周末热身训练(三)检测

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培养小学生体育才能的测试题

培养小学生体育才能的测试题一、基础体能测试1. 速度测试：在规定的跑道上，用计时器测量学生跑完100米的时间。

记录下来并作为评估学生速度的依据。

2. 柔韧性测试：学生坐在地上，将腿伸直并尽量靠近身体，测量学生能够伸展的最远距离。

这个测试可以评估学生的柔韧性水平。

3. 力量测试：让学生进行一分钟的俯卧撑/引体向上的个数测试，以评估他们的上肢力量。

4. 敏捷测试：在一个标准尺寸的方格内，学生按照指定的顺序跳跃前进和后退，测试他们的身体控制和敏捷性。

二、技能测试1. 篮球技能测试：让学生进行一分钟的投篮测试，记录他们投中的次数，以评估学生的篮球技能水平。

2. 足球技能测试：让学生进行一分钟的盘球测试，记录他们成功盘过的次数，以评估学生的足球控球技术。

3. 排球技能测试：将学生分成小组，进行传球和接球训练，观察他们的传球准确性和接球技巧。

4. 游泳技能测试：安排学生进行游泳测试，包括蛙泳、自由泳和仰泳。

评估学生的游泳姿势、技巧和速度。

三、体育知识测试1. 规则知识测试：出示图片或描述场景，要求学生判断是否违反了相应的体育比赛规则。

2. 运动常识测试：提问关于各种运动项目的基本知识，例如世界杯足球赛的举办周期、奥运会的举办地等。

3. 健康知识测试：提问有关健康生活方式、饮食平衡和锻炼的问题，以评估学生对于健康知识的掌握情况。

四、协作能力测试1. 小组合作测试：将学生分成小组，进行各种团队活动，观察他们在合作中的表现和互相协调的能力。

2. 队伍竞争测试：组织学生进行竞赛活动，观察他们的集体荣誉感、团队协作和竞争动力。

五、心理素质测试1. 坚持力测试：以规定的姿势进行静态支撑，计算学生能够坚持的时间长度，以评估他们的毅力和心理素质。

2. 挑战自我测试：配合学生实施一些挑战性的体育活动，观察他们面对困难时的积极态度和自信心。

3. 心理抗压测试：模拟比赛情境，观察学生在竞技压力下的应对反应和心理素质。

以上是培养小学生体育才能的测试题，通过这些测试可以全面地了解学生在体育方面的基础水平、技能掌握、知识储备、协作能力和心理素质，为他们的体育培养提供有效的参考和指导。

第八周周末检测

第八周周末检测学校：班级：姓名：一、选择适合的句子，将其序号填在泡泡框里。

A. This is Miss Green.B. Hello! I’m MikeC. What’s your name? I’m Sarah.D. Good morning.1 2.3. 4.二、选择正确答案，将其序号填入题前括号里。

( ) 1. —Good afternoon. —____________A. HelloB. Good afternoon.C. Good morning!( ) 2.—What’s your name? —_____________A. I’m Mike.B. Hello, Mike.C. Bye, Tom.( ) 3.— This is Mike. —________A.Nice to meet you.B. Goodbye.C. I see red.( ) 4. 你想介绍John给妈妈认识，你会说：A. Mum, this is John.B. Goodbye, john.( ) 5. 下午遇见老师，你会这样打招呼：A. Good morning.B. Good afternoon.三、读下列句子，并将句子重新排序，使之连成一段完成的对话。

（）Good afternoon, Mike.( ) Hi，Mum. This is Mike.( ) Nice to meet you, too.( ) Good afternoon, Nice to meet you.四、将下列图形涂色black brown五、将等号左边的圆圈按提示涂色，再把配成的颜色图在右边的圆圈中，并选择相应的单词，将其序号填在横线上。

A. greenB. purple(紫色）C. orange1. + =2. + =3. +六、选择A B C D（）1.Black, black. Stand up. ( ) 2.Brown, brown .Turn around.( ) 3.White, white. Touch the ground. ( ) 4.Orange ,orange. Touch your head.七、读一读，给下列图片标上序号。

五六年级体育水平三测试题2(含答案)

水平三测试题2一、填空题（共6分，每空1分）1.国家教育部规定在校学生每天要做好的“两操”指的是（）和（）。

2.奥林匹克运动会有( )与( )之分。

3.人在呼吸过程中，吸进的是( )，呼出的是( ).二、选择题（6分，每题1分）1.下列属于无氧运动的项目的是（）A、游泳B、100米跑2.我国历史上在奥运会获得第一枚金牌的运动员是（）A.刘国梁B.许海峰3.训练后做放松练习的目的是（）A、放松肌肉，消除疲劳B、维持肌肉紧张状态4.排球比赛当中，每队应有（）人上场比赛。

