我国优秀拉丁舞选手体能训练内容与方法的探究
功能性训练视角下拉丁舞运动员体能训练研究
功能性训练视角下拉丁舞运动员体能训练研究一、拉丁舞运动员的基本体能要求1、力量：拉丁舞的动作需要舞者不断的变换体位及角度，快速的移动、旋转以及弹跳等，所以，拉丁舞训练要求有较强的肌肉力量，具备快速加速、爆发能力和协调平衡等能力。
2、柔韧度：拉丁舞的许多动作需要较高的柔韧性，如开展、跳跃、抽腿等。
因此，良好的肢体柔韧度能提高动作的幅度，增强肌肉的伸展力，并以更合理的方式分配身体的气势与重量，从而提高跳舞的质量。
3、耐力：拉丁舞的表演需要长时间不间断的跳动，因此良好的身体耐力十分重要。
二、功能性训练在拉丁舞训练中的应用1、肌肉力量的训练力量训练是拉丁舞员体能训练的首要目标之一。
然而，传统的重量训练对舞者的身体不可避免地带来一些负担，增加了受伤的危险性，体能训练者应更多关注有氧与无氧的有氧训练。
肌肉力量训练的方法可以包括重复的俯卧撑、深蹲等。
这些动作不仅可以强化下肢肌肉的主要肌群，同时也利于提升上肢肌肉的爆发力和手臂的耐力。
2、柔韧性的训练拉丁舞的动作需要一定的肢体柔韧性，功能性训练可以帮助舞者加强肢体的柔韧性。
例如，身体外画圆等训练方法，其动作流畅，与舞蹈动作具有相似性，可快速提高肌肉转动的柔韧性。
3、耐力训练对长时间高负荷训练的要求，可以加强拉丁舞员耐力方面的训练。
例如跑步、爬山、跳绳等有氧运动，灵活运用这些方法提高舞者肺活量和心血管功能。
在训练过程中可以分日分次分阶段实行，逐渐适应不同强度的运动。
三、训练的注意事项1、科学计划与定期评估拉丁舞运动员需根据其特点、训练需求和训练方法制定科学的训练方案，以保证其训练的系统性和科学性。
同时，对训练效果的评估也是训练过程中不可或缺的环节。
2、注意劳逸结合拉丁舞训练强度较大，舞者需注意避免训练过度，劳逸结合，保证充分的休息和恢复，尤其需要在表演前调整体能状态。
3、合理饮食与补充营养拉丁舞员需要合理补充关键时刻所需的营养物质，保证身体的健康和能量储备，尤其是训练期间和表演前应有所调整。
体育舞蹈拉丁舞训练内容体系研究
体育舞蹈拉丁舞训练内容体系研究体育舞蹈拉丁舞是一种流行的健身运动，它在全球范围内受到了人们的喜爱。
随着人们对健康和身材的关注度的提高，越来越多的人开始发现体育舞蹈拉丁舞所带来的益处，这也促使了相关训练体系的发展。
1. 基础功训练体育舞蹈拉丁舞的基础功训练是非常重要的，它涵盖了动作的正确姿势、节奏感和力量控制等方面。
这个阶段的训练是为了让学员掌握正确的跳舞姿势和基本的步伐，从而为后续的训练打下基础。
2. 超级锻炼超级锻炼主要是训练学员的肌肉力量和耐力。
训练内容包括跳跃、翻滚、爬、抓等，这些动作能够让学员全身肌肉得到锻炼，强化身体的韧性，提高整体的健康水平。
拉丁舞是体育舞蹈的主要类型之一，因此，拉丁舞的基础训练是训练内容体系的重要组成部分。
学员在学习时需要掌握控制身体的力度、步伐的节奏感和身体的协调性等基本技能，从而能够以正确的方式执行每个舞步。
4. 拉丁舞高级训练拉丁舞高级训练是为那些已经掌握了基础动作和步伐的学员所设计的。
这个阶段的训练目的是提高学员的技术水平，让他们能够在表演时更灵活、更自如地运用不同的动作和步伐。
5. 表演技巧训练表演技巧训练是体育舞蹈拉丁舞内容体系的另一个重要组成部分。
在这个阶段的训练中，学员需要学习如何将自己的表情、手臂的姿势和舞步的节奏合理地结合起来，从而能够更好地展现舞蹈的风采。
6. 舞蹈编排舞蹈编排是训练内容体系中最具挑战性的环节之一。
在这个阶段，学员需要学习如何把所有已经掌握的技能和动作组合起来，创造出一个完整的、鲜明的舞蹈作品。
这需要学员在音乐、节奏感和表演技巧等方面都具有非常高的水平。
总之，体育舞蹈拉丁舞训练内容体系的设计是非常科学和全面的，它涵盖了基础功训练、超级锻炼、拉丁舞基础训练、拉丁舞高级训练、表演技巧训练和舞蹈编排等多个方面。
只有通过长期的努力和不断的练习，学员才能够掌握所有这些技能，成为一名真正的体育舞蹈拉丁舞大师。
拉丁舞选手专项身体素质内容构建研究
拉丁舞选手专项身体素质内容构建研究1、选题依据（本课题研究现状综述，选题的理论意义与实践价值）拉丁舞是集舞蹈艺术与体育运动于一身,是一种跨领域的艺术形式,它将运动、音乐与舞蹈融为一体,既涉及体育运动领域,又涉及艺术表演领域。
拉丁舞是由一男一女搭手共同在舞池中完成的运动,裁判分散在舞池四周对每对选手进行评判。
田麦久教授所著的《项群训练理论》一书,将各体育项目归纳分类成体能主导和技能主导两大类的项目。
拉丁舞属于技能主导类,同时由于拉丁舞在很大程度上依靠选手难度动作的衔接和艺术感染力来评判胜负结果,因此拉丁舞属于表现难美项群。
拉丁舞的舞型要求舞伴之间身体形态保持相对稳定和挺拔状态,双方身体不分离的完成各种舞步的前后左右移动、旋转以及造型，在保证拉丁舞基础技术要求的前提下,尽情展示选手的技术技巧和阐释选手对音乐的艺术表达。
拉丁舞原有的训练方式主要是提高选手的舞蹈技术和艺术感染力,但随着拉丁舞全球职业化的突飞猛进,比赛水平越来越高,拉丁舞选手的技术水平也越来越接近,为了比赛中取得好成绩,现在的拉丁舞技术动作越来越趋向更高的套路难度、更快的行进速度、更大的摆荡幅度方向发展，可见比赛成绩已经不能仅仅由选手的舞蹈技术来决定了,而需要综合考察选手的各方面,特别是身体素质能力。
