长寿洗澡法让人活百岁
掌握正确泡澡方法，健康更养生
掌握正确泡澡方法，健康更养生操作方法01正确泡澡方法1、泡澡之前，一定要先吃饭，但是也不能吃晚饭就立刻去泡澡。
刚吃完饭，人体内的大量血液会流入胃部，如果立刻泡澡，热水的温度会使人的血液大量地流向皮肤，造成胃部缺血引发消化不良；反之，如果空腹洗澡，很容易引起头晕、恶心症状，对身体造成极大的损害。
因此，最好是在饭后两小时后泡澡为最佳。
02正确泡澡方法2、冲澡不可以代替泡澡。
年龄的增长会导致血液循环和代谢逐渐低下，洗澡无法让体内温热起来，尤其是在寒冷的季节。
长期如此，人体内的寒气就会慢慢积蓄，最后导致肩部酸痛、头痛、妇科病等病症。
通过泡澡的方式，可以达到祛除人体内寒气的作用，有利于身体健康。
03正确泡澡方法3、泡澡的温度不宜过高，39度~40度最为理想。
身体浸泡在39度~40度的水温中，不但能充分发挥泡澡效果，还能让血液循环更加顺畅。
其中，水温过高，容易烫伤皮肤，不利于皮肤保健；泡澡水温过低，则不能达到祛除体内寒气的效果。
水温适宜，泡澡效果才更理想。
04正确泡澡方法4、在泡澡时候加入保湿成分的泡澡剂，有利于肌肤保湿。
在泡澡时候加入保湿成分的泡澡剂，不仅能避免水分蒸发后的肌肤太过干燥，还能同时滋养手擦不到的背部肌肤，养颜美肌更全面。
同时，也可以在泡澡过程中选择花茶等甜度在6％以下的饮品饮用，不会对身体造成负担，而且让泡澡的过程更加愉悦。
05正确泡澡方法5、把握身体保养的黄金十分钟。
入浴后的身体所产生的热会和水分一起蒸发，过了十分钟后的肌肤会比泡澡前更干燥，因此要把握泡完澡的黄金十分钟进行身体全面保养。
同样要注意水温不要过高，水温太高时容易破坏并促使具有保护肌肤功效的皮脂成分流失。
流传千年的高寿秘法
流传千年的高寿秘法泱泱世界，上下五千年，许多人梦寐以求长生不老，求仙方，觅仙果，炼金丹……结果无一人能逃过死亡的劫数。
尽管如此，人类也积累了丰富的养生保健经验，使平均寿命不断提高。
现将古人防病治病、延年益寿的良方介绍如下，只要你身体力行，将对你的健康大有裨益。
这些保健良方既十分简单，又很容易做到，概括起来，大致有如下十要诀。
一、头为精明之府，日梳三遍百病除。
人体的精明活动，完全是靠人体先天和后天的精气来维持。
若有病变，则会出现“头颈低垂，不能抬起，两目凹陷无光”的精衰神乱之象。
现代中医学研究认为：人体之重要十二经脉和四十多处大小穴位以及十多个特殊刺激区均汇聚于头部。
为此，有人主张“日梳五百不嫌多”，要求最好晨起后梳一回，中午休息后梳一回，晚上休息前再梳一回，每回以两分钟梳60－１００次为宜。
只要你持之以恒地梳头，就会感到头清目明，精力充沛，睡眠良好，白发变黑，食欲增加。
由此可见，勤梳头的确是一种保养人体精、气、神的最简单经济的长寿保健方法。
二、脚称第二心脏，常搓涌泉保健康。
脚部乃“三阴交之始，三阳交之终”，穴位多、位置低、血液少，有“第二心脏”之称。
历代医学家认为，脚部保健并对全身健康有益的最重要方法是揉搓涌泉穴（即脚心中央意思是说，肾经之经气犹如水井中泉水一样，将从这里源源不断地涌出，长期不断，经常以热水浸泡后搓此穴，既可以温补肾经，益精填髓，舒筋活络，平衡阴阳，又可以舒通心肾，滋生肾水，抑制肾脏虚火，排泄体内毒素杂物；既可以促进下肢血液循环，御寒暖体，缓解肌肉紧张，消除各种疲劳，又可以舒肝明目，清肺理气，祛风湿，助消化，通大便，止泻痢；同时，还能治疗头顶痛、疝气、肾炎、性功能衰退、小儿惊风、失眠、高血压、冠心病、心悸、咽喉肿痛、脚裂以及老年性四肢麻木等几十种疾病。
