给你的办公桌贴上10句话

一
湿 巾或酒精棉擦 拭办公桌表 面。 “ 手 脏不 脏？快 去洗 个手 吧 ！ ”工作 时多洗 手 是 预防疾病 的最常见办法 ，不要 因其简单 就忽视 。
上班族 起码应 做到饭 前洗 手 、便 后洗 手 ，打喷 嚏 或咳嗽后及握 手或使用其他 人物品之后洗 手 。
整天 的精力 充沛 。
“ 午 餐千 万不 能 对
付。 ” 对 于 上 班 族 来 在 家 里 ，父母 总 是会 提 醒你 喝水 、吃水 果 、
少 看 电视 ……然 而 ，到 了办公 室 ，耳边 少 了父母
说 ，一顿健 康 的午 饭很 重要 ，建议 周末 就为下 一 周 的午餐 做个计划 。午 餐应包括 足够 的优质蛋 白 、 新鲜 蔬菜 和水果 ，以及 一定量 的碳 水化 合物 ，这
“ 遇事 先别 急着 生气 。 ”快节 奏的工作 易让上
班族 心理 压力骤 升 ，有 时工作 上稍 有碰 壁就 会暴 跳 如雷 。因此需要 学会 自我减 压 ，遇 到不顺 心 的 事情 先深 呼吸冷 静半分 钟 ，回家后 要 多与 家人聊 天 ，或者 读本好 书 、泡个热 水澡 ，以饱 满 的精神
“ 不 要 喝 太 多 咖 啡 。晚上 会 睡 不 着 的 ！ ” 咖
啡 的健 康好处 多 多 ，但记 得要 适量 ，摄取 太 多的 咖啡 因会令人 头脑 清醒 ，影响 晚上 睡眠 。最好 在 上午 喝 ，并且 要少加 咖啡 伴侣 以减少 对奶 油 和砂 糖 的摄取 。同样 ，茶 中的咖啡 因含 量也 不少 ，建
迎 接第二天 的工作。
（ 摘 自《 生命时报 ） ２ ｏ １ ５ 年４ 月３ Ｅ １ ）
“ 别 一直 盯着 电脑看 了 。每 ３ 秒 钟 就耍 眨 次 眼。 ”通 常来 说 ，人们 每 ３ 秒会眨次 眼 ，以保证 眼
球湿润 ，但 当我们 盯着 电脑看 的时候 常忘 了眨眼 ， 有 时候要 十多秒 才会 眨次 眼 ，这样 会导 致 眼睛干
的 “ 唠叨 ” ，却 不知 不 觉丢 了健 康 。近 日，美 国
《 悫 券 芬顿 邮报》 最新刊文 ，提 醒你将 以下 十句话贴 在 电ห้องสมุดไป่ตู้旁 ，让它像 妈妈 暖心 的话一 样 ，时时 刻刻
提 醒 自己注意健康 。
样 才 能 保证 人 体 有 足 够 的 能 量来 应 付 下 午 的工
作。
“ 天气 这 么棒 。出 去 晒 晒 太 阳 吧 ！ ” 工作 再 忙 ，中午 休息 的时候也 应该 出去 散散 步 ，晒晒太
阳 ，呼 吸下新 鲜空气 ，哪怕 就几 分钟 时间 ，对缓 解疲 劳 、提高下 午工作效率也有 很大帮助 。
“ 先 擦桌 子再 工作 。 ”研究显示 ，平均 每张办
议少 喝浓 茶 ，尤其是 晚上。
“ 现 在就 站起来 。去 接一 杯水 喝 。 ”人体需要
充足 的水分来 保持 头脑清 醒和精 力充 沛 ，以保 证
工作效率 。然而许多人一忙 起来 ，常 常忘 了喝水 ，
建议买 个漂亮 、显 眼 的杯 子放 在办公 桌 上 ，每 次 看到它 就喝 口水 ，一天 下来 就不愁缺水 了 。
囝 ， ６
事 表 现 出感 冒早 期 症
状 ，如 打喷 嚏 、咳 嗽 ，
最 好 尽 量 避 免 与 其 近
距 离 接 触 ，迫 不 得 已 接 触 后 ，应 尽 快 用 洗 手 液洗 手 。 最 好 的 办
法 是 提 醒 上 司 ，给 那
些员工放个 “ 病 假 ”， 于人于 己都是好 事 。
涩。
＿
“ 同事 病 了 ，尽 量与他 保持 距离 。 ”如果有 同
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公 桌犄 角旮旯 隐藏 的细菌数 量 比马桶还 多 ，因此 上 班族 要学会 保 持办公 桌 卫生 ，每 天 下班 前抽 ５ 分 钟时 间清理 桌面 ，或在投 入工作 之前 先用 消毒
“ 每隔 ２ ～ ３ 小 时吃 点零 食。 ”工作期 间吃点 零
食 并 非坏 事 ，每 隔 ２ — ３个小 时吃点 水 果 、坚果 、 酸奶等 健康零 食 ，能 保持 两餐 之间 的血糖 稳定 和