唯有如此,选手才能在各种高强度比赛中,获得更优异的成绩。
因此,拉丁舞选手都非常注重通过训练来保证自己的身体素质能力一直处于较高的水平。
1.1研究现状综述通过在中国知网、万方网、维普网等大型的网络文献资料数据库键入关键词“拉丁舞”“专项身体能力”“训练”，查阅到有关拉丁舞选手专项身体素质和能力能力训练的文章20余篇，这些文章均与拉丁舞选手专项身体能力训练相关，前人的研究主要集中在训练方法以及某些优秀选手的的训练状况的研究，虽然也有对训练内容进行研究的，但是文章数量并不多，其中比较有代表性的有以下几篇：赵煜、缪红玉《拉丁舞选手身体素质探究》拉丁舞的技术动作越来越朝高难度,大幅度和快节奏方向发展。
功能性训练视角下拉丁舞运动员体能训练研究
功能性训练视角下拉丁舞运动员体能训练研究在中国和世界范围内，拉丁舞已经成为一种受欢迎的舞蹈运动。
拉丁舞是一种动感、热情和有节奏感的舞蹈形式，对舞者的体能要求非常高。
为了提高拉丁舞运动员的体能水平，进行功能性训练是一种非常有效的方法。
本文将从功能性训练的角度，探讨拉丁舞运动员的体能训练方法和效果。
一、功能性训练的概念和特点功能性训练是指通过模拟和训练特定的运动模式和运动能力，提高运动员的运动功能水平。
它注重训练的实际应用性和功能性，并强调整体身体的综合能力。
功能性训练可以同时提高力量、爆发力、敏捷性和柔韧性等多个方面的体能素质，使运动员在运动中更加协调、稳定和灵活。
二、拉丁舞运动员的体能要求拉丁舞是一种非常动感和有节奏感的舞蹈形式，它要求舞者具备一定的体能水平。
拉丁舞需要舞者拥有较佳的心肺耐力，舞者在跳舞时需要保持良好的呼吸控制和耐力，以应对长时间、高强度的舞蹈表演。
拉丁舞需要舞者具备较强的肌肉力量和爆发力，以完成舞蹈中的各种高难度的动作和跳跃动作。
拉丁舞还要求舞者具备较好的灵活性和协调性，以适应舞蹈中变幻莫测的舞步和身体动作。
1.心肺耐力训练：通过有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，提高舞者的心肺功能和耐力水平。
这样可以使舞者在舞蹈中不易感到疲劳，保持良好的身体控制和呼吸控制。
2.肌肉力量训练：通过器械训练和自重训练，如举重、俯卧撑、深蹲等，提高舞者的肌肉力量和爆发力。
这样可以使舞者能够完成拉丁舞中的各种动作和跳跃动作。
3.灵活性训练：通过瑜伽、拉伸操等训练，提高舞者的身体柔韧性和关节活动度。
这样可以使舞者在舞蹈中更加自如、灵活。
四、功能性训练对拉丁舞运动员的效果功能性训练可以有效提高拉丁舞运动员的体能水平。
通过心肺耐力训练，舞者可以提高耐力水平，延迟疲劳感，保持更长时间的高强度舞蹈表演。
通过肌肉力量训练，舞者可以增强肌肉力量和爆发力，完成更高难度的动作和跳跃动作。
通过灵活性和协调性训练，舞者可以提高身体的柔韧性和协调能力，适应拉丁舞中的各种舞蹈动作和舞步。
拉丁舞的体能训练
优秀的拉丁舞选⼿⾝体素质呈现为⾝体协调性好、上臂肌⾁和下肢肌⾁⼒量强的特点，所以体能训练是提⾼拉丁舞⽔平的重要保证，本⽂对拉丁舞的体能特征及其训练要素作⼀些阐述。
⼀、拉丁舞的体能训练 拉丁舞包括：伦巴舞、恰恰舞、桑巴舞、⽃⽜舞以及⽜仔舞这五种。
根据运动解剖学、训练学以及⽣理学的相关知识，结合拉丁舞的特征，能够体现出拉丁舞如下的体能特征： (⼀)拉丁舞参赛者⾝体形态。
拉丁舞参赛者的⾝体⽐例合适、体形匀称、五官精致端正、⽓质较好、颈部稍长、⾝体上的锁⾻与肩胛⾻较平坦、四肢略长并且较直、⼩腿的长度要多于⼤腿长度、膝关节应平直、踝关节较细⼀些、跟腱略长且清晰、⾻盆适中、⾝体肌⾁应呈条形状、⾝体整体的线条流畅且优美。
(⼆)拉丁舞参赛者的⾝体机能。
拉丁舞包括五个舞种，并且是五种舞蹈连续进⾏⽐赛，如果拉丁舞参赛者的⼼肺功能不够好就⽆法完成⽐赛。
拉丁舞⽐赛的技术要求较⾼，并且该舞蹈的动作变化多样，⼤多数舞蹈动作都要求参赛者⾝上的各个环节搭配协调才能完成。
因此拉丁舞对参赛者的神经过程的均衡性、灵活性，听觉、视觉、触觉、节奏感、⾝体感觉的灵敏性、准确性，肢体的平衡性、协调性，空间感知⼒的要求⾮常⾼。
⼆、拉丁舞的训练要素 优秀的拉丁舞参赛者的⾝体素质应该具有良好的⾝体协调性，强健的⾝体上臂肌⾁以及下肢肌⾁等，体能训练是提升拉丁舞⽔平的重要因素。
(⼀)拉丁舞参赛者的爆发⼒。
爆发⼒就是⾝体的速度加上⼒量，测量⼀个⼈的爆发⼒最简单的⽅法就是进⾏纵跳以及直体跳跃。
拉丁舞参赛者有时⾯临着不同形式的⼤量⼯作负荷，⼀些参赛者还要表现出爆发式的运动能⼒和⼒量，这个问题涉及参赛者平时练就的基本功，基本功越是扎实的参赛者就越容易有爆发⼒，这是因为参赛者的基本功扎实，⾝体的重⼼和轴⼼都⽐较稳定，就很容易有爆发⼒量。
(⼆)拉丁舞参赛者的柔韧度。
⾝体的柔韧性与⾝体中的肩关节、髋关节、膝关节和踝关节的运动幅度有很⼤的关系，提升韧带的柔韧⼒度是增强⾝体柔韧性的有效途径之⼀，髋部屈肌的延伸运动能够提升髋关节的柔韧度，较好的⾝体柔韧度对完成短时间的快速拉丁舞动作有着重要的意义。
