第一章 大学生心理健康导论
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大学生心理健康教育 第2版 第1章 大学生心理健康导论—做一个心理健康的大学生
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大学生的理想明确而富有社会意义，开始以成人的角度和思维去思考、适应社会，并对自己的 社会角色和要承担的社会责任有所认知，自我教育能力增强，对未来出路的寻觅也在进行中。
1.2.2 大学生常见心理问题 下面介绍几种大学生常见的心理问题。
3．狭隘 4．嫉妒 5．敌对
2．自卑 1．怯懦
6．猜疑 7．抑郁
3
意志品质的发展：主要表现为能够主动地制定目标，自觉地完成计划，对事物能够 独立做出判断，并能较好地坚持完成任务。
4
自我意识的发展，主要表现为自我意识逐渐分化，但大学生往往分不清理想的“我”和现实的 “我”，容易形成矛盾而不能达到统一性。
5
大学生的个性逐步形成，表现为性格不断完善和成熟，动机和需要逐渐稳定，兴趣广泛而稳定， 并且随着知识的丰富和阅历的增加，世界观、人生观、价值观也逐步确立。
1.2.2 大学生常见心理问题
为帮助钱某摆脱苦恼，心理医生提出了以下指导建议。 （1）认清症状来源，消除错误认知。钱某应充分认识到：环境虽然可能对人产生影响，但真正起决定 作用的是自己的认识方式及思想基础。钱某要从深层次认识到自己的责任和力量，学会通过改变认知、调 整状态来树立摆脱猜疑的苦恼的信心。 （2）正确看待问题，冷静分析原因。认为自己不受关注或被孤立，可能是自己敏感多疑所致，钱某要 消除这种猜疑和偏见，同时要明白，一切结论应建立在调研的基础上，自己没有充足的证据，绝不做消极 的推论或疑神疑鬼。即便自己确定不受待见，钱某也不要紧张和焦虑，应该冷静地从自己的为人态度、性 格特征、思想和方法方面找原因，寻找缓和方法。 （3）加强沟通。猜疑容易导致误解，钱某应主动与同学加强沟通，交流双方的看法，消除误解。 （4）培养健康的生活情趣。钱某可以发展读书、看展、听音乐、参与社会公益活动、进行体育锻炼等 爱好，形成良好的身心素质，减少无谓的猜忌与多思。
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大学生的理想明确而富有社会意义，开始以成人的角度和思维去思考、适应社会，并对自己的 社会角色和要承担的社会责任有所认知，自我教育能力增强，对未来出路的寻觅也在进行中。
1.2.2 大学生常见心理问题 下面介绍几种大学生常见的心理问题。
3．狭隘 4．嫉妒 5．敌对
2．自卑 1．怯懦
6．猜疑 7．抑郁
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意志品质的发展：主要表现为能够主动地制定目标，自觉地完成计划，对事物能够 独立做出判断，并能较好地坚持完成任务。
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自我意识的发展，主要表现为自我意识逐渐分化，但大学生往往分不清理想的“我”和现实的 “我”，容易形成矛盾而不能达到统一性。
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大学生的个性逐步形成，表现为性格不断完善和成熟，动机和需要逐渐稳定，兴趣广泛而稳定， 并且随着知识的丰富和阅历的增加，世界观、人生观、价值观也逐步确立。
1.2.2 大学生常见心理问题
为帮助钱某摆脱苦恼，心理医生提出了以下指导建议。 （1）认清症状来源，消除错误认知。钱某应充分认识到：环境虽然可能对人产生影响，但真正起决定 作用的是自己的认识方式及思想基础。钱某要从深层次认识到自己的责任和力量，学会通过改变认知、调 整状态来树立摆脱猜疑的苦恼的信心。 （2）正确看待问题，冷静分析原因。认为自己不受关注或被孤立，可能是自己敏感多疑所致，钱某要 消除这种猜疑和偏见，同时要明白，一切结论应建立在调研的基础上，自己没有充足的证据，绝不做消极 的推论或疑神疑鬼。即便自己确定不受待见，钱某也不要紧张和焦虑，应该冷静地从自己的为人态度、性 格特征、思想和方法方面找原因，寻找缓和方法。 （3）加强沟通。猜疑容易导致误解，钱某应主动与同学加强沟通，交流双方的看法，消除误解。 （4）培养健康的生活情趣。钱某可以发展读书、看展、听音乐、参与社会公益活动、进行体育锻炼等 爱好，形成良好的身心素质，减少无谓的猜忌与多思。
第一章大学生心理健康导论
心理学（psychology）是研究 人的行为和心理活动规律的科学。
每一个人都可以通过学习心理 学的基本知识和掌握心理学的基 础技能来认识自我和他人。
心理学与生活
想一想：我身边的心理学
同学们在日常生活中遇到哪些与心理学相 关的现象？
健商，代表一个人的健康智慧及其对健康的态度， 指的是一个人已具备和应具备的健康意识、健康知 识和健康能力。
密集恐惧症候测试图：如果你是密集恐惧症候群，会对密集排列的相对小物 体很敏感，就算这是一张美女的脸，你还是会感觉头晕，恶心，头皮发麻。密 集恐惧症几乎人人都有，程度因人而异。
上图里的横线都是平行的！涉世越深的人，受社会侵蚀越严重，看 到的直线越变形。你还是单纯的你吗？你能看出几条笔直的横线？
