--健康生活从这里开始_PPT课件
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《健康的生活》幻灯片PPT
5.3安康地生活
主题词：安康 生活方式
讨论：以下的行为是否安康？
一、什么是安康观念？
一个安康的人，既要身体发育良好，机 能健全。还要保持积极、乐观的心态，能 够处理好自己与他人、社会之间的关系。
二、正确安康观念要求
安康
生理安康 心理安康
注重身体保健 保持心理平衡
社交情况安康
良好社会适应情况
促进我们安康的行为有哪些？
1、体育锻炼可使身体强壮，减少疾病的侵扰。
2、积极沟通，及时疏导缓解内心冲突，保持心 理平衡。
3 、多帮助别人，多参与集体活动体验到交往 的乐趣。
三、什么是安康生活方式？
1、有规律的作息 2、合理的饮食
3、适度的运动 4、良好的卫生习惯
5、远离烟酒 6、不沉迷网络
1、有规律的作息
养成有规律、科学的作息习惯，保证充 足高质量的睡眠，能使我们在学习工作时 精神充分，心情愉悦。正在成长发育的青 少年每天有质量的睡眠时间不应少于8小时 。
C、我们要防止不良的生活习惯，以积极的心态 去安康地生活。
作业 ：
设计安康生活的一周！
怎么做到适度运动？
遵循的原那么： 1、有恒——要持之以恒 2、有序——要循序渐进 3、有度——要适度运动
4、良好的卫生习惯
1、要注意个人卫生，养成勤洗澡、勤洗手、 勤换衣物。
2、及时清理生活垃圾的好习惯
3、不滥用药物，感到身体不适，及时就医。
5、远离烟酒
烟：烟草烟雾中至少含 有69种致癌物和多种有 害物质。
酒：大量饮酒会导致动 脉硬化，高血压等心脑 血管疾病，会让人的体 质变弱，记忆力、判断 力会下降。
6、不要沉迷网络
长时间沉迷网络，会让身体缺乏劳动， 眼睛和大脑得不到休息，会导致一系列的 安康问题，我们要有节制地上网。
主题词：安康 生活方式
讨论：以下的行为是否安康？
一、什么是安康观念？
一个安康的人，既要身体发育良好，机 能健全。还要保持积极、乐观的心态，能 够处理好自己与他人、社会之间的关系。
二、正确安康观念要求
安康
生理安康 心理安康
注重身体保健 保持心理平衡
社交情况安康
良好社会适应情况
促进我们安康的行为有哪些？
1、体育锻炼可使身体强壮，减少疾病的侵扰。
2、积极沟通，及时疏导缓解内心冲突，保持心 理平衡。
3 、多帮助别人，多参与集体活动体验到交往 的乐趣。
三、什么是安康生活方式？
1、有规律的作息 2、合理的饮食
3、适度的运动 4、良好的卫生习惯
5、远离烟酒 6、不沉迷网络
1、有规律的作息
养成有规律、科学的作息习惯，保证充 足高质量的睡眠，能使我们在学习工作时 精神充分，心情愉悦。正在成长发育的青 少年每天有质量的睡眠时间不应少于8小时 。
C、我们要防止不良的生活习惯，以积极的心态 去安康地生活。
作业 ：
设计安康生活的一周！
怎么做到适度运动？
遵循的原那么： 1、有恒——要持之以恒 2、有序——要循序渐进 3、有度——要适度运动
4、良好的卫生习惯
1、要注意个人卫生，养成勤洗澡、勤洗手、 勤换衣物。
2、及时清理生活垃圾的好习惯
3、不滥用药物，感到身体不适，及时就医。
5、远离烟酒
烟：烟草烟雾中至少含 有69种致癌物和多种有 害物质。
酒：大量饮酒会导致动 脉硬化，高血压等心脑 血管疾病，会让人的体 质变弱，记忆力、判断 力会下降。
6、不要沉迷网络
长时间沉迷网络，会让身体缺乏劳动， 眼睛和大脑得不到休息，会导致一系列的 安康问题，我们要有节制地上网。
健康生活从我做起精品PPT课件
健康饮食：1234567口诀
1 一个鸡蛋，一包牛奶 2 二两瘦肉，鱼肉更好 3 三两豆腐，营养丰富 4 四两水果，控制吃好 5 五两主食，粗细搭配 6 六两蔬菜，适当多吃 7 七八分饱，效果最好
食物有营养，烹调是关键
• 建议：
蒸
煮
炖
汆
拌
•
炸
煎
红烧
避免反式脂肪酸：热锅凉油炒菜、油不重复用、少油炸（豆油）、 少吃松软酥脆食物、不买含氢化植物油的食品
4、胸外心脏按压方法：借助施救者体重 的力量进行有节奏的冲击性按压，每分钟 按压90-100次。