A、5B、65.关于营养，正确的说法是（）A、吃得多，吃得好，就有营养B、营养就是蛋白质C、营养素对人体缺一不可，它们来自各种食物中，所以不能挑食偏食。

6.以下选项不是篮球运动的是（）。

A.打手B.拉人C.推人D.角球三、判断题（18分，每题2分）1.跨越式跳高通常采用双脚起跳。

（）2.运动时，不小心把关节扭伤了，出现疼痛、红肿和关节活动障碍应该用热毛巾贴在伤处。

（）3.健身锻炼与适度的控制饮食相结合，是公认的安全可靠，科学的减肥方法。

（）4.足球个人进攻战术包括：停球、跑位、运球过人、射门。

（）5.标准田径场一圈为400m。

（）6.锻炼身体应遵循循序渐进的原则。

（）7.前滚翻时头部着地的部位是前额。

（）8.夏天天气较热，因此不必做准备活动。

（）9.烫伤发生时不应做任何处理，立即送往医院。

（）参考答案：一、填空题1、眼保健操广播体操2、古代奥运会现代奥运会3、氧气二氧化碳二、选择题B B A BC D三、判断题××√√√√×××。

2023届高三考前限时热身练习(含答案)

高三限时热身练（阅读知道+七选五+语法填空+运用文写作+读后续写）时间：65分钟一、阅读知道ⅠFind your new favorite West End musicals, from heartwarming adaptations and award-winning scores to extremely funny musicals and must-see London shows.1．The Phantom of the Opera is special because of its .A．excellent costumes B．experienced actorsC．attractive story D．beautiful songs2．Which of the following musicals would most probably catch the eye of both kids and adults?A．The Phantom of the Opera. B．Matilda The Musical.C．School of Rock. D．Thriller–Live.3．What is the main purpose of the passage?A．To analyze musicals. B．To criticize musicals.C．To advertise musicals. D．To evaluate musicals.ⅡMost people find sugar hard to resist. Our big brains need lots of energy and sugary foods provide plenty of it. But when calories are too readily available, it is easy to overdo it.There has been no shortage of research on sugar substitutes that trigger a sweet sensation without the calories, but these alternatives also taste slightly bitter for many people. W hat’s more, evidence from animal and human studies has linked some to glucose intolerance and weight gain.One promising alternative is found in the fruit of Synsepalum dulcificum (奇妙果), a plant native to West Africa. These miracle berries don’t taste suga ry themselves, but if you try something sour afterward, it will taste miraculously sweet. In Benin, the fruit is eaten fresh and is mostly used as a sweetener to have with sour foods and drinks. The berry is appreciated by local consumers, especially the kids and people with diabetes who use it as a substitute for synthetic sugar.The chemical, a protein named miraculin, was identified in 1968 and a team in Japan discovered how it works in 2011. At neutral pH, miraculin is an antagonist to our sweet taste receptors, meaning it blocks the taste of sweetness. But in the presence of an acid, miraculin changes shape and is able to activate the receptors.Despite the miracle berry’s promise as a sugar substitute, it is only produced on a smallish scale and isn’t available worldwide. The berries don’t travel well and the plant is slow to grow and mature.To create an alternative source of miraculin, researchers in Japan have genetically engineeredtomatoes to produce the protein, while another team is working on increasing the production of miracle berries in West Africa. Earlier 202X, a team in China published the genome of Synsepalum dulcificum. A Spanish start-up plans to promote sustainable cultivation of the plant in Ghana and market the dried berries as a food supplement.；4．What is special about Synsepalum dulcificum as a sugar alternative?A．It contains many calories itself. B．It makes sour food taste sweet.C．It will gain weight and cause disease. D．It does good to kids and diabetic patients.；5．How do the miracle berries work on sour food?A．By changing the pH of a food. B．By increasing its sugar content.C．By producing shape-variable miraculin. D．By weakening the sweet taste receptors.；6．What does the underlined word “antagonist” probably mean in Paragraph 4?A．Enemy. B．Assistant. C．Factor. D．Receiver.；7．Why are the miracle berries hard to get?A．They are only locally available. B．They cannot be grown elsewhere.C．It is expensive to transport them. D．It takes long to harvest a small amount.二、七选五阅读How to make a successful apology. Have you done something that you feel bad about? Is there a person who you have treated badly? Do you need to say “I’m sorry” to someone? Here are five things you can do to have a successful apology.● Make your apology real. 8 People can tell if you take responsibility for what you did or if you are lying.● Do not make excuses. 9 It is saying that you were wrong to do it.● 10 An apology should show that you have learned from what you did. Show that you mean what you say.● Make it clear that you are apologizing. Just saying “I’m sorry” is not enough. Talk about what you did and then say that yo u feel bad about doing it. 11● Be prepared for the unexpected. Be prepared for it to take some time for you r apology to be accepted. This may be a long moment, a few minutes, or even days or weeks. The person may stay angry with you. 12A．Be patient and hopeful.B．Make a promise to change.C．Choose the right time to apologize.D．An apology will be better accepted if it is sincere.E．An apology is not explaining why you did something.F．You can give your apology to the other person as a letter.G．It is important that the person knows you are apologizing.三、语法填空阅读下面短文，在空白处填入1个适当的单词或括号内单词的正确情势。

