支撑后摆转体90度挺身下
第六章 单杠
（一）单杠运动概述单杠包括各种支撑、悬垂、摆动、回环、腾越、屈伸和转体等非常丰富的动作，是锻炼身体十分有效的手段，也是竞技体育项目之一。
单杠源于古人类在自然界的攀爬、摆落等生存生活的实用技能。
后来德国人把它改变成体育锻炼项目和表演的内容，并列为第一届奥运会比赛项目。
初中单杠教学，主要是在低单杠上完成各种支撑、悬垂、摆动、回环及上法和下法等简单动作练习，用以作为健身、健心及实用性技能训练手段。
单杠是男子竞技体操项目之一。
而初中单杠教学与竞技体操的单杠练习是有明显区别的。
从目的上看：初中单杠教学是以发展身体素质和心理素质，提高悬垂能力和掌握实用技能，并进行相应的品德教育为主要目的，而不是以追求竞赛和表演为目的。
从内容上看：初中单杠教学是以掌握低单杠的基本握法、悬垂、支撑、摆越及上法、下法为重点的基本技术和基本姿势为主要内容，在此基础上学习简单的联合动作，而不是以高单杠的高难、惊险、“飞越”的成套动作为主。
从练习对象上看：初中单杠教学不仅面对男生，而且也面对女生，而竞技体操中的单杠，只是男子项目，女子没有单杠。
从场地器械上看：初中单杠教学使用的器械包括适合不同年龄的男、女生都可练习的低杠、中杠或高杠(高中男生有高单杠练习)，杠较细，直径一般为2.6厘米，设备从简，经济实用。
而竞技体操中的单杠场地器械有严格的规定和要求。
因此，学校单杠教材具有明显的针对性、实用性、教育性和普及性等特点。
（二）单杠教学的价值和意义通过单杠动作练习，能有效地发展学生上肢、肩带、腹背肌的力量和柔韧性；提高身体的协调性和前庭分析器官机能，使学生平衡定向能力得到改善。
特别通过各种姿势的“翻身上”、“回环”(如单挂膝回环、骑撑回环、支撑回环等)等动作，可以促进神经系统的调节能力。
通过单杠动作练习，可以提高腹壁的张力，增强人体适应加速度的能力。
在做单杠练习时，腹部的收缩和伸展动作较多(翻身上、屈体悬垂、倒悬垂、单腿摆越、后摆转体下等)，特别是腹部肌肉迅速反射性收缩，可以提高腹壁张力。
体育学科动作技术要领口诀
部分体育项目动作口诀一、排球技术教学口诀1、垫球：屈膝抱拳迎来球，含胸收腹臂旋夹。
前伸压腕球下插，蹬腿跟腰肩放松。
2、正面上手发球：球抛右侧右臂抬，右转胸腹伸展开。
全掌推压成上旋，击准部位是关键。
3、传球：对正来球稍蹲式，勺型手势额上迎。
蹬地伸膝并伸展，指腕弹球力适当。
二、跑（一）弯道跑技术要领克服离心要放松，两脚落地有不同。
左外右内把地蹬，右膝内抬体左倾。
右臂前内向后外，左臂贴身要小摆。
幅度右大左小窄，右肩高前沿线迈。
（二）短跑的教学口诀：各就位：肩宽撑地后膝跪，两手伸直拇相对，姿态自然颈放松，定下身来莫晃动。
预备：后膝离地抬起臀，臀比肩高半蹲撑。
前腿与肩负体重，聚精会神听枪声。
鸣枪：两腿迅速蹬地，两臂摆动积极，保持身体前倾，好似离弦之箭。
疾跑：用力蹬地频率快，上体逐渐抬起来，髋部积极向前送，加大步幅不摇摆。
途中跑：步长最大频率快，重心稳定直线好，摆臂肩带须放松，屈肘摆臂要协调，蹬地角度尽可笑，伸直膝踝很重要。
蹬离折叠莫后撩，大腿前摆要抬高。
终点冲刺跑：终点冲刺速度快，后蹬角度要更小，上体前倾频率快，保证速度切莫跳，最后一步猛后蹬，前倾挺胸把线撞。
三、篮球动作要领：1、行进间单手肩上投篮：放松跨步迎接球，上步踏跳快举球，眼看球蓝臂上伸，轻轻压腕指拨球。
2、运球：以肩为轴腕放松，五指分开把球控，上引下按指用力，球似粘手好运动。
3、行进间传球：本跑如常莫慌张，侧身面对球方向，一步接来二步船，不停不跳不慌张。
4、双手胸前传球：持球置于胸腹间，两脚蹬地体前移，两臂前伸腕上翻，抖腕快速指拨弹。
四、足球教学口诀;1．正脚背踢球：直线助跑膝弯曲，大腿带动脚背击，触球刹那脚背直，收腹摆腿球前飞。
2、脚内侧踢球：无论定位和地滚，膝踝外展脚尖跷，脚腕绷紧触击球，摆幅速率注意到。
3、脚内侧接球：内侧接球面积大，触球瞬间踝内拉，身体重心随球移，控球范围在跨下。
4、正面头顶球：前额击球位正当，两眼看准球下方，蹬地收腹加摆头，颈部用力控方向体操一、技巧1、跪跳起1)技术要领弹性立腰快摆臂，摆到高点速制动；下压小腿上提膝，腾空落地成半蹲，1) 要领摆臂压腿要协调，腾空收腿快了好。
体操教材解析
教学内容
小学（水平2、3） 初中（水平4）
跳上成支撑 单挂膝悬垂 支撑前翻下
一足蹬地翻身上 单腿摆越成骑撑及还原 支撑后摆转体90度挺身下 骑撑，后腿向前转体90度 挺身下
二、教学内容分析
1. 一足蹬地翻身上
ห้องสมุดไป่ตู้
动作要点
蹬地摆腿后上方，屈臂引体腹贴杠， 两腿位于水平位，抬头挺身翻腕上。
教材重点
蹬摆引体腹贴杠。
