浅析网球初学者球感培养与训练方法
如何培养孩子的网球兴趣和技能
如何培养孩子的网球兴趣和技能在现代社会，体育运动对于孩子们来说具有重要意义。
而网球作为一项受欢迎的运动项目，不仅可以培养孩子们的身体素质，还能促使他们形成积极的生活态度及人际交往能力。
本文将探讨如何培养孩子的网球兴趣和技能，并提供一些建议和方法。
一、创造积极的网球环境要培养孩子的网球兴趣和技能，首先需要创造一个积极的网球环境。
通过以下几种方式，可以使孩子对网球感兴趣并乐意投入训练：1. 提供优质的教练和设施：寻找一位经验丰富、专业的网球教练，为孩子提供高质量的指导和训练。
同时，保证网球场地和设备的质量，为孩子提供良好的训练环境。
2. 创建有趣的训练活动：将网球训练融入到有趣的活动中，例如组织友谊赛、比赛或者网球营地等。
孩子们可以在游戏和比赛中体验到竞技的乐趣，从而增加对网球的兴趣。
3. 鼓励家长参与：家长的支持和参与对于培养孩子的网球兴趣和技能非常重要。
家长可以陪伴孩子参与训练，提供鼓励和支持，增强孩子的上进心。
二、建立良好的训练计划良好的训练计划对于孩子的网球发展至关重要。
以下是一些建议和方法：1. 分阶段的训练：根据孩子的年龄和能力水平，制定不同阶段的训练计划。
初级阶段应注重基本技术和基本动作的培养，逐渐提高难度和训练强度，以确保孩子的进步。
2. 注重综合能力的培养：网球需要身体素质、技术、战术、心理等综合能力的支撑。
因此，在训练中要注重培养孩子的综合能力，而不仅仅是单一的技术训练。
3. 注意平衡训练和休息：训练和休息的平衡非常重要。
过度的训练可能会导致身体疲劳和意志消沉，反而适得其反。
因此，合理安排训练和休息的时间，保证孩子的身体和心理健康。
三、激发孩子的自主性和自信心培养孩子的网球兴趣和技能需要激发他们的自主性和自信心。
以下是一些方法：1. 给予自主权：鼓励孩子在训练中提出想法和建议，并给予他们一定的自主权。
让孩子参与决策过程，增强他们对训练的主动性。
2. 强调进步和努力：鼓励孩子注重进步和努力，而不仅仅关注结果和成绩。
儿童在家训练网球的方法
儿童在家训练网球的方法训练儿童网球的方法可以分为以下几个方面：1. 生理准备在开始网球训练之前，儿童应该进行一些生理准备活动，如热身运动和伸展体操。
这有助于使他们的肌肉和关节得到适当的准备，防止受伤的发生。
热身运动可以包括慢跑、跳绳和基本的运动活动。
2. 基本动作儿童应该学习网球的基本动作，包括持拍姿势、击球动作和击球的目标。
他们应该首先学习正确的握拍方式，通常采用西方握法或大拇指控制法。
然后，他们应该学习正面和反手击球的正确动作，包括挥拍、追球和保持平衡。
最后，他们需要了解击球目标的重要性，即击球方向和力量的控制。
3. 基本技巧训练儿童在掌握基本动作后，应该开始进行基本技巧训练。
这可以包括控制球的能力、准确的发球、接发球和过网球。
为了提高球技，他们可以进行不同的练习，如击球墙练习、接发球练习和网球教练的指导。
这将帮助他们培养良好的球感和击球技巧。
4. 比赛训练一旦儿童掌握了基本的技巧，他们可以开始进行比赛训练。
这包括参加比赛和与其他儿童进行对抗。
比赛训练可以提供更真实的竞争环境，帮助儿童在压力下表现出色。
同时，这也有助于提高他们的比赛经验和心理素质。
5. 体能训练为了在网球场上取得更好的表现，儿童还需要进行一些体能训练。
这包括耐力训练、速度训练和灵活性训练。
他们可以进行慢跑、爬楼梯、跳绳和伸展体操等活动来提高身体素质。
除了以上方法，培养儿童对网球的兴趣和热爱也非常重要。
父母应该给予儿童足够的鼓励和支持，帮助他们建立自信心，并尽量让他们享受训练的过程。
此外，选取合适的训练设备（如适合儿童的球拍和球）和场地也是关键。
儿童应该在安全和适宜的环境中进行网球训练，确保他们的安全。
在训练过程中，儿童需要有耐心和坚持。
网球是一项技术活动，需要经过持续的练习和磨炼，才能取得进步。
父母和教练应该以身作则，给予他们正确的指导和鼓励，帮助他们建立正确的训练习惯和积极的心态。
综上所述，儿童在家训练网球的方法主要包括生理准备、基本动作、基本技巧训练、比赛训练和体能训练。
网球新手的体能训练方法
⽹球新⼿的体能训练⽅法⽹球新⼿的体能训练⽅法 新⼿打⽹球，最⼤的困难，不是练技术，⽽是训练前期的⼿腕、击球⼒等各个⽅⾯的⼒量不够。
特别是对于坐办公室的⽩领来说，平时运动量就少。
⽽要打好⽹球，强健的体能是关键，那么我们如何提⾼⾃⾝的体能呢?体能训练包括耐⼒训练(有氧耐⼒、⽆氧耐⼒)、⼒量训练(上肢、下肢、核⼼⼒量训练及关节部位的训练)和平衡/柔韧性的训练，以及循环训练等⽅法。
⼀、耐⼒训练 ⽹球是⼀项激烈，时间长的运动，对于⼒量的消耗是很⼤的。
这就需要我们提⾼⾃⼰的耐⼒了。
耐⼒是我们抵抗疲劳和快速恢复状态的能⼒，提⾼耐⼒可以让我们保持长时间运动⽽不会有疲倦感。
耐⼒训练是⼀种全⾝性持久的训练⽅式。
也是需要我们长期训练的。
耐⼒训练⽅法 耐⼒训练有⽆氧和有氧两种训练⽅式，有氧训练有长跑、游泳、骑单车、长时间跳绳等，有氧训练，⼀般不易疲劳。
⼜可使⼼脏长时间地在⼀定⽔平⼯作，使⼼脏得到锻炼。