Topic 3 Revision 自我检测习题

Topic 3 Revision 自我检测习题1.学校运动会要到了。

The school ______ _____ is coming . _____ you _____ ____ ____ it ?你想参加吗？你要参加那一项运动呢？____ sport will you ____ ____ ____ ?2.The ______ ____________ race .男子八百米赛跑。

I am good _____ _____ .我擅长跳跃。

3.我将会参加跳远和跳高。

I will be _____ the long jump and the ____ jump .4.I ____ you will _____ .我相信你会获胜的。

我希望如此。

I _____ ______ .My best friend will come to _____ me _____ .我最好的朋友会来给我加油。

我确信运动会一定很令人兴奋。

I am sure the _____ ____ will be __________. It is my ____ time ____ take part ____ the high jump .是我第一次参加跳远。

我认为我会获得很多乐趣。

I think I will have _____ _____ fun .5.I am _____ ______ the long jump .我正在为跳远做准备。

我会尽我最大努力。

I will do ____ _______ . I enjoy ________ .我喜欢跑步。

我会交到很多朋友在运动会期间。

I will _____ many _____ during the sports meet . I _____ a _____ _____ sports shoes last week .上周我买了一双运动鞋。

我会跑教师接力赛。

I will run the ______ relay race . Is him ____ ? 他在家吗？我们应该带什么？What ____ we _____ ? When _____ we _____ ? 我们何时见面呢？我们在那里见面呢？Where _____ we ______ ? _____my ____．在我家。

unit6 周末作业及基础检测卷

Unit 6 周末作业一单词:1.医生________________2. 工程师_________________3.小提琴手____________4. 驾驶员_________________5.飞行员________________6.钢琴家_________________7.科学家________________ 8. 确保__________________9.学院________________ 10. 教育__________________11.医学________________ 12. 大学,高等学府____________13.伦敦________________ 14. 文章,论文_______________15.邮寄,发送____________ 16. 决心___________________17.组,队________________ 18. 外国的_________________19.意义,意思____________ 20. 能够__________________ 21.表示疑问____________ 22.讨论,商量______________23.承诺,诺言_____________ 24.开端_________________25.改进,改善_____________ 26.身体的__________________27.他们自己_____________ 28.自我改进,自我提高__________ 29. 业余爱好____________ 30. 用颜料画_________________ 31.每周的_____________ 32. 学校作业, 功课____________ 33.自己的,本人的________ 34. 个人的,私人的____________ 35. 关系,联系_____________二词组:1.长大_______________2. 电脑程序设计师________________3.公共汽车司机________________4.计算机科学________________5.篮球队员___________________6. 听起来像…________________7.上表演课_____________________ 8. 当一名作家_________________ 9.坚持, 继续______________ 10. 确保________________________ 11.尽力____________________ 12. 上唱歌课____________________ 13.上烹饪学校_______________ 14.一名赛车手__________________ 15.新年计划___________________ 16. 学会做某事___________________ 17.组建足球队_________________ 18.取得好成绩____________________ 19.吃更健康的食品______________ 20.下决心________________________ 21.承诺_____________________ 22. 在年初_______________________ 23.善我们的生活___________ 24.身体健康______________________ 25.与…有关_________________ 26. 从事爱好_____________________ 27.周计划___________________ 28. 与。

周末锻炼计划

周末锻炼计划热身：健身运动不但需要力气，更需要很强的耐力，运动前的充分热身非常重要，它不但可以减少你的受伤机会，也使神经兴奋起来，15分钟的跑跳和一些柔韧练习就足够了。

