防病健身巧食粥(之7)
2023健康饮食标语
2023健康饮食标语2023健康饮食标语11、均衡饮食身体好，健康体魄活力高。
2、粗茶淡饭是个宝，吃出健康身体好。
3、多吃蔬菜多吃果，健健康康就是我。
4、刷牙用温水，牙齿笑咧嘴。
5、大蒜是个宝，常吃身体好。
6、寒从脚上起，病从口中入。
7、欲得长生，肠中常清。
8、早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少，健康我领跑。
9、锻炼要趁小，别等老时恼。
10、均衡饮食带来健康身体，乐观态度带来美丽人生。
11、论剑唇齿间，食现真膳美。
12、戒烟限酒，健康长久。
13、大葱蘸酱，越吃越胖。
14、生活饮食不挑拣，营养身体更全面。
15、冬睡不蒙头，夏睡不露肚。
16、民以食为天，食营养为先。
17、要得身体好，常把秧歌跳。
18、多喝凉白开，健康自然来。
19、营养元素有许多，对口对味哪一个。
20、美味一招鲜，营养配三餐。
21、均衡饮食很重要，你我生活都需要。
22、远离烟酒，健康长久。
23、煎炸热毒百病之源，蔬菜水果健康之始。
24、营养，从食补开始。
25、七彩食品要搭配，三餐膳食才营养。
26、一日三枣，长生不老。
27、美食一大锅，吃法要讲究。
28、饮了空腹茶，疾病身上爬。
29、吃药不忌嘴，跑断医生腿。
30、要得身体好，常把澡儿泡。
2023健康饮食标语2No、1人人关心食品安全，家家享受幸福生活。
No、2食品无小事，健康是大事。
No、3开门七件事：柴米油盐酱醋茶，购买食品时：质量安全放第一。
No、4家事国事天下事，食品安全是大事。
No、5食品安全共同监督，健康和谐人人受益。
No、6食品关乎生命，安全重于泰山。
No、7食品卫生得注意，若是马虎要不得。
No、8蔬菜瓜果不能少，牛奶鸡蛋营养好。
No、9一串麻辣三分美，二串麻辣十层灰。
No、10食品安全，健康万家。
No、11食品安全从严把关，关爱生命责任如山。
No、12开口吃个爽，莫把安全忘。
No、13关注食品安全，构建和谐社会。
No、14食品安全管子到国计民生。
No、15己所不食，勿施于人。
中医药膳学论文
吉林农业科技学院中医药膳学论文论文题目：中医药膳学特点认识及应用范围探讨年级专业：11中药学本班***名：***学号：*************师：***评阅教师：宋宇鹏完成日期：2013年11月28日吉林农业科技学院中医药膳学特点认识及应用范围探讨学生：郝艳杰专业：中药学指导教师：宋宇鹏摘要总结课本中中医药膳理论知识，结合中医药膳理论探讨了药膳理论的定义、特点、分类以及在中医药理论中的意义，还有对中医药膳的特点的认识以及药膳理论应用范围的探讨关键词：药膳；中医理论；文献；整理；研究；，AbstractThe doctor of traditional Chinese medicine medicinal food characteristic understanding and application scope of the studyStudents: Hao YanjieIndustry: Chinese materia medicaTutor: Song YupengPick toSummary in the textbook of traditional Chinese