浅谈篮球运动员的情绪控制
浅谈篮球运动员的情绪调控
浅谈篮球运动员的情绪调控常宁二中尹林元摘要：篮球比赛对运动员战术的意识、应变能力、动态对抗性能及抗干扰能力均有很高的要求，而运动过程是复杂多变的，这就决定了运动中情绪的反应尤为复杂。
随着篮球运动的发展，比赛越来越激烈，情绪对运动员的影响也越来越大，特别是在关键场次，关键比分时，运动员的心理就更容易失去控制造成发挥失误。
根据情绪产生的规律和篮球训练中队员的情绪特点,结合训练实践中运动员产生消极情绪常见的原因,有针对性的提出相应调控措施,以使队员尽快摆脱消极情绪,从而提高训练效果.关键词：篮球；运动员；情绪；调控方法目录1．前言 (3)2．情绪及情绪调控的概念 (3)2．1 情绪的概念 (3)2．2 情绪调控的概念 (3)3．不良情绪产生的原因 (4)3．1 篮球比赛的特点和规律引起篮球运动员的情绪变化 (4)3．2 与比赛有关的客观环境引起篮球运动员的情绪变化 (4)4．分析不良情绪对运动员在比赛中的影响 (5)4．1不良情绪所引起的生理反应 (5)4．2 比赛前的几种不良情绪 (6)4．3 临场比赛的几种不良情绪 (6)5．对篮球运动员不良情绪的调控方法 (7)5．1篮球运动员的思想教育 (7)5．1．1端正参赛动机 (7)5．1．2 树立正确的胜负观 (7)5．1．3 确定恰当的注意指向目标 (8)5．2 篮球运动员的情绪调控方法 (8)5．2．1 比赛前的情绪调控 (8)5．2．2 临场时的情绪调控训练方法 (10)5．3 结论与建议 (11)致谢 (12)参考文献 (12)1．前言篮球比赛对运动员的战术意识、应变能力、动态对抗性以及抗干扰能力均有很高的要求，这就决定了参加篮球比赛的运动员必须具有优秀的心理品质与之相对应。
在我国参加的有些重大比赛中，我国参赛的篮球运动员都发生过因心理稳定问题和情绪紧张问题而使自己在优势情况下出现不应有的重大失误的情形。
可见加强对篮球运动员实施情绪稳定性训练和心理咨询的科研工作是增强篮球运动员参加比赛竞技心理稳定性必不可少的内容，只有专项心理能力的提高才能真正应付像奥运会等大赛的复杂性应激变化，才能最终落实和体现竞技心理稳定性的增强。
篮球运动员比赛心理的调整和控制
篮球运动员比赛心理的调整和控制篮球运动员赛前心理训练是篮球运动员必备的专业素质之一，它的作用在于挖掘心理潜力、发挥心理优势，使运动员的身体素质、技术水平和心理水平在比赛中达到最佳竞技状态，只有这样，运动员才能临阵不慌，在激烈的角逐中获得主动。
篮球运动员赛前的心理训练是一个教育过程，应遵循自觉自愿、重视个体差异、持之以恒的原则.赛前心理训练是有目的、有意识地对篮球运动员的赛前心理和个性心理特征施加影响的过程，也是采用特殊的方法和手段使篮球运动员学会调节和控制自己的心理状态，进而调节和控制自己的运动行为的过程.1 篮球运动员赛前开展心理训练的要点1.1 明确比赛任务、端正比赛动机篮球运动员只有明确比赛任务，才会增强责任感，动员自己的一切力量投身到比赛中去。
反之，队员对比赛任务不明确，缺乏应有的责任感，便会信心不足，斗志不强，遇到困难畏缩害怕，技术不能充分发挥。
任何一项活动，都是由一定的动机引起的并有一定的目的。
动机是进行活动的心理动因。
在实践中，运动员参加比赛的动机常常是多种多样的，同时也可能有多个动机。
往往在刚接到比赛任务时，大多是直接动机并带有不同成分的个人动机。
落实比赛动机，就是要提高运动员的认识，要善于引导、教育、帮助运动员从直接动机逐步发展为间接动机，要教育他们树立高度的事业心和责任感、荣誉感，把参加比赛与集体的荣誉、祖国的荣誉紧密联系起来。
只有在认识提高的前提下，才能表现为自觉的行动。
因此，在参加重大比赛之前都要思想动员，使运动员明确比赛目的、任务，端正参加比赛的动机，然后根据本队以及每个人的实际情况科学地进行分析，提出具体任务和措施，让运动员做好技术、战术、体力及心理上的各种准备。
只有做好了这些工作，运动员才能在比赛中保持稳定的情绪，才有可能表现出惊人的毅力，顽强的斗志，去克服种种困难，取得优异的成绩。
所以赛前开好动员会，组织好讨论会、分析会以及个别谈心，进行深入细致的政治思想工作，帮助、教育运动员提高认识、明确比赛任务等等都是心理训练的重要内容。
小学篮球备考的运动员心理调节技巧
小学篮球备考的运动员心理调节技巧在小学篮球备考的过程中，运动员的心理调节显得尤为重要。
篮球不仅是一项需要身体素质的运动，更是对心理素质的严峻考验。
良好的心理调节不仅能帮助运动员在比赛中发挥最佳水平，还能增强他们对比赛的适应能力和应对能力。
以下是一些有效的心理调节技巧，旨在帮助小学篮球运动员在备考期间保持良好的心理状态。
首先，了解自我情绪是心理调节的起点。
小学篮球运动员在备考期间常常会感到紧张或焦虑，这些情绪在比赛前尤为明显。
帮助运动员认识并接受这些情绪，是管理情绪的第一步。
教练和家长可以鼓励运动员记录自己的情绪变化，理解这些情绪背后的原因，并学会用积极的方式去面对。
例如，通过简单的呼吸练习来放松心情，帮助运动员在比赛中保持冷静。
其次，建立积极的自我对话是一种有效的心理调节技巧。
小学生的自信心往往受到比赛成绩的影响，因此在备考过程中，培养积极的自我对话至关重要。
运动员可以学习如何用鼓励性的话语与自己对话，例如“我已经很努力了，我可以做到”的自我激励。
这种积极的自我暗示能够帮助运动员增强自信心，减少对失败的恐惧，从而在比赛中表现得更加自如。
此外，设立合理的目标也是一种有效的心理调节方法。
目标设定不仅可以激励运动员不断进步，还可以帮助他们保持专注。
运动员可以将大的目标分解为多个小目标，逐步实现这些小目标，有助于提高自信心和成就感。
