全国青少年古典式摔跤的方式研究论述

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古典式摔跤运动员力量训练的有效途径分析

古典式摔跤运动员力量训练的有效途径分析古典式摔跤是一项古老而又具有魅力的体育运动，它不仅考验运动员的技巧和技能，更需要运动员具备强大的力量和耐力。

力量训练在古典式摔跤运动员的训练中占据着重要的地位，它不仅可以提高运动员的爆发力和抗压能力，还可以减少运动员在比赛中受伤的几率。

那么，古典式摔跤运动员力量训练的有效途径是什么呢？一、核心训练古典式摔跤运动员在搏击过程中需要始终保持稳定的身体，核心力量是实现这个目标的关键。

核心训练是古典式摔跤运动员力量训练的重要组成部分。

核心训练主要包括仰卧起坐、平板支撑、仰卧蹬车等动作，这些动作能够有效地锻炼腹部、腹横肌、腰背部等部位的肌肉，提高运动员的稳定性和爆发力。

二、重量训练重量训练是古典式摔跤运动员力量训练中不可或缺的一部分。

通过重量训练，运动员可以增加肌肉的质量和力量，提高抗压能力和爆发力。

常见的重量训练包括深蹲、卧推、硬拉、推举等动作，这些动作能够有效地刺激大部分肌肉群，提高运动员的整体力量水平。

三、爆发力训练在古典式摔跤比赛中，运动员需要频繁地进行快速而有力的动作，因此爆发力是他们必备的素质。

爆发力训练可以提高肌肉的快速收缩能力，加快神经肌肉反应速度，从而提高运动员在比赛中的反应速度和爆发力。

常见的爆发力训练包括跳箱训练、弹跳训练、快速抓握训练等动作，这些训练能够有效地提高运动员的爆发力水平。

四、有氧耐力训练古典式摔跤比赛的过程中需要运动员具备良好的耐力，尤其是在比赛中长时间的激烈搏斗中。

有氧耐力训练也是古典式摔跤运动员力量训练的重要组成部分。

有氧耐力训练包括跑步、游泳、骑行等运动，这些运动能够有效地提高运动员的心肺功能和耐力水平。

古典式摔跤运动员力量训练的有效途径包括核心训练、重量训练、爆发力训练和有氧耐力训练。

这些训练能够有效地提高运动员的力量水平、抗压能力和爆发力，提高运动员在比赛中的表现和减少受伤的几率。

除了力量训练之外，饮食和休息对于运动员的身体素质也有着至关重要的作用，只有综合考虑各个方面，才能够使古典式摔跤运动员达到最佳的竞技状态。

青少年体育摔跤运动员训练模式的研究与实践

青少年体育摔跤运动员训练模式的研究与实践摘要：本论文旨在探讨青少年体育摔跤运动员训练模式的理论基础和实践研究。

对运动生理学、运动心理学和运动技术学的理论进行了介绍，指出这些理论对于青少年体育摔跤运动员的训练模式具有重要的指导意义。

通过对实践研究的分析，总结了训练周期和计划以及训练评估和调整等方面的经验和教训。

关键词：青少年体育；摔跤运动员；训练模式前言：青少年体育摔跤运动员的训练模式对于成长和发展具有重要的影响。

然而，目前对于青少年体育摔跤运动员训练模式的理论和实践研究还比较有限。

因此，本论文旨在通过对相关理论的探讨和实践研究的分析，为青少年体育摔跤运动员的训练提供一定的指导和参考。

一、青少年体育摔跤运动员训练模式的理论基础（一）运动生理学理论运动生理学是研究人体在运动过程中的生理变化和适应机制的学科。

对于青少年体育摔跤运动员的训练模式来说，了解生理特点和生长发育规律显得非常重要。

青少年运动员正处于身体发育的关键阶段，骨骼和肌肉发育尚未完全成熟。

这意味着骨骼和肌肉相对较脆弱，容易受到损伤。

在训练过程中，需要特别关注运动员的骨骼健康和肌肉力量的逐步提升。

合理安排训练负荷与强度，结合适当的休息和恢复，以确保训练的安全性和有效性。

青少年运动员的心肺功能和耐力相对较弱，需要特别关注。

通过有氧运动训练和间歇训练等方法，可以有效提高心肺功能和耐力水平。

（二）运动心理学理论运动心理学是研究运动员在运动过程中心理活动和心理状态的学科。

对于青少年体育摔跤运动员来说，在训练和比赛中常常面临各种心理压力和困扰，如焦虑、自信心不足等。

运动心理学理论可以帮助教练和运动员了解这些心理问题，并采取相应的措施进行干预和调整。

运动心理学提供了对运动员心理状态和心理过程的深入了解。

教练可以通过观察和交流，了解运动员的心理反应和情绪状态。

通过心理测试和评估工具，可以量化运动员的心理特征和素质。

这样的了解有助于发现运动员可能存在的心理问题，并及时予以干预和调整。

古典式摔跤专项特点和制胜规律的研究

古典式摔跤专项特点和制胜规律的研究本文通过深入的分析古典式摔跤的专项特点和制胜规律,进一步找到可以反映古典式摔跤队员专项制胜的因素,根据制胜因素,深入挖掘古典跤项目训练、比赛制胜规律,深刻查找我省训练中存在的问题和不足,通过研究对策解决提高,不断指导我省古典跤训练备战过程,以实际训练效果和比赛成绩,进一步证实所提炼挖掘制胜规律和解决提高策略的合理性和有效性,为省古典跤队最终高水平参赛并完成全运参赛任务目标提供实践支撑。