medicine medicinal food theory knowledge, theory of combining the theory of TCM herbal medicinal food is discussed the definition, characteristics, classification and significance in the theory of traditional Chinese medicine and understanding of the characteristics of Chinese medicine medicinal food and medicinal food theory application scopeKey words: medicinal food; The doctor of traditional Chinese medicine theory; The literature; Sorting; Research;目录摘要 (I)Abstract (II)一、中医药膳的特点之认识 (1)（一）注重整体,辨证施膳 (1)（二）防治兼宜,效果显著 (1)（三）良药可口,服食方便 (2)二、药膳理论应用范围的探讨 (2)（一）预防疾病,摄生自养 (3)（二）扶正祛邪,增强免疫功能 (3)(三)抗衰益寿,治漫性病 (3)(四)药膳分类的整理研究 (3)1、按性状分类 (4)2.按制作方法分类 (4)3.按药膳作用分类 (4)结论 (5)参考文献 (6)致谢 (7)中医药膳一直都是中华民族医学宝库中的瑰宝，是传统医学与饮食文化有线融合的结晶。
倡导人们合理健康饮食的名言警句
倡导人们合理健康饮食的名言警句在日常学习、工作和生活中，大家都对那些经典的名言很是熟悉吧，多看多背一些名言可以丰富知识水平，提高自己的文学修养。
那么都有哪些类型的名言呢？下面是作者整理的倡导人们合理健康饮食的名言警句170句，希望能够帮助到大家。
1、人生在此，最宝贵的是爱你的人，和回不去的时光2、体欲常劳，食欲常少。
清·梁章钜3、要想活到九十九，除了饭后百步走，一天三顿巧搭配，这个才是硬道理，饭前加餐两杯水，生吃洋葱远离心脏病，深色水果抗衰老，晚餐早比晚点好，祝朋友们远离疾病，健康身体活到老！4、与烟摇摇头，对酒摆摆手，健康跟你走5、习勤成乐，习乐养心，有利健身；习逸成惰，习惰成疾，有害身体。
6、养成好的习惯是储存生命，放纵不良陋习是透支生命。
7、如果我有超能力，一定把你心里的暗角点亮，把怪兽打跑，再忙也要注意身体！8、有好妻子和健康的身体，是男子的最大财富。
9、早睡早起，方能养生！10、所食愈少，心开愈益；所食愈多，心愈寒，年愈损焉。
11、上班下班上班下班好累，但是工作再忙也要注意身体！12、房宽楼宽，不如心宽；千好万好，不如心好。
博弈圣首藏13、从来没有一个例子能证明好话能安慰饥饿的胃。
——(奥地利作家)茨威格14、生命靠不断吸收营养来维持，健康靠长期坚持锻炼来巩固；合理的膳食良好的心态和持之以恒的锻炼，造就旺盛的生命！15、身体的健康在很大程度上取决于精神的健康。
16、健康人生，从“齿”开始。
