软化血管的20种食物以及功效
软化血管吃什么最好呢
软化血管吃什么最好呢
人从出生到死亡会发生很多疾病，小病对身体的也有危害，而大病的危害则更严重，有些病是我们检查就可以发现的，而有些病检查后还要反复的检查才确诊，对于治疗则是更困难，血管是身体分布很广的，可到全身，并且血管有大小，功能也是各不相同的，却能发生血管堵塞的现象，患者可通过食物医治，那么软化血管吃什么最好呢?
1、玉米：玉米富含脂肪，其脂肪中的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量高达60%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。
2、西红柿：不仅各种维生素含量比苹果、梨高24倍，而且还含维生素芦丁，它可提高机体氧化能力，消除自由基等体内垃圾，保护血管弹性，有预防血栓形成的作用。
3、苹果：苹果富含多糖果酸及类黄酮、钾及维生素E和C等营养成分，可使积蓄体内的脂肪分解，对推迟和预防动脉粥样硬化发作有明显作用。
4、海带：海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素，这类物质均有类似肝素的活性，既能防止血栓又能降胆固醇、脂蛋白，抑制动脉粥样硬化。
5、茶叶：含有茶多酚，能提高机体抗氧化能力，降低血脂，缓解血液高凝状态，增强红细胞弹性，缓解或延缓动脉粥样硬化。经常饮茶可以软化动脉血管。
6、大蒜：含挥发性辣素，可消除积存在血管中的脂肪，有明显降脂作用，是主治高血脂症和动脉硬化的良药。
7、洋葱：含有一种能使血管扩张的前列腺素A，它能舒张血管，降低血液黏度，减少血管的压力，同时洋葱还含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增强纤维蛋白溶解的活性，具有降血脂，抗动脉硬化的功能。
八种食物疏通软化血管
八种食物疏通软化血管
1、玉米：玉米富含脂肪，其脂肪中的不饱和脂肪酸，特别是亚油
酸的含量高达60%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。
2、西红柿：不仅各种维生素含量比苹果、梨高2～4倍，而且
还含维生素——芦丁，它可提高机体氧化能力，消除自由基等体内垃圾，保护血管弹性，有预防血栓形成的作用。
3、苹果：苹果富含多糖果酸及类黄酮、钾及维生素E和C等营养
成分，可使积蓄于体内的脂肪分解，对推迟和预防动脉粥样硬化发作有明显作用。
4、海带：海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素，这类物质均有类
似肝素的活性，既能防止血栓又有降胆固醇、脂蛋白、抑制动脉粥样硬化的作用。
5、茶叶：含有茶多酚，能提高机体抗氧化能力，降低血脂，缓解
血液高凝状态，增强红细胞弹性，缓解或延缓动脉粥样硬化。经常饮茶可以软化动脉血管。
6、大蒜：含挥发性辣素，可消除积存在血管中的脂肪，有明显降
脂作用，是主治高血脂症和动脉硬化的良药。
7、洋葱：含有一种较强血管扩张作用前列腺素A，它能舒张血管，
降低血液黏度，减少血管的压力，同时洋葱还含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增强纤维蛋白溶解的活性，具有降血脂、抗动脉硬化的功能。
8、茄子：含有较多的维生素P，能增强毛细血管的弹性，因此对
防治高血压、动脉粥样硬化有一定作用。
吃什么软化血管最好方法
吃什么软化血管最好方法
软化血管是一种重要的健康保健方法，它有助于预防心脑血管疾病，改善血液循环，降低血管硬化的风险。那么，我们应该吃什么样的食物才能够软化血管呢？下面就让我们一起来了解一下吃什么软化血管最好的方法。
