第5课 信心与挫折

第5课信心与挫折

一、教学目标：1、懂得自信的真正内涵；

2、学习战胜自卑，信心百倍地面对挫折。

二、教学方法：体验感受、讨论

三、教学过程：

1、导入过程：案例导入《我能行》

伟伟是家里的独苗苗，爷爷奶奶、爸爸妈妈都很宠他。有什么好吃的都给他吃，而且也不让他作任何家务事。久而久之，伟伟变成了个小胖子。

上中学了，每年都要体育考试，这可难坏了伟伟。尤其是1000米长跑，伟伟走1000米都会喘气，更别说是跑了。伟伟是个好强的男孩，不希望因为跑不完1000米而被人看扁，于是他暗自下定决心：1000米一定要达标。从此，伟伟就开始练习长跑。看到他每天天不亮就出门，满头大汉才回家，妈妈有些心疼：“伟伟，别练了，回头妈妈去跟你们体育老师说一声，说你的体质不适合搞剧烈运动，不就得了？”

伟伟可不甘心：“不用了，我能行。今天我都差不多跑完800米了，过几天我一定能跑完1000米。我可不愿被同学们看不起。”

体育考试的日子越来越近，同学们都在练习。终于，到了考试这天。同学们像参加运动会一样，个个跃跃欲试。发令枪一响，同学们都开始了艰苦的1000米考试。伟伟在队伍的中间，开始的时候还行，可是越跑越累，脚都快抬不起来了。累死我了……

“伟伟，加油！”原来是旁边的女同学在给男生加油。伟伟振作了一下，我苦练了那么久，我能行，一定能行的……离终点只有50米了，这时已经有不少同学放弃，准备补考了。伟伟想：马上就到了，我一定能行！

“伟伟，加油，只有10米了！”连体育老师都在为伟伟加油。伟伟终于到达了终点，回头看看那些还在努力的同学，伟伟欢呼道：“我能行！我真的能行！”

２、情感激荡：

每个人都会遇到挫折，但是每个人应对挫折的方式却大不相同。大家看到选择自信的人会越战越勇，最终往往会取得成功。跟同学们一起讨论一下，自信能否真的助你战胜挫折，获得成功。

活动步骤：

第一步：每6位同学一个小组，互相讲一讲自己或身边的人遭受挫折后的故事。你（他）

是怎样面对挫折的，是否满怀信心，勇敢面对失败，最后的结果如何。

第二步：各组总结一下，是遇到挫折就退缩的人，更容易战胜挫折；还是遇到挫折不失信心，勇敢面对的人多。

第三步：各组同学说说本组的结果，再请1至2个小组讲讲自己觉得最精彩的故事。

第四步：分组讨论，你认为什么是真正的有信心。

第五步：各组推选一名代表，向全班同学讲一讲本组的讨论结果。

第六步：请老师总结并评价各组的发言。

３、三个臭皮匠：探讨如何建立自信

（１）同学分小组讨论如何用实际行动建立自信

（２）小组代表发言

（３）教师总结并出示已有先进经验、方法

用实际行动建立自信

征服畏惧，战胜自卑，不能夸夸其谈，止于幻想，而必须付诸实践，见于行动。建立自信最快、最有效的方法，就是去做自己害怕的事，直到获得成功。具体方法如下：1．突出自己，挑前面的位子坐

敢为人先，敢上人前，敢于将自己置于众目睽睽之下，就必须有足够的勇气和胆量。久之，这种行为就成了习惯，自卑也就在潜移默化中变为自信。另外，坐在显眼的位置，就会放大自己在领导及老师视野中的比例，增强反复出现的频率，起到强化自己的作用。

2．睁大眼睛，正视别人

正视别人，是积极心态的反映，是自信的象征，更是个人魅力的展示。

3．昂首挺胸，快步行走

通过改变行走的姿势与速度，有助于心境的调整。要表现出超凡的信心，走起路来应比一般人快。步伐轻快敏捷，身姿昂首挺胸，会给人带来明朗的心境，会使自卑逃遁，自信滋生。

4．练习当众发言

面对大庭广众讲话，需要巨大的勇气和胆量，这是培养和锻炼自信的重要途径。

5．学会微笑

大部分人都知道笑能给人自信，它是医治信心不足的良药。

战胜自卑方案

1．正确全面评价自己

你不妨将自己的兴趣、嗜好、能力和特长全部列出来，哪怕是很细微的东西也不要忽略。然后再和其他同龄人做一比较。通过全面、辨证地看待自身情况和外部世界，认识到凡人都不可能十全十美，人的价值主要体现在通过自己的努力，达到力所能及的目标对自己的弱项和遭到失败持理智态度，既不自欺欺人，又不看得过于严重，而是以积极态度应对现实，这样自卑便失去了温床。

2．转移注意力

一个人既不可能十全十美也不可能一无是处。不要老关注自己的弱项和失败，而应将注意力和精力转移到自己最感兴趣，也最擅长的事情上去，从中获得的乐趣与成就感将强化你的自信，驱散你自卑的阴影，缓解你的心理压力和紧张。

3．对自己的自卑进行心理分析

这种方法可在心理医生的帮助下进行。具体作法就是通过自由联想和对早期经历的回忆，分析找出导致自卑心态的深层原因。并让自己明白自卑情结是因为某些早期经历而形成的，并深入潜意识，一直影响着自己的心态，而实际上目前的自卑感是建立在虚幻的基础上的，与自己的现实情况无关，因而是没有必要的。这样可以从根本上瓦解自卑情结。

4．用行动证明自己的能力与价值

其实，看一个人有没有价值，根本用不着进行什么深奥的思考，也用不着问别人。有人需要你，你就有价值，你能做事，你就有价值。你能做成多大的事，你就有多大的价值。因此，你可先选择一件自己较有把握也较有意义的事情去做，做成之后，再去找一个目标。这样，你可不断收获成功的喜悦，又在成功的喜悦中不断走向更高的目标。每一次成功都将强化你的自信心，弱化你的自卑感，一连串的成功则会使你的自信心趋于巩固。当你切切实实感觉到自己能干成一些事情时，你还有什么理由怀疑自己的价值呢？

5．从另一个方面弥补自己的弱点

一个人有着多方面的才能，社会的需要和分工更是万象纷呈。一个人这方面有缺陷，便可从另一方面谋求发展。一个身材矮小或过于肥胖的人，可能当不成模特和仪仗队员，可是这世界上对身材没有苛刻要求的工作多的是。一个人只要有了积极心态，对自己扬长避短，将自己的某种缺隐转化为自强不息的推动力量，也许你的缺隐不但不会成为你的障碍，反而会成为你的福音。因为它会促使你更加专心地关注自己选择的发展方向，往往能促成你获得超出常人的发展，最终成为超越缺陷的卓越人士。

6．推翻内向的自我形象

每个人都应该是自己的主宰，做自己人生的导航员。没有谁比你自己更能决定你的命运。