强度：如果你想减掉体内多余脂肪，可使用较轻的重量，增加每组动作次数，一般20—30次为宜。

如果你想增加肌肉围度就要选择较大重量，每组动作8—12次最佳，训练组数均可保持每个动作2-3组。

坐姿平推：锻炼部位：胸大肌、三角肌、肱三头肌。

动作过程：双手握器械，两臂与肩大致水平，利用胸大肌收缩力量向前平推至双臂伸直。

训练要点：用力时挺胸、收腹、吸气，不要拱背。

坐姿夹胸：锻炼部位：胸大肌外沿及中间沟。

动作过程：将两前臂紧贴活动臂，上臂张开与肩齐平，随即吸气以胸大肌收缩力量向胸前靠拢至活动臂相触。

训练要点：用力时挺胸、立腰、收腹、吸气，后背紧贴椅背。

坐推举：锻炼部位：肩部肌肉。

动作过程：双手握器械，挺胸抬头，以三角肌收缩力量将臂伸直。

训练要点：动作过程中不可耸肩。

颈后深蹲：锻炼部位：大腿肌肉。

动作过程：将横杆置于颈后肩上，双脚分开与肩同宽，上体挺直，双膝慢慢弯曲至全蹲位置时，用力向上蹬直双腿。

训练要点：运动过程背部保持平直，头部稍抬起，身体不要前后晃动。

杠铃弯举：锻炼部位：肱二头肌。

动作过程：自然站立，双手握杠铃与肩同宽，双臂下垂在体前，以肘关节为支点，前臂屈腿前向上呈半圆壮举至肩前。

训练要点：杠铃弯起时，上臂不可移动，杠铃放下时，上臂不可移动，杠铃放下时，前臂不能伸直。

腿屈伸：锻炼部位：大腿股四头肌。

动作过程：双脚面紧贴负重轴，以股四头肌收缩力量将两腿慢慢伸直。

训练要点：用力时上体保持直立，不要后仰。

营养：对于周末健身者来说，训练前可增加一些碳水化合物，如面包、土豆等，使身体获得足够的热量来完成训练。

而在运动后的几天里，你需要补充足够的蛋白质、如蛋清、脱脂奶、鸡肉、鱼等。

这些食物能为你的肌肉增长和身体恢复提供足够的氨基酸。

恢复：训练后肌肉的酸痛是由于乳酸在体内的大量沉淀，这时做一些伸展和放松活动有益于身体的恢复。

团体心理活动游戏大集合之趣味热身活动(25个)

团体心理活动游戏大集合之趣味热身活动（25个）1团体游戏--透支(无能为力)时间：2～5分钟张新版2、游戏的目的是什么?3、如何将该游戏和我们将要开展的培训联系起来?2生死与共规则1.主持人挑选6对选手上台（1男1女为1对，男强壮，女瘦小），助手在每对选手面前的地上铺开1大张报纸。

2.主持人讲解游戏规则，告知最后从报纸上站不住的一对选手即为第一，并与助手示范一次3.各对选手站到报纸上，主持人计时，数10下，坚持不住者淘汰4.助手把进入第二轮的各对选手面前的报纸撕掉一半，选手站上去，主持人计时，数10下，坚持不住者淘汰5.助手把进入第三轮的各对选手面前的报纸再撕掉一半，选手站上去，主持人计时，数10下，坚持不住者淘汰，依此进行，直至产生最后一对坚持住的选手6.主持人宣布获胜者，请领导颁奖3规则1234567894规则1、主持人请每区派一名选手上台。

2、主持人讲解游戏规则：选手蒙上眼睛，在白板上画自己的脸谱，限时两分钟；本区观众可以提示，其他区观众可以扰乱3、助手给选手眼睛蒙上布条，领到白板前；主持人下达开始的口令，并计时。

时间一到，停止绘画，解除布条4、主持人请观众评议“最佳脸谱”5、主持人宣布获胜者，请课长颁奖。

6、注意事项：预先备好干净的布条?5即席联诗规则1.主持人宣布以区为单位，比赛联唐诗宋词。

2.主持人讲解游戏规则：由主持人先读出两句含特定字眼的诗词，比如“床前明月光，疑是地上霜”3.4.5.(6规则1.2.位看，3.4.5.位看时，其他选手仍须面墙站立；直到最后一位。

另外，动作每人只准表演一次?7心灵相通规则1.主持人请各区选派一对选手上台（最好1男1女为1对），助手预先准备好写有成语的白纸（有几对选手，就准备几张）。

2.主持人讲解游戏规则，告知由男士先看白纸上的成语，再用形体语言表达给女士看，女士猜出这个成语即为获胜。

强调：男士只准做动作，不准出声；女士最多猜两个成语，两个都不对，遭淘汰3.主持人请第一对选手中的女士面对墙壁站立，助手打开白纸，把成语展示给男士和观众看主持人请男士向女士表演他所看到的成语，若猜对，请这对选手站到主持人的左侧；若猜错，则站到主持人的右侧。