首先，含有丰富维生素C的食物是软化血管的首选。维生素C 是一种强大的抗氧化剂，能够帮助清除体内自由基，保护血管壁，促进胶原蛋白的生成，从而增强血管弹性。柑橘类水果、猕猴桃、草莓、西红柿等都是富含维生素C的食物，经常食用有助于软化血管。
其次，富含纤维素的食物也是软化血管的利器。蔬菜、水果、全谷类食物中富含的膳食纤维可以有效降低血液中的胆固醇和甘油三酯水平，减少血管壁上的脂肪沉积，有助于预防动脉硬化和血栓形成，保持血管通畅。
此外，富含不饱和脂肪酸的食物也对软化血管有益。不饱和脂肪酸有助于降低血液中的低密度脂蛋白胆固醇，减少动脉壁上的脂肪沉积，有利于保持血管的弹性。橄榄油、亚麻籽油、鳕鱼、鲑鱼
等食物都富含不饱和脂肪酸，适量摄入有助于软化血管。
此外，坚果类食物也是软化血管的良好选择。坚果富含多种维
生素、矿物质和不饱和脂肪酸，有助于降低血脂、改善血液循环，
保护血管健康。杏仁、核桃、花生等坚果类食物，适量食用对软化
血管大有裨益。
最后，富含硒的食物也对软化血管有帮助。硒是一种重要的微
量元素，具有很强的抗氧化作用，能够保护血管内皮细胞，维护血
管弹性。大蒜、洋葱、巴西坚果等食物富含硒，有助于软化血管。
综上所述，要想软化血管，我们可以通过多种方式来调节饮食，包括多摄入富含维生素C、纤维素、不饱和脂肪酸和硒的食物。除
软化血管饮食有什么【营养美味食谱大全】
软化血管饮食有什么
文章导读
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很多老年人都知道，到了一定年龄的时候疾病也会跟着而来，最近几年比较常见的就
是动脉血管硬化，动脉血管硬化也是根据年龄有一定关系的，因为动脉血管硬化有生理性的，也有病理性的，人的血管会越来越老化，正常的血管壁是比较软的，如果出现动脉血
管硬化，那么血管壁就会特别的硬而且还会有血管壁增厚的情况发生，这样的情况就应该
多吃一些软化血管的食物，下面我们就来介绍一下软化血管也时有什么。
1、黑木耳：黑木耳加冰糖，能降血压和防止血管硬化。黑木耳经常和蒜、葱一起食用，可缓解冠状动脉粥样硬化。
2、香菇：含有一种核酸类物质。这种核酸类物质可抑制胆固醇的产生，防止动脉硬化
和血管变脆，对防治心血管疾病有积极作用。
3、蜂蜜：含有丰富的维生素C、B2，能改善冠状动脉的血液循环，防止血管硬化。
软化血管的食疗吃什么最好，四大软化血管的食疗方
软化血管的食疗吃什么最好，四大软化血管的食疗方
高血压、高血脂等疾病，会使血管弹性变差，甚至还可能会诱发心梗、脑出血等并发症，因此适当多进食软化血管的食物就显得非常重要，那么软化血管的食疗吃什么最好呢?
软化血管的食疗吃什么最好
1、冬瓜海带汤
食材：冬瓜、海带、虾米
做法：将所有食材处理干净，放入清汤中，煮熟。
功效：具有降逆止呕、软坚散结、清热利湿、凉血解毒的作用，适用于高血压、高血脂人群。
2、木耳香菇肉丝汤
食材：木耳、香菇、鸡胸肉
做法：所有食材处理干净，放入清汤中，煮熟。
功效：具有降血压、预防血管硬化、抑制胆固醇的作用，可有效防治心脑血管疾病。
3、核桃大枣芝麻糊
食材：核桃、大枣、芝麻
做法：所有食材处理干净，烘干、研磨成粉，开水冲调食用。
功效：具有补气健脾、养血安神、健脑益智的作用，可促进全身血液循环，维持血管弹性。
4、青柠柚子茶
食材：青柠、柚子、蜂蜜
做法：所有食材处理干净，放入杯中，温水冲泡饮用。
功效：具有减肥瘦身、美容养颜、淡斑美白、预防心脑血管疾病的作用，适当饮用对血管有诸多好处。
结语：软化血管的食疗吃什么最好?软化血管的食疗方有很多，如冬瓜海带汤、木耳香菇肉丝、核桃大枣芝麻糊、青柠柚子茶等，在饮食上要尽量避免进食含油脂丰富的食物。