本研究采用文献资料、专家调查、跟踪观察、个案研究以及分析逻辑等研究方法,通过古典式摔跤项目的特点、国内外高水平队员制胜对手的方法手段和训练比赛的经验为研究对象,通过制胜因素及其关系的分析力求挖掘并提炼出项目的制胜规律和训练对策体系,得到以下研究结论:(1)古典跤项目的专项特点主要为:体能充沛,主要以无氧供能形式为主,平衡能力突出,素质和专项动作全面,绝招技术突出,具备快速、连贯、多变的技术,以及积极主动、攻防结合连贯、意志顽强、思维清楚的战术特点。

(2)古典式摔跤制胜规律总结为:充沛的体能是制胜的基础,身体平衡能力的维持是制胜的前提;全面又突出的技术使用能力是制胜的保证;快速完成单个、多个连续技术动作的能力是制胜的核心;跪撑摔中,攻防技术的变化使用能力是制胜的关键。

(3)古典式摔跤制胜规律训练对策为:丰富体能训练内容,完善体能训练课类型,创新体能训练手段,建立专项力量训练平台,不断提高专项体能训练水平是保障体能充沛的有效途径;有序训练,打造技术全面平台,突出强化个人得意技是解决技术全面又突出的必要手段;强化“强强对抗”要求,有效把握训练强度,落实到专项技术训练过程与细节上是提高强度技术对抗的制胜要点;增加核心力量、功能性力量训练,创新训练方法,强化身体平衡稳定是维持身体平衡能力科学对策;把握细节,分段实施,提高训练的针对性和系统性是提高跪撑攻防能力的关键所在。

古典式摔跤运动员体能的训练及评价研究

古典式摔跤运动员体能的训练及评价研究探索和研究运动员体能的基本理论与方法，寻求体能训练最佳的理论与实践模式，使体能训练过程更加科学化、系统化和最优化，已成为现代运动训练孜孜以求的奋斗目标。

本研究目的为揭示我国省市级古典式摔跤运动员体能结构特征与制约其体能水平的关键因素，确立当前该项目运动员体能突破的重点方向，为我国省市级古典式摔跤项目教练员和运动员提供具体可行的参考依据，并建立运动员体能诊断及训练方法理论，为进一步调控运动员的体能训练过程提供科学依据与操作方法。

本文从古典式摔跤项目的运动实践需要和笔者本人实践工作出发，选择了古典式摔跤体能训练这一研究课题，综合运用文献资料、专家访谈、个案研究、数理统计等研究方法，对所选课题进行了理论研究与实践分析，得出以下结论：1、体能系统是由内部结构、外部结构及外部影响因素构成。

体能系统理论把体能作为一个整体，运用系统论的观点来加以认识。

这样可以通过整体与部分、整体与环境的相互关系与作用来加以评定和考察体能的概念及其功能。

在运动训练的实践中需要对体能系统从结构要素、要素间相互作用、整体功能和主要外部影响因素等方面进行全面认识。

2、通过潍坊市体校古典式摔跤队体能训练计划的研究分析，可知训练中技战术的内容占主导地位，智能与心里训练的方法手段涉及较少，体能训练以力量素质为主，并以上肢的力量训练为主，下肢力量训练较少。

前沿的体能训练理论急需引入运动实践当中，如核心力量训练，功能性力量训练等方法和手段，丰富传统训练理论，增加针对性和时效性。

3、体能系统观告诉我们，体能训练的实践受到内部因素、外部结构等诸多方面的影响，其中训练年限、项目规则、专项技术、能量供应等因素对现阶段省市级别古典式摔跤体能训练影响较大，因在实际训练过程中处理好体能内部结构构成因素之间的相互关系、体能外部结构及构成因素之间的项目关系、体能外部影响因素等，是现阶段古典式摔跤体能训练急需解决的实际问题。

4、潍坊市古典式摔跤运动员体能结构模型的一般量值模式，首先可以看作是对古典式摔跤运动员体能总体特征的一种数学描述，并可以检验运动员达到优秀行列的基本依据，是此项目该级别水平运动员群体体能结构特征的集中概括。

对青少年摔跤训练的探讨

对
青
少
年

摔
跤
训
练
的
探
讨
刘伟
（唐山市体育运动学校，河北唐山０６３０００）
摔跤在我国竞技体育运动中处于举足轻重的地位。根据青少年摔跤运动的特点，结合多年从事摔跤运动的实践经验，我对青少年摔跤运动员训练相关问题作探讨。
成，我认为训练可采用两种方法： ① 直接对抗中训练。② 在特定
把位下作进攻和反攻训练。如抱腿开始进攻把对方扳倒得分后，必须在跪撑上接一个技术动作得分，这样为进攻创造有利条件．．
４．合理安排运动量
１．意志训练
良好的心理素质、顽强拼搏的奋斗精神是摔跤队员克敌制胜的法宝。在训练中，我首先从培养队员健康的心理素质和良好的品质人手，对他们进行心理素质教育和意志培养，引导他们正确认识摔跤运动在青少年身体发育中的作用。明确摔跤运动在竞技运动中的地位，从头抓起，从点滴做起，逐步培养队员的良好品质和顽强意志．激发队员的训练热情和信心．树立为国争光、为奥运添彩的奋斗精神，为摔跤运动员的培养
人的天生素质各异，量力而为之，不要超负荷训练．人的运动某种程度上和机器运转相类似．比方汽车规定限速１２ｏ公里每小时，你开１５０公里每小时．行吗？行．但是会缩短发动机