例如，在训练中设定每天要完成一定的投篮次数或提高某项技能的水平，这样能够让运动员感受到进步，并且减少备考期间的压力。
另一种有效的技巧是建立良好的比赛前准备程序。
制定详细的比赛前准备计划，包括热身、策略讨论、心理准备等，可以帮助运动员在比赛前保持良好的状态。
通过建立一致的准备程序，运动员能够形成心理上的稳定感，对比赛产生预期，从而降低比赛时的紧张情绪。
准备程序的稳定性可以帮助运动员在面对压力时感到更加从容。
还应注重培养运动员的应对压力的能力。
篮球比赛充满变数，运动员需要学会在压力下保持冷静。
掌握礼仪篮球场上自我情绪控制技巧
掌握礼仪篮球场上自我情绪控制技巧在篮球场上，自我情绪控制是几乎所有球员都需要掌握的必备技能。
在比赛中，球员面对不同的境遇，如压力、挑战、争议、失败、胜利等情况时，需要通过适当的情绪调节和控制来保持心理平衡，从而更好地发挥个人的技巧和潜能，同时也更能与队友和谐协作。
下面将从具体的技巧入手，为您阐述如何在篮球场上掌握礼仪和自我情绪控制技能。
1. 放松呼吸调节情绪在比赛中，有时候球员会面对各种紧张、情绪激动的局面，这是正常的，但如果情绪无法得到调节，就有可能影响到个人的表现。
因此，放松呼吸变得十分重要。
在比赛中，可以通过深呼吸来缓解情绪紧张，也可以抬头仰望天空，放松肩膀宽松胸口，尽量地让身体进入放松状态。
这样可以让球员们保持一个冷静、放松和清晰的头脑，更好地理清比赛节奏和发挥自己的技巧。
2. 积极的自我冷静与及时的控制情绪当球员在比赛中受挫时，情绪会变得激动和消极，这时可以说是非常关键的一瞬间。
如何进行及时的情绪控制，将会对个人的表现和整个比赛的结果产生至关重要的影响。
在遇到挑战和压力时，球员可以积极地鼓舞自己，告诉自己“我可以做到”或者“我有信心可以完成”。
除此之外，还可以转移自己的注意力，通过交流和团队活动来稳定自己的情绪。
3. 表现出礼貌的举止在篮球场上，一定要注意表现出礼貌的举止。
这不仅是对自己的尊重，也是对对手、裁判和观众的尊重。
比如，遇到对方球员的牵制，可以用肢体语言向对方表示“非常感谢你的防守”。
当比赛中涉及到判罚时，也不要过于激动和争吵，要尊重球场上的公正，遵守裁判的判决。
4. 与队友和谐协作篮球是一项团体运动，队员之间需要相互配合和支持。
在比赛中，不仅要表现出自己的团队精神，更要时刻关注队友的情况和需求。
当队友出现失误时，也要以宽容的态度去理解和支持他，帮助队友尽快从失误中恢复过来。
团队合作的真谛就在于此，既是完美的球员形象也是成功的胜利之路。
总之，篮球的赛场上，自我情绪的调节和控制十分重要。
篮球比赛中的心理调节
篮球比赛中的心理调节在篮球比赛中，除了技术和体能的表现外，心理状态的调节同样至关重要。
一支球队在比赛中能否保持良好的心理状态，直接影响着球队在比赛中的表现和结果。
本文将探讨篮球比赛中的心理调节，并提供一些有助于提升心理素质的方法。
1.目标设定与自信心建立在篮球比赛中，设定明确的目标对于球队和个人都非常重要。
球队可以根据自身实力以及比赛对手的情况，设定短期和长期的目标，如赢得比赛、进入决赛等。
同时，每个球员也应该为自己设定个人目标，如提高投篮准确度、增强防守能力等。
通过设定目标，球队和球员可以更好地明确自己在比赛中的任务和努力方向。
设定目标后，建立自信心便成为实现目标的关键。
自信心可以增强球员在比赛中的决心和信心，帮助他们应对各种挑战和压力。
为了建立自信心，球员可以回顾自己过去的成功经验，思考自己的优势和潜力，并进行积极自我评价。
此外，球员还可以通过与教练和队友的沟通交流，获得额外的支持和鼓励，进一步增强自信心。
2.应对压力与焦虑篮球比赛中，压力和焦虑常常会影响球员的发挥。
高强度的比赛环境、强大的对手压力以及来自观众、教练和队友的期望都可能导致球员产生焦虑情绪。
因此，球员需要学会应对这些压力和焦虑，并保持冷静和稳定的心态。
面对压力和焦虑，球员可以通过深呼吸、放松训练和冥想等方法来缓解紧张情绪。
深呼吸有助于平复心跳和放松身体，放松训练可以帮助球员放松紧绷的肌肉和神经，而冥想可以让球员集中注意力，排除杂念。
此外，及时调整比赛中的心理状态，关注当下的表现而非太过关注比赛结果也是重要的心理调节方法。
3.团队合作与沟通篮球是团队项目，团队的合作和沟通对于比赛的胜利至关重要。
在比赛中，球员们需要相互配合，提供支持和帮助。
良好的团队合作可以增加球队的战斗力，培养队员之间的默契和配合能力。
为了加强团队合作，球员们可以在平时的训练中注重团队合作和沟通的训练。
例如，进行球队配合训练、模拟比赛情境下的攻防策略以及鼓励球员之间的积极沟通等。
篮球比赛中的心理调控训练
篮球比赛中的心理调控训练篮球比赛是一项需要身体素质和技术水平的综合性运动。
除了这些方面的训练外，心理调控也是一个非常重要的因素。
在激烈的比赛中，心理状态的稳定和调控能够使运动员发挥出更好的竞技水平。
因此，篮球比赛中的心理调控训练至关重要。
一、比赛前的心理准备在篮球比赛之前，运动员需要进行心理准备，以保证在比赛中能够保持良好的状态。
首先，运动员需要通过放松训练来舒缓紧张的情绪。
这可以包括深呼吸、冥想等活动，以帮助他们减轻焦虑和紧张感。
其次，运动员可以使用自我暗示的方式来调整心理状态。
通过对自己说一些积极的话语，如“我能行”、“我有能力战胜对手”，可以提升自信心和积极性。
二、比赛中的心理调控在篮球比赛中，不可避免地会面临一些困难和挑战，这时候心理调控就显得尤为重要。
首先，运动员需要学会控制情绪。
遇到不顺利的情况时，如失误、对手得分等，运动员要学会保持冷静，不被情绪左右，以避免影响下一步的表现。
其次，运动员需要学会调整注意力。
在比赛中，注意力的分散会降低运动员的注意力集中度，因此必须学会将注意力集中在目标上，如进攻、防守等。