⽆氧训练有重复负荷训练、间歇训练、发展肌⾁专⼒耐⼒训练，例如进⾏匀速跑、原地跑、球类运动、游泳、舞蹈等运动⽅式，来进⾏这种⽆氧训练。
间歇训练：就是使训练强度有变化，如可采⽤较长距离的间歇跑，即⽤⼒跑⼀段，再⾛⼀段，跑完后⼼率要求达到每分钟0~180次，休息⾄⼼率恢复到每分钟120~130次再跑第⼆次。
如此循环往复，每次间歇跑的距离可在800~3000⽶。
这种训练，可使⼼率达到180次/分的⾼限，弥补匀速跑的不⾜。
以上训练⽅动作每周可训练3⾄4 次，每次需要40分钟培养耐⼒应在练球后开始，其距离时间依据⾃⾝情况制定，不要求快，耐⼒训练要循⾏渐进，持之以恒才会有效果。
耐⼒训练注意事项 1.⽆氧耐⼒训练是⼀项较⼤消耗体⼒和精⼒的项⽬，在训练的间歇和训练完后要注意⾝体的⾃我恢复，要采⽤积极的恢复⽅式，避免在⼤强度的运动后，突然停⽌造成⾎液回流困难，以致⼤脑供⾎不⾜。
2.在进⾏⽆氧耐⼒训练的时候注意应该多⽤⿐⼦呼吸⽽尽量避免⽤嘴进⾏呼吸。
提高网球水平的方法
提高网球水平的方法随着人们对健康生活的追求和对体育运动的热爱，网球作为一项受欢迎的运动逐渐走入大众的视野。
然而，要想在网球场上取得更高的水平，需要持之以恒的训练和合理的方法。
本文将探讨提高网球水平的方法，并给出一些建议。
一、培养正确的基本功要想在网球场上有所作为，首先要培养正确的基本功。
这包括正确的站姿、握拍方式、击球动作等。
通过参加专业的培训班或请教合格的教练，学习和掌握正确的网球技术，建立起稳定的打法基础。
二、注重身体素质的训练身体素质对于提高网球水平来说十分重要。
网球比赛需要较强的爆发力、耐力和灵活性。
因此，要注重力量训练、有氧运动和柔韧性训练。
在力量训练中，可以选择提升关键肌肉群的力量，如腿部和核心肌群。
有氧运动，例如慢跑、游泳和骑自行车，可以增强心肺功能。
柔韧性训练，如伸展运动和瑜伽，可以增加身体的柔韧度。
三、提高战术意识除了技术和身体素质外，战术意识也是提高网球水平的关键。
在比赛中，灵活运用战术可以击败对手。
要提高战术意识，可以多观看优秀网球选手的比赛录像，学习他们的战术策略。
在实际比赛中，积极思考和分析对手的弱点，针对性地制定自己的战术。
四、培养良好的心理素质网球是一项对心理素质要求较高的运动，良好的心理素质可以帮助球员在压力下保持稳定和专注。
培养良好的心理素质需要付出持久的努力。
可以通过冥想、放松训练和心理辅导等方式来提高自己的心理素质。
五、多参加比赛和练习提高网球水平的最佳途径之一是多参加比赛和练习。
通过与不同水平球员的比拼和交流，可以不断提高自己的技术和战术水平。
同时，参加比赛也可以提高自己在压力下的应对能力，增加比赛经验。
六、定期进行技术评估和调整定期进行技术评估和调整是提高网球水平的必要环节。
可以找到专业的教练或网球培训机构进行技术评估，并针对评估结果进行调整和改进。
只有不断地吸取教训、改正错误，才能不断提升自己的水平。
总而言之，提高网球水平需要科学合理的训练方法和持之以恒的努力。
网球常识网球新手必看的入门教程
网球常识网球新手必看的入门教程网球常识网球新手必看的入门教程对于网球初学者来，有很多是不了解的，学任何东西，开始阶段都是最重要的，这个时候也是打好基础的最佳时机，如果这时候把基础打好了，对以后的发展也是非常有好处的，在刚开始练习的时候，最好找个教练来指导你。
因为如果单单靠你自学，没有别人的指导，那么你是很难分辨到自己的真实情况，有了教练的指导，就可以帮你避免很多的弯路，如果说你对正确动作不了解，又没人指导的话，那么又怎么知道自己的打法哪些是错误的，更提不上如何去解决和纠正了，这样你就会在错误的道路上越走越远。
根据经验，很少有人自学网球而未养成任何不良习惯。
听上去很糟，不是吗? 如果看到这里你还执意要自学并且充满自信的话，非常好，因为这个自学教程一定会对你有所帮助。
你需要什么球拍：球拍不一定很好，任何球拍都可以。
球鞋：建议选择专业的网球鞋，如果没有，一定要穿运动鞋，所有的球场都拒绝皮鞋入内。
球：建议购买一罐新球。
场地：任何网球场，只要能看清楚线且球网完好。
其实，在开始阶段，任何空地都能进行你的自学计划。
搭档：你应该找一个与你一样有自学兴趣的朋友一起。
教程分为三个阶段：球感培养阶段，近距离对打阶段，远距离对打阶段。
阶段一球感培养在开始接触网球的最早几个小时，我们应该以熟悉球感为主。
比起一开始就学习动作，这样做的效率会高很多。
练习一颠球将球向上托起，并借助球拍的弹性和自己的控制让球在球拍上不断跳动。
注意，感觉球落在球拍不同部位时的感受有何不同。
目标：连续颠球50次。
练习二拍球向拍皮球一样用球拍将球打向地面，当球弹起时，将它压下。
重复进行。
目标：连续颠球50次。
练习三近距离弹球从现在开始，你不得不找一个练习搭档了。
双方站在离网两米的位置。
一方将球打给另一方，另一方等球着地并弹起后将球打回。
重复并连续进行。
注意，击球时尽量将速度放慢。
拍面基本朝上。
我们的目的是将球来回连续击打。
目标：连续击打30个来回。
阶段二近距离对打以下所指场地为半个发球区的场地。
网球初学者技巧 正确握拍姿势与击球力量控制
网球初学者技巧正确握拍姿势与击球力量控制网球初学者技巧：正确握拍姿势与击球力量控制网球作为一项受欢迎的运动，吸引了无数初学者加入其中。
