碧特宝宝教你养生,刮油排毒减肥的食物有哪些
食疗养生 8款去油食品甩掉脂肪
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食疗养生 8款去油食品甩掉脂肪
导语：假期结束，很多朋友都有发胖的迹象。
因为，假期无节制的吃法，也给身体带来了好多的脂肪。
那么，有哪些食疗的方法可以去除这些油腻呢？ 1
假期结束，很多朋友都有发胖的迹象。
因为，假期无节制的吃法，也给身体带来了好多的脂肪。
那么，有哪些食疗的方法可以去除这些油腻呢？
1.燕麦：
具备降胆固醇和降血脂的作用，这是由于燕麦中含有丰富的膳食纤维，这种可溶性的燕麦纤维，在其他谷物中找不到。
2.洋葱：
洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。
外国人特别爱吃洋葱，他们经常用洋葱搭配高脂肪、高热量的食物，以解油腻。
3.玉米：
含丰富的钙、磷、镁、铁、硒等，及维生素a、b1、b2、b6、e和胡萝卜素等，还富含膳食纤维。
常食玉米油，可降低胆固醇并软化血管。
煮玉米，是最简单的做法。
4.山药：
山药有“神仙之食”的美誉，其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化;减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。
5.海藻：
素有“海洋蔬菜”的美誉，其低热量、低脂肪的特点令营养学家关注。
6.银耳：
银耳滋而不腻，为滋补良药，其富含膳食纤维，可加强胃肠蠕动，
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刮油清肠最强效四大食物,你知道吗
刮油清肠最强效四大食物，你知道吗有些人很奇怪为什么保持了良好的饮食习惯，身上还是出现了很多脂肪，那是因为跟我们吃的食物有关，油腻的食物吃的再少它也是会有油水。
有些食物是天然的清道夫，而你却忽视了它们的作用，比如木耳、冬瓜、猪血、鸭血都是清油脂很好的食物。
今天就给大家带来的就是刮油清肠最强效四大食物。
★1.猪血：肠解毒“消化酶”猪血中的血浆蛋白经过消化酶分解后，会产生解毒作用的物质，当肠道内吸收到金属微粒时，它就会和这种物质发生反应，并缩短其在人体内逗留的时间最终让其直接排出体外，将其对身体的危害降至最低。
用猪血、鲫鱼肉、大米煮粥，可以放些姜丝，去除鲫鱼肉的腥味，每天1小碗可以预防结肠癌，并有效帮助肠道消毒！★2.黑木耳：肠清洁“钟点工”黑木耳是肠道减龄最出色的钟点工，其中所含有的植物胶质有很强的吸附能力，可以在短时间内吸附残留于肠道内的不健康物质，比如灰尘与杂质，并将其集中起来排出体外，起到清洁血液和洗涤肠道的作用。
凉拌法就可将黑木耳的营养发挥到最佳：把泡发好的黑木耳撕成小片，并将青红椒和胡萝卜切丝，与黑木耳一起焯熟，晾凉后按照个人的口味均匀搅拌即可。
★3.海带：肠蠕动“加速器”海带属于碱性食物，富含的碘可促进血液中三酸甘油酯的代谢，并防止血液酸化，有助于润肠通便，而且热量很低，膳食纤维丰富，能加速肠道的运动。
另外，海带中还含有褐藻酸，可降低肠道吸收放射性元素锶的能力，并将其排出体外，在排毒减肥的同时，起到预防白血病的作用，一举两得。
海带的最佳吃方式清蒸。
把海带切成大片，将猪肉馅儿加入其中，并卷成长卷。
放入锅中蒸煮后，切成适合入口的小段即可享受。
这样不会破坏海带中的矿物质，有效增加肠蠕动。
★4.糙米：肠疏通“管道工”糙米中含有丰富的B族维生素、维生素E，就能有效提高人体免疫力，促进血液循环，为肠道输送源源不断的能量。
此外，其中的钾、镁、锌、铁、锰等微量元素，以及大量膳食纤维，可以促进肠道有益菌增殖，预防便秘和肠癌。
十大刮油食物
十大刮油食物，你get 了吗？减肥先减脂，大家都知道的道理，那么如何在运动的同时，有效的提高减脂呢？下面小编就为大家推荐十个低卡又刮油的食物。
1.黑木耳黑木耳，又名黑菜，桑耳、本菌、树鸡、木蛾、木茸，因形似耳，加之其颜色黑褐色而得名，黑木耳为木耳科植物，其性平味甘，人胃、大肠经。
具有滋补、润燥、养血益胃、活血止血、润肺、润肠的作用。
2.山药山药又称薯蓣、土薯、山薯蓣、怀山药、淮山、白山药，是《中华本草》收载的草药，药用来源为薯蓣科植物山药干燥根茎。
山药具有滋养强壮，助消化，敛虚汗，止泻之功效，主治脾虚腹泻、肺虚咳嗽、糖尿病消渴、小便短频、遗精、妇女带下及消化不良的慢性肠炎。
山药最适宜与灵芝搭配服用，具有防治糖尿病的作用，山药在食品业和加工业上大有发展前途。