正因为如此，涌泉穴才被中外医学权威誉为“健身之穴”。
三、日咽唾液三百口，一生活到九十九。
唐代医学家孙思邈提倡“早漱津令满口乃吞之”，乾隆皇帝也总结了“津常咽”的养生秘诀。
日本的长寿百岁法
日本的长寿百岁法作者：艾冰来源：《祝您健康》1983年第02期日本医学既有东方医学的传统，又溶进了西方医学的精髓。
下面介绍的“长寿百岁法”，就是日本“东西理疗医学协会”会长大石三诚先生推荐的。
日本已经有相当多的人在实行这一方法。
大石三诚先生本人实行了二十多年，收到了显著疗效，他已年逾七十，但仍形同青年，精神矍铄，没有一根白发，没有一颗虫牙。
长寿百岁法共有九节，各有针对性。
可以全部做，也可根据需要做其中的一部分。
(一)早起一杯水人在睡眠时，身体各部分活动缓慢，机能下降，早晨一觉醒来，机体就开始活动起来。
这时所喝的水能很快为胃所吸收，输入血液，为全身活动提供足够的津液。
一公升水中溶有氧气14毫克，普通自来水又是弱碱性的，对身体有益。
但由于消毒时加有漂白粉，因此以汲取的为好。
我国自来水不能直接饮用，可用沙滤水或冷开水代替。
电可加入少量食盐。
数量可从一杯两杯开始，习惯后逐渐增加，最多可增到500—1000cc。
(二)擦脸、擦脖子(两分钟)用冷水毛巾(天很冷时亦可用温水)使劲摩擦脸部及脖子，直至发红。
摩擦脖子可以刺激甲状腺，促使激素分泌。
摩擦脸部可以锻炼皮肤，改善血液循环，不起皱纹。
坚持此法，还能预防感冒。
(三)击头、击颈(两分钟)手握空拳先轻击前额五十下，头顶五十下。
据说这样可以使头脑更加灵活，老了也不会变得神情恍惚。
这一方法对脑力劳动者来说尤有必要，白天工作疲劳时也可随时进行。
最好养成习惯，早晚各做一次。
接着敲击脖子五十下。
先敲击颈前部，目的在于刺激甲状腺。
后敲击颈后部，此时可松开拳头，用侧掌敲击，也敲五十下。
最好也养成习惯，早晚各做一次。
(四)轻揉睾丸在洗澡水中，双手分别握住左右睾丸，轻轻地搓揉。
每次最好在一百下左右。
这方法能提高睾丸的机能，使人精力旺盛，并对阳萎病人有治疗作用。
(五)金铃法本方法通过洗澡时的冷热刺激来达到增强精力的目的。
这种方法是从西方的健身法中借鉴来的。
洗澡时身体泡暖、洗净后，用桶盛三，四杯冷水淋浇。
沐浴温泉九步六法
沐浴温泉九步六法一、沐汤九步：沐汤1步：澡身《礼记》中云：儒有澡身而浴德。
澡身是儒家重要的礼仪，因此有“孔子沐浴而朝”的典故。
同时，清洁的皮肤能充分吸收温泉中的有效成分，对于温泉养生更有良好效果。
沐汤2步：爽神在进入温泉区前，用这充满生命力的温泉水，淋身三遍，代表除尘、除垢、除秽，可使精神爽洁，同时使身体适应温泉的温度。
沐汤3步：探泉临池先辨水温寒。
因此，“探泉”这一步是提醒您，入池前先以手臂或脚探试水温，选择适合自己的水温，不要骤然下池，避免水温过高给您带来不适。
沐汤4步：沐汤进入温泉池后，您可以用手或腿轻轻拨动温泉水，仔细感觉富含矿物质的泉水滑过皮肤的奇妙感受，亦可手缓缓按摩皮肤，加快皮肤的新陈代谢，促进温泉物质的吸收，享受温泉对身心的全面调节沐汤5步：拭肤沐浴出水后，要用干净的毛巾擦拭身子，等身体干爽，期间还要喝一些饮料，以止口喝。
沐汤6步：养体沐浴温泉后的干湿蒸能够加速附着在皮肤的矿物质的吸收；在地热带（石板温泉），由按摩师为您进调理养生，更能收到奇效。
沐汤7步：执兰在更衣室着衣后，由服务人员为游客佩戴上小香囊，祝游客带上之后百病不侵，健康常伴。
