适中
心理特征：性格随和、开朗 常见表现：面色、肌肤润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻 色明润，嗅觉通利，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，耐受
寒热，睡眠良好，胃口好，二便正常，舌色淡红，苔薄白，
体壮急躁的湿热质
【调体方法】：
饮食：清利湿热，如绿豆、冬瓜、丝瓜、苦瓜、绿豆芽、
荠菜、荸荠、马齿苋等。 起居：不要长期熬夜或过度疲劳；保持二便通畅；盛夏 暑湿较重，建议您尽量减少户外活动的时间、多饮水 并多吃西瓜等解暑之品；戒烟限酒。 运动：适合选择大强度、大运动量的项目。如中长跑、 游泳、爬山、各种球类、武术等。可以消耗体内多余 的热量，排泄多余水分，达到清热除湿目的。
【形成原因】
居住环境偏于湿热，喜食肥甘，或
长期吸烟饮酒，湿热内蕴。
【易患疾病】 易患寻常痤疮、疮疖、前列腺炎、 复发性口疮、痔、痛风等病。
湿热质
• 湿热质中的“湿”，通常被称为水湿， 外湿和内湿两种类型：外湿是由于气候潮 湿、涉水淋雨或居家潮湿，使外来水湿侵 入人体而引起；内湿是一种病理产物，与 人体消化功能有关。两者是既独立又相关 联。“热”是一种热象。湿热质中的“热” 与“湿”几乎同时存在，或因夏秋季节热 湿重，湿和热合并入侵人体；或因湿久留 不除而化成热。对于湿热质人群来说，调 理的重点是清热祛湿。
“五好”新人——平和质
五行
木 火 土 金 水
四季
春 夏 长夏 秋 冬
五色
青 红 黄 白 黑
五脏
肝 心 脾 肺 肾
养生
疏肝、绿色食物 养心、红色食物 健脾、黄色食物 润肺、白色食物 补肾、黑色食物
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