米障碍教学大纲
大学生3000米障碍教案
课时：4课时年级：大学教材：《田径运动》教学目标：1. 让学生掌握3000米障碍跑的基本技术动作，提高运动能力。
2. 培养学生勇敢、顽强、团结协作的精神品质。
3. 增强学生体质，提高心肺功能。
教学重点：1. 3000米障碍跑的技术动作。
2. 持续跑和障碍跑相结合的训练方法。
教学难点：1. 障碍跑的节奏和耐力训练。
2. 学生在训练过程中出现的技术错误。
教学过程：第一课时一、课堂常规1. 教师简要介绍课程内容和教学目标。
2. 学生进行热身活动，包括慢跑、关节活动等。
二、技术教学1. 教师讲解3000米障碍跑的技术动作，包括起跑、弯道跑、直道跑、障碍跨越等。
2. 学生跟随教师进行动作示范和练习。
三、实践训练1. 学生分组进行障碍跑练习，教师巡回指导。
2. 学生互相评价，指出优点和不足。
四、课堂小结1. 教师总结本节课的学习内容，强调技术动作的重要性。
2. 学生分享学习心得。
第二课时一、课堂常规1. 学生进行热身活动。
2. 教师简要介绍本节课训练内容。
二、技术教学1. 教师讲解障碍跑的节奏和耐力训练方法。
2. 学生跟随教师进行动作示范和练习。
三、实践训练1. 学生分组进行障碍跑和持续跑相结合的练习，教师巡回指导。
2. 学生互相评价，指出优点和不足。
四、课堂小结1. 教师总结本节课的训练内容，强调节奏和耐力训练的重要性。
2. 学生分享学习心得。
第三课时一、课堂常规1. 学生进行热身活动。
2. 教师简要介绍本节课训练内容。
二、技术教学1. 教师讲解障碍跑的技巧和策略。
2. 学生跟随教师进行动作示范和练习。
三、实践训练1. 学生分组进行障碍跑比赛，教师巡回指导。
2. 学生互相评价，指出优点和不足。
四、课堂小结1. 教师总结本节课的训练内容，强调技巧和策略的重要性。
2. 学生分享学习心得。
第四课时一、课堂常规1. 学生进行热身活动。
2. 教师简要介绍本节课训练内容。
二、技术教学1. 教师讲解障碍跑的恢复训练方法。
部队40米障碍教案
部队40米障碍教案
教案标题：部队40米障碍教案
教学目标：
1. 学生能够理解和掌握通过40米障碍的基本技巧和方法。
2. 学生能够在规定时间内完成40米障碍训练，并提高个人身体素质和意志品质。
教学重点和难点：
1. 掌握40米障碍的基本技巧和方法。
2. 提高个人身体素质和意志品质。
教学准备：
1. 训练场地：具有40米障碍训练条件的场地。
2. 教学材料：40米障碍训练的示范视频和图片资料。
3. 器材：训练服装、运动鞋等。
教学过程：
1. 引入：通过展示40米障碍训练的视频和图片，激发学生对训练的兴趣和热情，让学生认识到40米障碍训练的重要性和必要性。
2. 讲解：向学生介绍40米障碍训练的基本要求和技巧，包括如何正确跨越障碍、如何保持平衡、如何提高速度等。
3. 演示：教师进行40米障碍训练的示范，让学生直观地了解正确的训练方法和动作要领。
4. 练习：学生进行40米障碍训练的实际操作，教师对学生进行指导和纠正，帮助学生掌握正确的训练技巧。
5. 检查：对学生进行40米障碍训练成绩的检查和评定，及时给予学生反馈和指
导，鼓励学生不断提高自己的训练成绩。
6. 总结：总结本次训练的收获和不足，鼓励学生在日常训练中持之以恒，不断
提高自己的身体素质和意志品质。
教学反思：
通过本次教学，学生能够掌握40米障碍训练的基本技巧和方法，提高个人身体素质和意志品质。
同时，也需要不断总结和反思教学过程，不断改进教学方法，提高教学效果。
400M障碍第1课
准备部分密度：40%
基本部分密度：45%
结束部分密度：40%
本课密度：43%
人均练习时间：40----50分钟。
本课运动强度最大的时间出现在60---80分钟。
考勤情况：1、全休：
2、半休：3、迟到：
伤病处理情况：
课后小结：
1、方法：教员边讲边示范
分段讲解示范3次
完整动作示范2次
2、要求：听课中要注意队列纪律
3、队形：同上
1、方法：分成4组进行练习，至掌握动
作为准。教员检查，发现问题
及时纠正。采用正误对比的方法
进行纠正。
2、要求：认真按教员讲解示范的动作要领
进行练习。能者为师，注意进行
辅导。
3、队形：
* * * * * * *
* * * * * * *
