9、成套动作组合
高中体育与健康课程健美操选修课教学方案
高中体育与健康课程健美操选修课教学方案这18课时的进度还得根据学生具体的素质来进行调整。
高中体育与健康课程选修课——健美操校本教学教案教学反思：本次课的基本步伐中交替类、迈步类及点地类完成情况较好，绝大多数学生动作到位，但对于抬腿类中的弹踢腿和开合跳两个动作，学生对于脚的动作感觉较弱，弹踢腿时绷脚尖的意识不够，开合跳脚踝的弹性较差，缓冲不够，应多加强蹦脚尖以及跳的过程中脚踝的弹性的练习。
组合练习进行较顺利，学生积极性较高。
高中体育与健康课程选修课——健美操校本教学教案教学反思：本次课学生己能熟练掌握健美操的基本步伐，组合练习进行较顺利，学习健美操的兴趣受到极大程度的调动，自信心、表现美的意识有所增强，自主学练的能力得到充分的培养，但手臂的基本动作在动作的控制上有待进一步提高。
高中体育与健康课程选修课——健美操校本教学教案教学反思：大众健美操标准一级规定动作组合一属于最基本的踏步练习及弹动动作，对于学生在掌握情况上看较为理想，学习比较轻松。
因此在课的教学上，主要强调学生的动作规格以及健美操的动作感觉，并且培养学生对健美操的兴趣，学生学习的积极性很高，教学效果较好。
高中体育与健康课程选修课——健美操校本教学教案教学反思：通过两个组合动作的学习，学生学习健美操的兴趣受到极大程度的调动，自信心、表现美的意识有所增强，自主学练的能力得到充分的培养，小组合作探究的能力也在一定的程度上得到发挥，创造精神和创造能力得到发挥和培养。
高中体育与健康课程选修课——健美操校本教学教案教学反思：由于前几堂课学习前半套大众健美操标准一级规定动作的学习较为顺利，学生对健美操的喜爱程度大大提高，本次学习新动作的效果较好，学生在学习动作的过程中，身体姿态及动作感觉有了一定的提高，步伐及手的配合也较为协调，但是对于音乐节奏的把握上还需要更进一步的加强。
高中体育与健康课程选修课——健美操校本教学教案教学反思：从本次课学生学习的情况来看，积极有余但是心有余而力不足，究其原因，主要是动作的制动体现不出（无法达到动力定型），使得动作的力度不够（因为组合四动作是以动为主），建议在后面的复习中，应多练习动作的动力定型。
男子体操 自由操规则及动作表
【男子】13版男子体操评分规则第十章自由操10.1一套自由体操主要由各种技巧动作结合其它的体操动作如力量,平衡,柔韧动作、手倒立以及舞蹈元素组成，是充分利用整块规定场地完成的韵律协调的动作组合。
（场地范围12m*12m）10.2.11.选手须在规定场地内，由并腿静止站立姿势开始动作。
成套动作评判从选手第一个脚上移动开始计算。
2.选手必须保证所能完成动作安全精确且具有美感。
3.完成情况以及成套组合要求：a)成套动作必须在场地内完成。
由场地外开始的动作仍能被E组裁判评判，但不会被D组裁判承认。
Ⅰ.自由体操完成范围用边线或颜色区分线画出。
边界线依然是场地的一部分，选手能踩在线上，但不能越出线外。
Ⅱ.选手动作出界情况由两位相对站在场地旁边，处于对角线位置的司线员掌控监测。
每位司线员监视靠近自己的两条边界线。
当有出界情况发生时，司线员必须书面通知器械组官员。
D1裁判将根据以下标准从选手最后得分中扣除：- 单脚或单手落在或碰触到界外扣0.1- 双脚、双手、一手一脚或身体任何其他部分碰触到界外扣0.3- 动作直接落在界外扣0.3- 从界线外开始的动作没有难度价值Ⅲ.选手失误出界后，重新回到场地时所进行的移动不扣分。
b)自由体操完成时间最长为70s，通过计时员进行核算，没有最少完成时间限制。
记时员将在成套动作进行到第60秒时给出可听见提示信号，在最大规定时限70秒时再给一次。
计时从选手脚上第一个移动开始，以落地成并腿站立姿态的结束动作为止。
如果选手没有遵守规定时间限制，记时员将通知D1裁判，并由其从最终得分中扣除相应分数。
c)成套动作需充分利用场地。
确切来说，成套要求指选手必须至少到达过场地四个角A、B、C、D各一次。
选手可以在同一对角线上连续完成两次技巧串（例如：A－C、C－A），超过两次连续使用同一对角线的技巧串，无论中间有没有其他动作，都将由E裁扣0.3（成套只扣一次）。
d)在做技巧串或技巧动作前，不允许出现两秒或更长时间的停顿。
全国啦啦操规定套路竞赛评分规则—最新版
“五级制“赛事活动。
1.3 竞赛种类 全国啦啦操规定套路比赛分为五级赛制，层层递进。 A 级. 全国啦啦操规定套路“达标”赛 B 级. 全国啦啦操规定套路“新人”大赛 C 级. 全国啦操规定套路“新星”大赛 D 级. 全国啦啦操规定套路“精英”大赛 E 级. 全国啦啦操规定套路“全明星”总决赛
1.4 竞赛项目 1.4.1 规定套路
全国啦啦操规定套路 竞赛评分规则
国家体育总局体操运动管理中心审定 二 0 一 0 年十二月
全国啦啦操规定套路竞赛评分规则
目录