沐汤8步：思静泡完温泉，对体力消耗比较大，有“泡汤半小时等于长跑两公里”之说，此时应进入休息厅稍事休息，回复体力，使身心得以放松，得到充分的休息。
沐汤9步：感恩温泉是大自然对人类的馈赠，在充分享受了这一馈赠后，应对自然报以感恩之心。
二、沐汤六法：1．全身沐浴法：全身浸泡在水中，时间视水温高低而定，一般15-20分钟为宜，休息一下再继续入浴，反复2-3次为佳。
2．半身沐浴法：半坐于温泉池中，水面齐胸口，可手持木勺将温泉水浇淋全身，时间视水温高低而定，一般5-10分钟为宜，休息一下再继续入浴，反复2-3次为佳。
3．冷热交替法：热泉冷泉交替浸泡，可促进血液循环，增强身体的抵抗力。
4．局部沐浴法：身体的局部区域进行浴疗，包括手臂浴、坐浴、足浴等，通过浸泡、按摩等方式进行养体，您能得到全身的舒畅。
健康沐浴的方法
健康沐浴的方法城市生活的快节奏让人们越来越忽视了浴室、洗澡这些日常生活中必不可少的细节。
其实，健康的沐浴方式会明显提高生活质量，增强身体免疫力，减轻疲劳，促进健康。
下面，我将为大家介绍一些健康沐浴的方法。
一、选择适合自己的沐浴方式根据自己的身体状况、工作、运动强度、气温等因素来选择适合自己的沐浴方式。
如夏季的沐浴，应当采用凉水或温水的方式，这样可以缓解因天气炎热而引起的口渴和疲劳感。
而在寒冷的冬季，则应当采用热水浸泡身体，提高体表温度来达到去寒暖身的效果。
二、注意沐浴水的质量在选择洗澡水时，人们应当注意水的质量。
如果使用的是污水或者含有较高重金属或氯气等有害物质的水，长时间使用则会对人体造成伤害。
最好使用纯净的淡水，或者使用过滤器进行净化，以保证浴室内的洗澡水质量。
同时，还可以考虑使用具有保湿和滋润作用的浴室用品。
三、掌握合适的浸泡时间沐浴时间的长短应当根据个人身体情况、气温等因素来决定。
对于肥胖者或者有心脏病等慢性疾病的人来说，浸泡时间不应太长，以免对心脏造成不良刺激。
而对于较为健康的人来说，则可以在25分钟左右享受舒适的沐浴。
四、注意沐浴后的保暖工作沐浴结束后，人们应该准备干燥的毛巾，将身体擦干后穿上保暖衣物，减少身体处于寒冷的时间。
同时，也可以进行按摩或运动等活动，以促进血液循环和身体代谢。
五、保持良好的个人卫生习惯沐浴后应该坚持每日换洗干净的衣物和内衣，以及常擦拭身体和浴室设施，保持整个浴室环境的清洁和卫生。
另外，也要注意保护和清洁皮肤，以防止因沐浴不当导致皮肤过敏或接触性皮炎等疾病。
总之，在日常生活中，采取健康的沐浴方式对于保持身体健康和精神焕发有着非常重要的作用，尤其是在繁忙的生活节奏中，要注重沐浴，才能更好的保持身心健康。
25个方法活到百岁
25个方法活到百岁细节决定成败，长寿也不例外。
近日，英国《每日镜报》推荐了帮你活到百岁的25个方法。
这些方法简单易行，只要长期坚持，就会为你的寿命加分。
1．喝茶时摇一摇。
多项研究证实，茶叶中富含多酚类抗氧化剂，有助于预防心脏病、癌症和抵抗衰老。
以色列一项新研究发现，与不经常喝茶的人相比，适量喝茶的人寿命明显更长。
研究同时指出，喝袋装茶时，茶袋应经常搅动或摇一摇，这样做可以使茶叶中的抗衰老成分增加15%。
2．每天早起练练单腿站立。
每天早上刷牙或洗脸时，练单腿站立能有效锻炼身体平衡感，增强负责保护脊椎稳定的“核心肌肉群”（腹横肌、骨盆底肌群和背肌）的力量。
美国理疗师汤姆·萨尔兹曼博士表示，锻炼该肌肉群，有助于降低老人摔倒和骨折风险。
3．每周性爱至少两次。
英国威尔士一项有关长寿的大规模研究发现，每月性爱不到1次的参试者早亡危险比每周两次的参试者高一倍。