然而，对于初学者来说，掌握正确的握拍姿势和击球力量控制是关键。
本文将向大家介绍一些重要的技巧和方法，帮助初学者在网球场上发挥出自己的潜力。
一、握拍姿势的重要性正确的握拍姿势是成为一名优秀网球运动员的基础。
以西方握法为例，需要将球拍握于掌心和手指之间，这样可以灵活地控制球拍并达到最佳的击球状态。
同时，保持握拍松紧适中，既要有稳定的控制力，又要有灵敏的反应速度。
二、握拍姿势的正确技巧1. 手掌位置：将球拍握在你的手掌上，以掌心朝下的方式放置在手边。
与此同时，要确保手指间的间隙适当，不要过度松弛或过度紧缩。
2. 拇指位置：将拇指放置在球拍把手的底部，与其他手指相隔一段距离。
这样可以增加握拍的稳定性，并提供更大的力量传递效果。
3. 握力控制：保持适度的握力非常重要。
过紧的握力会导致手部和肌肉疲劳，而过松则会造成球拍控制不稳。
初学者可以尝试使用4到6（以10为最大值）的握力来找到适合自己的握拍力量。
三、击球力量控制的关键正确的握拍姿势只是击球力量控制的基础，还需要一些技巧和训练才能真正将其发挥出来。
1. 身体姿势：在击球前，正确的站姿非常重要。
保持稳定的平衡，膝盖微微弯曲，身体重心略向前倾。
这样有利于整个身体配合，增强击球力量。
2. 动作流畅：击球时需要保持流畅的动作。
将身体与球拍融为一体，通过合理的顺序进行动作，从而使能量得到充分的释放。
初学者可以通过多次练习，不断调整动作细节来提高准确性和力量控制。
3. 上肢与下肢的协调：正确的发力需要上肢与下肢的协调配合。
通过腰部和臀部的旋转，将身体的能量转移到上肢，并通过肩膀和手臂的收缩释放出来。
同时，需要脚部的稳定支撑和推动，使身体与球拍形成统一的击球力量。
四、练习方法及建议1. 慢练与反复：在初学阶段，应该以慢速练习为主。
充分掌握动作的细节和击球的力量控制。
浅析网球运动的手感和手感训练
浅析网球运动的手感和手感训练湛天祥（仙桃职业学院艺术与传媒学院湖北仙桃430000）摘 要：手感训练是基础训练的重要内容之一，训练手感就是要提高运动员在实践中感知、调节和处理球的能力。
关键词：网球运动；手感；手感训练中图分类号：G 845文献标识码：A 文章编号：1000-9795（2010）03-0119-02收稿日期：作者简介：湛天祥（），男，湖北监利人，从事体操教学方向的研究。
一、前言在网球运动中，手感这个词既是抽象的，但又有其深刻的内涵。
在今天，尽管手感问题已被大多数人所重视，但在科研方面还极少有人问津，我国网球界对手感的训练和研究也还没有科学化、系统化。
手感因涉及范围广，使用贯穿于整个运动过程，所以它的科研(理论和训练)方面有着广阔的发展前景。
笔者选此题为研究对象，冒昧地拿出自己的初步和肤浅的看法，目的就是想起到抛砖引玉的作用，并引起各位有志从事这方面研究的专家和教练们的争鸣和探讨，以尽快填补这一领域的空白，为实践所用。
二、研究方法依据现代网球发展趋势，发展网球运动员的手感训练是很重要的，本文采用了文献资料法、观察法等方法对网球运动的手感和手感训练进行了研究与讨论。
三、研究与讨论1.手感的定义笔者将手感分为外在客观反映和内在主观感觉两部分。
(1)外在客观反映一个运动员在掌握了各个击球动作、调节方法，处理不同来球时(包括不同力量、落点、旋转、节奏的球)都可以合理、准确地将球回击到自己所想打的位置上去，这种处理和调节的能力就是手感。
(2)内在主观感觉即球感，指运动员在击球时对各种来球的感知程度和对自己击球过程的感知程度，这种感知是具有可控性的，并且这种感觉是与客观实践相符合或相接近的。
所谓手感强，就是上述两方面的能力强。
2.关于手感握拍放松的问题(1)放松问题放松是培养良好手感的先决条件。
紧张易引起僵硬，而手臂处在紧张僵硬状态下击球，是不可能有好的手感的。
结合专项训练，笔者认为要明确三个问题：①握拍的放松击球动作是由手臂、手腕、手指的相互配合发力完成的。
浅谈初学者网球练习的技术与方法
音 体 关
浅谈初学者网球练习昀技术与方法
沈 阳理 国体育事业的不断发展 ， 网球作 为一项 高雅的体育运动越来越 受到人们的喜爱和参与。 文主要针对网球 爱好者在 本 学习训练过程 中， 对初级 网球技 术练习方 法进行 了简单阐述， 从而使 网球爱好者能更快 的熟练掌握网球 的基本技术。
参 考 文献 ［］ １许林亚等． 论影响罚球命 中率的 因素． 安徽体 育科技 ［］ ２ 马毅． 关于罚球在现代 篮球 比赛 中的作用 沈阳体育 学院学报
技
３３击球动作 从后摆进而前挥动 时紧握球拍 ， ＿ 手腕固定 ， 用力蹬后 脚， 转动身体和挥拍。正拍击球点在身体的右侧前 方不超过腰 的高度 ， 击球 时加快挥拍速度 ， 向前向上挥动球拍击球的中部或 中上部。 ３ ． ４随挥跟进动作 球触拍后 ，应使拍面平行于 网的时间尽量长些 ， 挥拍沿着球飞行的方向向前送 ， 中心向前转 移落在左脚 ， 身体也 随着转 动面向球 网。挥拍动作 在左肩上方结束 ， 拍头 向上方出头部。随挥跟进 动作耍 比后摆动作大而充分 ， 以保证击球 的稳定性 。随挥跟进结束 ， 立 即恢复准备姿势 ， 准备 下一次击球。
