防癌：不只是习惯....docx
31个预防癌症的简单生活习惯
31个预防癌症的简单生活习惯导读：大部分癌组织并不是一夕之间无缘无故长出来的。
癌症的形成在很高程度上是可预计的，是几十年的健康恶化过程的最终结果，但是，只要在你的日常生活中引入一些简单的小变化，就能惊人程度地减少你罹患癌症的风险。
以下是31个很棒的建议。
吃有讲究1. 吃一点泡菜。
一项芬兰的研究表明，在腌制泡菜过程中经历的发酵过程会产生好几种抗癌的成分，包括ITC（异硫氰酸酯），吲哚以及莱菔硫烷。
但在吃泡菜前，别忘了好好冲洗它们，以减少摄入硫酸钠等成分。
2. 如你所知的，多吃花菜（有的地方叫菜花）和西兰花，但是不要微波它们。
花菜是超强抗癌的食物，你应该经常吃它们。
但要注意：一项西班牙的研究表明花菜经过微波会损失97%的抗癌成分。
所以，你可以蒸花菜，生吃花菜，或者用来做汤做色拉，但千万别微波。
3. 吃新鲜的菜蔬鱼肉。
研究表明腌制熏制的食物包含多种潜在致癌物质。
4. 停止摄入高脂肪的动物蛋白质。
耶鲁大学的一项调查发现摄入动物脂肪最多的妇女患非何杰金脂肪瘤的风险增加了70%。
而那些摄入饱和动物脂肪最多的妇女风险增加了90%。
因此，改吃低脂或无脂的乳品，用鸡鸭鱼来代替牛肉或猪肉，并用橄榄油代替黄油。
5. 一个健康食谱：在两茶勺的橄榄油中爆炒两瓣蒜的蒜末，然后倒入一个切碎的番茄。
烹调好后作为调味汁浇在全麦意大利面上。
我们已经提到了大蒜的好处。
西红柿里的番茄红素能帮助预防结肠癌，前列腺癌以及膀胱癌，橄榄油能帮助你的身体吸收番茄红素，而富含纤维的意大利面减少你的结肠癌风险。
而且这份食谱吃起来也很美味！用好你家的配菜6. 无论吃什么都放上点大蒜。
大蒜含有硫的成分，它们能促进身体免疫系统的天然抗癌能力，而且有降低肿瘤生长速度的能力。
研究表明大蒜能使得患上胃癌的风险降低12倍！7. 多吃大葱。
富含洋葱类食物的食谱会使得患前列腺癌的风险降低一半。
但效果最好的烹饪方法是生吃或稍微烹饪。
因此，尝试大葱，甜洋葱，小葱和韭黄，它们味道不那么冲。
预防肺癌的生活方式干预措施
预防肺癌的生活方式干预措施肺癌，这一令人闻之色变的疾病，正日益威胁着人们的健康和生命。
在众多癌症中，肺癌的发病率和死亡率一直居高不下。
然而，通过采取一系列积极的生活方式干预措施，我们可以在很大程度上降低患肺癌的风险。
首先，戒烟是预防肺癌最为关键的一步。
烟草中含有大量的有害物质，如尼古丁、焦油、一氧化碳等，这些物质会对肺部造成严重的损害。
长期吸烟会导致肺部细胞发生变异，增加肺癌的发生几率。
不仅主动吸烟有害，被动吸入二手烟同样会对肺部健康产生不良影响。
因此，无论是为了自身还是身边人的健康，都应该坚决摒弃吸烟这一不良习惯。
对于已经有吸烟史的人来说，戒烟永远都不算晚。
戒烟后，身体会逐渐开始修复受损的细胞，肺部功能也会有所改善。
其次，保持良好的饮食习惯对于预防肺癌也至关重要。
多摄入富含抗氧化剂的食物，如新鲜的水果和蔬菜，能够帮助清除体内的自由基，减少细胞损伤。
特别是富含维生素C、维生素E 和类胡萝卜素的食物，如橙子、猕猴桃、菠菜、胡萝卜等。
此外，增加膳食纤维的摄入，如全谷物、豆类等，有助于促进肠道蠕动，排出体内的有害物质。
而减少高脂肪、高糖和高盐食物的摄入，则能够降低肥胖、高血压等疾病的风险，因为这些疾病与肺癌的发生也存在一定的关联。
规律的运动同样是预防肺癌的重要一环。
适当的运动可以增强心肺功能，提高身体的免疫力，使身体更有能力抵抗癌细胞的侵袭。
每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，同时结合一些力量训练，如举重、俯卧撑等，可以更好地维持身体的健康状态。
运动不仅有助于控制体重，还能减轻压力，改善心情，而长期的压力和不良情绪也可能影响身体的免疫系统，增加患癌风险。
除了饮食和运动，避免暴露在有害环境中也是预防肺癌的必要措施。
在工作和生活中，我们可能会接触到各种有害物质，如石棉、氡气、甲醛等。
从事建筑、装修、采矿等行业的人员，尤其要做好防护措施，佩戴合适的防护用具，减少有害物质的吸入。
养成好习惯预防直肠癌
养成好习惯预防直肠癌直肠癌属于我国的高发疾病，是一种较为常见的恶性肿瘤，该病不仅会给患者的正常工作、生活带来影响，而且还会对患者的生命健康造成威胁，有许多的患者就是因为直肠癌的原因失去了生命。