英国皇家爱丁堡医院一项研究也指出，除了健康习惯之外，拥有规律和良好性生活的夫妻看上去年轻7岁。
其原因是，性爱有益减少压力、改善睡眠，而这一点也是长寿的重要因素。
4．每天吃3个核桃。
美国斯克兰顿大学一项研究发现，核桃是最健康的坚果，因为其抗病抗衰老的多种抗氧化剂含量最高.多吃核桃，早亡危险降低45%，每天只吃3个核桃，就足以获得完美的保健作用。
5．少用防晒霜。
研究显示，英国维生素D缺乏的人群约占50%，维生素D 不足会提高心脏病、骨质疏松症和癌症等疾病的发病风险。
由于维生素D主要通过晒太阳获取，因此英国癌症研究会建议，尽量少用防晒霜，每天晒太阳15~20分钟，阳光强烈的季节要避开中午12点～2点这个时间段，以免晒伤，甚至患皮肤癌。
6．拥有6个好朋友。
近日，澳大利亚一项以百岁老人为对象的研究发现，保持亲密友情和家人关系是活到100岁的秘诀。
家人和朋友可以提供情感支持，有助应对压力，促进快乐激素多巴胺的分泌，进而有益大脑健康、延缓衰老。
还有研究还发现，人一生中，拥有6个朋友最有益长寿。
百岁长寿密诀案例
中国养生长寿学作者:蒋德平姚永周明1、国内外长寿密诀案例上篇百岁寿星的长寿秘诀集体农庄和“茶叶生产队”的队员。
128岁时她还在参加生产劳动，一天能采50斤茶。
她过去很爱骑马，100岁以后就不再骑了。
长寿家族她告诉贝尼特说，她的曾祖父德扎拉什活到了160岁，曾祖父有个孙子纳鲁克活到120岁，她的堂兄布扎尼亚活到_146岁，她的几个兄弟姐妹都活到90几岁。
生活规律(1)寿星食谱。
她吃饭很有规律，宁肯少吃多餐，也不一顿吃得太饱。
平时的饭菜有玉米碴粥、鸡、炖肉(新鲜的仔牛肉)、水果和酒。
(2)每天早上到河边打水来洗澡，因此一生中绝少感冒。
(3)她每天打扫院子，生活完全自理，常常带着重孙子和重孙女们玩，衣服也是自己洗。
146岁高加索人阿什坎格里的长寿秘诀：什么都能吃；每天早上洗冷水澡；从不与任何人吵架阿什坎格里活了146岁，从亚历山大一世算起经历了4个皇帝。
他于1842年修筑过格鲁吉亚的军用公路，参加过1877年的俄土战争；结过两次婚，第一个妻子给他生了7女1男，第二个妻子给他生了两个儿子。
他的体质极好，每年夏天把羊赶到山上去放牧；他又是个出色的骑手和射手，经常打猎；常年睡在屋外的门廊里。
他110岁时生的儿子是村小学的校长。
128岁时记忆已不太好，置40岁后小腿逐渐显得有些软弱无力，但满口牙无一脱落。
死于1947年。
生活规律(1)寿星食谱。
包括肉在内，他什么都能吃，不过夏天喜欢吃蔬菜和奶制品;冬天吃肉多一些;很少吃喝太烫的饮食。
(幻每天早晨洗冷水浴。
(3)性格温和，深得村里人尊敬；喜欢与人来往，不愿独自一人呆着，从不与任何人吵架。
(4)饮酒有节，从不喝醉。
年轻时就开始抽烟，128岁时才戒掉。
法国最老寿星的长寿秘诀：微笑+巧克力1995年2月2】日，这一天对于居住在法国南部小城阿尔勒的让娜·卡尔芒夫人来说是个大喜的日子，这位法国年龄最大的女寿星在喜庆的祝福声中迎来了她一生『II的第120个生日。
让娜1875年2月21日生于阿尔勒一个中产阶级家庭，后同一位布店老板结婚，1926年当上了祖母。
百岁大家马寅初的长寿之道-马寅初
百岁大家马寅初的长寿之道|马寅初百岁大家马寅初的长寿之道|马寅初若无他故,我必活百年。
”这是我国著名的人口学家、经济学家和教育学家马寅初说过的一句话。
马老生于1882年,卒于1982年,正好享百年之龄。