古典式摔跤运动员体能训练理论体系研究

关键词：古典式摔跤；动员；能训练体系运体
中图分类号：８２４Ｇ５．
文献标识码：Ａ
文章编号：６２２８２０）６０４ —２１７ — ６Ｘ（０９０ — ０４０
ＰｙｉａｒｉｉｇｔｅｒｙｔｍｆＧｒｃ－ｏｎｗｒｓｌｇａｈｅｅ／Ｌｏａｈｓｌｔａｎｎｈｏｙｓｓｅｏｅｏｒｍａｅｔｉｔｌｔｓ／ＩＧｕ — ｎ，ＬＵＯａｇｈｉｃｎＧｕｎ — ｕ
摔跤运动属于体能主导类的同场竞技项目，运动员体对能要求极高。体能作为运动员比赛获胜的主要因素，必成势为运动训练的重点。长期以来，国竞技体育的优势项目主我
因素以及外界环境等都密切相关；是运动员能否在专项竞它
体能训练理论层次上来，样才能真实地反映运动训练的内在规律。古典式摔跤是典型的体能类竞技项目，于有氧这属
代谢为主的体能项目。古典式摔跤专项体能是运动员能否在专项竞技运动比比赛中取得优异成绩的关键因素；立建体能训练的内容体系，本着 “ 应需要什么练什么” 原则；专项体能训练中应注意训练的渐进性、动员的个体差异、的在运充分考虑体能的专项性、证反馈信息的及时性与全面性、体提高运动员的各项体能。保整

论青少年古典式摔跤体能训练要点

１概述在体能训练与专项训练多项理论和实践的领域内，往往容易引古典式摔跤运动属于技能主导类格斗项目对抗项目，是一项身起一些概念的混淆，在体能训练与专项训练的区分和结合方面产生体直接接触的、不断克服瞬间变化阻力的、具有高度应变性的对抗误区。在基础体能训练阶段，体能训练的方法和手段是以人体基础运动。古典式摔跤运动员青少年阶段的训练主要目标是完善专项技能力训练为核心，对专项能力结合方面不宜过早提出要求。体能训术、提高体能水平。运动员青少年时期是体能培养的重要阶段，直接练有单独的训练方向和体系，一些体能训练所达到的效果未必就是影响其运动生涯的发展能力。因此，如何充分认识青少年古典式摔按照专项能力发展的需求进行设计。例如一些预防伤病的训练措跤运动员体能培养的意义，是广大青少年教练员和运动员需要迫切施、手段并不直接为专项发展提供帮助，但对运动员长期的运动生解决的问题，同时也是提高运动训练科学化水平的重要途径。涯具有重要意义。因此，体能训练在某一阶段内或是某一环节上无２体能训练的本质内涵需刻求模拟专项动作，以求过早与专项结合。同时要注意，在体能水体能的概念一是经过身体训练获得；二是与技能不同包含各平达到一定的阶段，要注重与专项结合，实现基础向专项转化，提高项运动素质。由此，试述 “ 竞技体育体能 ” 的概念为经过身体训练获竞技能力。得的人体各器官系统的机能在肌肉活动中表现出来的能力。体能是７对力量训练的再认识指运动员为提高运动技术水平和创造优异运动成绩所必要的各种７．１自由重量训练的认识身体运动能力的综合。这些能力包括身体形态、身体机能、运动素力量训练的方法和手段方面，对杠铃、哑铃、壶铃等自由重量器质、健康水平，其中运动素质是机能的最重要决定因素，身体形态、械产生变化。在发展过程中，曾一度出现不同项目领域内对自由重身体机能是形成良好运动素质的基础。量器械进行力量训练效果的怀疑。研究表明，自由重量器械与组合３体能训练的顺序性器械相比，自由重量器械训练的姿态以站立为主，接近运动模式；自３．１训练内容的顺序性由重量器械训练肌肉发力方式与运动接近；自由重量器械训练是多主要是根据人体生理变化特点要注重训练内容的顺序安排。合关节参与活动而非单关节；自由重量器械训练是在３Ｄ环境下完成，理的内容安排是实现训练效果，保证训练质量的必要条件。根据能同运动训练相同；自由重量器械训练体现了人体的多功能、多协调量代谢和神经系统特点，应将要求快速、准确的训练内容安排至训的特点。因此，自由重量器械力量训练作用毋庸置疑，是体能训练力练前部，如爆发力训练和速度、灵敏类训练等。其他时间较长、负荷量发展的主流器械。组合器械则更适宜解决运动员某一单关节肌肉较低的训练内容放至后部。特殊情况，作为辅助手段。３．２整体训练方向的顺序７．２动作规范的重要性在运动员整体训练角度上也应注重顺序。主要表现在：体能训力量训练尤其是大负荷的力量训练要注重动作要求。高质量的练是专项的基础，要在体能训练到达一定水平的基础上，进行相应训练动作可以保证训练质量的提高，实现训练效果最大化，可以保的专项训练，应按照最佳能力金字塔的模式进行发展，否则势必出证运动员运动损伤的发生。目前，存在不少力量训练动作要求不严现事倍功半的情况；发展体能训练的前提也要进行各项功能评定，的情况，动作不标准首先会引起其他肌肉代偿参与工作，对训练目不同功能水平的运动员要根据不同情况进行不同阶段、不同负荷的标肌肉的刺激减小，降低训练效果。其次，错误的动作会加重支撑关体能训练，减少运动损伤的发生。节的严重损伤。以错误动作完成的力量负荷并不能代表运动员的力４体能训练的系统性量水平。因此，要严格按照规范动作进行力量训练。体能训练并不是单一环节或是某一阶段的训练任务，它是长７．３明确负荷范围期、系统地贯穿于运动训练整个体系中。系统的体能训练是运动员力量训练内容是以训练负荷、训练组数、单组完成次数、间歇时体能水平得以保持、发展的基本保证，是循序渐进的过程，是不断循间为核心。对力量训练最大力量、爆发力、增长围度、力量耐力的负环、扩大的过程。体能训练要从青少年时期就开始重点发展。研究表荷范围进一步明确，提高了对训练内容及效果的评定水平。在进行明，人体在９ — １２岁阶段是体能素质各项指标快速发展阶段，１２ — １６力量训练前，进行力量测试十分必要，确定力量负荷和最大完成次岁因生长发育出现的体重、身高快速增长而出现了体能训练发展缓数，并以此为基础对训练内容所需负荷配比是保证训练质量和方向慢的现象，１６ — ２０岁阶段体能素质又开始快速增长。无论是从人体的前提。生长发育特点的角度还是从人体激素水平变化，都应该注重青少年８结论时期的体能培养，为运动员的竞技能力发展空间和运动寿命的延长体能训练是运动员训练的一个基础环节，是将多种体育科研方打下良好基础。法进行有效整合，综合性地应用于体能训练中，并通过加强实践操５体能训练的整体性作，提高对体能训练的控制，最终实现提高运动员的体能水平。因从开始的准备活动到最后的整理放松等诸多环节都应给予充此，我们引起足够的重视，并吸纳不同学科的知识，按照训练的重要分的重视，必须准确了解训练内容和目的并要求积累大量的实践经原则，不断丰富训练体系的方法手段，增强训练的目的性、时效性。验。体能训练每个环节都具有其特定的目的和意义，都应得到足够参考文献的重视，都应注重完成质量，是一个整体的过程。忽略其中一点，都【１】孔祥星．体能训练的科学化探析『Ｊ］．改革与开放，２０１２（７）：１２１．不利于体能的整体发展。因此，应注重训练的完整性，注重训练的动【２］ｒｌｆ琪＿中关两国体能训练发展现状和趋势［Ｊ】．体育科研，２０１３（５）：３７ — 作要求，注重训练的完成质量，注重训练结果的评定。３９．６体能训练与专项训练的关系［３］国国家体能协会私人教练基础【Ｍ１．上海：文汇出版社，５６５ — ５６７．