* * * * * * *
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1、方法：评比竞赛
抽测讲评
2、要求：示范者动作准确
讲评者严肃认真
3、队形：
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＊
部分
教学内容
时间
方法、要求、队形
结
束
部
要求
1、操课认真、作风严紧。
2、互邦互学、共同提高。
3、加强保护、严防事故。
天气
部分
教学内容
时间
方法、要求、队形
准
备
部
分
20
分钟
一、课前准备：
1、整理场地、检查器材。
2、接收队伍、检查着装。
3、下达课目、内容、目的、
400米障碍高墙教案
400米障碍高墙教案篇一：400米教案公开课体育教案12篇二：训练基础理论：渡海登岛400米障碍教案渡海登岛400米障碍教案讲授提要课目：渡海登岛400米障碍内容：通过摇摆平台目的：通过训练，使同志们熟练掌握通过摇摆平台的动作要领，学会组织训练的方法，为以后全程训练打下扎实的基础。
方法：讲解示范，个人体会，分组练习，评比验收，课终讲评时间：50分钟地点：障碍训练场要求：1.上课认真听讲，仔细观看动作示范，把练思想、练作风与练技能紧密结合起来;2.训练中培养勇猛顽强，坚忍不拔的意志品质，提倡互帮互学，取长补短，共同提高;3.遵守训练场纪律，加强安全保护和帮助，防止各类事故发生。
讲授进程讲授准备········································15分钟1.活动身体，检查场地；2.接收部队，清点人数，整理着装，向在场首长报告；3.划分训练小组，宣布作业提要。
讲授实施·······································30分钟同志们，在上一堂课中我们学习和训练了通过轮胎攀台的方法。
军人战术：米障碍教学导案
军人战术：米障碍教案————————————————————————————————作者：————————————————————————————————日期：军人战术：400米障碍教案作业提要课目：军人战术：400米障碍目的：1.通过400米障碍是我军的传统军事体育训练项目之一，也是体能训练中的重要项目之一。
通过障碍训练能发展军人在军事行动中所需要的奔跑、跳跃、攀越、支撑平衡和钻爬等基本技能，并能提高速度、耐力、协调、灵敏等身体素质，培养勇敢、坚韧不拔的意志品质，为战时迅速通过各种人工和天然障碍物打下良好基础。
内容：400米障碍。
方法：讲解示范，体会练习。
地点：操场。
时间:一课时。
要求：严格遵守操课制度，做到令行禁止。
作业进程作业准备（15分钟）1.队伍带到训练场后，清点人数。
2.宣布训练内容、要求。
3.1、一般准备活动。
（1）振臂运动，4×8拍；（2）扩胸运动，4×8拍；（3）体侧运动，4×8拍；（4）腹背运动，4×8拍；（5）压腿运动，4×8拍；（6）转髋运动（快速），4×8拍；（7）跳跃运动，4×8拍。
2、专门性准备活动。
（1）慢跑物400米；（2）小步跑30米×2次；（3）高抬腿跑40米×2次；（4）后蹬跑30米×2次；（5）加速跑60米×2次。
作业实施（30分钟）通过400米障碍技术通过400米障碍跑由平地跑和通过障碍物两大部分组成。
1、平地跑的动作技术。
平地跑动作可分为出发跑、转弯跑和终点跑等。
（1）出发跑：是指从起点到第一个障碍物前的100米跑。
起跑姿势可采用站立式或俯卧式起跑；跑的动作技术与短跑途中跑动作基本相同。
动作应放松，步幅开阔，节奏明显。
（2）转弯跑：400米障碍全程要经过三次弯跑。
弯跑时身体向内倾斜，加大外侧腿的后蹬力量和摆动幅度，并用脚掌内侧着地，外侧臂相应地加大摆动的力量和幅度。
体育《30米障碍跑》教案
体育：《30米障碍跑》教案
三年级第二学期体育教案
教学内容跑：30米障碍跑游戏:30米障碍接力跑课时 2
教学目标运动参与：
运动技能：能相互协商，自行选择设置障碍的合理方法。
身体健康：
心理健康：提高快速、安全通过障碍的速度。
社会适应：
程序
教学内容
学习时间教师活动学生活动
运动负荷
时
间
次
数
强
度
调动情绪激发兴趣⒈课堂常
规
⒉队列练
习
⒊游戏活
动
⒈带领学生参与课堂礼仪。
⒉发信号组织学生练习.