最后，运动员需要保持积极的态度。
即使落后于比分，也不能放弃对胜利的追求，要保持乐观的心态，并相信自己能够改变局势。
三、比赛后的心理调节篮球比赛结束后，运动员可能会面临各种各样的情绪，如喜悦、失落等。
在这时候，心理调节也是非常重要的。
首先，运动员需要对比赛中的表现进行客观评价。
无论是胜利还是失败，都要从中总结经验教训，找出自己的不足之处，并做出改进。
其次，运动员需要学会放松身心。
可以通过进行休息、娱乐活动等来缓解比赛中紧张的情绪。
最后，运动员需要树立正确的目标，并为之奋斗。
无论是想提高自己的技术水平还是获得更好的成绩，都要明确目标，并为之不断努力。
总之，篮球比赛中的心理调控训练对于运动员的发挥和表现至关重要。
通过比赛前的准备、比赛中的调控和比赛后的调节，运动员可以提高心理素质和竞技水平，达到更好的比赛效果。
高中二年级篮球运动员的心理调适方法
高中二年级篮球运动员的心理调适方法在高中二年级的篮球赛场上，运动员们正处于一个关键的心理发展阶段。
这个时期的他们不仅需要提高技术和战术能力，还面临着学业压力、青春期的情绪波动以及来自教练和同伴的期望。
为了帮助这些年轻的篮球运动员更好地调适心理状态，优化表现，以下几个方法值得关注。
首先，目标设定是提高心理韧性的有效方式。
设立明确而具体的目标可以让运动员在训练和比赛中保持动力。
例如，除了关注比赛胜负外，设立提高个人技能的短期目标，如投篮准确率、体能测试成绩等，能够帮助运动员从小成就中获得自信。
这种方法不仅使运动员在日常训练中保持专注，还能在比赛中减少焦虑感。
其次，心理自我对话也是一种重要的调适手段。
运动员在比赛中常会遇到挫折和挑战，这时候，积极的自我对话可以有效地减轻压力。
例如，当面对失误时，可以尝试告诉自己“每个错误都是进步的机会”，而不是陷入自责和负面情绪。
这种积极的自我对话能够帮助运动员快速恢复心态，重新投入到比赛中。
建立良好的支持系统是另一个关键因素。
教练、家长和队友的支持对运动员心理健康至关重要。
教练应当通过正向激励而不是单纯的批评来提高运动员的自信心，同时，家长的理解和支持可以减轻运动员在学习和篮球之间的压力。
队友之间的相互鼓励和合作，也能在比赛中提供精神支持，增强团队凝聚力。
管理压力和焦虑是高中二年级篮球运动员常面临的挑战。
进行有效的放松训练，例如深呼吸、渐进性肌肉放松等，可以帮助运动员在比赛前和比赛中保持冷静。
这些技巧能够有效地缓解身体和心理的紧张感，使运动员能够在高压环境下保持最佳状态。
此外，保持平衡的生活方式也是提升心理调适能力的重要因素。
充足的睡眠、健康的饮食和规律的锻炼不仅对身体健康有益，也对心理状态的稳定性产生积极影响。
运动员应该学会合理安排时间，确保在忙碌的训练和学业中找到平衡，以避免过度疲劳和心理负担。
最后，培养自我反思的能力也是不可忽视的。
赛后，运动员可以通过记录比赛表现和个人感受，反思自己的表现和心理状态。
篮球运动员如何应对比赛中的压力
篮球运动员如何应对比赛中的压力篮球是一项高强度的竞技运动，对运动员的身体和心理素质提出了极高的要求。
在比赛中，运动员往往会面临各种各样的压力，如时间压力、对手的防守压力、队友的期望压力等。
如何有效地应对比赛中的压力，对于篮球运动员来说至关重要。
本文将从心理调节、技术准备和团队合作三个方面探讨篮球运动员应对比赛压力的方法。
一、心理调节比赛中的压力容易导致运动员的情绪波动，影响他们的表现。
因此，篮球运动员需要通过正确的心理调节来稳定情绪，提高比赛表现。
首先，运动员需要对比赛中的压力有清晰的认知，并对自己的表现设定合理的期望。
他们应该明确自己的目标，但同时也要理解在比赛中可能遇到的困难和挑战。
不将胜负压力过大化，专注于发挥自己的水平，这样可以减轻一部分压力。
其次，运动员可以使用一些心理调节技巧来缓解压力。
深呼吸、集中注意力、积极自我暗示等方法可以帮助运动员转移焦点，使他们保持冷静和专注。
此外，与团队中的心理辅导员合作，进行情绪管理的训练，也是一种有效的方式。
二、技术准备比赛中的压力往往使得运动员的技术表现受到影响，因此，篮球运动员需要通过技术准备来提高比赛的稳定性和自信心。
首先，运动员需要充分了解和掌握自己的技术特长和优势。
通过对对手的分析，找到有效的应对策略，利用自身的技术优势来克服比赛中的压力。
其次，通过反复训练和模拟比赛情景，提高技战术的熟练度和适应能力。
在训练中，模拟比赛中的各种情况，增加时间限制、加强对抗等，帮助运动员适应比赛中的压力。
最后，保持良好的状态和体能对于技术准备也是非常重要的。
篮球运动员需要合理安排训练和休息，保持身体素质的提升，以应对比赛的高负荷和压力。
三、团队合作篮球是一项团队运动，运动员之间的合作和配合对于比赛的结果至关重要。
在面临压力的时候，团队合作可以有效减轻运动员的压力，提高他们的比赛表现。
首先，运动员需要与队友和教练保持良好的沟通和合作关系。
通过相互之间的支持和理解，运动员能够更好地分担压力，共同面对困难。
篮球比赛中的情绪管理
篮球比赛中的情绪管理篮球比赛是一项激烈而富有竞争性的运动，参与者常常面临着各种情绪的挑战。
情绪管理在篮球比赛中起着至关重要的作用，它不仅可以影响球员的表现，还可以影响整个团队的氛围以及比赛的结果。
本文将探讨篮球比赛中的情绪管理，并提供一些实用的方法来帮助球员们更好地管理自己的情绪。
一、情绪在篮球比赛中的重要性篮球比赛是一项需要全身心投入的运动，球员们常常会出现各种情绪，如兴奋、紧张、愤怒、沮丧等。
这些情绪对球员的表现产生直接影响，并且可以传递给整个团队。
因此，情绪管理在篮球比赛中显得尤为重要。
首先，情绪可以影响球员的表现。
当一个球员过于兴奋或紧张时，他的动作可能会不稳定，技术发挥也会受到影响。