17、饮食健康多注意，我的关切发给你；粮食别吃太精白，营养流失不健康；菜肴偏咸不可取，引发疾病是问题；烟酒少沾保肠胃，省钱健康两相宜；注意饮食加锻炼，长命百岁就是你！18、必须明白是自己创造了自己身体每一个“疾病”，掌握了自己的身体，也就掌握了自己的生活。
给身体提供了足够的能量就会彻底改变自己生活。
19、劝君少干名，名是锢身锁；劝君少求利，利是焚身火。
20、美食珍锺可以充实肌肤，却会闭塞心窍。
合理饮食,预防疾病,科学保健,吃出健康
合理饮食，预防疾病，科学保健，吃出健康药疗不如食疗，救治于后，不若摄养于先。
---《皇帝内经》一、食物平衡=长寿食谱1.大米：煮粥最为养人，具有补脾、和胃、清肺的功效。
煮米粥时不要放碱，以免破坏米中的维生素B1，导致B1，出现“脚气病”。
2.糯米：又叫江米，古语有“糯米粥为温养胃气妙品”之称。
对尿频、盗汗有较好的食疗效果。
糖尿病、肥胖、高血脂、肾脏病患者尽量少吃或不吃。
3.黑米：黑米是稻米中的珍贵品种。
具有开胃益中、健脾暖肝、明目活血、滑涩补精之功，对于少年白发、妇女产后虚弱、病后体虚以及贫血、肾虚具有很好的补养作用。
病后消化能力弱的人不宜急于吃黑米。
4.小米：又称粟米，性味甘咸、微寒，具有滋养肾气、和胃安眠、清虚热之功效。
小米熬粥营养丰富，有“代参汤”之美称。
常吃小米的人不易患失眠症。
5.高粱米：高粱米释放的热量很高，仅次于玉米，高于其他禾谷类作物。
高粱米补气、健脾、养胃止泻。
糖尿病患者禁食。
6.玉米：是粗粮中的保健佳品。
所含营养物质能促进人体新陈代谢、调整神经系统、降低血脂，常食长寿。
玉米油能降低血清胆固醇，预防高血压和冠心病。
发霉的玉米中所含致癌物质，禁食。
7.薏米：营养价值高，被誉为“世界禾本科植物之王”，日本将其列入防癌食品。
可用于胃癌、子宫颈癌的辅助治疗。
消除粉刺、色斑、改善肤色。
薏米富含维生素B1，可防止“脚气病”。
8.小麦：营养价值很高，小麦也是供人治病的药物，能够除烦、止血、利小便、润肺燥。
进食全麦可降低血液中雌激素的含量，从而达到防治乳腺癌的目的。
9.大麦:具“三高二低”的特点，即高蛋白质，高膳食纤维、高维生素、低脂肪、低糖，是一种理想的保健食品。
10.燕麦：含有亚油酸，有抵制胆固醇升高的作用。
可以调节人体的肠胃功能，降低胆固醇，预防心脑血管疾病。
在各种粮食中，燕麦的含钙量最高。
对预防缺钙、骨质疏松有益。
燕麦还有降糖、改善血液循环的功效。
11.莜麦：含有人体必需的8种氨基酸，维生素和矿物质，维生素B1的含量居谷类之首。
病人吃的营养粥的家常做法及材料推荐
病人吃的营养粥的家常做法及材料推荐病人没有胃口吃东西，营养粥是最适合病人吃的，做法简单又有营养，而且材料都很健康。
以下是病人吃的营养粥的几种做法推荐，欢迎阅读!病人吃的营养粥的做法1：芝麻粥特点：补肝肾，润五脏。
适用于身体虚弱、头发早白、大便干燥、头晕目眩、贫血等症。
原料：黑芝麻30克，粳米100克[来源]《锦囊秘录》制作过程：先将黑芝麻晒干后炒熟研碎。
再与粳米同煮作粥。
[用法] 可随意服食。
特点：黑芝麻有"仙家食品"之称，为滋补肝肾养生佳品。
粳米有"五谷之长"之称，为补益强壮养生食品。
病人吃的营养粥的做法2：黑豆核桃仁粥用料：黑豆50克，核桃仁30克，大米100克，大枣6枚。
制法：①将黑豆用清水泡软;大米淘洗干净;核桃仁捣碎。
②锅内加水适量，放入大米、黑豆、核桃仁、大枣共煮粥，熟后即成。
功效：黑豆性平，味甘，有滋补肝肾、活血利水、祛风解毒等功效。
