关注男性健康 12种食物预防猝死.docx
男士身边健康的食物 时尚健康男士版
男士身边健康的食物时尚健康男士版男人做为家里的顶梁柱，肯定要关注自己的身体健康，首先要从饮食方面做起。
那么身边健康的食物有哪些呢?下面我就带大家一起来具体了解下吧。
男士身边健康的食物(1)胡萝卜：延缓老化，预防癌症现代医学将活性氧定位为老化、癌症、脑中风、心肌梗死、风湿、肺炎等各种疾病的起因。
目前已知的可去除活性氧的物质有：超氧化物歧化酶、唾液中的过氧化物酶、维生素A、维生素C、维生素E或绿茶中的儿茶素，以及生姜的姜黄素等。
胡萝卜则是富含维生素A、维生素C、维生素E的首推食物。
(2)牛蒡：温热身体，改善下半身的衰弱牛蒡是典型阳性食物。
假如男人自觉体力和精力正渐渐衰退，或是体质虚弱的男人，最好食用牛蒡或牛蒡类保健食品。
牛蒡含有具有滋养强壮作用的精氨酸，由于男人老化是从脚开头，牛蒡可以强化足与腰，预防老化。
《本草纲目》也记载，牛蒡能去除五脏的恶气，防止手脚的衰弱，治疗中风、脚气、疮疡、咳嗽、疝气、积郁等。
(3)白萝卜：改善食物中毒和宿醉《本草纲目》记载，将白萝卜捣生汁饮用，能够止消干、利关节、良颜色、使人肌肤细致白净，对糖尿病男人常会消失的口渴、少尿等有效。
白萝卜含有铁和镁，能治疗男人黏膜疾病，而且具有治疗男人感冒、舒缓因支气管炎引起的咳嗽及去痰的效用。
(4)生姜：改善畏寒症，祛除百病之源《本草纲目》中记载，生姜能够预防百邪。
生姜的辣味成分是姜油酮、姜辣素、姜烯酚，以及芳香成分的姜醇、姜烯等，这些成分能够发挥强力的药效。
生姜的主要作用有健胃、抗溃疡、止吐;胃肠内的杀菌;强心、稳定血压、抑制血小板凝聚;止痛、冷静、发汗、解热、镇咳、去痰等。
(5)莴苣：降体温，消退头脑疲惫莴苣富含维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C，矿物质则有钾、钠、钙、铁等。
特殊值得一提的是，莴苣含有使男人脑部功能恢复正常的镁、磷、硫，具有消退头脑疲惫、使人冷静等药效。
但它与根茎类食物相反，具有冷却身体的作用，因此，男人在吃生菜色拉时，要撒上能够温热身体的盐，或是淋上酱油等调味料，如此就能达到阴阳平衡。
11种食品对男性健康有益多摄取
11种食品对男性健康有益多摄取（转）据统计，男性10大死因中有4项与饮食有关，包括癌症、脑血管疾病、心脏病和糖尿病。
以下12种食品对男性健康有益，建议男性多多摄取。
1.西红柿西红柿的酸味能促进胃液分泌，帮助消化蛋白质等，此外丰富的维生素C能结合细胞之间的关系，制造出骨胶原，强健血管。
矿物质则以钾的含量最丰富，由于有助于出血液中的盐分，因此具有降血压的功能。
2.黄豆很多人都知道黄豆有植物性荷尔蒙，有利于女性，殊不知黄豆对男性也是绝佳食品。
例如常吃黄豆制品的日本男人，罹患摄护腺癌的机率比西方男人低。
而且黄豆对改善男性的骨质流失一样有效。
男性过了60岁，骨质会开始流失，情况和更年期妇女一样严重。
而且多吃黄豆可以补充卵磷脂，卵磷脂已被证实与短期记忆力和学习力有关。
3.南瓜子男性40岁过后，大多数人有摄护腺肥大的问题。
美国一项实验发现，让摄护腺肥大的患者服用番瓜子的萃取物，确实减少了患者频尿的次数，也改善了其它症状。
而且番瓜子也是维生素E的最佳来源，可以抗老化。
番瓜子在一般超市即可买到，有些产品是多种坚果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日当零嘴吃。
4.胡萝卜B－胡萝卜素会在体内变化成维生素A，提升身体的抵抗力，抑制导致细胞恶化的活性氧等。
此外，因含有丰富的钾，具有降血压的作用，以及食物纤维能发挥整肠功效。
含丰富B－胡萝卜素的胡萝卜也因此大受欢迎，是因为它能预防癌症。
5.海鲜海鲜可以增强性能力。
男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精虫的数量与品质。
而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最为丰富，一颗小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量（15毫克）。
此外，蚝因富含糖原或牛磺酸，具有提升肝脏功能的作用，且滋养强身。
6.大蒜大蒜具有强烈的杀菌力，因此能消灭侵入体内的病菌。
此外，它能提供维生素B1的吸收，促进醣类的新陈代谢以产生能源，并消除疲劳。
另一不可忽视的大蒜功用就是提升免疫力。
大蒜中所含的硒化铅具抗氧化作用，因此被视为防癌的食物。
男人必吃的十大健康饮食
男人必吃的十大健康饮食社会越进步，科技越发达，人受到的威胁也越多。
尤其是男人，在越来越大的压力下，健康状况也日趋下降。
据统计，男性10大死因中有4项与饮食有关，包括癌症、脑血管疾病、心脏病和糖尿病。
以下10种食品对男性健康有益，建议男性多多摄取。
1、西红柿丰富的维生素C能结合细胞之间的关系，制造出骨胶原，能强健血管。
2、黄豆黄豆有植物性荷尔蒙，常吃黄豆制品的男人罹患前列腺癌的几率较低。
例如常吃黄豆制品的日本男人，罹患摄护腺癌的机率比西方男人低。
而且黄豆对改善男性的骨质流失一样有效。
3、胡萝卜含有丰富的钾，有降血压的作用，食物纤维能发挥整肠功效。
B-胡萝!卜素会在体内变化成维生素A，提升身体的抵抗力，抑制导致细胞恶化的活性氧等。
此外，因含有丰富的钾，具有降血压的作用，以及食物纤维能发挥整肠功效。
含丰富B-胡萝卜素的胡萝卜也因此大受欢迎，是因为它能预防癌症。
4、生蚝海鲜可以增强性能力。
男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精虫的数量与品质。