而当球员感到愤怒或沮丧时，他们可能会缺乏专注力，导致犯错误或错过机会。
因此，了解并掌控自己的情绪对于发挥出最佳表现至关重要。
其次，情绪可以影响整个团队的氛围。
篮球是一项团体运动，整个团队的努力和配合决定了比赛的结果。
当一个球员情绪失控时，他的情绪可能会感染整个团队，影响团队的凝聚力和配合。
因此，情绪管理不仅关乎个人，也关乎整个团队的命运。
二、情绪管理的方法1. 自我认知自我认知是情绪管理的第一步。
球员们需要了解自己的情绪状况，明白什么样的情绪有利于他们的表现，什么样的情绪会影响他们的表现。
通过认知自己的情绪，球员可以及时采取相应的措施来管理情绪。
2. 放松技巧在比赛前后，球员可以运用各种放松技巧来平静自己的情绪。
例如，深呼吸、冥想或进行一些舒缓的拉伸运动。
这些技巧能够帮助球员放松身心，减轻压力，稳定情绪。
3. 积极心态积极的心态是情绪管理的关键。
球员们需要学会从积极的角度看待比赛和挑战。
他们可以设定明确的目标，并相信自己能够达到这些目标。
无论比赛结果如何，都要保持乐观和自信，不要被负面情绪所左右。
4. 沟通与支持在团队中，球员们应该建立良好的沟通和支持机制。
他们可以相互倾诉情绪，互相鼓励和支持。
通过分享情绪和心情，团队成员之间的联系将更加紧密，共同面对比赛中的情绪挑战。
小学6年级篮球运动员的心理调适方法
小学6年级篮球运动员的心理调适方法小学6年级篮球运动员的心理调适方法在篮球场上，小学生们不仅要面对技术和体能的挑战，更要学会如何应对心理上的压力。
这时候，他们需要掌握一些有效的心理调适方法，以保持良好的心态和表现。
以下是几种有助于小学生篮球运动员心理调适的策略。
首先，设定合理目标是关键。
目标要具体、可实现，既能激励运动员努力，又不至于造成过大压力。
例如，目标可以是提高投篮的准确率或增强团队合作。
通过逐步达成这些小目标，运动员能够获得成就感，从而增强自信心。
其次，学习放松技巧也是必要的。
深呼吸、渐进性肌肉放松以及视觉化等方法可以帮助运动员在比赛前或训练后放松心情，减少紧张感。
每当感到焦虑时，运动员可以花几分钟时间进行这些练习，使自己保持冷静和集中。
此外，正面的自我对话可以极大地影响心理状态。
鼓励运动员用积极的话语来激励自己，比如“我能做到”或“我已经进步了很多”。
这些自我肯定的话语能够帮助他们增强自信，克服困难。
在比赛和训练中，运动员还需要学会接受失败和挫折。
失败是成长的一部分，重要的是从中汲取经验教训而不是过度沮丧。
教练和家长应鼓励运动员以积极的心态面对失败，帮助他们分析原因并寻找改进的方法。
团队合作也是心理调适的一个重要方面。
篮球是团队运动，运动员需要学会与队友有效沟通、协调合作。
良好的团队氛围能够减轻个人压力，提高整体表现。
团队活动、集体讨论和互相鼓励都是增进团队合作的有效方式。
情绪管理同样至关重要。
运动员在比赛中可能会经历激动、焦虑或沮丧等情绪，学会如何识别和调节这些情绪对保持稳定的表现非常重要。
通过情绪日记或与心理教练的交流，运动员可以更好地了解自己的情绪变化，并采取合适的应对措施。
最后，建立良好的时间管理习惯也是心理调适的重要方面。
合理安排训练、学习和休息时间，避免过度疲劳，可以帮助运动员保持良好的身心状态。
确保每周有充足的休息和放松时间，有助于避免过度压力和焦虑。
通过以上方法，小学6年级的篮球运动员可以更好地调适心理状态，在比赛和训练中发挥出最佳水平。
浅谈如何调控青少年篮球运动员异常心理
浅谈如何调控青少年篮球运动员异常心理中国篮球事业不断发展，参与篮球运动的青少年也在不断增加，随即青少年篮球运动员也不断增加，对篮球热爱的青少年篮球运动员，通过刻苦训练和教练的指导，篮球水平得到了很好的发展，但是心理方面的调控往往会被忽视，异常心理的存在直接影响到青少年篮球运动员的比赛发挥水平，青少年篮球运动员往往会因为一点失误而变得暴躁和灰心丧气，这说明这类青少年运动员的心理自控能力还有待加强，一直以来，心理方面异常的处理和调节一直是体育运动中的薄弱环节，如果青少年时期不采取一定的方法和手段来处理，会直接影响到青少年篮球运动员将来的发展，因此，我们学会如何调控青少年篮球运动员异常心理至关重要，在比赛中青少年运动员进行有效的自我调控，稳定情绪，正常发挥，这就说明异常心理的调控取得了效果。
因此，教练员要对每个青少年篮球运动员进行全方位的观察和了解，以方便处理心理异常的出现时间和克服方法。
一心理的调节与控制有意识，有目的地培养和完善青少年篮球运动员在完成紧张而复杂的专业训练和竞赛任务时所需要的各种素质和心理品质的一种教育过程。
被称为心理的调节与控制，也叫心理训练。
运动训练的基本内容包括心理训练、技术训练身体训练、战术训练、政治思想教育及智力训练，其中心理训练起着重要的作用。
二篮球赛前的心理训练考虑到青少年篮球运动员的身心状态发育情况，主要采取自我调节的方式进行训练，主要任务是让青少年运动员知道自己在比赛时该做什么，不该做什么，出现特殊情况时应该怎么处理等一系列的可能会影响心理的情况。
同时让青少年篮球运动员保持足够的热情和对胜利的渴望，使运动员掌握心理训练方法来调节和控制自己的心理状态，在异常心理出现时能够消除紧张情绪和心理障碍，达到最佳竞技状态，赛前心理训练主要是通过针对性训练和模拟训练，培养青少年篮球运动员的情绪稳定能力和抗干扰能力。
教练员应注意每个青少年篮球运动员心理状态都有差异，所以应该根据每个青少年运动员的具体情况进行调控和训练。
对抗压力篮球比赛的心理调节
对抗压力篮球比赛的心理调节你好，亲爱的读者朋友！在竞技体育中，篮球无疑是一项备受关注的热门运动，而在激烈的比赛中，无论是业余选手还是职业球员都会面临来自对手、教练、观众甚至自己的巨大压力。
