教你长高 男的没有1米8的 女的没1.65都要看啊
帮助孩子长高的方法
帮助孩子长高的方法
孩子的身高是家长们非常关注的问题，因为身高不仅关系到孩子的外貌，还与孩子的健康和自信心有关。
那么，如何帮助孩子长高呢？下面就为大家介绍几种方法。
1. 合理饮食
孩子的身高与饮食有很大关系，因此家长要注意孩子的饮食。
孩子需要摄入足够的蛋白质、钙、维生素D等营养物质，这些物质对于骨骼生长和发育非常重要。
家长可以给孩子多吃一些富含这些营养物质的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼类、豆类等。
2. 运动锻炼
适当的运动锻炼可以促进孩子的身高增长。
运动可以刺激骨骼生长，增加骨骼密度，使骨骼更加健康。
家长可以让孩子参加一些适合他们年龄的运动，如篮球、足球、游泳等。
3. 充足的睡眠
睡眠对于孩子的身高增长也非常重要。
睡眠可以促进生长激素的分泌，生长激素是促进身高增长的重要物质。
因此，家长要保证孩子每天有充足的睡眠时间，一般来说，小学生需要睡10小时以上，初中生需要睡9小时以上。
4. 减少压力
压力是影响孩子身高增长的一个重要因素。
过度的压力会影响孩子的身体健康，导致身高增长缓慢。
因此，家长要减少孩子的压力，让孩子保持愉快的心情。
帮助孩子长高需要家长从多个方面入手，包括饮食、运动、睡眠和减少压力等。
只有综合考虑这些因素，才能让孩子健康地成长，拥有一个健康的身高。
一周内快速长高的方法
一周内快速长高的方法
以下是 9 条关于一周内快速长高的方法：
1. 保证充足睡眠很重要啊！你想啊，晚上身体就像在充电一样，你不睡觉怎么长个儿呢？就好比那手机，不充电能正常使用吗？就像我小时候，每天都早早睡觉，现在身高还不错呢！
2. 多喝牛奶呀！牛奶那可是“长高神器”。
你想想，那奶牛吃了那么多营养的草，产的奶能没营养吗？我邻居家小孩天天喝牛奶，那身高蹭蹭地长。
3. 多晒太阳知道不？太阳就像免费的营养剂，能帮身体更好地吸收钙呢。
你看植物在太阳下茁壮成长，咱们人也需要呀！我自己就经常出去晒晒太阳。
4. 别老是坐着不动呀，要多运动！运动就像是给身体注入活力。
好比汽车，长时间不开就会生锈，人不运动怎么长个呢？我经常去打篮球，感觉对长高很有帮助。
5. 注意饮食均衡哈！别光吃那些没营养的东西。
这吃饭就跟盖房子似的，各种材料都得有。
我朋友之前挑食，后面改正了，身高也长起来了。
6. 保持好心情也很关键哦！心情好了，身体才能更好地发育。
难道你没发现开心的时候干啥都顺吗？就像我，每天开开心心的，长得也还行。
7. 站有站相坐有坐相，正确的姿势能让你长高不少呢！你要是整天弯腰驼背的，能长高吗？我表妹以前弯腰，纠正后身高真的有变化呢。
8. 尽量少熬夜啊，熬夜那可是长高的大敌！你想想晚上本来该长个的时候你却在熬夜，能行吗？我可是从来都不熬夜的哟。
9. 别给自己太大压力呀！压力大了身体都不好发育了。
就像那琴弦，绷太紧了容易断呀！我以前压力大的时候就感觉自己都没怎么长，后来放松了就好点了。
反正我觉得要长高，这些方法都挺重要的，大家一定要试试看呀！。
男生变高的十种方法
男生变高的十种方法全文共四篇示例，供读者参考第一篇示例：男生身高在一定程度上决定了他们的外表形象和自信心，因此很多男生都希望能够通过一些方法来增加自己的身高。
其实，男生想要变高并非一件不可能的事情，只要坚持一些方法和积极的生活态度，就有可能取得一定的成效。
下面就为大家介绍十种可以帮助男生变高的方法。
一、规律的锻炼规律的锻炼可以帮助男生增强体质，促进骨骼发育，从而有助于增加身高。
建议男生每天坚持进行一些有助于增高的运动，比如篮球、游泳、跳绳等。
这些运动可以拉伸骨骼和加强骨骼的力量，有助于身高的提升。
二、科学的饮食科学的饮食是增加身高的重要因素之一。
男生应该多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，比如鸡蛋、奶制品、豆类等，这些食物有助于促进骨骼生长和提高身高。
男生还要控制糖分和油脂的摄入，避免过度肥胖影响身高的增长。
三、保持良好的睡眠充足的睡眠不仅可以帮助男生恢复体力，提高工作和学习效率，还有助于促进身高的增长。
建议男生每天保持7-8小时的睡眠时间，并且尽量在晚间10点前入睡，这样有利于身体的生长和发育。
四、正确的姿势正确的姿势对于男生的身高增长至关重要。
长时间保持正确的坐姿和站姿，有助于拉伸脊椎和加强腰部肌肉，从而有助于身高的提升。
男生还要避免长时间低头玩手机或电脑，以免影响颈椎的生长和发育。
五、避免不良习惯吸烟、酗酒、熬夜等不良习惯会对男生的身高增长产生不利影响。
这些不良习惯会破坏机体的生长环境，影响骨骼的发育，从而阻碍身高的增长。
男生要尽量戒除这些不良习惯，保持良好的生活方式。
六、保持心情愉快心情愉快对于男生的身高增长也是非常重要的。
因为情绪激动或紧张会导致身体紧张，影响生长激素的分泌，从而影响身高的增长。
建议男生树立正确的人生观和价值观，保持乐观向上的心态，积极应对生活中的困难和挑战，从而有助于身高的提升。
七、矫正不良姿势长期保持不正确的坐姿和站姿会导致脊柱畸形，影响身高的增长。
建议男生每天进行一些矫正体操，比如扭腰、仰卧起坐等，有助于拉伸脊椎、加强腰部肌肉，改善体态，促进身高的提升。
快速又有效的长高方法
快速又有效的长高方法
快速又有效的长高方法是要从多方面综合进行，才能获得满意的
结果。
其中最重要的是要注重正确的膳食，充足的睡眠，及规律的体
育活动，只有这三者共同作用，才能帮助我们达到长高的目的。
1、营养饮食：营养饮食是首要的元素，均衡的饮食是长高的基础，因此应该摄取全面的营养，如丰富的蛋白质、优质脂肪、维生素、矿
物质等。
尤其要摄取充足的优质蛋白质，因为蛋白质是组成身体细胞，及关节和骨骼等长高所必需的物质。
2、充足的睡眠：睡眠对长高也有十分重要的作用，在青少年时期，尤其要保证每晚充足的睡眠。
睡眠能够帮助身体恢复，让身体充满活力，更有利的长高。