软化血管食物
软化血管食物
蔬菜类：
1、黑木耳：我国领导人平均寿命一直居世界前列，首长的保健食谱中就有黑木耳。黑木耳所含卵磷脂具有良好的乳化特性，能阻止胆固醇在血管内壁的沉积并清除部分沉积物，有预防心血管病的作用。黑木耳经常和蒜、葱一起食用，克缓解冠状动脉粥样硬化。它含木耳多糖，有抗血栓形成作用，保护血管的正常。黑木耳加冰糖能降血压和防止血管硬化。和蒜、葱一起食用，可缓解冠状动脉粥样硬化。
2、香菇：含有一种核酸类物质，可抑制胆固醇的产生，并可防止动脉硬化和血管变脆，因而香菇对防治心血管疾病有积极作用。
3、芹菜叶：降血压效果相当明显，用水烫一下，剁碎，拌上蒜泥，几乎相当于服一片降压药。每百克芹菜中含钙160毫克，一半可为人体吸收。
4、茄子：含有维生素P，其中以紫茄子含量最高。维生素P能增强毛细血管的弹性，防治高血压，动脉硬化及脑卒有较好作用，可明显减少老年斑，降低脑血管栓塞的发生率。
5、南瓜：润肺益气、化痰、排脓、驱虫解毒、止喘利尿、美容等功能。可预防和治疗前列腺肥大、动脉硬化、胃粘膜溃疡等作用。
6、生姜：抗肿瘤、防止血小板聚合，（血小板聚合导致血竣、导致心脏病发作或中风）。减轻偏头痛、有消炎效用。
7、西红柿：不仅各种维生素含量比苹果、梨高24倍，而且还含维生素芦丁，它可提高机体氧化能力，消除自由基等体内垃圾，保护血管弹性，有预防血栓形成的作用。
苹果：苹果富含多糖果酸及类黄酮、钾及维生素E和C等营养成分，可使积蓄体内的脂肪分解，对推迟和预防动脉粥样硬化发作有明显作用。
8、番茄：含有维生素P，可保护血管，能防治高血压。
软化血管最好的食物有哪些
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢软化血管最好的食物有哪些
导语：说到动脉硬化的严重性，大家都知道这个病很容易导致人们产生关心病脑梗塞，才心肌梗死的情况，果严重的话很容易导致死亡，所以为了防患于未
说到动脉硬化的严重性，大家都知道这个病很容易导致人们产生关心病脑梗塞，才心肌梗死的情况，果严重的话很容易导致死亡，所以为了防患于未然，大家都会在平时的时候也用一些软化血管的食物，虽然说都想要选择一些软化血管的食物，但是很少有人知道都哪些食物能够软化血管？下面我们就来详细的讲述一下软化血管最好的食物有哪些。
1、坚果：核桃、杏仁、花生、腰果、栗子等坚果，含多量氨基酸和不饱和脂肪酸，对心脏有保护作用。每天吃一把(42克)即可。美国洛马琳达大学的拉亚拉指出，适当吃核桃，能降低血中胆固醇和甘油三酯含量。每天吃1.5盎思(约42.5克)核桃，可降低胆固醇5.4%;降低低密度脂蛋白9.3%。核桃含有精氨酸，是生成一氧化氮的原料;而一氧化氮则是保持血管弹性的物质之一。
2、山楂：含三苫类和黄酮类成分，具有加强和调节心肌，增大心脏收缩幅度及冠状动脉血流量的作用，还能使血清中的胆固醇降低，因此，心脑血管病人宜多食山楂。
3、适量红酒：一项对84000名女性历时26年的研究结果显示，适量红酒降低女性中风风险。这项研究结果表明：每天平均喝半杯红酒的女性，比不喝酒的女性中风风险降低17%;平均每天喝一杯红酒的女性，比不喝酒的女性中风风险降低21%;但是，喝更多酒却不能进一步降低中风风险。看来，每天喝一杯以内的红酒，可以降低女性中风风险。
什么食物对软化血管有帮助呢
什么食物对软化血管有帮助呢
软化血管最主要的方法是西药，当也患者也可以使用中药调理，也是可以软化血管的。但是药物吃多了对身体器官有影响，对医治疾病也有阻碍，最后也会发现药物的作用差，就必须更换其它的药物，其实患者是对药物产生了抗体，患者在软化血管的时候可通过食物辅助治疗，那么什么食物对软化血管有帮助呢?