４发 球 ． ４１ ． 发球技术的三大要素
是速度。 就是 以最快 的速度压制对方有力的反攻 ， 使对手 的还击 变得无威胁 、 无攻击性 、 甚至直接得分 ， 这就是 比赛 中， 高水平运动员经 常发 出的 Ａ Ｅ球 的主要 因素 ； Ｃ 二是落 点。 落点之所以重要 ， 因为他专门 发在对方最弱处， 避开其长处 ， 使对方无论如何也打不出理想的攻击性 球， 甚至造成失误 。 三是旋转。 有些发球尽管速度不快 ， 落点也不刁 ， 但 由于落地弹起后改变方向或弹起又低又短 ， 以迫使对方跑动还击 ， 所 而 且又是从低处 向上提拉或撮起该球 ，即使对方充分到位也只是勉强还 击， 如稍有迟缓就能失分或挑高过 网， 给发球者提供进攻机会。
网球球感的练习方法大全
网球球感的练习方法大全对于刚刚开始接触网球的学员来说，球感是非常重要的。
网球的练习方法有很多种，但非常重要的一点是球感的培养，尤其是对一般初学者和少年小选手。
下面给大家分享网球球感的练习方法，欢迎阅读!一、用手抓抛球练习的各种方法1、将球抛起，分别在落地前和落地后用双手抓住，单手抓住(以右手为主，用左手抛球，右手接球;下同)。
2、用球筐或纸盒作为目标，直接将球投入其中，距离逐渐拉长。
3、左右手分别对地面连续拍打球。
4、面对墙抛球，撞墙落地后先用双手接住，熟练后再用单手接住。
5、面对墙抛球，撞墙后不等球落地直接在空中分别用双手，单手接住。
6、将球抛向身后，分别转身抓住落地球或空中球。
7、将球向上抛，分别在原地转圈后接住落地球或空中球。
8、两手各抓一球，同时抛起，落地后再用同侧手同时接住。
熟练后，同时抛起同时在空中接住球。
9、两手各抓一球，同时左手抛向右边，右手抛向左边，在空中同时用异侧手接住球。
10、两人面对面抛球，分别接住落地球或空中球，距离逐渐拉长，角度逐渐拉开。
(左右方向)二、单人持拍的连续方法1、用球拍拍起地上的球和用球拍与脚配合拾起地上的球。
2、用球拍向上颠球，达到熟练后，加上移动、转圈和按口令颠球。
('低→低→高'等节奏)3、颠球几次后，让球尽快停在球拍上，再将球向上送出，继续颠球，再停下，反复练习。
4、向下拍球。
开始拍一下等一下，过渡到连续向下拍球;达到熟练后，可移动拍球，转圈拍球，蹲下拍球等。
5、向上颠球五次，落地后接起，再颠球五次，反复练习;熟练后，逐渐过渡到颠球四次、三次、二次、一次。
6、用拍框拍球至熟练，注意眼睛要紧盯住球。
7、对墙练习。
面对墙1-2米，颠球五次，等球落地后将球轻打向墙，再落地后接起，颠球五次。
连续十个回合后，开始颠球四次、三次、二次、一次，最后过渡到不颠球的连续打墙练习。
8、距墙一米左右，持球拍向上颠球五次后，将球轻打向墙，撞回在空中接住，再颠球五次。
网球初级课程训练计划
千里之行，始于足下。
网球初级课程训练方案网球是一项很受欢迎的运动，它能够熬炼身体、提高协调性和反应力量。
对于初学者来说，一个合理的训练方案对于提高技术水平格外重要。
以下是一个适合网球初级课程的训练方案。
周一：基本击球练习1. 热身运动：跑步或跳绳5分钟，以加速心率和血液循环。
2. 网球击球练习：开头用网球拍打击球，集中于正手击球和反手击球。
每种击球方式进行10分钟，每分钟击球20次。
3. 网球传球练习：和一位搭档进行传球练习，尽量保持良好的传球技巧和节奏感。
每人进行10分钟。
4. 网球发球练习：生疏正确的发球动作和手腕的运用。
每人进行10分钟，每分钟发球10次。
周二：身体素养训练1. 热身运动：进行拉伸运动，包括各种身体部位的伸展，以削减受伤的风险。
2. 网球侧身转体练习：站在网前，进行侧身转体练习。
每次转体时，用球拍击球。
每人进行15分钟，每分钟击球10次。
3. 快速反应练习：请搭档使用一个篮球或网球投向您，您需要用网球拍将球打回。
每组进行10分钟，每分钟换一次搭档。
4. 跑步训练：进行跑步训练，包括短跑和长跑。
每人进行20分钟，其中包括10分钟的短跑和10分钟的长跑。
周三：技术练习1. 热身运动：进行拉伸运动，包括各种身体部位的伸展，以削减受伤的风险。
第1页/共2页锲而不舍，金石可镂。
2. 网球挥拍练习：生疏正确的挥拍动作，包括固定点和移动点挥拍。
每人进行15分钟，每分钟挥拍20次。
3. 网球过网练习：选择一个合适的高度，用网球拍将球过网。
每人进行15分钟，每分钟过网10次。
4. 网球底线练习：和搭档进行网球底线练习，尽量把握球的旋转和速度。
每人进行15分钟。
周四：竞赛模拟训练1. 热身运动：进行跑步或跳绳，以加速心率和血液循环。
2. 网球竞赛模拟：和搭档进行网球竞赛模拟，尽量模拟真实竞赛中的场景。
每人进行30分钟。
3. 网球竞赛技巧和战术讲解：请教练进行技巧和战术的讲解，以提高竞赛水平。
周五：综合训练1. 热身运动：进行拉伸运动，包括各种身体部位的伸展，以削减受伤的风险。
网球球性球感练习教案
网球球性球感练习教案介绍网球球性球感是指运动员对球的性能和特点有清晰的感知和掌握能力，对于提高球场上的反应速度和技术水平至关重要。
本教案将介绍一些锻炼网球球性球感的练方法，帮助运动员提升球感的敏锐度和准确性。