核桃仁有补肾强腰、补气养血、润燥化痰、固精润肠等功效。
病人吃的营养粥的做法3：五豆粥五豆，即赤豆、黄豆、绿豆、扁豆、黑豆之总和。
把此五豆共煮成粥，能聚植物蛋白之精华，经食物互补、生物营养价值大大提高。
常吃五豆粥，能健脾、和胃、补肾、益肺、祛脂、保肝、宽肠、利气、健身强体。
赤豆具有利水除湿、和血排脓、清热解毒、宽肠利气、调经通乳功效。
对贫血虚肿、胃肾虚弱者尤宜。
黄豆具有健脾宽中，润燥消水、消炎解毒，除湿利尿功效。
是心血管病患者的佳食。
并对糖尿病有一定的疗效。
实践证明，经常吃黄豆或豆制品的人，患糖尿病者较少。
绿豆具有清热解毒，消暑利尿，止渴解烦、明目降压、利咽润肤、祛脂保肝功效。
常用于暑热烦渴、肾炎水肿、疮疡肿毒、肠胃炎、咽喉炎等防治。
扁豆具有健胃和中、消暑化湿、益脾下气、补虚止泻等功效。
古《延年秘胃》曰：“扁豆粥和中补五脏。
”黑豆具有活血解毒、祛风利水、补肾滋阴、解表清热、养肝明目等功效。
香糯米150克，赤豆、黄豆、绿豆、红豆、黑豆各50克将五豆洗净后，浸泡过夜，次日清洗后，五豆不易烂可先煮透，再放香糯米文火煮20分钟成粥，经常食用，必有良好效果。
夏季养生三道粥
夏季养生三道粥
夏日人们总爱贪凉，将空调温度调得一低再低，殊不知，这样会使体内寒湿不断淤积，以致身体“秋后算账”，种种疾病在秋冬季节暴发出来。
其实，夏季养生却要讲究一个“热”字，最适宜以热除热，其中以热粥养生为最佳。
不同的粥品可以发挥不同的功效，将几种粥巧妙搭配，便成了夏季养生的最佳选择。
黑米薏仁莲子粥
黑米50克，糯米100克，薏仁10克，莲子20克，冰糖、米酒各少许。
将薏仁洗净，加水浸泡一晚，再加入黑米、糯米、莲子文火熬煮，至黏稠软烂时将冰糖、米酒倒入其中搅拌均匀即可。
黑米有“黑珍珠”和“世界米中之王”美誉，薏仁药食皆宜，莲子有养心安神、滋补元气功效。
多饮此粥可滋阴养心、温脾补肾，滋补而不上火，是不可多得的粥中极品。
银耳白果枸杞粥
糯米150克，银耳10克，白果20克，枸杞、冰糖少许。
先将银耳用温水泡发，切碎，再将糯米、白果、枸杞文火熬煮至黏稠后，放入银耳和冰糖煮沸即可。
此粥清新素雅，能补气润肺、敛定咳喘、降糖降脂、保健美容。
葛根百合杏仁粥
糯米100克，葛根粉30克，百合、杏仁各20克，冰糖适量。
先将糯米与百合、杏仁同煮至软烂，然后加入葛根粉调至粘稠，再加入冰糖即可。
此粥性凉味甘，有清心安神、降火排毒、润肠通便、袪斑美容的功效。
常饮可改善微循环。
晚上喝什么粥好 适合晚上喝的5种养生粥
晚上喝什么粥好适合晚上喝的5种养生粥
晚餐吃得多容易引起消化不良，不利于养生之道，建议在晚上吃些清淡，且容易消化的食物，喝粥就非常不错，晚上喝什么粥比较养生？
一、红枣莲子粥
红枣20枚，莲子15克，大米100克，水适量。
莲子用水泡好，红枣与大米洗干净，材料入锅，加水开煮，熟后再加小火煮至浓稠。
功效：益气健脾、补虚健身，可调理脾胃功能。
二、玉米南瓜粥
南瓜小半块，玉米渣35克，小米35克，南瓜洗净切好，玉米渣和小米也用清水洗干净，将材料一起放到锅里，加水煮沸，大火烧开再用小火煮至米烂瓜软。
功效：调中开胃，降浊利尿，温中健脾，健脾祛湿。
三、胡萝卜香菇粥
胡萝卜1根，香菇5朵，瘦肉100克，大米1杯，姜末、葱花少许。
瘦肉切碎，用盐和生粉腌制半小时，大米洗净，胡萝卜和香菇切好，材料一起放到锅里煮沸，最后撒上葱花，调味。