莴笋又称莴苣，菊科莴苣属莴苣种能形成肉质嫩茎的变种。
莴笋具有开通疏利、消积下气，利尿通乳、宽肠通便等功效。
因莴苣含有大量植物纤维素，能促进肠壁蠕动，通利消化道，帮助大便排泄，可用于治疗各种便秘。
并且儿童多吃莴笋对生长发育很有益处，每天吃200克的莴笋叶，即可满足胡萝卜素的需要，吃500克的莴笋叶，即可满足维生素C的需要。
此外还含丰富的磷与钙，对促进骨骼的正常发育，预防佝偻病，帮助正常长牙都是很有好处的。
4 .猕猴桃猕猴桃也称奇异果，奇异果是猕猴桃的一个人工选育品种，因使用广泛而成为了猕猴桃的代称。
猕猴桃含有丰富的矿物质，包括丰富的钙、磷、铁，还含有胡萝卜素和多种维生素，对保持人体健康具有重要的作用。
猕猴桃可以作为一种饮料治疗坏血病。
它含有的维生素C有助于降低血液中的胆固醇水平，起到扩张血管和降低血压的作用。
它还加强心脏肌肉。
定期喝一茶匙猕猴桃粉加上适量的温水制成的饮料，可以帮助稳定血液中胆固醇的水平。
猕猴桃具有抗糖尿病的潜力。
它含有铭，有治疗糖尿病的药用价值。
它刺激孤立组细胞分泌胰岛素，因此，可以降低糖尿病患者的血糖。
山楂是一种核果类水果，核质硬，果肉薄，味微酸涩。
减肥排毒吃什么最好 这些排毒清脂食物让你越吃越瘦
减肥排毒吃什么最好这些排毒清脂食物让你越吃越瘦瘦身中的MM们都知道，排毒永远是和减肥联系最紧密的概念！靠吃来排毒也一直是众多排毒方法里最常见的，你知道如何挑选合适的排毒食物吗？下面一起来看看吧。
一、NO1：苦瓜苦瓜味甘性平，解毒排毒、养颜美容，可除邪热，清除体内的有害物质，解劳乏，清心明目，因此是败火食材的首选。
苦瓜不仅富含膳食纤维，可以延缓脂类的吸收；它也含有较高维生素C，可以加速脂类的代谢。
清脂原理：苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。
这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%。
二、NO2：黄瓜黄瓜具有明显的清热解毒、排毒养颜、生津止渴功效，黄瓜酸能促进人体的新陈代谢，排出毒素。
黄瓜含有的丙醇二酸能抑制脂肪产生，而纤维素能促进人体肠道内腐化物质的排除和降低胆固醇，达到减肥强体的目的。
清脂原理：黄瓜含水分为98%，并含有维生素C、胡萝卜素，以及少量糖类、蛋白质，钙，磷，铁等人体必须的营养素。
黄瓜中含有一种丙醇二酸的物质，它有抑制糖分转化为脂肪的作用。
三、NO3：胡萝卜胡萝卜味甘，性凉，又富含各种维生素，有养血排毒、健脾和胃的功效，加速体内汞离子的排出。
胡萝卜内含降糖物质，而槲皮素、山奈酚等成分则能降血脂。
清脂原理：胡萝卜含有红萝卜素和维生素B1、B2、C、D、E、K以及叶酸、钙质和食物纤维等十几种营养素，使人体吸收营养更全面。
它含有的植物纤维能提高人体新陈代谢，达到自然减重的目的，并且能抑制人体进食甜食和油腻食物的欲望。
四、NO4：芦荟芦荟味极苦，性大寒，功能泻下。
芦荟能极好地清除肠道，肝脏毒素和清理血管。
临床上主治肠热便秘、五疳、虫积、瘰疬、疥癣、胸膈烦热等。
清脂原理：芦荟营养价值很高。
芦荟含有大量的氨基酸、维生素、多糖类化合物，各种酶和矿物质，能解除便秘、预防结肠炎，改善血液循环，祛痘养颜，增进全身健康。
减肥瘦身的五种食物,刮油促代谢
减肥瘦身的五种食物，刮油促代谢
有些食物越吃越胖，而有些食物越吃越瘦。
下面推荐五种食物，坚持吃就会快速的刮油甩脂和健康身体。
1.山楂茶
山楂茶有加速脂肪分解的作用，吃多和暴食以后多喝些山楂茶不仅能加速食物的消化，还能刮油和抑制肥胖的发生。
另外山楂茶还有提高血液循和提高肠胃蠕动的效果，不仅能减肥瘦身还能将身体变成易瘦的体质。
除此以外山楂茶还有降低血脂和胆固醇的作用，对消除内脏脂肪和防止心脑血管疾病有着非常大的帮助。
2.芹菜
芹菜的热量低，水分高，食物纤维含量高。
食用后饱腹效果强烈，可以减少餐食的热量和食用量，瘦身效果显着。
另外芹菜中的食物纤维还能促进肠胃蠕动，有加速消化和排除废物的效果，有防止脂肪堆积和排毒甩脂的作用。
3.葡萄柚
葡萄柚中含有丰富的维生素和矿物质，既能给身体补充养分，还能促进血液循环和新陈代谢，有加速燃脂的效果。
葡萄柚中还含有丰富的芳香族化合物，既能降低食欲，还能防止暴食和降低饮食量。
另外葡萄柚中还含有大量的食物纤维，有促进消化排泄以及燃烧脂肪的作用。
一周排毒减肥食谱
一周排毒减肥食谱一周排毒减肥食谱第一天排毒食材：南瓜减肥功效：南瓜富含维生素和果胶，果胶具有较强的吸附性，能粘结和消除体内的细菌毒素和其他有害物质，起到排毒解毒的效果。