第一章 总则 ...................................................................4 1.1 宗旨 .....................................................................4 1.2 竞赛性质 .................................................................4 1.3 竞赛种类 .................................................................4 1.4 竞赛项目 .................................................................4 1.5 竞赛分组 .................................................................5 1.6 参赛资格 .................................................................5 1.7 参赛要求 .................................................................6 1.8 竞赛场地 ................................................................7 1.9 成套动作时间： ...........................................................7 1.10 音乐伴奏 ................................................................7 1.11 竞赛程序 ................................................................8 1.12 出场顺序 ................................................................8 1.13 竞赛服装、发饰与化妆 ....................................................9 1.14 道具 ....................................................................9 1.15 裁判长减分 ..............................................................9
第二章；健美操创编习题及参考答案
第二章;健美操创编习题及参考答案习题一、名词解释1、健美操的创编：2、有序流畅：3、操化动作：4、连接与过渡动作：5、创编的过程：6、练习方法：7、弹动技术：8、音乐：9、踏板操：10、有氧博击操：二、填空题1、人体主要的运动形式有：、、、、、、。
2、健美操创编的目的是：、、、。
3、人体运动系统能力的与取决于人的、和的发达程度。
4、要使动作连贯合理，创编者应了解动作的基本类型是和。
5、国际流行俱乐部锻炼时间控制在分钟，有些俱乐部为分钟；学校体育教育中常用的操每套在分钟。
6、表演性健美操有、、三种类型7、与在音乐中很重要，它往往可以形成一个形象。
8、健美操音乐应符合健美操的特点即：、、的精神。
9、有氧踏板操通过增加的高度，来提高运动和，无须加快动作的。
10、有氧博击操的练习部位包括：、、、及。
11、健身健美操的音乐速度为每10秒钟22—24拍。
12、有氧健身操创编的要素：、、、、。
13、健美操常见的音乐种类有：、、、、。
三、选择题1、在健美操中常用的最高心率公式为：A、180－年龄＝最高心率B、200－年龄＝最高心率C、220－年龄＝最高心率D、230－年龄＝最高心率2、（）是健美操最重要的技术之一，它体现健美操最基本的特点，也是用以区别其他运动项目的重要特点之一。
A、弹动技术B、身体控制技术C、平衡D、重心转移技术3、有氧踏板操（Step Aerobics）在（）年起源于美国，并很快风靡世界。
A、1973年B、1960年C、1982年D、1968年4、健身健美操的音乐速度为每A、10秒钟22—24拍。
B、10秒钟24—26拍。
C、10秒钟拍10秒钟26拍以上。
5、有氧操的成套时间必须在，A.、10钟以上。
B、15钟以上。
C、12钟以上。
6、一般成套有氧健身操的时间在A.、45---60分钟。
B、50--60分钟。
C、60----90分7、合理的运动负荷应控制在健身区域内，而运动者平均心率达到本人最高心率的A.、80%~90%时为健身区域标准、B、60%~80%时为健身区域标准、C、70%~80%时为健身区域标准8、有氧健身操的运动负荷应符合人体运动合理的生理曲线。
健美操理论试题及答案全
1、健身健美操也称群众健美操，主要目的在于"健身〞，通过锻炼增强体质，促进身体有序的安康开展以提高工作效率，是集健身、娱乐、防病为一体的群众性、普及性健身运动。
它的动作简单，实用性很强，音乐速度较慢，能保证一定的运动负荷和锻炼的全面性，动作常有重复出现，适宜不同年龄构造的人参与。
2、表演健美操主要目的是在表演中展示自己的人生价值、美的追求。
通过表演欣赏陶冶情操、净化心灵，满足人们展示和表现自我的需要。
它是事先编排好，专为表演者而设计的成套健美操。
它比健身健美操动作复杂，音乐速度可快可慢，动作较少重复，并有一定的表演效果，要求参加者具备一定的身体条件、协调性和表演意识等。