而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最为丰富，一颗小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量(15毫克)。
此外，蚝因富含糖原或牛磺酸，具有提升肝脏功能的作用，且滋养强身。
5、大蒜大蒜具有强烈的杀菌力，因此能消灭侵入体内的病菌。
男性多吃可改善体质并强身。
大蒜里含有的植物化学因子对心脏有益。
为了让它发挥最大的功效，最好把大蒜切碎或者捣碎食用，吃时不要长时间加热，否则会丧失它的有益成分。
6、高维生素C食物男性在24岁后精子的质与量都在走下坡路，有一种不老药能让老化的精子再度充满活力，那就是维生素C。
高维生素C的蔬菜水果有奇异果、柳丁、橘子、青花椰菜、芦笋等。
7、全麦面包要对抗压力，维生素B族是非常重要的。
全麦面包是复合性碳水化合物，可以缓慢释放能量，具有镇定的作用，使人放松、不紧张。
8、深海鱼压力大也让男性罹患高脂血症、中风的年龄层降低。
深海鱼中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低三酸甘油脂等，对心脏血管特别有益。
男性多吃十种食物有益健康
调查发现，男性死亡原因有40%与饮食有关。专家建议男性多摄取以下10种食物，对健康有益无害。
一、西红柿
丰富的维生C能结合细胞之间的关系，制造出骨胶原，能强健血管。
二、黄豆
黄豆有植物性荷尔蒙，常吃黄豆制品的男人罹患前列腺癌的几率较低。例如常吃黄豆制品的日本男人，罹患摄护腺癌的机率比西方男人低。而且黄豆对改善男性的骨质流失一样有效。
六、高维生素C食物
男性在24岁后精子的质与量都在走下坡路，有一种不老药能让老化的精子再度充满活力，那就是维生素C。高维生素C的蔬菜水果有奇异果、柳丁、橘子、青花椰菜、芦笋等。
七、全麦面包
要对抗压力，维生素B族是非常重要的。全麦面包是复合性碳水化合物，可以缓慢释放能量，具有镇定的作用，使人放松、不紧张。
海鲜可以增强性能力。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精虫的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最为丰富，一颗小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量(15毫克)。此外，蚝因富含糖原或牛磺酸，具有提升肝脏功能的作用，且滋养强身。
五、大蒜
大蒜具有强烈的杀菌力，因此能消灭侵入体内的病菌。男性多吃可改善体质并强身。大蒜里含有的植物化学因子对心脏有益。为了让它发挥最大的功效，最好把大蒜切碎或者捣碎食用，吃时不要长时间加热，否则会丧失它的有益成分。
十、红酒
如果非要喝酒，那就喝红酒吧。因为红酒中葡萄皮的抗氧化物质多酚留存在酒液中，可以降低患心血管疾病的几率。
而且各种酒类相较之下，红酒的普林(会使体内尿酸上升的物质)相当低。此外，红酒能提升抗氧化作用，以预防动脉硬化。最近根据研究结果得知，对于痴呆症也能发挥功效，是高龄社会所不可欠缺的饮品。但酒类依旧有热量，营养师建议每天还是控制在60cc以下。
男性健康生活常识
男性健康⽣活常识 男⼈是家庭的顶梁柱，是家⾥⽣活开⽀的来源，所以男性⾝体不能跨，平时⼀定要注意保养，多学⼀些养⽣知识来保障⾃⼰的健康。
下⾯是⼩编为你精⼼整理的男性健康⽣活常识，希望对你有帮助! 男性健康⽣活常识：保健⾷材 1.西红柿 西红柿的酸味能促进胃液分泌，帮助消化蛋⽩质等，此外丰富的维⽣素C能结合细胞之间的关系，制造出⾻胶原，强健⾎管。
矿物质则以钾的含量最丰富，由于有助于出⾎液中的盐分，因此具有降⾎压的功能。
2.黄⾖ 很多⼈都知道黄⾖有植物性荷尔蒙，有利于⼥性，殊不知黄⾖对男性也是绝佳⾷品。
例如常吃黄⾖制品的⽇本男⼈，罹患摄护腺癌的机率⽐西⽅男⼈低。
⽽且黄⾖对改善男性的⾻质流失⼀样有效。
男性过了60岁，⾻质会开始流失，情况和更年期妇⼥⼀样严重。
⽽且多吃黄⾖可以补充卵磷脂，卵磷脂已被证实与短期记忆⼒和学习⼒有关。
3.南⽠⼦ 男性40岁过后，⼤多数⼈有摄护腺肥⼤的问题。
美国⼀项实验发现，让摄护腺肥⼤的患者服⽤番⽠⼦的萃取物，确实减少了患者频尿的次数，也改善了其它症状。
⽽且番⽠⼦也是维⽣素E的最佳来源，可以抗⽼化。
番⽠⼦在⼀般超市即可买到，有些产品是多种坚果混和，可以撒在沙拉上⾷⽤，或平⽇当零嘴吃。
4.胡萝⼘ B-胡萝⼘素会在体内变化成维⽣素A，提升⾝体的抵抗⼒，抑制导致细胞恶化的活性氧等。
此外，因含有丰富的钾，具有降⾎压的作⽤，以及⾷物纤维能发挥整肠功效。
含丰富B-胡萝⼘素的胡萝⼘也因此⼤受欢迎，是因为它能预防癌症。
5.海鲜 海鲜可以增强性能⼒。
男性精液⾥含有⼤量的锌，当体内的锌不⾜，会影响精⾍的数量与品质。
⽽⾷物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最为丰富，⼀颗⼩⼩的蚝就⼏乎等于⼀天中锌的需求量(15毫克)。
此外，蚝因富含糖原或⽜磺酸，具有提升肝脏功能的作⽤，且滋养强⾝。
6.⼤蒜 ⼤蒜具有强烈的杀菌⼒，因此能消灭侵⼊体内的病菌。
此外，它能提供维⽣素B1的吸收，促进醣类的新陈代谢以产⽣能源，并消除疲劳。
吃什么东西能让人避免猝死
吃什么东西能让人避免猝死猝死的这个话题在生活当中已经算是很常见的了，很多人最近比较劳累的时候，总是开玩笑说自己可能会猝死，其实猝死是可以避免的，只要大家能适当的休息，合理的调整自己的生活安排，再吃一些红酒，黄豆，胡萝卜，大蒜等等，这样对身体有好处的食物，同时还有助于预防猝死，对身体有好处。
坚持吃这几个食物能防猝死：1.红酒如果非要喝酒，就喝红酒。
