运动训练学

运动训练学第一章竞技体育与运动训练第一节竞技体育概述一、竞技体育的形成与发展：（一）源起：（概念）竞技体育是体育的重要组成的部分，是以体育竞赛为主要特征，以创造优异运动成绩、夺取比赛优胜为主要目标的社会体育活动。

竞技体育形成的基本动因：1、生物学因素：人们为了更好地提高自身活动能力而逐步形成竞技体育；2、个性心理因素：人的“取胜和对抗的本能”及“追求胜过对手”的动机推进了竞技运动形成；3、社会学因素：人们逐渐认识到竞技体育在培养、教育及审美等到方面。

第一届现代夏季奥林匹克运动会于1896年在希腊雅典举行。

二、竞技体育的构成：包含着运动员选材、运动训练、运动竞赛和竞技体育管理四个有机组成部分。

三、竞技体育的基本特点：1、竞争性；2、规范性；3、公平性；4、集群性；5、公开性；6、观赏性。

四、竞技运动的现代社会价值：（简）1、激励人类的自我奋斗精神；2、满足社会生活的观赏需要；3、促进社会大众的体育参与；4、显示国家和社会团体的综合实力；5、促进社会和经济的迅速发展；6、排解社会成员的不良心绪。

第二节运动训练与运动训练学一、运动训练在竞技体育中的地位：（问答）（一）释义：运动训练是竞技体育活动的重要组成部分，是为提高运动员的竞技能力和运动成绩，在教练员的指导下，专门组织的有计划的体育活动。

提高运动员的竞技能力和运动成绩，是运动训练的主要目的（二）运动训练是竞技体育中的主体构件：运动员的竞技能力来自于遗传效应、生活效应及训练效应多元的途径。

训练效应是运动员获得竞技能力最重要最有效的途径。

（三）运动训练与运动员选材的关系（四）运动训练与运动竞赛的关系。

二、现代运动训练的基本特点：（简答重）1、训练目标的专一性与实现途径的多元性；2、竞技能力结构的整体性与各子能力之间的互补性；3、运动训练过程的连续性与组织实施的阶段性；4、不同训练负荷影响下机体的适应性及劣变性；5、训练调控的必要性及应变性；6、现代科技支持的全面性及导向性。

第二章项群训练理论第一节项群训练理论总论（二）项群训练理论基本内容：1、各个项群的形成与发展；2、各项群竞技能力决定因素的系统分析3、各项群运动成绩决定因素的系统分析4、各项群训练的基本特点。

（三）项群训练理论的科学意义：1、鲜明地概括了同一项群不同基础上的共同规律；2、加强了运动训练理论与实践的联系；3、实现了训练学理论原有两个层次之间的有机过渡。

4. 是运动训练理论的内容更加丰富，体系更加完整，并且将会有力推动运动训练实践的发展。

（二）竞技运动基础上主要分类体系的建立：（大问题）1、依决定竞技能力的主导因素分类（体能和技能）；2、依运动项目的动作结构分类（单一（周期性、非周期性及混合性）、多元动作结构、多项组合结构）3、依运动成绩的说不定方法分类（测量、评分、命中、制胜、得分）；依运动项目的动作结构分类 按动作结构对竞技项目的分类、依运动成绩的评定方法分类滑雪 划船 举重花样滑冰 花样游泳 马术 武术 套路 曲棍球 冰球 击剑 制胜类 摔跤 柔道 拳击 跆拳道 得分类 乒乓球 羽毛球 网球 排 球第三章 运动成绩与竞技能力第一节 运动成绩及其决定因素一、释义：运动成绩是运动员参加比赛的结果，是根据特定的评定行为对运动员及其对手的竞技能力在比赛中发挥状况的综合评定。

包括竞技水平和比赛名次。

（名） 二、决定因素：（试述）（必考）运动员自身与对手在比赛中的表现都决定于他们所具有的竞技能力及要中的发挥程度；而比赛结果的评定行为则包含着竞赛规则、评定手段及裁判员的道德与业务水平。

