跳绳校本培训教材
校本课程设计：中学跳绳体育教材
校本课程设计：中学跳绳体育教材1. 课程背景随着教育部门对青少年体质健康重视程度的不断提高，中学体育课程也在不断丰富与创新。
跳绳作为一项简单、易学、携带方便的体育项目，在提高学生体质、增进学生身心健康方面具有重要意义。
本教材旨在通过校本课程设计，将跳绳运动引入中学体育课程，使之成为提高学生身体素质、培养学生运动兴趣的有效载体。
2. 课程目标1. 提高学生的跳绳技能，使学生掌握跳绳的基本技巧与方法。
2. 增强学生的体质，提高学生的身体协调性、灵敏性和节奏感。
3. 培养学生团结协作、积极进取的体育精神，促进学生全面发展。
3. 课程内容本课程内容包括跳绳的基本技巧、跳绳的花样与组合、跳绳的竞赛与规则等三个方面。
3.1 跳绳的基本技巧1. 单人跳绳：学会并熟练掌握单人跳绳的基本动作，如并脚跳、交叉跳、换脚跳等。
2. 双人跳绳：学会双人跳绳的基本配合动作，如并列跳、交互跳、车轮跳等。
3. 多人跳绳：学会多人跳绳的配合与变换，如“8”字跳、圆圈跳等。
3.2 跳绳的花样与组合1. 花样跳绳：学习并掌握如交叉跳、换脚跳、双摇跳、交叉双摇跳等高级动作。
2. 组合跳绳：将基本动作与花样动作进行组合，形成连贯的跳绳组合。
3.3 跳绳的竞赛与规则1. 竞赛形式：介绍跳绳竞赛的常见形式，如个人计时赛、双人计时赛、团体赛等。
2. 竞赛规则：讲解跳绳竞赛的规则及评分标准，让学生了解并掌握竞赛的基本要求。
4. 教学方法1. 示范法：教师或优秀学生进行动作示范，引导学生模仿练习。
2. 练习法：分组练习，让学生在实践中掌握跳绳技巧。
3. 竞赛法：组织学生参加跳绳竞赛，提高学生的竞技水平。
5. 教学评价1. 过程评价：关注学生在学习过程中的态度、努力程度及进步幅度。
2. 结果评价：以学生跳绳技能掌握程度、体质健康状况等为评价指标。
6. 教学资源1. 跳绳教材：包括文字教材、视频教材、图片教材等。
2. 跳绳设备：足够数量的跳绳及辅助训练设备。
校本课程跳绳教材
校本课程跳绳教材XXX Jump RopeDear students。
Our school is a rural primary school。
and we have plenty of time for extracurricular activities。
To enrich your leisure time。
develop a strong physique。
and XXX。
we have chosen jump rope as our school-based research curriculum。
This book is dividedinto three units and 14 lessons。
suitable for students of different grades。
We will teach you the related knowledge。
basic methods。
basic skills。
XXX that it will be enjoyable for all of you.Although we have limited time and expertise。
XXX curriculum.Unit 1: Jump Rope BasicsLesson 1: XXX Jump RopeJump rope is a popular physical activity in China。
It has a long history。
dating back to the Tang Dynasty over a thousand years ago。
At that time。
it was called "tou suo" or "jumping white rope." As jump XXX widespread。
XXX。
Some people can jump over 270 times in one minute or perform five swings (one jump and five rope ns).Jump rope is the most common activity in folk sports。
中学跳绳校本教材
一中跳绳校本课程目录第一章跳绳的概述 (3)㈠跳绳简介㈡跳绳教材的功能㈢跳绳的要求及注意事项第二章跳绳的方法 (6)㈠怎样学跳绳㈡跳绳的课堂练习㈢趣味跳绳十一法第三章跳绳的比赛规则 (12)㈠比赛场地及器材㈡比赛的项目与规定㈢比赛内容第一章跳绳的概述第一节跳绳的起源跳绳的起源，根据记载指出，远在距今一千三百多年前的唐朝，就己经有了这种运动。
过去的人称「跳绳」为「跳索」，宛署杂记书里也说：「以丈许长绳，两儿对牵，飞摆不定，难以凝视，若百索然，其实一索也。
群儿乘其动时，轮跳其上以能过者为胜，否则为绳所律，听掌绳者以绳击之以示罚，名曰跳百索。
」此实为今日跳绳中的半回旋跳。
明朝时帝京景物略中说：「二童子引索略地，如白光轮，一童子跳光中，曰：「跳白索」。
——「跳白索」又称「跳百索」；在清代北京元宵节民间娱乐时，称跳绳为“跳百索”。
济南府《府志》中载：“每年孟春正月元旦……儿女以绳跳为戏，名曰‘跳百索’。