球感练方法1. 视觉训练- 注视练：运动员可以通过注视训练来提高对球的观察和判断能力。
将球抛起，然后放松地注视球的轨迹，并尽可能准确地预测球将落地的位置。
- 快速反应：使用快速反应训练工具，例如反应球机器或反应球板，让运动员能够快速做出反应，提高对球的敏感度和反应速度。
2. 听觉训练- 听球声：运动员可以通过专注地倾听球与球拍碰撞的声音来提高球感。
练时，注意倾听球拍与球碰撞时产生的声音，以便判断球的质量和弹性。
3. 手感训练- 手球练：运动员可以进行手球练，通过用手接触球体验球的质感和特点。
例如，用手单独弹球，感受球的弹性和手感。
- 控球练：进行控球练，例如运球和过人练，通过控制球的力度和方向来提高对球的感知能力。
4. 足感训练- 脚下触球：进行脚下触球练，例如脚下停球和传球练，通过足部对球的触感来提高对球的感知和控制能力。
效果评估为了评估运动员在球性球感练中的进步，可以采用以下评估方法：- 观察运动员在比赛中的技术表现，包括对球的判断准确性和反应速度。
- 运动员参与球感练的时间和频率。
- 定期与运动员进行讨论，了解他们对球感练的感受和体验。
结论通过运用上述球感练习方法，运动员可以提高对球的感知和掌握能力，从而在比赛中表现出更好的反应速度和技术水平。
不断地进行练习和评估对于培养优秀的球感至关重要。
为了取得最佳效果，建议根据个人情况调整练习的时间和强度。
精选基础网球知识及打法技巧
精选基础网球知识及打法技巧网球入门的基础知识一.学网球是否入门很难当年我准备打网球之前心里是这么想的：不就是跟羽毛球差不多吗，都是在固定的某块区域拿着一个球拍的游戏。
如果在战略上真的这么想那么你就胜利了，网球入门就是这么简单。
网球如果用一项棋类运动做比喻，它和围棋很相似：大众同样认为不易入门，但围棋规则确实如此简单。
网球和围棋还有更相似之处：无论入门、中级提高、还是到了高水平，网球所出的每一个阶段都很重要。
这也是为什么很多人认为网球难学的原因。
把心情放轻松，学会网球不是难事。
二.新手是否应该请教练这因人而异，因为每个人的天赋各不相同。
天赋高的人可以比平庸之辈用更短时间达到相同高度的技术，但只要入门后各方面技术成熟了，天赋的差异就不存在了。
有些人可以不请教练因为他们天赋高;但大多数人还是资质一般，却对网球又有着很高的热情，是可以考虑聘请教练的。
请教练的优势在于：可以和天赋高的人在所用时间上平起平坐甚至比他们达到相同技术用时更短。
换种说法就是花钱买时间，毕竟时间是最宝贵的无形资产。
三.好教练的标准是什么具备良好的技术是肯定的`。
但一个好的教练并不是只需要技术就可以了，更多的是需要具备风趣幽默的语言沟通能力，能够瞬间观察出学员动作上所存在问题的敏锐度，以及自成一派的授课风格。
另外，好教练有两个职业特质：一、遵守时间。
授课时间私人电话如果不是急事一般不会接听，严格保证教学时间;二、尊重学员。
即使是捡球也和学员一起捡，这是起码的相互尊重。
我曾去过各大网球场，见到过各种不同的教练，但教学风格基本一致：一筐装满网球的球筐，一个教练，对面站着一个学员，教练身后三五个学员在看，教练一个一个喂球，对面的学员一个一个接球，一整筐球中学员有效果的回球不超过5个。
授课结束时教练牛气冲天地让学员们自己捡球，殊不知学员是在帮他捡球。
现在大多数教练都是这样授课，不知是应该说这是传统教学法呢，还是忽悠教学法。
四.手臂会变粗细不一样不会。
网球阶段性训练计划
网球阶段性训练计划第一阶段：基础技能训练在网球的初学阶段，重点是培养运动员的基本动作和技能，为后续的高级训练打下坚实的基础。
本阶段训练计划主要包括以下内容：1. 网球基本动作的掌握在这一阶段，运动员需要重点练习正手击球、反手击球、发球、截击等基本动作。
通过反复的练习和模仿优秀选手的技术动作，培养运动员的基本动作能力。
2. 网球基本技术的训练除了动作的熟练掌握外，运动员还需对基本技术进行训练。
例如，正手击球的击球力度和击球方向的掌握，反手击球的准确性和反应速度的提高等。
通过小组对抗、训练比赛等形式，让运动员在实战中不断提升技术水平。
3. 网球基本战术的学习在初级阶段，了解基本的战术思路对于运动员的成长至关重要。
运动员应学会根据对手的位置、动作和技术特点做出相应的战术应对。
通过视频分析和实际训练，加深对战术理解的同时提高应对能力。
第二阶段：力量和速度的提升在基础技能打下良好基础后，运动员需要进一步提升身体素质，增强力量和速度。
这一阶段训练计划主要包括以下内容：1. 力量训练通过重量训练、核心力量训练、爆发力训练等方式，提升运动员的力量水平。
力量训练可以增加发球的威力，提高球速和控制力，同时减少运动中的受伤风险。
2. 速度和敏捷度训练网球比赛中，速度和敏捷度是非常重要的因素。
通过短跑训练、灵活性训练和侧身移动训练等，提高运动员的速度和敏捷度，使其能够更好地应对比赛中的各种变化。
3. 耐力和爆发力训练耐力和爆发力是决定比赛结果的重要因素之一。
通过有氧运动（如长跑、游泳）和间歇性训练（如快速冲刺和恢复训练），提高运动员的全面耐力水平和爆发力。
第三阶段：技术和战术的综合提高在前两个阶段的基础上，通过更加复杂和高级的技术和战术训练，全面提升运动员的竞技水平。