3、竞技健美操主要目的是比赛。
它是在音乐伴奏下，表现连续复杂的和高强度动作的能力，该工程起源于传统的有氧运动，成套动作必须展示连续的动作组合，柔韧性，力量与七种根本步伐的使用并结合难度动作高质量的完美完成。
4 、拉丁健美操是将传统拉丁舞中的桑巴、伦巴、恰恰与健美操的巧妙结合，配以热情奔放、动感十足的拉丁音乐形成崭新的健身方式5、身体能力是指人的身体具备*种程度的工作或运动的能力，也称身体素质6、健美操的身体能力训练是对提高从事竞技健美操技术所需要的力量、速度、耐力、柔韧、平衡性等运动能力的训练7、健美操训练频度是指一周进展健美操锻炼的次数8、健美操锻炼负荷是指人体在进展健美操锻炼中所承受的生理运动负荷及心理运动负荷的总称9、健美操的根本姿态指完成动作时正确的形态和身体的标准位置10、无冲击力步伐动作是由一些简单无冲击力步伐组编而成的，其中包括膝关节弹动、踝关节弹动、半蹲、弓步、迈步移重心等步伐11、低冲击力步伐动作是指在做动作时一脚着地，另一脚离地的动作12、高冲击力步伐动作是指在做动作时，两脚离地的动作，即平常所说的跳类动作13、柔韧素质是人体各肌肉、关节、韧带等组织的伸展活动能力和弹性的总称。
1、健美操的意义(一)健美操练习是一种卓有成效的锻炼身体的方法。
健美操组合动作
健美操组合动作 竞技健美操起源于传统的有氧健⾝运动：成套动作必须通过连续的动作组合，结合难度动作完成成套动作的竞技能⼒。
下⾯是店铺推荐给⼤家的健美操组合动作，供⼤家参考。
健美操组合动作 1、踏步类 March 动作描述：此类动作两脚依次抬起，在下落时膝、踝关节有弹性的缓冲。
技术要点：注意两腿的相对位置以及脚尖膝盖的朝向，做动作时注意膝关节、踝关节有弹性的缓冲，另外根据动作的需要，躯⼲部分要有适当的起伏变化，与基本步伐协调。
(1)踏步：March 动作描述：两腿原地依次抬起，依次落地。
技术要点：下落时，踝、膝、髋关节依次有弹性地缓冲。
动作变化：踏步转体、踏步分腿、踏步并腿、弹动踏步。
(2)⼀字步：easy walk 动作描述：⼀脚向前⼀步，另⼀脚并于前脚，然后依次还原。
技术要点：向前迈步时，脚跟先着地，过渡到全脚掌;前后均要有并腿过程;每⼀拍动作膝关节始终有弹性地缓冲。
动作变化：向前向后的⼀字步、转体的⼀字步。
(3)V字步： V-step 动作描述：⼀脚向前侧⽅迈⼀步，另⼀脚随之向另⼀⽅迈⼀步，成两脚开⽴，屈膝，然后依次退回原位。
技术要点：两腿膝、踝关节始终保持弹动状态，分开后成分腿半蹲，重⼼在两腿之间。
动作变化：倒V字步、转体V字步、跳的V字步。
(4)漫步： Mambo 动作描述：⼀脚向前迈出，屈膝，重⼼随之前移，另⼀脚稍抬起，然后原地落下;或向后撤⼀步，重⼼后移，另⼀脚稍抬起，然后原地落下。
技术要点：两脚始终保持交替落地，⾝体重⼼随动作前后移动，但始终在两脚之间。
动作变化：转体的漫步，跳的漫步。
2、点地类 Touch Step ortap together 动作描述：此类动作两腿有弹性的屈伸，点地时，⼀腿屈膝，另⼀腿伸直。
技术要点：整个动作过程中，膝盖要有弹性的屈伸，包括动作完毕时，两腿膝盖也应处于微屈状态，⽽不应过分伸直，从⽽破坏健美操特有的弹性。
动作变化：侧点地、前点地、后点地。
竞技健美操二级裁判复习资料
1.12 音乐伴奏
音响设备
音响设备应达到专业水准，包括常规设备及如下 特殊装置：运动员专业音响，常用放音设备：磁 带卡座或CD机
录音
可以使用一首或多首混合的音乐。原创音乐或加 入特殊音响效果的音乐均可使用。音乐须录在磁 带或CD的A面开头，禁止磁带与磁带间的转录。 自备两盘比赛用带，并且清楚标明运动员的姓名， 国家和参赛项目。
C . 音质
磁带录制必须达到专业化水准。
D. 音乐版权
国际体联和组委会不能保证运动员选择的 成套音乐可以播放。
参赛国家必须把所使用的音乐的曲目、艺 术家和作曲家的名字列单并在确认报名时一并 交于世锦赛组委会和国际体联秘书处。
1.13 成绩
成绩公布与发放
每个裁判员给每个运动员的分数和最后成绩必须公 之于众。在预赛结束后，各参赛协会必须得到完整 的成绩复印件，结果中必须标出各裁判员的评分。 在整个比赛结束后，各参赛协会还将得到一份完整 的成绩册。预赛成绩不带入决赛，最终比赛名次有 决赛成绩决定，若决赛成绩相等，名次并列。
2.1 竞ห้องสมุดไป่ตู้项目
A. 项目数量
世界锦标赛包括以下五个项目：女子单人、男子 单人、混合双人、三人、集体五人
B. 参赛人数
女子单人 （IW）：一名女运动员
男子单人 （IM）：一名男运动员
混合双人 （MP）：一名男运动员和一名女运动员
三人
（TR）：三名运动员（男子∕女子∕混合）
集体五人 (GR)：五名运动员（男子∕女子∕混合）
2 男装
男运动员必须着一件套比赛服或紧身背心、短 裤与合体的内衣，以及适于运动的固定物（如 护腰）
整套服装前后不得有开口 袖口处不得在肩胛骨下有开口 不允许有任何亮片 3/4的长裤是允许的
艺术体操术语
（二）艺术体操各项器械特定术语 1、绳 （1）过绳跳——两手握绳两端，向前、后 或侧摇绳时，采用大幅度 的跳跃动作越过绳。 （2）过绳小跳——两手握绳两端，向前、后或侧摇绳 时，采用小跳越过绳。 （3）双摇跳——跳跃一次，摇绳两周的过绳跳动作。 （4）抛单头——两手握绳两端，在摆动中松一手，将绳 的一端抛出，绳在空中伸展之后回摆在 接的动作。