”《松风阁诗抄》中也有诗记载：“白光如轮舞索童，一童舞索一童唱，一童跳人光轮中。
”当时这种跳绳加伴唱的游戏，娱乐性很强，跳绳有单脚跳、单脚换跳、双脚并跳、双脚空中前后、左右分跳等多种方法，对促进少年儿童发展灵敏、速度、弹跳及耐力等身体素质，皆有好处。
绳与我们的生活相当密切，早在古远的时代，老祖宗们就拿它来记事，用它来捆扎收获的农作物、搬运东西，或是驱使牛马等家畜，是人类生活上重要的工具之一。
而绳子在孩子们眼中更是童年不可缺的童玩之一。
他们利用绳子玩出来的游戏，就叫跳绳。
在古代跳绳叫「跳百索」，这游戏在我国起马有一千五百年的历史了。
最早是孩子们在春节时玩的一种游戏，所谓「跳百索」，就是因为当绳飞转时，可以幻成千百条，而顾名思义。
由于「跳百索」即有趣，又能与人同乐，所以这项童玩一直被延续下来。
到了今天，孩子们玩这种游戏，已不限于在春节，「跳百索」也改口叫跳绳了。
何谓跳绳，凡是由单、双人或多人使用一条、二条或数条绳子，所做的回旋跳跃的动作叫作跳绳。
小学跳绳校本课程教材
小学跳绳校本课程教材引言本教材旨在为小学生提供全面而系统的跳绳研究指导。
通过本课程，学生将研究到跳绳的基本技巧，培养身体协调能力和耐力，并增强对团队合作的意识。
教材根据小学生的认知水平和身体发育特点设计，将跳绳活动融入课程，使学生在轻松愉快的氛围中不断进步。
教学目标1. 培养学生对跳绳的兴趣和热爱。
2. 掌握基本的跳绳技巧，如单脚跳、双脚跳和交叉跳等。
3. 锻炼学生的协调能力、平衡能力和身体灵活性。
4. 培养学生的团队协作精神和互助意识。
5. 培养学生坚持不懈的毅力和完成任务的能力。
教学内容第一课：单脚跳- 研究正确的单脚跳姿势和节奏。
- 练单脚跳的基本技巧，并逐渐增加跳绳的速度和难度。
- 进行小组活动，比赛谁能连续单脚跳最久。
第二课：双脚跳- 研究正确的双脚跳姿势和节奏。
- 练双脚跳的基本技巧，并逐渐增加跳绳的速度和难度。
- 进行小组活动，比赛哪个小组能达到最高的双脚跳次数。
第三课：交叉跳- 研究正确的交叉跳姿势和节奏。
- 练交叉跳的基本技巧，并逐渐增加跳绳的速度和难度。
- 进行小组活动，比赛谁能在规定时间内完成最多的交叉跳次数。
第四课：团队合作- 分组进行跳绳表演，展示学生们的技巧和创意。
- 鼓励学生之间相互帮助和协作，完成复杂的跳绳动作。
- 强调团队合作的重要性，培养学生的协作精神和互助意识。
教学方法- 示范教学法：教师进行详细的跳绳技巧示范，引导学生掌握正确的姿势和节奏。
- 分组练：将学生分成小组，进行互帮互助的练，提高学生之间的团队合作能力。
- 游戏竞赛：通过游戏和竞赛活动激发学生的兴趣，提高研究的积极性。
教学评价教师应对学生在课程中的研究和表现进行全方位的评价，包括以下方面：1. 技能评价：学生能否准确并连续地跳绳，掌握不同的跳绳技巧。
2. 协作评价：学生在团队合作中的表现和参与度。
3. 动作评价：学生的姿势是否正确，动作是否协调流畅。
4. 态度评价：学生对跳绳课程的态度和积极性。
总结通过本教材的学习和实践，学生将逐渐掌握跳绳的基本技巧，增强身体素质，并培养团队合作精神和坚持不懈的毅力。
校本课程设计：中学跳绳体育教材
校本课程设计：中学跳绳体育教材简介本文档旨在设计一份中学跳绳体育教材，以满足学生的研究需求和提高他们的体育素养。
跳绳作为一项全面发展学生身体素质的活动，将被纳入校本课程中。
教材目标1. 培养学生的跳绳兴趣和积极参与度。
2. 提高学生的跳绳技能水平，包括基本跳法和技巧的掌握。
3. 培养学生的身体协调性、柔韧性和耐力。
4. 培养学生的团队合作精神和竞争意识。
教学内容1. 基本跳法：- 单人跳：单脚跳、双脚跳、交叉跳等。
- 双人跳：合作跳、对抗跳等。
2. 技巧训练：- 跳绳技巧的基本动作，如交叉手、旋转跳、蛙跳等。
- 组合技巧的训练，如交叉手转体跳、连续旋转跳等。
3. 团队活动：- 分组比赛，如跳绳接力赛、团体表演等。
- 学生自主组织的跳绳比赛和展示活动。
教学方法1. 示范教学：教师通过示范正确的跳绳动作和技巧，引导学生模仿并练。
2. 分组合作：学生分组进行合作练和比赛，培养团队合作精神。
3. 个别指导：教师对学生进行个别指导，帮助他们克服难点和错误。
4. 游戏化教学：通过设置跳绳游戏和挑战，增加学生的参与度和乐趣。
评估方式1. 技能评估：通过观察学生的跳绳动作和技巧，评估他们的水平和进步。
2. 团队评估：评估学生在团队活动中的合作程度和团队精神。
3. 参与评估：评估学生对课程的积极参与程度和态度。
教材资源1. 跳绳器材：提供适合学生使用的跳绳器材，确保每个学生都有充分的练机会。
2. 视频教学资源：准备一些跳绳技巧的视频教学资源，供学生自主研究和参考。
时间安排根据学校的课程安排，将跳绳体育教材纳入每周的体育课程中。
每次课程时长为45分钟，建议每周进行两次跳绳课程。
课程评估定期进行跳绳技能和团队活动的评估，记录学生的表现和进步情况。
根据评估结果，及时调整教学内容和方法，以提高教学效果。
结语本文档提供了一份中学跳绳体育教材的设计方案，以培养学生的跳绳兴趣和技能水平，并促进他们的身体发展和团队合作能力。
教师应根据实际情况进行适当的调整和改进，以达到最佳教学效果。
跳绳教材：中学校本体育课程指南