红酒中葡萄皮的抗氧化物质多酚，留存在酒液中，可以降低心血管疾病的机率；而且各种酒类相较之下，红酒的普林(会使体内尿酸上升的物质)相当低。
此外，红酒能提升抗氧化作用，以预防动脉硬化。
2.黄豆很多人都知道黄豆有植物性荷尔蒙，有利于女性，殊不知黄豆对男性也是绝佳食品。
例如常吃黄豆制品的日本男人，罹患摄护腺癌的机率比西方男人低。
而且黄豆对改善男性的骨质流失一样有效。
3.胡萝卜B-胡萝卜素会在体内变化成维生素A，提升身体的抵抗力，抑制导致细胞恶化的活性氧等。
此外，因含有丰富的钾，具有降血压的作用，以及食物纤维能发挥整肠功效。
含丰富B-胡萝卜素的胡萝卜也因此大受欢迎，是因为它能预防癌症。
4.大蒜大蒜具有强烈的杀菌力，能消灭侵入体内的病菌。
此外，它能提供维生素B1的吸收，促进醣类的新陈代谢以产生能源，并消除疲劳。
另一不可忽视的大蒜功用就是提升免疫力。
大蒜中所含的硒化铅具抗氧化作用，因此被视为防癌的食物。
7.高维生素C食物男性在24岁后身体机能在走下坡，如果有一种不老药能让老化的精子再度充满活力，那就是维生素C。
维生素C还可以协助副肾上腺皮质素(一种抗压力的荷尔蒙)的分泌，有效对抗压力。
8.全麦面包说到压力，男人常常不眠不休地冲刺事业，压力无法舒伸，就利用烟酒来掩饰劳累和纾解压力。
要对抗压力，维生素B群是非常重要的。
全谷类的食物如全麦面包、糙米、胚芽米等，都有丰富的维生素B群。
而且全麦面包是复合性碳水化合物，可以缓慢释放能量，具有镇定的作用，使人放松、不紧张。
9.水男人常一忙起来，就忘了喝水，若用饮料或汤补充体内水份，会徒增热量使身体发胖。
十大食物守护男人的健康身体!
十大食物守护男人的健康身体！随着生活水平的提高，越来越多的疾病也开始出现。
尤其是男人，在越来越大的压力下，健康状况也日趋下降。
据统计，男性10大死因中有4项与饮食有关，包括癌症、脑血管疾病、心脏病和糖尿病。
以下10种食品对男性健康有益，建议男性多多摄取。
★1、西红柿丰富的维生素C能结合细胞之间的关系，制造出骨胶原，能强健血管。
★2、黄豆黄豆有植物性荷尔蒙，常吃黄豆制品的男人罹患前列腺癌的几率较低。
例如常吃黄豆制品的日本男人，罹患摄护腺癌的机率比西方男人低。
而且黄豆对改善男性的骨质流失一样有效。
★★★3、高维生素C食物男性在24岁后精子的质与量都在走下坡路，有一种不老药能让老化的精子再度充满活力，那就是维生素C。
高维生素C的蔬菜水果有奇异果、柳丁、橘子、青花椰菜、芦笋等。
★★4、全麦面包要对抗压力，维生素B族是非常重要的。
全麦面包是复合性碳水化合物，可以缓慢释放能量，具有镇定的作用，使人放松、不紧张。
★5、深海鱼压力大也让男性罹患高脂血症、中风的年龄层降低。
深海鱼中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低三酸甘油脂等，对心脏血管特别有益。
★★6、茶绿茶富含了红茶所没有的维生素C。
而维生素C是预防感冒、抗氧化所不可欠缺的营养素。
除此之外，也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋养强身的氨基酸。
还具有利尿、消除压力的作用，具提升作用的咖啡因、降血压的黄酮类化合物等。
★★★7、红酒如果非要喝酒，那就喝红酒吧。
因为红酒中葡萄皮的抗氧化物质多酚留存在酒液中，可以降低患心血管疾病的几率。
而且各种酒类相较之下，红酒的普林（会使体内尿酸上升的物质）相当低。
此外，红酒能提升抗氧化作用，以预防动脉硬化。
最近根据研究结果得知，对于痴呆症也能发挥功效，是高龄社会所不可欠缺的饮品。
但酒类依旧有热量，营养师建议每天还是控制在60cc以下。
★8、胡萝卜含有丰富的钾，有降血压的作用，食物纤维能发挥整肠功效。
男性十大死因 四项关乎饮食
男性十大死因四项关乎饮食--> 据统计，男性10大死因中有4项与饮食有关，包括癌症、脑血管疾病、心脏病和糖尿病。
以下10种食品对男性健康有益，建议男性多多摄取。
1、西红柿丰富的维生素C能结合细胞之间的关系，制造出骨胶原，能强健血管。
2、黄豆黄豆有植物性荷尔蒙，常吃黄豆制品的男人罹患前列腺癌的几率较低。
例如常吃黄豆制品的日本男人，罹患摄护腺癌的机率比西方男人低。
而且黄豆对改善男性的骨质流失一样有效。
3、胡萝卜含有丰富的钾，有降血压的作用，食物纤维能发挥整肠功效。
B-胡萝！卜素会在体内变化成维生素A，提升身体的抵抗力，抑制导致细胞恶化的活性氧等。
此外，因含有丰富的钾，具有降血压的作用，以及食物纤维能发挥整肠功效。
含丰富B-胡萝卜素的胡萝卜也因此大受欢迎，是因为它能预防癌症。
4、生蚝海鲜可以增强性能力。
男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精虫的数量与品质。
一颗小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量（15毫克）。
海鲜可以增强性能力。
男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精虫的数量与品质。
而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最为丰富，一颗小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量（15毫克）。
此外，蚝因富含糖原或牛磺酸，具有提升肝脏功能的作用，且滋养强身。
5、大蒜大蒜具有强烈的杀菌力，因此能消灭侵入体内的病菌。
男性多吃可改善体质并强身。
大蒜里含有的植物化学因子对心脏有益。
为了让它发挥最大的功效，最好把大蒜切碎或者捣碎食用，吃时不要长时间加热，否则会丧失它的有益成分。