5、侧上举——侧举和上举的45°方向 6、侧下举——侧举和下举的45°方向 7、侧前举——侧举和前举的45°方向 8、侧后举——侧举和后举的45°方向
(四)斜方向 斜方向：两个中间方向之间的45°方向 1、前斜上举——前上举和侧上举之间的45°方向 2、前斜下举——前上举和侧下举之间的45°方向 3、后斜上举——后上举和侧上举之间的45°方向 4、后斜下举——后上举和侧下举之间的45°方向
4.3 动作记写的要求 （一）记写单个动作：一般包括开始姿势、动作部位、 运动方向和路线、动作性质及结束姿势。在运用 中结束姿势可省略。 （二）记写组合或成套动作：按照动作的节拍顺序记写 每个动作的做法。但只写第一个动作的开始姿势和 最后一个动作的结束姿势。如果后若干拍与前若干 拍动作做法完全相同，可省略不写，若动作相同， 方向相反，应指出。 （三）记写动作做法时，身体各部位先后动作应按动作 顺序记写，若身体各部位相同时，记写的顺序是 腿—臂—躯干—头部。当身体与器械依次动作 时，按动作顺序记写。若身体与器械同时动作， 则先写身体动作，后写器械动作。
（二）动作之间相互关系的术语 1、同时——在单个动作中身体各部位或身体与器械动作 在同一时间内完成。如跨跳手抛球，并腿腿 转360º 。 2、依次——在单个动作中两臂或两腿先后连续完成相同 的动作。如波浪。 3、接——两个单个动作之间要求连续完成时，用“接” 把 它们连接起来。如一位小跳接二位小跳。 4、交叉——两臂或两腿同时向内重叠交叉的姿势。
体操(双杠)教学教案
支撑摆动
改进提高支撑摆动的技术动作，确立以肩为轴，摆腿送髋的动作意识，发展动作的协调能力，培养勇敢顽强的精神，增强学习的自信心
以肩为轴，直臂顶肩
1、学生回顾课次的内容2、教师示范与明理支撑摆动在双杠中的作用教育3、在保护与帮助下学生尝试与体验动作要点4、分层练习555、分层组别作交流展示，教师分析归纳
5
分腿坐――一腿摆越后转体下
学会一腿摆越后转体下的动作。发展腰腹力量和动作的协调性。培养大胆、果断的良好心理
移重心与一腿摆越时的展髋挺身
1、教师动作重点环节的示范并明理之2、低杠分腿坐3、低纵箱上进行练习4、下法练习5、杠端跳起撑分腿坐一腿摆越后转体下6、仰卧直体支撑一腿摆越成俯卧支撑练习7、素质练习（仰卧举腿）8、集体展示练习。分析评讲
1、教师作考前动员2、学生动作分段回顾与实践3、成套动作考查4、综合性练习5、教师对考查情况作分析和公布成绩
9
支撑移动与支撑摆动自测
学习支撑及支撑摆动的技术动作，发展上肢和腰腹肌肉力量，提高身体的协调性，培养刻苦，团结协作的精神
支撑步塌肩，一定哦不符时推手与身体重心协调配合，摆动时以“肩”为轴
1、教师示范，讲解掌握动作的要领与练习方法2、自测支撑摆动的次数3、俯卧单撑移动重心练习4、两人互推小车练习5、俯卧支撑前送髋练习（体验送髋6、支撑慢速移动7、在杠端放标志物做前摆伸髋跳下8、杠端做小幅支撑摆动――前摆下9、分组观摩与展示点评
14
支撑摆动的创想练习
提高摆动的动作质量，发展动作的协调能力，确立支摆的自信心，拓展其思维想象空间，培养自主锻炼的意识和互相交流的学习习惯
拓展思维想象空间
1、教师对学生明确本课的目的与意义教育2、分组支撑摆动练习与指导改进动作3、支撑摆动的创想练习与交流4、创想动作展示与点评5、素质练习，仰卧支撑坐地举腿练习
竞技健美操二级裁判知识 竞赛规则
1、竞技健美操定义竞技健美操是一项在音乐伴奏下能够表现连续、复杂、高复杂动作，成套动作的运动项目，该项目起源于传统的有氧健身运动，成套动作必须通过连续的动作组合，展示运动员的柔韧和力量、七种基本步伐的多样性，操化动作组合，结合难度完美完成成套动作的竞技能力。
七种基本步伐包括：踏步开合跳吸腿跳弓步跳弹踢腿后踢腿跑踢腿2、操化动作组合定义：以健美操基本步伐组合手臂动作形式，伴随音乐，创造出动感的，有节奏的，不间断的包容高低不同运动强度的一串动作。
3、国际体联正式官方比赛{国际健美操锦标赛}比赛周期为{每2年一次}4、运动员身体禁止涂抹油彩，女运动员可以化淡妆，允许使用肉色绷带5、正确的健美操着装不含有任何的透明材料，并不得漏内衣6、女装的两袖都可有或无长袖，袖口止于腕处7、混双、三人、集体六人最多采用12个难度动作，单人做多采用10个难度动作8、未到达最低要求的难度动作为0分，但仍被视为12个难度动作或10个难度动作中的一个难度动作9、地面上的难度动作，混双、三人、六人不得超过6个，单人做多不超过5个{包括成俯撑或成劈腿落地}10、成俯撑或劈腿落地的动作每类动作不得超过两个11、完成时间：混双、三人、六人成套动作完成时间1分45秒（加减5秒）男单、女单成套动作完成时间为1分30秒（加减5秒）12、难度动作分类：A动力性力量B静力性力量C跳与跃D平衡与柔韧13、艺术裁判打分标准：总分为10分、以0.1的标准递增14、完成裁判打分标准：总分为10分、根据错误动作减分15、扣分标准A时间偏差每次扣0.5分B时间错误每次扣1.0分C20秒内未出场每次扣0.5分D 