跳绳教材：中学校本体育课程指南一、引言本教材旨在为中学生提供跳绳的基础知识和技巧，并作为中学校本体育课程的指南。
通过本教材的研究，学生将能够掌握跳绳的技术，提升身体素质，培养合作精神和团队意识。
二、教学目标1. 掌握基本的跳绳技术，包括单人跳、双人跳和多人跳。
2. 培养良好的身体协调性和灵活性。
3. 提高心肺功能和耐力水平。
4. 培养合作精神和团队意识。
三、教学内容1. 跳绳的基本姿势和站位。
2. 单人跳绳技术：单脚跳、双脚跳、交叉跳等。
3. 双人跳绳技术：面对面跳、背对背跳、交叉跳等。
4. 多人跳绳技术：编队跳、跳绳游戏等。
5. 跳绳的训练方法和注意事项。
四、教学步骤1. 充分准备跳绳器材，并确保教学场地安全。
2. 介绍跳绳的基本姿势和站位，让学生掌握正确的跳绳准备姿势。
3. 分别教授单人跳绳、双人跳绳和多人跳绳的基本技术，通过示范和练使学生掌握各项技能。
4. 组织学生进行小组活动，让他们在团队中互相配合，进行编队跳绳和跳绳游戏。
5. 结束课程时，进行总结回顾，并鼓励学生继续跳绳锻炼。
五、教学评估1. 观察学生的跳绳动作是否正确、流畅。
2. 考察学生的跳绳技术掌握情况，包括单人跳、双人跳和多人跳。
3. 评估学生的合作精神和团队意识，在团队活动中是否能够积极参与和协作。
六、教学资源1. 跳绳器材：跳绳、计时器等。
2. 视频教学资源：提供跳绳技术示范和讲解视频。
3. 练指导书：提供跳绳技术的详细说明和练方法。
七、教学参考1. 《中学体育教材》2. 《跳绳技术指南》八、结语通过本教材的研究，学生将能够掌握跳绳的基本技术，提高身体素质，并培养合作精神和团队意识。
希望本教材能够成为中学校本体育课程中的重要指南，为学生的全面发展做出贡献。
中学跳绳体育校本课程教材
中学跳绳体育校本课程教材十五中跳绳校本教材目录：第一章跳绳的概述第一节跳绳简介跳绳是我国历史悠久的运动项目，起源于唐朝，盛行于清代。
过去的人称其为“跳索”，而现在我们称其为“跳绳”。
跳绳在我国有一千五百年的历史，最早是孩子们在春节时玩的一种游戏。
跳绳不仅有趣，而且能与人同乐，因此一直被延续下来。
随着跳绳活动的广泛开展，跳绳技术也得到了提高。
如有人一分钟能跳二百七十多次（个），有人能做五摇跳（起跳一次，摇绳五回环）。
第二节跳绳的要求及注意事项跳绳是一项有益的运动，但需要注意以下事项：首先，跳绳前要做好热身准备工作，以免受伤。
其次，跳绳时要注意呼吸，保持稳定的呼吸节奏。
最后，跳绳后要做好放松和拉伸运动，以缓解肌肉疲劳。
第三章跳绳的功能（Ⅰ）跳绳是一项全身性的运动，能够锻炼身体的耐力、协调性和灵活性，同时还能促进心肺功能的发展。
跳绳还能够增强人的自信心和毅力，培养团队合作精神。
第四章跳绳的功能（Ⅱ）跳绳除了具有锻炼身体的功能外，还有助于提高人的注意力和反应能力。
跳绳是一项需要高度集中精力的运动，能够训练人的专注力和反应速度。
跳绳还能够缓解压力，减轻心理负担，促进身心健康。
第五章跳绳的比赛规则跳绳比赛分为个人和团体两种，比赛场地和器材需要符合规定。
比赛项目包括单人跳、双人跳、多人跳等，每个项目都有相应的规定。
第六章跳绳的方法跳绳有多种方法，包括单脚跳、双脚跳、交叉跳等。
不同的跳绳方法需要掌握不同的技巧和节奏，需要经过长期的练才能掌握。
第七章跳绳的种类及教学跳绳种类包括普通跳绳、竞赛跳绳、速度跳绳等，每种跳绳都有其独特的特点和技巧。
跳绳教学需要根据不同的年龄和能力水平进行分类教学，注重基础训练和技巧提高。
跳绳现在已经成为专家推崇的时尚健身方法，甚至是专业运动员的训练项目之一，特别是拳击和网球。
跳绳是一种全身型的锻炼方式，可以增强心肺功能、锻炼肌肉和骨骼、消减脂肪、增强体能、锻炼人体协调能力和训练节奏感。
跳绳也是一种简便有效的减肥方法，只要保持每分钟120-140的速度，一个小时可以燃烧600-1000大卡的热量。
跳绳教材：中学校本体育课程指南
跳绳教材：中学校本体育课程指南1. 引言为了更好地推广跳绳运动，提高学生的身体素质和运动技能，我们特制定本教材，作为中学校本体育课程的指南。
本教材旨在帮助教师和学生掌握跳绳的基本技巧、训练方法和比赛规则，使跳绳运动成为学校体育课程的重要组成部分。
2. 跳绳运动概述跳绳运动具有悠久的历史和丰富的文化内涵。
它不仅能锻炼身体，提高心肺功能，还能培养学生的协调性、灵活性和节奏感。
跳绳运动形式多样，包括单人跳、双人跳、多人跳和花样跳等。
本教材主要介绍单人跳和双人跳的基本技巧。
3. 教学目标通过本教材的学习，学生应达到以下目标：1. 掌握跳绳的基本技巧，包括跳绳姿势、摇绳方法和跳跃节奏。
2. 提高跳绳速度和耐力，达到一定的跳绳次数。
3. 学会跳绳的基本花样，丰富校园体育活动。
4. 培养学生的团队协作精神和竞技体育意识。
4. 教学内容4.1 基本技巧4.1.1 跳绳姿势1. 身体直立，双脚并拢，双手握绳子两端，手臂自然下垂。
2. 膝盖微弯，前脚掌着地，身体重心稍前倾。
4.1.2 摇绳方法1. 手腕放松，以手腕力量摇动绳子。
2. 绳子摇动幅度不宜过大，以不超过身体高度为宜。
3. 保持绳子摇动的连续性和稳定性。
4.1.3 跳跃节奏1. 跳绳时，以脚尖着地，身体重心随跳跃而轻微起伏。
2. 保持呼吸均匀，节奏分明。
4.2 训练方法4.2.1 单人跳训练1. 基础训练：连续跳绳，逐渐增加次数。