功效：补益脾胃，养血和血，改善脾胃气虚，食少便溏，气血两虚等症状，且含较多的胡萝卜素，可以提高机体免疫机制，间接消灭癌细胞。
四、山药百合粥
大米100克，山药、百合各20克。
百合洗净，用清水浸泡6小时，山药洗净，去皮，切薄片，将材料一起放到锅里，先用旺火烧沸，再改用小火煮35分钟，即可。
功效：健脾益气，滋补止咳，滋肾益精，增强体质，滋补效果是很好的。
提高免疫力的五款食谱做法
提高免疫力的五款食谱做法健康是每个人都需要的，不管是男性健康还是女性健康，自身的免疫力提高了，下面店铺整理了提高免疫力的五款食谱做法，一起来看看吧。
提高免疫力的五款食谱香菇山药粥材料：胚芽米1/2量米杯(约60克)、干香菇1-2朵(约30克)、山药100克、胡萝卜20克、盐1小匙做法：1、所以食材洗净，胚芽米泡水2小时，香菇浸水泡软备用;2、胡萝卜去皮，香菇各切丁状，山药去皮切方块状;3、将所有材料放入电饭煲内，内锅加5杯水，外锅加1.5杯水;4、煮至开关跳起，加盐调味，续闷20分钟，即可食用。
四君子汤材料：仿土鸡腿1/2只、红枣8粒、党参3钱、茯苓3钱、白术3钱、甘草1钱、盐1/2小匙做法：1、鸡腿洗净后，剁切成3cm大小的块状，放入热水中汆烫，捞起以清水冲洗去血水和脏污;2、将所有药材用清水略洗一下，和鸡腿一起放入电饭锅内，内锅加3杯水，外锅加1.5倍水，炖煮至开关跳起，加盐调味，即可食用。
淮山玉竹清炖鸡材料：光鸡：一只干淮山：50克玉竹：40克枸杞子：10克红枣：4粒姜：几片水：适量。
做法1、洗净宰好的光鸡，斩件，汆水捞起冲净;2、洗净淮山、玉竹和红枣，红枣拍扁去核;3、煮沸清水倒入炖盅，放入所有材料，隔水炖两小时，下盐调味即可食用。
功效：滋阴养颜，生津止渴，益气补脾。
暖身补血姜枣汤材料：生姜，红枣，芸豆，红糖。
做法：1、生姜切片，红枣洗净。
2、以上食材一同放进沙锅里(还可以放些芸豆)，加红糖一起煮沸1个小时即可。
四神猪肚汤材料：茯苓、淮山、莲子、薏米和芡实，调味料：米酒：1碗面粉：适量油：适量醋：适量盐：适量云苓(白茯苓)：10克干淮山：15克莲子：15克薏米：15克芡实：10克葱：4条猪肚：半个姜：6片3-4人份。
做法：1、猪肚沿上下两孔用剪刀剪开摊平，放入洗水槽，倒入适量面粉、油和醋，反复揉搓，大约5分钟，用清水冲净，再重复一次;用刀内外刮一次，以去除污物，用水洗净;2、煮一锅水，加入3片姜、两条葱和半碗米酒，沸腾后放入猪肚，煮三、五分钟至猪肚变硬，捞起，冷却后切成约2厘米粗的条状备用;3、把云苓、淮山、莲子、薏米、芡实洗净;葱洗净切段;4、煮沸清水，放入猪肚、各种药材、姜葱和半碗米酒，武火煮20分钟，转小火煲两个小时，下盐调味即可食用。
粗粮养生食谱菜谱
粗粮养生食谱菜谱1. 糙米粥材料：糙米，水做法：将糙米洗净，加入适量的水煮熟，煮至米粒烂糊状即可。
2. 紫薯粥材料：紫薯，糙米，水做法：将紫薯切块，糙米洗净，将紫薯和糙米放入锅中，加入适量的水煮熟，煮至米粒烂糊状即可。
3. 豆腐蔬菜汤材料：豆腐，蔬菜（如芹菜、胡萝卜、菜花等），水做法：将豆腐切块，蔬菜切成适当大小的块状，将豆腐和蔬菜放入锅中，加入适量的水，煮至豆腐熟烂。
4. 薏仁蔬菜粥材料：薏仁，糙米，蔬菜（如菠菜、豆芽等），水做法：将薏仁和糙米洗净，将薏仁和糙米放入锅中，加入适量的水煮熟，煮至糙米烂糊状时加入蔬菜，煮至菜熟即可。