6、高维生素C食物男性在24岁后精子的质与量都在走下坡路，有一种不老药能让老化的精子再度充满活力，那就是维生素C。
高维生素C的蔬菜水果有奇异果、柳丁、橘子、青花椰菜、芦笋等。
7、全麦面包要对抗压力，维生素B族是非常重要的。
全麦面包是复合性碳水化合物，可以缓慢释放能量，具有镇定的作用，使人放松、不紧张。
8、深海鱼压力大也让男性罹患高脂血症、中风的年龄层降低。
男性应该怎样注意饮食健康
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢男性应该怎样注意饮食健康
导语：男性要注意健康的问题，因此就需要进行保健的工作，这样才能够保证男性朋友的健康问题，所以男性朋友可以选择饮食的方面来进行保健，这种方
男性要注意健康的问题，因此就需要进行保健的工作，这样才能够保证男性朋友的健康问题，所以男性朋友可以选择饮食的方面来进行保健，这种方法也避免出现副作用的情况，那么下面就请医生来介绍一下这个问题吧。
据统计，男性10大死因中有4项与饮食有关，包括癌症、脑血管疾病、心脏病和糖尿病。
以下10种食品对男性健康有益，建议男性多多摄取
1.西红柿
丰富的维生素C能结合细胞之间的关系，制造出骨胶原，能强健血管。
2.黄豆
黄豆有植物性荷尔蒙，常吃黄豆制品的男人罹患前列腺癌的几率较低。
例如常吃黄豆制品的日本男人，罹患摄护腺癌的机率比西方男人低。
而且黄豆对改善男性的骨质流失一样有效。
3.胡萝卜
含有丰富的钾，有降血压的作用，食物纤维能发挥整肠功效。
B-胡萝！卜素会在体内变化成维生素A，提升身体的抵抗力，抑制导致细胞恶化的活性氧等。
此外，因含有丰富的钾，具有降血压的作用，以及食物纤维能发挥整肠功效。
含丰富B-胡萝卜素的胡萝卜也因此大受欢迎，是因为它能预防癌症。
4.生蚝
生活中的小知识分享，对您有帮助可购买打赏。
对男人最健康的20种食物排行榜.docx
男人生命中的五个健康危险时刻男人，这些看起来高大、强壮的个体，为什么比娇小的我们更加脆弱？这个实实在在的问题困扰着我们渴望与爱人白头偕老的心！男人的一些与女人迥异的生活习惯、处事态度决定了他们无法像女人那么长寿，尤其是生命中最容易出危险的N个关键时刻，粗心的男人们更是视而不见，这就需要身为妻子的你对他倍加关注！男人为什么比女人寿命短〉的态度。
所以，想让他跟你活得一样长，只需让他跟你一样在乎健康。
台湾的一项健康调查显示：台湾男性十大死因排行榜上的疾病，许多都是可以及早发现、及早治疗，甚至是可以预防的。
“占发达国家老年人8成以上的高血糖、高血压、高血脂都可以通过健康的生活形态而获得良好地控制。
”台北市立阳明医院新陈代谢科主任洪建德表示。
美国癌症学会资深医疗顾问麦克吉尼斯也说，即便是癌症，大部分都有5～10年的潜伏期，你大有时间抓到它。
所以，赶快叫你的他坐在你身边，让他跟你一起看完下面的文字！,一起找出健康隐患他已经来到你身边了吗？那么，开始吧！“没事，我健壮得就像一头牛！”这是他的口头禅吗？其实这反映了他没有把健康当作一件重要的事情来看待，健康对于他的意义似乎还比不上他刚刚买的那辆新车！美国某医学中心的一位医生发现，她的男病人通常都不是自己主动前来求诊，多半是跟着太太来的。
怎么做：妻子：主动担任他的健康顾问，将自己的健康之道不厌其烦地灌输给他。
但一定要注意方法，因为男人尤其讨厌被唠叨。
你可以对他说：“我爱你，希望你一直陪在我身边直到我俩都老得动不了。
”这样一句温情的话，比喋喋不休地挑剔他更加有效。
丈夫：充分了解健康的重要性，悉心听取妻子的建议，不再将妻子的叮嘱当作耳旁风。
“不抽烟、不喝酒、不飚车，那还算是男人吗？”他总是用“是男人”来为他抽烟、喝酒等一系列不良习惯辩解，仿佛因为是男人就必须干一些出格的事情。
这也许是他在生活中承受的压力使然，他需要一个释放压力的出口。
如果你想让他改掉不良习惯，不能直接堵住这个出口，不妨分开瓦解，帮他多找几个新的出口。
十大食物守护男人的健康身体!【营养美味食谱大全】
十大食物守护男人的健康身体！
文章导读 \n \n随着生活水平的提高，越来越多的疾病也开始出现。
尤其是男人，在越来越大的压力下，健康状况也日趋下降。
据统计，男性10大死因中有4项与饮食有关，包括癌症、脑血管疾病、心脏病和糖尿病。
以下10种食品对男性健康有益，建议男性多多摄取。
\n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n 1、西红柿 \n \n \n丰富的维生素C 能结合细胞之间的关系，制造出骨胶原，能强健血管。
\n \n \n 2、黄豆 \n \n \n黄豆有植物性荷尔蒙，常吃黄豆制品的男人罹患前列腺癌的几率较低。
例如常吃黄豆制品的日本男人，罹患摄护腺癌的机率比西方男人低。
而且黄豆对改善男性的骨质流失一样有效。
\n \n \n \n。
男性多吃12种食物降低猝死风险
男性多吃12种食物降低猝死风险据统计，男性10大死因中有4项与饮食有关，包括癌症、脑血管疾病、心脏病和糖尿病。
以下12种食品对男性健康有益，建议男性多多摄取。
1.西红柿西红柿的酸味能促进胃液分泌，帮助消化蛋白质等，此外丰富的维生素C能结合细胞之间的关系，制造出骨胶原，强健血管。
矿物质则以钾的含量最丰富，由于有助于出血液中的盐分，因此具有降血压的功能。
2.黄豆很多人都知道黄豆有植物性荷尔蒙，有利于女性，殊不知黄豆对男性也是绝佳食品。
例如常吃黄豆制品的日本男人，罹患摄护腺癌的机率比西方男人低。
而且黄豆对改善男性的骨质流失一样有效。
男性过了60岁，骨质会开始流失，情况和更年期妇女一样严重。
而且多吃黄豆可以补充卵磷脂，卵磷脂已被证实与短期记忆力和学习力有关。
3.南瓜子男性40岁过后，大多数人有摄护腺肥大的问题。