表演错误每次扣0.5分E弃权取消比赛资格F违背奥林匹克精神与评分道德每次扣2.0分G多于或少于规定的托举次数每次扣0.5分H站立托举，超过两人高度每次扣1.5分I违例托举每次扣1.0分J违例动作每次扣1.0分K动作中断，少于10秒每次扣0.5分L中止比赛为0分M错误着装扣2.0分16、艺术裁判标准的范围：A操化动作、难度动作、过渡|连接和托举动作的成套编排B音乐的使用C操化动作组合D比赛场地的使用E表演力与同伴的配合16、速记符号及分值：17、例题：艺术质量分9.5 9.3 9.4 9.3 得分=9.35完成分9.1 9.2 8.9 9.1 9.1难度分 6.6 6.6 3.3总分=21.65 难度裁判减分 1.0 1.0 —0.5视线裁判出界一次—0.1裁判长减分超过三次托举—0.5不正确着装—0.2总分=艺术分+完成分+难度分最后得分=总分—难度裁判减分—视线裁判减分—裁判长减分最后得分=21.65—0.5—0.1—0.5—0.2=20.45。
全国啦啦操等级规定套路竞赛评分规则
全国啦啦操等级规定套路竞赛评分规则国家体育总局体操运动管理中心审定二0 一0 年十二月目录第一章总则错误! 未定义书签。
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竞赛项目4竞赛分组错误! 未定义书签。
参赛资格5参赛要求6竞赛场地错误! 未定义书签。
成套动作时间：7音乐伴奏错误! 未定义书签。
竞赛程序8出场顺序8 竞赛服装、发饰与化妆9 道具错误! 未定义书签。
裁判长减分错误!未定义书签。
第二章啦啦操运动团队文化错误! 未定义书签。
啦啦操定义错误! 未定义书签。
啦啦操项目特征错误! 未定义书签。
啦啦队口号错误! 未定义书签。
啦啦队吉祥物错误! 未定义书签。
啦啦队队旗、徽标错误!未定义书签。
现场鼓动错误! 未定义书签。
第三章成套动作评分错误! 未定义书签。
成套动作评分因素错误!未定义书签。
艺术编排错误! 未定义书签。
完成情况错误! 未定义书签。
第四章竞赛组织与裁判法17裁判组组成17裁判员职责17 评分方法错误! 未定义书签。
裁判长减分20第五章安全准则错误!未定义书签。
安全常规要求错误! 未定义书签。
安全与保险错误! 未定义书签。
救护应急预案错误! 未定义书签。
技术安全规定错误! 未定义书签。
第六章行为规范错误!未定义书签。
教练员手册错误! 未定义书签。
运动员手册28附录：29啦啦操规定套路评分表裁29判长减分表错误!未定义书签。
全国啦啦操等级规定套路比赛成绩公告表错误! 未定义书签。
第一章总则为“全国啦啦操等级规定套路”表演、竞赛提供客观统一的竞赛规则；为裁判员公正、准确地评分提供客观依据；为参赛者提供赛前训练和比赛的依据；是全国推广普及啦啦操等级规定动作活动的规范性文件。
竞赛性质本规则适用于由国家体育总局体操运动管理中心组织的全国啦啦操等级规定套路“五级制“赛事活动。
竞赛种类全国啦啦操等级规定套路比赛分为五级赛制，层层递进。
A 级. 全国啦啦操等级规定套路“达标”赛B 级. 全国啦啦操等级规定套路“新人”大赛C 级. 全国啦啦操等级规定套路“新星”大赛D 级. 全国啦啦操等级规定套路“精英”大赛E 级. 全国啦啦操等级规定套路“全明星”总决赛竞赛项目1.4.1 规定套路A.舞蹈啦啦操等级规定套路:一级花球舞蹈啦啦操二级街舞舞蹈啦啦操三级爵士舞蹈啦啦操B.技巧啦啦操等级规定套路: 技巧啦啦操一级技巧啦啦操二级技巧啦啦操三级142自编动作具体要求详见。
2017-2020版竞技健美操规则 目录+总则
国际体操联合会（FIG）FONDéEEN1881竞技健美操竞赛规则2017–20202017年1月修订版本规则由FIG执行委员会提供，将于2017年1月1日起予以执行（2017-2020）。
本规则中出现的相关技术方面的问题请结合FIG条例与技术规程进行阅读。
若本规则与技术规程之间存在矛盾之处，则以竞技健美操竞赛规则介绍2017–2020版FIG健美操技术委员会主席米瑞.甘赞女士FIG1月1日起予以执行。
a.b.FIG各成员协会c.国际专家及FIGd.FIG本周期化包括：∙预赛和决赛中分数相同时的排名∙的3个∙最多三个动作连接∙托举动作的数量减少至1∙部分难度动作分值的调整.、有氧踏板部分内容的修改FIG法国日本中国MariaFumea 成员罗马尼亚健美操技术委员会向LynHeward表示感谢，向舞蹈指导和前艺术体操冠军的合作和提出的建议表示深深谢意。
健美操技术委员会也向法国的GeraldBidault表示感谢，对其进行国际体联官方网站竞赛规则部分的设计（包括绘图、速记符号和视频）表示谢意。
制图：ElenaKrioutchek 俄罗斯GeraldBidault 法国目录第一章总则1.1 竞技健美操9定义91.2 评分规则A 总目的B 裁判员C 高级裁判组1.3 竞赛10性质1.4 竞赛安排A 比赛周期B 比赛日程1.5 世界锦标赛报名程序1.6 运动员更换1.7 预赛和决赛A 预赛参赛人数B 决赛参赛人数C 同分数判决D 团体排名1.8 出场顺序A 抽签流程B 弃权1.9 场馆设施11111112121212131313131313131313131313第二章健美操世界锦标赛2.1 竞赛项目14A 项目数量14B 参赛人数142.2 参赛资格A 基本资格B 年龄C 国籍142.3 竞赛服装15A 国徽与广告标识1515153.1 成套内容16 3.2 成套时间3.3 音乐164.1 裁判员组成A 高级裁判组BC 技术监督17第五章评分5.1 艺术裁判 18A 要求 18B 创编 185.4 视线裁判 22 A 职责 22第七章技巧动作、违例动作和纪律处罚7.1 技巧动作和违例动作287.2 纪律处罚29A警告29成套动作应达到高强度的运动水平。