拉丁舞体能训练方法的探析
拉丁舞体能训练方法的探析
拉丁舞体能训练方法主要包括以下几个方面：
1. 身体素质训练：包括力量、速度、柔韧、协调性、灵敏度和耐力的训练。
这些训练不仅有助于提高舞者的身体素质，还能增强他们在舞蹈中的表现力。
2. 形体训练：包括舞姿、舞步和舞蹈风格的训练。
这些训练能帮助舞者形成优美的舞姿，提高舞蹈技巧，同时也能增强舞者的自信心。
3. 节奏感和乐感训练：通过听音乐、跟节奏和数拍子等方式，培养舞者的节奏感和乐感。
这有助于舞者在舞蹈中更好地表达音乐和舞蹈的内涵。
4. 舞蹈技巧训练：包括转体、跳跃、收放等技巧的训练。
这些训练能帮助舞者更好地掌握舞蹈技巧，提高舞蹈水平。
5. 核心力量训练：通过平板支撑、仰卧起坐、深蹲等动作，增强腹部、背部和臀部肌肉的力量，提高身体的稳定性和平衡能力。
6. 有氧运动和柔韧性训练：通过跑步、跳绳、瑜伽等运动，增强心肺功能，提高身体的耐力和柔韧性，为舞蹈表演提供更好的身体素质保障。
在拉丁舞的体能训练中，需要注意以下几点：
1. 训练前要做好热身运动，避免受伤。
2. 训练时要穿专业的舞蹈服装，避免影响动作的准确性和美观性。
3. 训练后要进行适当的拉伸和放松，帮助肌肉恢复弹性。
4. 要根据个人身体素质和舞蹈水平制定合适的训练计划，避免过度训练导致受伤或疲劳。
5. 要保持积极的心态，坚持不懈地进行训练，不断提高自己的舞蹈水平。
总之，拉丁舞的体能训练需要全面而系统地进行，不仅要注重身体素质的训练，还要注重舞蹈技巧和表现力的培养。
通过科学合理的训练方法，可以帮助舞者更好地掌握舞蹈技巧，提高表演水平，同时也能减少受伤的风险。
2021中国拉丁舞教学和训练问题探析范文3
2021中国拉丁舞教学和训练问题探析范文 摘要 拉丁舞在我国作为一项新兴的运动项目，近些年发展迅速，但是在教学和训练中存在许多问题和不足，尤其是拉丁舞的训练内容体系的不完善，致使很多教练盲目指导，选手训练不够系统科学，教学和训练的效果很差，这不仅妨碍拉丁舞选手竞技能力和比赛成绩的提高，而且影响和制约拉丁舞在我国的广泛普及。
本文拟通过调查中国优秀拉丁舞选手，了解其训练内容和方法，结合拉丁舞的理论研究和中国拉丁舞选手的特点，构建出我国优秀拉丁舞选手训练内容体系，为我国培养更多的优秀拉丁舞选手提供支持与方法，也能为高校拉丁舞专业的学生与老师、社会上的业余拉丁舞爱好者与教练员提供理论参考。
本文主要采用文献资料法、问卷调查法、专家访谈法、数理统计法、逻辑归纳法等方法，从拉丁舞选手的身体形态、技术、体能、艺术表现力、心理能力等方面的内容进行研究分析。
通过调查研究分析得出以下结论： 1、根据对我国优秀拉丁舞选手训练内容的调查研究和采访着名教练员、相关专家给予的意见，在体系的理论基础上，结合目前国内外先进拉丁舞训练与理论的研究成果，初步建立一个相对完整的我国优秀拉丁舞选手训练内容体系，主要内容包括： 身体形态特点与训练方法，技术特点与训练方法，体能特点与训练方法，艺术表现力特点与训练方法，心理能力的特点与训练方法等。
2、身体形态训练是拉丁舞训练的前提条件，也是拉丁舞选手选材的重要依据。
拉丁舞选手要想取得优异的成绩和舞蹈能力，就需要从小接受长期系统的芭蕾形体训练。
3、拉丁舞属于技术主导类表现难美性项群，技术和艺术表现力的训练是拉丁舞选手训练内容中最关键的环节，也是核心重要部分。
技术训练主要在于扎实的单人技术和精湛的双人技术，当技术水平达到一定程度后，舞蹈的内涵在于展现个人风格和舞种特点，提升艺术表现力。
4、体能训练是绝大部分运动项目的基础，也是拉丁舞训练的物质保障和竞技比赛的动力来源。
特别是速度耐力素质尤为重要，通过针对性练习，更加科学有效的增强体能，为竞技比赛增添马力。
拉丁舞选手速度耐力训练探究
拉丁舞选手速度耐力训练探究关键字：拉丁舞;速度耐力;运动训练1前言在竞技体育飞速发展的今天，为了响应奥运口号“更高、更快、更强”，世界各国都在通过不同的方法提高本国运动竞技能力。
运动训练中常见的身体素质有很多，例如：速度素质、柔韧素质、力量素质、协调性素质等。
其中，速度耐力素质也是运动训练中常见的身体素质。
速拉丁舞由五个舞种组成，在正式比赛中，每支舞的时间大约是1.5分钟，一共5支舞，要全部完成五支舞就必须要持续高强度舞蹈7到8分钟。
拉丁舞的技能复杂而且对身体控制能力要求高，动作的内在力量非常大，看似非常简单的动作其实内在力量的对抗非常强大，必须要有强大的心肺功能才能完成这些高强度、高难度的舞蹈动作。
这个很考验选手的速度耐力，所以是选手的速度耐力水平是取得好成绩的重要标志。
查阅相关资料发现：我国的体育舞蹈运动员在技术层次上与世界顶级运动员的差距并不明显，造成我国拉丁舞运动员成绩滞后的主要原因是我国的拉丁舞选手在国际比赛当中体能表现较差。
体能训练是绝大部分运动项目的基础，也是拉丁舞训练的物质保障和竞技比赛的动力来源。
特别是速度耐力素质尤为重要，通过针对性练习，更加科学有效的增强拉丁舞选手的速度耐力素质，为竞技比赛增添马力。
2拉丁舞速度耐力的相关研究及重要性2.1拉丁舞的供能特点拉丁舞训练能改善血液循环，使安静时全身血液得到改善，供血出现节省比。
体育舞蹈的最高心率，男子、女子分别为210次/分钟、197次/分钟。