本阶段训练计划主要包括以下内容：1. 高级技术的学习运动员在此阶段需要学习和掌握更加高级的技术动作，如切削球、放球等。
通过集中训练和反复练习，使运动员能够在比赛中熟练地运用这些技术。
少儿网球训练方法
少儿网球训练方法
少儿网球训练方法如下：
1. 基本技术训练：包括正手挥拍、反手挥拍、发球、截击等基本技术的训练。
通过反复练习这些基本技术，提高少儿的球感和技术水平。
2. 网球战术训练：教少儿掌握不同的战术技巧，如尽量使对手离开中心位置、让对手移动、攻击对手弱势区域等。
通过战术训练，提高少儿的比赛能力。
3. 球速和力量训练：通过使用用于训练球速和力量的练习设备，如球击墙、力量训练器等，提高少儿的球速和力量。
4. 敏捷性和灵活度训练：通过使用敏捷性训练器材、灵活性训练器材等，提高少儿的敏捷性和灵活度，使其能够更快地移动和反应。
5. 比赛经验的积累：参加各种比赛，不断积累比赛经验。
在比赛中能够更好地应用所学到的技术和战术，提高比赛能力。
6. 心理素质培养：培养少儿的自信心和竞争心理，教会他们如何处理比赛中的压力和焦虑，提高他们在比赛中的表现。
7. 平衡饮食和休息：保证少儿的饮食均衡，摄入足够的营养，并给予足够的休
息和睡眠，维持良好的身体状态。
8. 感兴趣和乐趣：培养少儿对网球的兴趣，让他们在训练中感受到乐趣，保持对网球的积极态度。
方法可以包括：组织趣味性的训练活动、和朋友一起练习、观看职业球员的比赛等。
如何快速提升网球水平
如何快速提升网球水平网球是一项技术性和战术性相结合的运动，需要高超的技巧和出色的反应能力。
对于初学者，要快速提升网球水平并不容易，但是有一些有效的方法可以帮助你更快地进步。
本文将介绍几个提升网球水平的技巧和方法。
1. 打好基础，在技术上下功夫网球运动的基础是技术，只有打好基础，才能有更好的发挥和进一步提升。
因此，初学者需要下功夫学好网球的基本技术，如正手、反手、发球、截击等。
这些基本技术的运用不仅会提高击球的精度，还能增强防守和攻击的能力。
初学者还需要注重身体协调性的训练，如耐力、灵活性、爆发力等，这会影响到技术的水平以及比赛的表现。
2. 培养正确的心态，培养自信心网球需要运动员在比赛中面对压力和挑战。
初学者面对一些挑战和压力时会紧张，这样会影响到自己的表现和进步。
正确的心态和自信心不仅能够缓解压力和抵御外界干扰，还能提高个人的斗志和意志力。
因此，需要通过训练和经验得到正确的思维方式，以便在比赛中表现出色。
3. 经常观看比赛，吸收技巧在观看比赛时，初学者可以学习高手的技术，打法和战术。
比赛前，可以评估对手的技术水平和打法，以便制定相应的对策。
在比赛过程中，可以更好地掌握时机和规避弱点。
同时，观看比赛也可以激发个人的斗志和自信心，让自己更加努力。
4. 多练习，在比赛中总结经验网球水平的提升需要经常练习和不断总结经验。
对于初学者，可以找到一些合适的训练场地，如学校、社交网球圈、俱乐部等。
多练习并在比赛中总结经验，找出自己的不足并加以改进。
此外，初学者还需要与高手交流经验，向他们学习技巧和战术，这不仅可以快速提高网球水平，还可以促进交流和互动。
总之，要想快速提升网球水平，初学者需要打好基础，面对挑战和压力时需要调整自己的心态，经常观看比赛，吸收技巧，多练习并总结经验。
只要坚持不懈，不断努力，就能够成为一名出色的网球选手。
网球训练计划
网球训练计划网球是一项受欢迎的运动项目，它不仅可以锻炼身体，还可以培养人们的团队合作和竞争意识。
然而，要想在网球比赛中取得好成绩，需要有一个科学合理的训练计划。
本文将为您介绍一个完整的网球训练计划，帮助您提高技术水平和竞技能力。
第一阶段：基础训练在网球训练的初期，我们需要注重基础技术的培养。
这个阶段的训练主要包括以下几个方面：1. 网球基本动作训练在这个阶段，我们需要重点训练球员的握拍、站姿、击球动作等基本动作。
通过反复的练习，使球员能够熟练掌握这些基本技术。
2. 球路控制训练在网球比赛中，球路控制是非常重要的一项技能。
我们可以通过练习正手、反手、发球等不同击球方式，让球员能够准确控制球的落点和速度。
3. 身体素质训练身体素质是网球比赛中的基础，我们需要注重球员的力量、速度、耐力等方面的训练。
可以通过跑步、举重、爬楼梯等方式来提高球员的身体素质。
第二阶段：技术提升在基础训练阶段完成后，我们将进入技术提升的阶段。
主要包括以下几个方面：1. 网球战术训练在比赛中，战术的运用非常重要。
我们需要通过模拟比赛场景，让球员学会如何选择合适的战术，并能够在比赛中灵活运用。
2. 网球配合训练网球是一项团体运动，团队的配合非常重要。
我们可以组织球员进行双打训练，让他们学会如何与搭档合作，提高球队的整体竞技能力。
3. 网球比赛经验积累参加比赛是提高技术水平的重要途径。
我们需要鼓励球员积极参加各种比赛，通过比赛的经验积累来提高他们的竞技能力和心理素质。
第三阶段：综合训练在技术提升阶段完成后，我们将进入综合训练的阶段。
主要包括以下几个方面：1. 网球综合能力训练在这个阶段，我们需要综合运用前两个阶段所学到的技术和战术，进行全面的训练。