食物：
香菇中含有嘌呤、胆碱、酪氨酸、氧化酶以及某些核酸物质，能起到降血压、降胆固醇、降血脂的作用，又可预防动脉硬化、肝硬化等疾病。
香菇含有一种核酸类物质，可抑制胆固醇的产生，并可防止动脉硬化和血管变脆，因而香菇对防治心血管疾病有积极作用。
含有丰富的维生素C、K、B2、B6、胡萝卜素，能改善冠状血管的血液循环，防止血管硬化。
患心脏病者，每天服用50-140克蜂蜜，1-2个月内病情可以改善。高血压者，每天早晚各饮一杯蜂蜜水，也有益健康。动
脉硬化症者常吃蜂蜜，有保护血管和降血压的作用。
核桃中含有的高质量抗氧化剂，能很好的保护心脏机能健康，预防心脏功能疾病。
丰富的磷，可营养脑神经，还含有大量亚油酸，可防治动脉硬化。
饮食偏方：
大蒜粥
紫皮大蒜30～50克，粳米100克。将大蒜皮放入沸水中煮1分钟左右捞出，再把粳米放入煮蒜皮的水中煮粥，半熟时，将蒜放入，同煮熟即可食用。
玉米粉粥
玉米粉、粳米各50克。先将玉米粉加清水适量调匀，待粳米煮粥将成时加入玉米粉同煮至稠即可。具有益肺宁心、调中开胃等功效。
甜浆粥
新鲜豆浆500克，粳米50克。将粳米洗净后与豆浆一起煮粥，粥成后加冰糖适量。每日1~2次。具有健脾作用，对高血压、冠心病有较好的防治作用。
软化血管的食物
软化血管的食物
〔作者：reren 来源：热人社区更新时间：2006-11-6 文章录入：reren349 〕
★葡萄干、土豆、红枣、山楂、桃、橘等控制血压。多吃富含矿物质的食物，少吃油脂，玉米油、葵花子或葵花子油、海带、紫菜等均有降胆固醇作用。麦片有助减肥，降低血压及胆固醇。
★黑木耳加冰糖能降血压和防止血管硬化。和蒜、葱一起食用，可缓解冠状动脉粥样硬化。
★香菇。红枣含有相当丰富的维C和维P。核桃。蜂蜜含丰富维生素，可防止血管硬化。芹菜叶降血压效果相当明显，用水烫一下，剁碎，拌上蒜泥，几乎相当于服一片降压药。每百克芹菜中含钙160毫克，一半可为人体吸收。
★茄子：含维P，增强毛细血管弹性，防治高血压，动脉硬化及脑卒有较好作用，可明显减少老年斑，降低脑血管栓塞的发生率。
★南瓜：润肺益气、化痰、排脓、驱虫解毒、止喘利尿、美容等功能。可预防和治疗前列腺肥大、动脉硬化、胃粘膜溃疡等作用。
★生姜：抗肿瘤、防止血小板聚合，（血小板聚合导致血竣、导致心脏病发作或中风）。减轻偏头痛、有消炎效用。
★玉米：玉米富含脂肪，其脂肪中的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量高达60%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。
★西红柿：不仅各种维生素含量比苹果、梨高24倍，而且还含维生素芦丁，它可提高机体氧化能力，消除自由基等体内垃圾，保护血管弹性，有预防血栓形成的作用。
苹果：苹果富含多糖果酸及类黄酮、钾及维生素E和C等营养成分，可使积蓄体内的脂肪分解，对推迟和预防动脉粥样硬化发作有明显作用。
15种食物能有效软化血管!
15种食物能有效软化血管!
软化血管对心血管疾病的防治很有帮助，因此日常生活中我们要多吃些软化血管的食物，从根本上防治心血管疾病，下面小编推荐几种软化血管的食物。
1.玉米
玉米富含脂肪，其脂肪中的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量高达60%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。
2.西红柿
西红柿不仅各种维生素含量比苹果、梨高2～4倍，而且还含维生素——芦丁，它可提高机体氧化能力，消除自由基等体内垃圾，保护血管弹性，有预防血栓形成的作用。
3.大枣
大枣含有丰富的维生素C和维生素p，可防止血管硬化。
4.蜂蜜
蜂蜜含有丰富的维生素C、维生素B2，能改善冠状动脉的血液循环，防止血管硬化。相关精彩阅读：有助于软化血管的食物
5.土豆
土豆属多糖与蛋白质的混合物，多吃可减少胆固醇的含量，对防治血管硬化很有好处。
6.海带
海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素，这类物质均有类似肝
素的活性，既能防止血栓又有降胆固醇、脂蛋白、抑制动脉粥样硬化的作用。
7.苹果
苹果富含多糖果酸及类黄酮、钾及维生素E和维生素C等营养成分，可使积蓄体内的脂肪分解，对推迟和预防动脉粥样硬化发作有明显作用。
8.茶叶
茶叶含有茶多酚，能提高机体抗氧化能力，降低血脂，缓解血液高凝状态，增强红细胞弹性，缓解或延缓动脉粥样硬化。经常饮茶可以软化动脉血管。
9.大蒜
大蒜含挥发性辣素，可消除积存在血管中的脂肪，有明显降脂作用，是主治高血脂症和动脉硬化的良药。
10.洋葱
洋葱含有一种较强血管扩张作用前列腺素A，它能舒张血管，降低血液黏度，减少血管的压力，同时洋葱还含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增强纤维蛋白溶解的活性，具有降血脂、抗动脉硬化的功能。
软化血管的食物
1. 黑木耳黑木耳加冰糖，能降血压和防止血管硬化。黑木耳经常和蒜、葱一起食
用，可缓解冠状动脉粥样硬化。
2.
