精选-附着在骨盆周围的肌肉
运动解剖之骨盆
运动解剖之骨盆瑜伽向外的世界 2017-10-22骨盆的形状结构骨盆是一个环状结构，紫色是髂骨，粉色耻骨，土黄色坐骨，三者合一称为髋骨，髋骨加上后面的骶骨和尾骨叫骨盆。
这是不可动关节中的微动关节，附着在骨盆周围的肌肉达42条（可参阅日本矫形专家写的«骨盆完全指南»）骨盆上方是脊柱，骶骨是非常重要的连接，骨盆的两端连着大腿股，叫股骨，骨盆不能主动运动是靠脊柱和下肢的髋关节完成的，调整骨盆通过矫正下肢完成，比调脊柱要好很多。
骨盆下部附有一些肌肉（盆底肌）盆底肌分左右走形和前后走形，前后走形的肌肉对心功能影响很大，盆底肌的训练就由其重要，对产后漏尿是非常有帮助的，漏尿和尿失禁大家要分开，漏尿是打喷嚏，咳嗽就漏了。
尿失禁是完全不能控制的。
骨盆承受躯干及上身其他部位所产生的重力，脊柱承受整个人体一半的重量，下背部背痛通常是腹部不稳定，臀中肌无力，大腿内收肌无力，骨盆不稳定，骨盆传递压力，从脊柱到骶髂，再从骶髂到髋关节，所以骶髂的活动度是非常低的。
骨盆压力传导方向骨盆在人体的位置以及重要三个稳定结构。
先上两张图沒人举报哈这都是学术同艺术大家可以看到男性耻骨联合下方是相对比较窄的，男性耻骨下角下于九十度，这也是大多数男性的髋关节很难打开，别逼男性做大字码，蝴蝶式等。
一.髂前上棘是功能性触诊必须要学会摸的一个结构。
怎么触诊把手放在整个骨盆的前方，就能摸到两个很明显的棘突，如果你脱了裤子摸更明显，脱了裤子还摸不到可以求助我，哈哈哈（只限女性，不然会投诉我是女流氓）二.髂后上棘也是要学会摸的怎么触诊1.如果一个人有腰窝，腰窝就是下腰部，有的人两边有非常明显的小凹线，术语叫骶凹,摸到骶凹向下一点就是髂后上棘2.沒腰窝就简单粗暴，把手掌放在骶骨中间向两边水平推，伱会感到有两个特别突起的结构。
3.没腰窝，又不知骶骨那学会摸第四腰椎，站着把手放腰的两侧，通过虎口慢慢往下推，你会推到最高点，如下图亮绿色最高点，红色为第四腰椎，往下一点就笫五腰椎斜下方45度黄色为髂后上棘。
骨盆肌肉MRI解剖汇总_2022年学习资料
臀小肌-梨状肌-上子肌-闲孔内肌定-下开肌-股方肌-大透作兴赛-股二头肌长头-。-半腱肌-半膜肌-大收肌二头肌短头-臀中肌-服的大-收肌腱裂孔-上开肌-闭孔内肌健-腓骨头-下籽肌-图I-112髋肌和大腿肌后群（ 层）
髋肌-前群：有髂腰肌和阔筋膜张肌-髋腰肌由腰大肌和髋肌组成。腰大肌-起自腰椎体侧面和横突-髂肌-呈扇形，位 腰大肌的外侧，起-自髂窝-两肌向下相互结合，经腹股沟韧带深面-和髋关节的前内侧，止于股骨小转子
■阔筋膜张肌-位于大腿上部的前外侧，起自髂前上棘，-肌腹在阔筋膜两层之间，向下移行于髂胫-束。后者止于胫骨 侧髁
腰大肌-髂嵴-髂肌-髂后上棘-阁筋膜张肌-殷骨大转子-耻骨肌-缝匠肌~-臀大肌-长收肌-股直肌-髂胫束-股 肌-股外侧肌-半腱肌~-股二头肌长头-路胫束-股内侧肌-半膜肌-半健肌-髌骨-髌韧带-臣骨-雕肠肌外侧头I-110髋肌和大腿肌前群-图I-111藏肌和大腿肌后群（浅层）
梨状肌-起自盆内骶骨前面骶前孔的外侧，外出-坐骨大孔达臀部，止于股骨大转子-■股方肌-起自坐骨结节，向外止 转子间嵴
■闭孔内肌-起自闭孔膜内面及其周围骨面，肌束-向后集中成为肌腱，由坐骨小孔出骨盆转-折向外，止于转子窝-闭 外肌-起自闭孔膜外面及其周围骨面，经股骨-颈的后方，止于转子窝
髋肌-名称-起点-止点-作用-神经支配-臀大肌-髂骨翼外面、骶骨背-臀肌粗隆及-后伸、外旋髋关节-臀下神经 坐骨神经-面、骶结节韧带-髂胫束-分支LS,-阔筋膜张肌-髂前上棘、髂嵴的-经髂胫束至-紧张阔筋膜并屈和上神经LS,-部分-胫骨外侧髁-外展髋关节-臀中肌-股骨大转子-前部肌束内旋髋关-臀上神经L,S】-节、后 肌束外旋髋-梨状肌-第2~4骶椎的骶前-外展、外旋髋关节-梨状肌神经S.2-孔外侧-上孖肌-坐骨小切迹附近 股骨转子窝-骶丛分支L:~S,-闭孔内肌-闭孔膜内面及其周-闭孔内肌神经L,一S,-围骨面-下孖肌-骶丛分 L,~S,-股方肌-坐骨结节-转子间嵴-臀小肌-与臀中肌同-前缘-闭孔外肌-闭孔膜外面及其周-闭孔神经及骶 分支-L2S-髂（髂肌）-髂窝-股骨小转子-前屈及外旋髋关节-腰丛分支L-腰（腰大-腰椎体侧面和横突-前屈 外旋榄关节-肌肌
人体所有肌肉起止点以及功能
人体所有肌肉起止点以及功能人体拥有多达600多块肌肉，这些肌肉起始于骨骼，并通过肌腱与骨骼相连接。
这些肌肉分布于全身各个部位，包括头颈、上肢、躯干和下肢。
每个肌肉都有自己的起始点和止点，其功能也各不相同。
以下是一些人体肌肉的起止点和功能的详细介绍。
1.头和颈部肌肉：- 颞肌（Temporalis）：起始于眶上沟和颧弓，止于下颌骨韧带。
作为咀嚼肌肉，用于咀嚼食物。
- 斜方肌（Trapezius）：起自枕骨、颈椎和胸椎，止于肩胛骨和锁骨。
对于转动和固定肩胛骨和颈椎以及抬举和伸展手臂具有重要作用。
2.上肢肌肉：- 肱二头肌（Biceps brachii）：起自肩胛骨，止于尺骨。
弯曲上臂、旋转前臂和屈曲肘关节的主要肌肉之一。
- 肱三头肌（Triceps brachii）：起自肩胛骨和上臂骨，止于尺骨。
伸展前臂和屈曲肘关节的主要肌肉之一。
- 旋前圆肌（Supinator）：起自肱骨和尺骨，止于尺骨。
用于手掌的旋转和背屈前臂。
3.躯干肌肉：- 胸大肌（Pectoralis major）：起自胸骨、锁骨和肋骨，止于肱骨。