浅析古典式摔跤的滚桥技术

东城摔跤队运动员赛场技术统计和查阅摔跤技术资料进行分析，研究认为抱腰滚桥是青少年摔跤比赛中主要的得分技术，青少年摔跤
运动员要高度重视加强抱腰滚桥的训练，寻找其特点和规律，这使个技术成为我区运动员在比赛中的过硬绝招。关键词掉跤运动跪撑技术抱腰滚桥
摘
要
随着摔跤运动的不断发展，比赛规则的不断改进，抱
赛中共使用滚桥技术８，功６０次成２次，功率７％，用抱提技成７使
术２４次，成功６次，成功率２％。从表ｌ中我们可以看出，５抱腰滚
腰滚桥已成为摔跤运动员在比赛中取胜的重点技术之一。通过对
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３抱腰滚桥技术分析
抱腰滚桥技术包括：向滚桥、变拉臂滚桥、抱臂滚桥、抱胸滚桥
（８Ｇ５Ｋ１
等，术动作为：其技甲方运动员跪撑姿势，乙方运动员在后方紧抱甲
各自势力的最佳时机，都有得分和失分的可能，队都非常重视抱各１前言
摔跤运动以“ 积极主动、全面连贯、勇猛顽强 ” 为训练方针。古典式摔跤比赛中，方运动员只能用上肢、干、颈使用技术动双躯头作，能使用下肢做动作。双方运动员在实力相当的情况下，不抱腰滚桥就成为了至关胜负的重要技术，为比赛的最终胜利奠定了基

青少年摔跤运动训练的科学手段和方法探讨

青少年摔跤运动训练的科学手段和方法探讨朱彦青忻州摔跤柔道运动学校摘要：在青少年的成长中摔跤运动是一项有效的锻炼方式，它对青少年的身体素质要求较高，同时其中涉及的技术要领也比较复杂。

青少年处于身体和心理成长的关键时刻，可塑性较强。

教练员在教学中应该结合青少年的身体特征和性格特征，把握摔跤运行的要领，给学生示范基本的动作规范，在训练的过程中要注意其安全，防止学生受伤，在饮食方面合理控制，最终提高青少年的身体和心理素质。