3. 香菇含有一种核酸类物质，可抑制胆固醇的产生，并可防止动脉硬化和血管变
脆，因而香菇对防治心血管疾病有积极作用。
4. 蜂蜜含有丰富的维生素C 、K 、B2、B6、胡萝卜素，能改善冠状血管的血液
循环，防止血管硬化。
5. 枣含有相当丰富的维生素C 和维生素P。维生素P 能防止出血性疾病。
6.
7. 核桃含有丰富的磷，可营养脑神经，还含有大量亚油酸，可防治动脉硬化。
8. 茄子含有维生素P，其中以紫茄子含量最高。维生素P 能增强毛细血管弹性。
因此，对防治高血压、动脉粥样硬化有较好作用。
9. 番茄含有维生素P，可保护血管，能防治高血压。
10. 白薯属于多糖与蛋白质的混合物，多吃可减少胆固醇的含量，对防治血管硬化
很有利。
11. 玉米含有大量亚油酸、维生素E 等，能防止血管硬化。
哪些食物可以软化血管
黑木耳：黑木耳加冰糖，能降血压和防止血管硬化.黑木耳经常和蒜、葱一起食用，可缓解冠状动脉粥样硬化.
香菇：含有一种核酸类物质.这种核酸类物质可抑制胆固醇地产生，防止动脉硬化和血管变脆，对防治心血管疾病有积极作用.
蜂蜜：含有丰富地维生素Ｃ、Ｂ２，能改善冠状动脉地血液循环，防止血管硬化.
核桃：含有丰富地磷和大量地亚油酸.磷可营养脑神经；亚油酸可防治动脉硬化.
茄子：含有维生素Ｐ.维生素Ｐ能增强毛细血管弹性，对防治高血压、动脉粥样硬化有较好作用.
枣：含有丰富地维生素Ｃ和维生素Ｐ.
西红柿：含有维生素Ｃ.
土豆：属多糖与蛋白质地混合物，多吃可减少胆固醇地含量，对防治血管硬化很有好处.
玉米：含有亚油酸、维生素Ｅ等.这些物质可防止血管硬化.
有益心血管地食品
吃得素一点，吃得少一点，保持体重，不要一看到利润就拼了命地扑上去，不要看见酒肉就不晓得踩刹车.一旦你得了心脑血管疾病，就等于在自己身上埋了一颗炸弹，你必须时时控制住血压、血糖，不然，年以后发起病来，轻则耗尽你地银行存款，重则夺走你地生命.
有感于大家对预防心脑血管疾病知识地匮乏，我们特地刊出这一期“食补养生”.当然，对这些食物，你也不要吃得太多太饱！预防心脑血管疾病地一条金科玉律就是：“每餐吃七八分饱”.
冠心病患者每周吃两次鱼大有好处
鱼含有极丰富地优质蛋白，富含甲硫氨酸、赖氨酸、脯氨酸及牛黄酸等，具有改善血管弹性、促进钠盐排泄地作用.鱼含有人体必需地多种不饱和脂肪，有抑制血小板凝集和降低胆固醇地作用.鱼油能降低促进动脉粥样硬化地低密度脂蛋白和胆固醇地水平.冠心病患者每周吃两次鱼大有好处.