而南瓜所含的成分能促进胆汁分泌，加强肠胃蠕动，帮助食物消化，是很好的减肥食材。
食谱：南瓜汤材料：南瓜、姜做法：南瓜用电锅蒸熟，连皮、连籽一同切成块，再用果汁机与坚果、核桃、腰果一起打成浓浆，放入锅中与姜、月桂叶慢慢煮约2小时，让南瓜的香味完全释放。
第二天排毒食材：糙米减肥功效：糙米可以调节不饱和脂肪，加强肠道蠕动，预防便秘和肠癌。
糙米富含膳食纤维，膳食纤维能与胆固醇结合，促进胆固醇的排出，从而帮助降低血脂。
糙米是天然的利尿剂，能促进新陈代谢，排除体内过剩的养分及毒素。
食谱：五谷饭材料：糙米、五宝粉、萝卜干、盐、油。
做法：糙米用清水浸泡2小时，加入食盐及油蒸熟，再分别撒上五宝粉与萝卜干，让米饭吃起来不涩。
第三天排毒食材：海带减肥功效：海带中含有一种叫硫酸多糖的物质，能清除附着在血管壁上的胆固醇，使胆固醇保持正常含量。
海带中的褐藻胶因含水率高，在肠内能形成凝胶状物质，有助于排除毒素物质，阻止人体吸收铅、镉等重金属，排除体内放射性元素。
食谱：海带炖鸭材料：海带、鸭做法：将鸭剁成小块，海带切成方块，将鸭和海带用开水烧开，捞去浮末，加入葱、姜、料酒、花椒，用中火将鸭炖烂，再加精盐，出锅装盘。
第四天排毒食材：黑木耳减肥功效：黑木耳中的植物胶质有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统内的杂质排出体外，起到清胃涤肠的作用。
食谱：黑木耳红枣汤材料：黑木耳30克，红枣10枚。
做法：将黑木耳洗净，红枣去核，加水适量，煮半个小时左右。
第五天排毒食材：番茄减肥功效：番茄中的大量纤维素，能够促进肠道内容物的及时排空，有利于各种毒素的排出，以发挥减肥美容的作用。
食谱：无油番茄青菜面食材：面适量，番茄1个，青菜7片左右做法：在锅里放如两碗水的量(按照盛面的碗的大小来算)，大概两分钟后将水煮沸。
刮油排毒减肥的食物有哪些
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生活常识分享刮油排毒减肥的食物有哪些
导语：刮油排毒减肥的食物是比较多的，主要有山楂、红枣以及芹菜等，而且对于很多水果以及蔬菜都有刮油排毒减肥的作用的。
肥胖的朋友主要是因为你
刮油排毒减肥的食物是比较多的，主要有山楂、红枣以及芹菜等，而且对于很多水果以及蔬菜都有刮油排毒减肥的作用的。
肥胖的朋友主要是因为你们在生活中吃太多油腻的食物以及缺乏运动引起的，所以我们建议大家应该要对于刮油排毒减肥的食物有哪些要有一定的认识。
山楂里面含有解脂酶，它能促进脂肪类食物的消化，帮我们清除体内多余脂肪。
每天坚持食用，对减肥是非常有好处的。
红枣可是女生补气养血的圣品，而且又物美价廉，女生不用买昂贵的补品啦，多吃红枣就能达到养生保健的功效。
芹菜完全不含脂质食物，它里面的高纤维能促进肠胃蠕动，更有趣的是，咀嚼和消化芹菜所消耗的热量比其本身的热量还要高，想不瘦都难。
胶状海藻酸进入我们的消化系统后，它所含的胶质会弥漫在肠壁上，可以阻止部分胆汁酸的再吸收，从而降低脂肪吸收率。
山药是一种高营养、低热量的食品，非常适合减肥，想瘦身的你可以放心的多加食用而别担心会发胖，更爽的是，它有丰胸的功效。
燕麦可以改善血液循环，有通大便的作用。
它可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用会达到减肥的效果。
文章详细的告诉我们刮油排毒减肥的食物主要是山药以及绿茶等含有比较多纤维素的食物，对于这些食物我们在平时可以适当的食用一些。
刮油排毒减肥的食物对于我们来说是相当重要的，希望你们在生活中可以对于减肥的方法加以利用。
15种清理体内垃圾的排毒瘦身食品
15种清理体内垃圾的排毒瘦身食品举报以下是具有排毒功能的食品，能够帮助清理体内垃圾，常吃很有好处，并且非常适合夏季食用。
希望对各位mm们有所帮助。
1、蜂蜜味甘，性平，自古就是滋补强身，排毒养颜的佳品。
功效：对润肺止咳，润畅通便，排毒养颜有显著功效，很容易被**吸收利用。
适合症状：防治心血管疾病和神经衰弱有好处。
2、胡萝卜味甘，性良，养血排毒，健脾健胃的有效解毒食物。
功效：与体内的汞离子结合后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内的汞离子的排除。
白萝卜、红萝卜、小萝卜也具有上述功效。
适合症状：用于铅、汞超标的化妆品或饮食中铅汞引起的黄褐斑、蝴蝶斑等皮肤问题。
3、海带味咸，性寒，是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物。