2. 受器械数量的限制，教师要根据 具体内容恰当的安排辅助练习与器械上练 习搭配，以提高练习密度。同时，还应有 目的、有计划、有步骤地增加相关体能的 练习，以促进技能的掌握。
3.注重单个技术动作完成的质量，并在 基本掌握单个动作的基础上进行组合或成套 动作的练习。同时要加强对姿态的要求，体 现单杠动作的力与美。
体
操
（单杠教材）
一、单杠项目的价值
低单杠是以支撑、悬垂为主要特点的 体育锻炼项目，通过练习，发展力量、柔 韧、协调等体能，同时对提高学生身体的 控制及定向能力具有很好的锻炼价值，同 时，也是实用性很强的一项技能。
单杠是具有一定挑战性的运动项目， 在学练过程中，通过克服困难，相互鼓励 和帮助，逐步形成勇敢、果断的意志品质 和团结协作的精神及行为，因此，也是对 学生进行价值观教育的极佳载体。
教材难点
摆腿与屈臂倒肩的协调配合。
保护与帮助方法
帮助者站在杠前 练习者右侧，左手握 练习者右手腕，右手 托练习者腰背部，帮 助摆腿、腹贴杠；当 练习者翻转至杠后， 握腕的左手换托腿部， 帮助制动，右手换扶 练习者右肩部（或握 其上臂），帮助成支 撑姿势。
教学提示
1. 在单杠上方设置标志物，学生摆腿时 触踢，明确摆腿的方向。
1.单杠：支撑后摆转体90度下。 2.迎面接力。
1．学生认真听讲，明确动作的关键所在。
2．保护帮助认真负责。互相指导，互相评价。
3．后摆时肩稍前倾，转体移重心。
安全措施：
1．加强思想教育。
指导才能共同提高。培养刻苦、顽强的意志品质。
部分
课的内容
时间
次数
组织教法与要求
健康教育
基
本
部
分
二、迎面接力
1．跳上正撑，后摆落下。
2．结合图示教师讲解示范支撑后摆转体90度跳下的动作要领。
3．辅助练习。
①两臂下垂握拳，上体前倾半蹲，后摆腿，保持上体前倾，体会肢体感觉。
②接上动作转体90度，并腿缓冲。
4．2人一组，支撑小幅度的后摆转体90度下，帮助下完成。
5．进一步讲解，较大幅度练习。教师指导。
6．较好学生示范。
时间
次数
组织教法与要求
健康教育
基
本
部
分
一、单杠：支撑后摆转体90度下。
1．动作方法;
杠上正撑，收腹屈髋，两腿迅速后摆，当摆至最高点时，一手推杠并转体90度跳下。
2．保护帮助方法：
帮助者站在杠后练习者转体异侧，用两手扶起腰侧，帮助转体；或一手握其上臂，另一手托起腿部帮助后摆。当转体时，两手扶起腰侧，帮助转体落下。
10
分钟
2
组织：男女混合分组。
练习队型：
☆☆☉☉☆☆☉☉
☆☆☉☉☆☆☉☉
40米
要求：
1．立棒传接棒。
2．不准越线接棒。
3．跑动中轻松协调。
安全措施：
1．传接棒时注意位置，不要冲撞。
2．能力差的同学速度要掌握好。
发展学生的速度、灵巧、协调素质，培养团结、合作的团体意识和集体主义精神。
体操单杠《支撑后摆90度转体挺身下》教案
体操单杠《支撑后摆90度转体挺身下》教案教案：支撑后摆转体90度挺身下教师：班级：人数：人课次：时间：第周教学体操运动是一种徒手、持轻器械或在特定器械上完成不同类型和难度的单个或成套动作，具有一定的艺术性。
基本掌握并运用一些体操类运动项目的技术，是《义务教育体育与健康课程标准》课程内容中明确提出的运动技能目标之一。
支撑后摆转体90度挺身下是单杠运动项目中的一个技术动作，在单杠动作的研究和练过程中，学生将通过克服困难、相互鼓励和帮助，逐步形成勇敢、果断的意志品质和团结互助的行为品质。
重点难点：一）通过教学，使学生能独立完成支撑后摆转体90度挺身下动作，基本掌握屈髋弹杠后摆，在接近最高点推手、转体、挺身后平稳落地的动作方法。
二）通过研究和练，发展学生的灵敏和力量等身体素质，提高控制身体平衡的能力。
三）通过练和比赛，培养学生的团队合作精神、自我保护意识、积极进取和顽强拼搏的意志品质。
教学安全措施：1.检查场地和器材：操场、跑道、单杠、体操垫。
2.做好充分的准备活动。
3.进行安全思想教育。
课堂内容和顺序：一、课堂常规1.整队集合。
2.清点人数。
3.检查服装。
4.宣布课内容。
5.安排见生。
二、热身跑和徒手操，包括扩胸运动、振臂运动、肩绕环、腹背运动、体转运动、前后弓步压腿、绕膝运动、手腕和踝关节运动。
让学生成两路纵队，体育委员领跑。
三、支撑后摆转体90度挺身下教学。
重点讲解推手转体的时机和动作方法。
四、游戏：“穿越电网”。
学生分为两组，穿越“电网”到达终点，比赛中要注意安全，培养团队合作精神和自我保护意识。
通过本节课的教学和游戏，学生可以掌握支撑后摆转体90度挺身下的动作方法，发展身体素质和意志品质，培养团队合作精神和自我保护意识。
今天的课程主要是围绕体育活动展开的。
首先，教师向学生讲解了游戏的规则和方法。
游戏的主要目的是让学生积极参与，遵守规则，互相帮助和保护。