作为背部和上肢的主要运动肌肉，用于前臂的屈曲和臂的内旋。
- 腹直肌（Rectus abdominis）：起自骨盆，止于胸骨和肋骨。
参与腰椎的稳定和腹部的屈曲。
- 腰方肌（Quadratus lumborum）：起自骨盆，止于腰椎和肋骨。
用于侧屈躯干和固定腰椎。
4.下肢肌肉：- 股四头肌（Quadriceps femoris）：起自髂骨和股骨，止于胫骨。
作为大腿前侧的主要伸肌，用于膝关节的伸展。
- 半腱肌（Semitendinosus）：起自坐骨，止于胫骨。
作为大腿后侧的主要伸肌，用于屈曲膝关节和伸展髋关节。
- 小腿肌肉（Calf muscles）：包括腓肠肌（Gastrocnemius）和比目鱼肌（Soleus）。
起自腓骨，止于跟腱。
用于下蹲、行走和弯曲膝关节。
这只是对一小部分肌肉的详细概述，人体肌肉的起始点和功能非常复杂且多样化。
骨盆及周围肌群课件
功能：下固定时，一侧 收缩使脊柱向同侧屈， 两侧收缩，使头和脊柱 伸，并协助呼气。
• 位置：位于腹前壁正中线两侧，前后被 腹直肌鞘包裹，为扁长带状肌，长度平 均26cm，中点宽度8cm，肌纤维被3-4条 横行的腱划分隔。腱划与腹直肌鞘前壁 相连，防止腹直肌收缩时移位。 • 起点：起于耻骨上缘。 • 止点：止于第 5-7 肋软骨前面及胸骨剑 突。 • 神经支配：肋间神经和肋下神经支配 （T7～L1） • 功能：上固定时，两侧收缩使骨盆后倾。 下固定时，一侧收缩使脊柱向同侧屈； 两侧收缩使脊柱前屈；降肋拉胸廓向下， 协助呼气。
腹内斜肌
• 位置：位于腹外斜肌深层，为扁阔肌。 • 起点：起于胸腰筋膜、髂嵴及腹股沟带外 侧2/3。
• 止点：止于下 3 肋及白线。其腱膜参与腹 直肌鞘前、后壁的组成。
• 神经支配：髂腹下神经
• 功能：上固定时，两侧收缩使骨盆后倾。 下固定时，一侧收缩使脊柱向同侧屈和同
侧回旋，两侧收缩使脊柱前屈。
骨盆周围肌群
包括背肌、腹肌、盆底肌、下肢肌肉的一 部分。
背阔肌
位置：位于腰背部皮下，上部被 斜方肌遮盖，为三角形扁肌，是 人体中最大的扁阔肌。 起点：起于下6胸椎和全部腰椎 棘突、骶正中嵴、髂嵴后部及下 3肋骨侧面。 止点：止于肱骨小结节嵴。
神经支配：胸背神经（C6-C8）
功能：近固定时，使上臂伸、内 收和内旋。
骨盆及周围肌群
主要内容
• 骨盆的基本信息及组成 • 骨盆及周围关节与特点 • 骨盆周围肌群
一.骨盆的基本信息
• 骨盆:由左、右髋骨和骶、尾骨以及其间的骨连接构成。髋骨由髂骨、耻 骨、坐骨构成，三骨会合于髋臼，16岁左右才完全融合。界线：由骶骨岬、 弓状线、耻骨梳、耻骨结节，耻骨联合上缘构成的环形线。 • 骨盆被斜行的界线（后方起于骶骨岬，经髂骨弓状线，髂耻隆起，耻 骨梳、耻骨结节，耻骨嵴到耻骨联合上缘连线）分为两部：界线以上叫大 骨盆，又称假骨盆，其骨腔是腹腔的髂窝部；大骨盆参与腹腔的组成。界 线以下叫小骨盆，又称真骨盆，其内腔即盆腔，前界为耻骨和耻骨联合， 后界为骶、尾骨的前面，两侧为髋骨的内面、闭孔膜及韧带，侧壁上有坐 骨大、小孔。盆部系指界线以下的小骨盆部分，它包括盆壁、盆膈和盆腔 器官等，盆腔上口由界线围成，下口封以盆膈。盆膈以下的软组织称为会 阴。 • 小骨盆有上、下两口，上口又称为入口，由界线围线；下口又称为出 口，高低不平，呈菱形，其周界由后方前为尾骨尖、骶结节韧带、坐骨结 节、坐骨下支、耻骨下支、耻骨联合下缘。两侧耻骨下支在耻骨联合下缘 所形成的夹角叫耻骨角，男性约为70～75°，女性角度较大，约为90～ 100°。假骨盆与产道、性功能无直接关系。真骨盆容纳子宫、卵巢、输 卵管、阴道及邻近的输尿管、膀胱、尿道、直肠等器官。 • 人体直立时，骨盆上口平面向前下倾斜，女性的倾斜度比男性稍大。 女性骨盆是胎儿分娩出的产道，所以男女骨盆有着显著的差异。女性骨盆 主要表现为：骨盆全形短而宽阔，上口为圆形，较宽大，下口的各径（矢 状径和横径）均较男性者大，加之尾骨的活动性较大，耻骨联合腔也较宽， 坐骨结节外翻，从而使骨盆各径在分娩时可有一定程度的增长。
骨盆肌肉MRI解剖新版
骨盆肌肉MRI解剖新版
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后群
此群肌主要位于臀部，故又称臀肌， 包含臀大、中、小肌和经过髋关节囊后面 其它小肌
骨盆肌肉MRI解剖新版
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臀大肌
位于臀部皮下，大而肥厚，形成特有臀 部膨隆，覆盖臀中肌下半部及其它小肌。 起自髂骨翼外面和骶骨后面，肌束斜向外 下，止于髂胫束和股骨臀肌粗隆
骨盆肌肉解剖
骨盆肌肉MRI解剖新版
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骨盆肌肉MRI解剖新版
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髋肌
前群：有髂腰肌和阔筋膜张肌 髋腰肌 由腰大肌和髋肌组成。腰大肌
起自腰椎体侧面和横突 髂肌 呈扇形，位于腰大肌外侧，起自
髂窝 两肌向下相互结合，经腹股沟韧带深面
和髋关节前内侧，止于股骨小转子
骨盆肌肉MRI解剖新版
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阔筋膜张肌