功效：海带中的碘能被**吸收后，促进有害物质，病变物和炎症渗出物的排除，同时海带含有一种叫硫酸多糖，能吸收血管中的胆固醇，并排出体外。
适合症状：甲状腺肿大和碘缺乏而引起的病症，高血压、动脉硬化，药物中毒、浮肿。
4、木耳味甘，性平，是排毒解毒，消胃涤肠，和血止血的最佳食物。
功效：木耳含有一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在**消化系统内的灰尘、杂质吸附，再排出体处。
适合症状：从事粉尘环境中工作的人，特别应多食。
5、黄瓜味甘，性平，是具有明显清热解毒，生津止渴的排毒食物。
功效：黄瓜所含的黄瓜酸，能促进**新陈代谢，排出毒素，所含维生素c的含量比西瓜高5倍，能美白皮肤，使其保持弹性，抑制黑色素的形成。
而且吃黄瓜有助于化解炎症，还能抑制糖类物质转化为脂肪。
适合症状：肺、胃、心、肝及排泄系统状态不好，夏日里容易烦躁、口渴、喉痛或痰多。
6、苦瓜味甘，苦，性平，是解毒，养颜美容的少有食物。
功效：苦瓜含有一种具有明显抗癌功效的活性蛋白质，能够激发体内免疫系统防御功能，增加免疫细胞活性，清除体内有害物质。
适合症状：苦瓜虽口感略苦，但余味甘甜，女性应多吃，以利经血调顺。
7、荔枝味甘，酸，性温，是解毒止泻、生津止渴、排毒养颜的理想食物。
排毒减肥法 推荐六大排毒食物
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢排毒减肥法推荐六大排毒食物
导语：很多人在减肥的时候发现无论自己怎么减都很难达到理想的效果，这是因为大家只注意了减肥，而不注意排毒。
由于人们不健康的生活习惯，越来越
很多人在减肥的时候发现无论自己怎么减都很难达到理想的效果，这是因为大家只注意了减肥，而不注意排毒。
由于人们不健康的生活习惯，越来越多的毒素堆积在我们体内，如果不及时排出，就会造成身体肥胖的问题。
那么日常生活中有什么好的方法可以帮助排毒减肥呢？
一：白萝卜
1：白萝卜具有尿排便、消食化滞、开胃健脾的功效，这非常适合在饭前食用，而生吃白萝卜可促进消化，MM们也可以将其洗净打汁饮用，或者将其切薄片凉拌食用，这样能更有效的促进身体排毒，让你轻松瘦出窈窕好身材，以达到减肥效果。
二：薏仁
1：薏仁可以促进新陈代谢，有助于有利尿消水肿，适合肥胖MM 常食用，它能使你的身体恢复元气，让你变得更加窈窕纤瘦。
在晚餐时间，想要减肥的MM可以尝试多食用一些薏米蜂蜜糖水，它能助你快速甩肉，瘦出性感哦。
三：红豆
1：红豆可以增加肠胃蠕动，促进排便，还能消除水肿。
喜欢食用甜品的MM，只要将其熬煮至绵软，即可将其与适量糖搅拌均匀食用。
如果在晚饭时间感到没什么胃口，那不妨给自己煮一碗美味的红斗糖水吧，它能促进身体排毒，让你轻松减肥瘦身。
四：糙米
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二十种排毒减肥食物让你瘦一夏
二十种排毒减肥食物让你瘦一夏1、冬瓜具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。
如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。
此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。
2、黄瓜内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。
3、丝瓜丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低。
此外，丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。
4、白萝卜含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。
白萝卜也有通气和促进排便的作用5、紫菜纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。
6、韭菜含纤维丰富，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积。
7、海带含大量纤维和无机元素（特别是钾的含量十分丰富），有通便和利尿的功能。
8、绿豆芽水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，同时还有利尿的功能。