(1)由较为强烈的、对个体威胁较大的现实刺激 引起,并体验着不同的痛苦情绪(如失落、愤怒 等);
(2)痛苦情绪间断或不间断持续两个月以上,半年 以下;
(3)短暂地失去理智,后来痛苦情绪有所减弱,但单 纯依靠“自然发展”或“非专业性的干预”却 难以解脱,对工作、生活有一定影响；
(4)出现泛化,即痛苦情绪不但被最初的刺激引起, 而且与最初的刺激相类似、相关联的刺激,也 可引起此类痛苦
第三类型－神经症性心理问题 心理不健康状态，接近神经衰弱、神经症 或者是神经衰弱、神经症的早期阶段，有 事严重心理问题，社会功能严重受损，但 没有严重人格缺陷列为这一类。
心理不正常，异常，心理变态，确诊的神 经症，其他各类精神障碍
三、大学生心理健康的标准
1.智力正常 2.情绪健康 3.意志健全 4.人格完整 5.自我评价正确 6.人际关系和谐 7.社会适应正常 8.心理行为符合大学生的年龄特征
心理压力测试：心理压力越大，黑色小点闪动得就越快。
每一个人都可以通过学习心理 学的基本知识和掌握心理学的基 础技能来认识自我和他人。
心理学与生活
想一想：我身边的心理学
同学们在日常生活中遇到哪些与心理学相 关的现象？
健商，代表一个人的健康智慧及其对健康的态度， 指的是一个人已具备和应具备的健康意识、健康知 识和健康能力。
密集恐惧症候测试图：如果你是密集恐惧症候群，会对密集排列的相对小物 体很敏感，就算这是一张美女的脸，你还是会感觉头晕，恶心，头皮发麻。密 集恐惧症几乎人人都有，程度因人而异。
上图里的横线都是平行的！涉世越深的人，受社会侵蚀越严重，看 到的直线越变形。你还是单纯的你吗？你能看出几条笔直的横线？
(1)由较为强烈的、对个体威胁较大的现实刺激 引起,并体验着不同的痛苦情绪(如失落、愤怒 等);
(2)痛苦情绪间断或不间断持续两个月以上,半年 以下;
(3)短暂地失去理智,后来痛苦情绪有所减弱,但单 纯依靠“自然发展”或“非专业性的干预”却 难以解脱,对工作、生活有一定影响；
(4)出现泛化,即痛苦情绪不但被最初的刺激引起, 而且与最初的刺激相类似、相关联的刺激,也 可引起此类痛苦
第三类型－神经症性心理问题 心理不健康状态，接近神经衰弱、神经症 或者是神经衰弱、神经症的早期阶段，有 事严重心理问题，社会功能严重受损，但 没有严重人格缺陷列为这一类。
心理不正常，异常，心理变态，确诊的神 经症，其他各类精神障碍
三、大学生心理健康的标准
1.智力正常 2.情绪健康 3.意志健全 4.人格完整 5.自我评价正确 6.人际关系和谐 7.社会适应正常 8.心理行为符合大学生的年龄特征
心理压力测试：心理压力越大，黑色小点闪动得就越快。
第一章大学生心理健康导论
5 正确的自我评价乃是大学生心理健康的重要条件。大学生是在与现实环境、与他
人的相互关系中，在自己的实践活动中，认识自己的。 一个心理健康的大学生对自己的认识应该比较接近现实，有“自知之明”。对自
己的优点感到欣慰，但又不至于狂妄自大；对自己的弱点既不回避，也不自暴自 弃，而是能够做出客观、恰当的评价，对自己也不会提出苛刻的、非分的期望和 要求，同时努力发展自己的潜能。
6 社会的人总是处在一定的社会关系中，大学生也同样离不开与人打交道。
和谐的人际关系既是大学生心理健康不可缺少的条件，也是大学生获得 心理健康的重要途径。大学生人际关系的和谐表现为： （1）乐于与人交往，既有稳定而广泛的人际关系，又有知心朋友； （2）在交往中保持独立而又完整的人格，有自知之明，不卑不亢； （3）能客观评价别人和自己，善取人之长补己之短； （4）宽以待人，乐于助人； （5）积极的交往态度多于消极态度； （6）交往动机端正。
7 较强的适应能力是心理健康的重要特征，不能有效处理与周围现实环境
的关系是导致心理障碍的重要原因。
心理健康的大学生，应能和社会保持良好的接触，对社会现状有较清晰 正确的认识，思想和行为都能跟得上时代的发展步伐，与社会发展的要 求相符合。当发现自己的需要和愿望与社会需要发生矛盾的时候，能迅 速进行自我调节，以求和社会需要协调一致，而不是逃避现实，更不是 妄自尊大，一意孤行，与社会需要背道而驰。
8 大学生的年龄特征表现为精力充沛、勤学好问、反应敏捷、喜欢探索等，
一个大学生应具有与自己年龄和角色相适应的心理行为特征。
四、影响大学生心理健康的因素
（一）生理因素 对大学生心理健康产生影响的生理因素主要有
四种： 1 2 3 4
四、影响大学生心理健康的因素
人的相互关系中，在自己的实践活动中，认识自己的。 一个心理健康的大学生对自己的认识应该比较接近现实，有“自知之明”。对自
己的优点感到欣慰，但又不至于狂妄自大；对自己的弱点既不回避，也不自暴自 弃，而是能够做出客观、恰当的评价，对自己也不会提出苛刻的、非分的期望和 要求，同时努力发展自己的潜能。
6 社会的人总是处在一定的社会关系中，大学生也同样离不开与人打交道。
和谐的人际关系既是大学生心理健康不可缺少的条件，也是大学生获得 心理健康的重要途径。大学生人际关系的和谐表现为： （1）乐于与人交往，既有稳定而广泛的人际关系，又有知心朋友； （2）在交往中保持独立而又完整的人格，有自知之明，不卑不亢； （3）能客观评价别人和自己，善取人之长补己之短； （4）宽以待人，乐于助人； （5）积极的交往态度多于消极态度； （6）交往动机端正。
7 较强的适应能力是心理健康的重要特征，不能有效处理与周围现实环境
的关系是导致心理障碍的重要原因。