如何在这种高压环境下保持冷静、集中注意力和发挥出色成绩，成为了每位球员需要面对和解决的重要问题。
本文将为大家探讨在对抗压力的篮球比赛中如何进行心理调节，希望能给你带来一些帮助和启发。
平衡情绪，保持冷静在激烈的比赛中，情绪波动是非常常见的现象，当球队处于落后或者遇到困难时，焦虑、愤怒、沮丧等消极情绪可能会泛滥而来，影响我们的发挥。
因此，保持情绪的平衡和冷静至关重要。
可以通过深呼吸、闭眼冥想或者积极自我对话的方式来稳定情绪，让自己保持在一个最佳的状态，对比赛做好准备。
建立自信，相信自己自信是战胜压力的重要法宝。
在面对竞技比赛时，相信自己的能力和训练成果，不要过分担心失败和挫折。
无论比分如何，都要坚信下一球、下一次防守是自己的机会，要有“我行我素”的信念，永远不放弃努力和希望。
集中注意力，专注当下在激烈的篮球比赛中，集中注意力是至关重要的能力。
要保持注意力高度集中在比赛的当下，不要被杂念和外界干扰所打扰。
可以通过设定小目标、制定战术计划、随时调整比赛节奏等方式来帮助自己保持专注，发挥出色的表现。
建立团队合作，共同应对挑战篮球是一项团队运动，团队的默契和合作至关重要。
在压力之下，更需要球员之间互相信任、互相支持，共同应对比赛中的挑战。
团队合作不仅可以减轻个人压力，还可以发挥团队协作的优势，取得更好的成绩。
正确认识失败，不断进步在对抗压力的篮球比赛中，失败是难以避免的，重要的是要能够正确认识失败。
失败并不代表毁灭，而是一个宝贵的学习机会。
在面对失败时，要勇敢面对、总结经验教训，不断完善自己的技术和心理素质，为下一次比赛做更好的准备。
在对抗压力的篮球比赛中，心理调节是至关重要的能力。
通过平衡情绪、建立自信、集中注意力、团队合作和正确看待失败等方式，我们可以更好地应对比赛中的压力，发挥出色的表现。
篮球运动员训练与比赛心理调控
篮球运动员训练与比赛心理调控
一、篮球运动员训练与比赛心理调控
在篮球比赛中，除了技术和体能的训练外，心理素质的调控也是非常重要的。
篮球运动员需要具备良好的心理素质，才能在比赛中取得好成绩。
本文将探讨篮球运动员训练与比赛心理调控的重要性，并提供一些建议。
二、训练中的心理调控
在日常训练中，篮球运动员需要保持专注和自信。
他们需要学会控制情绪，避免因为一时的失误而影响整个训练过程。
此外，运动员还需要具备坚强的意志力，面对困难和挑战时能够坚持不懈。
为了提高心理素质，运动员可以通过冥想和放松训练来调节自己的情绪。
冥想可以帮助运动员集中注意力，放松身心，提高专注力。
同时，放松训练可以帮助运动员释放压力，保持良好的心态。
三、比赛中的心理调控
在比赛中，篮球运动员面临着更大的压力和挑战。
他们需要保持冷静和自信，不受外界因素的影响。
在比赛中，运动员需要保持专注，随时准备应对各种情况。
为了提高比赛中的心理素质，运动员可以通过心理训练和心理
辅导来提升自己的心理素质。
心理训练可以帮助运动员建立自信心，提高应变能力。
同时，心理辅导可以帮助运动员解决心理问题，保
持良好的心态。
四、结语
篮球运动员训练与比赛心理调控是非常重要的。
只有具备良好
的心理素质，运动员才能在比赛中取得好成绩。
通过日常训练和心
理训练，运动员可以提高自己的心理素质，取得更好的成绩。
希望
本文对篮球运动员训练与比赛心理调控有所帮助。
篮球训练中的比赛心态调整
篮球训练中的比赛心态调整篮球是一项高强度、高竞争性的运动，对球员的身体素质、技战术和心理素质都有很高的要求。
在比赛中，球员的心态调整直接关系到比赛成败。
本文将讨论篮球训练中的比赛心态调整，帮助球员在比赛中取得更好的成绩。
一、认识到比赛的重要性在篮球训练中，我们要认识到比赛的重要性。
比赛是检验我们平时训练成果的时刻，是展现自己实力的舞台。
因此，在比赛前，我们要对自己有信心并重视比赛。
只有真正意识到比赛的重要性，我们才能全身心地投入到比赛中，有更好的表现。
二、保持良好的心理状态在比赛中，良好的心理状态对球员的发挥影响巨大。
我们要保持积极、稳定的心态，不受外界干扰和压力的影响。
在遇到挫折和困难时，我们不能气馁，而是要冷静思考，寻找解决问题的方法。
同时，我们要相信自己和队友，相互支持和鼓励，共同战胜困难。
三、调整比赛中的情绪在比赛中，情绪的调控至关重要。
我们要学会疏导消极情绪，保持积极向上的情绪状态。
当遇到失误或对手的得分时，我们不能陷入消极情绪中，而是要及时调整自己的情绪，专注于接下来的比赛。
同时，我们也要注意控制好自己的情绪，避免过度激动或冲动的行为，以免影响比赛进程和团队合作。
四、集中注意力比赛中，集中注意力是取胜的关键之一。
我们要学会排除杂念，专注于比赛的每个环节。
在比赛前，我们可以通过冥想、专注训练等方法提高自己的注意力水平。
同时，我们还要学会正确分配注意力，注意观察对手的动作和战术，准确判断比赛形势，做出有效的应对。
五、保持自信比赛中，自信是取得胜利的重要保障。
我们要相信自己的实力和训练成果，相信自己可以战胜任何对手。
在比赛中，我们要保持自信的姿态，积极主动地发起进攻，坚持自己的战术和技术要求，不轻易放弃。
同时，我们也要接受批评和挑战，不断提高自己，在比赛中不断成长。
六、调整比赛的节奏在比赛中，调整比赛的节奏对于掌握比赛主动权非常重要。
我们可以根据比赛形势和队员状态来调整比赛的节奏，有选择地加快或放慢比赛的节奏，制造有利于我们的比赛环境。
浅谈篮球运动中情绪的有效控制
Ｓｐ ｏ ｒ ｔ ｓ Ｓ ｃ ｉ ｅ ｎ ｃ ｅ
浅谈篮球运动 中情绪 的有效控制
口 修黎明 （ 烟台汽车工程职业学院 山东 烟台 ２ ６ ５ ５ ０ ０）
摘要： 众所周知 ， 篮球运动在 当前各 个院校的发展 中是一项十分受欢迎的项 目。客观上讲 ， 其 本身具有较强的依存性 。比赛过程有十分复