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闭孔内肌
起自闭孔膜内面及其周围骨面，肌束 向后集中成为肌腱，由坐骨小孔出骨盆转 折向外，止于转子窝
闭孔外肌
起自闭孔膜外面及其周围骨面，经股骨 颈后方，止于转子窝
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髋肌
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骨盆肌肉MRI断层结构
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髂腰肌
髂肌 闭孔外肌 短收肌
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臀中肌
股外侧肌
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经男性前列腺后份冠状面
髂肌
臀小肌 闭孔外肌 短收肌
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臀小肌
经坐骨结节中份冠状面
人体解剖-骨骼肌-下肢肌
2.缝匠肌
• 位置：位于大腿内侧浅层， 肌纤维从大腿外上方向内下 方行。是人体中最长的肌肉， 呈梭形。 • 起点：起于髂前上棘。 • 止点：止于胫骨粗隆内侧面。
• 功能：近固定，使大腿屈、 外旋和外展，并使小腿屈和 内旋。远固定时，两侧收缩， 使骨盆前倾。
（二）内侧群
• 1.耻骨肌、长收肌和短收肌 • 位置：耻骨肌位于大腿上部内侧（髂腰肌内侧）， 为羽状肌。长收肌位于耻骨肌内侧，短收肌位于耻 骨肌和长收肌深层。长收肌和短收肌均为三角形扁 肌。
3.梨状肌
位置：位于骶骨前面，经坐骨大孔分为 上、下两部分，分别为梨状肌上孔和 下孔，两孔中均有血管、神经通过。 坐骨神经从梨状肌下孔出骨盆到下肢 肌肉、皮肤去。 起点：起于第2-5骶椎前侧面。 止点：止于股骨大转子尖端。
功能：近固定时，使大腿外展和外旋。 பைடு நூலகம்固定时，一侧收缩，使骨盆转向对
侧；两侧收缩，使骨盆后倾。
足背肌
足底腱膜及肌
足底肌
作业：
1.参与髋关节屈、伸、内收、外展、旋内的肌肉分别有 哪些？其起止点在哪里？ 2.参与膝关节屈、伸的肌肉分别有哪些？其起止点在哪 里？ 3.参与踝关节、跖趾关节、跖关节跖屈和背伸的肌肉分 别有哪些？其起止点在哪里？ 4.参与踝关节內翻、外翻的肌肉有哪些？其起止点在哪 里？ 5.熟记下列肌肉的形态、位置、起至点和功能。 髂腰肌、臀大肌、股四头肌、股二头肌、小腿三头肌
• 止点：止于股骨粗线内侧唇上 2/3 及股骨内上髁。
• 功能：近固定时，使大腿内收、伸 和外旋。远固定时，使骨盆后倾。
3.股薄肌
位置：位于大腿内侧浅层，为长 扁形肌。
起点：起于耻骨下支。
止点：止于胫骨粗隆内侧面。
功能：近固定时，使大腿内收和 屈，还使小腿屈和内旋。远固 定时，可使骨盆前倾。
(医学课件)骨盆及周围肌群
骨盆由骶骨、尾骨和左右两块髋骨组成，是连接脊柱和 下肢的重要结构，具有支撑身体、保护内脏器官和维持 身体姿势的作用。
骨盆与周围肌群的关联
骨盆周围的肌肉包括腹部肌群、臀部肌群、大腿内收肌 群和腰骶部肌群等，这些肌肉在骨盆稳定性和运动中发 挥着重要作用。
骨盆及周围肌群的疾病表现
骨盆及周围肌群的疾病可能导致疼痛、姿势异常、运动 功能障碍等问题，如产后腰痛、坐骨神经痛、髋关节病 变等。
臀中肌
位于臀部外侧，起始于髂骨翼外面，终止于股骨大转子，主要作用是外展髋关节 。
骨盆侧肌群
阔筋膜张肌
起始于髂前上棘和髂结节，终止于胫骨外侧踝，主要作用是 屈髋关节和内收臀部。
臀小肌
位于臀中肌下方，起始于髂骨翼外面，终止于股骨大转子内 侧面，主要作用是外展髋关节。
骨盆底部肌群
肛提肌
位于骨盆底部，呈三角形，起始于耻骨后下方、尾骨前内方和坐骨棘之间的肛提肌腱弓，主要作用是承托盆腔 内脏器官、协助排便和分娩。
02
骨盆周围肌群
骨盆前肌群
髂前上棘肌肉
附着于髂前上棘，下端附着于股骨内侧髁、胫骨内侧髁和胫骨前缘，主要作 用是伸髋关节、屈膝关节和内收大腿。
缝匠肌
起始于髂前上棘，终止于胫骨上端前缘，主要作用是屈髋关节、伸膝关节和 内收大腿。
骨盆后肌群
臀大肌
位于骨盆后侧，起始于髂骨翼外面和骶骨背面，终止于股骨的臀肌粗隆，主要作 用是伸髋关节。
骨盆分为前方的大骨盆和后方 的闭孔骨盆，大骨盆由髂骨、 耻骨和坐骨组成，闭孔骨盆由 骶髂关节和骶棘韧带构成。
骨盆的关节包括耻骨联合、骶 髂关节和骶棘韧带。
骨盆的功能
01
02
03
支撑身体
锻炼盆骨收紧的方法
锻炼盆骨收紧的方法盆骨是人体最大的骨盆结构，它与骨盆肌群一起，对我们的身体姿态和平衡起着重要的作用。
然而，盆骨的松弛不仅会影响外观，还可能导致腰痛、盆腔功能不全等问题。
因此，保持盆骨的紧致是非常重要的。
在本文中，我们将介绍一些锻炼盆骨收紧的方法，帮助您改善盆骨的状态。
1. 盆底肌肉锻炼盆底肌肉是盆骨区域最重要的肌肉群之一，对于保持盆腔的稳定和功能发挥着关键作用。
以下是一些常见的盆底肌肉锻炼方法：- 凤凰坐式：交叉腿坐于椅子上，用盆底肌肉抬起和放下骨盆，每次进行10-15次，每日重复3次。
- 躺卧式举髋：仰卧位，双手放于身体两侧，用盆底肌肉抬起臀部，使骨盆呈直线，保持5秒后放下。