2. 速度训练：设置时间限制，提高跳绳次数。
3. 耐力训练：延长跳绳时间，提高跳绳稳定性。
4.2.2 双人跳训练1. 基础训练：两人配合，保持跳绳节奏一致。
2. 配合训练：增加跳跃花样，提高配合默契。
3. 竞技训练：参加校内外跳绳比赛，提高竞技水平。
4.3 比赛规则1. 比赛分为个人赛和团体赛，比赛项目包括单人跳绳和双人跳绳。
2. 比赛时间为2分钟，跳绳次数多者为胜。
3. 比赛过程中，如有犯规行为，将被取消比赛成绩。
5. 教学评价1. 学生能熟练掌握跳绳基本技巧，表现为跳绳姿势正确、摇绳方法稳定、跳跃节奏分明。
校本课程教材——跳绳
校本课程教材——跳绳第一篇：校本课程教材——跳绳新一小学校校本课程教材——跳绳目录第一章跳绳的概述一、跳绳简介二、跳绳教材的功能三、跳绳的要求及注意事项第二章跳绳的方法一、怎样学跳绳二、跳绳的课堂练习三、趣味跳绳十一法第三章跳绳的比赛规则一、比赛场地及器材二、比赛的项目与规定三、比赛内容第四章跳绳的评价第一章、跳绳概述一、跳绳简介跳绳是我国民间广为流传的一项体育活动。
据记载,早在一千多年前的唐朝就有跳绳活动,那时称跳绳为“透索”或“跳白索”。
可见,跳绳作为我国的一项民间传统体育活动,已有悠久的历史。
随着跳绳活动的广泛开展,跳绳技术也得到了提高。
如有人一分钟能跳二百七十多次(个),有人能做五摇跳(起跳一次,摇绳五回环)。
目前世界上有许多国家开展跳绳活动,日本也把跳绳列为小学体育课教材。
日本有个跳绳能手叫铃木胜己,七岁开始练习跳绳,坚持跳绳四十多年,能跳一百六十多种花样,能一气跳六小时十五分钟,还能完成五摇跳,经常到国外去表演。
跳绳运动在各项民俗体育运动中是最普遍的项目,一人一绳,多人一绳,多人多绳均可开展,其动作可简可难,变化多样,趣味无穷。
更不受年龄,性别,场地的限制,人人可行,校校可做,家家可玩。
这项运动特别适合于人多场地小的中小学校开展,其普及性,可行性,健身性都很强。
二、跳绳教材的功能跳绳是基本运动的教学内容之一,它是以四肢肌肉活动为主的全身运动项目,具有很好的锻炼价值。
跳绳动作矫健,优美,富有节奏和韵律。
易于学习教材简便,不受场地,季节限制,也不受年龄限制。
跳绳种类很多,有跳短绳,跳长绳；有单人跳,双人跳,多人跳,花样跳,有单摇跳,多摇跳；有一般性跳绳锻炼,也有跳绳比赛,等等。
由于跳绳的锻炼效果好,也是广大儿童喜爱的活动,所以跳绳已列为小学体育课教学内容。
经常参加跳绳活动能够增强上下肢肌肉,关节,韧带的力量,促进儿童骨骼的生长；增强内脏器官的机能,促进新陈代谢；使神经系统得到很好的训练,提高身体的灵敏,协调性和快速反应能力；培养意志力和节奏感等。
跳绳教材：中学校本体育课程指南
跳绳教材：中学校本体育课程指南简介本教材是为中学校本体育课程编写的跳绳指南，旨在为教师和学生提供简洁易懂的教学材料，帮助他们掌握跳绳技巧，并在体育课上进行有效的跳绳训练。
目标本教材的主要目标如下：- 引导学生掌握基本的跳绳技巧- 增强学生的身体素质和协调能力- 培养学生团队合作意识和竞争精神内容1. 跳绳前准备- 热身运动：包括拉伸和简单的有氧运动，以准备身体进行跳绳训练。
- 跳绳准备：检查跳绳的长度是否适合学生个体，确保跳绳器材的安全使用。
2. 基本跳绳技巧- 单人跳：学习基本的跳绳动作，如两脚同时跳、交叉跳、交叉手跳等。
- 双人跳：学习与搭档合作进行的双人跳绳动作，如交叉双人跳、背对背双人跳等。
- 多人跳：学习与多人协作进行的多人跳绳动作，如齐步跳、交叉多人跳等。
3. 高级跳绳技巧- 跳绳花样：学习一些高级的跳绳花样，如交叉腿跳、后空翻跳等。
- 混合技巧：将不同的跳绳动作组合起来，形成更复杂的跳绳技巧。
4. 跳绳训练计划- 初级训练计划：为初学者设计的跳绳训练计划，逐步提升技能水平。
- 中级训练计划：适用于已掌握基本技巧的学生，进一步提高跳绳能力。
- 高级训练计划：为有一定经验的学生设计，挑战更高级的跳绳技巧。
5. 安全注意事项- 跳绳场地的选择和准备- 身体姿势和动作的正确性- 跳绳器材的检查和维护结束语本教材旨在为中学校本体育课程提供一份简洁明了的跳绳指南，帮助教师和学生有效地进行跳绳训练。
希望通过本教材的使用，学生们能够养成良好的运动习惯，提升身体素质，并在跳绳中体验到运动的乐趣和成就感。
阳光雨露实验小学花样跳绳校本课程教材
阳光雨露实验小学花样跳绳校本课程教材（一）第一单元个人花样第一课：基本跳教你一招教单摇：原地跳起时双手向前摇绳越过头顶，并通过脚下，绕身体一周的跳跃。
垫脚跳：原地跳起时双手向前摇绳，绳绕身体一周并通过脚下后继续垫脚一次的跳跃。
速度跳：双手向前摇绳，双脚左右交替的跳跃。
单脚跳：双手向前摇绳，单脚连续的跳跃。
剪刀跳：双手向前摇绳，双脚前后交替的跳跃。
弓步跳：双手向前摇绳，双脚做弓步动作的跳跃。
走路跳：双手向前摇绳，双脚像走路样子的跳跃。
移动跳：双手向前摇绳，做各种移动的跳跃。
跳绳训练室1、单摇200个*2组，并完成徒手操。
要求：手臂夹紧、手腕摇绳；徒手操动作到位。
2、原地无绳练习各步伐跳的基本动作。
3、加上双手的摇动，尽量跟着拍子的节奏进行跳跃。
4、拿绳进行实战练习，数着拍子进行练习，每拍一动，保持节奏。
5、两人一组，一人报跳绳名称，一人按所报名称进行练习，相互比较与评价。