不同的舞种的运动形式需要不同的运动器官来供给机体所需的能量，产生不同的生理需求。
同其他形式的人体运动一样，拉丁舞运动需要供应能量给机体来完成各种动作。
物質代谢与能量代谢是维持人体运动能量供应的保证。
作为一种特殊的人体运动形式，拉丁舞运动的功能体系必然具有不同于人体的日常活动和各种体育项目。
目前尚未有这方面的研究结果得出在拉丁舞中伦巴舞的运动强度较小、牛仔舞的运动强度较大，恰恰舞、桑巴舞和斗牛舞都是中等强度。
功能性训练视角下拉丁舞运动员体能训练研究
功能性训练视角下拉丁舞运动员体能训练研究一、前言拉丁舞是一项难度较大的舞蹈项目，其动作多且繁琐，需要相当高的技术水平和持久力。
为了提高拉丁舞运动员的表现和成绩，需要进行科学的体能训练。
在功能性训练的视角下，本文将具体分析拉丁舞运动员体能训练的方法和要点，以达到提高综合技能水平和竞技成绩的目的。
二、拉丁舞运动员的体能要求身体协调，速度和爆发力是拉丁舞运动员必备的体能素质，而这些素质的训练和提高是建立在功肌力、体能耐力和柔韧性的基础上的。
因此，拉丁舞运动员的体能要求包括以下几方面：1.力量和耐力：力量是完成高难度花样的前提，而耐力是必要的，因为拉丁舞耗费体力大，动作练习需要重复训练。
2.协调和灵活性：拉丁舞要求身体协调性强，需要掌握很多技术动作，同时舞姿是否优美也需要灵活性的支撑。
3.速度和爆发力：拉丁舞取决于舞蹈者的速度和爆发力，由于舞蹈动作要求快速和连贯，因此需要练习和提高速度和爆发力。
在功能性训练视角下，拉丁舞运动员的体能训练方法可分为练习力量、耐力和柔韧性，具体包括以下几个方面：1、力量训练力量训练主要是针对大肌肉群的训练，练习重力提高肌肉力量和抵抗力，提高肌肉的反应速度和舞姿的流畅性。
如要加强臀部力量时，可以进行悬挂臀上举、哑铃臀桥等练习，可以促进腰背肌群和臀部肌肉的强化，增加下肢的爆发力和上肢的支撑力。
而对于手臂和腿的训练则需要专业的力量器械和培训技术，在指导下逐步加强训练强度。
耐力训练是拉丁舞运动员体能训练的一项重要内容，可以提高心肺功能，延长持久力。
可以通过慢跑、游泳、有氧训练等方式进行耐力训练，根据舞者的情况和需求选择合适的训练运动量和强度。
3、柔韧性训练柔韧性训练是拉丁舞运动员非常重要的体能训练内容。
训练可以采用拉伸和瑜伽等方式进行，积极开展能够松弛肌肉、增加肌肉柔韧性、缓解疲劳和对抗肌肉酸痛的运动，提高关节灵活性和舞姿的流畅度。
四、拉丁舞运动员的功能性训练综合路线1、力量训练为主体，增加肌肉力量和抵抗力。
中国拉丁舞国家队赛前训练安排探究
171当代体育中国拉丁舞国家队赛前训练安排探究宋雨霖在竞技运动赛前竞技状态调控存在着许多时间生物学和时间运动学的规律，尤其是优秀拉丁舞选手大赛前竞技状态的调控起到十分重要的作用。
本文通过实地调查法、访谈法、跟踪观察法等研究方法，对中国拉丁舞国家队赛前训练安排进行研究，揭示中国拉丁舞国家队赛前训练安排特征，为我国拉丁舞运动队训练及参加大型赛事提供理论参考，为教练员安排拉丁舞选手赛前训练提供参考依据，推动我国拉丁舞训练水平不断提升。
1 前言运动员赛前训练安排的目的始终围绕着使运动员在重大比赛中有更突出的竞技表现，取得比赛胜利。
要想使运动员在重要级别高的赛事中取得优异成绩，需要运动员接受系统、科学、高效的训练。
在新的竞赛体系下，许多教练员对传统训练理论纷纷提出质疑。
因此，本文对中国拉丁舞国家队赛前训练安排特征进行研究，总结新竞赛系统下中国拉丁舞国家队赛前训练安排特征，为制定科学年度训练计划提供参考。
2 研究结果与分析2.1 中国拉丁舞国家队赛前训练安排依据近些年来，世界体育舞蹈联合会WDSF 为了得到国际奥委会的认可，进一步完善了评分的客观性和透明度，研发了评分规则2.1系统，该系统分为技术质量、动作的音乐诠释、双人配合技巧和编舞与展示四大评分要素。
因此，现阶段高水平拉丁舞运动员的训练内容需要根据2.1系统的评分要素，进行合理安排，针对每项评分要素对运动员竞技能力进行提升。
根据WDSF 新的评分规则2.1系统的四大评分要素，将训练内容划分为基本技术训练、艺术表现力训练、双人技巧训练、双人组合编排，通过对我国高水平教练员的访谈以及前人对我国优秀拉丁舞运动员训练的内容体系的研究得知，体能训练也是其重要的训练内容。
因此，本文以基本技术训练、双人技巧、组合编排训练、艺术表现力训练、体能训练五个指标进行研究。
其中，基本技术训练分为单人基本动作训练和双人基本组合训练两个指标；体能分为一般性体能与专项性体能训练两个指标进行统计。
功能性训练视角下拉丁舞运动员体能训练研究
功能性训练视角下拉丁舞运动员体能训练研究1. 引言1.1 研究背景当前，很多拉丁舞运动员在进行体能训练时存在一些问题，比如训练内容不够科学、训练方法单一、训练效果有限等。
如何有效地进行拉丁舞运动员的体能训练，提高其身体的力量、耐力、灵活性和协调性，成为了一个亟待解决的问题。
1.2 研究目的研究目的是通过对拉丁舞运动员体能训练的功能性训练研究，探讨如何提高拉丁舞运动员的整体表现水平和竞技能力。