每次进行10-15次，每日重复3次。
- 膝胸卷腹：仰卧位，双脚伸直，双手抱膝盖向胸部靠近，保持5秒后放下。
每次进行10-15次，每日重复3次。
2. 腰部伸展腰部伸展可以帮助调整骨盆的位置，增强盆骨的紧实感。
以下是几种常见的腰部伸展方法：- 后弯：站立直立，双脚分开与肩同宽，双手放于臀部。
慢慢向后弯曲，使腰部后伸，保持数秒后恢复原位。
每次进行10-15次，每日重复3次。
- 身体侧屈：站立直立，双脚并拢，双手置于臀部。
慢慢向一侧弯曲身体，尽量拉伸腰部侧面，保持数秒后恢复原位。
每次进行10-15次，每日重复3次，再换另一侧进行。
- 桥式伸展：仰卧位，双膝弯曲，双脚放平。
将双臂伸直放于体侧，用腹肌和臀部力量将臀部抬离地面，形成桥状姿势，保持数秒后放下。
每次进行10-15次，每日重复3次。
3. 健康饮食良好的饮食习惯对于提高盆骨的紧致度至关重要。
建议遵循以下饮食原则：- 增加蛋白质摄入：蛋白质是构建肌肉的重要营养素，适量摄入可以帮助加强盆骨周围肌肉的力量。
- 多摄入富含维生素C的食物：维生素C有助于胶原蛋白的生成，有助于提高盆骨的紧致度。
柑橘类水果、红椒等富含维生素C的食物都可以加入饮食中。
- 多喝水：足够的水分摄入可以保持身体的代谢正常运作，帮助细胞更新和修复。
【临床骨骼肌肉学】骨盆及髋关节
臀大肌
半腱肌
髂骨、骶、尾骨及骶结节韧带的背面
止于臀肌粗隆和髂胫束。
半膜肌
半腱肌 半膜肌 股二头肌：长头 股二头肌：短头
坐骨结节 坐骨结节 坐骨结节
粗线
胫骨近端内侧 胫骨内髁后方
腓骨头 腓骨外侧
臀大肌 股二头肌
•后群
背面观
•外展
梨状肌
臀小肌 臀前线与后线间 臀中肌 臀前线与下线间 梨状肌 骶骨前面
股骨大转子
• 尿道括约肌位于会阴深横肌的前方，环绕在尿道周围。
盆底肌肉训练法
1、产后妇女可作常规盆底肌肉锻炼。 2、轻、中度子宫脱垂，阴道膨出。 3、各种尿失禁。 4、反复阴道炎，尿路感染患者非急性期。 5、产褥期症状（腰背痛、腹痛、尿潴留、乳涨、 耻骨联合分离等）。
盆底肌肉训练法简介
• 第1、2周，包括三组动作：缓慢收缩并放松盆底肌肉，一收一放 为一组，每组维持10秒，每天练习3次，每次10组；快速收放，每 组2秒，每天练习3次，每次10组；尽可能久地收紧盆底肌肉，每 天一次，每次10—30组。
• 第11—14周：提肛时小步跳跃；提肛时大步跳跃；提肛时大步冲 刺跑。以上三组动作每天练习一次，每次10下。
hip
马迪 2012141624007
髋关节由髋臼和股骨头相对构成。人体最大，关节窝最深，也是最典型、最完善 的杵臼关节，可做屈伸、收展、旋内、旋外以及还转运动，灵活度不及肩关节， 但是稳固性很高，以支撑其承重和行走的功能。
骨盆及周围肌群
主要内容
• 骨盆的基本信息及组成 • 骨盆及周围关节与特点 • 骨盆周围肌群
一.骨盆
骨盆:由左、右髋骨和骶、尾骨以及其间的骨连接构成。髋骨由髂骨、耻 骨、坐骨构成
骨盆被斜行的界线（后方起于骶骨岬，经髂骨弓状线，髂耻隆起，耻骨梳、耻骨结节，耻骨嵴到耻 骨联合上缘连线）分为两部：界线以上叫大骨盆，又称假骨盆，其骨腔是腹腔的髂窝部；大骨盆参与 腹腔的组成。界线以下叫小骨盆，又称真骨盆，其内腔即盆腔，前界为耻骨和耻骨联合，后界为骶、 尾骨的前面，两侧为髋骨的内面、闭孔膜及韧带，侧壁上有坐骨大、小孔。
(医学课件)骨盆及周围肌群
针对不同患者的病情和病因，采用个性化的治疗方案，如药物治疗、物理治疗、康复训练 等，以提高治疗效果和患者的康复质量。
预防为主
加强对骨盆及周围肌群疾病的宣传和教育，提高公众对该类疾病的认知和预防意识，从源 头上减少骨盆及周围肌群疾病的发生。
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临床表现
髋关节周围骨折包括股骨颈骨折、转子间骨折和髋臼骨折等 ，可表现为髋部疼痛、肿胀、下肢活动受限等症状。
检查方法
X线平片是常用的检查方法，能够显示出骨折的部位和类型， 对于手术方案的制定具有重要意义。
骶髂关节病变的临床表现及检查方法
临床表现
骶髂关节病变可表现为下腰部疼痛、僵硬、活动受限等症状，严重者可出现 神经受压表现。
避免摔倒
对于老年人来说，摔倒往往是导致髋关节骨折的 主要原因之一，因此应积极采取措施，如使用助 行器、增加室内照明等，避免摔倒。
增强骨质
保持合理的饮食和适度的运动可以增强骨质，预 防骨质疏松和骨折的发生。
注意疼痛和肿胀
如果感到髋关节疼痛或肿胀，应及时就医，避免 症状的加重。
骶髂关节病变的预防保健
总结词
肌肉功能
短收肌和大收肌的主要功能是外旋大腿，协助稳定骨盆。
03
骨盆及周围肌群的临床表现及检查方法
骨盆骨折的临床表现及检查方法
临床表现
骨盆骨折可引起疼痛、肿胀、瘀斑、下肢活动受限等症状，严重者可出现出血性 休克。
检查方法
X线检查是诊断骨盆骨折的主要方法，此外还有CT、MRI等辅助检查手段。
髋关节周围骨折的临床表现及检查方法
增强骨盆周围的肌肉力 量
注意安全防护
通过锻炼和训练可以增强骨盆周围的肌肉力 量，提高骨盆的稳定性和抗损伤能力。
(医学课件)骨盆及周围肌群
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目录
• 骨盆结构与功能 • 骨盆周围肌群概述 • 骨盆及周围肌群的损伤与治疗 • 骨盆及周围肌群的康复训练 • 骨盆及周围肌群的预防保健 • 总结与展望