自身 技 术 水 平 也 得 到 了充 分 发 挥 ， 获得 全 队 主 力 队 员 的认 可 ， 动员心理造成一种负担 ，导致他们在赛前十分恐惧和过分 紧张等 ， 况下 ， 可最终却仍旧被教 练拒绝 ， 一定程度上 ， 挫败 了运动员的 Ａ信心 ， 使 从 而在比赛过 程中不能正常发挥 自己应用 的实 际水平 ； 另外 ， 如果
中精 力练 习， 严重 了还有可 能导 致运动员的心理负担 ， 从 而在 比赛 发 挥 十 分 不利
过程 中无法集 中精力参赛 ， 致使 正常水平不能得到充分发挥 ， 更无
须 谈 什 么 超 常 发 挥 了 ２ ． ５ 、 进 一 步 释 放 篮球 运 动 员 的精 神 篮球 运 动 员情 绪 问 题 大 都 是 南 客观 凶素 所造 成 的 。 比 如 ， 预 期
２ ． ４ 、 做 好 运 动 员 技 术 心 理 定 向训 练 篮 球 比赛 之 前 ，对运 动 员 进 行 技 术性 心 理 训 练 Ｔ 作 分 必要
比赛最重要 的不是结果而是整 个技 术过 前充分准备以及警惕性下降等。因此 ， 在比赛过程 中无法及 时应对 技术性心理训练严格强调 ， 程。 此外 ， 运动员的定 向 目标必须根据实 际情况进行设 置 ， 其一 ｝ Ｈ 和抵抗对方的战术 ， 这对比赛是十分不利的。 现差 池 ， 将严重影 响运 动员 比赛的 自信心 ， 间接影响运动 员们 的实 １ ． ２ 、 篮 球 比 赛 规 模 过 大 运动员 的心理 目标不要定 的过高或者过低 ， 过低 、 过 举个明显 的例子 ， 篮球运动一旦涉及 到国家利益时 ， 南于各界 力发挥 。其 中， 对运动 员比赛技术水平 的关 注和 国家 的期望 ， 篮球运 动员容易产生紧张的情绪 ， 不能够集 高都会对运动员造成过于紧张的情绪 问题 ，
篮球训练中的比赛心理调整策略
篮球训练中的比赛心理调整策略在篮球训练中，比赛心理调整是一项非常重要的技能。
无论是个人比赛还是团队对抗，合适的心理状态能够极大地提高球员的表现和球队的整体实力。
本文将探讨一些在篮球训练中常用的比赛心理调整策略。
一、集中注意力集中注意力是比赛中最关键的心理技巧之一。
篮球比赛通常充满了各种干扰和压力，球员们需要时刻保持专注。
为了实现这一目标，球员们可以通过几种方式来集中注意力。
首先，球员们可以通过在比赛前进行冥想或深呼吸来放松自己的身心。
这有助于减少紧张感并提高专注度。
其次，球员们还可以通过设定比赛目标来帮助自己集中注意力。
这些目标可以是个人目标，比如投篮命中率提高，也可以是团队目标，比如防守强度增加。
无论是什么目标，它们都能够帮助球员们将注意力集中在关键的任务上。
二、积极心态拥有积极的心态是在篮球比赛中表现出色的重要因素之一。
积极的心态可以增强球员的自信心，并帮助他们在比赛中更好地应对困难和挑战。
为了培养积极的心态，球员们可以尝试以下策略。
首先，球员们需要相信自己的能力。
他们应该相信自己在训练中所学到的技能，并且相信自己能够在比赛中发挥出色。
其次，球员们还应该学会积极面对失败和挫折。
篮球比赛中，失败和挫折是难以避免的，但如何应对这些挫折是关键。
球员们应该从失败中学习，并相信自己能够在接下来的比赛中改进。
三、情绪调控在篮球比赛中，情绪的控制至关重要。
过度激动或消沉的情绪都可能对球员的表现产生负面影响。
为了更好地控制情绪，球员们可以采取以下策略。
首先，球员们需要学会放松自己。
在比赛中，紧张和焦虑是常见的情绪，但它们可能会导致动作僵硬和决策失误。
球员们可以通过深呼吸和简单的放松技巧来缓解紧张感。
其次，球员们还应该学会应对挫折和压力。
当遇到困难时，他们应该保持冷静，并找到适当的方式来缓解压力，比如与队友交流或者寻求教练的帮助。
四、目标设定在篮球比赛中，设定明确的目标对球员们发挥出色至关重要。
目标能够帮助球员们更专注地进行训练和比赛，并且使他们更容易度过困难时期。
篮球运动员在比赛中情绪的变化及调节
篮球运动员在比赛中情绪的变化及调节随着篮球运动的迅速发展，现代的篮球比赛的速度和比赛节奏的变化越来越快，争抢和身体的对抗越来越激烈，运动员的瞬间心理活动和比赛中的情绪变化对技战术的充分发挥影响较大。
因此，现在的篮球比赛不再单纯的是双方技战术、身体技能的竞争，更是双方运动员临场情绪的直接对话。
一、情绪在篮球比赛中的作用情绪，是一种个体态度体验的表现形式，是动态的，变化的心理活动过程。
它具有积极的增力作用和消极的减力作用的两重性，并在一定时间和条件下可以互相转化。
积极的情绪是比赛获胜的一大因素，它可以帮助运动员克服种种不利因素，化被动为主动。
消极的情绪往往会伴随着失败，它会让运动员意志消弱，没有斗志。
比赛中不同的情绪会对运动员技战术的发挥产生不同影响。
因此要使运动员保持较好的竞技状态，就必须有积极的情绪。
二、篮球比赛中运动员情绪变化的特征。
在篮球比赛复杂、激烈的对抗中，运动员产生的情绪是强烈、鲜明、多样易变的。
具体有以下几种特征：（一）紧张、恐惧情绪这是一种不利于比赛的心理状态。
它是运动员对竞赛中面临的各种刺激或环境，自己认为构成威胁，又不能应付和适应产生的心理压力。
运动员的这种情绪表现为：情绪体验过于强烈，过度兴奋、急躁不安、紧张、注意力不集中，情绪不稳定，判断力下降，进攻节奏过快，经常出现失误。
（二）消极情绪这是一种非常差的心理状态，是运动员对即将来临的比赛抱有消极、逃避的情绪状态。
有此种情绪的运动员表现为：消极怠工，不自信，情绪低落，自卑，焦虑，烦躁，注意力分散，兴奋低下，不能应付场上变化，不能及时对各种情况采取措施。
上场比赛时节奏慢打不出配合，反应迟钝，缺少拼劲，没有取胜的愿望。