心理健康的大学生，应能和社会保持良好的接触，对社会现状有较清晰 正确的认识，思想和行为都能跟得上时代的发展步伐，与社会发展的要 求相符合。当发现自己的需要和愿望与社会需要发生矛盾的时候，能迅 速进行自我调节，以求和社会需要协调一致，而不是逃避现实，更不是 妄自尊大，一意孤行，与社会需要背道而驰。
8 大学生的年龄特征表现为精力充沛、勤学好问、反应敏捷、喜欢探索等，
一个大学生应具有与自己年龄和角色相适应的心理行为特征。
四、影响大学生心理健康的因素
（一）生理因素 对大学生心理健康产生影响的生理因素主要有
四种： 1 2 3 4
四、影响大学生心理健康的因素
第一章 大学生心理健康导论
1
6、指甲成像，变化异常：中医认为，人体躯干四肢、 脏腑经络、气血体能信息层叠融会在指甲成象上称为 甲象。如指甲出现卷如葱管、相似蒜头、剥如竹笋、 枯似鱼鳞、曲类鹰爪、塌同瘪螺、月痕不齐、峰突凹 残、甲面白点等，均为甲象异常，病位或在脏腑、或 累及经络、营卫阻滞。 7、潮前胸胀，乳生结节：妇女在月经到来前两三天， 四肢发胀、胸部胀满、胸胁串痛，妇科检查，乳房常 有硬结。 8、口吐粘物，呃逆胀满：常有胸腹胀满、大便粘滞 不畅、肛门湿热之感，食生冷干硬食物常感胃部不适， 口中粘滞不爽，吐之为快。重时，晨起非吐不可，进 行性加重。
青年期突出特征
变化迅疾 任务繁重 困扰多出
二.青年期的划分
一般以生理和心理两方面的发育为根 据划分的,即: 生理上:是从第二性征出现直至性成 熟; 心理上:则是从脱离儿童期到意识、 情绪与社会适应等方面的成熟。
1 西方：
青年前期：12~15岁
青年期
青年中期：16~18岁
青年后期：18~23岁
2 东欧：
3.意志过程：个体在活动过程中，自觉地确定目标，并为 实现目标而自觉地支配和调节行为的心理过程，包括决定 阶段和执行阶段。
认知是情绪情感产生的基础（知之深，爱之切），情绪情感有对认知产 生巨大的影响（感时花落泪）。意志在前面两个过程之中产生，并影响
以后的认知和情绪情感（卧薪尝胆）。
（二）个性心理 是指一个人在生活实践中经常表现出来的、本质的、比较稳定 的心理特征。由个性倾向和个性心理特征组成。 1.个性倾向：是一种内在地决定着人对事物的态度和行为的动 力系统。包括需要、动机、价值观。 2.个性心理特征：指个体在心理活动方面经常表现出来的本质 的、稳定的特征，包括能力、气质、性格。
• Psychology has a long past,but only history.__Ebbinghaus
6、指甲成像，变化异常：中医认为，人体躯干四肢、 脏腑经络、气血体能信息层叠融会在指甲成象上称为 甲象。如指甲出现卷如葱管、相似蒜头、剥如竹笋、 枯似鱼鳞、曲类鹰爪、塌同瘪螺、月痕不齐、峰突凹 残、甲面白点等，均为甲象异常，病位或在脏腑、或 累及经络、营卫阻滞。 7、潮前胸胀，乳生结节：妇女在月经到来前两三天， 四肢发胀、胸部胀满、胸胁串痛，妇科检查，乳房常 有硬结。 8、口吐粘物，呃逆胀满：常有胸腹胀满、大便粘滞 不畅、肛门湿热之感，食生冷干硬食物常感胃部不适， 口中粘滞不爽，吐之为快。重时，晨起非吐不可，进 行性加重。
青年期突出特征
变化迅疾 任务繁重 困扰多出
二.青年期的划分
一般以生理和心理两方面的发育为根 据划分的,即: 生理上:是从第二性征出现直至性成 熟; 心理上:则是从脱离儿童期到意识、 情绪与社会适应等方面的成熟。
1 西方：
青年前期：12~15岁
青年期
青年中期：16~18岁
青年后期：18~23岁
2 东欧：
3.意志过程：个体在活动过程中，自觉地确定目标，并为 实现目标而自觉地支配和调节行为的心理过程，包括决定 阶段和执行阶段。
认知是情绪情感产生的基础（知之深，爱之切），情绪情感有对认知产 生巨大的影响（感时花落泪）。意志在前面两个过程之中产生，并影响
以后的认知和情绪情感（卧薪尝胆）。
（二）个性心理 是指一个人在生活实践中经常表现出来的、本质的、比较稳定 的心理特征。由个性倾向和个性心理特征组成。 1.个性倾向：是一种内在地决定着人对事物的态度和行为的动 力系统。包括需要、动机、价值观。 2.个性心理特征：指个体在心理活动方面经常表现出来的本质 的、稳定的特征，包括能力、气质、性格。
• Psychology has a long past,but only history.__Ebbinghaus
大学生心理健康导论
第一章 大学生心理健康导论
第二节 大学生心理健康及其意义
心理健康的定义：心理健康 是指个体在适应环境的过程 中，生理、心理、社会适应 方面所具备的良好的功能状 态
大学生心理健康的意义：有 助于提高大学生的综合素质 ，促进身心的健康发展；有 助于提高学习效率，发挥潜 能；有助于维护和增进身体 健康，预防疾病；有助于校 园安全与稳定
第一章 大学生心理健康导论
第四节 大学生中存在的主要心理问题及 原因分析
主要心理问题：环境适应问题、学习问题、人际交 往问题、情感问题、求职与就业问题等 原因分析：个体因素、家庭因素、学校因素、社会 因素等
第二章 大学生的自我 PART 意识与心理健康 2
第二章 大学生的自我意识与心理健康
第一节 自我意识概述
20XX
大学生心理健康导论
-
1
第一章 大学生心理健康导论
2
第二章 大学生的自我意识与心理健康
3
第三章 大学生的人格塑造与心理健康
第一章 大学生心理健 PART