01
骨盆结构与功能
骨盆的解剖结构
骨盆由骶骨、尾骨和 两块髋骨组成。
骨盆的主要关节包括 骶髂关节、耻骨联合 和髋关节。
核心力量训练在骨盆及周围肌群康复中的作用
增强核心肌群力量
通过核心力量训练，可以增强腹 部、背部和骨盆周围的核心肌群 力量，提高身体的稳定性和平衡
能力。
改善姿势控制
核心力量训练可以帮助患者改善 姿势控制，减少骨盆和脊柱的倾
斜和扭曲，减轻疼痛和不适。
促进神经肌肉控制
核心力量训练可以促进骨盆及周 围肌群的神经肌肉控制，提高肌
髋骨由髂骨、耻骨和 坐骨组成。
骨盆的功能
支撑身体结构 作为躯干和下肢之间的连接，为身体提供稳定性。
承载身体重量，维持身体平衡。
骨盆的功能
保护盆腔内器官 参与运动和活动
保护盆腔内的消化系统、泌尿系统和生殖系统等器官。 作为肌肉的附着点，参与各种身体运动和活动。
骨盆的生物力学
骨盆的生物力学特点包括其特 殊的形状和结构，以及与脊柱 和下肢的连接方式。
骨盆及周围肌群的预防保健
未来研究将探索骨盆及周围肌群的康复训 练方法，帮助患者恢复肌肉功能和减轻疼 痛。
未来研究将关注骨盆及周围肌群的预防保 健方法，以降低骨盆疾病的发生率。
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药物治疗
口服或外用药物可以缓解疼痛和消炎。
04
骨盆及周围肌群的康复训练
康复训练的原则和方法
下肢肌肉解剖
使髋关节旋外。
(二)后群
• 4.梨状肌piriformis 位于臀中肌的下方。起自盆内骶骨前面、骶前 孔的外侧,肌束向外出坐骨大孔达臀部,止于股骨大转子尖端。
• 此肌收缩时,使髋关节外展和旋外。
(二)后群
• 5. 闭孔内肌 obturator internus 起自闭孔膜内面及其周围骨面,肌束 向后集中成为肌腱,穿坐骨小孔出骨盆后,呈直角转折向外侧,并与 其上、下方的上孖肌和下孖肌部分融合,止于转子窝。作用是使髋 关节旋外。
下肢肌肉解剖
下肢肌
• 下肢肌分为髋肌、大腿肌、小腿肌和足肌。 • 由于下肢功能主要是维持直立姿势、支持体重和行走,故下肢肌比
上肢肌粗壮。
一、髋肌
• 髋骨上部,主要运动髋关节。
• 按其所在的部位和作用,可分为前、后两群。
(一)前群
• 前群有2块肌。 • 1.髂腰肌iliopsoas 由腰大肌和髂肌组成。 • 腰大肌psoas major位于脊柱腰部两侧,起自腰椎体侧面和横突; • 髂肌iliacus位于腰大肌外侧,呈扇形,起自髂窝。 • 两肌向下会合,经腹股沟韧带深面,止于股骨小转子。此肌收缩时,
作用类似于上肢肩关节周围的“肌腱袖”,是髋关节的固定肌。
二、大腿肌
• 大腿肌分前群、后群、内侧群。
（一）前群肌
• 前群有2块肌。 • 1.缝匠肌sartorius 位于大腿前面及内侧面浅层,是全身最长的肌,呈
扁带状。 • 起自髂前上棘,经大腿前面斜向下内,止于胫骨上端的内侧面。 • 此肌的作用是屈髋关节和膝关节,并使已屈的膝关节旋内。
• 梨状肌上孔上缘为骨性的坐骨大切迹上部,下缘为梨状肌,有臀上 血管和神经穿过;
骨盆及周围肌群
倒挂练习可以拉伸和增强腿部的肌肉，同时也可 以放松紧张的背部肌肉。
康复计划与实施
针对骨盆及周围肌群损伤的康复计划，应根据患者的 具体情况制定。
康复计划应包括热身活动、主要锻炼、拉伸和冷却活 动等环节。
康复计划的目标是恢复肌肉力量、平衡和灵活性，同 时减少疼痛和僵硬。
在进行康复计划时，应遵循逐渐增加负荷的原则，并 根据患者的反馈进行调整。
臀中肌
位于臀部浅层，呈扇形，起始于髂骨翼外面和骶骨下端，止 于股骨大转子，主要功能为使大腿外展和腹外斜肌等，主要功能为使脊柱前屈和侧屈。
髂腰肌
位于腰部浅层，起始于髂窝和腰椎体侧面，止于股骨小转子，主要功能为使 大腿屈曲和外旋。
耻骨肌与长收肌
耻骨肌
位于髋部内侧，起始于耻骨上支和耻骨下支，止于股骨粗线内侧唇，主要功能为 使大腿内收和旋外。
运动损伤的预防与处理
预防骨盆及周围肌群损伤的关键是进行全面的热身活 动和适当的伸展运动。
如果出现疼痛或不适，应立即停止运动，并进行适当 的处理，如休息、冷敷、压迫和抬高受伤部位等。
在进行高强度运动时，应注意身体的反应，避免过度 使用肌肉和关节。
如果疼痛持续或加重，应寻求医疗帮助。
06
结论
骨盆及周围肌群的重要性
04
骨盆及周围肌群的常见问题 与治疗
骨盆不正与疼痛
总结词
骨盆不正和疼痛是常见的健康问题，可以导致身体不平衡和 疼痛。
详细描述
骨盆不正包括前倾、后倾和左右倾斜，可能是由不良姿势、 肌肉不平衡或创伤引起的。骨盆不正可能导致腰部、背部和 腿部疼痛，甚至影响整体姿势和行走。治疗包括物理疗法、 矫形器和适当锻炼。
03
骨盆及周围肌群的生物力学
请简述骨盆的肌及其作用
骨盆是一个环状结构，位于下腹部，连接脊柱和下肢。
骨盆主要由骶骨、髋骨和骨盆底肌等组成。
骨盆的肌群及其作用如下：
1. 骨盆底肌：这是一组位于骨盆底部的肌肉，主要包括耻骨直肠肌、尾骨直肠肌和耻骨尾骨肌。
它们的主要作用是支持和保持骨盆腔器官（如膀胱、直肠、子宫）的位置，帮助维持排尿和排便的功能。
2. 髋联合肌：包括髋关节周围的肌肉，如髋收缩肌、髋伸展肌、髋外展肌、髋内收肌等。
这些肌肉的主要功能是维持髋关节的稳定性，以及控制hip的运动。
3. 骨盆平衡肌群：主要包括髋腰肌、锁骨下肌和肱骨肌。