⒈认真听讲,积极参与.
⒉队形整齐,精神饱满.
⒊遵守纪律,注意安全.
1
合作
探究掌握技能阶段一、跑: 30
米障碍跑
重点: 设
置障碍的
合理方法
⒈组织学生按摆放
障碍的顺序练习。
⒉启发学生进行在
原障碍的基础上变
换，然后尝试性练
习。
⒊组织与指导学生
调整出更合理摆设
障碍的方法。
⒋评价，小结。
复备⒈在教师指导下，
由组长带领练习。
⒉在教师启发下，
各组讨论重新摆
放障碍顺序，采取
边设置、边尝试、
边调整的方法练
习。
⒊采用互相观摩、
互相学习、分组尝
试、同组协商的方
法，练习后，调整
好各组障碍的摆
放位置。
6.敢于积极评价。
复备
20
二、游戏:
30米障碍
⒈创设情境，启发
学生进行练习。
⒈听教师介绍游
戏后知道游戏方
15。
四百米障碍高板教案
四百米障碍高板教案教案标题：四百米障碍高板教案教案目标：1. 学生能够正确理解和执行四百米障碍高板赛跑的规则和技巧。
2. 学生能够通过实践提高在障碍高板赛跑中的速度和技术水平。
3. 学生能够培养团队合作和竞争意识。
教案步骤：引入活动：1. 引导学生回顾和讨论田径运动中的障碍高板赛跑项目，并介绍四百米障碍高板赛跑的规则和要求。
技术训练：2. 解释并演示正确的起跑姿势和动作，包括蹲下、手掌触地、脚尖用力等。
3. 指导学生进行起跑姿势和动作的练习，确保他们掌握正确的起跑技巧。
4. 引导学生进行障碍高板的跨越练习，包括正确的腿部抬高、身体平衡和稳定等技巧。
5. 组织学生进行障碍高板的连续跨越练习，以提高他们的速度和技术水平。
战术训练：6. 解释并演示如何根据比赛情况选择合适的跨越方式和节奏，包括单脚跨越、双脚跨越等。
7. 引导学生进行障碍高板的战术训练，通过模拟比赛情境，让学生学会根据实际情况做出正确的决策。
团队合作：8. 引导学生分组进行障碍高板接力赛，培养他们的团队合作和竞争意识。
9. 观察和评价学生在接力赛中的表现，提供积极的反馈和建议，帮助他们改进和进步。
总结：10. 总结本节课的学习内容和收获，鼓励学生继续努力提高自己在障碍高板赛跑中的表现。
11. 提供额外的练习和学习资源，鼓励学生在课余时间进行自主训练。
教案评估：12. 观察和评估学生在技术训练和战术训练中的表现，包括起跑姿势、障碍高板跨越技巧和战术决策等方面。
13. 对学生的表现进行评价和反馈，鼓励他们在下一次训练中改进和提高。
注：根据不同教育阶段的要求，教案的具体内容和难度可以进行适当调整和扩展。
百米障碍训练教案
百米障碍训练教案一、训练科目；百米消防障碍训练二、训练目的；使战斗员学会通过障碍的技能，掌握在跑动中甩带和连接接口的动作要领。
三、训练方法；1、干部讲解，并作示范2、个人体会，组织训练四、训练要求；1、翻越板障时（姿势不限）必须从上部通过。
2、过独木桥如果掉下，必须从独木桥开始重来。
3、接口不得出现脱口、卡扣现象，否则算报废。
4、注意个人动作要领，保持平衡。
5、加强保护措施，保证安全。
五、场地器材；在长100米、宽2.5米的跑道上标出起点线和终点线。
在跑道线一侧，距起点线3米处，标出集合点。
板障横放在起点线前23米处的跑道内。