本文主要探讨青少年摔跤运行的科学方式和手段，希望对体育教育者提供几点建议。

关键词：心理素质；身体特征；青少年摔跤运动；科学方式摔跤运动在我国的发展历史已经很久远了，在社会的早期就有部落通过摔跤运动来解决冲突，以获得食物和地盘。

后来摔跤运动发展成一项体育运动，人们渐渐发现它的价值，不仅可以锻炼身体素质，还可以增强其心理素质，是一项有益于身心健康的体育运动。

现在所有的国家都对摔跤运动投入了大量的财力和物力，特别是在培养青少年摔跤方面，各个国家都投入了精力。

摔跤运行涉及的因素比较多，在训练的过程中训练员要利用合理的技巧，采取适当的战术，提高青少年的速度、柔性、耐力和灵敏度。

我国青少年在训练的过程中也要合理控制营养，结合学生的身体素质训练。

一、青少年的特点及人才选拔国家对青少年的定义是年龄在11-16岁的人群，这个年龄段的学生身体发育比较快速，其骨骼正在迅速扩张，身体各个方面不断变化。

他们的大脑正处于亢奋阶段，在体育技术的学习方面很有优势。

因此在这个阶段对其进行摔跤运动是最佳的时期。

而青少年人才的选拔要综合考虑，首先在体型方面要达标，一般要求体形具有柔韧性，这样的优势可以保障在训练中有较大的攻击力量，反应速度也比较快，在竞赛环节有良好的优势。

同时在选拔时还要考虑到其心理素质，摔跤运动运动量比较大，过程艰难，需要他们坚持不懈的精神和吃苦耐劳的性格。

如果青少年畏惧劳累，轻言放弃，在以后的训练中难免会退缩，因此在人才选拔上要选择一些敢于挑战，积极向上，不怕吃苦的青少年[1]。

古典式摔跤训练总结

古典式摔跤训练总结
古典式摔跤是一项源远流长、历史悠久的体育项目，起源于欧洲和地中海地区，是一种精彩的打斗运动。

在古代，摔跤是国家体育的重要项目之一，备受社会各界的重视和尊重。

现在，古典式摔跤已成为全球普及的运动项目之一，吸引了大量年轻人参与。

在古典式摔跤训练中，首先要进行身体素质的培养。

因为摔跤是一项需要爆发力和耐力兼备的运动。

练习者需要进行不断的力量训练，提高自己的肌肉力量和身体爆发力。

除此之外，还需要进行耐力训练，提高自己的体能和心肺功能。

在训练时，一定要注重保护自己的身体，以防止受伤。

在训练中，还需要注重技巧的学习和练习。

摔跤是一项技术含量非常高的运动项目，需要练习者不断地学习、模仿和创新。

在学习技巧时，一定要注重细节和动作的标准化，避免因为动作不规范而导致失误。

在古典式摔跤训练中，还需要注重比赛经验的积累。

参加比赛不仅可以检验自己的训练成果，还可以增强自信心和自我管理能力。

在比赛中，练习者需要注重自身的心态和心理素质，避免因为情绪波动而影响比赛的发挥。

总的来说，古典式摔跤训练需要综合考虑身体素质、技术学习和比赛经验等多个方面。

只有综合发展，才能在这项运动项目中取得较
好的成绩。

最后，我们鼓励年轻人积极参与古典式摔跤运动，享受其中带来的乐趣和健康。

古典式摔跤

古典式摔跤引言古典式摔跤是一项源远流长的传统运动，起源于古代希腊。

摔跤是一种身体对抗的竞技运动，旨在通过技巧和力量来击败对手。

古典式摔跤是摔跤运动的其中一种形式，注重于技巧和战略的运用。

本文将对古典式摔跤的起源、规则和技术进行探讨。

起源与历史古典式摔跤起源于古希腊时期，被认为是当时的奥林匹克运动的一部分。

古希腊的摔跤运动既是一项体育竞技，又是一种战斗技能的训练。

在古代希腊，摔跤被视为一种高尚的运动，被广泛地作为一项培养体魄和精神的手段。

古典式摔跤的规则在古希腊时期是非常严格和复杂的。

摔跤比赛在一圈沙地上进行，比赛双方分别站在两个圈的边界线上，通过互相推挤、切换姿势和试图将对方按倒在地来争夺胜利。

在比赛中，选手必须遵守严格的规则，包括禁止打击对方、不允许踢踹或咬对手等。

摔跤比赛常常成为仪式和庆典的一部分，在古希腊时期被广泛普及和赞赏。

随着时间的推移，古典式摔跤逐渐发展并传播到其他地区和文化中。

在古罗马帝国时期，摔跤成为一项娱乐活动，并在大型竞技场上展示。

古罗马的摔跤运动在规模和影响力上超过了古希腊，独特的斗兽场环境使得比赛更加刺激和激烈。

古典式摔跤的规则古典式摔跤的规则相对较简单，注重技巧和力量的平衡。

以下是一些常见的古典式摔跤规则：1.比赛场地：摔跤比赛通常在一个圆形的比赛场地上进行，场地被划分成不同的区域。

2.着装要求：选手应穿着规定的摔跤服装，通常是紧身的运动服装，以保证比赛的顺利进行。

3.比赛时长：比赛时间根据不同等级和年龄组别而有所不同，通常是短暂的，通常为3至5分钟。

4.得分制度：选手可以通过按倒对方、将对方的肩膀触地等方式来获得得分。

得分根据不同的动作和力量使用进行评判。

5.获胜条件：比赛的目标是将对方按倒在地，同时保持平衡和技巧。

当一名选手的双肩同时触地时，比赛结束并宣布另一名选手获胜。

古典式摔跤的技术古典式摔跤注重技巧和战略的运用，选手需要具备一定的力量和柔韧性，并掌握各种摔跤技术。

关于青少年古典式摔跤运动员基础训练的探讨

关于青少年古典式摔跤运动员基础训练的探讨摘要：当前摔跤比赛呈现出强度更高、技术更复杂、对抗性更激烈的状况，青少年时期基础训练的扎实性愈显其极端重要。

基于青少年摔跤运动员身心发展特点，其训练相对于成年运动员有其特殊要求。

本文就青少年摔跤基础训练实践中需要注意的几个问题和要求进行探讨，着重分析青少年摔跤基础训练的正确方向和理念。

关键词：青少年摔跤基础训练专项能力训练细节一、青少年基础训练须遵循两个方面基本要求（一）避免大重量训练对青少年的影响首先应坚持贯彻在青少年训练中绝不能用大重量杠铃快速提高力量能力：1、青少年大都在14～17岁之间，骨骼、韧带还处于趋向完善的发育阶段，大重量力量能力训练会使韧带和骨骼受到较大损伤，将来会受到伤病困扰影响正常训练，阻碍运动成绩的提高。