具体目的包括：1. 分析功能性训练在拉丁舞运动员体能训练中的应用情况，深入了解其对运动员的身体素质和技术能力的影响；2. 探讨功能性训练的原理与方法在拉丁舞运动员训练中的具体操作性，为制定有效的训练计划提供理论支持；3. 考察拉丁舞运动员功能性训练的实践效果，评估其对运动员表现水平的提升作用；4. 提出基于功能性训练视角下的拉丁舞运动员体能训练建议，为未来的训练工作提供理论指导和实践参考。
通过实证研究，探讨功能性训练对拉丁舞运动员体能训练的重要性，以期为运动员的训练提供科学依据和实用指导。
2. 正文2.1 拉丁舞运动员体能训练的重要性拉丁舞是一种充满激情和节奏感的舞蹈形式，需要运动员具备良好的体能水平才能表现出色。
拉丁舞运动员体能训练的重要性不可忽视，因为良好的体能水平是他们在舞台上展现出优美动作和独特风格的基础。
首先，拉丁舞的舞蹈动作需要运动员具备出色的爆发力和灵活性。
通过体能训练，可以提高运动员的肌肉力量和关节稳定性，让他们能够更轻松地完成高难度的舞蹈动作，展现出独特的舞蹈韵味。
其次，拉丁舞的节奏感和速度要求运动员具备良好的耐力和协调能力。
体能训练可以提高运动员的心肺功能和神经肌肉协调能力，让他们能够在长时间的舞蹈表演中保持高水平的表现，不易出现疲劳和失误。
在拉丁舞这个竞技性较强的领域，体能训练更是非常重要的一环。
只有通过科学合理的训练方法和系统性的训练计划，才能让拉丁舞运动员不断提升自己的体能水平，获得更好的比赛成绩和舞台表现。
体育舞蹈拉丁舞选手竞技能力的探究
183当代体育体育舞蹈拉丁舞选手竞技能力的探究司子平本文主运动文献资料法、访谈法、录像分析法为主要研究方法，对2014CDSF 中国体育舞蹈大奖赛总决赛A 组拉丁舞三组选手为研究对象。
经调查结果分析得出：（1）加强舞伴配合 在拉丁舞竞赛中，舞伴之间配合是否默契是拉丁舞中最重要的因素之一，充分体现拉丁舞独有的魅力，也是竞赛中评审最重要的评判标准之一。
（2）提高体能分配 在同场竞技中，合适的体能分配是优秀拉丁舞选手领先他人的优势之一。
在舞蹈中合适的运用体能分配，既能保证选手在竞赛中充分发挥出自身的水平，也不会过多流失自身的体能。
（3）提高音乐节奏的表达能力 音乐节奏的准确表达足以划分出拉丁舞选手的层次以及水平，优秀的拉丁舞更懂得如何用音乐节奏来展示自己的舞蹈。
在竞赛中听到不同的音乐就会有不同的表达方法。
（4）提高力量与速度训练 力量素质与速度素质是拉丁舞中最重要的构成因素之一，选手拥有好的力量和速度，才能更好地发挥出组合中的技术技巧。
1 结果与分析1.1 拉丁舞选手应具备的竞技能力1.1.1 拉丁舞选手的体能作为一名优秀的拉丁舞选手，要具备良好的身体形态，身体姿态的协调性、优美性。
还有良好的身体素质，身体素质包括：力量、耐力、速度、灵敏性。
1.1.2 丁舞选手的技能首先要有舞伴之间的配合，音乐节奏的处理能力和动作技术与技巧舞蹈交流能力以及舞蹈组合的编排都是缺一不可的。
1.2 我国优秀拉丁舞选手竞技能力的差异与分析通过观察日常训练、赛场同场竞技和视频资料发现一些差异：（1）舞蹈音乐节奏处理问题。
（2）舞伴配合及交流问题。
在竞赛中，双人的推拉关系、引带关系非常重要。
（3）灵敏性素质。
（4）组合流动性。
（5）身体的柔韧性。
（6）身体形态。
（7）艺术表现力。
三队选手的舞蹈风格迥异，表现力的表达方式也各自不同。
1.3 提高拉丁舞选手的竞技能力1.3.1 完善教学方法教师应该因材施教，找到学生拉丁舞中竞技能力的利与弊，并帮助及督促学生来提升自身的竞技能力。
功能性训练视角下拉丁舞运动员体能训练研究
功能性训练视角下拉丁舞运动员体能训练研究1. 引言1.1 研究背景目前针对拉丁舞运动员的功能性训练研究还相对较少。
在过去，拉丁舞运动员的体能训练更多地注重基础的肌肉训练和有氧训练，而忽视了身体其他部位的功能性训练。
本研究旨在通过功能性训练视角，探讨拉丁舞运动员的体能训练，为其提供更科学、有效的训练方法，提高其竞技表现。
通过对拉丁舞运动员的功能性训练研究，不仅可以为该群体的训练提供新的思路和方法，还可以为功能性训练在舞蹈运动中的应用提供实践案例，丰富功能性训练的理论和实践。
本研究具有一定的理论和实践意义，也将为拉丁舞运动员的体能训练提供有益的参考。
1.2 研究目的研究目的是为了探讨在拉丁舞运动员体能训练中应用功能性训练的效果和优势，以及评价功能性训练对拉丁舞运动员的影响。
通过研究拉丁舞运动员的功能性训练内容和效果，可以为提高他们的竞技水平和防止运动损伤提供有效的训练方法和理论依据。
通过比较功能性训练和传统训练对拉丁舞运动员的影响，也可以探讨功能性训练的优势并总结出未来的研究方向。
本研究的目的是为了深入了解拉丁舞运动员在功能性训练中的表现，并为进一步推广和发展功能性训练在体能训练中的应用提供理论支持。
1.3 研究意义研究拉丁舞运动员的功能性训练对于提高运动员的比赛成绩，促进身体健康以及普及拉丁舞运动具有重要的意义。
希望通过本研究可以为相关领域的学者和运动员提供有益的参考和启示。
2. 正文2.1 拉丁舞运动员的体能训练拉丁舞运动员的体能训练在其整体训练中起着至关重要的作用。
拉丁舞是一项需要高强度、爆发力和灵活性的运动项目，因此运动员的体能水平直接影响着他们在比赛中的表现。