另外，也会有一些研究表明，睡眠过程中会分泌
促进身高增长的物质，例如增长激素等。
3、定期锻炼：体育锻炼对于青少年而言，有发育壮大和增加身高
的作用，可以增强肌肉力量和骨骼结构，使骨骼肌肉系统具有更好的
抗疲劳性，从而增加身体的长高潜力。
可以选择一些容易进行的运动，如早晨快走、慢跑、游泳、爬山、球类运动等，以增强脊柱和肌肉弹性，帮助长高。
4、中医推拿：中医推拿，或者叫按摩，可以促进青少年时期骨骼
发育，调节脊柱和腰部肩部肌肉等，从而改善血液循环，抑制体内肿
瘤组织增长，从而达到长高的目的。
5、适当的激素治疗：有些人也采用医学上的激素治疗，来帮助青
少年期增高，但这种治疗应该在医生的指导下进行，以减少副作用并
有效改善身高。
以上就是快速又有效的长高方法，要想达到良好的长高效果，就
必须从营养饮食，充足的睡眠，及规律的体育活动，以及适当的中医
推拿，及激素治疗等方面综合起来，以使身高得到有效提高。
长高最实用的方法
长高最实用的方法
要想长个，首先得改正外在，一些不好的习惯都会影响长个，比如，饮食不规律，穿高跟鞋，长期熬夜，营养跟不上，腿部弯曲等等，都是会影响长个的。
再配合科学的长高方法，给自己信心，一定可以长高的。
下面一起了解下：
长高最实用的方法：
拉伸，方法，坐在床上，，将身体前倾，手臂伸直碰到脚尖，用肚子去贴大腿，贴不到没关系，感觉腿部拉紧了就可以，保持姿势十秒，拉完一个腿换另外一个这个一定要坚持，痛也要坚持，但是不是说你把韧带都拉伤的痛啊。
多喝水，一定要多喝水，饮料千万不要喝
少吃零食，多吃水果蔬菜，这个就不用多说了，还有糯米，最难消化的了。
甜的东西，也尽量少吃，而且甜的吃多了容易长胖，还有什么高血糖各种的
早晚做踮脚运动50个。
在每天早晚刷牙的时间，双腿并拢，一边刷牙，一边踮脚。
踮脚运行有利于刺激骨端软骨，延缓其闭合的时间。
多吃饭，睡前一杯牛奶。
长个也需要材料呀，补充骨骼生长必需的营养。
多吃蔬菜和水果。
推荐每天保持吃一个苹果。
苹果中含有丰富的维生素，还有保养皮肤的功效哦。
充足的睡眠。
保证每天8小时的睡眠。
晚上长高，白天精力还充沛～长高的。
男人矮小怎么办？专家来告诉你最好的答案!
男人矮小怎么办？专家来告诉你最好的答案！
造成一个人个子矮小的原因有很多，可能是遗传因素导致的，也有可能是后天的发展过程中因为各种原因造成的，对于个子矮小的男人，首先要调整好自己的心态，同时在穿衣等多方面加以注意。
1、我们首先得对自己有信心，不要因为身高问题而有自卑感，用积极上进的心态去面对生活，遇到问题我们要比别人更勇敢，我们要相信，身高并不能代表一切。
这样别人才会更尊重我们。
2、穿衣服方面，我们可以选择一些更能显得我们高挑的衣服，从视觉上拉高我们的身材，不要选择有横水平线的衣服，有横水平线的衣服看起来个子更加的偏低。
穿上衣时，我们可以把上衣装进裤腰里面，再来一款时尚的腰带，可以显高一些。
3、一般来说，个子低的会显得有些小孩子气，所以我们做事情，和朋友相处的时候要比别人更成熟，处理一些突发状况，比别人更稳妥，才能让大家忽略我们身上的小孩子气。
4、我们个子矮些，但不能弱不禁风，所以要经常多锻炼自己，让身体更加的强壮，更加结实，才会让女孩子觉得我们虽然低些，但也能给她们安全感，关键时刻能够保护她们。
5、穿鞋子时我们可以选择有内增高的鞋子，一下子就可以高好几厘米，会在视觉上增高不少。
这可是所有低个子男人的秘密武器。
6、不要乱吃药。
千万不要相信一些广告上说的吃药可以增高。
乱吃药只会危害身体健康，招致不必要的麻烦。
7、不要理平头。
在理发时，需要注意，不要理平头，相反，可以将头发留长后，做个造型，让头发竖起来，这样，一定程度上，也可以增高一些。
长高训练方法
长⾼训练⽅法 每个⼈都怀着长⾼的梦想，并到处询问怎样长⾼，那么长⾼的训练⽅法是什么呢？下⾯店铺就和⼤家分享长⾼的训练⽅法，希望对你有所⽤！ 长⾼训练⽅法⼀ 俯卧撑(胸部，肱三头肌) 俯卧撑是最好的上⾝练习动作，这也是为什么它在军校和军队⾥都是肌⾁训练的⾸选。
下⾯是动作介绍： 双腿双脚并拢，双⼿与肩同宽，接着弯曲肘部，使胸部与地⾯只有⼀拳之隔。
缓缓下降和上升，上推时呼⽓，下降时吸⽓。
⾝体保持⼀条线，这样也可以练腹肌。
另外窄距俯卧撑可以强化肱三头肌，宽距俯卧撑可以强化胸⼤肌。
深蹲(⼤腿) ⽆论是举重，篮球，跳远还是跑步，对于这些项⽬的运动员来说深蹲都是⼀种⼗分重要的⼒量训练项⽬，深蹲的好处可想⽽知。
下⾯是动作介绍： 直⽴，双脚分开，与肩同宽，背部挺直，双⼿伸直向前以保持平衡。
⾝体缓缓下降，当臀部靠近地⾯时稍稍后倾，就像要坐下⼀样，停顿⼀秒后再慢慢上升持挺直。
冲楼梯坡也是⼀项不错的⼤腿肌⾁训练⽅式。
引体向上(背部，肱⼆头肌) ⼈类⼀直喜欢将引体向上当作强壮的象征，实际上⼈的⾝体结构很适合引体向上，看看原始森林⾥的猴⼦们就知道。
下⾯是动作介绍： 双⼿抓住横杠，⼿腕轻轻抓住，弯曲肘部使⾝体慢慢上升直⾄下巴超过横杠，停顿⼀秒，再缓缓下降。
双腿并拢，稍微前倾，这样还可以锻炼腹肌。
正⼿强化背部肌⾁，反⼿强化肱⼆头肌，宽距强化背部，窄距强化肱⼆头肌。
可以根据⾃⼰的爱好及需求⾃由组合。
可以每隔⼀周⼀次爆发性训练，试⼀试快动作，同时提⾼肌⾁的爆发⼒。
提踵(⼩腿) 看看篮球运动员壮硕的⼩腿，你是否知道那可是⽤提踵练出来的。
下⾯是动作介绍： 站在台阶上，双脚与肩同宽，慢慢踮起脚跟，在最⾼点停顿⼀秒，再缓缓下降，⼿可以搭在其他物体上来保持平衡。
另外原地跳也可以锻炼⼩腿肌⾁和腹直肌的快速反应能⼒。
5悬垂举腿(腹肌) 两⼿正握单杠，全⾝直垂杠下。
屈膝，把⼩腿尽⼒向上缩起，到最⾼点时，彻底收缩腹直肌⼀秒钟。
然后徐徐下垂⼩腿，直到完全伸直。
让身高长高的方法
让身高长高的方法让身高长高的方法：1、饮食调理：让身高长高一点，要保证饮食的充足和均衡，不要挑食，也不要经常吃膨化食品，需要多吃鸡蛋、黄豆等富含蛋白质的食物，进而有效地补充体内所缺乏的钙元素，对于骨骼的生长发育有很大的帮助，能够达到长高的目的。