在游戏中，学生需要通过电网的空隙，由同伴抬着手脚直体通过，而保护和帮助者则需要确保不触及电网。
单杠支撑后摆挺身下
单杠支撑后摆挺身下
一、动作方法由支撑后摆开始，待后摆腿超过肩水平面后，接近极点时，肩稍向后撤，顶肩，身体重心向右平移，左手推杠换握右杠，右手推杠至侧举，同时制动腿，利用动量传递，使上体得到充分急振，抬头、挺身、屈膝缓冲落地成侧立，完成动作。
二、技术要点
后摆含胸直臂顶肩，移重心推杠有力，换握及时，保持挺身。
三、动作要求
后摆下时髋高于肩，脚高于头，保持挺身。
四、保护与帮助
(1)保护与帮助方法：保帮者站在杠前侧，一手托臀，一手托肩，当练习者腹部靠杠后，换成一手握扶上臂，一手托腿。
(2)创伤与安全措施：由于蹬摆方向不对上不去，回摆时易脱手落垫使腕部挫伤。
放好垫子，注意保护和帮助。
五、学练指导
(1)学会支撑摆动，后摆腿要超过肩水平面练习。
(2)在杠端拉一标志线做后摆挺身下练习。
(3)加大幅度摆动的后摆挺身下练习。
(4)直接完成动作。
六、易犯错误及纠正方法。
人教版初中九年级体育与健康第七章《双杠》教案
人教版初中九年级体育与健康第七章《双杠》教案双杠是人们用以健身的实用性很强的一项器械体操项LI,也是男子竞技体操比赛的项目之一。
双杠动作内容丰富，类型繁多，变化多样，主要由动力性和静力性动作组成，以动力性动作为主。
双杠动作的特点主要是通过两臂的支撑、悬垂于器械，在杠端、杠中、杠下、一杠或两杠上完成不同类型的动作。
作为体育与健康课的教学内容与竞技体操双杠运动有很大的差别，学习的内容主要是以双杠运动中最简单和基础的动作为主，并通过练习培养学生正确的身体姿态，发展学生上肢、躯干、腹背肌及肩带肌群的力量、柔韧性，提高身体的协调性、灵敏性及感知能力。
一、教材分析(-)教材价值双杠的动作及练习形式多种多样，作为九年级体育与健康课的教学内容，主要是通过练习发展学生的身体素质，提高学生的支撑能力和掌握实用性技能。
通过双杠动作的练习，培养学生正确的身体姿态，增强上肢、躯干、腹背肌和肩带肌群的力量和柔韧性，提拓身体的灵活性、协调性及控制和空间的平衡能力，增强身体各器官、系统的功能。
双杠动作具有以混合支撑和简单的摆动、转体为主的特点，易于学生学习和掌握，并以此为健身的手段。
通过双杠教学不仅培养学生勇敢、果断、坚毅和勇于克服困难等优良品质，而且还需要学会自我保护和相互保护帮助的技能。
在相互练习中，提高学生观察、分析问题的能力，增强合作学习的意识及人际交往的能力。
(二)教材设计思路双杠的动作和练习内容多种多样，动作有难有易，可以在杠端、杠中、杠上或杠下进行练习，也可以在一杠或两杠上进行支撑、摆动、摆越、转体、滚翻、倒立及空翻等动作的练习。
初中的双杠教学是以基本握法、各种支撑、移动、摆动为重点的基本技术为主要内容，并在此基础上学练简单的上法、下法、杠上及组合动作。
双杠教学不仅只面对男生，而且也是女生学习的内容，但女生的力量，特别是上肢及肩带肌群的力量较弱，因此，在教学内容的选择和安排方面既安排了一些适合女生的动作，如：支撑摆动成外侧坐一越两杠下等，也选择了有一定技术含蛊的技术动作，如：支撑后摆挺身下等，并在基本掌握单个动作的惜况下，进行组合或成套动作的练习。
跳上支撑——右(左)腿摆越成骑撑——后腿向前摆越转体90度挺身下
4.3教法提示
• 1.在帮助下练习低杠骑撑前腿远跨。要求身 体重心尽量远离握点。
• 2.在帮助下练习骑撑前回环完整动作。要求 大胆前倒，保持紧腰姿势，分腿大。
• 3.教学中可采取在杠前设标志物，指示前腿 和上体尽量远跨和前倒。要求认真做好保 护与帮助
3.3教学过程
1、杠前方设标志物，以示摆腿方向，做单挂膝悬 垂摆动。 • 2、在帮助下练习骑撑单挂膝前摆，体会摆腿伸髋 动作。 • 3、在帮助下做单挂膝摆动上。 • 4、在帮助下做骑撑后倒挂膝上
3.4保护与帮助：
• 站于杠前摆动腿侧，一手托左膝，帮助身体重心后移，左腿保持后举， 挂膝前摆时，一手按肩另一手托扶摆动腿膝部，助其往前上方摆腿送 髋，回摆挂膝上时，一手托背部，另一手按压摆动腿，助其上成骑撑。
• 2 在高低杠上做一脚蹬低杠的屈伸上，体 会伸腿展髋、直臂压杠和紧跟上体协调一 致
1.4学法指导
• 学习要点：当前摆接近极点时，迅速举腿 翻臀；直臂压杠和紧跟上体协调一致。
• 延伸学习：支撑后倒屈伸上；高单杠上进 行悬垂摆动屈伸上等
1.5保护与帮助
• 保护者站在杠前练习者一侧，直角悬 垂前摆时，一手扶练习者的肩，一手 托其腿，助其前摆。然后换成一手托 练习者的背，另一手托其臀部，助其 收腹举腿。接着一手托其背，另一手 托其大腿，帮助成支撑。
• （四）练习者杠上不能控制回环速度， 回环超过一周可采取：
• 在杠后一手托住练习者背部，一手扶其 后腿，让练习者体会翻腕上杠，抬头挺胸， 同时两腿制动的动作。