康导论
1
第一章 大学生心理健康导论
第一节 心理学的定义与大学生心理概述
心理学的定义：心理学是研究心理现象及其发生、 发展规律的科学
大学生心理特点：大学生处于青年期，其心理具有 独立性、稳定性、发展性和可塑性。他们的智力和 社会交往能力得到快速发展，情感体验也变得丰富 而复杂
第一章 大学生心理健康导论
第三节 大学生心理健康教育
心理健康教育定义：有目的 、有计划地培养学生的心理 素质，提高心理健康水平， 预防心理疾病，促进人格全 面发展的教育活动
大学生心理健康教育的主要 内容：普及心理健康知识， 树立心理健康意识，优化个 性心理品质，增强心理调适 能力，提高心理问题解决能 力
大学生心理健康导论.第一章
（一）心理健康的定义
从操作性定义视角看，我国学者对心理健康的定义，可 以概括为： ①有幸福感和安定感； ②身心的各种机能健康； ③符合社会生活的规范，自我的行为和情绪适应； ④具有自我实现的理想和能力； ⑤人格统一和调和； ⑥对环境能积极地适应，具有现实志向； ⑦有处理、调节人际关系的能力； ⑧具有应变、应急及从疾病或危机中恢复的能力。
成长烦恼
校园暴力 案例描述 不久前北京某大学大三学生崔某被利器砍死，事发现场在 北京某医院南区教学楼。事后，死者一同学被警方带走。据了解，此 前两人都追求过同一个女生，曾为一些过节大打出手…… 案例分析 校园暴力的产生与社会文化背景有关。工作节奏、生活节 奏加快，社会总体的速度也在加快，而人的精力是有限的，跟上社会 步伐的速度比较慢，这样很容易让人心情浮躁，恨不得一下子就奔向 成功。相对来说，社会道德约束的力量就弱了。来自各方面的压力最 后积聚起来的破坏力是很大的，导火索可能就是平常人看起来很正常 的一件事，在他看来就是很大的事了。所以觉得自己受到伤害时，本 能地愤怒和攻击，但他不是以一个社会认可的方式发泄，而是寻找一 种极端行为进行发泄，那么就可能对伤害他的人产生暴力倾向。 对于在学校的老师和学生来说，需要加强心理这方面的监督，比 如搞一些活动，让人的能量能够通过正常途径转化。如果老师和学生 有心理健康的概念，那么就可以早点发现别人的不对劲，帮他缓解问 题，就可能避免极端行为的发生。
心理学堂
二 心理健康教育
所谓心理健康教育，是指根据心理活动的规律，采用各 种方法与措施，以维护个体的心理健康及培养良好的心理素质。 从内容上看，心理健康教育包括两个方面：心理素质教育和心 理健康维护。心理素质教育主要是培养学生良好的心理素质，以促 进其学业成功。心理健康维护是使个体形成并维持健康的心理，从 而能适应学校、适应社会。具体而言：①帮助学生维持正常的心理 状态，避免出现不利的心理状态；②帮助出现不利心理状态的学生 及时摆脱这种状态，恢复正常状态；③帮助心理不健康的学生康复。 从目的来看，学校心理健康教育则包括发展性教育和补救性教 育。发展性教育主要是有目的、有计划地对学生的心理素质与心理 健康进行培养，使学生的心理品质不断优化；补救性教育则主要是 对在心理素质或心理健康方面出现了问题的学生进行专门的帮助， 使之恢复正常状态。发展性教育主要是面对正常发展的学生，是提 高性的，而补救性教育则主要是面对在心理方面出现不同程度问题 的学生，是矫正性的。
第一章大学生心理健康导论
综上
• 人们的情绪情感和意志总是在认识的基础 上产生的。只有认识的正确深刻才能产生 强烈的情绪情感和坚强的意志。 • 人们的情绪情感和意志对认识起到推动作 用，促进认识不断深入。
心理现象——注意
• 人在感知、记忆、思考问题时必须有一前提， 集中注意力。 • 它不是独立的心理过程，而是伴随着认识、 情感和意志心理过程进行的一种心理状态。 人们在进行心理过程的时候，对于同一事物， 有时我们能感知到，有时则感知不到了，为 什么聚精会神的解决问题与三心二意时不一 样，这就是通常所说的注意。 • 注意是我们进行各种活动的基础。
1. 心理活动过程——意志过程
为了实现目的而克服困难的心理活动构成意志过程。
表现为：
a. 行动的意识性和目的性，人和动物的根本区别。 b. 对行为的调节作用。 一方面表现为抑制其他一切干扰实现预定目的的动机、 情绪，约束行为，防止冲动性动作出现。 另一方面表现为依据情境，调整心理状态，选择有效 方法，发动某些行为，以实现预定目的。
1. 心理活动过程——认识过程
• • • 感觉——视觉、听觉、嗅觉、味觉、触觉、皮肤感觉、肌肉感觉、 平衡感觉、内脏感觉、痛觉 知觉——在感觉基础上产生，对感觉信息组织和解释的过程，比 感觉更复杂、更高级。如：听到一种声音，是感觉，知道是什么 发出的声音，是知觉 记忆——过去经验在人脑中的反映。比感知觉更高级、更复杂， 包括再认和回忆。再认：过去经历过的事物再次出现，能够辨认 出来（选择题）；回忆，过去经历的事物不在眼前，把他们重新 呈现出来（填空题、问答题）分为：瞬时记忆、短时记忆、长时 记忆。 思维——把感性认识提高到理性认识。从认识外部特征到认识内 在本质，把感知和记忆到的信息进行分析、综合、概括，把握本 质特征和规律性联系的过程。思维是人所特有的。根据思维活动 的方法，分为常规思维和创造性思维。 想象——把过去脑中反映的事物表象进行重新加工改造创造出新 形象的过程。是人类独有的高级心理过程。包括再造想象、创造 想象、幻想。幻想是创造想象的一种特殊形式，是一种指向未来 并与个人愿望相联系的想象。
第一章大学生心理健康导论