美国一项实验发现，让摄护腺肥大的患者服用番瓜子的萃取物，确实减少了患者频尿的次数，也改善了其它症状。
而且番瓜子也是维生素E的最佳来源，可以抗老化。
番瓜子在一般超市即可买到，有些产品是多种坚果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日当零嘴吃。
4.胡萝卜B-胡萝卜素会在体内变化成维生素A，提升身体的抵抗力，抑制导致细胞恶化的活性氧等。
此外，因含有丰富的钾，具有降血压的作用，以及食物纤维能发挥整肠功效。
含丰富B-胡萝卜素的胡萝卜也因此大受欢迎，是因为它能预防癌症。
5.海鲜海鲜可以增强性能力。
男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精虫的数量与品质。
而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最为丰富，一颗小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量(15毫克)。
此外，蚝因富含糖原或牛磺酸，具有提升肝脏功能的作用，且滋养强身。
6.大蒜大蒜具有强烈的杀菌力，因此能消灭侵入体内的病菌。
此外，它能提供维生素B1的吸收，促进醣类的新陈代谢以产生能源，并消除疲劳。
另一不可忽视的大蒜功用就是提升免疫力。
大蒜中所含的硒化铅具抗氧化作用，因此被视为防癌的食物。
十二种食物可以预防男性猝死.docx
食用油，要常换着吃食用油，要常换着吃随着生活水平的提高，健康的理念已渗透到方方面面，炒菜用油也不例外。
从20年前浑浊的散装油，到现在晶莹透亮的精炼油；从老几样的豆油、菜油、花生油，到橄榄油、核桃油、野茶油等各种包装精致的高档油，生活的变化从油中就可见一斑了。
除了口味偏好，人们也越来越注重油的健康价值。
可以降低血脂的橄榄油，被奉为健康油的经典；和橄榄油成分极为类似的茶籽油，作为中国本土的健康油，也受到健康界的热捧。
橄榄油和茶籽油虽然降血脂效果好，但价格比较昂贵。
小麦胚芽油富含维生素E，葡萄籽油富含抗氧化物质，对心脏健康有益，但同样价格不菲。
若论性价比，以大众化的花生油、芝麻油较高，其脂肪酸比例比较均衡，维生素E也不少。
大豆油和葵花子油价格低廉，但它们也能提供一定的必需脂肪酸和维生素E。
只要用得合理，都有各自的健康功效。
大家选择时不妨从三个方面入手：按体质选油高甘油三酯、高胆固醇血症和高血糖的人，应当经常选用富含单不饱和脂肪酸的油，如橄榄油、茶籽油，不可用荤油，还要控制总油量。
瘦弱、怕冷、血脂血压低的人，可适当食用一些动物油，如黄油、牛油等。
普通健康人可以按照自己的膳食习惯，轮换食用各种烹调油，或者搭配来吃。
按饮食习惯选油对于健康人来说，假如平时常吃猪牛羊肉，从中得到了大量动物脂肪，就尽量别再吃动物油了，并可适当吃些富含多不饱和脂肪酸的油，如大豆油、葵花子油等，因为动物油缺乏多不饱和脂肪酸和维生素E。
假如平日是素食，饱和脂肪摄入太少，就可以适量用动物油来烹调，可以起到平衡脂肪酸构成的作用。
肉类吃得不多的健康人，也可以偶然采用猪油、鸡油或黄油烹调菜肴。
按烹调方式选油脂制作凉拌菜，应优先选择精炼大豆油、香油、亚麻籽油等。
因为这些油怕热，而它们所含的必需脂肪酸和维生素E也很多。
假如制作炖、煮、烧菜和无油烟的炒菜，则可选择单不饱和脂肪酸多的油，或者脂肪酸比例比较均匀的油，比如花生油、调和油等。
这类油有一定耐热性，但又不能承受煎炸的高温。
(精选)男人保健食物
男性保健食物健康的食谱才是保证男人年轻、活力、健壮的良药。
”男人应该依照自身生理特点，适当饮食，才有助维持身心健康。
番茄爱惜前列腺。
番茄红素可清除前列腺中的自由基，爱惜前列腺组织。
这种天然类胡萝卜素要紧存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食物中，一个成年人天天食用100?200克番茄，就能够知足躯体对番茄红素的需要，而熟番茄更易被人体充分吸收。
哈佛大学在1995年曾发表了一份针对万人长期追踪的报告，报告中指出，每周吃10份以上番茄的人，患前列腺癌的概率比一样人少了45%。
因此，天天至少吃一个番茄是男人不错的选择。
燕麦有利心血管男性的内分泌代谢常常受到破坏，因此他们更易患高血压、中风等疾病。
而维生素E能预防胆固醇堵塞血管，清除体内垃圾。
粗粮、坚果、植物油中都含有维生素E，因此男士们应多吃这种食物。
美国营养学家妮基·库拜克表示，尤其是燕麦，它含有丰硕的可溶纤维素，可通过清理胆固醇来爱惜你的心脏和血管。
在一些案例中，燕麦降低心脏病风险的概率达到了30%，乃至更高。
多吃蚝能补精男性从24岁后，精子的质与量都在走下坡路。
男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会阻碍精子的数量与品质。
而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最丰硕，一颗小小的蚝中的锌含量就能够知足一天所需（15毫克），从而增强男人的性能力。
含锌丰硕的食物还有鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、黄豆和豆制品等。
鲜枣对付高压工作男性由于在工作、家庭和社会中长期扮演承担者的角色，因此长期处于高压状态，更需要补充营养。
常常精神紧张的人，天天可吃3至5枚鲜枣，以补充维生素C，应付工作。
除鲜枣外，维生素C含量丰硕的食物还有猕猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、芦笋等，都能够协助肾上腺皮质素（一种抗压力的激素）的分泌，从而对抗压力。
大蒜减缓疲劳人们都明白，大蒜具有壮大的杀菌力，能消灭侵入体内的病菌。