它们的主要作用是协助人体保持直立姿势和平衡，维持脊柱的正常生理曲度。
4. 髋外旋和内旋肌：包括髋外旋肌群（梨状肌、双束肌、小腿骨后肌）和髋内旋肌群（小转肌、内收肌）。
这些肌肉主要负责控制髋关节的内外旋运动，以保持下肢稳定和协调运动。
骨盆骨折功能锻炼方法
骨盆骨折功能锻炼方法引言骨盆骨折是一种常见的骨折类型，发生在骨盆区域的骨头断裂。
骨盆对人体支撑和平衡起着至关重要的作用，因此在骨折后进行功能锻炼是恢复正常活动的关键。
本文将介绍一些骨盆骨折功能锻炼的方法，帮助患者尽早恢复健康。
功能锻炼方法1. 基础锻炼- 腹式呼吸：平躺或坐直，双手放在腹部，通过深呼吸使腹部随之向上升起。
每日练习10-15分钟，增强核心肌肉力量。
- 深蹲：用椅子等支撑物作为辅助，双手扶住并逐渐加深深蹲的幅度。
注意保持平稳，避免摔倒。
每日练习10-15次，逐渐增加深蹲的幅度和次数。
2. 骨盆康复操- 活跃步行：通过轮椅过渡到拐杖或助行器，并尽量逐渐增加步行的时间和距离。
切忌患者一开始就过分追求速度和距离，要根据个体情况来调整。
- 针对骨盆锻炼的康复操可以请专业的康复医师进行指导。
这些操练包括骨盆局部的运动，如骨盆前倾、后倾、旋转等。
每日练习10-15分钟，逐渐增加复习操的难度。
3. 强化锻炼- 模拟爬行：俯卧位，通过扶地爬行来锻炼核心肌群和骨盆周围的肌肉。
尽量保持身体平行，避免向一侧倾斜，以免对骨盆产生压力。
每日练习10-15次，逐渐增加时间和次数。
- 踏步运动：在床边或椅子前进行抬腿踏步运动，有助于恢复骨盆周围肌肉的力量和平衡。
每日练习10-15分钟，逐渐增加步数和时间。
注意事项- 保持正确姿势：在进行功能锻炼时，要注意保持正确的姿势，避免造成过分的压力和不适。
尤其是避免下蹲过深和站立时间过长，以免对骨盆造成额外压力。
- 避免剧烈运动：避免跳跃、奔跑等剧烈运动，以防止骨盆再次受伤。
逐渐增加运动强度和范围，但要根据个体情况来制定具体计划。
- 注意休息和营养：在进行功能锻炼的同时，要合理安排休息时间，确保充分的休息和睡眠。
同时，维持均衡的饮食，增加蛋白质和维生素的摄入，有助于伤口愈合和肌肉的恢复。
结论骨盆骨折功能锻炼是恢复正常活动的重要方法。
通过逐渐增加锻炼强度和范围，患者能够渐渐恢复骨盆周围肌肉的力量和平衡能力。
pc肌爆发训练方法 -回复
pc肌爆发训练方法-回复PC肌爆发训练方法，是指通过特定的练习和技巧，来提高并发展骨盆底肌肉，即骨盆底肌群（Pelvic Floor Muscles）的力量、耐力和爆发力。
这种训练方法对男性和女性来说都非常重要，它有助于改善尿失禁、性功能障碍等问题，同时还能增强核心力量、提高性生活质量。
本文将详细介绍PC肌爆发训练方法的步骤和要点。
第一步：了解PC肌群PC肌群是位于骨盆底部的肌肉群，主要负责控制尿液排泄和性功能等生理功能。
正确地了解PC肌群的位置和功能是进行PC肌爆发训练的基础。
可以通过一些专门的肌群定位、触摸或图像表达的方法，帮助你准确地找到和感知这些肌肉。
第二步：准备好开始训练在开始训练之前，你需要找到一个安静、舒适的环境，并采取一些放松身心的方法，例如深呼吸、放松肌肉等。
这有助于提高训练的效果和效率。
第三步：进行PC肌爆发训练练习1. 提肛练习：这是最基本的PC肌爆发训练练习。
坐在椅子上，双脚平放于地面上。
慢慢地收缩骨盆底肌肉，就像你正在尝试阻止尿液流出一样。
保持收缩10秒钟，然后放松肌肉10秒钟。
重复这个动作10到20次。
2. 快速收缩练习：在完成第一步的基本练习后，你可以尝试快速收缩骨盆底肌肉。
迅速地收缩肌肉，并尽量用力，然后立即松开肌肉。
每次练习中进行10到20次快速收缩。
3. 呼吸控制练习：在进行这个练习时，你可以尝试控制呼吸和骨盆底肌肉的收缩。
深呼吸，然后慢慢地收缩骨盆底肌肉，同时保持呼气。
然后，放松肌肉并恢复呼吸。
重复这个动作10到15次。
4. 深蹲练习：这个练习可以帮助你进一步加强PC肌群。
站立，双腿分开与肩同宽，然后慢慢地下蹲，同时将骨盆底肌肉收缩。
保持下蹲姿势10到15秒钟，然后慢慢地站起来。
重复这个动作10到15次。
第四步：注意事项和建议1. 初学者应该从简单的练习开始，逐渐增加难度和强度。
切勿过度使用力量，以免造成肌肉疲劳或肌肉拉伤。
2. 练习时要注意正确的姿势和呼吸方式。
附着在骨盆周围的肌肉
侧唇中部
深 层
大收肌
大腿内侧深
层
坐骨结节和坐
股骨粗线内
使髋关节内 收、后伸和旋 外
骨耻骨支
侧唇上2/3
和股骨内上 髁
短收肌
耻骨肌和长 收肌深层
耻骨下支外面］
股骨粗线内 侧唇中部
使髋关节屈 曲、内收和旋 外
后 群
半腱肌
大腿后面内 测
坐骨结节］
胫骨骨干上
使小腿在膝
1/4的内侧
后群
腰方肌
在腹方后壁， 脊柱两侧
髂脊后部
第十二肋骨和1
第一~四腰椎横 突
增加腹后 壁。两侧收 缩时则降第］十二肋，一 侧收缩，参［与脊柱向同［|侧屈
盆底肌肉
肌肉名称
位置
起点
止点
作用
肛提肌
两侧肛提肌附着 于盆壁内侧面
耻骨后面与坐骨 棘之间的肛提肌 建弓
会阴中心腱、直 肠壁、尾骨和肛 尾韧带
维持盆腔器官 正常功能的作 用
位
外展髋关节
臀小肌
位于臀中肌 深层
髂骨翼外面］
股骨大转子
外展髋关节］
梨状肌
骶骨刖面
第二~五骶椎
「股骨大转子
使髋关节屈
前侧面
尖端
曲和旋外
闭孔内肌
小骨盆内侧
壁
闭孔膜内面及
其周围骨面
股骨转子窝
使髋关节旋 外