通过模拟比赛场景，让球员能够在各种情况下灵活应对。
2. 网球心理素质训练网球比赛中的心理素质对于球员的表现有着重要影响。
我们需要进行心理素质训练，帮助球员提高自信心、集中注意力和应对压力的能力。
初学网球心得体会
初学网球心得体会篇一:初学网球心得初学者如何培养打网球的兴趣，如何持之以恒，如何学会打球等等？我这里谈几点浮浅感受：我学网球是在许多运动和活动项目中进行比较后才确定的。
篮球、乒乓球、羽毛球都打过，走路、跑步和跳舞也都搞过，终究难以长久，我琢磨着，必须要找一个能达到长期健身又能适合自己的运动项目，最后我选择了打网球，这一说已经是十多年前的事了。
当时选择打网球是基于这么几点：一是我自己感觉我的体魄还不错，应该具备打网球的基础；二是它还比较文雅和高尚，普及的势头正旺；三是一开始我就已经花了一定投入，购买了打网球的必需的用品，如果不学岂不可惜；四是单位附近有两片网球场，比较方便。
人们常说，“爱你所选”是学习的动力。
我当时也是抱着这种朴素的想法，既然选择了它，我就要对它感兴趣，就要培养感情，要么不学，要学就把它学好。
首先要不断的找运动感觉。
学什么都是要找感觉，学打网球也一样。
一般情况下，有个教练教一下，找运动感觉要快一些。
如果没有这个条件，有几个球友带一下也可以，多打一些多球练习，底线抽球，网前拦截，发球都在反复练习。
实在是没有条件的，也可以自学。
我开始学网球，是没有找教练的，可以说是“自学成才”。
当时我一个人打练习墙就打了一个半月，一些朋友要我上场，我都不上，我怕上场打不好影响打网球的信心。
一直到打练习墙非常熟练后，即来回的次数可以打得没有劲坚持下去，我这才上场进一步找感觉。
可是在场打球与打练习墙还是有区别，一开始由于我的劲很大，感觉也不是很好，球往往打得很重，好在我有打练习墙的基础，加上有我的几个好球友耐心的陪练，很快就适应场上拉球了。
也就是说来回次数较多，而且具有一定的控制球的能力。
仅仅是学会在场上能来回击球，这还不行，还要与一些球友打打比赛，真正能与一般的球友在比赛中具有一定对抗性，即相互之间有输赢，那么学网球的感觉就算找到了。
其次要克服困难持之以恒。
学习打网球肯定会遇到困难，毕竟打网球是业余爱好，何多何少要受工作、生活、家庭等方面因素的影响和制约。
小学生如何培养好的网球技巧
小学生如何培养好的网球技巧引言网球作为一项迅速发展的球类运动，在小学生中也越来越受欢迎。
培养小学生的网球技巧不仅可以提高他们的身体素质，还可以培养他们的团队合作精神和竞争意识。
本文将介绍一些小学生如何培养好的网球技巧的方法。
第一步：基础训练1. 学习正确的握拍方式在网球运动中，正确的握拍方式至关重要。
小学生应该学习正确的握拍方式，如西方握法或大拇指握法。
这样可以帮助他们更好地控制球拍，增加球的稳定性和击球力量。
2. 学习正确的站姿和身体平衡在网球运动中，良好的站姿和身体平衡对于发挥好的击球技巧非常重要。
小学生应该学习正确的站姿和身体平衡，站直身体、双脚分开与肩同宽并保持平衡。
这样可以帮助他们更好地控制自己的身体，在运动中更加稳定。
3. 学习基本的挥拍动作小学生应该学习网球的基本挥拍动作，如正手挥拍和反手挥拍。
通过不断的练习，他们可以逐渐掌握正确的挥拍方式，并提高击球的准确性和力量。
第二步：技巧训练1. 学习正手击球技巧正手击球是网球中最基本和常用的击球技巧之一。
小学生应该学习正手击球的技巧，如正确的站位、击球的时机和击球的方向等。
通过反复练习，他们可以提高正手击球的技巧和稳定性。
2. 学习反手击球技巧反手击球是网球中另一个常用的击球技巧。
小学生应该学习反手击球的技巧，如正确的挥拍方式和身体动作。
通过不断地训练，他们可以逐渐掌握反手击球的技巧，并提高击球的精准性和速度。
3. 学习发球技巧发球是网球比赛中非常重要的一个环节。
小学生应该学习正确的发球技巧，如正确的持拍方式、正确的发球姿势和发球力量的控制等。
通过不断的训练，他们可以逐渐掌握发球的技巧，并提高发球的准确性和速度。
4. 学习截击技巧截击是网球比赛中非常重要的一个技巧，尤其在双打比赛中更为常见。
小学生应该学习正确的截击技巧，如正确的站位、身体动作和截击的时机等。
通过反复练习，他们可以提高截击的技巧和准确性。
第三步：比赛训练1. 参加校内网球比赛小学生应该参加学校组织的校内网球比赛。
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第１８期２００９年９月
教法研究ＮＯ．１８
ＳＥＰ．２００９浅析网球初学者球感培养与训练方法
周荣西
（四川理工学院四川自贡６４３０００）
摘要：网球运动员的球感好坏在网球运动训练与比赛中具有十分重要的意义，“球感”的熟练程度直接影响着运动员对球的支配。
本文通过对网球球感特点、作用及培养途径的研究，为培养青少年运动员“球感”提供理论依据。
关键词：网球初学者球感培养训练方法
中图分类号：Ｇ６４２文献标识码：Ａ文章编号：１６７３—１８７５（２００９）１８—－０９９—０１
良好的球感不仅可以控制自己所需控制的球。
同时也可以注
意对手的行动路线、位置等的变化情况，及时调整自己的技术、
战术，达到控制对手、提高发挥自己的技战术特长的目的，因而这