5、胸外按压与口对口呼吸要同时进行，一般是每吹一口气，按压次，如 果抢救人员只有一个，可以先吹两口气，然后再做15-30胸外按压。
发生创伤性出血，尤其是大出血时，应 立即包扎止血；对骨折的伤员不应轻易搬动。
接种疫苗是预防一些传染病最有效、 最经济的措施。
我国自2008年9月1日实行扩大国家 免疫规划，目前免费的疫苗已达10种， 它们分别是：
乙肝疫苗、卡介苗、百白破、麻疹、 脊髓灰质炎疫苗、麻风疫苗、麻腮疫 苗、甲肝疫苗、流脑疫苗、乙脑疫苗 等。对到入疫区的特殊人员提供出血 热和疫苗、钩端螺旋体疫苗和炭疽疫 苗。
不吃霉变、超过保质期的食品。
1、过期变质的食物不仅没有营养价 值，还会引起食物中毒，危害生命， 购习食物时一定要看保质期及生产 日期。 2、食用发芽的土豆、未腌制好的咸 菜或未烧熟的扁豆等造成中毒。 3、黄曲霉素1993年已被世界卫生 组织划定为首类致癌物，是一种毒 性极强的剧毒物质。主要存在于各 种坚果，特别在花生、杏仁和核桃
等植物产品中。
全家总动员，同伴齐参与
做家务 互相监督，养成运动的好习惯 做运动 互相纠正运动中的错误
小学四年级健康生活教育PPT
第六页
第六页
防止疾病传播 注意咳嗽、打喷嚏时遮掩口鼻
第六页
不随地吐痰，保持环境卫生 养成良好的卫生习惯
第七页
第七页
心理健康 学会自我调节情绪
第七页
培养积极乐观的心态
与他人友好相处，建立良好的 人际关系
第八页
第八页
总结 健康生活教育是非常重要的
第八页
我们要从小培养良好的生活习 惯
共同努力，健康成长
谢谢您的观赏聆听
第三页
第三页
锻炼身体 每天进行适量的运动
第三页
参加体育课和课外运动活动 养成良好的运动习惯
第四页
第四页
规律作息 按时上床睡觉，保证充足的睡 眠时间
第四页
每天早起，不熬夜 做好课间休息，保持精力充沛
第五页
第五页
个人卫生 每天洗手，保持身体清洁
第五页
勤洗澡，保持皮肤干净 剪指甲，保持手指卫生
小学四年级健康生活教 育PPT
目录 第一页 第二页 第三页 第四页 第五页 第六页 第七页 第八页
第一页
第一页
健康生活教育 为了孩子的健康成长，我们要进行 健康生活教育
第一页
学会正确的生活方式，培养良 菜水果
第二页
少吃垃圾食品和零食 均衡饮食，不挑食
健康生活从这里开始
健康生活从这里开始
一、远离疾病的第一步
健康生活从这里开始，首先要远离疾病。
疾病是健康的大敌，
我们要做的就是预防疾病的发生。
如何预防呢？首先要保持良好的
饮食习惯，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物。
其次要坚持适量运动，
保持身体的活力和健康。
最后要定期体检，及时发现问题并进行治疗。
二、心态决定一切
健康生活的第二步是保持良好的心态。
心态决定一切，一个积
极乐观的心态可以帮助我们战胜困难，保持健康。
要学会调节情绪，保持心情愉快。
可以通过运动、听音乐、与朋友交流等方式来放松
心情，保持心态的平衡。
三、规律作息，健康生活
健康生活的第三步是保持规律作息。
规律作息可以帮助我们调
节生物钟，保持身体的正常功能。
要保证每天充足的睡眠时间，保
持良好的作息习惯。
另外，要避免熬夜，不要过度疲劳，保持身体
的健康。
四、建立健康的生活方式
健康生活的第四步是建立健康的生活方式。
要养成良好的生活习惯，戒烟限酒，远离毒品。
要保持室内空气清新，避免接触有害物质。
另外，要保持良好的卫生习惯，勤洗手、勤换衣，保持身体的清洁。
五、健康生活，从现在开始
健康生活从这里开始，我们要珍惜每一天，保持身体的健康。
通过良好的饮食习惯、积极乐观的心态、规律作息和健康的生活方式，我们可以远离疾病，享受健康的生活。
让我们从现在开始，迈出健康的第一步，迎接更加美好的未来。
愿我们都能拥有健康的身体，幸福的生活。
《健康生活》PPT-完美版
请参照课本109页，4人小组设计一个实验方案来 验证自己的假设（包括实验材料用具、实验装置简图、 方法步骤、观察记录表格等）
注意：设计方案时，要尽可能避免二手烟对人的影响