1、运动员在比赛国表现的竞技水平（内因）：运动员在比赛中的表现的竞技水平是影响运动成绩的内因。

对不同项群运动员在比赛中所表现的竞技水平有着不同的评定方法。

其中，可测量类和评分类项目运动员所表现的竞技水平基本上是个人竞技能力的表现，通常较少受对手竞技表现的影响，而分属得分类和命中类的表现项目以及制胜类项目运动员的竞技表现则受着对手竞技表现很大的有时甚至是决定性的影响。

2在对抗性的竞赛项目中，如果他的对手比他最好的表现还要强的话，也很可能遭到失败而淘汰。

绩的一个重要组成部分，还取决于对手的竞技水平以及比赛的评定行为。

3、比赛结果的评定行为（包括裁判员的道德及业务水平、成绩的评定手段和竞赛规则这样三个因素）。

（1）竞赛规则的改变，能带来运动成绩的显著变化。

（2）评定手段对运动成绩起作用的最突出的。

（3）裁判员的道德和业务水平对运动成绩的影响也是不容忽视的。

第二节 运动员竞技能力及其构成因素 一、竞技能力释义：（一）定义：竞技能力即指运动员的参赛能力，由具有不同表现形式和不同作用的体能、技能、战术能力、运动智能以及心理能力所构成，并综合地表现于专项竞技的过程之中。

运动体能集中表现在速度 力量 耐力三方面 （二）起始状态诊断的基本内容：1、运动成绩诊断：2、竞技能力诊断；3、训练负荷诊断。

（三）训练目标的基本内容：（简）1、运动成绩指标（竞技水平和比赛名次）；2、竞技能力指标3.训练负荷指标第四章运动训练的基本原则训练规律是指运动训练系统内部各构成因素之间，以及它们与系统外部各相关因素之间在结构与功能上的本质联系和以展的必然趋势。

（定义）训练原则是依据运动训练活动的客观规律而确定的组织运动训练所必须遵循的基本准则，是运动训练活动客观规律的反映，对运动训练实践具有普遍的指导意义。

（定义）知道运动训练时间重要的训练原则，竞技需要原则.动机激励原则、有效控制原则、系统训练原则、周期安排原则、适宜负荷原则、区别对待原则、直观教练原则、适时恢复原则、第一节竞技需要原则一、释义：即指根据提高运动员竞技能力及运动成绩的需要，从实战出发，科学安排训练的阶段划分及训练的内容、方法、手段和负荷等因素的训练原则。

（名）第五节周期安排原则一、释义：是指周期性地组织运动训练过程的训练原则。

（名词）二、科学基础：1、物质运动周期性的普遍规律2、人体竞技能力变化的周期性特征3、适宜比赛条件出现的周期性特征。

三、训练学要点：1、掌握各种周期的序列结构：按照一个训练周期所包含的时间跨度的不同，可以把其区分为多年训练周期、年度训练周期、大训练周期、中训练周期、小训练周期及日训练周期。

对于一名教练员接触最多运用最多的训练周期年度训练周期和周训练周期2、选择适宜的周期类型（基本训练周、比赛前训练周、比赛周以及恢复周）；（填空）按照周期学说的理论一个大周期包括一个准备周期、一个比赛周期、及一个恢复期、3、处理好决定训练周期时间的固定因素与变异因素的关系4、注意周期之间的衔接。

第六节适宜负荷原则一、释义：是指根据运动员的现实可能和人体机能的训练适应规律，以及提高运动员竞技能力的需要，在训练中给予相应量度的负荷，以取得理想训练效果的训练原则。