体能训练旨在提高运动员的肌肉力量、耐力、柔韧性和平衡能力，从而提升他们的运动表现和减少受伤风险。
拉丁舞运动员的体能训练通常包括有氧运动、力量训练、柔韧性训练和平衡训练等内容。
有氧运动可以提高运动员的心肺功能和持久力，力量训练可以增强肌肉力量和爆发力，柔韧性训练可以增加关节的灵活性，平衡训练可以提高运动员在舞蹈动作中的稳定性。
《体能训练在拉丁舞中的运用探究6700字》
体能训练在拉丁舞中的运用研究目录前言 (2)1体能训练的释义与特点 (2)1.1 体能训练的概念 (2)1.2体能训练的常用手段特点 (2)1.2.1“站”是体能训练的开端 (2)1.2.2半脚尖练习是体能基本功训练中的一部分 (3)1.2.3蹲是把杆训练中的基础 (4)1.2.4跳是一种体能爆发力训练 (4)1.2.5“控制”和“舞姿”是训练体能线条的美感 (4)2.体能训练在拉丁舞中的运用特点 (5)2.1专项性 (5)2.2针对性 (5)2.3量化性 (5)4实效性 (6)3.体能训练在拉丁舞中的运用方式 (6)3.1体能训练在拉丁舞在不同年级教学中的运用 (6)3.1.1.生理性 (6)3.1.2.心理性 (7)3.2体能训练在拉丁舞在竞技比赛中与艺术表演中的运用 (7)3.2.1注重热身训练的重要性 (7)3.2.2加强动作模仿的科学性 (8)3.2.3提高动作规范的准确性 (9)3.2.4调整动作训练量 (9)结论 (10)参考文献 (10)前言拉丁舞教学体能训练是为了提高表演者运用形体语言塑造人物形象的能力，表演者必须通过空间运用、气息与位置、控制与分寸、形体表情训练来提高表演者舞台调度、形体动作、角色塑造得能力，掌握必要的形体动作技能，实现简单、直接、有效的肢体语言表现技巧完成运用于不同风格中的塑造和体现。
结合体能训练对表演者必要性及是本论文的核心.1体能训练的释义与特点1.1 体能训练的概念体能训练对学习者来讲是一个美丽优雅的健身项目，通常是学习者体能训练的重要组成部分。
体能训练可以结合具体的拉丁舞，以拉丁舞实践为基础，结合古典舞，民族舞及拉丁舞舞等对学习者的身体进行综合训练。
体能训练能帮助学习者创造出优美的姿态，培养优雅的气质，树立正确的人生态度；也可以确保身体有足够的运动量，促进新陈代谢，使学习者拥有美丽和健康身体。
1.2体能训练的常用手段特点1.2.1“站”是体能训练的开端“站”对于重心和稳定性是很主要的前提条件，没有良好的稳定性无法完成腿部更深的层次的训练动作。
我国优秀拉丁舞选手身体素质训练的研究
我国优秀拉丁舞选手身体素质训练的研究作者：彭璐来源：《青少年体育》 2015年第1期彭璐（北京体育大学，北京100084）中图分类号：G899 文献标识码：A 文章编号：1674-151X（2015）01-134-02收稿日期：2014-12-10作者简介：彭璐（1991~），在读硕士研究生。
研究方向：体育舞蹈。
1 研究对象与方法1.1 研究对象以我国优秀拉丁舞选手身体素质为研究对象。
1.2 研究方法1.2.1 文献资料法笔者搜集到参考文献100 余篇，为本文的研究和撰写奠定了理论基础。
1.2.2 素质测试法以2014 年全国锦标赛前12 名共计24 名优秀拉丁舞选手为测试对象。
本文根据《拉丁舞选手各项身体素质测试标准》对2014 年全国锦标赛前12 名共计24 名优秀拉丁舞选手的柔韧、力量、素质、耐力、灵敏等各项身体素质进行测试测试对象的平均年龄为19.1 岁、平均身高175.2cm、平均体重57.6kg、平均训练年限6.5 年。
1.2.3 数理统计法本文对经素质测试法进行测试所得到的测试数据运用Excel 2010 软件进行统计、整理和分析，并得出相应的指标数据。
2 结果与分析2.1 身体素质训练的概念界定身体素质训练是指，通过后天的正确锻炼和培养以提高人体的力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等机体能力为方式的，全面、系统的提高人体身体综合素质的方法与先天遗传，后天营养补充和体育锻炼密切相关。
2.2 对我国优秀拉丁舞选手身体素质训练的研究根据《拉丁舞选手各项身体素质测试标准》对我国优秀拉丁舞选手的各项身体素质情况进行测试，对测试结果进行平均数计算和权重分析（表1）。
2.2.1 力量素质训练的研究力量素质是指，人的机体或机体的某一部分肌肉工作时所克服内外阻力的能力，它是人体进行体育运动的基本素质之一，是获得运动技能和取得优异运动成绩的基础，同时也是其他身体素质发展的重要因素。
在本文中，主要针对我国优秀拉丁舞选手的力量素质进行了表现上肢力量的引体向上测试、表现下肢力量的仰卧举腿和立定跳远测试，同时立定跳远在也可以视为快速力量的测试，而引体向上和仰卧举腿可视为慢速力量的测试。
拉丁舞选手专项身体素质训练内容与方法研究
拉丁舞选手专项身体素质训练内容与方法研究发表时间：2019-08-23T09:29:27.973Z 来源：《基础教育课程》2019年7月14期作者：陈燕嘉[导读] 通过对于天津体育学院拉丁舞专项的教练和学生进行访谈，在天津体育学院体育舞蹈训练基地的实地考察，并结合相关的参考文献进行研究。