2、睡眠调理：让身高长高一点，必须得保证有充足的睡眠时间，因为在睡眠期间，是生长激素分泌的高峰时期，良好的睡眠就带来了快速生长的激素基础。
3、适当运动：让身高长高一点，要坚持适当的体育训练，尤其是拉伸、蹦跳的运动，这些运动对肌腱、骨质、韧带、以及关节囊都有促进生长的作用。
平时还可以打篮球、打羽毛球、乒乓球、踢足球等运动也可以长高。
同时在日常生活中还要保证愉快、向上的心情，避免焦虑，紧张，或者抑郁的情绪。
4、睡前饮食：骨骼的生长离不开钙，因此睡前喝些高钙奶，能帮助骨骼生长，若是富含维生素D3的高钙低脂奶，更能帮助钙的吸收。
5、睡眠：保持充足的睡眠时间和睡眠质量。
睡眠不仅可消除疲劳，而且在人体入睡后，生长激素分泌比平时旺盛并且持续时间较长，这样会有利于身高的发展。
6、弯腰拉伸：保持上半身直立，然后分别向右手侧或左手侧做弯曲动作，保持适当幅度和频率，每组1-2分钟，每天三组。
7、拉伸双腿：双腿拉伸运动，身体平躺，双腿在空中反复弯曲伸直，每组10次，每天三组，坚持二个月时间。
8、牵引式跳跃：双脚并拢，双手合十并举过头顶，然后身体保持直立向上跳跃，每组15次，每天三组。
9、常规运动：篮球、排球、足球等常见运动能有效刺激骨骼的生长发育，但是运动时间不宜过长过频，相反会伤害骨骼。
10、原地摸高：原地向上跳跃摸高（可以适当助跑），可以摸篮球板或天花板等，每组15次，每天三组。
世界公认的三个长高方法
世界公认的三个长高方法随着人们生活水平的提高，身高已经不再是一个人的命运，但是身高对于一个人的形象和自信心来说却是极其重要的。
那么如何才能有效地增加身高呢？下面介绍世界公认的三个长高方法。
一、科学运动科学运动是增加身高的最基本和最有效的方法。
我们可以通过健身房、游泳、篮球、跳绳等运动来帮助我们增加身高。
这些运动不仅可以增强我们的体质，还可以刺激我们的骨骼生长，从而帮助我们增加身高。
在运动的过程中，我们需要注意以下几点：1. 坚持运动：只有坚持不断地运动才能有效地增加身高。
2. 合理安排运动时间：运动时间应该合理安排，不能过度运动或者运动时间太短。
3. 避免受伤：在运动前要进行热身，避免运动中受伤。
4. 合理饮食：运动后需要补充营养，合理饮食可以帮助我们更好地增加身高。
二、科学饮食科学饮食是增加身高的重要因素之一。
我们需要注意以下几点： 1. 合理搭配食物：饮食中应该合理搭配食物，增加蛋白质和钙质的摄入。
2. 避免过度饮食：过度饮食会导致肥胖，从而影响身高的增加。
3. 多喝水：多喝水可以帮助我们排出体内的废物，保持身体的健康。
4. 合理吃零食：零食中含有过多的糖分，过度食用会导致肥胖，从而影响身高的增加。
三、科学休息科学休息是增加身高的重要因素之一。
我们需要注意以下几点： 1. 保持充足的睡眠：睡眠是身体恢复的重要途径，保持充足的睡眠可以帮助我们增加身高。
2. 避免熬夜：熬夜会影响身体的恢复和生长，从而影响身高的增加。
3. 合理安排时间：时间的合理安排可以帮助我们更好地进行运动和饮食，从而更好地增加身高。
综上所述，科学运动、科学饮食和科学休息是增加身高的三个最基本和最有效的方法。
我们需要坚持不断地运动、合理搭配食物和保持充足的睡眠，才能有效地增加身高。
同时，我们也需要注意避免过度运动、过度饮食和熬夜等不良习惯，才能更好地保持身体的健康和增加身高。
可以快速长高的方法
可以快速长高的方法文章一咱都想长高，尤其是看着身边小伙伴一个个蹭蹭往上长，心里那个急呀！其实想快速长高，也不是没招儿。
得睡好。
别老熬夜，每天都得保证充足的睡眠时间。
为啥？因为睡觉的时候身体会悄悄长个儿呢！晚上是生长激素分泌的高峰期，睡饱了，它才能好好工作，帮咱长高。
再就是吃。
别挑食，啥都得吃点儿。
多喝牛奶，那可是补钙的好东西。
还有鸡蛋、鱼肉，蛋白质丰富得很。
蔬菜和水果也不能少，维生素能让身体更健康。
运动也特别重要！没事多蹦蹦跳跳，打打篮球、跳跳绳，这些都能拉伸筋骨，促进骨骼发育。
哪怕就是在公园里跑跑步，也比整天坐着不动强。
心情也得好。
别整天愁眉苦脸的，压力太大可不好。
开开心心的，身体才能更轻松地长个儿。
想快速长高，就得把这些方面都做好。
坚持下去，说不定哪天就会发现自己比原来高了一大截呢！文章二长高这事儿，谁不想啊！今天就跟您唠唠能快速长高的办法。
要说这第一点，那肯定是营养得跟上。
别总吃那些垃圾食品，多吃有营养的东西。
早上来个鸡蛋，再喝杯牛奶，中午有肉有菜，晚上也别马虎。
身体有了足够的营养，才有劲儿长个呀！然后就是运动。
比如说跳绳，简单又有效。
每天跳上几百个，跳的时候注意姿势，别乱跳。
还有打篮球，跑来跑去，蹦蹦跳跳，对长高可好了。
睡眠也特别关键！晚上早点睡，别拿着手机不放手。
让身体在该休息的时候好好休息，这样才能长得快。
另外，晒太阳也不能少。
太阳一晒，能帮助身体合成维生素 D，这对骨头的生长可重要了。
还有啊，别给自己太大压力。
学习也好，生活也好，轻松点，心情好了，身体也能长得顺溜。
反正记住喽，吃好睡好运动好，心情舒畅没烦恼，长高那都不是事儿！文章一谁不想拥有高高的个子呢？今天就来和您分享一些可以快速长高的方法。
先来说说饮食吧。
一日三餐要规律，不能饥一顿饱一顿的。
多吃富含蛋白质的食物，像鸡肉、牛肉、鱼虾，这些都是好东西。
还有豆制品，也能给身体补充营养。
水果和蔬菜也不能少，它们能提供各种维生素和矿物质。
男生18岁到25岁增高方法
男生18岁到25岁增高方法一、日常饮食和生活方式，有下述建议可供参考：1．合理调节饮食，不偏食，不暴饮暴食，既要保证充足的营养，又要适当节制。
不抽烟，不饮酒；2．生活要有规律，睡眠要充足、定时，最好睡硬板床，枕头宜低于5cm；3．注意自身保健，无病防病，有病早治。
读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书，读不懂可请教医生，增加知识，用科学指导自己行动；4．保持身心健康，丰富文娱生活，情绪稳定，无忧无愁有利生长发育。