4.6保护与帮助
• 保护帮助者站在杠后练习者前腿的同侧， 一手杠下翻握其手腕，当上体回环过杠下 垂面后，另一手托其腰背部，或一手扶其 前腿或肩部，帮助成骑撑
体操双杠全套教学动作
双杠双杠是器械体操项目之一，它的主要动作是支撑、挂臂撑和悬垂等条件下，用摆动、屈伸、转体、滚翻、回环和空翻等方法完成的动力性动作，并包含有少量的静力性动作。
经常进行双杠练习，能发展上肢、肩带和腹背等身体各环节的力量，提高协调控制身体的能力，培养人的勇敢、坚毅、果断和勇于克服困难等良好品质。
双杠各类动作的教学：（一）分腿坐前进1动作技术过程：由分腿坐开始，两手推杠，两腿用力压夹杠，加固支点，身体直立提高重心，上体前倒使重心前移，两手于体前稍远处直臂撑杠，同时紧腰，两腿压杠利用器械的弹力后摆并腿进杠，利用后摆获得的位能和加快前摆，腿超过杠面后迅速分腿。
2技术要点：顶肩推手立腰，两腿夹压杠，前撑顺势后摆腿，过杠并腿前摆。
3教学规格：有骑立过程，后摆进杠有腾起，分腿坐不砸杠。
4保护与帮助(1)保护与帮助方法：保帮者站在杠外练习者侧前方，待其前倒撑杠，两腿压杠后摆时，一手扶上臂，另一手托送膝部帮助后摆并腿进杠。
前摆时另一手托送腰骶部成分腿坐。
(2)创伤与安全措施。
前倒撑杠提臀屈腿进杠前摆导致后仰后倒肩部拉伤。
应纠正提臀的错误，学会挺身后摆，另外加强一手握上臂，另一手托送腰骶的保帮手法。
5教学方法(1)反复练习支撑前摆成分腿坐，弹腿进杠后摆成分腿骑撑，后摆并腿前摆。
(2)完整练习，强调坐杠腿压杠展髋，后伸腿尽量后举。
6常见错误及纠正方法(1)重心前移不移，强调顶肩推手。
(2)没有腾起和展体动作，采用坐杠腿用力压杠。
(二) 滚杠1动作技术过程：由分腿坐开始，左手体前撑杠，立腰抬头，举右臂增大势能，上体前倾，增加支撑点(左手与右腿)前后转动力矩，以利于上体下潜，身体沿支撑轴线和纵轴双向转动，继而利用转换来的动能和双臂的扭力，增加身体沿纵轴的转动力，然后以右手和左腿为支点，右腿上举，带动身体以腰骶部沿身体的纵轴向左滚动，转体180°后，分腿俯撑两臂推起成分腿坐。
2技术要点：握杠方法要正确。
用腰骶部滚杠。
小学体育与健康支撑后摆转体90°挺身下教案
5.总结反馈（10分钟）：
a.教师引导学生进行自我总结，提出问题和收获，激发学生的思考和讨论。
b.教师对学生的表现进行评价，给予肯定和鼓励，并指出需要改进的地方。
6.拓展练习（15分钟）：
a.将学生分为两人一组，进行练习。
b.学生进行对角线相互指导的练习，互相观察、提醒、纠正。
b.谈论体育运动的规则与安全知识，强调注意事项，如避免受伤、正确使用器械等。
3.动作演示（10分钟）：
a.教师进行示范演示，重点展示正确的摆转体动作，并解释每个动作的关键要领。
b.学生观看并模仿教师的动作，注意细节和正确性。
4.分组练习（15分钟）：
a.将学生分为小组，每组由一名学生担任指导员，指导其他组员进行练习。
c.在练习过程中，教师及时进行辅导，帮助学生克服困难。
7.游戏活动（15分钟）：
a.教师设计摆转体相关的小游戏，以加深学生对动作要领的理解和掌握。
b.学生积极参与游戏活动，锻炼身体，增进合作与竞争意识。
8.课堂总结（10分钟）：
教师对学生的整体表现进行综合评价，总结本节课所学的知识和技能，并展示学生的优秀作品或精彩瞬间。
五、教学反思：
通过本节课的设计与实施，学生能够正确掌握摆转体的动作要领，并通过练习提高核心肌群的力量。通过小组练习和游戏活动，培养了学生的合作与竞争意识。课堂上，教师积极引导学生表达自己的观点与感受，激发了学生的学习兴趣与参与度。通过总结反馈，教师及时提供了学生所需的指导与帮助，帮助他们改进不足之处。这样一个轮廓清晰的教学过程，能够让学生在体育与健康领域得到更好的发展。
3.遵守体育运动的基本规则与安全知识。
九年级《支撑后摆挺身下》教案、教学设计
一、教学目标
（一）知识与技能
1.了解并掌握支撑后摆挺身下的技术要领，包括动作分解、动作连贯性、身体协调性等方面的知识。
2.学会运用正确的呼吸方法，提高运动效果，降低运动损伤的风险。
3.掌握支撑后摆挺身下的训练方法，能根据自身实际情况调整运动强度和运动量。
4.能够在训练中注意安全，遵循运动规则，培养良好的运动习惯。
-运用任务驱动法，将学生分成小组，每组完成特定的练习任务，培养学生的合作能力和解决问题的能力。
-实施差异化教学，根据学生的个体差异，提供不同难度的练习，使每位学生都能在原有基础上得到提升。
2.教学步骤：
-热身活动：通过轻松的热身运动，激活学生的身体机能，预防运动损伤。
-技术讲解：详细讲解支撑后摆挺身下的动作要领，强调呼吸与动作的配合。