2、青少年需要神经支配肌肉向专项技术运用过程中需要的方向运转，建立稳定定型，也就是建立稳定专项需要的灵活性、意识和应变能力。

而大重量的杠铃负荷，虽然能使力量快速增长，取得较好成绩，但也相对地建立了稳定的机械动力定型，极大地损失了技术运用过程中神经支配肌肉的灵活性、意识和应变能力，而影响了向高水平发展的后续力。

3、青少年能力训练中使用杠铃的大重量压制专项需要的协调、柔韧性，肌肉易丧失其灵活性，从而导致技术运用中的不协调或僵化，特别是向高水平发展时成为最大障碍。

（二）强调细节性要求的重要性青少年要在将来的高层次比赛中取得优异成绩，就要在基础训练中坚持细节要求，才能真正建立比赛中需要的专项灵活性、意识和应变能力。

1、每种技术的重复熟练要体现出完整过程，但绝不能老牛拉车式的重复，必须强调快速和发力，每一种技术重复中都能坚持这种要求，才能建立比赛不同时机中快速发力的应变能力，把握每一次攻击机遇。

2、坚持肩、颈、胸、腰、髋、腿、膝关节的柔韧性训练，尤其手脚桥的前后左右移动、前后翻和左右小翻转，是专项柔韧协调、神经控制身体状态的高标准要求。

这些关节柔韧性的好坏直接关系到高层次比赛中攻、防、反的成功率。

古典式摔跤运动的特点及在我国的发展研究

当代教育实践与教学研究摔跤在我们国家历史很悠久，甚至往前可以追溯到黄帝时期。

在古时候,摔跤还被称作争跤、角力、相扑以及角抵等。

随着时代的发展，经过历朝历代的演变，在各个时期摔跤这门运动都在不断进化。

随着时代的进步，国家之间建立起沟通的桥梁之后，摔跤扮演着推动文化与经济发展的角色，在这种背景下古典摔跤也进入了中国。

一、古典式摔跤的特点1.古典式摔跤需要选手有力量。

古典式摔跤选手的力量性，是在该项运动获得胜利的重要因素。

实际上，不论是哪种体育运动选手都要有巨大的力量，一旦失去了力量，即使再有技巧也很难真正得到发挥。

古典式摔跤的运动员所需要的力量不是猛力和蛮力，而是有技巧的综合性力量。

2.古典式摔跤需要运动员敏捷。

古典式摔跤运动员，要求身体的每个部分相互协调、相互统一，形成有机的整体。

在自己优势不足的时候，一定要借助自己的灵活性再配合上自己的身体力量来摆脱对手的进攻。

所以仅仅有蛮力还是远不够的，配合上高度的灵活性才能使自己的进攻更有威慑力，往往一个灵活敏捷的动作就能决定比赛的成败。

在比赛的同时，古典摔跤运动员的头脑也一定要清楚，思维转换要快速、精准，瞬间的判断力要强大，再配合上良好的心态，胜利就有了保障。

3.古典式摔跤具有对抗性。

在古典式摔跤比赛中，哪一方获得了对抗的主动权，哪一方就更容易获得胜利。

在体育竞技比赛当中，没有了对抗，也就失去了看点，只有有了对抗才能显示出参赛双方的真正水平。

二、古典式摔跤在中国的发展现状1. 古典式专业摔跤手严重缺乏。

在我国，古典式摔跤的推广还是比较广泛的，却很少又能将其作为自己所追求的事业。

如今，摔跤专业开始在高校中设立，可是所需的场地与设施却很难得到保障，除此之外，该专业的毕业生就业问题不容乐观。

以上问题直接阻碍了我国对于专业的古典摔跤运动员的培养，最终使得古典式专业摔跤手严重缺乏。

2.对古典式摔跤了解不够。

许多摔跤手并不真正的了解古典摔跤。

他们更多的是在意比赛的规则和一些比赛的技巧，想方设法赢得比赛，所以从没有真正用心去了解古典摔跤。

青少年摔跤运动训练的科学手段和方法研究

青少年摔跤运动训练的科学手段和方法研究作者：王坚来源：《拳击与格斗·下半月》2019年第11期摘要：摔跤运动对人的身体素质要求比较高，青少年时期是进行摔跤运动训练的最佳时期，青少年正处于身体发育的关键阶段，具有比较强的可塑性和模仿能力。

为了让青少年更好更快地掌握摔跤运动的要领，教练员要进行全方位的考虑，组织青少年进行科学有序的训练。

本文从青少年摔跤运动的兴趣培养、训练技巧、膳食管理、合理把控运动量等方面入手，进行研究分析。

关键词：青少年摔跤运动;科学手段;训练方法中图分类号：G886 文献标识码：A 文章编号：1002-7475（2019）11-097-01引言摔跤运动起源于希腊，历史悠久，是一项竞技类运动，经过长时间的发展，摔跤运动越来越受欢迎，存在于世界各大体育赛事中。