陈燕嘉（天津体育学院天津 301617）摘要：以体育舞蹈专业方向拉丁舞专项学生的身体素质训练内容与方法进行研究，以期能够对提高拉丁舞选手专项能力训练有一定的参考价值，同时能为培养更优秀的拉丁舞后备人才提供参考。
本文以文献资料法、专家访谈法、数理统计法、逻辑分析法等方法对拉丁舞选手专项身体素质内容构建进行研究，通过对于天津体育学院拉丁舞专项的教练和学生进行访谈，在天津体育学院体育舞蹈训练基地的实地考察，并结合相关的参考文献进行研究。
关键词：拉丁舞；选手；专项身体素质；训练内容;训练方法中图分类号：G623.24 文献标识码：A 文章编号：ISSN1672-6715（2019）07-020-01 1研究结果与分析 1.1相关概念界定 1.1.1拉丁舞选手。
国际标准拉丁舞简称为拉丁舞，属于体育舞蹈，包含了伦巴、恰恰、牛仔、桑巴和斗牛等舞种。
拉丁舞选手是指参加正规体育舞蹈比赛的拉丁舞职业运动员。
针对本研究中的研究内容，对于拉丁舞选手的概念进行界定。
1.1.2专项身体素质。
有关身体素质的概念，田麦久博士曾对身体素质的概念进行了阐述，身体素质包含了速度、力量、耐力、灵敏、柔韧五项素质。
各类运动对于身体素质的需求都有所差别。
拉丁舞选手要求有良好的柔韧性、身体协调性和腰腹力量。
关于拉丁舞选手的专项身体素质我国学者也进行了深入的研究，徐卓亚在《拉丁舞专项身体素质训练对拉丁舞技术的影响》指出：拉丁舞选手因注重速度力量、静力性力量和爆发力训练，加强柔韧素质练习。
本文根据相关文献的参考，将拉丁舞选手的专项身体素质界定为速度力量、速度耐力、柔韧和灵敏素质。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
我国优秀拉丁舞选手体能训练内容与方法的探究
作者：李小龙蔡杰
来源：《体育时空》2014年第11期
中图分类号：G831 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2014）11-000-02
摘要本文通过文献资料法、专家访谈法、观察法等方法，结合拉丁舞项目的运动特点和发展趋势，对我国拉丁舞职业组前六名、A组前十二名部分优秀选手、知名拉丁舞教练员进行调查访问与分析研究。
研究结果表明：体能训练是拉丁舞高强度运动的前提保障，优秀拉丁舞选手更加注重体能训练；体能训练内容包括力量、速度、耐力、柔韧与灵敏训练等内容；科学的体能训练内容与正确的训练方法有助于提高拉丁舞选手的竞技能力与运动成绩。
关键词优秀拉丁舞选手体能训练内容体能训练方法
一、前言
体育舞蹈包括拉丁舞和摩登舞，拉丁舞刚发展的时候只是一种交谊舞，休闲、放松、随意与缓慢，随着不断发展和完善，现在的拉丁舞越来越趋向竞技性运动，速度力量爆发力显得特别重要，特别是WDSF系统的选手代表着一种新的舞蹈风格发展趋势。
拉丁舞已经发展为一项竞技水平高、运动强度大、音乐节奏快的运动项目。
除了伦巴舞之外，恰恰恰、桑巴、牛仔和斗牛的强度非常大，选手需要在1分40秒左右完成一支舞蹈，连续跳五支舞或者比赛中多轮次的进行要求选手具有充沛的体能才可以保证动作完成的质量。
很多业余选手因为体能的不足，无法完成动作的精美，从而影响成绩，在竞技比赛中吃了大亏。
体能作为一切运动的基础，对于拉丁舞这种技能主导类表现难美性运动项目来说同样重要。
拉丁舞选手除了要掌握舞蹈的技术之外，还需要具备赛场的艺术表现力和心理能力，那么这一些的前提都是需要有充沛的体能。
所以，科学的体能训练的内容和正确合理的方法显得尤为重要。
二、我国优秀拉丁舞选手体能训练的内容
（一）我国优秀拉丁舞选手的身体形态训练
拉丁舞选手基本站立姿态要求做到双脚并立，微微“外八字”，身体拉直，两眼平视前方，下颚稍微内收，挺胸沉肩同时将身体的中段向上拨起，臀部内收，小腹上拉，躯干挺直，大腿内收，双膝绷直，大腿和小腿的肌肉要收紧，身体始终保持拉长的感觉，以充分展示线条。
用简单的口诀就是：抬头、含颚、长颈、沉肩、挺胸、收肋、直椎、收腹、提臀、夹腿、绷脚。
最常用的训练方法就是芭蕾训练，优秀的拉丁舞选手都通过长期系统的芭蕾训练。
（二）我国优秀拉丁舞选手的力量素质训练
根据拉丁舞项目的运动技术特征和完成舞蹈动作所需力量素质的不同特点，其专项力量素质主要有动力性快速力量和力量耐力两种。
本文主要从完成舞蹈动作所需身体力量素质的不同部位，将从脚踝、腿部、核心（中段）、上肢等主要身体部位的去讨论力量训练内容与方法。
1.我国优秀拉丁舞选手脚踝的力量训练
对于拉丁舞而言，脚踝的力量是非常重要的，选手可通过芭蕾舞、爵士舞等辅助训练加强脚踝力量。
这里介绍几个小练习，可以在日常生活中运用，比如台阶站立、八字站立都能够增强脚踝能力，同时调整腿型，对减少脂肪作用也很大。
2.我国优秀拉丁舞选手腿部的力量训练
发展腿部力量的素质使拉丁舞运动员具备良好的腿部力量，不仅会有利于对拉丁舞技术能力的掌握，而且会对其技术的提高和控制起着积极的影响，拉丁舞的动作是需要靠主力腿去发力运动的，如果腿部力量不够，就会影响发力效果，整个舞蹈就会显得无力。
一般训练方法有：芭蕾的八字直立，负重深蹲、蛙跳、牛仔踢腿等。
3.我国优秀拉丁舞选手核心的力量训练
拉丁舞运动是以人的身体中段稳定为前提，四肢向外延伸运动的特征，优秀拉丁舞选手的核心部位都是稳定有力的，核心部位主要指髋部、腰腹部位。