1.学生对体操动作有一定的了解，但支撑后摆挺身下这一动作相对较难，需要教师耐心讲解和示范，帮助学生逐步掌握技术要领。
2.学生的身体协调性和柔韧性存在差异，部分学生可能在学习过程中遇到困难。教师应关注个体差异，针对性地进行指导，确保每位学生都能得到提高。
3.九年级学生具有较强的竞争意识和团队精神，教师可利用这一特点，通过小组合作和竞技比赛等形式，激发学生的学习兴趣和积极性。
2.难点：
-动作分解与整合：学生需掌握各个动作环节的细节，并能流畅地将其整合为完整的动作。
-身体控制与平衡：在空中保持身体平衡，控制动作的稳定性，对学生的身体控制能力要求较高。
-呼吸配合：正确的呼吸方法对于动作的完成至关重要，学生需学会在动作过程中合理调节呼吸。
（二）教学设想
1.教学方法：
-采用直观教学法，通过教师示范、视频播放等方式，让学生直观地感受和模仿动作。
初中体育与保健八年级《支撑摆动—后摆挺身下(男)前摆挺身下(女)》公开课说课稿附教案评课
初二《体育与保健》公开课说课稿一、教材内容1、双杠：支撑摇摆—后摆挺身下〔男〕前摆挺身下〔女〕2、跳动：立定跳远二、教材分析〔一〕二个教材内容分别选自省编《体育与保健》初二教材中的第六局部“支撑”和第三局部“跳动”，这二项教学内容均具有协调、灵敏、力气等自身特性，把这二项内容安排在同一课次，仅符合初二学生身心安康进展特征，又符合身体全面进展原则。
〔二〕后摆挺身下〔男〕前摆挺身下〔女〕教材在初二教材中首次消灭，虽然在初一时已学过支撑摇摆动作，但还是具有有肯定的难度，因此定为授内容，立定跳远动作相比照较简洁，且在小学和初中一年级教材中已经消灭过，因此它定为复习教材。
“〔三〕支撑摇摆—后摆挺身下〔男〕前摆挺身下〔女〕动作对学生上肢及肩部的力气要求较高，虽然初一学过支撑摇摆，但支撑摇摆仍是本课的教学重点，也是后摆挺身下〔男〕前摆挺身下〔女〕动作的根底，难点是摇摆过程中重心的掌握。
立定跳远的重点在快速起跳和起跳的角度，难点是腾空后头的位置和收腹收腿动作。
常常参与“支撑摇摆—后摆挺身下〔男〕前摆挺身下〔女〕”和立定跳远练习，能有效进展上肢和肩部肌肉，使胸廓更加饱满，转变青少年“豆芽菜”体型。
提高内脏器官的功能，培育学生勇敢、坚决的品质，在现实生活中有着广泛的实践指导作用。
三、学情分析本课教学对象是中学初二〔5〕班学生，共62 人，其中男33 人，女29 人，该班学生各方面素养普遍较好，但也存在着个别差异，班风很好。
学生求知欲强，学习乐观性高，上进心强，寻常活泼、好动。
四、教学目标依据上面的教材分析和学生实际状况制定教学目标如下：〔一〕认知目标：了解支撑摇摆和立定跳远的根本概念和原理。
〔二〕技能目标：学习支撑摇摆—后摆挺身下〔男〕前摆挺身下〔女〕动作技术，让2/3 学生初步把握该动作，体会杠上身体重心的掌握。
复习立定跳远动作技术，进一步改进该动作技术，进展学生跳动起力量。
跑动作并应用到实践中。
〔三〕安康目标：提高内脏器官的功能，有效进展上肢和肩部肌肉，使胸廓更加饱满，转变青少年“豆芽菜”体型。
八年级《支撑后摆转体90度挺身下》教案、教学设计
一、导入（5分钟）
1.教师简要介绍支撑后摆转体90度挺身下在体操运动中的地位和作用。
2.激发学生的兴趣，引导他们关注本节课的学习内容。
二、基本技术学习（20分钟）
1.教师示范支撑后摆转体90度挺身下的动作，讲解动作要领。
2.学生分组练习，教师个别指导，纠正错误动作。
3.学生进行分解练习，逐步掌握动作技术。
2.通过分解练习、完整练习、辅助练习等不同训练方法，帮助学生逐步提高动作水平。
3.鼓励学生相互观察、交流、评价，培养合作意识和团队精神。
（三）情感态度与价值观
1.培养学生对体操运动的兴趣和爱好，激发他们积极参与体育活动的热情。
2.培养学生勇敢、自信、坚韧的品质，让他们在克服困难中体验到运动的乐趣。
3.引导学生树立正确的竞争观念，学会尊重对手、团结互助，培养良好的道德风尚。
（一）导入新课（500字）
1.教师以生动有趣的故事或实例引入本节课的学习内容，如讲述体操运动员在比赛中精彩的表现，激发学生的兴趣和好奇心。
2.提问学生对体操运动的认识，了解他们对支撑后摆转体90度挺身下动作的理解和期望。
3.通过多媒体展示相关动作图片或视频，让学生对所学动作有直观的认识，为新课的学习做好铺垫。
-深化阶段：通过反复练习，让学生在动作连贯性、协调性和美感上有所突破。同时，引入竞争机制，如小组间比赛，激发学生的学习兴趣和积极性。
3.教学评价设想：
-采用过程性评价与终结性评价相结合的方式，关注学生在学习过程中的表现，以及最终的动作展示。
-鼓励学生自我评价和相互评价，培养他们的批判性思维和反思能力。
1.学生分组进行讨论，分享自己对动作要领的理解和掌握情况。