（名词）三、适宜负荷训练学要点：（一）正确理解负荷的构成：负荷的量反映着负荷对机体刺激的量的大小；负荷强度反映着负荷对机体刺激的深度。

（填空）1、负荷是的评价指标：反应负荷量大小的指标、次数、时间、距离、重量。

2、负荷强度的主人指标：负荷大小通常用练习的速度、远度、高度、单位练习的负重量或练习的难度予以衡量。

（二）渐进式地增加负荷的量度：循序渐进的增加负荷，有四种基本形式1、直线式；2、阶梯式；3、波浪式；4跳跃式。

（三）科学地探索负荷量度的临界值；（四）建立科学的诊断系统；（五）正确处理负荷与恢复的关系。

第九节适时恢复原则一、释义：是指及时消除运动员在训练中产生的疲劳，并通过生物适应过程产生超量恢复，提高机体能力的训练原则。

（填空）三、训练学要点：如何判定？（一）准确判别疲劳程度：1、自我感觉；2、外部观察；3、生理测试；4、心理测试。

（二）积极采取加速机体恢复的适宜措施：（简）1、训练学恢复手段；2、医学、生物学恢复手段；3、营养学恢复手段；4、心理学恢复手段。

第五章运动训练方法与手段第一节运动训练方法与手段概述一、运动训练方法概述：（一）释义及作用：1、释义：是在运动训练活动中，提高竞技运动水平、完成训练任务的途径和方法。

2、作用：（1）运动训练方法的不断创新和科学运用对推动各项竞技运动整体发展水平的作用是十分巨大的。

（2）有助于顺利完成运动训练过程不同时期的训练任务；有助于有效地控制各种竞技能力的发展进程；有助于科学地提高不同项目运动员的整体能力。

（二）运动训练方法体系：1、基本结构：构成运动训练方法的主要因素是练习运动及其组合方式、运动负荷及其变化方式、过程安排及其变化方式、信息媒体及其传递方式、外部条件及其变化方式等要素。

2、运动训练方法的基本分类：简述运动训练方法的基本分类？依不同训练方法的基本作用和适用范围，将它们分为（1）整体控制方法：包括模式训练法和程序训练法两种具有整体思维特征的训练方法；（2）具体操作方法：包括完整、分解、持续、间歇、重复、变换、循环、比赛训练法8种。

第四节运动训练的常用手段一、周期性单一练习手段（一）周期性单一练习手段释义周期性单一练习手段：周期性重复进行单一结构动作的身体练习。

周期性单一练习手段分为：全身周期性：全身各部位处于周期性运动状态特点的练习。

局部周期性：身体某部位处于周期性运动状态特点的练习。

（二）周期性单一练习手段举例1、全身周期性练习各种快跑练习。

跳推杠铃练习。

拉测功仪练习。

2、局部周期性练习（1）快速挥臂练习。

（2）卧推杠铃练习。

（3）拉橡皮带练习。

二、混合性多元练习手段（一）混合性多元练习手段释义•混合性多元练习手段：将几种单一结构的动作混合进行的身体练习。

•混合性多元练习手段分为：全身混合性练习局部混合性练习（二）混合性练习手段举例•（1）跑动跨步跳练习•（2）助跑掷枪练习•（3）摆浪收腹练习三、固定组合练习手段（一）固定组合练习手段释义•固定组合练习手段：将多种练习手段依固定形式组合的身体练习。

（二）固定组合练习手段举例•1、有氧健身操练习•2、各种自选拳练习•3、各种协调性练习•4、彩带操螺形基本技术练习四、变异组合练习手段（一）变异组合练习手段释义变异组合练习手段：多元动作结构下，将多种练习手段依变异形式组合进行的身体练习。

变异组合练习手段分为：完整变异组合部分变异组合（二）变异组合练习手段举例1、完整变异组合练习•（1）各种格斗性对抗练习•（2）各种同场性对抗练习•（3）各种隔网性对抗练习2、局部变异组合练习•（1）进攻战术配合练习•（2）防守战术配合练习。

第六章运动员体能及其训练第一节运动员体能训练概述一、能训练释义：（一）运动员体能及其构成：（填选）运动员体能指运动员机体的基本运动能力，是运动员竞技能力的重要构成部分。

运动员体能发展水平是由其身体形态、身体机能及运动素质的发展状况所决定的。

构成体能的身体形态、机能、素质三个因素都有各自相对独立的作用。