闭孔外肌
股方肌刖面
闭孔膜外面面
及其周围骨面
股骨转子窝
使髋关节旋 外
胸椎的棘突、
和仰头，单
群
棘突和胸腰
最长肌止于
侧收缩使脊
筋膜
颈、胸椎的横
骨盆及周围肌群课件
适当休息
长时间工作或学习后，要适当休息，缓解肌肉疲劳和紧张 。
热敷和按摩
热敷和按摩可以促进血液循环、缓解肌肉疼痛和疲劳。
合理饮食
合理饮食可以提供足够的营养物质，促进肌肉生长和修复 。
预防骨盆及周围肌群疾病的注意事项
加强锻炼
通过锻炼增强肌肉力量和柔韧性 ，预防肌肉拉伤和扭伤。
注意保暖
避免寒冷刺激导致肌肉痉挛和疼痛 。
ERA
骨盆的骨骼结构
01
02
03
04
髂骨
骨盆的两侧，构成骨盆的侧壁 。
骶骨
骨盆的后部，构成骨盆的底部 。
尾骨
位于骶骨下方，构成骨盆的后 部。
耻骨
位于骨盆的前部，构成骨盆的 前部和耻骨联合。
骨盆的关节与韧带
01
02
03
骶髂关节
连接骶骨和髂骨的关节， 具有较大的活动度。
耻骨联合
两耻骨之间的连接，具有 一定的活动度。
01
促进骨盆周围肌群的恢复，减轻疼痛，提高肌肉力量和稳定性
。
康复治疗的方法
02
包括物理治疗、按摩、运动疗法等。
康复治疗的注意事项
03
在专业医师指导下进行，避免过度运动和损伤。
BIG DATA EMPOWERS TO CREATE A NEW ERA
05
骨盆及周围肌群的锻炼与保养
骨盆及周围肌群的锻炼方法
定期检查
定期进行身体检查，及时发现和治 疗潜在的疾病。
THANKS
感谢观看
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05
骨盆及周围肌群 锻炼的重…
1. 仰卧抬腿
2. 侧卧抬腿
3. 桥式
军校器械体操专项能力训练方法
军校器械体操专项能力训练方法发布时间：2022-05-12T03:33:44.631Z 来源：《素质教育》2022年1月总第402期作者：李兴春[导读] 合理有效的身体机能训练和身体素质训练可在很大程度上减少运动损伤出现的几率。
陆军装甲兵学院军事体育教研室北京100072摘要：器械体操是一项难度大、动作技术复杂的运动项目，因此，如何有效地加强器械体操的专项能力训练极为重要。
本文根据自己多年的执教和训练经验，并借鉴前人的研究成果，总结出自己对器械体操专项能力训练的方法，希望为体操专项能力的训练提供有利的参考。
关键词：器械体操专项能力训练方法器械体操是体育课程中动作难度较大、技术复杂、具有一定危险性的课程之一，因此，对学生的专项身体素质要求较高。
要想练好器械体操的技术动作，必须先提高学生的专项能力训练。
身体专项能力训练对预防体操运动损伤影响很大，合理有效的身体机能训练和身体素质训练可在很大程度上减少运动损伤出现的几率。
器械体操的专项能力训练主要包括上肢力量、核心力量、下肢力量、协调性、柔韧性等方面的训练。
本文主要提出了一些专项能力训练的方法，先让学员加强专项能力训练，具备一定的专项身体素质后再进行器械体操训练。
这样既不耽误课程进度，又能很好地提高教学效果。
一、上肢力量的训练方法器械体操对学生的上肢力量要求很高，增强上肢力量，特别是增强手臂和肩部肌肉力量，根据动作技术需要有目的地进行训练，可以大大提高训练效果。
上肢力量训练的练习主要有力量推、仰卧击掌、颈后臂屈伸、负重引体向上等。
每次练习的组数与次数要根据不同学员的水平来确定，要不断地上升组数与次数，做到不断超越每一个阶段的训练负荷。
二、核心力量的训练方法核心力量训练在器械体操运动中有重要的地位，要加强核心区力量训练。
核心区域是指人体的中间环节，以“腰椎——骨盆——髋关节”为主体，包括附着在它们周围的肌肉、肌腱及韧带系统。
核心区力量是一种能力，是由附着在腰椎、髋部和骨盆联合周围的肌肉和韧带产生的力量，它在大多数经济运动项目中都起着重要的作用，不仅能够维持身体平衡，保证专项技术动作的稳定发挥，而且也是运动员发力的主要环节，是上下肢协同用力的枢纽，在力量传递过程中起到承上启下的作用。
锻炼内收肌的方法
锻炼内收肌的方法内收肌是人体骨盆区域的一组肌肉，主要起到稳定骨盆和支撑身体的作用。
锻炼内收肌可以提高骨盆的稳定性，改善身体姿势，预防和缓解骨盆区域的疼痛和不适。
本文将介绍一些常见的锻炼内收肌的方法和技巧。
1. 内收肌的解剖和功能内收肌主要包括腹股沟肌群、大腿内侧肌群和臀部肌群。
它们的主要功能包括：•稳定骨盆：内收肌可以帮助稳定骨盆，保持身体的平衡。
•支撑身体：内收肌可以支撑身体的重量，减少对腰椎和髋关节的压力。
•控制腿部运动：内收肌可以控制腿部的内外旋和内外展。
2. 常见的内收肌训练方法2.1 内收肌收缩练习内收肌收缩练习是一种简单而有效的锻炼内收肌的方法。
具体步骤如下：1.坐在椅子上，双脚平放在地上，膝盖弯曲成90度角。
2.将两腿的膝盖尽量靠拢，感受内收肌的收缩。
3.保持收缩5秒钟，然后放松。
4.重复以上步骤10次，每天进行2-3次。
2.2 内收肌强化训练内收肌强化训练可以进一步增强内收肌的力量和稳定性。
以下是几种常见的内收肌强化训练方法：2.2.1 内收肌抗阻训练1.躺在地板上，双腿伸直并并拢在一起。
2.将一条弹力带或者瑜伽带绑在双腿上方的膝盖处。
3.用力将双腿分开，同时保持腿部的内收肌收缩。
4.缓慢地将双腿合拢，重复10-15次。
2.2.2 内收肌侧踢练习1.站立，双脚并拢。
2.将一只脚向侧方抬起，同时保持另一只脚的内收肌收缩。