2.各小组选代表进行示范，其他学生观察、评价，提出改进建议。
航空体育三大器械考核标准【模板】
航空体育三大器械考核标准1、一分钟固滚
男生
低于11个，低于11个则不能相加。
女生
低于9个，低于9个则不能相加。
2、一分钟旋梯
男生
于12个，低于12个则不能相加。
女生
于5个，低于5个则不能相加。
3、单杠、双杠、活滚、武术、跳马
（1）、考试分值及要求
A．双杠练习
跳上成支撑――臂屈伸一次――1分；外侧坐杠――向内转体180度成分腿坐杠――3分；
滚杠一次――4分；后摆并腿前摆直角挺身下――2分。
B．单杠练习
翻身上成支撑――2分；单腿摆越成骑撑――1分；骑撑前回环――4分；
向左（右）转体180度成支撑――1分；后摆转体90度挺身下――2分。
C．活动滚轮练习（男生）
a、侧滚、踏环侧滚
要求左右各滚三圈，如左右各滚三圈以上或以下，最高分只能评至5.9分。
b、挂膝后滚（男生）
要求滚动三圈，如完成三圈以上或以下，最高分只能评至5.9分。
C、挂足前后滚（男、女生）
要求滚动三圈，如完成三圈以上或以下，最高分只能评至5.9分。
支撑后摆转体90度挺身下-人教版八年级教案
支撑后摆转体90度挺身下-人教版八年级教案教学目标1.能够正确地进行支撑后摆转体动作。
2.能够正确地完成支撑后摆转体90度挺身下的动作。
3.了解并掌握正确的呼吸方法。
4.通过练习，提高体质和协调能力。
教学重难点1.教学重点：支撑后摆转体动作的操作方法和技巧，支撑后摆转体90度挺身下的动作完成。
2.教学难点：呼吸方法的正确使用和动作的协调。
教学过程一、开场报告1.介绍本节课的教学内容：本节课将教授大家如何正确地进行支撑后摆转体动作以及支撑后摆转体90度挺身下的动作完成。
2.强调本课程的重点和难点，希望同学们认真学习并积极参与。
二、热身运动1.进行10分钟的跳绳运动，热身身体。
2.进行5分钟的腕臂扭转，扭转全身关节。
三、知识讲解1.介绍支撑后摆转体的操作方法和技巧：首先，双手和臂力撑在地面上，身体向一个方向转动，让身体成一个支撑状态，然后缓慢地向反方向转动，再回到初始状态，继续向另一个方向转动，以此类推。
2.介绍支撑后摆转体90度挺身下的操作方法和技巧：首先，进行支撑后摆转体的动作，然后将身体向下挺直，让肚脐部位离开地面，再缓慢地恢复初始状态。
四、实践演练1.组织同学进行支撑后摆转体的练习，注意呼吸方法的正确使用和动作的协调。
2.组织同学进行支撑后摆转体90度挺身下的练习，注意呼吸方法的正确使用和动作的协调。
五、总结回顾1.总结本节课的教学内容和要点。
2.提醒同学们在日常生活中多加练习，提高体质和协调能力。
教学反思本节课开展了比较充分的热身运动，对同学们的身体健康和运动效果有一定的促进作用。
在知识讲解环节，课程制定者详细地介绍了支撑后摆转体和支撑后摆转体90度挺身下的操作方法和技巧，使同学们理解得比较清晰，增强了练习的信心。
同时，实践演练环节也比较充分，同学们能够在练习中逐渐掌握动作技巧，提高自己的实际操作能力。
整个课程过程比较流畅，但在演练环节，有的同学动作不标准，需要提醒和引导。
总体来说，本节课还是获得了收获并且达到了教学目标。
支撑后摆转体90度挺身下-人教版八年级教案
支撑后摆转体90度挺身下-人教版八年级教案教案简介本教案的教学目标是通过学生掌握支撑后摆转体90度挺身下的运动技能，提高学生的协调能力和身体素质。
本教案适用于人教版八年级身体素质与健康课程的教学，主要适用于体育课程中的器械操项目。
教学目标1.能够正确的理解支撑后摆转体90度挺身下的动作流程；2.能够准确的掌握支撑后摆转体90度挺身下的动作技能；3.能够提高学生的运动协调能力、爆发力和柔韧度；教学重难点1.教学重点：正确的掌握支撑后摆转体90度挺身下的技巧和动作节奏；2.教学难点：通过训练提高学生的运动协调能力和爆发力。
教学准备1.体育馆或室外空旷的场地；2.合适的运动服装和运动鞋；3.支撑后摆转体90度挺身下的器械；4.监管措施（受伤时的急救箱，避免激烈运动引起的人体损伤等）。
教学流程1.热身（10分钟）•安排一些简单的热身操，如踢腿、转头、扭腰、拉伸等；•为了避免运动损伤，要告诉学生如何进行正确的拉伸运动，确保身体充分热身。
2.介绍支撑后摆转体90度挺身下的动作流程（10分钟）•具体运动步骤：双手握紧操杆，向后纵向挂住操杆，让身体呈现V字形；掌心向下、肩部放平，身体保持水平；略微弯曲双肘，放松肩胛骨，感受身体的支撑重心；然后双脚抬起，头向后仰，维持姿势2秒，然后将双腿向前伸直，由腹肌的收缩带动臀部起身，臀部上抬，双脚先落地，再收腿，两手下移操杆，恢复起始站姿。