何种食物软化血管呢
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何种食物软化血管呢
导语：软化血管是很多老人都很想实现的一件事情，因为血管如果不及时软化的话，那么在血管老化了之后是会出现很多疾病的，也会导致很多严重的现象
软化血管是很多老人都很想实现的一件事情，因为血管如果不及时软化的话，那么在血管老化了之后是会出现很多疾病的，也会导致很多严重的现象发生，对于老人来说，如果不及时软化血管，还有可能会对生命造成严重的伤害，生活中有很多食物都是可以软化血管的，那么何种食物才能软化血管呢？
以下是几种可疏通软化血管的食物：
1、玉米：玉米富含脂肪，其脂肪中的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量高达60%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。
2、白薯：属于多糖与蛋白质的混合物，多吃可减少胆固醇的含量，对防治血管硬化很有利。
3、苹果：苹果富含多糖果酸及类黄酮、钾及维生素E和C等营养成分，可使积蓄于体内的脂肪分解，对推迟和预防动脉粥样硬化发作有明显作用。
4、柚子：其含有非常丰富的维生素C及类胰岛素等成分，故有降血糖、降血脂、减肥、美肤养容等功效。另外，由于柚子含有生理活性物质皮甙，可降低血液黏滞度，减少血栓形成，故对脑血管疾病，如脑血栓、中风等也有较好的预防作用。但脾虚泄泻的人吃了柚子会肚泻，泻完会不治而愈，服药期间则禁止食用。
5、木瓜：经常食用具有平肝和胃、舒筋活络、软化血管、抗菌消炎、抗衰养颜、抗癌防癌、增强体质之保健功效，是一种营养丰富，
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软化血管的食物
软化血管的食物
很多朋友一上了岁数身体内部的新陈代谢就会相对变慢，体质也会越来越差，食物里面只要多一点油，大多数老年人就会避而远之。很多老年朋友由于上了年纪身体内部的各个器官都发生了微妙变化，导致高血压、高血脂也就都找上门了，血管也慢慢变得脆弱，那么，软化血管的食物都有哪些呢。
在我们平时的生活里面，有不少食物对我们的身体健康有很大帮助，可以软化我们的血管，比如番茄、洋葱等等，今天给大家详细介绍的这几种食物，对保护我们的血管很有帮助，不但可以疏通我们的血管，对于肝硬化也有很好的功效。
以下是几种可疏通软化血管的食物：
1、玉米：玉米富含脂肪，其脂肪中的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量高达60%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。
2、白薯：属于多糖与蛋白质的混合物，多吃可减少胆固醇的含量，对防治血管硬化很有利。
3、苹果：苹果富含多糖果酸及类黄酮、钾及维生素E和C等营养成分，可使积蓄于体内的脂肪分解，对推迟和预防动脉粥样硬化发作有明显作用。
4、柚子：其含有非常丰富的维生素C及类胰岛素等成分，故有降血糖、降血脂、减肥、美肤养容等功效。另外，由于柚子含有生理活性物质皮甙，可降低血液黏滞度，减少血栓形成，故对
脑血管疾病，如脑血栓、中风等也有较好的预防作用。但脾虚泄泻的人吃了柚子会肚泻，泻完会不治而愈，服药期间则禁止食用。
5、木瓜：经常食用具有平肝和胃、舒筋活络、软化血管、抗菌消炎、抗衰养颜、抗癌防癌、增强体质之保健功效，是一种营养丰富，有百益而无一害的水果。
软化血管吃什么 哪些食物才能够软化血管
软化血管吃什么哪些食物才能够软化血管
其实生活当中有很多食物都能够起到软化血管的效果，但是人们却没有加以重视。老年人应该要吃哪些食物才能够软化血管呢？
一、花生
花生是属于一种常见的农作物，这种农作物在农家非常常见，但是其实吃花生不仅可以补血，而且能够起到软化血管的功效。花生吃起来味道很好，而且做法也有很多种，老年人可以多用花生来做成各种食物，也可以直接将花生榨成汁，都是很不错的。
