如何祛湿

祛除湿气要从日常生活习惯中做起，除了平时要吃一些祛湿的食物（如地瓜、山药、红豆等），还可以用中医保健的方法，通过穴位按摩与艾灸来排湿。

身体五大祛湿穴位从头到脚依次为：百会穴、大椎穴、神阙穴、阴陵泉穴、涌泉穴。

●百会穴
位置：头顶正中线与两耳间连线的交点处，大致在头顶正中央处。

按摩方法：手握成拳状敲打或来回揉搓百会穴3-5分钟，最好有发热之感。

此外还可以点燃艾柱，灸熏此穴位。

功效：该穴如果受湿气入侵，则容易导致头痛头胀，出现头晕，脑袋也有如戴帽一般的沉重感。

刺激该穴位能帮助理顺行气，消除积滞，还可健脑宁神。

●大椎穴
位置：颈后正中，位于颈部和背部交接处突出的骨头。

取穴时活动颈部，不动的骨节上方即是。

按摩方法：低头，双手十指交叉放到大椎穴的部位，用双手大拇指同时用力来回揉擦大椎穴，直至大椎穴发热。

功效：大椎穴受湿气入侵，则容易造成肩颈病症，如肩膀颈椎酸痛不适等。

刺激该穴位可避免风寒湿邪的侵袭，提高免疫力。

●神阙穴
位置：脐中部，即肚脐眼处。

按摩方法：顺时针揉动腹部，也可点燃艾炷来灸熏穴位；或者涂抹艾草精油于腹部后用热水袋温敷；或使用艾盒，将其点燃后固定在腹部20分钟，注意温度不要太烫。

功效：该穴位受湿气入侵，则脾胃不适、腹胀、大便粘腻，女性还容易引发妇科炎症如白带增多、经血不畅等。

腹部本身就要以保暖为主，刺激神阙穴有助于健脾祛湿、强健身体。

●涌泉穴
位置：足底，足前凹陷处第二、三趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处，足底掌心前面正中凹陷处可找到穴位。

按摩方法：点按，早晚各一次，每次点按3-5分钟，以有酸痛感为佳，两侧交替进行。

也可用温热水泡脚后艾灸，双足穴位各灸15-20分钟。

功效：涌泉穴受湿气入侵，会导致膝关节痛、风湿及全身疲劳、浮肿。

常按此穴有助促进睡眠，对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、头痛、腰痛等有一定的疗效。

●阴陵泉穴
位置：阴陵泉穴是祛湿的重要穴位，位于小腿内侧，在胫骨内侧髁后下方凹陷处。

采用正坐或仰卧姿势，由膝盖下方往膝盖内侧方向摸索，在膝盖内侧碰到大骨的部分。

按摩方法：点按为主，每次按摩100-160下，每日早晚各1次，也可用艾柱熏灸此处3-5分钟。

功效：若该穴位受湿气入侵，则会出现膝盖疼痛、两脚笨重、行走不畅之感。

刺激该穴位可达到清利湿热，通经活络的效果，帮助缓解腹胀、膝痛等不适之感。