公共体育健美操智慧树知到答案2024年大庆师范学院
公共体育健美操大庆师范学院智慧树知到答案2024年第一章测试1.健美操起源于( )A:英国B:法国C:美国D:德国答案:C2.健美操运动的特点是？ ( )A:高度艺术性、强烈的节奏性、健身的安全性、广泛的适应性B:高度艺术性、强烈的塑身性、健身的安全性、广泛的适应性C:高度艺术性、强烈的节奏性、健身的保健性、广泛的适应性D:高度艺术性、强烈的塑身性、健身的保健性、广泛的适应性答案:A3.健美操是融音乐、体操、舞蹈为一体的身体练习，其中（）是健美操的灵魂。
A:舞蹈B:音乐C:体操D:其余选项都是答案:B4.下列哪项属于健身健美操？（）A:男子单人操B:女子单人操C:踏板操D:混合双人操答案:C5.健美操运动可以（）精神紧张，调节全身的平衡。
A:控制C:保持D:缓解答案:D6.先设计步伐，后设计上肢动作，是有氧健身动作设计的一个特点（）A:错 B:对答案:B7.健美操场地的标记带为5厘米，是场地的一部分。
（）A:对 B:错答案:A8.英国对健美操发展有着较大影响的国家，既推动了塑造体型、健康身心的健身健美操的发展，同时又是竞技健美操的创始国。
（）A:错 B:对答案:A9.我国健美操比赛项目有（）A:六人B:女子、女子单人C:三人D:混合双人答案:ABCD10.与健康相关的身体素质包括（）A:速度B:柔韧C:心肺功能D:耐力答案:ABCD第二章测试1.健美操常用的手型包括（）A:花掌C:立掌D:并掌答案:ABCD2.健美操基本步伐按照冲击力可分为（）A:低冲击力动作B:高冲击力动作C:无冲击力动作D:踏步类动作答案:ABC3.以下哪个步伐不属于健美操高冲击步伐？( )A:漫步B:跑步C:小马跳D:后踢腿跑答案:A4.弹踢腿通常以（）的形式出现。
A:高冲击力B:无冲击力 C:低冲击力D:中冲击力答案:A5.吸腿动作过程中，支撑腿要保持屈膝弹动，大腿上抬超过水平，上体保持正直。
（）A:错 B:对答案:B6.箭步蹲时前面腿的膝盖对准脚尖，后面腿的膝盖对准地面。
大众裁判考试复习题
2012-2015年度湖北省全民健身操裁判员培训考试试题下列题目全部为单选题，请务必注意将答案写在答题卡上：1、全民健身操大赛分为（）A．有氧健身操、时尚健身课程、街舞、大众锻炼标准、民族健身操等五个板块B．有氧舞蹈、自由健身舞、时尚健身课程、大众锻炼标准、民族健身操等五个板块C．竞技健美操、有氧健美操、时尚健身课程、街舞、民族健身操等五个板块2、比赛名次录取（）A．组别各单项录取前八B．名次录取分别为一等奖30%、二等奖40%、三等奖30%C．名次录取分别为一等奖40%、二等奖30%、三等奖30%3、有氧健身操自选动作内容（）A．有氧舞蹈、自由健身操、健身轻器械操、表演轻器械操B．徒手健身操、自由健身操、健身轻器械操、表演轻器械操C．有氧舞蹈、表演健身操、健身轻器械操、表演轻器械操4、全民健身操比赛程序为（）A．各组别各单项只进行一轮比赛B．各组别要进行预赛预决赛C．各组别要进行单项赛和综合赛5、全民健身操比赛场地大小为（）A．12×12平方米B．10×10平方米C．14×14平方米6、自选动作成套比赛时间为（）A．2分15秒±5秒B．2分±10秒C．1分45秒±5秒7、有氧健身操自选动作成套动作中托举高度要求（）A．托举不超过两人直立高度B．托举不超过两人上举直立高度C．托举不超过两人半直立高度8、有氧健身操自选动作成套动作中托举的次数（）A．托举次数为1—3次B．托举次数为1—2次C．托举次数为2—3次9、成套动作队形的变化次数（）A．至少出现7次以上B．至少出现5次以上C．至少出现8次以上10、轻器械健身操包括哪五项（）A．有氧踏板、健身球操、哑铃操、实心球操、拉力带B．有氧杠铃、哑铃操、棍操、扇操、花伞C．手铃操、棍操、扇操、伞操、花棒操11、成套动作中对徒手不持器械的动作数量要求（）A．成套不得少于4个8拍B．成套不得少于6个8拍C．成套不得少于8个8拍12、有氧踏板成套动作组合以（）A．三十二个八拍为基本单位B．八个八拍为基本单位C．四个八拍为基本单位13、有氧健身操强调成套动作创编的（）A．复杂性和多样性、持续的运动负荷，体现健美操运动具有的项目特征B．基础性和综合性，主要体现艺术表现力C．趣味性和动作的力度、速度及成套动作的结构14、健身操、舞规定动作可改编的部分（）A．尊重原创，成套开始第一个组合、第二风格组合和最后一个组合等均作为创编空间和变化因素B．尊重原创，成套开始第一个组合和最后一个组合不可作为创编空间和变化因素C．尊重原创，成套动作中不允许改变动作15、有氧健身操自选动作创编（）A．不提倡难度动作B．鼓励完成难度动作C．可以选择0.6以上的难度动作16、裁判长对成套时间偏差5秒以内的减分（）A．减0.1分B．减0.2分C．减0.5分17、运动员丢失道具，裁判长减分（）A．减0.1分B．减0.2分C．减0.5分18、参赛人数不符合规定，裁判长减分（）A．每人减0.1分B．