虽然目前临床中并没有研制出能够彻底根治的方法，但却可以预防。
因为癌症的发生不仅与遗传因素、免疫功能、内分泌因素等我们无法控制的因素有关，还与生活习惯、饮食习惯等外部因素有关。
所以我们可以在日常生活中养成良好的生活习惯，从而防止癌症的发生。
1.戒烟、戒酒我们都知道吸烟、饮酒会给我们的身体带来伤害，烟酒也是打开癌症大门的幕后推手，而且相关研究也证实，每天身体摄入超过五十克酒精患上结肠癌的风险就会增加一倍左右。
这是由于研究会刺激到直肠黏膜从而使其受到损伤，所以，要想预防直肠癌，一定要戒烟、戒酒。
2.不可久坐现如今，由于工作的繁忙、生活压力的加大。
很多上班族在休息的时候都希望自己能够获得足够的舒适感和放松感，所以尽量是能坐着就不站着，能躺着就不坐着。
特别是经常在办公室工作的人员，更需要长时间坐着。
却不知久坐不动极有可能引发便秘，进一步会有发展为直肠癌的可能。
而且临床研究表明，便秘是引发直肠癌的一个非常重要的因素。
3.定期检查生活中很多人都没有定期检查的意识，它能够帮助我们尽早的了解到身体内各组织的情况，特别是对于癌症来讲，具有早发现，早诊断作用。
首选直肠指检经济实惠，可发现直肠肿块；再进一步行直肠镜或乙状结肠镜检查及病理活检，就可明确诊断。
行腹部增强CT及盆腔MRI检查了解周围病变及其是否转移。
特别是结肠癌高危人群，更应该一年做一次检查，普通人每隔三年至五年做一次检查就可以。
大部分的直肠癌都是由于遗传因素所造成的，尤其是家庭直系亲属中有直肠癌病亡史的，下一代很容易患上直肠癌。
而且有些患者属于隐性基因，在刚刚出生时就已经存在了，所以有上述情况的人应尽早检查是否有癌变因素，若有要尽早治疗。
4.积极锻炼据相关研究表明，喜好运动的人患有癌症的可能性会明显降低。
日常生活中的防癌小妙招
日常生活中的防癌小妙招●养成良好的饮食习惯，不吸烟、少喝酒，不熬夜，按时作息，避免过度劳累。
●注意个人卫生和慢性疾病的防治。
●尤其在饮食方面要注意少吃盐腌制品、油炸、烧烤及亚硝酸处理过的食品，多吃新鲜的绿叶蔬菜、水果、谷类和含粗纤维、维生素、微量元素丰富的食物。
●人的皮肤下存在一种组织，平时处于休眠状态，当用毛巾摩擦皮肤后，受到刺激的组织细胞就会活跃起来，进入血液循环，并逐步发展演变为网状细胞。
网状细胞具有免疫功能。
因此，经常擦背能增加免疫力，能达到防癌的效果。
●地面及许多建筑材料都能释放致癌气体——氡及其子体(氡衰变的物质)，开窗可使室内空气中的这类致癌物降到最小密度。
●唾液中的过氧化物化具有抑制致癌物质的特殊功效。
所以他们建议“一口饭咀嚼30次”，以充分发挥唾液的作用，提高自我保健能力。
●精神紧张，情绪压抑，悲观忧愁，严重抑制机体免疫功能，有利于癌细胞异军突起。
与此相反，乐观、开朗即能显示出极大的制癌效应。
●茶叶可阻断致癌物——亚硝胺在体内合成，同时，也有抑制亚硝胺致癌的作用。
●癌细胞是细胞分裂过程产生的不正常细胞，细胞分裂多在人睡眠时进行。
合理睡眠，有利于机体控制细胞不发生异变。
●据现代医学专家研究发现，猪血具有防癌作用，尤其对血癌病人，口服新鲜猪血，可以使病情得到缓解和改善。
●经常食用大蒜，既可阻断亚硝胺在体内合成，又可激发人体巨噬细胞吞噬癌细胞。
●饮食中富含丰富的β-胡萝卜的人患癌症的机率较低。
专家们指出，若平时每天摄入β-胡萝卜素达6毫克，能起到保护身体，预防癌症的作用。
●含有香味的泡沫剂可能会导致部分人群皮肤发炎，而且长时间的身体接触会让化学成分慢慢渗透到肺部，容易导致皮肤癌与肺癌。
尽量能够少洗泡泡浴和长时间使用沐浴露。
31个预防癌症的生活习惯
31个预防癌症的生活习惯导读：大部分癌组织并不是一夕之间无缘无故长出来的。
癌症的形成在很高程度上是可预计的，是几十年的健康恶化过程的最终结果，但是，只要在你的日常生活中引入一些简单的小变化，就能惊人程度地减少你罹患癌症的风险。
以下是31个很棒的建议。
吃有讲究1. 吃一点泡菜。
一项芬兰的研究表明，在腌制泡菜过程中经历的发酵过程会产生好几种抗癌的成分，包括ITC（异硫氰酸酯），吲哚以及莱菔硫烷。
但在吃泡菜前，别忘了好好冲洗它们，以减少摄入硫酸钠等成分。
2. 如你所知的，多吃花菜（有的地方叫菜花）和西兰花，但是不要微波它们。
花菜是超强抗癌的食物，你应该经常吃它们。