近年有作者报告，持续1-2小时适量体育运动，在一定时期内可使体风生长激素含量明显增加，随着血液中生长激素含量的增加，即导致管状骨生长区活跌，从而增加身高。
二、日常锻炼身体增高法其实增高的最好办法还是加强锻炼，下面介绍几种有功增高的锻炼方法，青少年朋友们不妨一试。
悬垂法：双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后做引体向上动作。
男孩每天可做10——15次。
女孩每天可做2——5次。
练习的要领是：引体向上时呼气，慢慢下降时吸气。
练习做完后，要走动走动，使肌肉放松。
待手部放松后再用力紧握拳头，将手放于胸前，随后松开手指，接着闻眼、张口、舒展眉头，放松面部肌肉，然后再躺在床上，使背部和臂部的肌肉放松。
总之，要学会最大限度地用力和最大程度地放松。
在练习悬垂法一段时间后，可以在此基础上进行展垂增量，方法是先悬垂20秒钟，然后双腿各系上5千克的沙袋，再悬垂20秒钟；这之后，用皮带固定在单杠上，悬垂15秒钟，之后穿上10千克重的铁砂背心，再悬垂15秒钟。
不过，时间和重量不是绝对的，可因人而异。
跳跃法：双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。
10次为一组，每次向上跳跃5——7秒钟，每组间隔4——5分钟。
要尽量使身体处于最大程度的伸展状态。
另外，要经常参加篮球、排球和游泳运动。
抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃，积极争夺每个高点球。
因为跳跃是主要训练内容，故每天要全力跳跃200次左右。
牵引法：站在20——30米高的土丘上，放松加速向下跑，然后俯在地板上，由两个伙伴帮助，一个伙伴握练习者的双手腕部，另一个握练刁者的小腿下部，两人同时向相反方向用力，牵引躯干2——3次，每次12——15分钟，重复6——10次。
网友梦想的战斗者总结的增高方法：男女35岁前都可以长高!
网友梦想的战斗者总结的增高方法；记住：男人女人35岁前都可以长高！首先自我意识很重要，在我查了N多资料后，绝对肯定的是自我意识对增高起着重要作用，千万不要忽视它，哪怕你每天什么都不锻炼光想着长高，时间长了也会有效果，所以建议大家不要去查骨骼闭合了，因为如果真的闭合绝对会打击你的信心，让你没有动力，虽然我觉得即使闭合也能长高，但毕竟科学事实在那，你就当自己还没闭合，只不过是晚长罢了。
我练琴（电吉他）4年多而且训练强度很大最多每天6-8个小时弹琴的都知道左手握住指板需要做很多拉伸性动作和很多跨度大很别扭的动作而右手是拿拨片的没有这么一些动作我从网上看了一篇关于潜意识增高的文章之后便量了一下两个手的长度和手指的长度一般人双手基本是右手大于左手的而我两只手大小基本一样都是19厘米左手稍微大点这还不足以说服我再看手指的长度左手的手指长度全部比右手的手指长度长差距小的1、2毫米差距大的竟然达到4毫米（无名指）就算天生的手指不齐也不可能左手手指全部比右手长而且我在4年前大于17、8岁的时候早已停止长个我认为造成手指增长的原因是我在弹琴的过程中手指得到了锻炼并不光是因为做拉伸动作而锻炼了而是当再做这些动作的时候潜意识里感到困难而最好的解决办法就是让手指更长一点我认为现在大家的增高方法为什么有些人受益甚微就是没有充分利用潜意识这种东西潜意识的力量比意识是大很多很多的如果运动增高失败我认为那是潜意识没有感觉到你要长个没有长个的需要我认为如果要增高就要让潜意识充分认识到长个的这个需要你可以将平常用的东西放的高一点或进行摸高练习努力的摸你用上全力可以触及到的东西等不要跳着摸高我认为这些练习能刺激到潜意识而长个大家不妨一试每天多伸懒腰早上2个鸡蛋，睡前牛奶，我一星期就长这么多，还有晚上睡前躺床上，伸直腿，用手摸自己脚，别摸太久，还有就是经常舒展身子每天狂吃暴吃穷吃海带，菠菜，骨头汤当水喝！！！每天晚上对镜子里的“我”说：“我会长高，我会长高，我今碗一定会长高.......（说50次）”早上起来，对镜子说“我已经长高了，我已经长高了，虽然不太明显，但我真的长高了，我真的长高了（说50次）”没镜子的，或者在集体宿舍不好意思的，心理默念就好，不要嫌麻烦，因为你个子不高以后更加麻烦这个心理暗示法很有用如果加上跳绳之类的运动，效果更佳提醒，吃饭的时候每口最好要嚼20次，让唾液充分和食物混合，吸收效果更佳我17，本来已经2年没长，15岁时是160，现在用这个方法1个月，长了1.5厘米我现在不是推销什么药啊，长高器材之类的，信不信由你了。
助孩子“拔高”的几个小技巧
助孩子“拔高”的几个小技巧高挑挺拔的形象会给人产生一种干练精明的感觉，高人一等可不止会体现在与他人的身材差异上，还会体现在生活层次上面，如今有很多薪酬高职位对于应聘者工的身高有具体的要求，可以说，身材高挑已经成为一种显性的竞争优势。
为了不让自己的孩子留下个子矮小的遗憾，妈妈要从孩子小的时候就帮助他们长大个。
当然这也不是说说就能梦想成真的。
俗话说：春生夏长秋收冬藏，夏日正是孩子身高突增的最好时期啊，就让孩子在这个清凉夏日身高窜一窜！我们现在为妈妈们介绍几个实用的小方法。
一、不能挑食
给孩子提供充足的营养是长高的关键，多给孩子吃些富含优质蛋白的食物，例如鸡蛋，鱼虾，海鲜等食物，也要注意给孩子补充钙质，像是排骨，海带，牛奶等，特别是牛奶。
小孩子尤其要养成每天早晚一杯奶的好习惯。
牛奶不仅含有丰富的钙质，还具有促眠作用。
睡眠的时候我们的生长激素分泌最旺盛，而生长激素的分泌才能促使一个人长高的关键。
希望孩子长的高高的话，一定要督促孩子在晚上十点左右入睡。
二、多做运动
遗传因素并不是唯一决定孩子身高的因素，后天的因素也可以改造孩子，体育运动能够加强机体新陈代谢过程，加
速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长。
孩子可以做一些跳跃性的运动，例如跳起摸高，单足跳，蛙跳等都是很好的方法。