但你明白吗？它还有助维生素B1的吸收，增进糖类的新陈代谢以产生能量，并减缓疲劳。
12种保健食品
12种保健食品食物防病既能获取营养，又能避免药物的毒副作用，可谓一举两得。
在此，向大家介绍以下12种常见病的防治“食谱”，只要持之以恒，定取得良好的效果。
防心脏病：苹果加洋葱加茶荷兰专家认为，苹果、洋葱、茶可以保护心脏，减少患病率与死亡率，因为这些食物富含黄酮类天然抗氧化剂物质，经过805名68岁——84岁的男性近5年的试验，坚持每天饮茶4杯以上者，死于冠心病的机会减少45％，坚持每天吃一个以上苹果者，死于此病的机会减少50％。
防高血压：蔬菜加水果加鱼欧美专家分析，西方国家高达20％的人患高血压，其中多数人血压病不是很高，可通过调整饮食结构解决。
资料表明，蔬菜家水果加鱼，乃是控制血压的最佳食谱。
蔬菜矿物质以及鱼肉中的不饱和脂肪酸，可使血压恢复正常。
防乳腺癌：大豆加大白菜大豆含有的植物型雌激素，能有效地抑制人体内雌激素的产生，而雌激素过高乃是引发乳腺癌的主要原因之一。
实验证明，常吃豆粉的一组老鼠患乳腺癌的比例比未吃者低70％.大白菜含有一种叫吲哚—3—甲醛的化合物，能使体内一种重要的酶数量增加，帮助分解过多的雌激素而阻止乳腺癌的发生。
防肠癌：谷类家蔬菜美国癌症研究所一项对26万名美国人的大规模调查资料显示，多吃谷类食物，多吃新鲜蔬菜，并定期服用小剂量的阿司匹林，可少患肠癌。
防胃癌：叶酸加硒加鲜桔汁叶酸与硒酵母都有防止胃癌前期病变的作用。
老鼠实验与猥琐性胃炎病人的临床试验均表明这一点。
多种绿叶蔬菜与菌菇以及肝肾等食物皆是叶酸与硒酵母的“富矿”，可在一日三餐中安排。
此外，每天饮一杯鲜桔汁，也有同样的作用。
防脑衰：毛豆加花生加啤酒（或米饭加鸡蛋骄傲纳豆）欲保持旺盛的脑力，除合理用脑，加强锻炼外，还要多吃点具有健脑作用的食物。
日本大阪大学蛋白质研究所脑营养学权威中川郎教授推荐毛豆、花生加啤酒或米饭配纳豆（蒸后发酵的大豆）为“理想的超级脑营养食品”，其中所含丰富的卵磷脂，在肠道内放出胆碱，经胆碱输送体的协助，进入脑内代谢为乙醇胆碱，有助于记忆和思维能力的增强。
男性“性”健康 食疗提升
男性“性”健康食疗提升*导读：10月28日是我国第十二个男性健康日，今年的主题为关注男性健康，创建幸福家庭。
近年来男性健康问题……10月28日是我国第十二个男性健康日，今年的主题为关注男性健康，创建幸福家庭。
近年来男性健康问题日益突出，前列腺炎、性功能障碍（阳痿早泄）、男性不育等疾病成为威胁男性健康的杀手。
中华医学会男科学会针对中国男性的一项健康状况调查显示，由于工作劳动强度高、精神压力重、现代环境污染、不良生活习惯等多种因素影响，25-50岁年龄段的中青年男性，有89%的人正在遭受或即将面临各种男科疾病的侵袭。
为了您和家人的幸福生活，男性朋友们，请您一定要健康。
梦蝶这些食物损﹃性﹄福面粉小麦加工成面粉时，它所含的锌也随之大量流失。
经常食用精白面粉制品，会削弱男性的生殖能力，并导致动脉阻塞，从而增加心脏病发作和产生阳痿的风险。
盐吃盐过多，是血压升高的元凶。
医学研究证明，高血压、阳痿和低睾丸激素三者之间存在密切关系。
成年人每日盐摄入量为6克，但许多人的摄取量却高达12克。
肥肉肉类食物无不含有丰富的动物脂肪和一定数量的胆固醇。
胆固醇水平越高，影响男性阴茎勃起的风险性越大，这已被西方国家的饮食调查结果所证实。
因此，如果爱吃肉类菜肴，尽可能吃瘦肉。
乳酪大多数乳酪不仅含有高成分的饱和脂肪酸，而且脂肪含量也高，因而对人体动脉极其有害，甚至会影响性欲。
尤其是牛奶、肉和乳酪切忌一起进食。
啤酒英国科学家最近发现，啤酒中含有一种物质，它会限制精子的繁殖力。
这也是男性不育症和性能力欠佳的原因之一。
饼干饼干、点心，当然也包括油炸食品，其中含有损害健康的氢化(硬化)植物脂肪。
这种脂肪容易损害动脉，更会影响男性生殖器官海绵体组织血液供给不足，从而影响勃起。
李文这些习惯损性福吸烟长期吸烟者的肺癌发病率比不吸烟者高10-20倍，喉癌发病率高2-3倍，循环系统发病率高3倍，气管炎发病率高2-8倍。
酗酒过量饮酒可引起脂肪肝，酗酒可损伤大脑，使记忆力下降和判断力明显减退；长期酗酒将损伤心脏功能，诱发高血压、冠心病。
[转] 十种食物让男人远离疾病(图)
![[转] 十种食物让男人远离疾病(图)](https://img.taocdn.com/s3/m/fd6954d5b9f3f90f76c61b6c.png)
据统计，男性10大死因中有4项与饮食有关，包括癌症、脑血管疾病、心脏病和糖尿病。
以下10种食品对男性健康有益，建议男性多多摄取。
1.西红柿丰富的维生素C能结合细胞之间的关系，制造出骨胶原，能强健血管。
2.黄豆黄豆有植物性荷尔蒙，常吃黄豆制品的男人罹患前列腺癌的几率较低。
例如常吃黄豆制品的日本男人，罹患摄护腺癌的机率比西方男人低。
而且黄豆对改善男性的骨质流失一样有效。
3.胡萝卜含有丰富的钾，有降血压的作用，食物纤维能发挥整肠功效。
B-胡萝!卜素会在体内变化成维生素A，提升身体的抵抗力，抑制导致细胞恶化的活性氧等。
此外，因含有丰富的钾，具有降血压的作用，以及食物纤维能发挥整肠功效。
含丰富B-胡萝卜素的胡萝卜也因此大受欢迎，是因为它能预防癌症。
4.生蚝海鲜可以增强性能力。
男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精虫的数量与品质。
一颗小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量(15毫克)。
海鲜可以增强性能力。
男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精虫的数量与品质。