10.肌肉和皮肤富有弹性，步伐轻松自如。
心理健康在人们心目当中的地位变得越来越重要！
2016里约残奥会
生理残疾,心理健 康。身残志坚，令 人敬佩。
影星翁美玲 痴恋刘德华的兰州女子杨丽娟
为心 害理 更疾 烈病 。比
生 理 疾 病 为 数 更 多 ，
伤熊事件 清华大学 刘海洋 云南大学 马加爵
“复旦投毒案”二审开庭
案例分析：能够上大学的学生智力一定是正常的，但却因为想当出名的导 演而产生了过重的心理压力，这样的认知偏差过度重视结果而忽略了过程， 因此也不能把智力正常看成是心理健康的唯一标准。
建议：分析出名导演的成长过程，实现理想需要知识与能力的统一，需要 提高自己的专业素养，不能急于求成。因此，扎实走好每一个学习阶段， 关注内在修养的提高，忽略出名的想法是有效解决问题的途径。
《简明不列颠百科全书》指出，心理健康 是指个体心理在本身及环境条件许可范围内所 能达到的最佳功能状态，但不是十全十美的绝 对状态。
日本学者松田岩男认为，所谓心理健康， 是指人对内部环境具有安全感，对外部环境 能以社会认可的形式适应这样一种心理状态。
美国学者马斯洛（A.H.Maslow）将理想 的心理健康状态称为自我实现（Self-actua lization），即人的所有潜能的充分实现与人 的不断成长。
健康的标志: （WHO，1986）
1.有充沛的精力，能从容不迫地担负日常工作和生活，而不感到疲劳和紧 张； 2.积极乐观，勇于承担责任，心胸开阔； 3.精神饱满，情绪稳定，善于休息，睡眠良好； 4.自我控制能力强，善于排除干扰； 5.应变能力强，能适应外界环境的各种变化； 6.体重得当，身材匀称； 7.眼睛炯炯有神，善于观察； 8.牙齿清洁，无空洞，无痛感，无出血现象； 9.头发有光泽，无头屑；
心理健康在人们心目当中的地位变得越来越重要！
2016里约残奥会
生理残疾,心理健 康。身残志坚，令 人敬佩。
影星翁美玲 痴恋刘德华的兰州女子杨丽娟
为心 害理 更疾 烈病 。比
生 理 疾 病 为 数 更 多 ，
伤熊事件 清华大学 刘海洋 云南大学 马加爵
“复旦投毒案”二审开庭
案例分析：能够上大学的学生智力一定是正常的，但却因为想当出名的导 演而产生了过重的心理压力，这样的认知偏差过度重视结果而忽略了过程， 因此也不能把智力正常看成是心理健康的唯一标准。
建议：分析出名导演的成长过程，实现理想需要知识与能力的统一，需要 提高自己的专业素养，不能急于求成。因此，扎实走好每一个学习阶段， 关注内在修养的提高，忽略出名的想法是有效解决问题的途径。
《简明不列颠百科全书》指出，心理健康 是指个体心理在本身及环境条件许可范围内所 能达到的最佳功能状态，但不是十全十美的绝 对状态。
日本学者松田岩男认为，所谓心理健康， 是指人对内部环境具有安全感，对外部环境 能以社会认可的形式适应这样一种心理状态。
美国学者马斯洛（A.H.Maslow）将理想 的心理健康状态称为自我实现（Self-actua lization），即人的所有潜能的充分实现与人 的不断成长。
健康的标志: （WHO，1986）
1.有充沛的精力，能从容不迫地担负日常工作和生活，而不感到疲劳和紧 张； 2.积极乐观，勇于承担责任，心胸开阔； 3.精神饱满，情绪稳定，善于休息，睡眠良好； 4.自我控制能力强，善于排除干扰； 5.应变能力强，能适应外界环境的各种变化； 6.体重得当，身材匀称； 7.眼睛炯炯有神，善于观察； 8.牙齿清洁，无空洞，无痛感，无出血现象； 9.头发有光泽，无头屑；
大学生心理健康第一章 大学生心理健康概述
· 张帅：“你要是不喜欢学数学，你就和你妈谈啊，争取选个自己喜欢的专业。”
·小刚：“我妈那张嘴，我能说得过她？很多时候我都觉得她说得很有道理，似乎我也没有 更强的理由可以说服她，于是我就妥协了。”
·听完小刚的心里话，张帅似乎对小刚理解了很多，这个问题看似是小刚的问题，但是又与 小刚和妈妈的关系密不可分。
佳的状态。” “软实力”
健康新理念
· 1、心理健康是一种相对的状态，而不是指“十全十美”； ·2、心理健康是指较长一段时间内的持续的心理状态，异常心理或行为的偶尔出现以及轻微情绪失
调，如能恢复正常，则不能认为是一个人心理不健康； ·3、心理健康可以用一系列具体标准来描述，但这种描述通常是一种全面的理想要求，不一定能全部
·挂完电话后张帅顿时感觉压力很大，同时也很纳闷，小刚一直都是比较听话的学霸啊， 怎么突然就沉迷于游戏了呢？怎么就这么自甘堕落呢？我得去看看到底是什么情况。
案例：
·张帅立即发信息给小刚约他吃饭，过一会儿小刚回了信息，约了时间地点一起吃饭。到了 时间张帅先到了约定的地点，过了10几分钟小刚来了。
· 张帅：“忙啥呢，怎么还迟到了。” · 小刚：“没忙啥，有点事情耽误了。” ·张帅：“是不是在玩游戏啊，阿姨给我打电话了，说得我好担心啊，咱们关系这么好，我
界限纠缠的家庭
亚系统之间的界限比较僵硬，成员 亚系统之间的界限比较模糊，成员之间的
之间的距离比较疏远，虽然彼此很 距离比较近，家庭就像一锅粥，虽然彼此
独立，但缺乏情感上的联结。
的情感联结很多，但成员会缺乏独立性。
案例：
·小刚是张帅高中时的好友，也在同一个城市上过大学。有一天张帅突然接到小刚妈妈的 电话，电话那头小刚妈妈特别焦急地说：“张帅，你赶紧去看看小刚吧，他现在整天玩 游戏，给他打电话也不接，发信息也不回，老师给我打电话说他很多课都没去上，我真 是担心死了。”