可以为孩子选择一些轻松活泼，有竞技性的活动，坚持锻炼就可以充分挖掘出孩子的身高潜能
三、保持愉悦的心情。
1到18岁男女孩最新身高标准表(附营养搭配长高秘诀)
1到18岁男女孩最新身高标准表（附营养搭配长高秘诀）现在大家的生活水平提高了，和很多年前相比，孩子们的平均身高提高了不少，孩子能长成一个高个子，也是很多家长值得自豪的事情。
其实，要想孩子长高，除了营养要跟上以外，充足的睡眠、体重不要太胖都是很重要的事情。
下面，我们就来看看1—18岁的男孩和女孩身高标准表，你家孩子的身高达标了没？注：上述标准数值可与孩子的实际身高、体重上下浮动两个百分位。
除了查看“身高标准表”，父母还可以对自己的孩子的身高进行简单的估算，孩子的身高一般先快后慢，都是有规律可循的。
比如，2岁时如果孩子身高为84厘米，2岁以后身高大概每年会增长7厘米。
2~12岁孩子身高粗略估计为：身高（厘米）=年龄×7+70（厘米）。
如何帮孩子长高？基础阶段———学龄前期学龄前期(4～6岁)是儿童生长发育的重要时期，也是孩子长高的基础阶段。
6岁左右补钙，对儿童今后的成长非常重要，此时，人体骨骼处于储备期，骨骼发育日需钙元素量为每日800毫克。
而这个年龄段的孩子，有可能存在偏食、厌食、钙质摄入量严重不足的现象，影响到骨骼中的钙质储备，这将直接导致孩子个头矮小、发育期身高增幅减小。
2014年全国营养调查表明，我国居民膳食钙摄入量只达到推荐摄入量的40%左右，因此此阶段的孩子需要补钙。
突增阶段———学龄期10～16岁是孩子发育期，孩子个头好比雨后春笋，“嗖嗖”地直往上蹿。
研究发现，此阶段孩子每多吸收3万毫克的钙质，身高便可多长1厘米，而一般家庭所提供的日常膳食，摄取的钙含量不到孩子所需钙质的50%，远不能满足生长发育所需，因此需要额外补钙。
冲刺阶段———青春期男性17～25岁，女性16～23岁，是长高的最后冲刺阶段。
研究发现，此阶段青少年骺软骨还未真正愈合，每年还存在着2～3厘米的长高潜能。
此时，补充足量的钙质，就能充分挖掘他们的长高潜能，让他们“百尺竿头，更进一步”。
三大黄金期环环相扣孩子的三大黄金成长期，好比多米诺骨牌，一环扣一环，是一个连续的动态的过程，这一阶段是下一阶段生长的基础。
4方法能让矮孩子“拔高”
从12月1日开始，新版《铁路旅客运输规程》和《铁路旅客运输办理细则》正式实施，新规中最大亮点是儿童半价票标准比过去“长高”了10厘米，原来是身高～米的儿童能购买半价座票，现在是身高～米的儿童可购买半价座票。
儿童享受半票的身高标准提高10厘米，说明现今儿童平均身高提高。
也引发了父母对孩子身高问题的热议。
“爸爸妈妈的个头矮，孩子以后怎样能长出标准身高？”不少家长在网站论坛热议。
家长的做法哪些有效，哪些白费劲呢？遗传身高要看大家族中山大学孙逸仙纪念医院儿童内分泌专科梁立阳副教授说，孩子的身高，70%是靠先天遗传，30%是后天影响。
如果遗传身高就是偏矮，那么孩子将来想长成高挑个头，可能性较小。
通过下列医学公式计算出来孩子的遗传身高(上下浮动5厘米)：儿子成年身高(cm)＝(父亲身高＋母亲身高)÷2+女儿成年身高(cm)＝(父亲身高＋母亲身高)÷但是，上述计算方法也并非绝对，因为父母的身高可能并非真正的遗传身高。
梁立阳说：“不少家长误以为遗传身高即是父母身高，其实不然，遗传身高准确来说指的是家族身高。
”比方说，如果一个家庭，母亲个高父亲个子矮，但祖父母个子高，父亲的其他兄弟姐妹个头也不矮，那也许是父亲刚好在青春期阶段碰上疾病或其他意外，导致身高无法往上蹿。
这样，孩子本身的遗传身高并不矮，将来完全可能超越父母的海拔。
如果是碰上这种情况，那么父母就无须过度担心了。
只要正常生活，保证充分的运动、睡眠和营养，孩子会按照原有家族的身高轨迹顺利成长。
药物不改变遗传身高规律目前市面上充斥着各种长高偏方，都用“科学原理”包装着，貌似技术很高。
梁立阳强调，家长千万不要盲目跟风乱相信所谓偏方，目前除了运用于临床的生长激素，还没有别的药物治疗矮小问题。
况且平常人不是想多高就多高，因为即使采用生长激素疗法，也突破不了遗传规律。
家长如果发现孩子身高不理想，达不到同龄标准，最好前来咨询医生，看到底是正常矮小，还是由于疾病引起的矮小，或者是矮小症。
初中男孩长高方法
初中男孩长高方法一、营养要跟上。
1.1 钙是关键。
初中的小男子汉们，想长高钙可不能少。
钙就像是盖房子的砖头，是骨骼生长的重要原料。
牛奶那是钙的优质来源，每天喝上一杯，就像给长高之路铺上了坚实的基石。
除了牛奶，豆制品也不错，像豆腐、豆浆，含钙量也挺高的。
可别小看这些食物，它们就像长高的小助手，默默发挥着大作用。
1.2 蛋白质不能缺。
蛋白质就如同身体的“建筑工人”。
瘦肉、鱼肉、鸡蛋都是富含蛋白质的好东西。
吃了这些，身体就有足够的力量来构建肌肉和骨骼了。
就好比给身体这个“大厦”添砖加瓦，让你们长得更高更壮。
而且，蛋白质还能让你们在学校里活力满满，学习运动都有劲儿。
二、运动很重要。
2.1 篮球是个宝。
打篮球对于长高来说，那可真是“一举多得”。
在篮球场上，你们跳起来投篮、抢篮板，就像小弹簧一样。
这种跳跃运动能刺激骨骼生长。
每次跳跃，都像是在对骨骼说：“快长长吧！”而且打篮球还能锻炼协调性和团队合作能力，让你们在长高的同时还能交上好朋友。
2.2 跳绳也很棒。
跳绳简单又方便，一根绳子就能开启长高之旅。
双脚快速跳动的时候，全身都在运动。
这就像是给身体做了一次全面的“按摩”，促进血液循环，让骨骼能更好地吸收营养。
每天坚持跳个几百下，就像给长高开了个小“加速器”，效果杠杠的。
2.3 伸展运动。
像引体向上、伸展操这些伸展运动可不能忽视。
它们能拉伸肌肉和骨骼，就像给身体做拉伸操，让身体的各个部位都舒展开来。
俗话说“筋长一寸，寿长十年”，虽然这说的是长寿，但也说明了拉伸的好处。
经常做伸展运动，能让你们的身体线条更优美，个子也蹭蹭往上长。
三、生活习惯要良好。
3.1 充足睡眠。
睡眠是长高的“秘密武器”。
晚上睡觉时，身体会分泌生长激素，这可是长高的关键。