热身训练30天答案

热身训练30天答案第一天（一）语言基础知识1．D 【解析】A项，“质（zhǐ）量”应为zhì。

B项，“露（lù）脸”应为lîu。

C项，“烘焙．（pãi）”应读bâi。

2．D【解析】A项，“开源截流”应为“开源节流”。

B项，“水蒸汽”应为“水蒸气”。

C项，“矍烁”应为“矍铄”。

3. C【解析】演化：多指自然界的变化。

演进：逐渐地进化。

施行：执行,实施。

实行：用行动来实现理论、纲领、政策、计划等。

一向：(1) 向来，从来；(2) 表示行为、情况从上次到现在的一段时间。

一直：始终。

4. C【解析】A项，令人发指：头发竖起来，形容极为愤怒。

而此处指世上再也没有这样惨痛的事，应用“惨绝人寰”。

B项，不可理喻：不能用道理使他明白。

形容固执或蛮横，不通情理。

D项，别无长物：再也没有别的多余的东西，形容除此以外空无所有，多指很贫困。

5．B【解析】A项，句式杂糅，应去掉“造成的”。

C项，“自己”表意意不明。

D项，成分赘余，应该去掉“以上”。

（二）名句名篇默写6. (1)渺沧海之一粟羡长江之无穷(2)仰观宇宙之大所以游目骋怀(3)海不厌深周公吐哺（三）语言表达7.示例：领略魔幻现实主义的风采，聆听中国乡村风情的绝唱。

8.①不能因为长跑是我们的弱项，就因噎废食取消长跑；②为了安全，可以用趣味项目替代长跑；③学校应根据学生实际，安排适宜的运动项目，不宜一刀切。

第二天（一）语言基础知识1. B 【解析】A项，“折（zhã）耗”应读shã。

C项，“中（zhōng）肯”应读zhîng，“弦(xuün)外之音”应读xián。

D项，“蜷(juǎn)缩”应读quán。

2． D 【解析】C项，“大块朵颐”应为“大快朵颐”。

3. D【解析】“鄙视”：轻视，看不起；“蔑视”：“轻视小看”，搭配对象一般是人不是物。

“赋予”：一般指重大任务、使命等，是特殊用法；“付与”：指拿出、交给，是一般用法。

肌肉功能检查测试题

肌肉功能检查测试题
简介
本文档旨在提供一套肌肉功能检查测试题，以评估个体的肌肉功能和运动能力。

这些测试题涵盖了不同肌群的功能，并可以帮助运动员、康复者或健身爱好者了解自己的肌肉状态和身体机能。

测试题目
1. 弯举测试
- 测试目标：评估上臂肌肉的力量和耐力
- 测试方法：使用哑铃或手持物品，进行弯举动作。

根据能够完成的重复次数和重量，评估肌肉力量和耐力的程度。

2. 跳跃测试
- 测试目标：评估下肢爆发力和肌肉协调性
- 测试方法：进行垂直跳跃，测量最高垂直距离。

根据跳跃高度，评估下肢肌肉爆发力和协调性。

3. 平衡测试
- 测试目标：评估肢体平衡和稳定性
- 测试方法：进行单脚站立，时间为30秒。

根据能够保持平衡的时间和平衡感觉，评估肢体平衡和稳定性。

4. 柔韧性测试
- 测试目标：评估关节灵活性和肌肉伸展度
- 测试方法：进行身体各部位的伸展运动，如前屈、侧弯等。

根据伸展的幅度和灵活性，评估关节和肌肉的柔韧性。

5. 腹部力量测试
- 测试目标：评估腹部肌肉的力量和稳定性
- 测试方法：进行仰卧起坐或腹部平板支撑，根据能够完成的重复次数和稳定性，评估腹部肌肉的力量和稳定性。