9、辣椒具有消耗体内脂肪的功能，且富含维生素，热量含量也较低。
10、苹果含有果胶质，这是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。
苹果还富含粗纤维，能吸收大量的水份，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便。
11、柠檬含较多的柠檬酸，能促进胃液的分泌，促进肠蠕动，利于通便。
12、茶普遍认为，茶具有消除油腻，减脂和降脂的作用。
】13、醋醋中富含的氨基酸，可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢。
14、兔肉脂肪含量极低，且多为不饱和脂肪酸，故长期食用也不会引起脂肪在体内的堆积。
15、赤小豆是一种高蛋白，低脂肪的食物。
有清热利尿，活血消肿之功效，可以促进排便。
16、大蒜对酶的形成起抑制作用，从而减少脂肪酸和胆固醇的合成（脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与）18、木耳是一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。
它还含有一种多糖物质，能降低血中的胆固醇、减肥和抗癌。
19、荷叶茶每日用鲜荷叶50克~100克（干荷叶25克）煎汤代茶，连服3个月，能明显降低体重。
健康减肥最刮油的八种食物
龙源期刊网 健康减肥最刮油的八种食物作者：廖春梅来源：《烹调知识·原创版》2017年第08期三高、肥胖成为困扰越来越多人的问题，有些人甚至极端的认为所有的食物都是导致三高的元凶，其实并不是这样的，自然界很多食物是具有刮油功效的，能帮助我们清除体内多余的油脂。
1. 燕麦。
具有降胆固醇和降血脂作用。
由于燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维，这种纤维容易被人体吸收，且热量低，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。
2. 玉米。
含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含纤维质。
常食玉米可降低胆固醇并软化血管，对胆囊炎、胆结石和糖尿病等有辅助治疗作用。
3. 葱蒜。
洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。
洋葱几乎不含脂肪，故能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化。
大蒜能降低血清總胆固醇，大蒜素的二次代谢产物甲基丙烯三硫能预防血栓。
4. 山药。
其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。
山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能。
5. 地瓜。
有较强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌、抗癌作用。
地瓜含有丰富的膳食纤维和胶质类等排便物质，可谓“肠道清道夫”。
6. 红枣。
多食能提高机体抗氧化和免疫能力，对降低血中胆固醇、甘油三酯也很有效。
7. 山楂。
可加强和调节心肌，增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量，还能降低血胆固醇，促进脂肪代谢。
什么食物刮油,5种食物要知道
什么食物刮油，5种食物要知道刮油更简单的理解就是刮掉体内油脂，也就是减肥，刮油也是一种肠道蠕动，最终目的也是减肥。
饮食刮油是比较常见的一种方法，很多食物都具备刮油减肥的效果，比如黄瓜、茄子等。
1.黄瓜：清脆可口，具有清热、解渴、利尿作用。
它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣，从而减少胆固醇的吸收。
黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质，可以抑制体内糖类转变成脂肪，有减肥和调整脂质代谢的功效。
2.茄子：含有多种维生素，特别是紫茄中含有较多的维生素p，能增强细胞黏着性，提高微血管弹性。
医学研究表明，茄子能降低胆固醇，还能防止高脂血症引起的血管损害，可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等病症。