超级链接——正确的跳绳方法1、跳绳方法是用前脚掌起跳和落地，切记不可用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动，当跃起在空中时，不要极度弯曲身体，而成为自然弯曲的姿势。
跳时，呼吸要自然有节奏。
2、握绳的方法两手分别握住绳两端的把手，通常情况下以一脚踩住绳子中间，两臂屈肘将小臂抬平，绳子被拉直即为适合的长度。
3、摇绳的方法向前摇时，大臂靠近身体两侧，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕发力作外展内旋运动，使两手在体侧做画圆动作，每摇动一次，绳子从地经身後向上向下，回旋一周，绳子转动的速度和手摇绳的速度成正比，摇动越快，则绳子回旋越快。
4、停绳的方法向前摇时，一脚伸出，前脚掌离地，脚跟着地使绳停在脚掌下；向後摇时，则一脚後出，脚跟离地，脚掌着地，使绳停在脚底。
第二课：步伐跳教你一招开合跳膝跳跳肯肯跳开合跳：两手向前摇绳，双脚一开一合的跳跃。
后踢跳：两手向前摇绳，双脚依次向后踢的跳跃。
开合后踢跳：两手向前摇绳，双脚一开一合后依次向后踢的跳跃。
交叉跳：两手向前摇绳，双脚做交叉动作的跳跃。
跳绳 校本教材
跳绳校本课程目录前言 (1)一课程设置理念二课程目标第一章跳绳的概述 (3)一跳绳简介二跳绳的功能三跳绳的要求及注意事项第二章跳绳的方法 (5)一怎样学跳绳二跳绳的课堂练习三趣味跳绳十一法第三章跳绳的比赛规则 (8)一比赛场地及器材二比赛的项目与规定三比赛内容第四章跳绳的评价 (10)一学生跳绳技能定性评价量表二小学生跳绳次数定量评价量表第五张跳绳的实施及原则 (11)前言课程开发背景说明新的一轮课程改革不仅给国家课程的创造性实践开辟了天地，而且为地方课程和校本课程的建设提供了机遇。
地方课程与校本课程的设置，其目的就是要弥补单一国家课程的不足，发挥地方和学校的资源优势与办学积极性，满足不同地区、学校和学生的不同需求与不同特点，使整个基础教育课程体系既能促进国民共同基本素质的提高，又能促进学生个性的健康和多样化发展。
由国家、地方、学校的三级管理模式，给学校课程内容的设置增添了新的活力，学校有了开发课程资源的“选择性”。
这对学校的课程设置起到了积极的促进作用，富有特色的“校本课程”越来越受到学生、教师、家长的欢迎。
依据优先性与适应性原则，精选对学生终身发展具有决定意义的课程资源，学校以本土加特色、教师以优质加专长、学生以全面加特长的办学模式越来越受到社会的赞赏。
正是在这样的大环境下，被誉为世界第一普及运动，中国急切地需要从小广泛抓起的“弱势”运动，我校的传统特色项目——跳绳，引发了我们将它作为校本课程起步的战略性切入点。
一、课程设置理念（一）一切为了学生的发展；一切为了学生的全面发展；一切为了学生的可持续性发展；一切为了学生的终身发展。
来设置体育校本课程。
（二）在设置目标、选择内容，安排教学方法的过程中，始终不渝的围绕继承好的传统，发展与创造新的内容进行改革。
（三）理论联系实际，认真学习实施《体育与健康课程标准》以四个基本理念、五个学习领域、六个水平目标为教学的理论基础，在整体方案设计的指导下，进行有步骤的操作，使健康第一的指导思想，安全第一的体育教学要求落到实处。
小学花样跳绳校本课程教材
小学花样跳绳校本课程教材小学花样跳绳校本课程教材第一单元：个人花样第一课：基本跳这一课程将教授一些基本的跳绳动作，包括单摇、垫脚跳、速度跳、单脚跳、剪刀跳、弓步跳、走路跳和移动跳。
这些动作将帮助你掌握跳绳的基本技巧。
跳绳训练室在跳绳训练室里，你将进行一系列的训练，包括单摇、无绳练、加上双手的摇动、实战练和两人组合练。
这些训练将帮助你更好地掌握跳绳技巧，并提高你的跳绳水平。
超级链接——正确的跳绳方法正确的跳绳方法非常重要，包括正确的起跳和落地方式、握绳方法、摇绳方法和停绳方法。
此外，呼吸也是跳绳时需要注意的一个方面。
掌握正确的跳绳方法，将有助于你更好地跳绳。
给爸妈的小叮咛作为家长，你可以帮助孩子掌握正确的跳绳技巧，并鼓励他们每天坚持跳绳半小时。
同时，多给孩子一些鼓励和支持，帮助他们更好地掌握跳绳技巧。
第二课：步伐跳在这一课程中，将教授一些步伐跳的技巧，包括开合跳、后踢跳、开合后踢跳、交叉跳、开合交叉跳和提膝跳。
这些技巧将帮助你更好地掌握跳绳技巧，并提高你的跳绳水平。
交叉跳交叉跳是一种较为复杂的跳绳动作，需要一定的技巧和灵活性。
首先，双手握住跳绳，双脚并拢站立。
然后，将跳绳向前摆动，等待合适的时机。
当跳绳摆到身体正中央时，迅速向左跳跃，并交叉右脚于左脚前方，同时将跳绳从身体左侧绕过头顶，再从身体右侧绕回到身体前方。
接着，再向右跳跃，交叉左脚于右脚前方，同时将跳绳从身体右侧绕过头顶，再从身体左侧绕回到身体前方。
如此反复，就完成了一组交叉跳的动作。
跳绳训练室1、交叉跳训练：先进行单摇200个*3组的练，然后进行交叉跳的训练。
刚开始可以先练跳一下再交叉，慢慢地练跳跃和交叉动作的配合。
要求手臂夹紧、手腕摇绳；交叉跳动作到位。
2、组合练：将所学的步伐进行组合，跳出花样，可根据自己的喜好和能力选择组合方式。
尽量跟着音乐的节奏进行跳跃。
3、挑战自我：尝试完成更加复杂的跳绳动作，例如双脚交叉跳、侧身跳等。
要注意安全，不要超出自己的能力范围。