3、阅读《安全用药科普宣传手册》
•
1、谈谈心目中的鲁迅
•
（1）学了本单元的课文，我们被鲁迅 先生的 才学和 人格魅 力所折 服，这 节课我 们就来 谈谈自 己心目 中的鲁 迅。
肺
被动吸烟对健康有什么影响？ 如何避免被动吸烟？
练习
1．下列会导致细菌性食物中毒的是（ ） A．吃了河豚后 B．吃了农药残留的蔬菜 C．误食“摇头丸” D．喝过期变质的饮料
2．安全用药事关人体健康，下列有关安全 用药的叙述，正确的是（ ）。 A．价格贵的药更安全，应是病人首选药 B．中药无副作用，常吃可防病 C．增加用药剂量，能缩短治疗时间 D．处方药一定要按医嘱服用
•
1、学生自读。指名读。
•
2、理解重点词语：
•
3、有感情地朗读、背诵。
•
课外再搜集一些鲁迅先生的名言。
•
趣味语文
•
1、过渡：鲁迅先生的童年发生过许多 故事， 这节课 我们就 来读一 个鲁迅 巧对先 生的故 事。
•
2、学生自读。指名读。
•
周樟寿的对子妙在哪里？他为什么对 得好？
•
文人巧对对联的故事还有很多，课后 搜集此 类故事 ，与同 学们交 流。
《健康生活》PPT
第6节 健康生活
（第一课时）
《健康生活》PPT
腐败变质的食物中含有大量微生物及它们产生的毒素。
生长在面包上的曲霉
长时间放置的肉类
发芽马铃薯 河豚
四季豆
毒蕈
情境一
注意：设计方案时，要尽可能避免二手烟对人的影响
3、阅读《安全用药科普宣传手册》
•
1、谈谈心目中的鲁迅
•
（1）学了本单元的课文，我们被鲁迅 先生的 才学和 人格魅 力所折 服，这 节课我 们就来 谈谈自 己心目 中的鲁 迅。
肺
被动吸烟对健康有什么影响？ 如何避免被动吸烟？
练习
1．下列会导致细菌性食物中毒的是（ ） A．吃了河豚后 B．吃了农药残留的蔬菜 C．误食“摇头丸” D．喝过期变质的饮料
2．安全用药事关人体健康，下列有关安全 用药的叙述，正确的是（ ）。 A．价格贵的药更安全，应是病人首选药 B．中药无副作用，常吃可防病 C．增加用药剂量，能缩短治疗时间 D．处方药一定要按医嘱服用
•
1、学生自读。指名读。
•
2、理解重点词语：
•
3、有感情地朗读、背诵。
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课外再搜集一些鲁迅先生的名言。
•
趣味语文
•
1、过渡：鲁迅先生的童年发生过许多 故事， 这节课 我们就 来读一 个鲁迅 巧对先 生的故 事。
•
2、学生自读。指名读。
•
周樟寿的对子妙在哪里？他为什么对 得好？
•
文人巧对对联的故事还有很多，课后 搜集此 类故事 ，与同 学们交 流。
《健康生活》PPT
第6节 健康生活
（第一课时）
《健康生活》PPT
腐败变质的食物中含有大量微生物及它们产生的毒素。
生长在面包上的曲霉
长时间放置的肉类
发芽马铃薯 河豚
四季豆
毒蕈
情境一
“健康生活”主题班会课件
篮球、足球、跑步、游泳等全 身性运动。
中老年人
太极拳、散步、瑜伽等低强度 运动。
慢性病患者
在医生的建议下进行适量的有 氧运动，如快走、慢跑等。
如何制定和执行运动计划
制定目标
设定具体的运动目标，如每周三次，每次30 分钟的有氧运动。
坚持执行
制定好计划后，要坚持执行，不要轻易放弃 。
选择适合自己的运动
。
控制糖分和盐分
减少糖分和盐分的摄入，避免过量 食用高糖和高盐食品，以降低患糖 尿病、高血压等慢性疾病的风险。
适量运动
结合健康的饮食和适量的运动，有 助于维持健康的体重和良好的身体 状态。
常见食物的营养成分和健康吃法
蔬菜和水果
富含维生素、矿物质和膳食纤 维，食用时应选择新鲜、多样 化的品种，并尽量清洗干净。
避免触摸眼、口、鼻
尽量减少手与眼、口、鼻等部位的接 触，降低病毒侵入的风险。
保持居住和工作场所清洁
定期清扫居住和工作场所的卫生，保 持室内空气流通，定期清洗和更换床 上用品、毛巾等常用物品。
06 心理健康
心理健康的定义和标准
总结词
理解心理健康的定义和标准是维护个人心理健康的基础。
详细描述