二、胡萝卜
另外，血管硬化的人还应该要多吃蔬菜，大部分的蔬菜都可以使血管的伸缩功能有所增强，尤其是富含维生素c和维生素a丰富的蔬菜水果，比如说胡萝卜，就是属于一种维生素a成分非常多的蔬菜，多吃胡萝卜可以使血管伸缩功能明显加强。
三、温牛奶
另外，家里的子女总是喜欢给老年人备上几箱牛奶，其实这也是有一定医学根据的，牛奶不仅可以补钙，而且能够起到促进血管伸缩功能的功效。老年人的血管硬化之后，就可能引发很多疾病，这个时候喝上几杯温牛奶，让血管壁不再像之前一样脆弱，收缩功能也有所增强，进入人体内的食物不会引发堵塞。
四、注意锻炼
其实老年人想要预防血管硬化，或者是使血管软化的话，除了要
注意自己的饮食习惯之外，还应该要注意加强身体锻炼。身体锻炼对一个人的好处是非常明显的，只有加强身体锻炼，才能确保自己有一个健康的身体，每天尽量做到少食多餐，保持半个小时以上的身体锻炼时间，这样既有利于增强身体素质，同时又可以使血管软化。
如果还是一味的喜欢吃一些高蛋白质食物，不注意自身营养健康问题的话，那血管硬化的问题会越来越严重，到最终直接危及到人的性命，再来后悔就已经晚了。
8种软化血管的食物
8种软化血管的食物
1．黑木耳
黑木耳加冰糖，能降血压和防止血管硬化。黑木耳经常和蒜、葱一起食用，可缓解冠状动脉粥样硬化。
2．大枣
大枣内含丰富的维生素c和维生素D。维生素D能防止出血性疾病。
3.核桃
核桃内含有丰富的磷，可营养脑神经。又含有大量的亚油酸，能防治动脉硬化。
4．香菇
香菇内含有一种核酸类物质，可抑制胆固醇产生，防止动脉硬化和血管变脆，因而香菇对防治心血管疾病具有积极作用。
5．蜂蜜
蜂蜜内含丰富的维生素C、维生素K、维生素B2、维生素B6和胡萝卜素等，能改善血液循环，防止血管硬化。
6．红薯
红薯属多糖与蛋白质的混合物，多吃可减少血液胆固醇含量，对防治血管硬化很有益。
7．玉米
玉米中含有亚油酸和维生素E等，能防止血管硬化。
8．茄子
茄子中含有维生素P。维生素P能增强毛细血管弹性，对防治高血压和动脉粥样硬化有较好作用。
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软化血管得20种食物以及功效！与秋季养生10大禁忌,您知多少？
【一】:软化血管得20种食物以及功效！{如下}
许多老年人都有血管硬化得现象,医学研究证明,以下食物对疏通清理血管、软化血管有特殊得功效。
1、玉米富含脂肪,其脂肪中得不饱与脂肪酸,特别就是亚油酸得含量高达60%以上。有助于人体脂肪及胆固醇得正常代谢,可以减少胆固醇在血管中得沉积,从而软化动脉血管。
2、西红柿不仅各种维生素含量比苹果、梨高24倍,而且还含维生素芦丁,它可提高机体氧化能力,消除自由基等体内垃圾,保护血管弹性,有预防血栓形成得作用。
3、苹果富含多糖果酸及类黄酮、钾及维生素E与C等营养成分,可使积蓄体内得脂肪分解,对推迟与预防动脉粥样硬化发作有明显作用。
4、海带中含有丰富得岩藻多糖、昆布素,这类物质均有类似肝素得活性,既能防止血栓又能降胆固醇、脂蛋白,抑制动脉粥样硬化。
5、茶叶含有茶多酚,能提高机体抗氧化能力,降低血脂,缓解血液高凝状态,增强红细胞弹性,缓解或延缓动脉粥样硬化。经常饮茶可以软化动脉血管。
6、大蒜含挥发性辣素,可消除积存在血管中得脂肪,有明显降脂作用,就是主治高血脂症与动脉硬化得良药。
7、洋葱含有一种能使血管扩张得前列腺素A,它能舒张血管,降低血液黏度,减少血管得压力,同时洋葱还含有二烯丙基二硫化物与含硫氨基酸,可增强纤维蛋白溶解得活性,具有降血脂,抗动脉硬化得功能。
8、茄子保护心血管、降血压,茄子含丰富得维生素P,就是一种黄酮类化合物,有软化血管得作用,还可增强血管得弹性,降低毛细血管通透性,防止毛细血管破裂,对防止小血管出血有一定作用。