但要注意：一项西班牙的研究表明花菜经过微波会损失97%的抗癌成分。
所以，你可以蒸花菜，生吃花菜，或者用来做汤做色拉，但千万别微波。
3. 吃新鲜的菜蔬鱼肉。
研究表明腌制熏制的食物包含多种潜在致癌物质。
4. 停止摄入高脂肪的动物蛋白质。
耶鲁大学的一项调查发现摄入动物脂肪最多的妇女患非何杰金脂肪瘤的风险增加了70%。
而那些摄入饱和动物脂肪最多的妇女风险增加了90%。
因此，改吃低脂或无脂的乳品，用鸡鸭鱼来代替牛肉或猪肉，并用橄榄油代替黄油。
5. 一个健康食谱：在两茶勺的橄榄油中爆炒两瓣蒜的蒜末，然后倒入一个切碎的番茄。
烹调好后作为调味汁浇在全麦意大利面上。
我们已经提到了大蒜的好处。
西红柿里的番茄红素能帮助预防结肠癌，前列腺癌以及膀胱癌，橄榄油能帮助你的身体吸收番茄红素，而富含纤维的意大利面减少你的结肠癌风险。
而且这份食谱吃起来也很美味！用好你家的配菜6. 无论吃什么都放上点大蒜。
大蒜含有硫的成分，它们能促进身体免疫系统的天然抗癌能力，而且有降低肿瘤生长速度的能力。
研究表明大蒜能使得患上胃癌的风险降低12倍！7. 多吃大葱。
富含洋葱类食物的食谱会使得患前列腺癌的风险降低一半。
但效果最好的烹饪方法是生吃或稍微烹饪。
因此，尝试大葱，甜洋葱，小葱和韭黄，它们味道不那么冲。
【精品】无癌生活习惯
【关键字】精品无癌生活9种习惯癌症是个很可怕的事情，如果拿到那一纸诊断书就好像手中握着寒彻心扉的死亡和绝望。
但是，暖意还是由于人类医学的努力而弥漫开来——美国华盛顿大学医学院的病理和免疫学教授罗伯特.施赖伯等人发现，某些癌细胞能数十年处于“均衡状态”。
这一状态意味着癌细胞虽然不会被根除，也不会再生长，你完全可以和他们和平共处。
而选择健康的生活方式，癌症将会离你越来越远。
癌细胞大扫除开始啦！专家观点：病由自家生。
任何疾病的产生都和自身有着非常密切的关系，是潜移默化的不良的生活习惯在作祟。
其实只要对我们的生活习惯做些小小的改动，就可以拥有健康身体。
地点：客厅因：吸烟→ 果：肺癌在所有癌症的发病率中，肺癌高居榜首！而在近几年的健康调查中，自2000年至2005年间，中国肺癌的发病人数猛增至50万。
很多人都喜欢将吸烟作为一种减压方式，所以吸烟人数的增多和吸烟频率的增加也说明着压力的爆棚！吸烟和肺癌有着这样的计算公式：方每天吸烟支数× 吸烟年数= 吸烟指数，如果吸烟指数大于400，将是肺癌的亲近人群。
因：久坐→ 果：胃癌在摆放着舒适的沙发和高清晰的电视的客厅，你可千万别是那个总是我在沙发中发呆的人。
人在酒足饭饱之后，一动不动地久坐于沙发中，会造成抑制癌化的遗传因子活动能力低下，增加患癌症的可能性。
日本的医学家们在对接受胃癌手术的患者的调查中发现：吃得太饱和久坐不运动是他们的共同特点，它让我们的免疫因子变得迟钝和无能。
因：红肉→ 果：结肠癌你喜欢吃猪肉、羊肉、牛肉吗？如果是，你要小心！多食用红肉的人其细胞内亚硝酸盐的水平会飙升。
要知道亚硝酸盐能够附着于DNA上，使之更易发生变异，从而增加癌症发生率。
在我们体质好的时候，遭到破坏的DNA可由人体自行修补，如果体质不好，患癌的几率就会增高。
而纤维类食物有助于修补过程。
所以多吃纤维食物、少吃红肉，多吃白肉（像鱼肉、鸡肉），就是抗癌良计！因：不吃早餐→ 果：胆囊癌不吃早餐，这是很多忙碌中的我们的通病，但也是是导致胆结石与胆囊癌发生的一个原因。
健康 饮食 预防 癌症
你听说过阳光维他命，维他命D,对吧？事实上，我们由于害怕光照的害处而在皮肤上严格涂抹防晒霜，导致我们中很多人获取这种宝贵的营养不足。研究者发现如果获取维他命D不足，会增加你患多种癌症，包括乳癌，结肠癌，前列腺癌，卵巢癌以及胃癌的风险，还可能增加骨质疏松，糖尿病，多种硬化症和高血压的风险。
10. 把奇异果一切两半，用勺子吃果肉。
根据一项西雅图的Fred Hutchinson癌症研究中心的研究表明，这就是你为了抵抗乳癌需要做的。适当的运动降低雌激素水平，而雌激素会导致乳癌。170位超重的，50-75岁的“沙发土豆”妇女们在每周运动3小时，坚持3个月后，体内的雌激素水平大幅度下降。一年后，那些减去了至少2%的体重的妇女们的雌激素水平有了更大幅度的下降。另一个研究表明，每周4小时的步行或爬山能将胰腺癌的风险降低一半。这样的益处来源于运动带来的胰岛素新陈代谢改善。