3.绿豆：夏季清暑佳品，具有降低血脂、保护心脏、防治冠心病的作用。
动物实验证明，绿豆能有效降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，明显减轻冠状动脉粥样硬化病变。
临床实践也证明，高脂血症患者每日适量食用绿豆有明显降胆固醇作用。
4.香菇：具有消食、去脂、降压等功效。
其中所含的纤维素能促进胃肠蠕动，防止便秘，减少肠道对胆固醇的吸收。
香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质，能促进胆固醇分解。
常食香菇能降低总胆固醇及甘油三酯。
5.番薯：营养学研究发现，适量食用番薯能预防心血管系统的脂质沉积，预防动脉粥样硬化，使皮下脂肪减少，避免出现过
度肥胖。
要注意的是过多摄入番薯可使进食的总热量增加，反而不利于降低血脂。
大餐后解油腻减肥吃这些
文章来源：
大餐后解油减肥吃这些
美食的诱惑总是难以抵挡，怎么办?吃多了油腻的食物，发胖又上火，让不少女性头痛。
下面几种食物能帮你去除油腻、美容养颜、保养肠胃，爱美的MM大餐后一定要多吃哦。
1、柠檬蜂蜜水——排毒通便抗衰老
柠檬是一种营养和药用价值都极高的水果，它具有很强的抗氧化作用，对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着等都十分有效。
中医认为，柠檬还具有生津止渴、和胃降逆、化痰止咳的功效。
2、大麦茶——解腻去辣助消化
大麦茶具有平胃止渴，消渴除热，化谷食之功，有利于食物消化，还能益颜色、宝五脏。
这样的茶老少皆宜，还特别适合逢年过节吃大餐时饮用，可以解腻、去辣、助消化。
3、木瓜——调整肠胃去油腻
木瓜中含有大量的木瓜蛋白酶，又称木瓜酵素，对动植物蛋白、多酞、酯、酰胺等有较强的水解能力，因此可以解除食物中的油腻。
4、青萝卜——解腻减肥又抗癌
大鱼大肉过后最解油腻的东西是什么?答案就在老辈人常说的那句话里——“冬吃萝卜夏吃姜”。
青萝卜富含人体所需的营养物质，淀粉酶含量很高，水多味甜、微辣，是著名的生食品种，人称“水果萝卜”。
青萝卜具有消积、祛谈、利尿、止泻等效用。
转自：/Item/334500.aspx。
十种刮油食物越吃越瘦
苹果是一种热量非常低的水果。一个大苹果的热量非常低。同时，苹果还可 以补充人体所需的水分。苹果中所含的苹果酸可以减脂减肥。国外也有一句谚语 ——“一天一苹果，疾病远离我”。 5. 芹菜
以下是地球上十大著名瘦身食品:
1. 玉米 玉米是著名的刮油绿色蔬菜。它很甜，味道很好。当你减肥时，它会让你感
觉不那么痛苦。 2. 木耳
木耳是一种常见的木耳食物，不仅含有较多的铁质，可以补充人体所需的血 液，而且里面的胶水可以把我们体内的有害物质带出体外，对身体有很好的清理 作用。毒素。 ，让人们更健康更健康。 3. 洋葱
韭菜热量很低，含有大量纤维，能促进肠胃蠕动，促进油脂等多余食物残渣
的排泄，能有效预防和缓解减肥期间的便秘。 13. 豆腐
豆腐是豆制品的一种。富含蛋白质、矿物质、脂肪等，饱腹感强。吃豆腐可 以减少其他食物的摄入，避免食物过多堆积在体内，导致肥胖。它可以在一定程 度上增强人体的免疫力，还可以促进消化吸收。对于减肥的人来说，豆腐是不错 的食物选择。 14. 蘑菇
随着人们生活水平的提高，人们对食物的要求已经从饱足转变为健康。富含 脂肪的食物会使人肥胖，从而导致其他疾病。因此，我们可以多吃一些刮油的食 物，以加快体内脂肪的代谢，将其排出体外。这样的食物在我们的生活中并不少 见。让我们来看看一些让你越来越瘦的理想食物。
有些食物比其他食物更好，尽管有很多食物对您的健康有益，但这份食物清 单具有许多使它们成为受欢迎食物的特征。
蘑菇含有大量的维生素、蛋白质和膳食纤维。它含有比所有植物都高的纤维 素。减肥的人可以通过饮食来有效预防便秘。长期食用香菇还有助于降低血胆固 醇，预防冠心病、高血脂等心脑血管害物质的排出，使身体轻盈苗条 15. 猕猴桃
刮油、清肠、排毒的10款养生粥
刮油、清肠、排毒的10款养生粥爱美食，擅厨技！分享美食，快乐大家！哈喽，我是你们的美食主编-小微，今天的话题是-粥！粥一直是中国人传统观念中健康养生的代表。
现代人饮食过于精致、多量，引发许多文明病，于是清淡、少食、粗食的饮食方法成为追求健康的新主张，粥也再度受到了大家的重视。
今天小编推荐10款刮油，清肠，排毒的养生粥给大家。
NO-1:苹果小米粥小编说：这道粥非常适合这类孩子食用，既可以健脾和胃，又可安神养心，且有助于睡眠。
食材：苹果1个、小米100g、水1000ml。