两盘双卷水带（每盘长20米，口径65毫米，内扣式接口），立放在起点线前28米处的跑道内。
独木桥纵放在起点线前38米处（从前踏板算起）的跑道内，在47.6米处，标出独木桥限界限。
分水器的出水口朝前平放在起点线前75米处的跑道内。
水枪接口口径为65毫米，水枪平放在起点线上。
水枪可以系背带，其长度不得超过50厘米（从枪管算起）。
找都远使用的水枪、水带、分水器接口必须垫圈完整。
如图；六、操作程序；战斗员在集合线处，战场一列横队。
听到“第一名，出列”口令后，战斗员跑步到起点线后，立正站好。
听到“准备器材”口令后，战斗员检查器材，携带水枪，然后回原位站好。
听到“预备”口令后，战斗员做好准备（手和脚不得接触起点线）。
听到“开始”信号后，战斗员立即冲出起点线，越过障碍板，持水带通过独木桥后甩开水带，连接上水带、分水器和水枪接口后冲出终点线，做立射姿势喊“好”。
听到“收带”口令后，战斗员收起器材（左侧一名战斗员出列协助），放回原位，立正站好。
听到“入列”口令后，战斗员跑步入列，在左侧站好。
七、讲评；通过百米消防障碍训练，绝大部分同志掌握了训练方法和要求，但仍有个别同志在有些方面留有不足。
安全方面做到了有保护，无事故，望在以后训练中提高成绩，克服不足。
在该项目中取得更好成绩。
编辑人；武志强三大队。
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《400米障碍》教学大纲
400米障碍是中国人民解放军传统的军事体育训练项目之一，同时，它也是人民警察警体技能和身体素质训练内容的重要组成部分。
它是把力量、速度、耐力、柔韧性、协调性、灵敏性等身体素质有机的结合在一起，使人民警察在训练中可以熟练掌握跑、跳、攀、爬、撑、钻等各种基本技能的一种运动项目。
通过锻炼可以提高人民警察的身体素质，增强体质；通过锻炼还可以培养人民警察在工作中勇敢顽强的作风、坚忍不拔的意志品质和克服一切困难的精神，对今后在实际工作和训练中起到促进作用，为战时打下坚实的基础，减少不必要的流血和牺牲，更好的完成党和人民交给的各项任务。
第一节 400米障碍设置
一、400米障碍设置要求
（一）障碍物规格
1、跨桩：由5个直径米，高出地面米的跨桩组成。
右边3个跨桩中点相距米，距离跑道中线米，第一跨桩中点距离端线5米。
左边两个跨桩的中点相距米，距离跑道中线米，第一跨桩中点距离端线米。
2、壕沟：壕沟为长、宽、深各2米的正方形，沟壁应为垂直面。
3、矮墙：宽2米，高米，厚米。
洞孔宽米，高米，下缘距离地面米，设于矮墙左侧。
4、高板跳台：高板高米，长2米，宽米，板厚米。
高台高米，长、宽各1米。
低台高、长、宽各1米。
高板、高台、低台间隔1米。
5、异向平衡木：长5米，高米，两木桥夹角135度。
木桥直径米，桥面宽米。
6、高墙：宽、高各2米，墙厚米
7、低桩网：由12根立柱对应分别两行，行距2米，间距1米，柱高出地面米，每对立柱间用弹性材料拉成横线构成桩网，网下地面以松软的沙土为宜。
8、转弯旗：旗杆高米，直径约米。
（二）400米障碍场规格
400米障碍场由平地跑道和障碍跑道组成。