（1）髋部力量训练：负重屈、伸髋练习。
用特殊练习器械或采用不常规的练习方法，发展骨盆深层小肌力量，如大幅度的竞走、两腿开立脚内或外扒屈蹲、深弓箭步跳、举腿剪绞和左右交叉摆腿等练习。
（2）腹、腰部力量训练：腹部练习主要有正面或侧面的仰卧起坐、平板支撑、立卧撑、直（屈）腿收腹跳、悬垂举腿、负重转体；腰部练习有负重桥形挺腹、俯卧两头起、负重弓身、负重体侧屈。
4.我国优秀拉丁舞选手上肢的力量训练
拉丁舞选手在比赛套路和表演套路中会合理的利用上肢的力量，比如表演中很多托举的动作，比赛中依靠后背引带都需要一定的力量。
拉丁舞选手的上肢发力部位主要包括后背和胳膊。
主要方法是持不同重量的哑铃操（如持铃耸肩、展肩和扣肩等）、皮带拉伸操、不同握距的引体向上、俯卧双臂举铃等练习。
还可以利用专门力量练习器械，针对性地发展肩、背力量：如采用身体坐、卧、立等姿势进行练习，这样可减小练习者的心理压力，避免运动损伤。
（三）我国优秀拉丁舞选手的速度和耐力素质训练
有研究表明拉丁舞选手在运动中最高平均心率最高198次/分，最低169次/分，所以体育舞蹈全能比赛属于大强度高负荷运动项目。
现在的拉丁舞发展趋势更偏向于速度力量、爆发力、控制力与表现力，以WDSF为首的舞蹈风格就是速度耐力的体现。
选手需要在1分40秒左右高速高强度的完成一支舞，在决赛中，连续五支舞或者更多（有单独SOLO环节）除了表现选手的舞蹈技能与表现力，更是对选手耐力的挑战，如果选手没有好的耐力，速度会慢慢减弱，完成质量会下降，舞蹈效果即大打折扣。
速度耐力的训练手段，可采用中小负荷的重复训练法，如来回做蝶泳、蛙泳，沙滩跑、草地跑，记时连续跳绳、持轻器械连续做练习等。
也可以采用循环训练法，即将几种练习按一定顺序安排，严格控制重复次数和组间以及间歇时间，使机体一直处于一定的疲劳状态，搭配时注意同时发展全身各环节大小肌群的力量耐力。
（四）我国优秀拉丁舞选手的柔韧灵敏素质训练
柔韧素质是指人的各个关节活动的幅度以及肌肉、韧带的弹性和伸展能力，即身体各关节的整体灵活性。
柔韧性好的拉丁舞选手能使动作自然、幅度大、经济省力，移动距离增大，摆荡做得充分，身体线条舒展、优美。
柔韧训练的方法：1.发展肩部、腿部、髋部和脚踝部的柔韧性主要手段有：压、搬、劈、摆、踢、绷和绕环等练习；2.发展躯干柔韧性主要手段有：站立体前屈、体后屈、俯卧背伸、转体、甩腰、吊腰和腰绕环等；3.发展手臂的柔韧性主要采用手臂波浪、臂绕环等练习。
灵敏素质是指在各种突然变换的条件下，运动员能够迅速、准确、协调地改变身体运动的空间位置和运动方向，以适应变化着的外环境的能力。
在拉丁舞中，选手会不断地改变自己身体的方位，这就需要选手具有很好的灵敏性，灵敏性越好，选手改变动作的速度越快，给人的视觉冲击就越好。
主要通过各种快速改变的跑和复杂多变的练习。
三、结论与建议
（一）从目前我国拉丁舞选手在国际、国内比赛中的表现来看，高水平选手的差距主要在于舞蹈表现力和体能的差距。
其中，在比赛中因体能不足而导致比赛成绩不佳的现象是越来越突出。
虽然拉丁舞属于技能主导类表现难美性运动项目，技术占主导位置，但是忽视选手的体能训练，不但会导致舞蹈选手不能很好的展示高难度动作技术，而且还不能确保选手自始至终保持旺盛的精力完成好比赛。
因此，拉丁舞选手必须充分认识体能训练的重要意义。
（二）拉丁舞的体能训练涉及的因素较多，包括专项力量、成套耐力、高度协调、专项柔韧、动作速度、身体姿态、控制能力、动作力度、等构成要素。
根据相关专家的意见与本人在实际访问过程中的总结，本文认为我国优秀拉丁舞选手的体能训练内容包括：身体形态训练、力量素质训练、速度耐力素质训练、柔韧灵敏素质训练。
（三）随着拉丁舞运动水平的不断提高，优秀选手之间很难在技术上难分仲伯，谁在比赛中持续保持高的竞技状态，稳定发挥，谁就占绝对优势。
这就需要选手在体能训练中就要寻找一种适合自己的训练方法。
因此，科学的体能训练内容与正确的训练方法是有助于提高拉丁舞选手的竞技能力与运动成绩。
参考文献：
[1] 田麦久.运动训练学[M].北京：人民体育出版社.2000.8.
[2] 王卫星.体能训练理论与实践[M].北京：高等教育出版社.2012.8.
[3] 寿文华，魏纯镭，荣丽.体育舞蹈[M].北京体育大学出版社.2007.1：1-3.
[4] 孟昭鑫.体育舞蹈拉丁舞训练内容体系研究[J].天津体育学院学报.2002（4）：61-64.
[5] 彭春梅，叶文平.对体育舞蹈训练内容体系和训练方法的探讨[J].重庆科技学院学
报.2012（1）.
[6] 何忠，许志琳.体育舞蹈的运动技术特征及其专项力量训练[J].武汉体育学院学报.2007.8（8）.
[7] 何忠.论体育舞蹈选手的体能特征及其训练[J].襄樊学院学报.2007.2（2）.
[8] 熊文.拉丁舞选手应具备的身体素质探讨[J].北京体育大学学报.2002.11（6）.
[9] 蔡杰.腿部力量训练对拉丁舞专业学生运动能力的浅析[J].文体用品与科技.2012.11.
[10] 徐卓亚.拉丁舞专项身体素质训练对拉丁舞技术的影响[J].中州体育.2012.10（10）.。