做法：（1）所有材料准备好。
（2）小米沖洗2遍。
（3）苹果去皮去核后切小丁。
（4）高压锅中先放入水，再放入小米。
（5）然后放入苹果丁。
（6）加盖放到炉子上大火烧开，上汽后转小火煮20分钟。
NO-2：糙米燕麦南瓜粥小编说：糙米、燕麦、南瓜搭配在一起，味道更加美味香甜，并且使得这款粥营养更加全面，赶紧动手试试吧！食材：南瓜500g、糙米30g、燕麦片50g、白糖适量。
做法：（1）准备好所有的食材。
（2）糙米用清水浸泡20-30分钟备用。
（3）南瓜去皮切块。
（4）把南瓜放入电压锅内胆再加入泡过的糙米。
（5）加入燕麦片。
（6）加入适量的清水，然后内胆放入电压锅。
（7）加盖按下营养饭-煮粥健。
（8）滴声提示后即可开盖，食用的时候可随意加入白糖。
NO-3：百合花莲子小米粥小编说：这是一款很养生的粥。
选用了药食作用都很突出的莲子、百合、小米作食材，营养丰富，口感、味道也很好。
食材：小米70g、糯米20g、莲子40g、油适量、百合适量、冰糖适量。
做法：（1）准备好食才。
（2）把小米与糯米混和，淘洗干净，用清水浸泡30分钟。
（3）莲子用温水浸泡60分钟。
洗净，去莲芯。
（4）取烧锅，放适量清水，放入莲子。
（5）放入糯米与小米。
（6）加几滴油，大火煮开，小火炖60分钟。
（7）放入百合花，小火炖10分钟。
（8）常常搅拌一下，防止粘锅底。
（9）放入冰糖炖5分钟即可。
排毒减肥食谱
排毒减肥食谱排毒减肥食谱1：番薯粳米粥原料：番薯200克、粳米150克、白糖适量。
做法：将番薯洗净，连皮切成小块，加水与粳米同煮为粥，待粥将熟时，加入白糖即可。
食效：有健脾养胃、益气通便的功效。
适用于便秘、身体肥胖等症。
排毒减肥食谱2：番薯萝卜粥原料：番薯300克，胡萝卜、大米各150克、白糖适量。
做法：番薯、胡萝卜、大米加水同煮粥，粥成时加白糖调味即可。
食效：有健脾胃、强体祛脂的作用。
排毒减肥食谱3：苹果煲汤苹果可以说是最大众化的营养水果了。
它富含微量元素钾、锌。
钾可将人体血液中的钠置换出来并排出，对心血管起保护作用;锌是构成与记忆力息息相关的核酸和蛋白质的物质。
苹果还富含维生素和苹果酸，它们能使积存在我们体内的脂肪分解，防止体态肥胖。
还有不可小觑的纤维素，纤维素不仅通便，还可使肠道内胆固醇含量减少。
排毒减肥食谱4：青苹果红枣煲生鱼原料：生鱼(黑鱼)1条、青苹果2个、猪大骨50克。
调料：南北杏、老姜、红枣、盐。
做法：1、猪大骨用开水汆烫，洗净后加入清水、老姜，大火煮开转小火熬两小时后，捞出骨头，留汤备用。
2、生鱼宰杀、去杂、清洗，锅中油烧热，放入鱼炸熟取出。
3、苹果去皮，分切8块，去芯、籽。
4、将鱼和苹果一同放入猪大骨汤中再煲一个半小时，最后放盐调好味即可盛出。
排毒减肥食谱5：竹笋清肠瘦身食谱竹笋含有丰富的维生素b1、b2、c和蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、氨基酸、糖类、胡萝卜素等。
每100g鲜竹笋含蛋白质3.28g、干物质9.79g、碳水化合物4.47g、脂肪0.13g、纤维素0.9g、磷56mg、钙22mg、铁0.1mg，多种维生素胡萝卜素含量比大白菜含量高一倍多，而且竹笋的蛋白质比较优越，人体必需的赖氨酸、苏氨酸、色氨酸、苯丙氨酸，以及在蛋白质代谢过程中占有重要地位的谷氨酸有维持蛋白质构型作用的胱氨酸，都有一定的含量，为上等保健蔬菜。
在药用上具有清热化痰、益气胃、治消渴、利水道、利膈爽胃等功效，中医认为竹笋味甘、微寒，无毒。
减肥食谱 5道减肥菜排毒又刮油
减肥食谱5道减肥菜排毒又刮油-->冬季，人们的食欲大增，又到了长膘的时候，这对许多减肥人士来说，变得痛苦不堪。
那么你知道有哪些减肥食谱吗？你知道吃什么排毒吗？今天三九养生堂小编推荐大家5道减肥菜排毒又刮油，赶紧来看看吧。
一、香菇瘦肉材料：鸡蛋1个，瘦猪肉20克。
酱油、盐、香菇、牛奶、料酒各少许。
做法①将鸡蛋打散，加入盐、料酒、酱油与牛奶。
②猪瘦肉切成薄片，加少许盐、料酒和酱油，使其入昧;将香菇切成片。
③将猪瘦肉、香菇放在大碗中，倒入打散的鸡蛋汁。
④用电饭锅蒸熟，即可食用。
这个食谱能满足你的口腹之欲，还能促进肠胃蠕动，加速排便，让你吃着吃着就能减肥。
二、豆腐皮中芹材料：豆腐皮1块、芹菜250克、盐适量。
做法①起油锅，将豆腐皮放入锅中，用中火炸至豆腐皮表皮起泡即可取出，用刀切成小块状备用。
②将芹菜的叶片择去，洗净后切成约2.5厘米长段备用。
③烧热锅，加入1大匙油，放入芹菜段、豆腐皮，快速拌炒均匀。
