(精选)春季谈养生

15.感觉免疫力在下降，春、秋季流感一来，自己首当其冲，难逃“流”运。5分
16.性能力下降，妻子（或丈夫）对你明显地表示了性要求，但你却经常感到疲
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惫不堪，没有什么欲望。妻子（或丈夫）甚至怀疑你有外遇了。
10分
健康问卷的释义
如果你的累积总分超过50分，就需要坐下来，好 好地反思你的生活状态，加强锻炼和营养搭配等；如 果累积总分超过80分，赶紧去医院找医生，调整自己 的心理，或是申请休假，好好地休息一段时间。
健康重要吗？
• 健康的重要性——不言而喻 • 我们关注健康吗？——不一定
什么是真正的健康？
• 身体健康 • 心理健康 • 社会适应能力健康
春季健康易感冒
春季，是“多事之春”——
万物生长，病原滋生 血气波动（春困，伤春，春发病）， 人体防线易失效
春季如何养生？
• 中华医学的瑰宝——《黄帝内经》。中国人的 平均医疗支出世界排名是 188位，平均寿命是 71.8岁。排名 20位。
11.对城市污染、噪声非常敏感，比常人更渴望清幽、宁静的山水，休息身心 5分
12.不再像以前那样热衷于朋友的聚会，有种强打精神、勉强应酬的感觉。2分
13.晚上经常睡不着觉，即使睡着了，又老是在做梦的状态中，睡眠质量很糟糕 。 10分
14.体重有明显的下降趋势，早上起来，发现眼眶深陷，下巴突出。
10分
黄帝内经关于春季养生的法则
春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣 ；夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使 志生；生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚， 此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝， 夏为寒变，奉长者少。
春季气候特点
• 多风寒冷 • 阳气生发 • 乍暖还寒
春季健康隐患
• 过敏性、传染性疾病 • 肝脏疾病隐患 • 呼吸系统隐患 • 腰腿疼 • 脑中风
7.工作一小时后，身体倦怠，胸闷气短。10分
8.工作情绪始终无法高涨。最令自己不解的是：无名的火气很大，但又没有精
力发作。
5分
您健康吗？—— 问卷调查（*16题）
9.一日三餐，进餐甚少，排除天气因素，即使口味非常适合自己的菜，近来也
经常味同嚼蜡。
5分
10.盼望早早地逃离办公室，为的是能够回家，躺在床上休息片刻。5分
春季谈
岁月寄语
岁月像是一道风景线，日起叩响黎明破晓， 日落点亮万家灯火，删繁就简地勾勒出漫漫人生 之路的简单、纷杂。人们在捡拾经验阅历之时， 不要遗落了健康，且行且珍惜的不光只是阳光雨 露，更要将身体捧在掌心中细心呵护，与健康同 行，是每个人生命旅途中不可忽视的重要环节。 站在人生的路口眺望，健康指南为而立之年掌舵 、为垂暮之年掌灯。
您健康吗？—— 问卷调查（*16题）
1.早上起床时，常有头发掉落。5分
2.感到情绪有些抑郁，会对着窗外发呆。3分
3.昨天想好的事，今天怎么也记不起来，而且近些天来，经常出现这种情况。 10分
4.害怕走进办公室，觉得工作令人厌倦。5分
5.不想面对同事和上司，有自闭症趋势。5分
6.工作效率下降，上司已对你不满。5分
春季运动养生
• 多旅游
• 多散步
• 多做户外活动 ， 春天适合做伸展运动年轻 人最好做瑜伽，老人可以练练气功
• 傍晚是一天中最佳的运动时间，尤其适合于 室外运动
春季起居养生
• 晚睡早起 • 春捂防寒 • 通风绿化
春季情志养生
• 心胸开阔 • 情绪乐观
春季养生五忌
• 一忌骤减衣物。 • 二忌春困无度。 • 三忌饮食无节。 • 四忌情志失调。 • 五忌过度劳累。
• 依据藏象、经络运行、气血、津液 • 从饮食、起居、劳逸、寒温、六淫、七情、五
志、四时气候等方面阐释疾病的病因、病机， 确立了疾病诊治之法和日常养生之道。 • 《黄帝内经》被历代医家奉为经典，堪称中医 的“圣经”。荟萃了先秦诸子百家养生之道、 医疗之术、长寿之诀，承载了独特的 "中国式" 的养生理论。 • 春夏养阳，秋冬养阴。
春季养生重点
• 扶正气－增强免疫，抵御疾病 • 平阴阳－养护阳气，助阳生发 • 调脏腑－养肝为先
春季饮食养生
唐代医家孙思邈说：“春七十二日，省酸增甘，以养脾气。”
• 增甘少酸，养肝为先。推荐干果，黄豆芽、清淡饮食 • 温补阳气，助阳升发。推荐一些有特殊气味的食物，
如韭菜、大蒜、葱 • 清解郁热，补充津液。推荐莴苣、菠菜、草莓、樱桃
养生不玄妙
• 大道至简 • 养生是一种生存智慧 • 养生源自于日常最基本的饮食起居
谢谢！祝您健康！