减0.5分C、减1.0分20、成套中被认为是违例的动作（）A．运动员之间的抛接动作B．各种翻腾技巧动作C．经过倒立的动作21、有氧踏板成套动作中允许（）A．踏板器械的抛接B．运动员从一块踏板跳至另一块踏板C．运动员之间进行踏板的交换22、有氧踏板允许在踏板器械上完成的难度动作（）A．A组难度C．D组转体难度23、轻器械健身操项目中的替换器械放置的位置（）A．场内的任何地方B．场外C．场地的四个角24、有氧健身操成套动作可以使用的轻器械（）A．任何器械B．刀、枪、剑等均可C．不带凌角的道具或不能伤害到运动员的轻器械25、有氧健身操以下哪个组合属于健身轻器械（）A．健身球、拉力带、哑铃、杠铃B．篮球、排球、彩带、圈C．彩旗、花球、棍、扇子26、全民健身操参赛运动员的着装仪容不符合规定，裁判长减分（）A．0.1分B．0.2分C．0.5分27、有氧健身操成套动作内容（）A．各种操化、舞蹈元素、技巧、难度以及过渡连接、托举等动作B．各种操化、舞蹈元素、难度以及过渡连接、托举等动作C．各种操化、技巧、难度以及过渡连接、托举等动作28、全国健美操锦标赛、冠军赛有氧健身操项目难度分值计入最后比赛成绩的动作要求（）A．所有运动员同时或依次完成B．一人或多人同时或依次完成C．所有运动员同时完成29、有氧健身操在全国健美操锦标赛、冠军赛中执行FIG竞赛规则，成套中要求选择分值为0.1-0.6分的4个组别难度（）A．各一个B．至少一个C．最多一个30、健身操、舞参赛人员性别不限，参赛人数分为（）A．小集体人数为5-10人，大集体人数为11-24人B．小集体人数为5-8人，大集体人数为10-24人C．小集体人数为5-8人，大集体人数为9-16人31、《锻炼标准》成人组等级达标套路为（）A．1-3级B．1-6级C．4-6级32、在《锻炼标准》等级达标套路四个层中，四、五级为（）A．初级B．中级C．高级33、《锻炼标准》参赛级别普通院校组为（）B．4-6级C．3-4级34、《锻炼标准》成套动作的开始与结束允许出现托举动作，托举动作次数为（）A．1-3次B．1-2次C．2次35、《锻炼标准》成套动作中顺序不得调换，队形变化不得少于几次（）A．5次B．6次C．4次36、《锻炼标准》创编要尊重原创，成套动作开始与结束可以改变，但（）A．不能降低动作的难度B．可以降低强度C．可以停止2×8拍37、《锻炼标准》音乐为（）A．规定套路音乐B．自编音乐C．混响音乐38、《锻炼标准》规定动作小集体的比赛场地为（）A．10×10mB．12×12mC．14×14m39、《锻炼标准》包括五类步伐体系、下列哪一种是正确的（）A．交替类、并步类、开合类、抬腿类、双腿类B．交替类、并步类、点地类、抬腿类、双腿类C．交替类、踢腿类、开合类、抬腿类、双腿类40、《锻炼标准》基本步伐按冲击力可分为（）A．低冲击、高冲击B．无冲剂、低冲击C．以上都有41、时尚健身课程的自选动作项目是（）A．有氧舞蹈、有氧踏板、有氧搏击操B．MIND&BODY形神平衡、肚皮舞C．以上均是42、踏板的规格是（）A．40cm，80cm，20cmB．40cm，90cm，15cmC．40cm，90cm，20cm43、有氧搏击操创编的具体形式是（）A．将拳击、空手道、跆拳道与健美操操化动作结合在一起B．将拳击、空手道、跆拳道与竞技健美操结合在一起C．将拳击、空手道、跆拳道与舞蹈基本动作结合在一起44、形神平衡课程的具体内容包括（）A．瑜伽、太极、普拉提B．瑜伽、平衡、普拉提C．瑜伽、拉伸、普拉提45、时尚健身项目的艺术裁判评分因素包括（）A．难度动作、场地空间与队形、音乐与表演B．特色内容、场地空间与队形、音乐与表演C．特色内容、过渡连接、移动路线、音乐与表演46、时尚健身课程完成裁判对“中错误”的理解是（）A．指轻微地偏离正确的完成B．指稍微地偏离正确的完成C．指明显地偏离正确的完成47、哪些音乐最不适合Breaking的舞蹈风格（）A．Funky MusicB．摇篮曲C．京剧锣鼓点48、民族健身舞是（）A．结合轻器械创编的一种健身舞B．以健身操基本步伐及操化动作为主要内容、不同民族风格特点动作元素相融合健身操C．各民族舞蹈动作和健美操基本步伐相结合，同时可以结合轻器械创编的一种健身舞49、“健酷街舞”的定义下面哪一句描述是正确的（）A．Hip-Hop Dance和Breaking的总称B．就是以各种类型的街舞动作作为健身、表演、比赛的一种运动形式C．就是传统街舞和流行街舞的总称50、“健酷街舞”自选动作套路的时间要求为（）A．1分30秒—2分钟B．2分—2分30秒C．2分加减10秒51、“健酷街舞”规定套路中，没有下述哪种风格（）A．HIP HOPB．LOCKINGC．POPING52、“健酷街舞”评分因素中，下面哪一项为裁判长减分内容（）A．一致性B．违例动作C．乐感53、“健酷街舞”爵士舞的动作特点（）A．内敛、含蓄B．舒缓、轻柔C．动感、优美、奔放54、“健酷街舞”的爵士舞下列阐述是正确的（）A．爵士舞只能用爵士乐呈现舞蹈B．爵士舞属于体操的一种C．爵士舞的包容性极强，它可以和街舞、芭蕾、现代舞等结合出更多爵士舞的风格55、“健酷街舞”自选动作比赛的内容是（）A．必须是传统街舞B．必须是流行街舞C．传统街舞（Old School）和流行街舞（New School）中任意风格的元素56、“健酷街舞”评分因素中，以下对“一致性”的描述哪项是准确、全面的（）A．