一项发表在1996年的新英格兰医学期刊上的重要研究结果表明，每天喝6杯240毫升的水的人，将膀胱癌的风险降低了一半。另一个研究发现了妇女们来说，喝大量的水能减少了45%的患癌风险。
7. 养成喝茶的习惯。
在亚洲，绿茶的治疗作用已经被几千年的历史证明了，在西方，新的研究表明茶能抗击多种癌症和心脏疾病。有些科学家相信，绿茶中的一种叫做EGCG的成分可能是目前世界上发现得抗癌能力最强的成分。
7. 购买有机食物。
它们是在不添加农药和荷尔蒙的环境下生长的。而这两者都会导致细胞损害，并逐渐导向癌症。
8. 别买那些需要干洗的衣物。
许多干洗店还在使用一种叫做四氯乙烯的化学物质，反复吸入它会导致肾脏和肝脏的损害以及癌变。如果你购买不需要干洗的衣物，或自己手洗它们，就能减少你和这种化学物质接触的机会。如果你必须干洗你的衣服，穿之前请把它们拿出塑料袋并在另一个房间通风。
如何预防癌症 十五种生活方式远离癌症
如何预防癌症十五种生活方式远离癌症--> 癌症，每个人听到都很害怕，谈癌色变，其实只要注意以下几种生活方式，是可以减少患癌的几率的。
如何预防癌症呢?今天小编就给大家谈谈远离癌症应该做哪些事情。
还有癌症会传染吗?一起到下文看看吧!1、减掉10斤体重在因癌症去世的人群中，20%的女性及14%的男性是因为超重和肥胖而引起的。
对女性而言，减掉多余的脂肪就意味着减小乳腺癌、子宫内膜癌和卵巢癌的风险。
30岁以后，女性即使没有到达肥胖的程度，如果体重增加10斤，也会增加乳癌、胰脏和子宫颈癌的风险。
2、饮用过滤自来水这个方法可以帮你避免一些致癌物或者环境激素。
很多人认为瓶装水更洁净、更健康，其实不然，专家建议人们选择过滤自来水，而非瓶装水，因为后者的塑料材质，可能使其中的有害污染物如双酚A(BPA)渗透到水中。
在储存水时，也要尽量选择不锈钢或玻璃材质的器皿。
3、每天补充8杯水充足的水分(水或者其他液体)能稀释尿液中致癌物质的浓度，并使之更快地通过膀胱排泄出去，从而起到降低膀胱癌风险的效果。
建议每天至少喝8杯水或者饮品。
4、有疼痛要注意当你感到腹部臃肿、骨盆疼痛、尿急时，应该尽快就医，这些症状可能与卵巢癌有关，尤其当症状剧烈又频繁时。
如果能及早发现，在癌细胞扩散到卵巢外之前接受治疗，其5年生存率将达到90%—95%。
5、更多全谷物食品全谷物比白面包更有利身体健康。
哈佛医学院针对3.8万名女性所作的调查显示，吃掉含有高糖分的食物，会让血糖迅速升高，从而增加了患大肠癌的风险。
这些问题食品主要是：白面包、精米及含糖糕点。
6、衣服尽量少干洗研究发现，传统干洗过程中用到一种名为全氯乙烯的溶剂，可能引发肝癌、肾癌和白血病。
专家建议用温和的洗衣液手洗衣物，并自然晾干。
7、蓝色衣服能防晒西班牙科学家发现，蓝色和红色的衣服比白色和黄色的衣服更防晒。
当然，头部和颈部的防护也必不可少，因此出门别忘了戴帽子。
如何预防癌症 8个好习惯远离癌症
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
如何预防癌症 8个好习惯远离癌症
导语：癌症在我们眼里是最可怕的疾病，每年癌症的死亡率也在不断的身上，好像得了癌症就像被贴上死亡标签一样。
癌症虽然可怕，但这也是我们平时不
癌症在我们眼里是最可怕的疾病，每年癌症的死亡率也在不断的身上，好像得了癌症就像被贴上死亡标签一样。
癌症虽然可怕，但这也是我们平时不注意饮食作息等原因引起的，那么我们如何预防癌症呢？哪些食物有抗癌的作用呢？接下来小编给大家介绍下吧。
8个好习惯远离癌症
最新研究现状，一半以上的癌症都是和我们生活方式以及环境有关系的，然而要避免这些不良的生活习惯，平时就应该加强运动锻炼、健康饮食、不要喝酒抽烟等，其实癌症也是可以预防的。
1.保持乐观的情绪
拥有豁达的胸怀，克服消极自卑、悲观失望等不良情绪，生活中保持笑口常开，不宜悲悲戚戚;人生难得糊涂，不去斤斤计较;开朗豁达，不宜怨天尤人。
有些人爱吃后悔药，爱埋怨人，爱将不快和忧郁憋在内心而使自己得不到解脱、宣泄，这样就等于使癌魔在我们身上潜藏了别动队和同盟军！
2.合理安排饮食
首先要注意饮食卫生，把住“癌从口入”这一关。