初中的小伙子们，可别熬夜打游戏或者看小说啦。
每天保证8 10个小时的睡眠，就像给身体这个“小树苗”浇足了水，让它茁壮成长。
在睡梦中，身体就在悄悄地长高呢。
3.2 良好姿势。
平时站着坐着都要有个好姿势。
男孩长高的五个小妙招
男孩长高的五个小妙招
1.坚持运动：男孩在青春期期间，身体会产生大量荷尔蒙，这对长高很有帮助。
运动可以促进荷尔蒙分泌，增强肌肉力量，帮助身体长高。
2. 保持良好的姿势：保持正确的坐姿、站姿，不驼背、不低头等，能够让身体更直立，使身高增加一个小单位。
3. 合理饮食：营养均衡的饮食对于男孩长高非常重要。
多吃富含钙、维生素D等营养素的食物，如牛奶、鲜奶、菜类、水果等。
4. 坚持伸展运动：伸展运动可以让骨头得到更好的发育，增加身高。
例如：仰卧起坐、深蹲、跳绳、爬山等。
5. 坚持睡眠：睡眠对于男孩的身体发育非常重要，建议每天保持8小时以上的睡眠时间。
在睡眠状态下，身体会自动释放生长激素，促进身高增加。
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长高的技巧和方法
长高的技巧和方法咱都知道，身高这事儿有时候还挺重要的。
谁不想拥有个高挑的身材呢，那走在路上都感觉带风啊！那到底咋能长高呢？别急，听我慢慢道来。
饮食那可是相当重要啊！就跟盖房子得有好材料一样，咱身体要长高也得有足够的营养啊。
牛奶得喝起来呀，那可是补钙的好东西，就像给身体加了把劲儿。
还有各种蔬菜水果，啥维生素都有了，能让咱身体棒棒的。
可别挑食哦，不然就像花儿没了阳光雨水，咋能长得好呢？睡眠也不能小瞧啊！晚上睡觉的时候，身体就像在悄悄努力长个儿呢。
就好比机器得休息好了才能更好地工作呀，咱得保证充足的睡眠，让身体有时间去成长。
每天按时睡觉，别熬夜，不然那可就耽误长个儿啦。
运动更是必不可少的啦！你想想，经常活动活动，骨头不就被刺激得快快长了嘛。
打篮球就很不错呀，跳起来抢球投篮的，那对长高多有帮助。
还有跳绳，一蹦一跳的，就像小弹簧似的，把身体往上拉。
游泳也很好啊，在水里伸展四肢，感觉自己都要变成美人鱼啦！心态也很关键哦！别整天愁眉苦脸的，开开心心的，身体也会更乐意长个儿呀。
就像花儿在阳光下绽放一样，咱得让心情也阳光起来。
哎呀，你说要是从小就注意这些，那长高不就是顺理成章的事儿嘛。
你看那些高个子的人，说不定就是这样做的呢。
咱也别偷懒，该吃吃，该睡睡，该运动就运动，还怕长不高吗？别再羡慕别人的大高个啦，咱自己努力也能行啊！就像那句话说的，世上无难事，只怕有心人。
咱就好好对待自己的身体，让它快快长高，到时候走在街上，那回头率肯定高高的，多威风呀！可别觉得这些都是小事儿不重要，那可就大错特错啦。
每一点努力都可能是长高的关键一步呢。
就像搭积木一样，一块一块堆起来，才能建成高高的塔。
咱也得一点一点积累，才能让自己的身高往上窜一窜。
而且啊，长高可不仅仅是外表好看，还关系到咱的健康呢。
想想看，一个挺拔的身姿，多精神呀！所以呀，为了自己的形象和健康，咱可得把这些长高的技巧和方法当回事儿。
别三天打鱼两天晒网的，要坚持下去。
说不定哪天一觉醒来，就发现自己长高了一大截呢，那该多惊喜呀！咱都行动起来吧，别再等啦！让自己的身高像小树苗一样茁壮成长，成为人群中的大高个！。
拉身高的方法
拉身高的方法嘿，你问拉身高的方法呀？这事儿嘛，咱可得好好唠唠。
要说拉身高，那得从日常生活习惯开始改起。
首先呢，睡觉可重要啦！得睡饱睡好，就像给身体充电一样。
你想想，要是天天熬夜，那身体能长个才怪呢。
每天早早爬上床，舒舒服服地睡个好觉，让身体在睡觉的时候偷偷长个儿。
饮食也不能马虎。
多喝牛奶哇，那可是补钙的好东西。
就像给身体盖房子，钙就是砖头，砖头多了，房子才能盖得高嘛。
还有各种蔬菜水果也不能少，营养得均衡。
别老吃那些垃圾食品，啥炸鸡薯条的，那可没啥好处。
运动更是关键。
跳绳就很不错呀，蹦跶蹦跶的，能拉伸身体。
找个空地，拿起跳绳就跳起来，一上一下，感觉自己都要飞起来啦。
还有打篮球，那可是长个的好运动。
跑来跑去，蹦起来抢球投篮，多带劲。
游泳也很棒哦，在水里像条小鱼一样游来游去，全身都能得到伸展。
平时走路的时候也得注意姿势。
抬头挺胸，别缩着脖子弯着腰，那样看着就矮半截。
把背挺直了，感觉自己瞬间高了几厘米。
我给你讲个例子哈。
我有个表弟，以前个不高，老被同学笑话。
后来他就下决心要长个儿。
每天早早睡觉，早上起来喝一杯牛奶。
一有时间就去跳绳、打篮球。
走路的时候也时刻提醒自己挺胸抬头。
坚持了一段时间后，嘿，还真长了不少呢。
现在他可自信啦，走在路上都带风。
所以呀，想拉身高就得行动起来。
养成好的生活习惯，多运动，注意饮食和姿势。
相信你也能像我表弟一样，慢慢长高，让别人刮目相看。
加油吧！。
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教你长到1米7,教我长到1米8长高：未满25岁的同志们，都有机会再长高5厘米。
(当然，如果你特别独特，你超过25了也可能创造奇迹)只要是人类,背脊或多或少都有不正常的弯曲。
如果把此种(不正常的弯曲)矫正,则各部的关节会伸长,使你的高度增加,你不要小看一个关节由弯曲到伸直能长多少,人体的关节有那么多,积少成多,当然可观。
因此,从事于这种美容体操的人日益增多。
只要每天施行3次,3个月之后,最少能长高3厘米,体态会变得婀娜多姿,可以说是一举两得的美容体操。
(一)并拢两脚,笔直地站立,把一条腿向后移开半步,然后把上体向前弯曲,不要弯膝盖,使手指能触到地面为止,如此,连续做15～20次。
这个动作,可以使大腿及膝盖的线条优美柔和,令左右两腿匀称。
(二)两脚打开30～60厘米,挺直地站立,把一条腿向后退半步,然后把上身扭曲,使指尖能够触及另一侧的脚趾。
并连续做10～15次。
这个动作,可以使两腕的线条优美柔和,腰围缩小,并矫正脊椎柱的弯曲。
(三)两脚打开60～70厘米,把一条腿向后退半步,再抬起双臂,与肩膀同高,然后把双臂水平地向后甩去。