种心理的准确性具有预见、应变和精确协调的积极意义，对争取
比赛胜利也有决定性影响。
一网球。
球感。
的基本部分
球感是指运动员在击球时对各种来球感知程度和对自己击球过程的感知程度，这种感知是具有可控性的，并且这种感觉是与客
观实践相符合或相接近的．它是运动员在长期的运动实践中形成
的良好的肌肉感觉和运动中对人、球、场地等的观察及技战术运用时机的思维和判断．网球。
球感。
主要包括球性感、球拍感和
手感三个部分．
二球感训练方法
（一）球拍捡球法．网球运动与羽毛球、乒乓球运动一样是一种持器械操作活动。
捡球最简单的方法莫过于直接用手去
捡，但如果在活动中多运用球拍捡球的小技巧，既可以帮助熟悉球
性，也可以防止不必要的身体疲劳。
ｌ、用脚和拍捡球。
以右手西方式握拍为例，以右脚脚背外侧和拍头前内沿将球夹牢，以左脚支撑，向右侧外屈腿提腿，同
时向上屈臂拉拍将球拉起，再顺势拍球弹起用拍接球，即可将球捡起以左脚脚背内侧和拍头前内沿将球夹牢，以右脚支撑，向内屈
腿提腿，同时向上屈臂拉拍将球拉起，再顺势拍球弹起用拍接球，
也可将球捡起。
拍球要及时，接球拍面要平稳．
２、拍弹捡球．采用西方式握拍方式，用拍面。
甜点。
前半部分拍弦较密集的部位拍球。
拍球时持拍手腕匕屈，撷与地面
有适当夹角，以拍弦的弹力将球弹起。
球弹起后，迅速向球下引拍接球，将球捡起。
３、球拍。
舀”球．用大陆式和西方式握拍方法均可，
手持拍柄后端，用拍框上端的左右内弧沿触球，持拍臂腕迅速内旋或外展将球舀起。
球舀起后，触球一侧弦面要高于另一侧，然后再持平托住球。
舀起动作要短促、精巧。
４、捡滚地球。
大陆式和西方式握拍方法均可，当球由对面有速度的滚来，用球拍迎球，拍框内沿与球接触的瞬间，持拍臂腕迎球内旋或外展将球托起捡球。
（二）球拍接球法．不用手直接接球是持拍运动项目的练
习者一贯运用的接球方式。
经常运用网球球拍接球也可以提高网球练习者的球感．
１、抛球用球拍接球．两人一组，相距５米左右．一人用手小力量向另一持拍人抛球，持拍者伸臂，拍面朝上向前引拍，当球下落触及拍弦的刹那，迅速向下小幅度地撒收拍，将球用拍接住，使球停在拍面上．２、接反弹球．一人用手或球拍轻送球给同伴，待球落地反弹起，同伴持拍伸臂前引拍，接下落球。
大陆式握拍法，正反拍均可用。
３、接高空球。
如果来球高于头，且速度快，可先用拍面向前下切挡球，使昧落到身体附近，待球反弹后用拍接住。
或拍一两次球后再用拍接球。
（三）球拍颠球法．用球拍颠球，在乒乓球等活动中经常看到．对初学者来说，不管是向上颠球，还是对墙颠球，都是提高球感、寻求最佳击球点的有效方法。
网球也不例外．网球颠球，握拍方式采用大陆式和西方式均可。
有原地向上颠球、移动向上颠球、对墙颠球法、两人向前走动颠球和网前对击颠球５种练习方式。
（四）双拍颠拍球法．利用双拍进行颠球和拍球。
是在单拍颠球、拍球熟练的基础上进行的，此练习可以进一步提高网球的球感。
由于是双手持拍的器械操作，它又可以培养学生的操作思维能力，开发学生左右大脑的智力水平．双拍原地颠球、双拍原地拍球、向前走动颠和拍球练习、双拍原地颠和拍混合交替４种练习方式。
（五）对墙击球法．对墙练习比同样时间的场上练习更能集中精力，几乎所有的网球击球技术都能对着墙练习，且提高得快。
对墙练习不能太用力，以免回球太快，没有做好下次击球的预备姿势。
有顺墙走击球和对墙选位击球两种练习形式．（六）比赛练习法。
在比赛的条件下，组织学生进行练习的方法。
它促使学生在复杂的比赛氛围里，提高合理运用技术，技能的能力，它是培养学生学习兴趣，提高练习积极性的有效手段。
有计时计数练习和接力赛练习两种练习形式。
参考文献：
【１１杨桂志，毕秀淑．谈提高网球初学者球感的教学方法【刀．中国学校体育，２００５．
【２】李小兰．网球初学者熟悉球性的练习【Ｊ】．上学体育学院学报．１９９９，２．
【３】钟前涓．排球运动员。
球感”特点、作用及其培养途径的研究【Ｊ】．北京体育大学学学报，２００２，０３．
９９
万方数据
浅析网球初学者球感培养与训练方法
作者：周荣西
作者单位：四川理工学院,四川自贡,643000
刊名：
湖南中学物理·教育前沿
英文刊名：CUTTING EDGE EDUCATION
年，卷(期)：2009，(18)
引用次数：0次
1.杨桂志.毕秀淑谈提高网球初学者球感的教学方法 2005
2.李小兰网球初学者熟悉球性的练习 1999(2)
3.钟前涓排球运动员"球感"特点、作用及其培养途径的研究 2002(3)
1.期刊论文陆光平在娱乐中熟悉球性--网球球感练习方法的总结-体育教学2006(3)
对网球初学者来说,掌握一些网球球感的自我练习方法,是提高控球能力和技术动作的既省时又省力的最佳途径.在课堂的准备和结束热身与放松部分,穿插一些娱乐性的球感练习,既活跃了课堂气氛,使学生在不知不觉中熟悉了球性,又能大大地提高学生学习网球的积极性.笔者历经十多年的网球教学实践,总结到一些网球球感练习方法,希望能给学生的自学自练和教师的教学提供借鉴.
本文链接：/Periodical_hnzxwl-jyqy200918074.aspx
下载时间：2010年4月15日。