结论
通过进行这些肌肉功能检查测试题，可以帮助评估个体的肌肉
功能和运动能力。

这些测试题涵盖了不同肌群的功能，对于运动员、康复者或健身爱好者来说，了解自己的肌肉状态和身体机能可以帮
助制定合理的运动计划和康复方案。

请在专业指导下进行测试，并
谨记安全第一。

小学生体育锻炼运动技能与游戏练习题

小学生体育锻炼运动技能与游戏练习题体育锻炼对于小学生的健康发展非常重要。

通过适当的体育锻炼，可以促进小学生身心健康，并帮助他们培养良好的运动技能。

本文将为小学生提供一些体育锻炼运动技能与游戏练习题，帮助他们在锻炼中学习和成长。

一、跑步练习1. 找一个宽敞的场地，进行跑步练习。

每次开始前，先做一些拉伸活动，如蹲下伸展腿部肌肉、转动手腕等。

2. 先以慢跑的方式进行热身，保持正常呼吸，控制节奏。

3. 跑步时要用脚趾着地，保持身体的直立，保持头部和背部呼吸。

4. 在指定的时间内进行跑步，可以根据个人的能力逐渐增加跑步的时间和强度。

二、球类运动1. 足球练习：a. 练习基本的带球和传球技巧。

在空旷的场地上，用脚内侧带球，尽量保持球的控制。

b. 进行简单的传球练习，与朋友或同学之间传递球，提高配合能力和传球准确性。

2. 篮球练习：a. 练习投篮技巧。

找一个篮球架，站在合适的距离，进行投篮练习，争取射中篮筐。

b. 进行篮球队间的比赛，提高对抗性和团队合作能力。

三、跳绳练习1. 跳绳前要注意穿上合适的运动鞋，并找到宽敞的跳绳场地。

2. 练习基本的跳绳技巧，如单脚跳、双脚跳等，逐渐增加难度和速度。

3. 可以与同学进行比赛，在规定时间内跳绳次数最多者获胜。

4. 定期进行跳绳测试，记录自己的进步，并设立目标。

四、游戏练习题1. 躲避球：a. 找一个开阔的场地，将全班学生分为两组。

b. 一组作为躲球者，另一组作为投球者。

c. 投球者用软球或气球将球投向躲球者，躲球者要躲开球的攻击。

d. 被球击中的学生即出局，最后留下的学生获胜。

2. 网球小将：a. 在合适的场地上，进行网球练习。

b. 将学生分为两组，进行双打比赛。

c. 获胜队伍根据积分制进行评分，提高比赛的竞争性。

3. 平衡派对：a. 在平坦开阔的场地上，设置多个平衡球或木板。

b. 学生们进行平衡练习，尽量保持平稳的姿势。

c. 可以增加难度，例如在平衡球上进行踢球或接球等动作。

身体训练敏捷测试题及答案

身体训练敏捷测试题及答案一、选择题1. 敏捷性训练中，以下哪项是正确的？A. 只进行有氧运动B. 结合力量训练和有氧运动C. 只进行力量训练D. 只进行无氧运动答案：B2. 在进行敏捷性训练时，以下哪项是不需要的？A. 快速移动B. 反应时间C. 长时间慢跑D. 多方向移动答案：C3. 敏捷性训练中，以下哪项是重要的？A. 速度B. 耐力C. 力量D. 所有选项答案：D二、填空题1. 敏捷性训练通常包括______、______和______。

答案：速度训练、反应训练、多方向移动训练。

2. 在敏捷性训练中，______是提高反应速度的关键。

答案：反应时间。

3. 为了提高敏捷性，运动员需要进行______和______的结合训练。

答案：力量训练、有氧运动。

三、判断题1. 敏捷性训练只适合运动员，普通人不需要进行。

（）答案：错误2. 敏捷性训练可以提高运动员在比赛中的反应速度和移动速度。

（）答案：正确3. 敏捷性训练不需要考虑运动员的体能基础。

（）答案：错误四、简答题1. 请简述敏捷性训练的目的是什么？答案：敏捷性训练的目的是提高运动员的反应速度、移动速度和多方向移动能力，以便在比赛中更快地做出反应和调整位置。

2. 敏捷性训练中，为什么需要结合力量训练？答案：力量训练可以增强运动员的肌肉力量和爆发力，这对于快速移动和改变方向至关重要，因此力量训练是敏捷性训练的重要组成部分。

五、论述题1. 论述在设计一个敏捷性训练计划时，需要考虑哪些因素？答案：在设计敏捷性训练计划时，需要考虑以下因素：运动员的体能水平、训练目标、训练周期、恢复时间、训练频率以及运动员的健康状况。