对于长寿,为什么马老有如此的自信?历经三个时代,一生坎坷,却享百岁高龄,到底有着怎样的养生之道呢?百岁大家关于自己的健康长寿之道,马寅初曾经做过这样的总结:一是靠体育锻炼,特别是常年不断地坚持锻炼;二是日常饮食起居有规律,注意适量的营养,不用吃什么贵重的营养滋补品;三是家庭生活和睦愉快,心胸宽阔,心情舒畅。
凡事都想得开,不让烦恼缠身。
生命不息运动不止马寅初非常注意体育锻炼,从十几岁开始,一直到百岁高龄,从未间断。
他喜爱的体育运动多种多样,如太极拳、太极剑、骑马、游泳、跑步等。
他还常常利用节假日去爬山。
★游泳马寅初在北洋大学求学时,由于经济比较困难,营养跟不上,再加上课业繁重,身体一直比较虚弱。
留学耶鲁大学后,耶鲁规定每个学生都必须学会游泳,否则学业成绩再好也不能毕业。
正想好好锻炼身体的马寅初一有时间就往游泳馆里跑。
渐渐地,他的游泳技巧越来越娴熟,身体素质也逐渐好起来。
此后的数十年中,游泳成了马寅初的一项爱好。
无论是度假还是出访,他总不忘抽出时间去游泳。
在北大担任校长期间,马寅初经常到北大的“红湖”中畅游。
他有个绝招就是可以像躺在床上睡觉一样漂浮在水面上,让路过的师生们啧啧称奇。
一位北大校友回忆说:“进入北京大学,校长马寅初给我的第一个印象是身体出奇的棒。
在北京冬天那寒风刺骨的河岸上,老人家光着身子往冷水里跳。
”★冷热水浴在耶鲁求学时,马寅初还学到了一种锻炼身体的方法――冷热水浴:先洗一刻钟的热水澡,让周身经络通畅;然后擦干身体,休息数分钟,再迅速进行几分钟的冷水浴。
冷热水浴可使血管一张一弛,热胀冷缩,保持血管弹性,这对维持血压正常,防止发生心血管疾病,是很有好处的。
自从应用这种锻炼方法,马寅初在耶鲁的这几年,身体一直非常健康,连感冒都很少得。
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长寿洗澡法让人活百岁
导语：乐于洗澡大概是女人的天性，她们热衷于保持身体的清洁，无法容忍皮肤上的汗渍、污垢(哪怕这些汗渍、污垢只有在显微镜的参与下才称得上显著)
乐于洗澡大概是女人的天性，她们热衷于保持身体的清洁，无法容忍皮肤上的汗渍、污垢(哪怕这些汗渍、污垢只有在显微镜的参与下才称得上显著)陪伴她们超过24小时以上，每天洗澡是起码的，并因此常常恨铁不成钢地在称呼对待洗澡这件事不是那么兢兢业业的男人们时前面加上一个“臭”字。
不过最近来自于墨西哥墨旭尤州立大学的一项皮肤病研究给爱干净的女士们，也包括洗澡过于勤快的男士们当头浇了一盘冷水——洗澡过于频繁会导致皮肤癌。
长寿洗澡法让人活百岁
马寅初先生是我国著名学者。
他在百岁大寿时，还精神矍铄，满面红光。
马老生前曾说过：“对我身体益处最大的，就是洗热冷浴和爬山两项。
”马老的热冷浴，四季不断，数十年如一日。
马老的这一“长寿洗澡法”是1906年他进入美国耶鲁大学深造时，从一位90多岁高龄的美国医生那里学来的。
长寿“热冷浴”方法
热冷浴的方法简单，即：每天就寝前用热水洗澡，水的温度以身体能够忍受为限。
洗好后就在热水中“睡”15分钟。
出浴后照例出了一身大汗，过3～4分钟后，再进入冷水盆或用冷水淋浴。
热冷浴必须“先热后冷”。
马老经自己的亲身体验，把“先热后冷”的洗澡法归纳为三大好处：第一，用热水洗澡时，全身汗毛孔扩张，身体里面的脏东西随着汗排出体外;第二，热水使血液通畅，促进了新陈代谢，使人精神爽快;第三，全身血管因洗热水澡而扩张，又因洗冷水
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