集体动作整齐，每个人在完成动作的时间、空间爱你、能力和表现力上一致B．动作速度一致C．动作合拍、幅度一致57、“健酷街舞”评分因素中的“健身性”主要是指（）A．动作的律动B．动作的强度C．身体姿态的正确性58、依据“健酷街舞”中“安全性”的评分因素，除下述动作中哪一项不属于高危动作（）A．过度背弓B．FootworkC．超过3周以上的转体动作59、“健酷街舞”自选动作的编排要素中，对于难动作的设计要求是（）A.创新高难、惊险刺激B．不鼓励出现易造成身体伤害的难度动作C．出现各种难度动作或造型60、“律动”作为HIP-HOP最基本的动作感觉，并贯穿整个舞蹈，其特点是（）A．保持身体一直在律动存在的情况下，加入各种体动作和移动变化的步伐B．保持身体一直在律动勋在的情况下，加入各种难度C．保持身体一直在律动勋在的情况下，加入各种技巧动作61、Hip Hop舞蹈起源于哪里（）A．美国街头B．英国街头C．墨西哥街头62、HIP HOP基本技术中的雷鬼主要指身体哪部分的律动（）A．臀部和胸部B．全身C．胸、肩部63、霹雳舞属于哪个时期的代表性舞种（）A．OLD SCHOOL时期B．NEW SCHOOL时期C．两者都是64、“健酷街舞”锁舞的动作特点是（）A．快速、明显的手臂制动B．头、手动作清晰C．臀、臂部动作要有配合65、“健酷街舞”雷鬼舞的雏形舞蹈是哪种舞蹈（）A．钢管舞B．爵士舞C．嘻哈舞66、“健酷街舞”雷鬼舞主要运用哪几个部位扭动（）A．臀部B．胸部C．膝部67、“健酷街舞”动作的设计必须做到（）A．音乐的结构、动作数量相吻合B．音乐的结构、风格特点相吻合C．音乐的结构与服装相吻合68、“健酷街舞”成套动作中不得出现停顿超过几次（）A．1次B．2次C．3次69、民族舞蹈亦可称为（）A．土风舞B．民族民间舞蹈C．民俗舞蹈70、民族健身操（舞）的项目包括（）A、民族健身操、民族健身舞B．民族器械健身操、民族器械健身舞C．以上均是71、民族健身操比赛着装要求（）A．民族艺术化，并与成套动作风格特点相吻合B．色彩艳丽，宽松肥大C．特点突出，具有弹性72、民族健身操（舞）成套动作编排要求充分体现（）A．民族性、健身性、表演性和可观赏性B．体育性、艺术性、观赏性和主题性C．表演性、民族性、体育性和艺术性73、民族器械健身操（舞）成套编排最多允许使用（）A．三种器械B．四种器械C．二种器械74、民族健身操（舞）的创编要求（）A．成套中至少出现二次2×8拍对比组合B．成套中至少出现一次2×8拍对比组合C．成套中至少出现三次2×8拍对比组合75、民族健身操成套编排（）A．至少有1次动力配合和1次托举动作B．至少有2次动力配合和2次托举动作C．至少有3次动力配合和3次托举动作76、民族健身舞成套动作创编应（）A．主题突出、民族舞蹈风格显著B．体现民族文化内涵C．以上都是77、民族健身操（舞）成套动作的音乐应（）A．旋律优美流畅，富有内涵B．将声音与动作进行结合C．旋律应欢快、节奏清晰，富有民族风格特点78、运用具有民族特点的器械或表演道具，体现民族性、健身性及表演性特征的运动项目是（）A．民族器械健身舞B．健身轻器械操C．踏板操79、突出器械自身的属性与民族特性，强调成套动作健美擦特征的项目是（）A．民族健身舞B．民族器械健身操C．健身健美操80、民族器械健身操（舞）成套编排强调（）A．身体运动的合理性B．身体运动与器械完美结合C．器械使用的趣味性81、民族健身操成套动作操舞结合，有民族特点，突出健美操项目特征，并（）A．强调成套动作的力度、速度及一定的运动负荷B．强调成套动作的优美性、耐力与速度C．强调成套动作的趣味性、速度和耐力82、民族健身操（舞）创编应最大限度使用场地、空间（）A．有6次以上队形的变化B．充分体现立体空间的层次感C．以上都是83、民族健身操（舞）的创编对安全的特殊要求包括（）A．成套中不得出现任何运动员之间抛接动作B．选用的器械不要造成运动员的伤害及对比赛场地的损坏C．以上都正确84.高级裁判组的主要职责是（）A. 负责控制整个裁判工作，按照规则对裁判员和裁判长的评分进行调控，以保证最后得分的正确性。
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模块一教学内容
重、难点
第1次
介绍本学期的教学内容﹑要求及注意事项，校园活力搏击操相关理论知识及发展动态。
学习校园活力搏击操第一二节
俯卧撑练习
对广东省搏击操一级规定套路运动的了解以及和特点和价值的阐述。
第2次
复习校园活力搏击操第一二节、学习三、四节
腰腹肌练习
动作整齐、连贯。与音乐统一有节奏感
第3次
腰腹肌练习
第8次
复习校园活力搏击操第一到八节学习第九节
静力性练习
第Байду номын сангаас次
复习整套动作
柔韧性练习
动作优美、大方、连贯
动作的弹性、节奏感
动作与音乐的统一
动作的整齐性、流畅性
第10次
考核
复习校园活力搏击操第一到四节、学习第五节，
柔韧性练习
第4次
复习校园活力搏击操第一到五节
自选编排预备节4个八拍的动作
第5次
复习校园活力搏击操第一五节学习第六节
静力性练习
第6次
复习校园活力搏击操第一到六节学习第七节
俯卧撑练习、
表现力
动作完成
音乐合拍
动作的规范性
第7次
复习校园活力搏击操第一到七节学习第八节