④加入调味料及少许水，慢慢娴煮至豆腐皮变软即可。
豆腐因为高营养、高矿物质、低脂肪而深受减肥者的亲睐。
豆腐中丰富的蛋白质含量让人有很强的饱腹感，更能提高新陈代谢功能。
三、胡萝卜煮蘑菇材料：胡萝卜150克，蘑菇50克，黄豆30克，西兰花30克。
配料：色拉油、盐、味精、白糖各适量。
做法①胡萝卜去皮切成小块;蘑菇切件;黄豆泡透蒸熟;西兰花改成小朵。
②烧锅下油，放入胡萝卜、蘑菇翻炒数次，注入清汤，用中火煮。
③待胡萝卜块煮烂时，下入黄豆、西兰花，调入盐、味精、白糖，煮透即可。
据相关专业人士估计，胡萝卜煮蘑菇的热量(以100克可食部分计)是47大卡(196千焦)，单位热量较低。
每100克胡萝卜煮蘑菇的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的2%。
四、双菇苦瓜丝原料：苦瓜100克、香菇100克、金针菇100克，酱油、姜、葱、盐、糖、香油适量做法①将苦瓜、姜片切成细丝②香菇泡软后切丝，金针菇切去尾端洗净待用。
20种排毒食品吃出瘦体质
20种排毒食品吃出瘦体质毒素不清，长期滞留在体内不仅会让你的肤色黄淡、还会让你体型发胖。
想要减肥，首先要解决排毒问题。
小编为你推荐２０种排毒食品，让你吃吃就瘦。
食用菌食用菌包括蘑菇、香菇、竹荪、草菇、牛肝菌、木耳等，菌类的营养是蔬菜的12倍，同时还有清肠解毒的功能。
如香菇中含有明显具有清除肿瘤细胞的香菇多糖，木耳中含有大量的可溶性膳食性纤维。
另外，菌类植物的热量低，有助于减肥。
酸奶酸奶中含有丰富的乳酸菌，乳酸菌是**肠道的有益菌之一。
它们在肠道中与有害菌群进行着长期的战斗，保卫着肠道的健康。
因此，坚持每天喝酸奶，可以削弱肠道有害菌的势力，减少肠道中有害物质的产生，保护我们的健康。
编辑推荐：葡萄深紫色玛瑙般的葡萄，也具有排毒的效果。
葡萄中含有多种糖类及有机酸，所以其口味酸甜适口。
更为可贵的是葡萄皮和葡萄子中含有一种抗氧化物质——白藜芦醇，可将**内生物化学代谢的氧化反应所产生的自由基口和，对于预防心脑血管病有积极的作用。
另外，紫色的葡萄皮中所含的花青素也是一种极佳的天然抗氧化剂，它可以清除自由基，保护**细胞及免疫系统，减缓衰老，增强记忆。
苹果如果您是一位爱美怕胖人士，吃苹果量个不错的选择。
苹果中除了丰富的可溶性膳食纤维外，它所含的半乳糖醛酸对排毒也很有帮助。
选择苹果时，别忘了常换不同品种的苹果，这样排毒的效果会更好。
无花果无花果的花很小，藏于花托内，外观只见果而不见花。
与其朴实无华的外观一样，无花果也为我们的健康默默地奉献着它的一份力量。
它富含有机酸和多种酶，能健康清肠、助消化，具有保肝解毒的功效。
西红柿西红柿中所含有的红**素叫番茄红素，这种天然的红色素不但给西红柿披上了美丽的外衣，还使得西红柿在健康食品排行榜中荣登榜首。
最近，美国《时代》杂志介绍了10种对现代人最健康的食品，其中西红柿排名第一。
番茄红素具有很强的抗氧化功能，能够有效地消除自由基、排除毒素、预防癌症的发生。
尤其对于预防前列腺癌的发生更为有效，所以关心自己健康的男士们可以考虑多吃些西红柿。
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小米不含麸质，不会比较肠道壁，是比较温和的纤维质，容易被消化。
小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养也极其丰富，还能美白皮肤。
薏仁
薏仁能促进体内血液循环，水分代谢和发挥利尿消肿的作用。
可以将薏仁用开水煮烂，根据个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。
香蕉
香蕉能有效的防止便秘，预防宿便堆积在体内，但是香蕉微寒，如果是胃寒的人可以蒸着比较好。
芹菜
食用芹菜经过肠内消化会产生木质素，能有效的抑制肠道内产生致癌物，加快粪便在肠内运转时间。
可以用芹菜煮汤，将食盐、牛奶、两勺面粉加入汤内，开锅即可吃，不仅味道鲜美，还有润肠的功效。
绿豆
绿豆能清热解毒是众所周知的，不仅能除湿利尿，还有消暑解渴的作用，多喝绿豆汤有利于排毒和消肿，不过不能煮太长时间，以免有机酸被破坏。
红薯
常吃红薯能维持体内叶酸水平，降低癌症风险，红薯中有丰富的膳食纤维，促进肠胃蠕动，避免便秘发生。
糙米
糙米有丰富的纤维，有吸水、吸脂的作用，能润肠通便，还能排毒。
每天吃一碗糙米粥或是糙米豆浆是很好的排毒方法。
苹果内含有果胶、维生素和维生素C，有很好的降脂效果，每天吃两个苹果，坚持一个月，大多数人血液中低密度脂蛋白胆固醇会明显降低。