此外，还应考虑训练的多样性，以避免单一训练导致的过度疲劳或伤害。

我的周末足球训练

我的周末足球训练足球是我热爱的运动项目之一，每当周末来临，我都迫不及待地期待着足球训练的时间。

这是我锻炼技术、提高体能以及与朋友们共度愉快时光的机会。

在这篇文章中，我将分享我周末足球训练的内容和体验。

一、热身准备(Preparation)每次足球训练开始时，我们都会进行热身准备。

热身有助于增加身体温度，提高肌肉柔韧性，并预防受伤。

我们会进行一些简单但有效的热身运动，如慢跑、拉伸、踏步等。

这样的热身活动能够使我们的身体逐渐适应运动状态。

二、技术训练(Technical Training)在热身结束后，我们会进行一些技术训练，以提高足球技术水平。

这些训练包括控球、传球、射门、盘带等。

我们会按照训练计划进行有针对性的练习，以不断完善各个方面的技术。

教练会给予指导和反馈，帮助我们纠正动作和提高技能。

三、战术训练(Tactical Training)除了技术训练，我们还进行战术训练，以提升团队合作和比赛策略。

在这个阶段，教练会向我们介绍不同的战术体系，如攻击型、防守型、反击等。

我们会在场上进行战术演练，模拟比赛场景，培养球队默契和配合能力。

四、对抗与比赛(Competition and Matches)经过热身、技术和战术训练后，我们会进行对抗和比赛。

这是我最期待的部分，因为我可以将所学的技术和战术应用到实际比赛中，并与队友们一起奋战。

通过对抗和比赛，我们能够发现自身的优势和不足，并在实战中积累经验。

五、团队合作(Teamwork)在训练和比赛中，团队合作起着关键的作用。

我们需要互相支持、互相理解，并协调各自的动作。

足球训练不仅仅是个人技术的培养，更重要的是团队的凝聚力和合作精神。

我们通过训练中的配合和交流，建立了深厚的友谊和信任。

六、收获与成长(Achievements and Growth)每次足球训练之后，我都能够从中获得很多收获，并不断成长。

我在技术方面不断进步，越来越熟练地掌握各项技巧；在战术方面，我学会了如何根据局势做出正确的判断和决策；在团队合作方面，我懂得了团结合作的重要性，并学会了与人合作。

四年级周末活动单选题60题

四年级周末活动单选题60题1. I often ______ football on weekends.A. playB. playsC. playingD. to play答案：A。

本题考查一般现在时中动词的用法。

主语是I，不是第三人称单数，所以动词用原形play。

B 选项plays 用于主语是第三人称单数的情况。

C 选项playing 是现在分词形式，不能直接作谓语。

D 选项to play 是动词不定式，不能单独作谓语。

2. They ______ swimming at the pool last weekend.A. goB. goesC. wentD. going答案：C。

本题考查一般过去时的用法。

last weekend 是过去的时间，所以要用动词的过去式，go 的过去式是went。

A 选项go 是原形，用于一般现在时。

B 选项goes 用于一般现在时主语是第三人称单数的情况。

D 选项going 是现在分词形式，不能单独作谓语。

3. My sister ______ her homework on Sunday.A. doB. doesC. doingD. did答案：B。

本题考查一般现在时中第三人称单数的用法。

主语My sister 是第三人称单数，所以动词要用does。

A 选项do 用于主语不是第三人称单数的情况。

C 选项doing 是现在分词形式，不能单独作谓语。

D 选项did 是do 的过去式，用于一般过去时。

4. We ______ a picnic in the park last Saturday.A. haveB. hasC. hadD. having答案：C。

本题考查一般过去时。

last Saturday 是过去的时间，要用过去式，have 的过去式是had。

A 选项have 是原形，用于一般现在时。

B 选项has 用于一般现在时主语是第三人称单数的情况。

D 选项having 是现在分词形式，不能单独作谓语。

复周末训练

高三语文周末热身训练七1、下列词语中加点的字，注音有错误的一组是（）A．跻身（jī）粗糙（cāo）锲而不舍（qiâ）未雨绸缪（móu）B．整饬（chì）分泌（bì）孜孜不倦（zī）穷形尽相（xiàng）C．伺候（cì）对峙（zhì）胼手胝足（pián）外强中干（gān）D．修葺（qì）城垣（yuán）栉风沐雨（zhì）沆瀣一气（xiâ）2、下列各项中，没有错别字的一组是（）A．文身九州人情是故再接再厉B．安装杀戮罄竹难书金榜提名C．诡谲调剂洁白无瑕炙手可热D．桥礅坐镇世外桃源天翻地覆3．下列各句中，标点符号使用正确的一项是A．如果说民生问题是“命脉”，腐败就是“毒瘤”。

一方面，我们党要解决好群众的民生问题，取得广泛的支持拥护，另一方面必须下大力气铲除毒瘤，永葆自身青春活力。

B．在我们眼里，像“股神”巴菲特这样的人住在高档别墅里天经地义，但这位世界第二富豪却住在一所靠马路的、没有院落的、在整个社区中属于最差、最朴素的房子里。

C．和老“海归”们相比，80后、90后小“海归”不再具有明显的就业优势，“海带”（归国待业）的增加与“海豚”（归国后窝在家里）的出现，更给他们带来不小的心理压力。

D．曲阜市“马上就办办公室”的照片在网络上的出现，引起社会的种种议论：这到底是真心为民？还是变着法子“作秀”？会不会问题没能解决，却浪费了大量行政成本？4．下列语句中，加点的词语使用恰当的一项是A．“谷歌（Google）是个贼”，这话不是记者说的，而是中国香港、中国澳门、澳大利亚，以至．．美国的一些州等世界上多个国家或地区的隐私监管机构得出的结论。