饮食要多样化，不偏食、不挑食，使食物的营养成分尽可能完备和平衡，既不要缺乏营养，也不要营养过剩，多吃全粮食品(粗粮)、杂粮、豆类，新鲜蔬菜和水果，低脂肪食品，鱼类、海产品、豆制品、低脂奶制品，饮食结构中蔬菜、水果、谷类和豆类应占2/3以上，每天吃红肉(即牛、羊、猪肉)不应超过90克，最好是吃鱼和家禽以替代红肉。
生活常识分享。
抗癌小常识
抗癌小常识
1.坚持健康饮食：适量摄入新鲜蔬果、全谷类食品、多种蛋白质来源的食品，远离高热量、高脂肪、高盐、高糖的食品。
2. 饮食多样化：多吃不同种类的食品，避免食物单一，可以摄取更多的营养成分。
3. 合理的运动：适量、规律的运动可以增强身体的免疫力，有利于身体的健康。
4. 禁烟限酒：烟草和酒精是导致多种癌症的主要因素，戒烟戒酒可以降低患癌风险。
5. 定期体检：定期进行体检，早期发现癌症症状，可以及早治疗，提高治愈率。
6. 积极心态：保持积极的心态可以增强身体的免疫力，对抗癌症。
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生活中预防肺癌的好习惯
控制体重是防癌第一措施
身体肥胖可以增加患食道癌、胰腺癌、结/ 直肠癌、子宫内膜癌、肾癌、胆囊癌等癌症 的风险，这种关联性郑州肿瘤医院已有充分 证据证明。腹部肥胖和结/直肠癌、胰腺癌、 绝经后的子宫内膜癌等癌症关系密切，而腰 围和结/直肠癌的风险关系也是非常显著的。
限制红肉摄入预防肺癌
建议大家限制红肉(牛肉、羊肉、猪肉等)的摄入。 因为红肉可能是导致结/直肠癌的重要元凶，建议 每周摄入最好不要超过500克，即便吃，也要尽可 能采取健康的烹饪方式，避免腌制或经过加工的肉 类。比如广东风味的咸鱼，可增加鼻咽癌的发生风 险。 报告中建议每餐都吃蔬菜、水果、全谷类和豆 类，每天至少吃5份(至少400克)不同种类的非淀 粉蔬菜和水果。将淀粉类根或块茎食物作为主食的 人，要保证摄入足够的非淀粉蔬菜、水果和豆类。 有证据表明，水果有助于预防口腔癌、咽喉癌、食 道癌、胃癌、肺癌等多种癌症。
生活中癌的因素
百分之九十以上的癌肿发病与不良生活行为 方式有关。改变不良生活习惯，保持健康生 活方式是预防肿瘤最有效的措施。这是因为 在致癌因素中，饮食因素占35%，烟草占 30%，二者相加约65%，远远超过环境污 染和病毒等其它因素。
每天运动预防肺癌
身体活动不仅可以避免肥胖，还能调动机体免 疫系统的积极性，能有效避免癌症。 身体活动不单指专门的运动、健身，也包括人 们的日常活动，如快走、骑自行车、爬楼梯等，建 议每天至少30分钟中度身体活动(相当于快走);随 着身体适应能力的增加，增加到每天60分钟或以 上的中度身体活动，或者30分钟甚至更长时间的 强度较大的身体活动;同时避免长时间地看电视、 玩电脑、打麻将等。
吃完整的水果而非果汁
完整的水果对预防癌症有充分的证据，而去 渣的果汁相当于含糖饮料，因为完整的水果 除了已经发现的营养素外，或许还有其他植 物性化学物质对人预防癌症有保护作用。如 果非要喝果汁，那么建议将整个水果打碎不 要滤渣，这样营养素和植物性化学物质会保 存在果汁里。
生活全方位,防癌从习惯做起
引导语：随着现在生活步调的加快，还有一些生活习惯，癌症的并发率是越来越高了。
其实这个也是可以预防的奥！专家指出，癌症关键是如何预防，拥有健康的生活方式、科学饮食、调节自己的情绪加上定期体检，癌症就无法趁虚而入。
情绪篇：莫把心理包袱变“身体包袱”追求平和而非压抑事实上，要做到从精神、情绪上防癌，首先就是改变癌症性格，追求东方哲学中的“和”。
这里的“和”即平和的性格，遇事不大喜大悲，凡事讲求“度”，但是绝对不是压抑自我的表面平和。
首先要学会保持乐观情绪，振作精神，善于自我安慰，自我解脱，工作有劳有逸，保持良好的同事关系，良好的群体和家庭关系，避免急躁、暴怒或郁郁寡欢，对预防癌症是非常有利的。
及时清除情绪垃圾人生不如意之事十有八九。
即便性格平和的人也难免会产生情绪波动。
专家指出，每个人都要学会及时清除体内的情绪垃圾。
所谓“情绪垃圾”指的是诸如失望、不满、嫉妒、焦虑、恍惚、怅惘、恐惧、忧郁、烦恼不安等，不妨学学古代哲人“不以物喜，不以己悲”，以达观的态度对待烦恼和不幸，让自己从不良情绪中解脱出来。
此外，专家指出，每个人都需要建立一个社会支持系统，有两三个可以让你倾诉的好友或者家人；追求完美的人，要学会欣赏自己，宽容别人，把标准降低；容易消极的人应该学会得失的转换。