三、影响篮球运动员在比赛中情绪的因素。
由于在篮球比赛中运动员的情绪是复杂多样的。
要想对其进行调控，就必须找出引起情绪变化的因素，然后针对其原因采取相应措施达到调节的目的。
根据美国心理家沙赫特提出的情绪三因素学说，可把影响运动员情绪体验的各种因素归纳为：刺激因素，生理因素，认知因素三个方面。
篮球活动中学习委员如何管理队员情绪
篮球活动中学习委员如何管理队员情绪
在篮球活动中，学习委员扮演着至关重要的角色，不仅负责队员的学业进度，还需要有效管理队员的情绪，以确保团队的整体表现和和谐。
学习委员的首要任务是深入了解每个队员的情感需求，并在运动场上扮演情绪调节的“导师”。
当比赛进入关键时刻，情绪容易波动，学习委员需要成为队员们情绪的稳定剂。
首先，要通过观察和沟通，识别出情绪波动的根源。
可能是比赛压力、个人目标未达成，或是队员间的摩擦。
学习委员需要主动与队员交流，倾听他们的困扰和需求。
这种主动关怀能够帮助队员释放心中的压力，同时增强团队的凝聚力。
在掌握队员情绪的基础上，学习委员应采取适当的干预措施。
对于因失误而焦虑的队员，可以通过鼓励和肯定来提升他们的自信心，帮助他们重新集中注意力。
通过强调团队合作的重要性，鼓励队员们互相支持，促进积极的团队氛围。
如果队员因比赛中的冲突而情绪低落，学习委员需要调解矛盾，帮助双方达成共识，恢复团队的和谐。
此外，学习委员还需注重情绪管理的预防性措施。
在训练和比赛前，可以组织一些轻松的团队活动，增进队员间的感情，使
他们在比赛中能够更好地互相支持。
通过这些措施，可以有效减少比赛中的紧张感和焦虑情绪，帮助队员们以最佳状态面对挑战。
在整个过程中，学习委员的角色不仅仅是情绪管理者，更是队员们的精神支柱。
通过建立信任关系和良好的沟通机制，学习委员可以在无形中提升团队的整体情绪素质，使每个队员都能在篮球活动中发挥出最佳水平，实现团队的共同目标。
最终，学习委员的成功不仅体现在团队的成绩上，更在于每个队员的成长和进步。
高中三年级篮球组长如何管理队员情绪
高中三年级篮球组长如何管理队员情绪高中三年级的篮球组长肩负着重要的责任，管理队员的情绪是其中一个关键的任务。
在球队中，情绪的稳定直接影响到团队的表现和每个队员的发挥。
作为组长，如何有效地管理队员的情绪，保持队伍的和谐和战斗力，是一项需要高度技巧和耐心的工作。
情绪管理的首要任务是建立信任与沟通的桥梁。
组长需要与队员建立稳固的关系，让每个队员感受到被理解和被尊重。
通过平时的沟通，组长能够更好地了解队员们的心理状态、生活中的困难以及个人需求。
在日常训练中，组长应时刻关注队员们的情绪变化，特别是在比赛前后，紧张和压力容易引发负面情绪。
及时的沟通可以帮助队员们释放压力，解决他们的困惑，让他们感受到团队的支持。
在具体的情绪管理策略上，组长可以采用以下几种方法。
首先，设立情绪调节的“反馈机制”。
训练中，组长可以定期组织团队会议，让队员们自由表达自己的情绪和观点。
这样不仅可以让队员们感受到被重视，还可以通过集体讨论找到解决问题的方法。
此外，组长还可以安排一些团队建设活动，增强队员之间的默契和信任，这有助于提升团队的整体氛围和稳定情绪。
其次，组长应具备良好的情绪调节能力。
当队员在比赛中或训练中遇到挫折时，组长需要保持冷静，给予积极的鼓励和支持。
面对队员的不满或焦虑，组长应表现出理解和关怀，通过合理的建议和有效的沟通，帮助队员调整心态，重新振作。
情绪管理不仅仅是处理负面情绪，组长还需要鼓励队员们在取得成绩时保持谦逊，避免因胜利而产生骄傲自满的情绪，从而维持团队的稳定性。
心理辅导也是情绪管理中不可忽视的一部分。
组长可以定期邀请专业的心理辅导员来进行讲座或辅导，帮助队员们学习如何应对压力和调节情绪。
心理辅导员的专业建议可以为队员们提供更多的应对技巧，使他们在面对各种压力时能够更从容应对。
此外，组长还需要关注队员的个人需求，灵活调整管理方式。
有些队员可能需要更多的鼓励和支持，而有些则可能需要更明确的指导和建议。
根据每个队员的特点，调整沟通和管理方式，可以更有效地帮助他们稳定情绪，发挥出最佳水平。
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浅谈篮球运动员的情绪控制
作者：何畅
来源：《卷宗》2019年第01期
摘要：篮球运动员不仅要具有良好的身体素质和技战术水平，而且还要具有最佳的竞技心理状态，只有这样才能在比赛中立于不败之地。
本文分析了影响运动员竞赛心理变化的因素，从重视心理训练等方面提出了减少消极影响的途径，使运动员在平时训练和比赛中提高对情绪的控制力。
关键词：篮球运动员；心理；训练；情绪
由于各种有形的训练方法、训练手段在目前信息非常发达的训练比赛环境下很难保证其隐蔽性、独创性，往往新训练方法一出现，就成为人所共知，想在训练中胜人一筹越来越不容易。
心理状态是临场发挥体能、技术、战术水平的前提与保证，因此对球员的心理状态进行研究是十分必要的。
如何在训练中应用心理训练的相关手段已成为区分教练员执教水平高低的关键，也是区别训练质量优劣的主要标志。
要想在紧张比赛中持续保持良好的竞技状态，不仅需要具备一定的技战术水平，还必须拥有良好稳定的心理素质，才能适应比赛要求。
1 篮球运动员不良情绪的表现
1）焦虑。
焦虑是运动员面临实践中的不良刺激而不能解决时所产生的情绪体验，其中有预感到个人所运用的方法、手段可能不奏效，会被对方所控制和制约，在比赛中由于技战术原因难以取胜以及害怕对手、害怕受伤等因素，焦虑的情绪多发生在训练和比赛前或比赛中，此时球员表现出烦躁的情绪和身体紧张的状态。
2）惊异。