花样跳绳校本教材
花样跳绳校本教材
校风：崇德、启智、健体、创新
XXX：修身、敬业、XXX、智行
学风：明礼、守纪、求真、博学
校训：诚信、尚善、自强、共生
办学思路：重发展、强管理、高质量、有特色
办学理念：以人为本，为每个孩子的美好未来奠基育人目标：会研究，会工作、会做人、会生存、会发展、会健体、会审美、会创新XXX花样跳绳校本教材（水平三阶段）主编：XXX
XXX成员：XXXXXXXXXXXXXXX
校对：XXX
XXX
学生
寄语
亲爱的同学们：
首先祝贺你们进入XXX初中阶
XXX，希望你们身体健康，学业有成。
在初中阶段，无论是你的生理、心理以
及社会适应能力都将会发生质的变化。
此时。
对身体的健康要尤其关注。
除要学好《体育与健康》这本教材外，我们还要利用课余及假日时间认真研究根据我校特色编定的校。
校本课程《花样跳绳》全册教案完整版
校本课程《花样跳绳》全册教案完整版一、教学内容1. 跳绳基础技巧：包括单脚跳、双脚跳、交叉跳等基本动作；2. 跳绳花样技巧：包括绕腰跳、绕颈跳、双人配合跳等；3. 跳绳团队表演：编排团队表演节目，培养团队协作精神。
二、教学目标1. 让学生掌握跳绳的基本技巧，提高身体协调性和灵活性；2. 培养学生对跳绳运动的兴趣，激发运动热情，养成锻炼习惯；3. 培养学生团队合作精神，提高团队协作能力。
三、教学难点与重点1. 教学难点：跳绳花样技巧的掌握和团队表演的编排；2. 教学重点：基本跳绳技巧的熟练运用和团队协作能力的培养。
四、教具与学具准备1. 教具：跳绳、音乐播放器、示范视频；2. 学具：跳绳、记录本、笔。
五、教学过程1. 实践情景引入：通过播放跳绳表演视频，激发学生对跳绳运动的兴趣；2. 基本技巧学习：讲解并示范基本跳绳技巧，指导学生进行分组练习；3. 花样技巧学习：教授跳绳花样技巧，组织学生进行实践练习；4. 随堂练习：设置跳绳比赛，检验学生技能掌握情况；5. 团队表演编排：分组进行团队表演编排，培养学生的团队协作能力；六、板书设计1. 跳绳基本技巧：单脚跳、双脚跳、交叉跳；2. 跳绳花样技巧：绕腰跳、绕颈跳、双人配合跳；3. 团队表演注意事项：动作整齐、节奏感强、创意新颖。
七、作业设计1. 作业题目：录制一段自己跳绳的视频，要求包含至少三种基本技巧和一种花样技巧；2. 答案：学生提交的视频。
八、课后反思及拓展延伸2. 拓展延伸：鼓励学生参加校内外跳绳比赛，提高竞技水平，培养运动精神。
重点和难点解析1. 教学难点与重点的确定；2. 教具与学具的准备；3. 教学过程中的实践情景引入、基本技巧学习、花样技巧学习、随堂练习、团队表演编排；4. 板书设计；5. 作业设计；6. 课后反思及拓展延伸。
一、教学难点与重点的确定1. 教学难点：跳绳花样技巧的掌握和团队表演的编排。
这部分内容需要教师通过详细的讲解、示范和指导，帮助学生逐步掌握；2. 教学重点：基本跳绳技巧的熟练运用和团队协作能力的培养。
小学校本课程《花样跳绳》教材
小学校本课程《花样跳绳》教材花样跳绳作为一种新兴的体育运动，可以让学生们在跳绳的基础上加入更多的动作和技巧，使跳绳更具趣味性和挑战性。
因此，我们选取花样跳绳作为我们小学校本研究教材，旨在丰富学生们的课余生活，培养他们的体魄和意志品质，同时也提高他们的团结协作精神。
本教材分为三个单元，共14课，适合小学不同年级的学生。
第一单元介绍跳绳的基础知识，包括跳绳的历史和好处，以及跳绳时需要注意的事项。
第二单元介绍一般跳绳的方法，包括单人跳、双人跳、侧换把跳等。
第三单元则介绍花样跳绳的方法，包括单单双双比翼双飞、斗转星移比翼双双飞等等。
跳绳是一项全身协调动作的运动，对增强心肺功能、锻炼灵活性和力量都很有好处。
对儿童的骨骼生长发展智力也有很大的好处。
通过研究本教材，学生们不仅可以掌握跳绳的基本技能，还可以研究更多花样跳绳的技巧，提高他们的动作水平和趣味性。
本教材可能存在一些疏漏和错误，我们恳请广大教师和学生积极提出宝贵意见和合理建议，帮助我们不断完善教材，以满足学生们的需求。
跳绳是一项最普遍的民俗体育运动，可以一人一绳、多人一绳、多人多绳进行，动作简单或复杂，变化多样，非常有趣。
这项运动不受年龄、性别和场地的限制，适合于中小学校开展，具有普及性、可行性和健身性。
跳绳是基本运动的教学内容之一，是一项全身运动项目，具有很好的锻炼价值。
跳绳种类繁多，易于研究，不受场地、季节和年龄限制。
跳绳的锻炼效果好，能增强肌肉、关节、韧带的力量，促进骨骼的生长，增强内脏器官的机能，训练神经系统，提高身体的灵敏、协调性和反应能力，培养意志力和节奏感等。
跳绳运动是一种安全的运动，几乎没有运动伤害的发生。
同学们应该选择适当的场地，穿着适当的服装，做好准备和整理活动，掌握正确的跳绳方法，用前脚掌起跳和落地，不要用全脚或脚跟落地，避免脑部受到震动，跃起时不要极度弯曲身体。
正确握绳的方法是双手分别握住绳两端的把手，通常以一脚踩住绳子中间，两臂屈肘将小臂抬平，使绳子被拉直，这样长度就适合了。
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跳绳校本培训教材第一章跳绳概述一跳绳简介跳绳是我国民间广为流传的一项体育活动。
据记载，早在一千多年前的唐朝就有跳绳活动，那时称跳绳为“透索”或“跳白索”。