要注意情绪的“高压锅”，气压高时一定要学会放气，最简单的就是做做深呼吸、到空旷的地方大喊几声，也可向专业的心理咨询师求教，放下痛苦的执着，也学习专业的情绪调节手段。
总之一定要找到适合自己的不良情绪发泄管道，及时将情绪垃圾清除出去。
生活方式篇：8个坏习惯最易患癌坏习惯一：吸烟减压一个人吸烟时，他所影响的不只是自己一个人的健康，因为研究表明，吸二手烟对人体的危害堪比直接吸烟，而儿童被动接受“二手烟”后的危害更大。
除了吸烟是近年来肺癌发病率与死亡率持续上升的重要原因外，北京市卫生局表示，空气污染也是引发肺癌高发的一个重要因素。
目前已知的大气中存在的主要致癌成分是苯并芘等，在污染严重的大城市中，居民每天吸入苯并芘的量可超过20支纸烟的含量。
怎么预防癌症发生24个防癌好习惯
怎么预防癌症发生24个防癌好习惯近些年来，癌症在世界范围内的发病率居高不下，导致人们谈癌色变。
无论患癌的风险有多高，我们都需要知道如何尽量保全自己，以避免患上癌症。
预防癌症是医生和患者都关心的话题。
仔细看过以下要点后，你会觉得，防癌就是这么简单！1晒太阳体内维生素D（在被紫外线激活之前，它们潜伏在皮肤之中）含量最高的人群患上非霍奇金淋巴瘤、乳腺癌和结肠癌的可能性较低。
此外，晒太阳还能提高黑色素瘤（最严重的皮肤癌）患者的生存率。
每次晒10-15分钟太阳，每周晒2-3次，就足以获得这种健康功效。
如果你晒太阳的时间较长，需要涂抹防晒霜。
如果你想通过服用营养补充品的方式来增加维生素D含量，可以每天服用400国际单位的维生素D胶囊。
2每天吃个橙子幽门螺杆菌会造成消化道溃疡，甚至导致胃癌。
如果被幽门螺杆菌感染的患者体内维生素C的含量较高，他们就不太可能在这种致癌细菌的检测中呈现阳性反应。
3做结肠镜检查如果你的年龄在50岁以上，应当定期做结肠镜检查。
4清蒸绿色蔬菜食用大量花椰菜有助于预防卵巢癌、胃癌、肺癌、膀胱癌和结（直）肠癌。
把花椰菜蒸3-4分钟后食用，能增强它所含有的抗癌化合物（莱菔硫烷）的效力，从而抑制乳腺癌细胞的生长。
如果你把清蒸绿叶蔬菜与富含硒的葵花籽、坚果或蘑菇一同食用，就能将莱菔硫烷的抗癌效力增强13倍。
5选择一位经验丰富的医生当谈到准确地解读乳腺某光片时，拥有丰富的经验起到了关键作用。
有至少25年从业经验的医生能更准确地解释扫描图像结果，他们也不太可能做出错误的诊断。
因此，你需要询问放射科医生的执业记录。
如果他们是刚毕业工作的学生或尚未检测过大量的乳房某光片，你就要换另一位经验更丰富的医生。
6喝脱咖啡因咖啡每天喝2杯或更多杯脱去了咖啡因的咖啡能将直肠癌的发病率降低52%。
一种理论认为，咖啡能增加胃肠蠕动，这就有助于降低患上直肠癌的风险。
7减轻5公斤体重体重超重或肥胖能够解释所有因癌症死亡的女性20%的病因，这一比例在因癌症死亡的男性群体中为14%。
如何预防癌症 养成7习惯癌症不再纠缠你
如何预防癌症养成7习惯癌症不再纠缠你癌症正在威胁着人们的生命安全，你知道该如何预防癌症吗？今天小编就为大家推荐一些可以预防癌症的方法，让大家能够远离癌症，你想要学习一下吗？那就赶紧跟着小编去下文看看吧！预防癌症的方法注射疫苗，有备无患部分癌症与某些病毒的关联已经得到证实，针对这些癌症，注射疫苗是有效的预防措施。
除已经感染乙肝病毒的人外，每个人都有必要接种乙肝疫苗，特别是可能接触受感染血液或体液的医疗工作者等。
此外，26岁或26岁以下、以前没有注射过人乳头瘤病毒(HpV)疫苗的青年男女，都可以注射该疫苗，有助于预防宫颈癌和其他生殖器癌症，以及头颈部鳞状细胞癌的发生。
拒绝烟草，保护全身吸烟已经被证明与多种癌症有关，包括肺癌、膀胱癌、子宫癌、肾癌等。
不管是哪一种烟，包括咀嚼烟草制品、吸二手烟等都有可能让你身患癌症。
如果自己实在戒不掉烟，不妨请医生开点戒烟产品，咨询些戒烟技巧。
清淡饮食，多吃蔬果虽然无法保证一点垃圾食品都不碰，但调整一下自己的膳食结构还是可以做到的，包括每天食用足够的水果、蔬菜、全谷类食物和豆类食物。
少吃高脂肪食品，特别是来自动物的脂肪。
喝酒时不要贪杯，饮酒量越大，酒龄越长，患乳腺癌、结肠癌、肺癌、肾癌以及肝癌等各种癌症的风险就越大。
经常运动，适当减肥保持健康的体重可以降低患乳腺癌、前列腺癌、肺癌、结肠癌和肾癌等的风险，经常让身体动一动，除了能帮你控制体重，其本身就能降低患乳腺癌和结肠癌的风险。