惊异是一种突发的抑制性的兴奋，它往往引发运动员的轻敌和松懈，这种情绪一般出现在比赛中开局顺利，以大比分超出对手，当惊异成为情绪体验的主要方面时，它会影响球员的思维的深刻性和正确性，因此很容易被暂时的领先或顺利的假象所迷惑，一旦球员这样的情绪不能被抑制，而继续放松下去，比赛形势就会出现逆转。
3）犹豫。
犹豫是一种患得患失、左右为难的情绪体验，此时运动员动作缓慢，原有技术动力定型被破坏，出现思维短暂停滞，是运动员受挫后的一种退化，导致运动员失去信心，不敢作为，怕担责任，此时运动员需要注入激情，需要教练员和同伴的鼓励，切记埋怨、指责。
4）暴怒。
这是一种强烈的不可抑制的情绪冲动，它可以伴随运动员不正常的侵犯行为，这种侵犯行为可能指向裁判员、对手、或观众。
运动员的这种情绪伴随的过激动作会导致很多的摩擦，当运动员暴怒时，他的注意力都在如何宣泄情绪上，如摔打篮球踢打球架等，这不仅会影响到运动员正常的思维和动作，还会受到裁判的处罚。
5）消沉。
消沉是运动员在过度训练中身心处于疲劳状态和比赛中连续失败的情况下产生的情绪体验。
此时运动员表现为情绪低落，精神萎靡不振，缺乏斗志，缺乏克服困难的精神，这种情绪的出现无论对球员还是对整个团队都会产生消极的影响。
2 篮球运动员不良情绪产生的因素
1）过去的比赛经验。
有些运动员在过去的比赛中有过紧张、焦虑的现象，于是一到比赛就会产生恐惧感，形成了条件反射，比赛的时候就会心有余悸，担心自己会因紧张而得不到好成绩，出现了“比赛焦虑”。
比赛失利的阴影在心里起到的作用就是让运动员畏首畏尾，该进攻的球不敢进攻，能得分的球还要过度，因此失去了很多得分的好机会，使比赛功亏一篑。
2）对比赛的期望值。
有的运动员给自己定的目标很高，在比赛中不是考虑打好每一球想的反而是一定要夺得冠军，这种想法无形之中就会给自己施加很大的精神压力，于是比赛时总担心自己不能如愿以偿，结果由于心理压力太大，引发了比赛前的焦虑，从而导致动作的变形，使手上对球的感觉减弱，反应相对减慢，反倒制约了自己能力的发挥。
3）平时训练、周围环境的影响。
多数运动员喜欢在人数多、场地设施好的情况下比赛。
在比赛中出现失常的情况，大多是运动员不能适应变化了的比赛环境，使那种在相对稳定训练条件下形成的动力定型遭到破坏，说明有些运动员在关键时刻不能保持持续的适度兴奋和高度的抗干扰能力。
需要在平时的训练中使外在条件因素尽可能复杂化，尽量接近比赛条件，通过参加比赛或模拟比赛训练来适应，而且在平时训练时，有的教练员只注重技术的训练，不注重心理训练，在平时，运动员在训练时周围的观众很少，气氛也很单调，但在比赛时，场外观众的起哄、比赛场上的气氛、比赛激烈的程度、比赛规模的大小等都会加深赛前运动员心理因素朝不良的方向发展。
4）比赛对手的影响。
比赛对手的强弱是运动员心理最敏感的区域之一，有些运动员遇到强的对手就害怕退缩，遇到弱点的对手就轻敌，还有运动员无论遇到的对手是强是弱，都会产生很大的压力。
运动员一旦把注意力过度的集中在对手水平的强弱上，就会严重影响自己的状态的发挥。
3 篮球运动员不良情绪控制的方法
1）暗示训练。
通过自我暗示，积极的调整对不同对手、不同比赛处境下的心理状态。
如在比赛领先时，容易放松，此时在训练中要求运动员通过自我提示，保持头脑冷静，把注意力集中到如何继续扩大领先优势上；在比赛落后时，容易慌乱，不知所措，这时要提醒自己，反思比赛中的主要环节，努力找到扭转败局的制胜之道；针对其关键时刻容易手软的情况，事先安排好一种暗示，促使其果断实施技术手段，变此时的消极想法为积极想法，使运动员把注意力都集中在自己的战术行动上。
2）意志训练。
比赛过程中的领先与落后都能够考验运动员意志品质，比赛中反败为胜的事例不胜枚举，这其中能突出不同选手的意志水平。
对此，在日常训练上不时地安排一些让其从落后比分开始，进行抗衡的意志品质训练，磨练其在不利的比赛环境下如何冷静思考，大胆使用技战术，逐步接近对手并战胜对手，使之最终养成比赛中不放松每一球每一分的比赛作风。
在具体的实战要求上，重点培养其在逆境下必须具备良好的心理机能储备。
训练安排上要求逆境中首次出现失利，要稳一稳、停一停，调整一下自己的心状，并借机抑制一下对手的连胜心理；再次失利，则要想一想，寻找自身失误原固；仍然失利，则要变一变，技战术必须作相应调整。
这对运动员遇强不怕，遇弱不骄、不软，关键时刻心理过硬的优良专业素养的形成极为有效。
3）模拟训练。
根据比赛任务和对手情况进行实战模拟心理训练是运动员训练中的必不可少的内容，一般是参照比赛的方式及比赛的对手情况安排与设计，使运动员在赛前对主要对手做到心中有数，这对缓解运动员紧张的心理状态，提高其临场比赛的适应能力，坚定信心，充分发挥技、战术水平能起到较好的作用。
4）沉思训练。
该法是一种平息精神激动、使人体放松的方法。
近年来这种方法已逐渐为教练员和运动员所重视，其做法是：首先，找一个安静的、能使身体和精神愉快的地方，坐或躺着、闭眼、全身放松。
如果采取坐姿，则头、颈、背三点需要成一直线，作有节奏地深呼吸，然后，反复地默念某一暗示语（单词和简短的句子），或者全神贯注于某一感觉表象上。
要注意呼吸的涨落和暗示语尽量保持节奏上的一致。
此后，当完全感到安静和放松时，开始做下述动作：先慢慢地将头倾向右边，然后移到左边，再回到中间，反复几次后，慢慢地将眼睛睁开。
沉思练习要求运动员注意力高度集中在某一点上，不允许其它事情“钻”入脑中。
旨在排除杂念，集中思想，以达到身体和心理放松的目的。
综上所述，加强篮球运动员情绪的调控是篮球运动员的训练与比赛中始终贯彻的心理训练的内容与要求，心理训练能够尽量避免运动员紧张焦虑情绪的出现，控制运动员的不良情绪，保证球员能够顺利完成既定的技战术，取得比赛的胜利。
参考文献
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