而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最为丰富，一颗小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量(15毫克)。
此外，蚝因富含糖原或牛磺酸，具有提升肝脏功能的作用，且滋养强身。
5.大蒜大蒜具有强烈的杀菌力，因此能消灭侵入体内的病菌。
男性多吃可改善体质并强身。
大蒜里含有的植物化学因子对心脏有益。
为了让它发挥最大的功效，最好把大蒜切碎或者捣碎食用，吃时不要长时间加热，否则会丧失它的有益成分。
6.高维生素C食物男性在24岁后精子的质与量都在走下坡路，有一种不老药能让老化的精子再度充满活力，那就是维生素C。
高维生素C的蔬菜水果有奇异果、柳丁、橘子、青花椰菜、芦笋等。
7.全麦面包要对抗压力，维生素B族是非常重要的。
全麦面包是复合性碳水化合物，可以缓慢释放能量，具有镇定的作用，使人放松、不紧张。
8.深海鱼压力大也让男性罹患高脂血症、中风的年龄层降低。
深海鱼中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低三酸甘油脂等，对心脏血管特别有益。
如何预防心脏猝死
如何预防心脏猝死心脏猝死是一种突发的心脏疾病，往往导致患者死亡。
预防心脏猝死的重要性不言而喻，本文将探讨一些有效的预防措施。
1. 注意饮食习惯合理的饮食习惯对预防心脏猝死有着重要的影响。
以下是一些饮食上的建议：•减少摄入高脂肪食物：过多的脂肪摄入会导致动脉粥样硬化，增加心脏病发作的风险。
建议减少红肉、奶酪和黄油等高脂肪食物的摄入。
•增加膳食纤维摄入：多摄入富含膳食纤维的食物，如水果、蔬菜和全谷类，有助于降低心脏病的风险。
•控制盐的摄入量：摄入过多的盐会导致血压升高，增加心脏病发作的风险。
建议减少盐的摄入量，尽量避免食用加工食品。
•适度摄入不饱和脂肪酸：不饱和脂肪酸对心脏健康有益，可以多食用橄榄油、鱼类和坚果等食物。
2. 坚持适量运动适度的体育锻炼对心脏的健康至关重要。
以下是一些建议：•每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、骑自行车、游泳等。
•强度适当的有氧运动可以改善心血管功能，降低心脏病和心脏猝死的风险。
•对于患有心脏病或其他健康问题的人，应在医生的指导下进行运动。
3. 积极管理压力长期处于高压力状态下会导致心脏病和心脏猝死的风险增加。
以下是一些减轻压力的方法：•学习和运用应对压力的技巧，如深呼吸、冥想和放松训练。
•进行身体活动，如瑜伽、太极和按摩等，有助于缓解压力和放松身心。
•寻求家庭、朋友和专业心理辅导的支持，及时排解情绪。
4. 戒烟和限制饮酒吸烟和饮酒对心脏健康有着显著的负面影响。
以下是一些建议：•戒烟：吸烟会增加心脏病和心脏猝死的风险，戒烟是预防心脏猝死的重要措施。
•限制饮酒：过量饮酒会增加心脏病的风险。
建议男性每天饮酒不超过两个标准饮品，女性每天不超过一个。
5. 定期体检定期体检是及早发现心脏疾病和预防心脏猝死的重要手段。
以下是一些建议：•定期检查血压、血脂和血糖等指标。
•如果有家族史或其他高风险因素，建议定期进行心电图和心脏超声等检查。
6. 养成良好的生活习惯健康的生活习惯对预防心脏猝死至关重要。
12种食物预防男性猝死
12种食物预防男性猝死严循东 2007年3月15日据统计，男性10大死因中有4项与饮食有关，包括癌症、脑血管疾病、心脏病和糖尿病。
以下12种食品对男性健康有益，建议男性多多摄取。
1、西红柿。
西红柿的酸味能促进胃液分泌，帮助消化蛋白质等，此外丰富的维生素C能结合细胞之间的关系，制造出骨胶原，强健血管。
2、黄豆。
很多人都知道黄豆有植物性荷尔蒙，有利于女性，殊不知黄豆对男性也是绝佳食品。
例如常吃黄豆制品的日本男人，罹患前列腺癌的几率比西方男人低。
而且黄豆对改善男性的骨质流失一样有效。
男性过了60岁，骨质会开始流失，情况和更年期妇女一样严重。
而且多吃黄豆可以补充卵磷脂，卵磷脂已被证实与短期记忆力和学习力有关。
4、胡萝卜。
B-胡萝卜素会在体内变化成维生素A，提升身体的抵抗力，抑制导致细胞恶化的活性氧等。
此外，因含有丰富的钾，具有降血压的作用，以及食物纤维能发挥整肠功效。
含丰富B-胡萝卜素的胡萝卜也因此大受欢迎，是因为它能预防癌症。
5、海鲜。
海鲜可以增强性能力。
男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精虫的数量与品质。
而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最为丰富，一只小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量(15毫克)。
此外，蚝因富含糖原或牛磺酸，具有提升肝脏功能的作用，且滋养强身。
6、大蒜。
大蒜具有强烈的杀菌力，因此能消灭侵入体内的病菌。
此外，它能促进维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能源，并消除疲劳。
另一不可忽视的大蒜的功用就是提升免疫力。
大蒜中所含的硒化铅具抗氧化作用，因此被视为防癌的食物。
男性多服可改善体质并强身。
7、高维生素C食物。
男性在24岁后精子的质与量都在走下坡，如果有一种不老药能让老化的精子再度充满活力，那就是维生素C。
美国德州大学妇产科的实验结果显示，给男性每天服用1000毫克的维生素C，连续服用60天后，他们的精子数增加60%，活动力增加30%，不正常的精子也减少了。
高维生素C的食物有奇异果、柳丁、橘子、青花椰菜、芦笋等。