心理健康是指个体心理活动在各个方面都处于良好状态，包括情绪稳定、积极向上、能够应对压力和挑战等。心 理健康的标准包括自我认知、情绪调节、积极应对、良好的人际关系等方面。
全谷类
提供膳食纤维、维生素和矿物 质，应作为主食的主要来源， 选择未经加工的全谷类食品。
蛋白质来源
选择瘦肉、禽类、鱼类、豆类 等优质蛋白质来源，适量摄入 ，避免过量摄入脂肪和胆固醇 。
健康脂肪
选择富含不饱和脂肪的食物， 如橄榄油、鱼油和坚果，适量
中老年人
太极拳、散步、瑜伽等低强度 运动。
慢性病患者
在医生的建议下进行适量的有 氧运动，如快走、慢跑等。
如何制定和执行运动计划
制定目标
设定具体的运动目标，如每周三次，每次30 分钟的有氧运动。
坚持执行
制定好计划后，要坚持执行，不要轻易放弃 。
选择适合自己的运动
。
控制糖分和盐分
减少糖分和盐分的摄入，避免过量 食用高糖和高盐食品，以降低患糖 尿病、高血压等慢性疾病的风险。
适量运动
结合健康的饮食和适量的运动，有 助于维持健康的体重和良好的身体 状态。
常见食物的营养成分和健康吃法
蔬菜和水果
富含维生素、矿物质和膳食纤 维，食用时应选择新鲜、多样 化的品种，并尽量清洗干净。
避免触摸眼、口、鼻
尽量减少手与眼、口、鼻等部位的接 触，降低病毒侵入的风险。
保持居住和工作场所清洁
定期清扫居住和工作场所的卫生，保 持室内空气流通，定期清洗和更换床 上用品、毛巾等常用物品。
06 心理健康
心理健康的定义和标准
总结词
理解心理健康的定义和标准是维护个人心理健康的基础。
详细描述
心理健康是指个体心理活动在各个方面都处于良好状态，包括情绪稳定、积极向上、能够应对压力和挑战等。心 理健康的标准包括自我认知、情绪调节、积极应对、良好的人际关系等方面。
全谷类
提供膳食纤维、维生素和矿物 质，应作为主食的主要来源， 选择未经加工的全谷类食品。
蛋白质来源
选择瘦肉、禽类、鱼类、豆类 等优质蛋白质来源，适量摄入 ，避免过量摄入脂肪和胆固醇 。
健康脂肪
选择富含不饱和脂肪的食物， 如橄榄油、鱼油和坚果，适量
健康从生活方式中来(健康生活方式讲座课件)
戒烟限酒 心理平衡
健康的第二大基石——适度运动
在希腊奥林匹克运动的故乡：山上刻了这样
的话：“你想变得健康吗？你就跑步吧！你 想变得聪明吗？你就跑步吧！
丰富多彩的运 动 形 式
跳舞
步行
骑自行车
爬楼梯 游泳 跳绳 打太极拳
怎样做到适度合理运动？
：
遵循原则
有恒——持之以恒； 有序——循序渐进； 有度——适度运动。
(%)
60 50 40 30 20 10 0
11
2
3
4
5
6
(年 )
世界卫生组织专家指出：因生活方式疾病 而导致死亡的人数，目前在发达国家占总死 亡人数的70－80％，在不发达国家中也占40 －50％。而且继续呈上升趋势，这不得不引 起我们注意！
健康第一大基石首先是合理膳食
基本要求就是：
进食规律
要掌握健康知识
病房里经常有病人问我：南瓜能降血糖吗？
分清是非，摒弃伪科学、坚信真科学！
南瓜能降血糖吗？
北京中医药大学糖尿病会诊中心主任雷顺群
教授说，南瓜的血糖生成指数为75，属于高 指数食物，应尽量少吃。在临床中有一部分 病人过食南瓜，不但没能降血糖，反而脸和 皮肤出现黄染现象，甚至血糖升高。雷教授 还说，他查遍《本草纲目》、《全国中草药 大汇编》和《中国民间单验方》等中医药典 籍，也没找到南瓜能治疗糖尿病的记载。倒 是《本草纲目》里说：“南瓜补中益气。多 食发脚气、黄疸。”
健康的标准（目标）
6)体重适中、体型匀称，站立时头、臂、 臀位置协调。 7)眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎。 8)牙齿清洁，无空洞，无痛感，齿龈色泽 正常，无出血现象。 9)头发有光泽。 10)肌肉、皮肤富有弹性，走路感觉轻松。
健康生活从这里开始
健康生活从这里开始随着社会的发展，健康生活已经成为现代人们的追求目标。
人们意识到健康的重要性，开始注重饮食、运动、心理等方面来保持身体健康。
在这个充满机会和挑战的时代，顺应时代发展步伐，从现在开始，让我们开启健康生活之旅。