·小刚：“我妈那张嘴，我能说得过她？很多时候我都觉得她说得很有道理，似乎我也没有 更强的理由可以说服她，于是我就妥协了。”
·听完小刚的心里话，张帅似乎对小刚理解了很多，这个问题看似是小刚的问题，但是又与 小刚和妈妈的关系密不可分。
佳的状态。” “软实力”
健康新理念
· 1、心理健康是一种相对的状态，而不是指“十全十美”； ·2、心理健康是指较长一段时间内的持续的心理状态，异常心理或行为的偶尔出现以及轻微情绪失
调，如能恢复正常，则不能认为是一个人心理不健康； ·3、心理健康可以用一系列具体标准来描述，但这种描述通常是一种全面的理想要求，不一定能全部
·挂完电话后张帅顿时感觉压力很大，同时也很纳闷，小刚一直都是比较听话的学霸啊， 怎么突然就沉迷于游戏了呢？怎么就这么自甘堕落呢？我得去看看到底是什么情况。
案例：
·张帅立即发信息给小刚约他吃饭，过一会儿小刚回了信息，约了时间地点一起吃饭。到了 时间张帅先到了约定的地点，过了10几分钟小刚来了。
· 张帅：“忙啥呢，怎么还迟到了。” · 小刚：“没忙啥，有点事情耽误了。” ·张帅：“是不是在玩游戏啊，阿姨给我打电话了，说得我好担心啊，咱们关系这么好，我
界限纠缠的家庭
亚系统之间的界限比较僵硬，成员 亚系统之间的界限比较模糊，成员之间的
之间的距离比较疏远，虽然彼此很 距离比较近，家庭就像一锅粥，虽然彼此
独立，但缺乏情感上的联结。
的情感联结很多，但成员会缺乏独立性。
案例：
·小刚是张帅高中时的好友，也在同一个城市上过大学。有一天张帅突然接到小刚妈妈的 电话，电话那头小刚妈妈特别焦急地说：“张帅，你赶紧去看看小刚吧，他现在整天玩 游戏，给他打电话也不接，发信息也不回，老师给我打电话说他很多课都没去上，我真 是担心死了。”
第一章大学生心理健康导论
• 社会环境因素 • 学校环境的因素
• 家庭环境因素
• 自身缺陷因素
五、心理的状态
心理健康 • 心理正常
心理不健康
• 心理异常：心理障碍、心理疾病
1、心理健康状态
• 本人不觉得痛苦。即在一个时间段中（如一周、一月、一
季或一年），快乐的感觉大于痛苦的感觉。
• 他人不感觉到异常。即心理活动与周围环境相协调，不出 现与周围环境格格不入的现象。
3、心理障碍
• 不协调性。其心理活动的外在表现与其生理年龄不相称，或 反应方式与常人不同。 • 针对性。对障碍对象（如敏感的事、物及环境等）有强烈的 心理反应（包括思维、情绪及动作行为），而对非障碍对象 可能表现很正常。 • 损害较大。此状态对其社会功能影响较大。它可能使当事人不 能按常人的标准完成其某项（或某几项）社会功能，如：社交 焦虑者（又名社交恐惧者）不能完成社交活动；锐器恐怖者不 敢使用刀、剪；性心理障碍者难以与异性正常交往。 • 需求助于心理咨询师或心理医生。
第一章 大学生心理健康导论
心理健康小测试
请根据最近一个月的表现，做“是”、“否”回 答。 • • • • • • • • • • 1. 平时不知为什么总觉得心慌意乱，坐立不安。 2. 经常早醒1-2小时 ，醒后很难再入睡。 3. 学习的压力常使自己感到非常烦躁，讨厌学习。 4. 感到很多事情不称心，无端发火。 5. 哪怕是一件小事情，也总是很放不开，整日思索。 6. 非常害怕失败，行动前总是提心吊胆，畏首畏尾。 7. 感情脆弱，稍不顺心，就暗自流泪。 8. 缺乏安全感，总觉得别人要加害自己。 9. 参加秋游、聚餐等集体活动时，总有孤独感。 10. 经常有离家出走或脱离集体的想法。
百分 人数 比 （%）
类别
大学生心理健康导论专题医学知识宣讲
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大学生心理健康意义:
1、能够确保大学生顺利完成学业 2、促进大学生人格健全和完善 3、防止心理疾病 4.心理健康对全民素质提升含有潜在意义
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大学生心剪发展阶段: 适应 成长 成熟
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大学生常见心理问题:
学习方面 人际交往 情绪方面 恋爱与性 求职择业 其它
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大学生健康心理培养:
一、掌握必要心理健康知识 二、预防与消除亚健康状态 三、培养良好人格品质 四、主动接收心理辅导与咨询
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荡，豁达乐观。
7.良好处世能力: 观察问题客观、现实，含有很好自控能力，能适
应复杂社会环境。
8.良好人际关系: 与人相处自然融洽，与人为善，对人际关系充满
热情。
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古罗马哲学家西塞罗: 心理疾病比起生理 疾病，为数更多，为害更烈。
自己专业, 大学生活与自己想象有差距, 面对这些
差异, 有些学生就会产生失落心里, 产生埋怨情绪,
采取消极态度应付生活和学习。
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3. 人际关系难以适应抑郁心理
4.