可见，跳绳作为我国的一项民间传统体育活动，已有悠久的历史。
随着跳绳活动的广泛开展，跳绳技术也得到了提高。
如有人一分钟能跳二百七十多次（个），有人能做五摇跳（起跳一次，摇绳五回环）。
目前世界上有许多国家开展跳绳活动，日本也把跳绳列为小学体育课教材。
日本有个跳绳能手叫铃木胜己，七岁开始练习跳绳，坚持跳绳四十多年，能跳一百六十多种花样，能一气跳六小时十五分钟，还能完成五摇跳，经常到国外去表演。
跳绳运动在各项民俗体育运动中是最普遍的项目，一人一绳、多人一绳、多人多绳均可开展，其动作可简可难，变化多样，趣味无穷。
更不受年龄、性别、场地的限制，人人可行，校校可做，家家可玩。
这项运动特别适合于人多场地小的中小学校开展，其普及性、可行性、健身性都很强。
二、跳绳教材的功能跳绳是基本运动的教学内容之一，它是以四肢肌肉活动为主的全身运动项目，具有很好的锻炼价值。
跳绳动作矫健、优美，富有节奏和韵律。
易于学习教材简便，不受场地、季节限制，也不受年龄限制。
跳绳种类很多，有跳短绳、跳长绳；有单人跳、双人跳、多人跳、花样跳、有单摇跳、多摇跳；有一般性跳绳锻炼，也有跳绳比赛，等等。
由于跳绳的锻炼效果好，也是广大儿童喜爱的活动，所以跳绳已列为小学体育课教学内容。
经常参加跳绳活动能够增强上下肢肌肉、关节、韧带的力量，促进儿童骨骼的生长；增强内脏器官的机能，促进新陈代谢；使神经系统得到很好的训练，提高身体的灵敏、协调性和快速反应能力；培养意志力和节奏感等。
有句顺口溜比较简练地概括了跳绳活动的功能：“摇绳练腿劲；快摇练速度，多跳练耐力；反应慢的长绳上不去，不灵活的根绊腿。
”就是说，通过跳绳可以发展身体的灵敏性、协调性、弹跳力，以及速度、力量、耐力等素质，使身体得到全面锻炼。
三、跳绳的要求及注意事项跳绳运动是一种极安全的运动，绝少有运动伤害的发生，即使跳跃失败或停顿，也不会有坠落、跌倒、冲突或被用具所伤的危险。
况且跳绳者又能随自己的身体状况、体力及方法来自由调节跳绳的速度及次数，因此同学们可以放心的来练习。
以下几点是同学练习跳绳时的要求和应注意的事项：1择适当的场地2穿着适当的服装3充分做好准备活动和整理活动4要有正确的跳绳方法①跳绳方法是用前脚掌起跳和落地，切记不可用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动，当跃起在空中时，不要极度弯曲身体，而应成为自然弯曲的姿势。
②握绳的方法是两手分别握住绳两端的把手，通常情况下以一脚踩住绳子中间，两臂屈肘将小臂抬平，绳子被拉直即为适合的长度。
③摇绳的方法是向前摇时，大臂靠近身体两侧，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕方力作外展内旋运动，使两手在体侧做画圆动作，每摇动一次，绳子从地经过身后向上向下，回旋一周，绳子转动的速度和手绳的速度成正比，摇动越快，则绳子回旋越快。
④停绳的方法是向前摇时，一脚伸出，前脚掌离地，脚跟着地使绳停在脚掌下；向后摇时，则一脚伸出，后脚跟离地，前脚掌着地，使绳停在脚底。
5要循序渐进练习6活动时间7严防事故以下是几种因跳绳引起的常见事故：1相互间拿着跳绳追逐打闹，用绳子当“鞭子”抽打同学。
2将绳子挂在器械当吊绳，做“千秋”荡，易出事故。
3从高处将绳子甩下击打同学的头，有时一不小心，也会造成自己受伤。
以上种种，应加强教育防范，杜绝事故。
第二章跳绳的方法一、怎样学跳绳跳绳是简便易行的一项运动，尤其适合于冬天。
跳绳不但能够发展幼儿动作的协调能力，增大肺活量，促进幼儿生长发育，还能够健脑。
通过观察发现幼儿跳绳时，不是绳到了脚边还没起跳，就是绳还没到脚边就先起跳了。
这是因为幼儿没有掌握跳绳时的节奏。
因为跳绳不但需要身体各部位动作的协调配合，还需要良好的节奏感。
因此，需要分步训练。
第一步，徒手听节奏跳。
先让学生一边拍手一边跳，然后让他们随着节奏跳。
第二步，按节奏模仿跳绳动作。
学生仍空着双手，按照在第一步训练中已熟悉的节奏，双臂和双脚模仿跳绳的动作。
第三步，单手拿绳（握住跳绳的两头），按正常的节奏模仿跳绳动作。
左、右手交替拿绳，要求绳落地时双脚跳动。
第四步，双手拿绳实际练习。
以上四步训练，分解了学跳绳的难度，强化了跳绳时的节奏感，学习跳绳就容易多了。
二、跳绳的课堂练习体育教学中，应用跳绳进行课堂教学，不仅能发展学生的身体素质，丰富教学手段，而且能发展学生动脑、动手的能力；跳绳不但能培养学生的创新意识和团结协作的能力，而且还能提高学生的兴趣和学习的积极性，同时也能充实课堂教学内容。
（一）原地练习法1、单人跳绳练习：在篮球场上。
将全班学生分成两组面对面站立，距离4—5m，每人左右之间相距2—3m。
两手分别执绳的两段，持绳于身后，进行正、反单、双足跳或单、双足交替跳；正反夹花跳；单、双足双飞跳；蹲着跳（将绳对折单手执绳的一端，蹲下单手贴地摇绳跳）等。
2、两人同跳一根绳练习：一人摇绳两人同跳（没摇绳的人站在摇绳同学的前面或后面）；两人同摇同跳，（两人同站一排，各执绳的一端，同摇齐跳）；两人同摇一人跳，（跳绳人外侧手执绳的一端，没跳者执绳的另一端，同时摇绳）。
3、夹物跳练习：双踝夹物跳；双膝夹物跳；双腋夹物跳；双踝、双膝、双腋同时夹物跳。
要求：跳绳过程中要控制所夹物体不掉地。
