最新行进有氧健身操章节及口令

行进有氧健身操章节及口令

第一节上肢运动直臂回环

伸展下摆

直臂侧环

侧身下摆

前侧下摆

侧屈伸展

第二节扩胸运动前屈扩胸

平屈上击打

叠臂扩胸

击掌扩胸

垂臂扩胸

第三节肩部运动平屈耸肩

直臂耸肩

側平耸肩

平屈转肩

垂臂耸肩第四节体转运动

平屈体转

屈臂体转

护颈体转

卡腰体转

第五节腰摆运动

平屈腰摆

举臂扣手

直臂扣手

挽臂推拳

平屈摆动

第六节腰腹运动

前屈后摆

平屈侧摆

正步摆动

单臂举伸

直臂摆动

平击下摆

垂臂摆动

第七节手指运动

前侧抓手

屈臂抓手

侧举抓手

前后抓手

第八节腕部运动

体前抖腕

举臂转腕

体前翻腕

前平翻腕

第九节击打运动

直臂击打

屈肘击打

上举击打

虎口相扣

尺侧相扣

掌根相扣

指尖相击

手背相击

直臂击打