•介绍完动作流程后，要组织学生模仿动作，让同学们根据动作流程体会动作的动作感、呼吸节奏和重心移位等方面，并进行一些简单的动作练习；3.练习支撑后摆转体90度挺身下（30分钟）•由教练逐个进行指导，让同学们一遍一遍的进行动作的后摆和前挺；•要让同学们逐渐提高运动的难度，增加动作的连贯性和节奏性；•训练期间要注意及时修正学生的动作，保证他们能够掌握正确的动作技巧，并保证他们的身体不受到损伤。
4.教练演示（10分钟）•教练现场演示支撑后摆转体90度挺身下给学生观看，让学生更加清楚的了解动作流程和技巧；•教练可以通过演示，教给学生一些细节问题的处理方式。
《支撑后摆转体90°挺身下》 教学设计
7、积极展示、讨论，学生勇于挑战自我。
1、明确游戏方法及规则。
2、认真讨论研究，选择最佳方案进行。
3、积极参与到游戏中去。
4、注意安全。
组织如图：
组织如图：
组织如图：
○○○ ▊ ▊ ▊△
○○○ ▊ ▊ ▊△
○○○ ▊ ▊ ▊△
●●● ▊ ▊ ▊△
要求：积极参与、注意安全。
2`
8、组织学生展示。
9、鼓励学生大胆尝试练习。
1、语言导入情景。
2、讲解游戏方法和规则。
3、组织学生进行游戏。
4、认真执行奖惩制度。
1、认真听教师讲解动作方法，观看教师示范。
2、学生积极参与练习。
3、认真听教师讲解保护与帮助方法，观看教师示范。
4、分组练习，互相保护帮助、鼓励、评价。
5、仔细听教师进行纠错。
方法：分成人数相等的四组，每组队员按顺序做支撑前摆下并从异侧返回和下一名击掌，最先完成的队为胜。
1、讲解并示范动作，提出练习要求。
2、组织学生分组跳上成支撑后摆腿练习。
3、组织学生小幅度后摆腿成支撑练习。
4、组织学生做手不离杠的后摆下。
5、指导学生徒手模仿练习。
6、教师讲解保护与帮助方法并示范。
7、指导学生在相互保护帮助下练习。
支撑后摆转体90°挺身下教学设计
教
学
目
标
进
1、能独立完成支撑后摆转体90°挺身下动作，基本掌握屈髋弹杠后摆，在接近最高点推手、转体、挺身后平稳落地的动作方法。
2、发展灵敏、协调、力量等体能，提高控制身体平衡的能力。
3、逐步形成果断、勇于战胜困难的心理品质，具有安全和自我保护的意识以及合作互助的行为。
【2017年整理】单、双杠教学中教师帮助与保护站位与手法
单、双杠教学中教师帮助与保护站位与手法吕佩桢高霞单双杠教材的动作主要是低杠的动作，包括各种上法、支撑、滚翻、摆动、屈伸、回环、转体、腾越、倒立和-下法等。
单杠动作的技术特点大多是-在混合悬垂、混合支撑下多以身体绕-杠旋转的形式完成的，并以摆动、回环动作为主。
而双杠的技术特点主要-是学生在负担自身体重情况下，发展-支撑、倒立（静力性动作）和摆动、屈伸（动力性动作）的动作为主。
一、保护帮助时站位要得当1）、单杠教学中，由于在垂直部位-时的动量最大，摆过垂直部位后，出现脱手发生危险的可能性也最大，也-正是需要加力的时机。
因此，在做向-前摆动时，应站在器械的前侧方" 如悬垂前摆转体%&’(成悬垂# ；在做向后-摆动时，应站在器械的后侧方（如悬-垂摆动挂膝上、悬垂摆动骑上、悬垂-摆动后摆上等动作）。
2)、由杠上开始的各种摆动、回环-动作恰恰相反：向前的动作保护帮助-时应站在器械的后侧方，如支撑单腿-摆越成骑撑、骑撑前回环等动作；向后的动作保护帮助时应站在器械的-前侧方，如挂膝后回环、骑撑后回环、支撑后回环等动作。
3）、低单杠中的多数上法动作保护-帮助位置都在器械的后侧方，如跳上成支撑、挂膝上成骑撑、屈伸上成支撑-等动作。
单杠下法动作的保护帮助位置应与下法的运动方向一致，如支撑-后摆跳下应在器械的后侧方；而后撑前摆跳下、骑撑单腿摆越转体90度下、弧形下等动作应在器械的前侧方。
4）单杠中的联合动作和成套动作，伴随着学生方向和位置的改变，保护与帮助者相应的要做位置上的变动。
如：跳起垂直角悬垂摆动屈伸上成支撑（单杠后进行保护帮助）———支撑后回环（单杠前进行保护帮助）———支撑后摆跳下（单杠后进行-保护帮助）。
5）双杠中静力性动作的站位。
静力性动作主要是在杠上完成的，因此要求帮助者需要借助辅助器械（如体-操桌、体操凳）来进行帮助与保护。
如对支撑摆动成手倒立这一动作进行帮助保护时，帮助者最好站在体操桌上侧对练习者进行帮助保护，切忌站-在杠下或杠面上进行帮助。
体操教材的动作示范
体操教材的动作示范一、技巧技巧俗称“垫上运动”，是青少年最喜爱的运动项目之一。
它包括滚动、滚翻、手翻、空翻、平衡等动作。
经常练习技巧动作可以提高前庭分析器的机能和身体各部分协调活动的能力，增强关节的灵活性和韧带的弹性，并能培养勇敢、果断、机智等意志品质。
因此，它是中学体育课的重点教材之一，各年级都安排了技巧教材。
根据技巧项目特点，教师示范动作时，一般学生位于技巧垫子两侧，教师在垫子上做侧面示范。