饮食方面在饮食方面，人们应该要注意食品的质量和种类。
科学的膳食搭配对身体健康非常重要。
我们应该少吃肥肉、糖果等高热量的食物，而多吃蔬菜和水果等低热量、高营养的食品。
除此之外，我们还可以选择有机食品和植物蛋白等天然食品，来保证身体健康。
同时，要保持适量的饮食，避免过度饮食和不规律饮食对身体带来的伤害。
饮食的习惯和选择会影响我们的身体健康，更是我们健康生活旅程中必不可少的一部分。
运动方面在现代社会的快节奏生活中，运动是健康的重要保证。
适量的运动可以促进血液循环，增强心肺功能，提高免疫力等。
无论是游泳、慢跑、健身等各种运动形式，在舒适的感受中，沐浴自己的汗水，同时也是一种愉悦的体验。
在运动前后，适当的放松和拉伸也非常重要。
通过运动和放松，可以帮助我们缓解压力，提高身体的自我修复能力。
所以，为了身体健康，让我们多参与运动，让汗水为我们带来健康和快乐。
心理方面在现实生活中，我们经常会遇到各种压力和困难。
如果我们不能正确处理和缓解压力，就可能会出现一系列身体和心理问题。
所以，心理健康也是健康生活过程中不可忽视的部分。
为了保持身体健康，我们需要通过良好的心理状态来调整自己的情绪。
我们可以通过读书、听音乐、旅游和与朋友交流等各种方式来放松自己，缓解生活中的紧张和压力。
同时，也可以寻求专业的心理咨询和治疗，让自己更好地理解和引导自己的心理状态。
总结健康生活不仅仅是某一个方面的保证，而是多个方面的共同达成。
在饮食、运动和心理等方面，都需要我们持续不断的关注和提升。
健康生活不仅仅可以让我们身体健康，也能带来美好和幸福的人生。
从现在开始，让我们集中注意力，开启我们的健康生活之路。
《生活从哪里开始》PPT课件
他可以通过哪些方式买到新书？
邮购、电话订购、网络购物
h
17
年幼
共
消费
同
身
份
成人 消费、生产
消费者
商品和服务
年老 消费
我们的生活离不开市场
h
18
h
1
我们的生 活是丰富多 彩，但都离 不开消费活 动。
在现代社 会，没有消 费，生活就 无法延续。
h
2
什么叫消费？ ❖ 消费是一种为满足我们的生活需要而
享用商品和服务的过程。
生活从哪里开始？
h的消费品从何而来？
牛奶的生产过程.swf
拿起自己的
也来试一试！
h
）
10
请同学们说说身边的市场，说 明在其中交换的商品是什么？
h
11
h
12
市场名称 超市
汽车市场 菜市场
电子市场 劳务市场
购买内容 各种日用品 汽车 蔬菜 电器设备 劳动力
h
13
自古就有市场，有人类生活就需要产品， 有了产品就会出现交换，市场也就应运而生．
清代北京的街市
h
14
市场
有形市场 无形市场
h
4
毛巾是如何进入我们的生活的
入库
h
5
面包的旅程：
小麦
面粉
面包制作
消费者
商店
运输
h
6
生活中的消费品从何而来？
消费从生产开始，生产决定消费，没 有生产则无从消费。
生产 决定 消费
生产出来的商品又是如何进入
我们的生活的？
（市场交换）
h
7
商品：
超市里的苹果 我们家菜地里的菜 太白山上的自然流淌的矿泉水
邮购、电话订购、网络购物
h
17
年幼
共
消费
同
身
份
成人 消费、生产
消费者
商品和服务
年老 消费
我们的生活离不开市场
h
18
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1
我们的生 活是丰富多 彩，但都离 不开消费活 动。
在现代社 会，没有消 费，生活就 无法延续。
h
2
什么叫消费？ ❖ 消费是一种为满足我们的生活需要而
享用商品和服务的过程。
生活从哪里开始？
h的消费品从何而来？
牛奶的生产过程.swf
拿起自己的
也来试一试！
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）
10
请同学们说说身边的市场，说 明在其中交换的商品是什么？
h
11
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12
市场名称 超市
汽车市场 菜市场
电子市场 劳务市场
购买内容 各种日用品 汽车 蔬菜 电器设备 劳动力