大学新生来自四面八方, 彼此性格不一样, 生活
习惯不一样, 相互不了解, 不知道怎样相处, 难免会
第20页
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第1章 健康从“心”开始——心理健康导论 《大学生心理健康教育》
• 1946年世界卫生组织 （WTO）将健康定义 为：“健康不仅为疾病 或羸弱之消除，而系体 格、精神与社会之完全
阳光殿堂
二、健康与心理健康
（二） 亚健康状态
•心理亚健康是介于心理健康和心理疾病之间的中间状态。其 主要表现为不明原因的脑力疲劳、情感障碍、思维紊乱、恐 慌、焦虑、自卑，以及神经质、冷漠、孤独、轻率，甚至产 生自杀念头等。 •心理亚健康状态表现为： •（1）记忆力下降，注意力不集中。 •（2）思维缓慢、反应迟钝。 •（3）长时间的不良情绪。 •（4）不自信，安全感不够。
大学生心理健康教育
第一章
健康从“心”开始 ——心理健康导论
01
一个健全的心态，比一百种智慧更有力量。 世界上只有想不通的人，没有走不通的路。
——狄更斯 ——佚名
阳光心态
阳光心态
第二次世界大战期间，德国的纳粹分子曾进行了一次严酷的心理实验。他们声称将 用一种特殊的方式处死人，这种方式就是抽干人身上的血液。
习效率； • （5）情感健康稳定，善于自我调节； • （6）有理想抱负和实现理想、不怕困难挫折
的毅力。
阳光殿堂
二、健康与心理健康
• （2）情绪 健康。
• （3）意志 （五）坚强。
• （4）人格 大学生心理健统康一的。标准
• （5）自我
阳光殿堂
二、健康与心理健康
态心理与常 态心理之间 没有绝对的
（六）界限，只是 程度上的差
认识自（己一）第 （二）第 一类筛选 二类筛选 四、大学生心理健康调查表的筛选标准 （三）第
标准（可 标准（应 三类筛选 •能满有足心下理 •引满起足关下注 • 不标属准于 问列题条者件） 列的条人件） 一类、
之一者， 之一者， 二类的 可能有 为应引 第三类
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（6）、行为表现的相称： 年龄相称： 实际年龄，指人们的自然年龄；心理年龄， 指每个人心理成熟期和发展阶段的特征；生理年 龄，指生理发育成长的实际情况（如热带地区的 人生理发育早，寒带地区或营养不良的人生理发 育晚）；社会年龄，指一个人处世待人、适应社 会能力的强弱。对于大多数人来说，心理、生理、 社会及实际年龄应该基本一致，既不能少年老成， 也不要成人幼稚化。 性别相称： （7）、心境基调的轻松愉快
（3）按咨询时程 A、短程咨询 1~3周 B、中程咨询 1~3月 C、长期心理咨询 3月以上 （4）按咨询形式 A、门诊心理咨询 B、电话心理咨询 C、互联网心理咨询
四、咨询双方对心理咨询的正确态度
1、咨询师 咨询不是说教，它是聆听； 咨询不是训示，它是接纳； 咨询不是教导，它是引导； 咨询不是控制，它是参与； 咨询不是侦讯，它是了解； 咨询不是制止，它是疏导； 咨询不是做作，它是真诚； 咨询不是改造，它是支持； 咨询不是解答，它是领悟； 咨询不是包办解决问题，它是协助成长； 咨询不是令人屈从，它是使人内心悦服。
2、世界卫生组织关于心理健康的标准 世界心理卫生联合会也曾明确提出了心理 健康的四个标志： （1）身体、智力、情绪十分调和 （2）适应环境、人际关系中彼此能谦让 （3）有幸福感 （4）在工作和职业中能充分发挥自己的能 力，过有效率的生活。
3、大学生心理健康的具体标准： （1）大学生活的适应：能够完成由中学生想大学生的角 色转变，适应大学的学习特点和方法，适应大学里的各种 人际交往，适应大学所处的自然环境和社会环境。（包括 气候和饮食习惯）。 （2）人际关系的和谐：与人相处时有合作精神，而不是 格格不入，甚至处处与人作梗；待人态度是肯定的态度 （友善、信任、赞赏、尊敬）多于否定的态度（敌意、猜 疑、嫉妒、恐惧等），而不是相反；在归属感方面，希望 为群体所接纳，成为其中一员，而不是避开人群，独来独 往，与他人“鸡犬之声相闻，老死不相往来”。 （3）自我观念的增强：知人者智，自知者明。 即不美化自我、自高自大、目空一切，也不自惭形秽、自 卑自贱、畏首畏尾、顾虑重重。
1、大学生心理咨询的意义 （1）促使行为变化 （2）提高问题处理能力 （3）提高决策水平 （4）改善人际关系 （5）发展来访者潜能
2、大学生心理咨询的特点 （1）女生显著多于男生； （2）一年级、二年级、三年级的咨询人次基本持 平并且显著地多于四年级咨询人次； （3）各月份的咨询人次分布不均,多集中在11和 12月,各月咨询人次之间存在显著差异； （4）一般心理问题所占的比例最大，人际关系、 个性与人格、生涯规划是排在前三位，前来咨询 的障碍性问题较少,而且集中表现为心境障碍和神 经症。
（4）人生信念一致 正确的人生观和信念把人的需要、动机、 愿望、兴趣、目标和行动统一起来，使个 体的整个人格得到正常的发展。如果欲望 和信念相违背、私欲和良心相冲突、行为 与思想相矛盾，心理健康的人能够抵住外 界的诱惑，在人生信念上不改初衷，保持 人格的统一性；但若信念向欲望投降、私 欲淹没良心、行为与思想分离，那么人格 必将分裂，在一个人身上同时并存双重和 多重人格。
三、大学生心理健康的标准
1、马斯洛衡量心理健康的标准 （1）充分的安全感 （2）充分了解自己，并对自己的能力作适当的评估 （3）生活目标切合实际 （4）与现实环境保持接触 （5）能保持人格的完整与和谐 （6）具有从经验中学习的能力 （7）能保持良好的人际关系 （8）适度的情绪表达与控制 （9）在不违背社会规范的条件下对个人的基本需要作恰 当的满足 （10）在不违背团体的要求下能作有限度的个人发挥
三、大学生心理咨询的内容与类型
1、心理咨询的内容 帮助求助者认清自己的内、外世界。 （1）认识自己的内、外世界 （2）纠正不合理的欲望和错误观念 （3）学会面对现实和应对现实 （4）使求助者学会理解他人 （5）使求助者增强自知之明 （6）协助求助者构建合理的行为模式