１跪跳起（１）动作要领从跪立开始，两臂后摆同时臀部后坐；两臂迅速向前摆，同时展髋，两臂摆至前举时立即制动。
脚背与小腿用力下压，身体向上腾起时，迅速提膝收腿成蹲立。
（２）动作示范（图４－５０）（３）示范要点①两臂向前上方挥摆速度要快。
②脚背及小腿压地干脆、有力，收腹、提膝要协调配合。
２前滚翻（１）动作要领从蹲立两手向前撑垫开始，提臀同时屈臂低头，用头后部在两手支撑点前着垫，两腿蹬地，颈、背、腰、臀依次着垫，屈膝团身向前滚动。
当背部着垫时，两手抱小腿中部，上体紧跟大腿向前滚动成蹲立。
（２）动作示范（图４－５１）（３）示范要点①两手支撑用力要均衡，头要正。
②两腿蹬地时要充分蹬直。
３后滚翻（１）动作要领从蹲撑开始，身体稍前移，随即两手推垫，身体后倒，臀部在靠近足跟处着垫，低头团身向后滚动，屈臂夹肘，两手置于肩上。
当滚翻至肩部着垫时，臀部上翻，两手撑垫推直手臂，两脚落垫成蹲撑。
（２）动作示范（图４－５２）（３）示范要点①示范时要强调持续低头，并且头要正。
②注意屈臂夹肘、两手放在肩上（手心向上）的技术。
４头手倒立（１）动作要领由蹲撑开始，两手撑垫同肩宽，头顶前部着垫，三点支撑约成等边三角形，伸直腿使臀部靠近垂直部位，一腿上举，另一腿蹬地。
当身体立稳时，并腿伸髋立腰成头手倒立。
（２）动作示范（图４－５３）（３）示范要点①要求两臂用力内夹。
②并腿伸髋时重心稍回收。
５肩肘倒立（１）动作要领从直角坐开始，向后滚动收腹举腿翻臀，两臂伸直用力压垫子，向肩的垂直上方伸腿同时展髋，要尽量低头，两手及时撑于腰背的两侧，两肘内夹，成肘、颈、肩支撑的倒立姿势。
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放松活动
（3’）
1、讲解放松练习的方法及要求。两人一组，互相摇晃手臂及腿部，并认真练习。指定活动地点，但不列队。
1、学生按教师的要求进行练习，并遵守纪律
学生在教师指定的范围内任意进行放松活动
3’
小结
下课
（2’）
小结本次课达标情况，对完成动作较好的同学进行表扬。
对照教师的小结，找出差距，并协助教师送还器材。
2、听教师的指挥进行练习。并全力投入
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成四列横队
30米跑
口令指挥学生练习，控制间距在3米左右。
听教师口令起跑，追逐时不得打闹。
3次
半蹲跳
讲清半蹲跳的要求和动作要领，指定跳的距离。
每一组后一学生抓住前一学生的腰部，集体进行半蹲跳，并看谁先到教师指定的终点。
教学内容：支撑后摆下，素质练习
教学目标
认知：学生能知道支撑后摆下的动作要领。
技能：85%的学生能完成动作，其中30%的学生能独立完成动作。
情感：学生能主动地学习和互相保护帮助。
负荷：各种练习8~12次
教学程序
教师活动
学生活动
执行情况
负荷
常规
（2’）
1、集合地点，检查着装，接受学生体委报告。
2、宣布本课内容和教学目标。
1、按指定地点集合整队，体委整队，报告人数，向教师汇报。
2、注意听讲，记住学习目标，自我分组定位。
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准备活动
（5’）
指明各小组的活动地点，讲清分组活动时的注意事项，并参预学生的准备活动
学生在小组长的带领下自行组织活动。
分成四个小组
5’
支撑后摆下
20’
徒
手
练
习
1、教师讲解示范支撑后摆下的动作要领，指导学生进行辅助练习。
④支撑后摆制动腿上体急振推离杠挺身落下。
记住练习要求。按秩序轮练习，并接受教师和同学的保护与帮助。
△△△△△△△△
6~8
支撑后摆下
低杠练习
⑤同上。制动腿上体急振一手推杠转体90度落下，身体侧对单杠成半蹲。
同上
同上
6~8
素质练习
13’
1、教师布置素质练习的内容，并讲解练习要求。
2、指挥学生进行练习。
1、记住教师提出的练习要求。
①两臂下垂握拳，上体前倾半蹲，轮流后摆腿，保持上体前倾，体会肢体感觉。
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△△△△△△△△
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成四列横队
6~8
②俯撑，两脚蹬地同时两手推地腾起紧接着做吸腹急振挺身动作然后落下成俯撑。
同上
6~8
低杠练习
③低杠：支撑小幅度的后摆下，两手握杠半蹲。逐渐加大后摆幅度，落下成半蹲。体会动作要领，要求姿势挺。
△△△△△△△△
△△△△△△△△
△△△△△△△△
△△△△△△△△
成四列横队
2’
场地器材：单杠两付
运
动负Βιβλιοθήκη 荷预计课
后
小
结
平均心率
140
练习密度
40