4、自我展示跳绳练习：将学生分成几组，依次进行，每组6—8人，让学生自择或自创跳绳方法进行表演。
要求：学生进行自我评价、互相交流技艺。
5、牵绳练习：两人一组，自由组合，绳子从腰间绕过，两人分别各执绳子一端，通过牵、放绳子来较量，看谁脚下稳或移动来决定胜负。
要求：要学会用巧劲来取胜。
（二）拔河练习：将全班分成若干组，4—6人一组，学生自行组织，将同组内的几根跳绳并在一起，成一根拔河用绳，进行拔河比赛。
要求：（1）每组学生自定裁判；（2）按规则进行，采用三局两胜制。
（三）投掷练习：在场地上画一条起抛线。
将全班学生分成若干组，每组6—8人进行投掷跳绳比赛，看谁投得远，每位学生将自己的跳绳织成团或其它形状，只要自己认为它便于抛掷就行。
要求：（1）抛掷方法不限；（2）不得跨越起抛线。
（四）跳篱笆练习：在草坪上进行，将学生分成人数相等的两大组，再将每一组分成两排面对面蹲下，用手各执绳子的一端，将绳子拉直，每根绳子之间相距1—1.5m，绳子离地高度适度，另一组学生依次跳过每一根绳，练习两至三回后两组互换练习。
要求：双脚连续依次跳过绳子，注意安全；（五）匍匐前进练习：在草坪上，将学生分成人数相等的两大组，再将每一组分成两排面对面蹲下，用手各执绳子的一端，将绳子拉直，每根绳子之间相距1—1.5m，绳子离地高度与膝同高，另一组学生依次从绳网下爬过，练习两至三回后两组互换练习。
要求：（1）用双手或双肘和双膝爬进；（2）身体任何部位不得触及绳。
（六）跑的练习1、你追我逃：在篮球场上进行。
将学生分成4大组，分别站在4块篮球场上，每组再分2小组进行：一组跳绳逃跑，另一组跳绳追，被追住的同学站到场外，直至最后一位同学被追住为止，然后，两小组角色互换再进行练习。
要求：（1）逃得同学不能出界；（2）追的同学不能停绳追，用手拍击逃跑人的身体。
2、跳绳往返接力跑：距离10—15m，将全班分成人数相等的几组，成纵队站立，每组只用一根绳，比赛开始后，每组的第一位同学跳绳向前跑出，绕过终点标志物返回，将手中的绳交给第二位同学，第二位同学重复第一位同学的动作，然后第三、第四、第五……，依次进行，看哪一组最先跑完。
要求：用手交接绳，不得抛绳。
3、跳绳迎面接力跑：距离15—20m分别画两条平行线，将学生分成人数相等的4组，面对面纵队站立，每组用一根绳，准备好后教师发令，每组第一位同学跳绳跑向对面同伴，将绳交给同伴进行，看哪组最先完成判定胜负。
要求：（1）必须跳绳跑进；（2）接绳之前不得跨越起跑线。
4、三人两足跑：距离20—30m，分别画两条平行线，将学生分成多组，站于起跑线后，各组学生两个、两个一组，可自由组合，用跳绳将自己的一只脚和同伴的一只脚绑在一起，准备好后教师发令，各组学生快速走或跑向终点。
要求：配合协调，步调一致。
5、蜈蚣赛跑：距离100m，分别画两条平行线，在田径场上进行。
将学生分成4组，每组10—12人，成纵队站于起跑线后，每组用各自连接好的两条长绳：一条用来系住各人的左脚踝关节；另一条系住各人的右脚踝关节，每人前后相距一臂距离，后面的人双手搭在前面的人肩上，准备好后教师发令，各组学生快速走向终点线，以各组的最后一人先过终点线为胜。
要求：（1）各组之间相距1—1.5m，注意安全；（2）协调一致，走成直线。
（七）跳长绳练习：在篮球场上进行练习。
将学生分成2—4组，每组将短绳接成长绳，进行集体跳长绳练习。
要求：（1）学生可自行编制与选择跳长绳的花式；（2）多人花样跳时要注意安全。
跳绳运动不但能跳出健康的身体，而且还能促进神经系统的发展，提高智力，发展思维……；而此项活动对器材和场地要求较低，易组织，易普及，易被学生们接受。
三、趣味跳绳十一法为了活跃课堂气氛，增加学生练习跳绳的积极性，在跳绳教学中，采用多种教学手段，使学生在欢乐愉快的跳绳活动中，达到增强腿部力量，发展弹跳力。
耐久力及灵巧性的目的，我总结了以下十一种趣味跳绳法。
一、集体跳1、由单人鱼贯式或多人—齐跑进、跑出、跳过或连跳的方式进行跳绳。
在跳的时候，可任意跳几次，可加做一些自己喜欢的小动作．如：拍手、转身、报号、唱儿歌、拾物等，增加跳绳的乐趣。
2 、2-3人花样趣味跳绳法。
①一人摇跳，另一人跑进、跑出或同跳。
②一人助摇跳。
3、两人同摇跳。
①两人跑动跳。
方法：两名同学左、右手持绳的两端，做向前跑动跳绳的练习，速度要求中等，动作协调，注意不要被绳子绊倒。
②三人重叠跳：一人摇跳，另2人跑进、跑出或同跳。
方法：一人先用稍长的绳并脚跳，速度较慢，然后其余2人跳进或跳出跳绳者的体前或体后，同跳。
注意跳起时基本一致，摇绳速度要均匀，不能忽快忽慢。
二、单人跳⑴原地单脚向前(后)摇跳：如—脚跳过绳，另一腿前举，前屈或后屈。
⑵原地双脚摇跳：如前腿跳，蹲跳等。
⑶原地交换脚跳：如交换做高抬腿跳等。
⑷行进间的交换脚跳。
⑸花样跳：如双摇跳、交臂摇跳、“8”字摇跳等，也可计时跳，规定数量跳，变换速度跳等。
此趣味跳绳十一法在体育教学中，收到了良好的效果，既锻炼了学生的体质，培养了学生的良好品德，又使中考体育加试项目之一的跳绳得到了锻炼。
表1：小学不同水平学段体育校本课程（跳绳）教学设计和操作策略水平课程内容课时水平一：“情境激趣式”的教学方法培养学生的绳趣。
一年级：1、用绳常规：握绳方法；绳长；预备姿势。
2、并腿跳、双人并排跳。
3、跑跳绳。
4、用绳子玩各种游戏。