3.缓慢地将抬起的脚放下，重复10-15次，然后换脚进行练习。
2.2.3 内收肌桥练习1.躺在地板上，双膝弯曲，双脚平放在地上。
2.将双脚尽量靠拢，感受内收肌的收缩。
3.用力将臀部抬起，同时保持内收肌的收缩。
4.缓慢地将臀部放下，重复10-15次。
3. 注意事项和技巧在进行内收肌锻炼时，需要注意以下事项和技巧：•姿势正确：保持正确的姿势可以更好地锻炼内收肌。
例如，在进行内收肌收缩练习时，坐直并放松肩膀和颈部。
•逐渐增加强度：开始时，可以选择较轻的阻力和较少的重复次数进行训练。
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层
大收肌
大腿内侧深层
坐骨结节和坐骨耻骨支
股骨粗线内侧唇上2/3
使髋关节内收、后伸和旋外
和股骨内上髁
短收肌
耻骨肌和长收肌深层
耻骨下支外面
股骨粗线内侧唇中部
使髋关节屈曲、内收和旋外
后
群
半腱肌
大腿后面内测
坐骨结节
胫骨骨干上1/4的内侧面
使小腿在膝关节处屈曲和旋内，当小腿伸直时，可使大腿后伸
半膜肌
半腱肌深层
后
群
臀大肌
位于骨盆后外侧，臀部皮下
髂骨翼外面及骶尾骨背面
臀肌粗隆和髂筋术
伸髋关节并旋外
臀中肌
位于臀大肌深层
髂骨翼外面
股骨大转子。
外展髋关节
臀小肌
位于臀中肌深层
髂骨翼外面
股骨大转子
外展髋关节
梨状肌
骶骨前面
第二~五骶椎前侧面
股骨大转子尖端
使髋关节屈曲和旋外
闭孔内肌
小骨盆内侧壁
闭孔膜内面及其周围骨面
股骨转子窝
坐骨结节
胫骨内侧髁后部
使小腿在膝关节处屈曲和旋内，当小腿伸直时，可使大腿后伸
股二头肌
大腿后面外侧
长头至坐骨结节，短头至股骨粗线下半部外侧缘
腓骨头
使小腿在膝关节处屈曲和旋外，当小腿伸直时，可使大腿后伸（长头）
（注：专业文档是经验性极强的领域，无法思考和涵盖全面，素材和资料部分来自网络，供参考。可复制、编制，期待你的好评与关注）
在腰椎两侧和髂窝内
腰大肌起于第12胸椎到第5腰椎椎体侧面和腰椎横突，髂肌起于髂窝
股骨小转子。
屈髋关节并旋外，当下肢固定时，可使躯干和骨盆前屈
腰小肌
在膈肌与腰大肌之间
第十二胸椎体和第一腰椎体侧面
以长腱止于髂骨体的腰肌结节
紧张髂筋膜
阔筋膜张肌
位于大腿前外侧
髂前上棘和附近的髂骨后外侧表面
胫骨外侧髁
使髂筋束紧张，使大腿屈和旋内
使髋关节旋外
闭孔外肌
股方肌前面
闭孔膜外面面及其周围骨面
股骨转子窝
使髋关节旋外
股方肌
臀大肌深面
坐骨结节外面
股骨转子间脊
使髋关节旋外
前
群
股四头肌
大腿前面
股直肌：至髂前下棘和髋臼的上缘。股外侧肌：至粗线外侧缘远至大转子。股内侧肌：至粗线内侧缘。股中间肌：至股骨干前面上3/4处
四个头：股直肌、股外侧肌、股中间肌和股内侧肌至髌骨并从那里通过髌韧带至胫骨粗隆，股内侧肌还至胫骨内侧髁。
附着在骨盆周围的肌肉
背肌：
肌群
肌肉名称
位置
起点
止点
Hale Waihona Puke 作用浅肌群
背阔肌
在腰背部和胸部后外侧
借腱膜起于第七~十二胸椎及全部腰椎棘突，骶正中脊，髂脊后部和第十~十二肋外面
肱骨小结节脊
使肩关节内收、后伸和旋内。当上肢上举被固定时，可引体向上
深
肌
群
竖脊肌
纵列与脊柱两侧
骶骨背面、髂脊后部、腰椎棘突和胸腰筋膜
棘肌止于颈胸椎的棘突、最长肌止于颈、胸椎的横突和颞骨乳突、髂肋肌止于肋骨的肋角
第七~十二肋骨内面，胸腰筋膜、髂脊和腹股沟韧带外侧
以腱膜参与形成腹直肌鞘后层，止于白线
与其他腹肌协同收缩，可增加腹压，协助完成咳嗽、呕吐、排便等生理功能
后群
腰方肌
在腹方后壁，脊柱两侧
髂脊后部
第十二肋骨和第一~四腰椎横突
增加腹后壁。两侧收缩时则降第十二肋，一侧收缩，参与脊柱向同侧屈
盆底肌肉：
肌肉名称
位置
使脊柱后伸和仰头，单侧收缩使脊柱侧屈
腹肌：
肌群
肌肉名称
位置
起点
止点
作用
前
外
侧
群
腹直肌
胸前壁正中线两侧的腹直肌鞘中
耻骨联合和耻骨结节
第五到七肋软骨前面和胸骨剑突
一侧收缩，协助脊柱侧屈。两侧同时收缩，使脊柱前屈，还可降肋助呼气
腹外斜肌
在腹部前外侧面浅层
第5到第12肋骨外面
后部止于髂脊，前部移行为腱膜，参与形成白线。下缘止于髂前上棘和耻骨结节，形成腹股沟韧带
伸膝关节，骨直肌还可屈髋关节
缝匠肌
股四头肌前内面
髂前上棘
胫骨粗隆内侧缘
屈髋关节和膝关节
内
侧
群
浅
层
耻骨肌
大腿内侧上部浅层
耻骨上支
股骨粗线内侧唇上部
使大腿在髋关节屈、内收和旋外
股薄肌
大腿最内侧
耻骨下支
胫骨上端内侧
使大腿内收屈曲，使小腿屈曲和旋内
长收肌
耻骨肌内侧
耻骨结节附近
股骨粗线内侧唇中部
使髋关节屈曲、内收和旋外
起点
止点
作用
肛提肌
两侧肛提肌附着于盆壁内侧面
耻骨后面与坐骨棘之间的肛提肌建弓
会阴中心腱、直肠壁、尾骨和肛尾韧带
维持盆腔器官正常功能的作用
会阴深横机
小骨盆下口的前下部
耻骨支外侧面
会阴中心腱
加固盆底的作用
尿道括约肌
会阴深横机的前方，环绕尿道周围
加固盆底的作用
下肢肌：
肌群
肌肉名称
位置
起点
止点
作用
前
群
髂腰肌
一侧收缩，使脊柱向同侧侧屈和向对侧回旋。两侧同时收缩可下拉胸廓，使脊柱前屈
腹内斜肌
在腹外斜肌深面
胸腰筋膜、髂脊和腹股沟韧带外侧部分
10到12肋骨下缘，前部移行为腱膜，参与形成腹直肌鞘、后层和白线
一侧收缩，使脊柱向同侧侧屈和同侧回旋（与对侧腹外斜肌协同作用，完成使脊柱向同侧回旋的动作）
腹横肌
在腹内斜机深面