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13
自古就有市场，有人类生活就需要产品， 有了产品就会出现交换，市场也就应运而生．
清代北京的街市
h
14
市场
有形市场 无形市场
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4
毛巾是如何进入我们的生活的
入库
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5
面包的旅程：
小麦
面粉
面包制作
消费者
商店
运输
h
6
生活中的消费品从何而来？
消费从生产开始，生产决定消费，没 有生产则无从消费。
生产 决定 消费
生产出来的商品又是如何进入
我们的生活的？
（市场交换）
h
7
商品：
超市里的苹果 我们家菜地里的菜 太白山上的自然流淌的矿泉水
健康生活新开始PPT课件
◆单一饮食的目的是双重的。 ※第一目的是尽可能少在消化食物上耗费能量节省
下来用于排除淋巴系统内的垃圾，并恢复活力。 ※第二个目的是从食物中最大限度地摄取能量和营
养。 ◆在脑的基部有一个小的构造、叫食欲平衡中枢时刻
监督着人体，检查体内的营养是否足够，如果营养足够， 它就保持沉默，如果体内营养物质不够用了，它会响起 警报，告诉我们“快吃饭吧”！然后一直警报不停，直 到我们摄入的营养能够满足人体需求为止。
◆蔬菜在中定期单一饮食的一个美妙的莲带作用是，你的饮食习惯将 有所改变，在吃了一段时间的清洁和健康的食物之后，你会觉得不想 再往身体里加入任何东西，有时后这种改变是显署的，有时候是潜移 默化的，但是随着时间的迁移，随着疼痛的消失、体重的减轻、精力 的增加、你会感到浑身舒服、这时你就想保持这种饮食方式了。生的 、新鲜的食品或果汁就可以、无论怎么组合都可以、只要你愿意、持 续多久都可以。国饮食文化历史上占有重要的位置，中国民间素有“ 食不可无绿”的教诲，绿色蔬菜富含叶绿素，含镁的叶绿素与人体含 铁的血红素在结构上极其类似，营养学家形象地将两者称为“栾生兄 弟”。近年对叶绿素的药理作用进行了大量研究，发现具有广泛的药 用价值，被誉为”天然长寿药“。
◆每个人为了预防包括结肠病在内的一切癌症的最有效方法就是 保持体内清洁，动物食品胆固醇和脂肪含量非常高，并且缺乏 纤维只会引起结肠堵塞和中毒，高纤维植物食品，所有的蔬菜 、谷物，最能保护结肠免受癌症侵袭，值得注意的是肉吃的最 多的妇女患乳癌的几率是蔬菜吃的最少的妇女的1/10 。
排毒也就是单一饮食
◆在进行单一饮食期间，每当吃了别的东西之后3小时之内不要吃水果喝 果汁，水果有一个有趣的特点，与其他食物都要在胃里滞留大约3小 时，水果在20到30分钟之内就能排空，果汁排空得更快。
下来用于排除淋巴系统内的垃圾，并恢复活力。 ※第二个目的是从食物中最大限度地摄取能量和营
养。 ◆在脑的基部有一个小的构造、叫食欲平衡中枢时刻
监督着人体，检查体内的营养是否足够，如果营养足够， 它就保持沉默，如果体内营养物质不够用了，它会响起 警报，告诉我们“快吃饭吧”！然后一直警报不停，直 到我们摄入的营养能够满足人体需求为止。
◆蔬菜在中定期单一饮食的一个美妙的莲带作用是，你的饮食习惯将 有所改变，在吃了一段时间的清洁和健康的食物之后，你会觉得不想 再往身体里加入任何东西，有时后这种改变是显署的，有时候是潜移 默化的，但是随着时间的迁移，随着疼痛的消失、体重的减轻、精力 的增加、你会感到浑身舒服、这时你就想保持这种饮食方式了。生的 、新鲜的食品或果汁就可以、无论怎么组合都可以、只要你愿意、持 续多久都可以。国饮食文化历史上占有重要的位置，中国民间素有“ 食不可无绿”的教诲，绿色蔬菜富含叶绿素，含镁的叶绿素与人体含 铁的血红素在结构上极其类似，营养学家形象地将两者称为“栾生兄 弟”。近年对叶绿素的药理作用进行了大量研究，发现具有广泛的药 用价值，被誉为”天然长寿药“。