2、心理咨询的类型 （1）按性质分类： A、发展心理咨询 （适应新环境、为事 业突破个人弱点） B、健康心理咨询 （挫折引起行为问题、 心理健康遭到破坏） （2）按咨询的规模 A、个体咨询 B、团体咨询
同而造成反应也不同。心理学家赫姆斯和拉赫列举了43种事件对个体产生 心理压力的指数（见下），这个量值表可作为检查人们对心理压力负荷超 载情况的参数。按照临床资料分析，在一年内当一个人的心理压力累计指 数超过150警戒值时，就应设法心理调适与减压；在一年内累计指数在 200～299之间，立即患病率可达51％；在一年内累计指数超过300，立即 患病率上升至79％。这个量值表虽不是“绝对值”，但却具有参考作用。
一、心理咨询的概念和功能
1、什么是心理咨询 心理师运用心理学的原理和方法，帮 助求助者发现自身的问题和根源，从而挖 掘求助者本身潜在的能力，来改变原有的 认知结构和行为模式，以提高对生活的适 应性和调节周围环境的能力。这个过程就 是心理咨询。
二、大学生心理咨询的意义和特点
2、 社会环境因素 （1）、亲子关系与家庭氛围 A、 孩子的依恋类型： B、 家庭氛围：
（2）、生活压力与环境变迁 就业压力、学业压力 、经济压力 、 自理压力 、社会及家庭期望的压力 、情 感困惑的压力 、社会变迁 社会再适应评定量表（〈〈大学生心理健 康与咨询〉〉.黄希庭.15页） 心理压力对人的健康所造成的影响是客观的，但会因主观感受力度不
1、心理活动的过程 心理活动过程可分为三个方面，即认 识过程、情感过程和意志过程，简称知、 情、意。为了反映人在这三个方面的能力， 现代科学用“智商”、“情商”、“意商” 来表示。
（1）“知”的目的： 在于解决“是什么”或“什么事实”，一个智商高的 人善于观察发现事物的内在规律，善于接受新事物新知识， 善于分析总结，善于推理想象等。 （2）“情” 的作用： 在于解决“有何用” 或“有什么价值”，一个情商高 的人能敏锐感受到对自己有利或不利的因素，能深入把握 不同人的情绪及性格状态，能有效建立良好的社会关系， 能分清事情的轻重缓急，能明确自己的需求和目的。 （3）“意” 的价值： 是为了解决“怎么办”或“实施什么行为”。一个意 商高的人能根据实践要求，拟订周密计划，制定正确方案， 并按照目的和计划来进行有效实施、执行、控制活动，使 之满足需求，达到理想目的。
2、心理咨询的现状
3、心理咨询的收费标准 心理咨询收费在任何国家都是昂贵的，目前，在美国， 心理咨询师每个小时的收入可以达到150美元左右。 据了解，现在国家规定的心理咨询收费标准为每小时 60元，而实际的咨询费用一般为每小时50元至150元，甚 至更高。 在北京的一些CBD商务区内，咨询收费往往会达每小 时100美元，在南京，一般收费100―300元/小时。重庆、 武汉、长沙等地，一次心理咨询收费一般是50－150元， 而在苏州等地起价为200元，最高500元；心理治疗的费 用相对要高一些，如果是婚姻问题，并且由资深治疗师治 疗，每次两个小时，500元/小时；如果是其他问题，资深 治疗师收费400元/小时，普通治疗师300元/小时。
2、心理活动的特征 （1）倾向性： 需要、兴趣、动机、态度、世界观、人生观、 价值观； （2）个性：气质、性格、能力 心理活动是个体提高自己生存水平的重要手段。 认知、情感、意志是任何一个人都具有的心理活 动，但是心理活动在方向、类型、模式、水平这 些特点方面表现出了个体差异。描述人和人之间 的心理活动的差异往往从这些特点上进行描述。 人和人之间的行为差异往往也与这些因素有关。 当然生理上的差异也必然起作用。
（5）社会环境的适应；与社会环境保持良好的接 触，认识社会、了解社会、适应社会。 消极的适应者以不违反社会规范为目标，处处小 心行事，从不感越雷池半步，放弃个人的合理需 要； 积极的适应者努力将个人需要与社会需要结合起 来，在推动社会进步的同时，也促进个人发展。 他们不是把社会规范当作“清规戒律”不是刻板 的墨守成规，而是根据各种环境因素，做出合适 的反应。
2、消极方面 （1）滥用充沛的精力与蛮干； （2）对情绪、情感缺乏控制时，易成为情感的奴 隶； （3）自我意识强，情绪体验深，在外界的不良影 响下，易陶醉于低级情绪； （4）在客观条件未具备时，急于谋求需要的满足， 导致失败； （5）在缺乏正确理想指导时，求知欲与敏感性易 导致迷信错误的、自以为是的"新知识"或"新思潮"。
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大学生心理健康教育
主讲人：王志
第一节 心理和心理健康
一、心理活动的特点和实质
心理活动是生命体对客观世界的主观反 应过程，其实质是大脑的生理反应活动， 是行为活动的前提活动，心理活动存在的 基础和根本目的就是追求生存利益。心理 活动能力在一定程度上反映了生命体掌握 生存主动权的程度。
2、来访者 （1）心理医生≠救世主 （2）心理咨询≠思想工作 （3）心理问题≠精神病 （4）心理学≠窥视内心 （5）心理咨询≠无所不能
五、我国心理咨询业的发展
1、中国市场需求巨大，心理咨询师奇缺。 （1）需要心理咨询的人员数量巨大 （2）存在心理问题的人群比重高 （3）选择心理咨询的人群比重较低
3、心理因素 （1）自觉控制感：是指个人相信自己对情 境能够加以控制的主观感受，而这种主观 体验不等同于个人对情景的实际控制。自 觉控制感可以减轻生活压力威胁，减低抑 郁。 （2）乐观心态：是指具有安全感、满足感、 幸福感、舒适感、愉悦感的心理状态。 （3）、人格特点
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第二节
大学生心理咨询
4、对心理健康标准的理解 （1）判断心理健康应兼顾内外两方面 外：行为符合规范、人际关系协调、社会适应良好 内：心理机能健全、正当手段满足需要 （2）心理健康有不同层次 积极的：高层次、有追求、有价值目标 消极的：适应和平衡，内心没冲突 （3）心理健康是一种状态，更是一个过程 非静态（没有压力和冲突）， 是动态（在平衡和不平衡、冲突中追求发展） （4）心理健康归根结底是一种人生态度 非超控制（神经症）、非失控制（反社会性）、开放，乐 于吸取新经验，积极眼光看问题，放弃做完人和超人的目 标。