9、黑木耳含有较多得胶质样活性物质,这种物质能明显缩短凝血时间,起到疏通血管、防止血栓形成得作用。与肠溶阿司匹林得功效相当,所以被人们称为“食品阿司匹林”。国内有调查表明,患有高血压、高血脂得人,每天吃3克黑木耳(干)烹制得菜肴,便能将脑中风、心肌梗死得发生危险减少1/3。
10、坚果类杏仁、花生等坚果富含对心脏有益得氨基酸与不饱与脂肪酸,能降低患心脏病得风险。哈佛大学公共卫生学院得研究人员对一组心脏病发作后得幸存者进行调查。最新调查报告发现,每天吃1/3杯干豆能使心脏病再次发作得概率减少38%。杏仁、山核桃与花生都有助于保护心脏,但每天只要吃1把(大约42克)即可,不可以多吃。
11、鱼类比大多数肉类所含得脂肪与饱与脂肪酸都低,特别就是海鱼,其ω-3脂肪酸含量较高,能增加血液中“好”得胆固醇,协助清除“坏”得胆固醇。研究表明,这种脂肪酸还能减少中风得危险,这也就是食海鱼多得国家与民族中风发病率低得原因之一。海鱼最好清蒸,这样可以最大限度地保护其中得营养素不受破坏。
12、黑芝麻含有丰富得维生素E,对维持血管壁得弹性作用巨大。另外,其中含有丰富得α-亚麻酸,也能起到降低血压、防止血栓形成得作用。由于黑芝麻得营养成分藏在种子里。因此,必须破壳吃才有效。建议先炒一下,使其爆开,或就是将黑芝麻打磨成粉食用。
13、燕麦含有丰富得亚油酸与B族维生素,可以防止动脉硬化得粥样斑块形成。此外,由于燕麦中含有大量得水溶性纤维素,能降低血中胆固醇含量,因此,经常食用燕麦,可以平衡膳食、均衡营养,预防高血压与心脑血管疾病。燕麦可用水或牛奶来煮,还可加入果仁或新鲜水果,既营养又美味。此外,食用全麦面包也有同样得功效。
14、胡萝卜中富含叶酸。有研究表明,服用叶酸可以降低25%罹患心脏病得风险。而胡萝卜中得胡萝卜素可以转化成维生素A,保持血管畅通从而防止中风。
15、黄豆及其制品含多种人体必需氨基酸与不饱与脂肪酸,能促进体内脂肪及胆固醇代谢,保持心血管通畅。食用时,除将黄豆加工成豆浆、豆腐、豆豉外,还可做成黄豆米饭。煮饭时,先将黄豆用热水泡4小时以上,再换水加米烹煮,这样可以将黄豆中容易产生气体得多糖体溶解,以免造成腹胀。
16、红薯富含钾、β-胡萝卜素、叶酸、维生素C与维生素B6,这些成分均有助于预防动脉硬化。其中,β-胡萝卜素与维生素C有抗脂质氧化、预防动脉粥样硬化得作用,补充叶酸与维生素B6有助于降低血液中得半胱氨酸水平,避免其损伤动脉血管,此外,红薯中还含有大量黏液蛋白、黏液多糖等,能保持人体心血管壁得弹性。
17、山楂能显著降低血清胆固醇及甘油三酯,有效防治动脉粥样硬化,还能增加心肌收缩力,扩张冠状动脉血管。此外,山楂中得总黄酮有扩张血管与持久降压得作用。动脉硬化且伴有高血脂、高血压或冠心病者,每日可取生山楂15～30克,水煎代茶饮。
18、香菇含有一种核酸类物质。这种核酸类物质可抑制胆固醇得产生,防止动脉硬化与血管变脆,对防治心血管疾病有积极作用。
19、核桃含有丰富得磷与大量得亚油酸。磷可营养脑神经;亚油酸可防治动脉硬化。
20、荞麦含有丰富得维生素E、可溶性膳食纤维、烟酸与芦丁(芸香甙)。芦丁有降低人体血脂与胆固醇、软化血管、保护视力与预防脑血管出血得作用;烟酸能促进机体得新陈代谢,增强解毒能力,还具有扩张小血管与降低血液胆固醇得作用。荞麦含有丰富得镁,能促进人体纤维蛋白溶解,使血管扩张,抑制凝血块得形成,具有抗血栓得作用,也有利于降低血清胆固醇。
【二】:秋季养生10大禁忌,您知多少？{如下}
俗话说:“一夏无病三分虚”,立秋一到,气候虽然早晚凉爽,但仍有秋老虎肆虐,故人极易倦怠、乏力、纳呆等。在民间素有“秋补”习俗。万物正可谓:“春生、夏长、秋收、冬藏”。根据中医“春夏养阳,秋冬养阴”得原则,此时进补十分必要。但进补不可乱补,应注意十忌:
1、无病进补
既增加开支,又害
自身。如服用鱼肝油过
量可引起中毒,长期服
用葡萄糖会引起发胖、
血中胆固醇增多、易诱
发心血管疾病。
2、慕名进补
认为价格越高得药
物越能补益身体,人参
价格高,又就是补药中
得圣药,所以很多人服
用,但要注意得就是,滥
服人参会导致过度兴