◆每个人为了预防包括结肠病在内的一切癌症的最有效方法就是 保持体内清洁，动物食品胆固醇和脂肪含量非常高，并且缺乏 纤维只会引起结肠堵塞和中毒，高纤维植物食品，所有的蔬菜 、谷物，最能保护结肠免受癌症侵袭，值得注意的是肉吃的最 多的妇女患乳癌的几率是蔬菜吃的最少的妇女的1/10 。
排毒也就是单一饮食
◆在进行单一饮食期间，每当吃了别的东西之后3小时之内不要吃水果喝 果汁，水果有一个有趣的特点，与其他食物都要在胃里滞留大约3小 时，水果在20到30分钟之内就能排空，果汁排空得更快。
美好生活从健康生活方式开始PPT课件
适量运动
心理平衡
合理饮食
食物多样，谷类为主，粗细搭配 多吃蔬菜水果和薯类 每天吃奶类、大豆或其制品 常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉 减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食 食不过量，天天运动，保持健康体重 三餐分配要合理，零食要适当 每天足量饮水，合理选择饮料 饮酒应限量 吃新鲜卫生的食物
中国人膳食指南
适量运动
坚持三原则：“有恒、有序、有度”；做到 三个字：“三、五、七”。有恒是做到持之 以恒；有序是做到循序渐进；有度是做到运 动适度。“三”是一次最好步行3公里、30 分钟以上；“五”是一周最少运动五次以上； “七”是指运动的量，运动到自己的年龄加 心跳等于170就行了。这样的运动就叫做有 氧运动。按照这“三原则”和“三个字”去 运动，就做到了适量运动，也就能达到目前 倡导的全民健康生活方式：“日行一万步， 吃动两平衡”的要求了。
规律、无不适感
十、体力
正常 好 异常
不好：天阳不足、 以致肺阳不入肾； 肾阳不足
阴阳五行相生相克
五 五 五 方 五 气 五 五 五 五 五 五 五 行 脏 腑 位 季 候 味 色 化 体 窍 液 神 木 肝 胆 东 春 风 酸 青 生 筋 目 泪 魂 小 火 心 南 夏 热 苦 红 长 脉 舌 汗 神 肠 长 土 脾 胃 中 湿 甘 黄 化 肉 口 涎 意 夏
什么是健康？？？ 健康有没有具体的标准？？？
黄帝内经.素问.上古天真论
上古之人，其知道者， 法于阴阳，和于术数。 食饮有节，起居有常， 不妄作劳。 故能形与神倶，而尽终 其天年，度百岁乃去。
今时之人，不然也， 以酒为浆，以妄为常。 醉以入房，欲竭其精， 耗散其眞。不知持满， 不时御神。务快其心， 逆于生乐，起居无节， 故半百而衰也。
健康从健康的生活方式中来(PPT课件)
健康从健康的生活方式中来（PPT课件）
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• 1992年世界卫生组织总结了当前世界预防医学的最新成果提出的 “维多利亚宣言”——健康四大基石：合理膳食、适量运动、戒 烟限酒、心理平衡。 1、合理膳食—平衡膳食；总量控制；品种多样；限盐控油。 2、适量运动—走路是最好的运动。提倡三五七：“三”：一 次三公里三十分钟以上；“五”：每星期做少运动五次；“七”： 适量运动。 3、戒烟限酒—不吸烟，控制饮酒量每天不超过1两白酒。 4、心理平衡—做到三个快乐。助人为乐；知足常乐；自行其 乐。
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• 健康生活方式是指有益于健康的习惯化的行为方 式。必须和社会相适应，人也要和环境相和谐， 要有健康的人生观与世界观，一分为二地看待世 界上的事，摆正自己在社会生活中的位置。
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戒烟 限酒
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• 众所周知吸烟对健康有百害而无一利，烟草中含有二甲基亚硝胺、 多环芳香烃、苯并芘等致癌物质40余种，尼古丁毒性极大，成人 致死量为50毫克，一支烟含尼古丁1.3mg，而且极易被吸收，连 续吸60支烟就可能造成死亡，吸烟者患肺癌的危险性是不吸烟的 10.8倍，如果每天吸烟35支以下，则其危险性比不吸烟者高45倍， 吸烟的年龄越小，吸烟时间越长，吸烟量越大，患肺癌的机会越 多，烟草中的亚硝胺可以诱导食道癌、口腔癌、肺癌及肝癌。