总的来说，每天至少保证30分钟的运动时间，一周至少要有150分钟左右低强度的有氧运动，或是75分钟中等强度的有氧运动。
晒对太阳，护好皮肤晒太阳对身体有益，但也要晒得对。
这对预防皮肤癌效果非常明显。
阳光强烈时，在户外最好选择亮色，宽松但编织紧密的衣服，以反射更多的紫外线;多涂几次防晒霜，戴上太阳镜和宽帽檐的帽子。
平时要注意尽量躲开早上10点至下午4点这段时间的太阳;不要使用日光浴床和太阳灯，它们也会带来过量紫外线照射。
远离癌症!十种防癌生活方式.docx
新说：常乘飞机的人易患癌！
对所有人来说，乘飞机旅行是一件令人痛苦的事情，许多人非常恐惧，一上飞机就有一种无法控制的忧虑油然而生，担心会不会遇上风暴，技术失误或恐怖活动等，生怕空中飞行会成为一场空难。
最近科研人员进行的调查发现了一种不亚于上述设想空难带来的危险，这就是高空飞行大大增加致癌的可能性。
他们认为，患癌症的可能性与在空中飞行时间的长短成正比，高空飞行的时间越长，致癌的危险性越大，因此，受这种威胁最大的是机组人员，其次是那些经常乘飞机的人。
最近在芬兰有1577外空中小姐参加的调查表明，这种职业患乳癌的可能性要比其他妇女高一倍，另外，她们与一般人相比患骨癌危险高15倍。
她们患癌症危险性大的原因是受宇宙辐射的影响。
因为地球时刻受到能量很高的电子、质子和r射线的辐射。
宇宙辐射随着高度增加而增加，离地球越远，受粒子的辐射越强，因此接受这种辐射最多，致癌危险越大。
例如，在海拔12公里的高度，受电子、质子和r射线辐射的影响要比洗涤经平面强200多倍。
飞行航线不同对受宇宙辐射的影响也不同，在地球两极，这种有害的辐射影响最强。
芬兰科学家们调查结果表明，飞行人员和空中小姐所受的宇宙辐射影响随着飞行的高度增加而增加，最低飞行也比海平面的人受辐射程度高6倍。
3年前，德国的科研人员就已发现，这种宇宙辐射对遗传密码产生影响。
最近，慕尼黑和另外一些医疗机构又一家航空公司的9名机组人员进行研究发现，宇宙辐射对他们遗传基因产生的影响要比正常状态下的人高7倍！
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防癌从改变生活习惯开始
防癌从改变生活习惯开始
世界卫生组织的研究显示，40%的癌症是可以通过改变生活习惯来预防的，所以我们可以选择这样做：
一、远离二手烟
吸烟不仅和肺癌有关，它还让人更易得胃癌、结直肠癌、宫颈癌、乳腺癌等癌症，而且女性更容易因为吸烟或者二手烟而患癌。
二、保持正常体重
英国研究人员追踪调查发现，肥胖与子宫癌、甲状腺癌、肾癌、胆囊癌等多种癌症都有显著的相关性。
在标准体重的前提下，还要注意控制腰围：
成年人正常腰围＜90/85cm（男/女），超出者，同样提示需控制体重
多运动
每天至少坚持30分钟以上的有氧运动，患癌风险可有效降低。
体育锻炼可以降低乳腺癌、结直肠癌、子宫内膜癌的发病风险。
健康食谱
多素少荤：日常餐饮中，素食至少要占2/3，而动物蛋白即肉类最好不超过1/3。
多吃果蔬：超重会增加结肠癌、食管癌和肾癌等多种癌症发病几率。
水果蔬菜既有助于保持健康体重，又有助于降低癌症风险。
少吃加工熟食：如减少腊肠、火腿、熏肉和咸肉等加工肉食的摄入
西红柿防前列腺癌：西红柿中含有丰富的番茄红素，可有效降低包括前列腺癌在内的多种癌症风险。
十字花科蔬菜：是最经典的抗癌蔬菜，包括西兰花、菜花、卷心菜、甘蓝菜和羽衣甘蓝，其中含有的营养成分能抗击结肠癌、肺癌、宫颈癌等。
多喝水：白开水有助于增加排尿量，可以更好地稀释膀胱中潜在的致癌物。
绿茶具有较强的抗癌功效，可预防结肠癌、肝癌、乳腺癌及前列腺癌。
减少糖摄入：糖是肥胖的重要病因之一。
糖，不光包括甜品、甜食，还有高碳水化合物，比如精米精面等等。
所以，粗粮搭配才是最有利身体健康的
远离癌症，从自己做起。
预防癌症的24个生活健康习惯
预防癌症的24个生活健康习惯■吃有讲究1.吃一点泡菜。
一项芬兰的研究表明，在腌制泡菜过程中经历的发酵过程会产生好几种抗癌的成分，包括ITC（异硫氰酸酯），吲哚以及莱菔硫烷。
但在吃泡菜前，别忘了好好冲洗它们，以减少摄入硫酸钠等成分。
2. 如你所知的，多吃花菜（有的地方叫菜花）和西兰花，但是不要微波它们。
3.吃新鲜的菜蔬鱼肉。
研究表明，腌制熏制的食物包含多种潜在致癌物质。
4. 停止摄入高脂肪的动物蛋白质。