摔跤运动直接通过选手的身体对抗来决定成敗，力量、速度、技巧是十分重要的。

目前，国内有许多进行青少年摔跤训练的机构，但教练员在组织青少年进行摔跤训练时，缺乏科学指导，教练员更加在乎青少年的专项成绩，想要扩大机构的知名度，获取更多的利益，通常忽略了对青少年身体素质的锻炼，这不利于青少年的身心健康。

1青少年摔跤运动的选拔和兴趣培养1.1选拔适合摔跤运动的青少年选拔青少年摔跤选手是十分严谨的，要对青少年进行全方面的观察。

首先，不能够忽略青少年的体型，摔跤选手必须要有健康的身体、健硕的体魄，出击时要有足够的力量，肢体协调性要好，上肢稍长的摔跤运动选手在比赛中会更占优势。

其次，反应能力要强，在比赛时能够灵活应对，根据形势调整对战方案，出击敏捷。

最后，还要考虑到青少年摔跤运动选手的性格，性格不能太软弱、太随和，要具备竞争精神，敢于迎接挑战，勇于拼搏，要有良好的心态，可以及时调节情绪。

1.2摔跤运动的兴趣培养想要做好一件事，兴趣是必不可少的，在青少年摔跤运动中也是一样的道理。

教练员要努力提高青少年对摔跤运动的兴趣，提高他们的积极性。

古典式摔跤运动员心理素质训练途径研究

古典式摔跤运动员心理素质训练途径研究摔跤是一项古老的运动，需要运动员具备出色的身体素质和心理素质。

心理素质的好坏直接影响着运动员在比赛中的表现和成绩。

对古典式摔跤运动员的心理素质进行训练是非常重要的。

要培养古典式摔跤运动员的自信心。

自信心是运动员在比赛中克服困难和取得胜利的重要因素。

训练中，教练员可以通过正面激励和成功经验共享等方式，帮助运动员建立起自信心。

让运动员回顾自己过去取得的成绩和成功经历，让他们相信自己的实力和能力可能帮助他们取得好的成绩。

要训练古典式摔跤运动员的集中力和注意力。

比赛中，运动员需要时刻保持专注和集中，以便迅速反应和做出正确的决策。

教练员可以通过注意力训练游戏等方式，帮助运动员提高集中力和注意力。

通过一些集中注意力的训练游戏，如观看快速闪烁的点，然后让运动员迅速找到并集中注意力于其中的一个点，以提高他们的专注能力和反应能力。

然后，要培养古典式摔跤运动员的耐挫力和抗压能力。

比赛中，运动员经常会面临各种各样的困难和挑战，他们需要具备良好的耐挫力和抗压能力来应对这些挑战。

教练员可以通过训练和比赛模拟等方式，让运动员在模拟的高压环境下面对各种困难和挑战，以提高他们的耐挫力和抗压能力。

还要培养古典式摔跤运动员的团队合作和沟通能力。

古典式摔跤是一项团队比赛，需要队员之间能够相互合作和有效沟通，才能在比赛中取得好的成绩。

教练员可以通过团队建设训练、交流讨论等方式，培养运动员的团队合作和沟通能力。

组织团队合作训练，让运动员在与队友协作的过程中学会相互支持和配合。

古典式摔跤运动员的心理素质训练是非常重要的，可以通过培养自信心、提高集中力和注意力、提高耐挫力和抗压能力，以及培养团队合作和沟通能力来进行。

这些训练途径可以帮助运动员在比赛中更好地发挥自己的实力，取得优异的成绩。

青少年古典式摔跤运动员全面提升对抗能力训练模式探析

青少年古典式摔跤运动员全面提升对抗能力训练模式探析摘要：当前青少年古典式摔跤对抗能力提升训练的指导思想，即是狠抓技术运用的规范化和技术运用的发力形式，提高运用技术的频率，挤出运用技术的速度，一定要抓好关键把位的进攻与反攻的能力，抓好不同对抗中进攻与反攻的意识和能力，在实战训练中不断强调对抗的实效性和敢于冒险的精神，这正是我们向高水平发展的必经之路。

关键词：摔跤；对抗训练；技术运用；意识；能力；实战进入省运新周期，我们必须按着年龄段的特点，在继续抓好专项柔韧、协调和专项意识的前提下，在第一个冬训中对主要队员加强基础力量和专项强度的训练，在对抗训练中形成强强配对，对抗中的绞斗能力会有一个较快发展，使我队整体水平能得到较快提高，再经过两年的力量和专项能力的不断提高，在本周期我队再一次突破就有了可能。

对抗的实战训练就是要狠抓技术运用规范化和技术运用的发力，提高运用频率，挤出运用速度，一定要抓好关键把位的进攻与反攻的能力，抓好不同对抗中进攻与反攻的意识和能力，这正是我们向高水平发展的必经之路。

一、准确理解对抗理念、明确对抗指导思想对抗训练强调对抗中不能有逃跑想法，能及时改变自身位置达到处于攻击有利位置，攻击才能有效，这应是对抗中连续攻击的对抗理念和指导思想，训练中要把握这个方向，不厌其烦纠正和要求，让队员在连续攻击意识和对抗行为中发展提高。