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爱护口腔从小事做起
定期口腔检查
• 定期口腔检查就是在没有口腔疾病或自己没有感 觉到口腔有问题的情况下，定期让口腔医生进行 口腔健康检查，而不是已经发现有问题才去就医。 定期口腔检查有以下益处：
• 1.了解口腔健康状况，对口腔疾病做到早发现， 早治疗。
• 2.了解自己的口腔健康程度，进行保健咨询。 • 3.获得更多的口腔保健知识，学会正确而有效的
• 5. 不要把细菌口-口相传传递给孩子 • 口腔中的唾液是细菌传播的载体。喂养人可以通过亲吻、用自己的筷子喂孩子、把食
物嚼碎喂给孩子、把食物放到自己口中试温度等方式把口腔中的致病细菌传播给孩子， 其中致龋细菌越早传播给孩子，孩子越易早患龋齿。所以看护人应保持良好的口腔卫 生状况，纠正不良的喂养方式，避免把致病菌传播给婴幼儿。
自我口腔保健方法。 • 4.某些全身性疾病最早表现为口腔异常，还有助
于发现这些疾病。
防止意外伤害
• 积极预防牙外伤，发生牙外伤尽快就诊 • 牙外伤好发于1.5-2.5岁的幼儿和8-10岁的学龄儿
童。外伤发生后应如何处置呢？无论对儿童还是 成人，外伤发生后的治疗是否及时，对预后有着 明显的影响，甚至决定治疗的成败。因此，外伤 发生后应尽快就诊。 • 常见的牙齿完全磕掉，应尽量找到患牙，如果患 牙整洁，可自己或在成人的帮助下用自来水冲洗 后尽可能最快放回牙槽窝内；或者直接放到生理 盐水、牛奶、隐形眼镜的护理液中，紧急情况下 也可放到口腔中含着尽快去医院就诊，防止干燥。 即使只是牙齿磕断，也尽量将断片用同样的方法 带到医院，有利于牙齿的进一步修复。
• 4. 限制含糖饮料和食物的摄入 • 碳水化合物是人体能量的来源，是生长发育必不可少的营养成分之一。但精制碳水化
合物问题主要是其中的糖类与龋齿的发生有关。家长应限制含糖饮料和食物的摄入， 减少糖的用量和食用频率。 • 儿童1岁后，尽量在两餐间仅给水或不加糖的奶。天然果汁含糖很高，给孩子喝时尽量 用杯子喝。如果孩子能直接吃水果的话，应直接吃水果对牙损伤最小
• 1．平衡膳食 • 婴幼儿时期全部的乳牙和大部分的恒牙都在形成和钙化，也是身体快速
生长发育期。因此，保证供给充足的蛋白质，维生素和富含无机物如钙、 铁、磷等的食物，才有利于牙齿的正常发育。 • 5-6月以前应从母乳或配方奶中获得全部的营养。5-6月后，建议添加富 含铁的干谷物类，提供适当的零食（如水果）、无糖的谷类食物、无盐 饼干和乳酪。一方面满足婴儿生长发育的需要，另一方面培养婴儿的咀 嚼能力，为过渡到断乳做准备。 • 2. 提倡母乳喂养 • 母乳是婴儿最好的天然食品，它具有热量高，富含婴儿需要的各种营养 素，还有较多的酶和抗体，有利婴儿的消化、吸收和抵抗疾病。直接哺 乳既方便又卫生、经济。所以提倡纯母乳喂养至少6个月。喂奶时应注 意喂奶姿势，最好坐姿抱着孩子喂，左右轮换喂奶，以免影响婴儿颌面 部的生长发育。 • 虽然从妇幼保健的角度来说，提倡按需喂养母乳至2岁，但从口腔保健 来说超长期的母乳喂养会增加患龋的风险。所以更应提倡按需规律喂养。
健康生活从这里开始
儿童口腔保健知识
良好的饮食习惯
良好的饮食习惯在儿童口腔保健中起到重 要的作用，应引起大家的重视，关键是落 实到日常生活当中，它不仅对儿童的口腔 健康有益，而且也对儿童的全身健康有益。 下面分为婴幼儿期、学龄前期及学龄期来 进行分别阐述。
婴幼儿期
• 平衡膳食和健康行为是维护婴幼儿口腔健康养注意事项 • 奶瓶是人工喂养的工具。奶瓶喂养时应选用适合婴儿年龄的奶嘴，避免因孔洞太大奶
夜流得过快，使咀嚼肌得不到应有的锻炼。喂奶时应抱着婴儿喂，避免让孩子躺着喝 奶，不要把奶瓶压住上前牙，以免影响颌面发育。 • 婴幼儿任何时候都不应该含着装有奶或其他甜饮料的奶瓶作为安慰剂，尤其是打盹和 睡觉时。另外，应注意奶瓶中的内容物，奶瓶中应该只有水和牛奶。
爱护口腔从小做起