耶鲁大学的一项调查发现，摄入动物脂肪最多的妇女患非何杰金脂肪瘤的风险增加了70%。
而那些摄入饱和动物脂肪最多的妇女风险增加了90%。
因此，改吃低脂或无脂的乳品，用鸡鸭鱼来代替牛肉或猪肉，并用橄榄油代替黄油。
5. 一个健康食谱：在两茶勺的橄榄油中爆炒两瓣蒜的蒜末，然后倒入一个切碎的番茄。
烹调好后作为调味汁浇在全麦意大利面上。
■用好你家的配菜6.无论吃什么都放点大蒜。
研究表明大蒜能使患胃癌的风险降低12倍！7.多吃大葱。
富含洋葱类食物的食谱会使得患前列腺癌的风险降低一半。
■有目的地吃水果8.多吃烤过的巴西果。
它们能提供丰富的硒，一种能让已形成的癌细胞灭亡并帮助细胞修复它们的DNA的微量元素。
9.每周都买个哈密瓜，切好放在冰箱里，每天吃几片。
哈密瓜富含胡萝卜素，这种物质能大幅度减少肺癌的风险。
10. 把奇异果一切两半，用勺子吃果肉。
奇异果简直是一个你可以扔向癌症病变的小手榴弹，它富含维他命C、维他命E、叶黄素和铜。
11.让你的另一半喂你吃葡萄吧。
它们富含白藜芦醇，也就是葡萄酒中所含的抗癌物质，但却不含葡萄酒中的酒精成分，酒精会增加妇女患乳癌的风险。
此外，这种亲密的两性互动行为还会增强你的免疫系统。
12. 榨一杯柠檬汁或柳橙汁。
澳大利亚的学者发现每天摄入柑橘类的水果能将患口腔癌、喉癌和胃癌的风险降低一半。
健康小常识 日常7个防癌妙招大公开
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健康小常识日常7个防癌妙招大公开
导语：癌症是现代社会被大家公认的健康杀手，当然癌症也是一种慢性病，并且癌症的晚期是非常难治愈的。
所以在我们平时生活中就必须学习一些预防癌
癌症是现代社会被大家公认的健康杀手，当然癌症也是一种慢性病，并且癌症的晚期是非常难治愈的。
所以在我们平时生活中就必须学习一些预防癌症的健康小常识，远离癌症是从每天点点滴滴的小事做起的。
那么在我们日常生活中有哪些防癌技巧呢？下面就跟随小编一起了解下吧。
注射疫苗，有备无患
一些癌症与某种病毒的关联性已经是被得到证实了，所以针对这些癌症，向体内注射疫苗的确是一个有效的措施。
除已经感染乙肝病毒的人外，每个人都有必要接种乙肝疫苗，特别是可能接触受感染血液或体液的医疗工作者等。
此外，26岁或26岁以下、以前没有注射过人乳头瘤病毒(HpV)疫苗的青年男女，都可以注射该疫苗，有助于预防宫颈癌和其他生殖器癌症，以及头颈部鳞状细胞癌的发生。
拒绝烟草，保护全身
吸烟已经被证明与多种癌症有关，包括肺癌、膀胱癌、子宫癌、肾癌等。
不管是哪一种烟，包括咀嚼烟草制品、吸二手烟等都有可能让你身患癌症。
如果自己实在戒不掉烟，不妨请医生开点戒烟产品，咨询些戒烟技巧。
清淡饮食，多吃蔬果
虽然我们不能保证自己一点垃圾食物都不吃，但是我们是可以略微的调整下自己的膳食结构的。
生活常识分享。
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防癌：不只是习惯...
优良生活习惯减少患癌
1.保持心理平衡恶劣的情绪是癌细胞的活化剂，而情绪愉悦则是防癌妙方。
因此，女性要学会自我调控和驾驭好情绪，理智地对待人际关系、家庭、婚姻等方面出现感情纠纷及情感危机。
只有精神舒畅，才有利于心理平衡和生理平衡，筑起阻挡癌魔的防线。
2.控制身体肥胖对进入青春发育期的女孩，在满足生长发育所需要各种营养素的同时，必须控制好高脂肪、高糖食物的摄入，以免热量过剩而造成肥胖;孕产期、绝经期后更应预防肥胖，保持适宜体重，可减少患癌的风险。
3.生活方式合理每个女子应建立起科学的生活方式，做到起居有常，劳逸结合，保证睡眠;膳食平衡，饮食有节，少吃动物脂肪、煎炸熏烤及甜食，戒除烟酒，多吃黄绿色蔬菜、瓜果、食用菌、大豆制品;持之以恒地参加运动锻炼和丰富多彩的娱乐活动，以健心身;提倡晚婚和计划生育，结婚不超过28岁，生孩子不宜超过30岁，不鼓励终身不育;做好避孕工作，防止多次流产;生孩子后要母乳喂养。
4.应重视过好性生活正常、和谐、均衡、有规律的性生活，不仅可给自己带来身心的乐趣和愉悦，增进夫妻感情，而且有助于减少乳腺增生症和乳腺癌的发生。
(实习编辑：黄熙琳)
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