平地跑到：长100米，宽米。
障碍跑道：长100米，宽米。
二、400米障碍跑进路线
第二节 400米障碍跨越技术
一、平地跑技术
平地跑动作可分为弯道跑、前100米跑和后100米跑
（一）前100米跑
1、动作说明：是指从起点出发到第一个转弯处的100米跑。
出发时可采用站立式起跑或半蹲踞式起跑。
2、动作要领
3、动作要点：呼吸均匀，匀速通过，忌全速冲刺跑过。
（二）弯道跑
1、动作说明：弯道跑是指前100米跑后进入绕标志旗的跑进动作。
400米障碍全程要经过三次转弯跑。
2、动作要领
3、动作要点：保持身体平衡，降低重心。
（三）后100米跑
1、动作说明：是指从通过最后一个障碍物后的弯道跑到终点的100米冲刺跑。
2、动作要领
3、动作要点：全力冲刺。
二、通过障碍物
（一）跨越三步桩
1、动作说明：跨越三步桩主要培养学生掌握节奏跨越通过障碍的能力。
2、动作要领
3、动作要点：起跳有力，交替起跳、跨越。
（二）跨越壕沟
1、动作说明：跨越壕沟主要培养作训人员腾空跨越壕沟的能力和胆量。
2、动作要领
3、动作要点：起跳有力，目视前方。
（三）跳跃矮墙
1、一手一脚支撑跳越：一手一脚支撑跳跃是通过矮墙时比较简便、安全的方法。
但此方法通过速度较慢。
2、一手支撑跳越：一手支撑跳跃是借助一臂支撑，速度较快通过矮墙的一种方法。
3、蹬踏跳越：蹬踏跳跃是借助一只脚蹬踏支撑快速跨越矮墙的方法。
（四）通过高板跳台
1、攀上高板
（1）挂臂式攀上：主要锻炼臂力和身体的协调行动做，挂臂式攀上比较适合身材矮小和弹跳力差的学生。
（2）立臂式撑上：立臂式撑上适用于弹跳力好双臂有力的学生。
2、跳下高台和低台：高台和低台的通过注意重心的转移。
（五）通过异向平衡木
1、动作说明：锻炼学生身体在高速运动中的身体平衡性。
2、动作要领
3、动作要点：降低重心保持平衡，步幅较小。
（六）攀越高墙
1、臂撑式攀越：臂撑式攀越的动作简单，容易掌握。
2、俯卧式攀越：动作快速、有利。
（七）通过低桩网
1、动作说明：保持身体紧贴地面，运动中四肢协调运动。
2、动作要领
3、动作要点：俯冲、合理交替。
（八）跨越低桩网
1、动作说明：锻炼跳跃落地时的稳定性，保持重心。
2、动作要领
3、动作要点：平衡，跨越。
（九）攀越高墙（同六）
（十）异向平衡木（同五）
（十一）蹬越跳台、高板
1、动作说明：蹬低台，踏上高台，上高板跳下。
2、动作要领
3、动作要点：跨、跳
（十二）钻越洞孔
1、动作说明：身体和穿越腿保持在同一水平线。
2、动作要领
3、动作要点：大腿和身体紧贴。
（十三）跳下、攀上壕沟
1、动作说明：降低身体重心跳下壕沟，起跳撑起身体攀上壕沟。
2、动作要领
3、动作要点：降低重心，跳、撑。
（十四）通过五步桩
1、动作说明：调整呼吸，左右交替踏桩行进。
2、动作要领
3、动作要点：平稳，交替进行
通过顺序是：100米跑→绕过标志旗转弯→跨越三步桩→跨越壕沟→跳越矮墙→通过高板跳台→通过独木桥→攀越高墙→钻爬低桩网→绕过标志旗转弯返回→跨越低桩网→攀越高墙→绕行独木桥下立柱→通过高板跳台→钻越洞孔→跳下攀上壕沟→跨越五步桩→绕过标志旗转弯
→100米跑至终点。