对抗训练中要以反常态思维分析，找出技术运用过程中攻防反相互转换的瞬间关系，并引导队员在实战中探寻其瞬间转换时机，要善于发现能在这瞬间找到转换时机的队员并及时让其做示范，以直观形式引导其他队员参照练习，可起到事半功倍作用。

在对抗训练中恰到好处地安排重量、次数、频率和密度的超前性，始终使队员处在不断努力中，在从初始的完不成到能完成的过程中，在增强信心和期望再上新高度的追求中，竞技实力不断得到提升，训练就会处于一个良性发展态势。

对抗训练中要敏锐地发现队员出现的瞬间改变身体运行方向、在不利状况下获得反攻成功的情景，及时指出并让队员以此示范进行直观教学，其他队员进行模仿练习，逐步在队内形成进攻和再进攻的思维与行为。

青少年摔跤运动训练的科学手段和方法探讨

青少年摔跤运动训练的科学手段和方法探讨摘要：摔跤运动属于古老的运动，对参与者的身体素质和技术素养都有着很高的要求。

所以，相关运动员的最佳训练参与时间便是青少年阶段。

该阶段的学生具备一定的身体素养，且心理素质也逐步趋于成熟。

为了保证训练的质量，科学的训练方式便是重中之重。

本篇文章主要描述了青少年时期的发育特点，探讨了摔跤运动人才的选拔，并对于青少年摔跤运动训练的科学手段和方法发表一些个人的观点和看法。

关键词：青少年；摔跤运动训练；科学手段引言：摔跤运动至今已经有了非常久的历史，最早诞生于原始社会中，部落之间在产生冲突之后，双方男性便选择通过力量对抗的方式赢得更多资源。

在进入现代社会之后，摔跤运动不但仍然保持着非常高的运动价值，同时观赏性也有所提升。

青少年正处于成长的重要阶段，通过引导其参与摔跤运动训练，不但能够使其身体素养得到全面提高，而且还能对其竞争心起到锻炼的效果。

但是，如果训练的方法存在问题，很容易出现受伤的情况。

因此，现阶段就要对科学的摔跤运动训练方法展开研究。

一、青少年时期的发育特点所谓青少年，通常指的是11到16岁年龄范围的人群，该阶段人群的身体正处于快速发育的期，大脑皮层十分亢奋，因此很容易掌握相关技术动作，从而做到全面发展。

正是这一阶段，通过安排其参与摔跤运动的训练，自然会取得非常好的效果。

二、摔跤运动人才的选拔在对摔跤运动人才选拔的过程中，主要从两个方面入手，分别是体形和心态性格。

二者同等重要，只有具备了两方面特质的青少年才更适合参与此类运动。

（一）体形一般来说，四肢修长且具备优良柔韧性的年轻人更有优势，这样的身体有着更强的攻击力量和速度，且反应很快，在激烈的比赛之中，往往能给对手带来巨大的压力，从而逐步占据优势地位，为之后的取胜奠定基础。

（二）心态性格摔跤运动训练是一个长期性过程中，运动员需要经过大量艰苦的训练之后，才能逐步取得成功。

因此，一些敢于吃苦，愿意积极挑战的年轻人才更为适合这样的运动。

古典式摔跤运动员力量训练的有效途径分析

古典式摔跤运动员力量训练的有效途径分析摔跤是一项历史悠久的体育运动，古典式摔跤是其中最具代表性的项目之一。

这项运动常常需要选手具有较强的爆发力、持久力和灵活性，因此力量训练是必不可少的一个环节。

对于古典式摔跤运动员来说，有效的力量训练途径可以帮助他们在比赛中获得优势，增强自信心和实力。

1.重量训练重量训练是最常见和有效的训练方式之一。

通过杠铃和哑铃等负重工具，可以针对各个肌群进行有针对性的锻炼，以增强肌肉的爆发力、力量和耐力。

针对各个部位进行训练，如腿部的深蹲训练、背、胸、臂部的引体向上、卧推、哑铃飞鸟等训练，从而达到全身肌肉均衡发展的效果。

在进行重量训练时，应根据个人情况和需要选择适合的重量和训练强度，并注意正确的动作和姿势。

自重训练是一种低成本、高效率的训练方式，能够很好的锻炼身体力量和爆发力，并能够锻炼核心肌群，提高身体的稳定性与协调性。

比如：俯卧撑、引体向上、仰卧起坐、平板支撑等。

这些动作可以进行组合训练，从而达到更加全面的训练效果。

随着自重训练的普及，越来越多的运动员选择了这种训练方式作为基础训练方式。

3.核心训练核心训练是以腰腹部等部位的肌肉团为重点，通过一系列的稳定性和协调性的训练，从而达到提高运动员全身力量的目的。

力量源于腰腹部，训练核心肌群可以改善平衡能力、手足协调，增强身体控制和身体姿态。

核心训练可以采用平衡训练、稳定球等器械进行训练，也可以采用卷腹、平板支撑等训练动作，根据降低身体中心的训练方式。

这种训练方式能够加强运动员的身体结构，使其适应古典式摔跤运动所需要的力量需求。

4.有氧训练有氧训练是提高运动员持久力的重要途径，适当的长时间的有氧训练可以使人体的心肺系统得到充分的锻炼，能够提高运动员的体能水平，并促进有氧代谢。

跑步、游泳、慢速自行车等运动对身体各个部位的锻炼均比较全面，可以达到增加抵抗力和提高持久力的目的。

训练的时候，应该考虑控制心率、保持呼吸规律，并且根据实际情况选择不同的运动方式。