B．国家在“十二五”规划中将加大对干细胞研究的支持力度，特别是在关键技术研发及临床研究上给予重点扶持，完全有理由相信，干细胞的临床应用将倚马可待．．．．。

C．《星光大道》年度总冠军、济宁农民歌手刘大成，在无钱买乐器的情况下，师心自用．．．．，独立钻研，自制乐器，连树叶、梳子、吸管，在他口中都能发出美妙的乐声。

七年级体育上册各节练习题

七年级体育上册各节练习题第一节：热身运动
1. 热身运动的目的是什么？
2. 列举三种常见的热身运动方法。

第二节：跑步训练
1. 跑步的好处有哪些？
2. 请解释“走：跑：跑”的含义。

3. 什么是有氧运动？跑步是否属于有氧运动？
第三节：篮球基础训练
1. 篮球是一种什么类型的运动？
2. 简要描述篮球基本技术“运球”和“投篮”。

3. 为什么篮球是一项有益的身体锻炼运动？
第四节：羽毛球基础技术
1. 羽毛球比赛的场地尺寸是多少？
2. 请解释“发球”和“接发球”在羽毛球比赛中的意义。

3. 为什么羽毛球是一项适合全年龄段人群参与的运动项目？第五节：足球基础技巧
1. 足球比赛的比赛时间是多长？
2. 解释足球比赛中的“带球”和“传球”的概念。

3. 足球比赛中，传球的技巧有哪些？
第六节：乒乓球基本规则
1. 乒乓球比赛比赛场地尺寸是多少？
2. 请解释乒乓球比赛中的“发球”和“接发球”规则。

3. 乒乓球比赛中，胜利的基本要素是什么？
第七节：体操基本动作
1. 体操是一种怎样的运动？
2. 简要描述体操中的“跳”的技术要点。

3. 体操训练对身体的哪些方面有正面的影响？
第八节：跳远基本技术
1. 请介绍跳远比赛的基本规则。

2. 简要描述跳远的“助跑”和“起跳”的技术要点。

3. 跳远训练对身体的哪些方面有益处？
以上是七年级体育上册各节练习题的内容，请根据题目逐一回答。

儿童体能训练方案

儿童体能训练方案一、训练目标。

让小朋友们像小超人一样身体棒棒，充满活力，在玩耍中提高体能，变得更健康、更强壮，还能学会一些小技能呢。

二、训练对象。

3 10岁的小朋友。

三、训练时间。

每周三次，每次60分钟左右。

可以选择在下午放学后，或者周末的上午，这时候小朋友们精力比较充沛。

四、训练地点。

公园或者小区里的空地就很不错，空间大又安全，还有新鲜的空气。

要是天气不好，室内的体育馆或者宽敞的活动室也能行。

五、训练内容。

1. 热身部分（10分钟）动物模仿操。

小朋友们变成各种小动物，像小兔子一样蹦蹦跳跳，双手放在头上当耳朵，跳着去“找胡萝卜”；再像小螃蟹一样横着走，双手像钳子一样在前面挥舞，可好玩啦。

这既能让身体热起来，还能激发小朋友们的想象力。

趣味慢跑。

我们在地上摆上一些小玩具，像小皮球、小玩偶之类的。

小朋友们要沿着这些小玩具慢跑，就像在冒险一样，遇到小玩具就绕个小弯。

2. 基本体能训练（30分钟）（1）力量训练。

推小车游戏。

让小朋友趴在地上，双手撑地，家长或者小伙伴抬起小朋友的双腿，就像推小车一样。

小朋友要靠手臂的力量向前爬行。

这个游戏可以锻炼手臂和肩部的力量，小朋友们就像小小建筑工人一样有力气。

刚开始可以少爬一点距离，慢慢增加长度哦。

搬“石头”找一些轻一点的东西，像小沙包或者小纸盒当作“石头”。

小朋友们要把“石头”从一个地方搬到另一个地方，每次搬一个，像勤劳的小蚂蚁搬家。

这样可以锻炼腿部和腰部的力量呢。

（2）敏捷训练。

跳房子升级版。

传统的跳房子大家都知道吧，我们在每个格子里写上不同的小任务，像单脚跳、双脚并拢跳、转个圈再跳。

小朋友们要按照格子里的要求来跳，这可考验他们的反应能力和身体协调性啦。

穿梭小障碍。

在空地上设置一些小障碍，比如矮矮的小栏杆、小呼啦圈。

小朋友们要像小猴子一样敏捷地穿梭过去，可以跑着、跳着通过，可有趣了。

（3）耐力训练。

接力小赛跑。

把小朋友们分成几个小组，每组人数一样。

在一段距离的两端分别站好，一个小朋友从一端跑向另一端，然后下一个小朋友接力再跑回来。