向长腿的方向扭转7次,向短腿的方向扭转4次。
这动作,可以使腰围紧缩,体态娇美。
(四)面向墙壁,保持30厘米的距离站住,一条腿向后退半步,脚后跟张开,让足尖朝向内侧,再把两手按在墙壁上,挺起胸部,以臀部向后突起的姿势,并拢着两个膝盖,曲伸双腿。
连续做20～50次。
这个动作,可以让股关节有了转位,能治好两腿不匀称的毛病,而且能使腿部线条美丽。
(五)做一个长度十几厘米,阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部,把一条腿向后退半步,深深地坐人椅子里面,再把肩膀向后面靠去,挺起胸部,连续做20次。
这个动作,能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病,并可以收缩腹部。
(六)拿起一条绳子站立,把一条腿向后退半步,然后,以这种姿势,有韵律地跳跃60～70次。
跳绳是一种很好的全身运动,不仅对健康及美容有很大的帮助,同时能收缩全身的肌肉,增加身高。
(七)正坐在小腿上,把一条腿的膝盖向后退3～5厘米,两肩向后扳开,手臂笔直地向上举起,以此姿势,把上体向前倾倒,尽量贴近地板。
连续做20～40次。
这个动作,是矫正猫背最有效的运动,不仅能使背部挺直,同时能美化腕部的线条。
(八)坐下来,用布条将两膝盖上部绑好,两手抱住小腿,让一条腿的膝盖与另外一条腿的膝盖保持平整一般高,再利用两手拉身体弯曲,使下巴触到膝盖,连续做20～30次,这个动作,可以拉紧臀部肌肉。
(九)做过上述8项运动之后,暂时不要解除膝盖上的布,用一个枕头垫在背部,伸直两腿,躺上15分钟。
如果你具有冷症,夜晚可以绑着布条入睡,如此,经过一段时间即可把冷症治愈。
对于猫背及O型脚的人来说,这些是最有效的运动。
能增高的食物如果你现在尚未满25岁(最好先确认你的骨骺线没有闭合),那么只要你遵行下面所说的饮食方法,仍然有机会再增高一点。
要想增高,应该多吃蛋白质,尤其是含有中"胺基酸"的食物,如:面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶要每天挑一个!做十分钟!两个星期内就会见效!这些是有氧运动!要慢慢的做!不要拼了老命的做哦！如果是第一次做的人!建议先做二十下!再看个人状况!逐日增加!不要太勉强!但一定要持之以恒!加油吧！！！1.美化腰部、消除赘肉2.强化腹肌及腰背的肌腱3.左右两边伸展运动4.美化背部线条，预防颈椎病5.手脚并用可以让身体左右均衡6.同时增加手部柔软度7.收紧腹部肌肉8.减去小肚腩9.增加脚部柔软度结实臂部10.消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉11.消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉2大家发表的互动观点(3人发表)速来围观。
前排占座留个爪。
还没有人发表过观点，你还不做第一个？如果你对自己的皮肤还不够满意，记得多多关注本空间更多类似护肤日志哦！美白用手捧一把的大米淘一遍的水倒掉要第二遍的水淘米水呈弱碱性皮肤也是所以对皮肤真的是非常好然后把大米倒进一个小锅里面倒大约2小碗水煮大约30分钟左右直到大米变的很粘稠为止先用淘米水把面部清洁干净之后把粘稠的煮熟的大米抹在脸上你会发现皮肤摸起来滑滑的很滋润大约15分钟左右洗掉脸上的大米照一下镜子镜子里面的自己是不是白了很多呢？【去黑头】黑头真的是很让人烦恼的呢主要是毛孔堵塞垃圾出不来的原因大热天儿的汗从堵塞的毛孔排不出来真的很让人恼火的呢用苏打粉吧超市或调料店都有的也不贵苏打粉也是呈弱碱性的挖一小勺到手心滴几滴水你会发现它一下子起泡了把它涂在黑头的部位揉搓几下有的人皮肤比较敏感会有轻微的疼痛不过过2分钟清洗掉就好这个需要用一个星期左右才会有明显的变化哦想要变美女当然贵在坚持咯【去痘痘和痘印】因为我是干性皮肤所以并不张痘痘但是周围有人长痘痘用了这个方法很有效的哦使用草莓4粒面粉1小匙酸奶少许草莓本身有消毒和收敛的作用让爱长痘痘的症状缓和下来对皮脂分泌旺盛的皮肤也非常有效用清水将草莓冲洗干净榨出汁将面粉和酸奶混合后放入草莓汁和蜂蜜搅拌均匀涂抹于脸上干后洗净长痘痘主要是睡眠不充足新陈代谢不好造成一定要注意补水哦后面我会讲补水的少吃油腻食品推荐一款很好用的祛痘和痘印的产品完美芦荟胶大约28块钱一支我周围很多朋友在用很有效果的【超级补水】香蕉适合中性皮肤使用将香蕉打碎后加入蜂蜜和酸奶搅拌均匀后涂抹到面部15分钟后用清水洗净这样皮肤会变得非常滋润黄瓜能够另皮肤变得更加光亮非常适合深夜使用将黄瓜切碎后和酸奶混合敷在脸上也是15分钟哦洗掉看看皮肤是不是超滋润的呢橘子适合皮肤十分干燥角质较多的人哦它能够令皮肤的血管壁变得更加富有弹性将橘子去皮榨汁涂抹脸部 15分钟洗掉后皮肤也是超级水嫩的哦【淡化斑点和面部黑色素沉淀】阿阿阿最讨厌长斑点了干性皮肤是最容易长的都说十斑九干十痘九油很苦恼呢没关系我有办法茄子皮敷在脸上每天10分钟 1个星期后你会放心雀斑有明显的淡化呢红柿中含有一种叫做谷胱甘肽的元素谷胱甘肽可抑制黑色素从而使沉着的色素减退或消失对防止祛斑有很好的作用每天一个西红柿可以有效的防止雀斑洗脸的时候可以在水中放适量的食醋可以有效的淡化色斑不要嫌麻烦哦想变美女一定要努力脸变美了其它的都容易的多咯【快速美白】我很喜欢用蜂蜜来洗脸坚持使用哦真的是超级有效果的尤其是洗完一照镜子就会惊呼天阿真的是自己吗但是蜂蜜不适合油性皮肤哦这点要注意在一个是这个珍珠粉+水+蜂蜜大家肯定知道珍珠粉的功效吧这里就不多说了坚持3天你会发现你的脸是又白又嫩下面推荐一个油性皮肤美白的办法香蕉+全脂牛奶+水比例为3:6:2 混合后像敷面膜一样涂抹至脸上然后轻轻的拍打脸部然后静静的躺15分钟洗掉后你会发现脸绝对白了一圈这种方法也适合全身使用哦沐浴的时候涂抹在身上 