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关注男性健康12种食物预防猝死
据统计，男性10大死因中有4项与饮食有关，包括癌症、脑血管疾病、心脏病和糖尿病。
以下12种食品对男性健康有益，建议男性多多摄取。
西红柿
西红柿的酸味能促进胃液分泌，帮助消化蛋白质等，此外丰富的维生素c能结合细胞之间的关系，制造出骨胶原，强健血管。
矿物质则以钾的含量最丰富，由于有助于出血液中的盐分，因此具有降血压的功能。
延伸阅读：在所有蔬菜水果中，西红柿中红色素含量最高。
人体内西红柿红色素最高的部位集中在睾丸、前列腺、肾上腺等处，这些部位都与雄激素的分泌密切相关，而雄激素分泌量的多少直接影响男人的性能力。
黄豆
很多人都知道黄豆有植物性荷尔蒙，有利于女性，殊不知黄豆对男性也是绝佳食品。
例如常吃黄豆制品的日本男人，罹患摄护腺癌的机率比西方男人低。
而且黄豆对改善男性的骨质流失一样有效。
男性过了60岁，骨质会开始流失，情况和更年期妇女一样严重。
而且多吃黄豆可以补充卵磷脂，卵磷脂已被证实与短期记忆力和学习力有关。
南瓜子
男性40岁过后，大多数人有前列腺肥大的问题。
美国一项实验发现，让前列腺肥大的患者服用番瓜子的萃取物，确实减少了患者频尿的次数，也改善了其它症状。
而且番瓜子也是维生素e的最佳来源，可以抗老化。
番瓜子在一般超市即可买到，有些产品是多种坚果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日当零嘴吃。
胡萝卜
b-胡萝卜素会在体内变化成维生素a，提升身体的抵抗力，抑制导致细胞恶化的活性氧等。
此外，因含有丰富的钾，具有降血压的作用，以及食物纤维能发挥整肠功效。
含丰富b-胡萝卜素的胡萝卜也因此大受欢迎，是因为它能预防癌症。
症状分析：前列腺增生很少在50岁以前出现症状，但绝大多数的病人随着病情的加重而出现各种症状……
海鲜
海鲜可以增强性能力。
男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精虫的数量与品质。
而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最为丰富，一颗小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量。
大蒜
大蒜具有强烈的杀菌力，因此能消灭侵入体内的病菌。
此外，它能提供维生素b1的吸收，促进醣类的新陈代谢以产生能源，并消除疲劳。
另一不可忽视的大蒜功用就是提升免疫力。
大蒜中所含的硒化铅具抗氧化作用，因此被视为防癌的食物。
男性多服可改善体质并强身。
高维生素c食物
男性在24岁后精子的质与量都在走下坡，如果有一种不老药能让老化的精子再度充满活力，那就是维生素c。
美国德州大学妇产科教授威廉。
哈理斯实验结果显示，给男性每天服用1000毫克的维生素c，连续服用60天后，他们的精子数增加60%，活动力增加30%，不正常的精子也减少了。
高维生素c的食物有奇异果、柳丁、橘子、青花椰菜、芦笋等。
另一方面，男性常处高压状态，更需要营养的补充。
维生素c可以协助副肾上腺皮质素的分泌，可以对抗压力。
男人过了40岁，你已经注意到自己的一些变化。
但是，这并不意味着你一定会变老。
关键看你如何对待自己的身体，武装一下牙齿，培养一下心情，检修一下性生活……
,全麦面包
说到压力，男人常常不眠不休地冲刺事业，压力无法舒伸，就利用烟酒来掩饰劳累和纾解压力。
要对抗压力，维生素b群是非常重要的。
这包括b1、b2、b6、b12和叶酸、烟碱酸等，可以维护神经系统的稳定，增加能量的代谢，有助于对抗压力。
全谷类的食物如全麦面包、糙米、胚芽米等，都有丰富的维生素b群。
而且全麦面包是复合性碳水化合物，可以缓慢释放能量，具有镇定的作用，使人放松、不紧张。
水
人类脑部有75%都是水，脱水第一个影响到的器官就是脑，水分太少，会让人疲劳、反应偏慢。
偏偏男人常一忙起来，就忘了喝水，若用饮料或汤补充体内水份，却会徒增热量，使身体发胖。
因此在餐与餐之间要多喝水。
例如一进办公室，马上就倒上500cc的水放在桌上，有空就喝，而且在午餐之前就要喝完。
1天至少要喝完两瓶矿泉水瓶的水。
深海鱼
一周吃两次鱼可减少得肾病概率
压力大，也让男性罹患高脂血症、中风的年龄层降低。
深海鱼中的omega-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低三酸甘油脂等，对心脏血管特别有益。
富含omega-3脂肪酸的鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等，可以替换着吃，不过要记住1星期至少
要吃两次鱼，美国心脏病协会建议。
绿茶
绿茶富含了红茶所没有的维生素c。
维生素c是预防感冒、美肤所不可欠缺的营养素。
除此之外，也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋养强身的氨基酸。
还具有利尿、消除压力的作用，具提升作用的咖啡因、降血压的黄酮类化合物等。
红酒
如果非要喝酒，就喝红酒。
因为红酒中葡萄皮的抗氧化物质多酚，留存在酒液中，可以降低心血管疾病的机率；而且各种酒类相较之下，红酒的普林相当低。
此外，红酒能提升抗氧化作用，以预防动脉硬化。
最近根据研究结果得知，对于痴呆症也能发挥功效，是高龄社会所不可欠缺的饮品。
但酒类依旧有热量，营养师建议每天还是控制在60cc以下。
注意饮食健康，是时时刻刻不可轻忽的。
男性朋友们一起来检视个人的饮食习惯，多吃对健康有益的食物，让我们用味觉、营养和行动一起来使好品质的生活得建立在健康的根基上，路才走得更远…。