15分钟就好会很白很白的皮肤超好【快速瘦全身】如果有双下巴一定会很丑对不对想要瘦下巴就一定得常抬头一定要使劲儿仰头感觉下巴和脖子都收紧了停5秒再放下每天做20~40下一周就会见到效果上臂很胖怎么办呢两个矿泉水握在手里抬起胳膊使上臂贴近耳朵然后曲肘再伸直胳膊这样为一下每天做3组一组15个后背肉嘟嘟的也不好看呢减后背得准备两个重一点的东西站立姿势双臂自然下垂握住重物上臂向后做提东西的动作把重物提到胸部的侧面 15个为一组每天做3组站立双臂自然下垂手心向后握住重物向后抬起做这个动作时保持胳膊是伸直的 15个为一组每天做3组这两个动作可以锻炼到背部但背部的脂肪比较难减一般的运动很难充分锻炼到这个部位大家需要坚持一段时间【快速瘦全身2】减腹部腹部分上下上腹部上腹部就是胃的部位最简单的方法就是仰卧起注意不是仰卧起“坐” 如果你做这个运动的时候坐起来了对你的脊柱不好而且做的时候不要把手放到脑后用手扶住耳朵就可以了不然对颈椎有伤害每天做最少3组一组20个下腹部就是“小肚腩” 平躺双腿伸直双脚并拢缓慢的抬起来与身体成90度角，再慢慢放下这个动作做起来会很累但可减少大腿前侧的肉肉每天最少做2组一组15个减腰两侧：一个是摇呼啦圈（有氧运动要持续30分钟以后才开始消耗脂肪，所以运动最少30分钟）一周后明显感觉两侧的肌肉收紧了站立两脚分开略比肩宽胳膊伸平身体呈“大”字然后腰部侧弯用左手去触左脚踝然后再站换右面做的时候会觉得腰部两侧的肌肉有被拉伸的感觉左右各一下为一组每天做30个【快速瘦全身3】平平大大的臀部是不是让你觉得很没自信呢减臀部趴在床上两腿伸直做游泳拍水的动作两腿交替向上抬起动作稍慢胯部不要离开床左右各一次为一下 15下为一组每天做3～4组减胯部侧踢腿站立左腿向侧面抬起保持膝盖向着前方慢慢抬起到你能承受的最高位置再慢慢放下一侧15下为一组每天做2～3组大腿粗的女生伤不起啊减大腿大腿内侧做下蹲运动站立两脚分开与肩同宽脚尖向外数1234慢慢下蹲蹲到和地板诚平行数5678再缓慢站起下蹲时脚跟不要抬起一定要落在地板上而且动作要慢每组做15个每天做3～4组大腿前侧同上因为这个动作可以同时锻炼到大腿前侧的肌肉大腿后侧站立做后踢腿的动作做时动作也要缓慢一个八拍为一个每组做15个每天3～4组每个人的身体柔韧性不同不要太勉强自己以免拉伤肌肉【快速瘦全身4】减小腿检验小腿脂肪多少的方法很简单放松腿部然后用手指捏小腿肚子的部位能轻松捏起脂肪层的就说明你的腿是脂肪型的需要减减了如果脂肪层很薄光是肌肉就显得腿很粗那就是肌肉型的脂肪型：最有效的方法就是踮脚尖 20下为一组每天做4组要领是动作要慢臀部不要翘起踮起脚尖后停3秒左右做完运动后记得要用手轻轻抖动小腿肌肉部位放松一下肌肉型：这要减起来就很困难了对于肌肉型的妞们只能建议不要做强度很大的腿部运动高跟鞋少穿以免肌肉过于紧张而变得更粗壮还有锻炼时要去感觉你所锻炼的部位有没有在运动比如锻炼大腿部位时你要在下蹲的同时去感觉一下你的大腿肌肉有没有收紧做完运动后这个部位有没有酸酸的如果有说明你已经锻炼到这个部位了如果没有就说明你的姿势不对需要自己调整一下【快速长高】跳绳很有用的如果没有跳绳的话蛙跳也可以平时要多注意补钙多喝牛奶保证睡眠充足在家的时候每天举起双臂每天十次站直身子双腿交叉慢慢弯腰像行礼一样用手够到脚脖子睡觉前的十分钟凭空骑自行车抬高双腿一定要保证双腿是直的逐渐将双腿与平躺着的身子的角度为90°跳跃是最重要的一定要多跳对长高很有效果【快速收缩毛孔】本文由南宫泽整理发布，如果雷同纯属盗版。
用一匙砂糖用水稀释每周用三次不但能收缩毛孔还有显著的美白效果拿一个小碗放上大约两瓷汤勺的燕麦加上少量的热水燕麦也泡软后用勺子把燕麦捣碎再均匀地把燕麦们涂到脸上轻轻的按摩特别是按摩黑头粉刺特别多的T区大约15分钟后清水洗去用后黑头粉刺多的地方都变得非常平滑毛孔缩小很多咖啡粉洗脸可以有效的收缩毛孔哦【懒人减肥】大家是不是有时候不想做太多运动来减肥觉得大夏天的好辛苦呢但是吃药又不安全像我就是学生正在长身体怎么能乱吃药呢左旋肉碱这段时间很火但是越火的东西造假就越多怎么能信得过呢瘦身精油加上穴位刮痧是很有效果的哦我也不是推销什么的淘宝有一家双西牌的瘦身精油很好用评价很高销量很好不好的东西我是不会给大家说的我刚买了现在再用用了一个星期了腿瘦了 1cm还要多坚持坚持其实幼子也是很懒的所以才买了懒人用的瘦身精油来瘦身纯手工的很天然用过皮肤也会变好的【护养头发】可以用醋来洗头对油性头发效果很好如果很严重就必须每天洗一次具体步骤是用温水稀释少量食醋洗后再用去油清爽型的洗发水洗最后用一点护发素对枯燥和分叉有效注意护发素尽量不要涂抹到头皮上容易生头屑用啤酒洗头时先将头发洗净擦干再将整瓶啤酒的1/8均匀地抹在头发上做一些手部按摩使啤酒渗透头发根部 15分钟后用清水洗净头发再用木梳或牛角梳梳顺头发啤酒中有效的营养成分对防止头发干枯脱落有良好的治疗效果还可以使头发光亮一周只要一次即有成效洗头前取鸡蛋两个准备蛋白液及蛋黄水蛋白液是从蛋尖打孔使蛋白液流出直接使用去除头部污垢并营养头皮和头发蛋黄水是将两个蛋黄与水以二比一的比例搅拌均匀备用首先用中指或食指沾蛋白液在发根处前后来回轻轻按摩以温水清洗干净完成清洁头发再用蛋黄水润发将蛋黄水慢慢淋在头发上用双手轻轻按摩搓揉头发数十次后以温水冲洗干净可营养头皮和头发【懒人美容】学生党有时候真的没有很多空花在美容上面所以给大家推荐一些好用的美容产品都是我亲自试过的哦效果不好是绝对不会推荐给大家的请大家放心哦补水抗皱的话当然得用千纤草的丝瓜水真的超级滋润的价格是8-20元不等有的地区卖的贵一瓶是500ml 很实惠的美白滋养的呢就用相宜本草的光彩立现白茶睡眠面膜价格大概是25元左右祛痘去黑头的卡尼尔多效控油净肤柔珠洁面乳价格是18元左右减肥的上面有说哦还有去鸡皮肤的也叫毛周角化如果不懂的话百度一下就好Beely洋甘菊毛周去角质精华液是50ml 可能有点贵但很有效 65元左右【穿着打扮】皮肤黑的话跟粉红色说NO原因：你皮肤不是很白却喜欢粉粉的红色不我建议你远离它因为她会让你的皮肤觉得更黑而且黯淡无神如何选择：米色浅蓝色都是不错的选择日系的大印花也很不错有恼人的小肚肚和腰上的赘肉，那就少穿紧身衣，但不要以为只有运动衫可选。