5. 红薯绿豆粥材料：红薯，绿豆，水做法：将红薯切块，绿豆洗净，将红薯和绿豆放入锅中，加入适量的水，煮至红薯和绿豆熟烂。
6. 黑米薏米糖水材料：黑米，薏米，红糖，水做法：将黑米和薏米洗净，将黑米和薏米放入锅中，加入适量的水煮熟，煮至米熟糊状时加入红糖，煮至糖溶化即可。
7. 粗杂粮蔬菜煎饼材料：粗杂粮面粉，蔬菜（如胡萝卜、洋葱、豌豆等），葱姜末，盐做法：将粗杂粮面粉和适量的水搅拌成糊状，将蔬菜切成细丝状，将葱姜末和盐加入面糊中，再加入蔬菜丝，搅拌均匀。
将平底锅加热，倒入面糊，摊成薄饼，两面煎至金黄色即可。
8. 红薯玉米粥材料：红薯，玉米粒，糙米，水做法：将红薯切块，将糙米洗净，将红薯、玉米粒和糙米放入锅中，加入适量的水煮熟，煮至米粒烂糊状即可。
9. 糯米薏仁蔬菜糖水材料：糯米，薏仁，蔬菜（如海带、豆腐等），红糖，水做法：将糯米和薏仁洗净，将糯米和薏仁放入锅中，加入适量的水煮熟，煮至米糯软糯状时加入蔬菜和红糖，煮至蔬菜熟烂、红糖溶化即可。
10. 小米杏仁粥材料：小米，杏仁，红糖，水做法：将小米和杏仁洗净，将小米和杏仁放入锅中，加入适量的水煮熟，煮至小米烂糊状时加入红糖，煮至红糖溶化即可。
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二 四季养生
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二、四季饮食
四季更替，我们在饮食上需注意些什么？
《记·内则》曰：凡和，春多酸，夏多苦，秋多辛，冬多咸，调 以滑甘。（注：酸苦辛咸，木火金水之所属。）多其时味，所 以养气也。四时皆调以滑甘，象土之寄也。孙思邈曰：春少酸 增甘，夏少苦增辛，秋少辛增酸，冬少咸增苦，四季少甘增咸。 《内则》意在乘旺。孙氏意在扶衰，要之无论四时，五味不可 偏多。《抱朴子》曰：酸多伤脾，苦多伤肺，辛多伤肝，咸多 伤心，甘多伤肾。此五味克五藏，乃五行自然之理也。凡言伤 者，当时特未遽觉耳。
莴笋和青蒜苔同食可顺气 通经脉、结齿明目、清热 解毒、防治高血压。
1、相生食物
豆腐与香菇同食可清热解毒，补 气生津，化痰理气，是抗癌、降 血压的良好菜肴。
芹菜和西红柿都有明显的降压 作用。两者同食可健胃、消食。 对高血压、高血脂适宜。
尖椒和空心菜都含维生素和矿 物质，两者同食可降血压、止 头痛、解毒消肿，防治糖尿病。
1、春季饮食
春
酸
春天吃酸春季多吃酸味的食物，如含维生素 C的食物和有机酸的水果，以及糖醋和酸辣 类的菜肴等。科学研究发现，这些酸味食物 中含有某种物质，能够成倍地提高钙、铁、 锌等无机盐的吸收率。
2、夏季饮食
夏
苦
夏天吃苦夏季天气炎热，而苦味的食物，如 苦瓜、油麦菜等，具有清热降火的功效，适 量摄取此类食物对身体有益。
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1、食物的属性
食物分为酸性和碱性，以及热性、温性、凉性和寒性。 懂得食物的五味才能保证“后天之本”安全。
提高免疫力的自制食谱有哪些
提高免疫力的自制食谱有哪些在当今快节奏的生活中，保持良好的免疫力对于我们的健康至关重要。
免疫力就像是我们身体的“防御部队”，能够帮助我们抵御各种疾病的侵袭。
而通过合理的饮食来提高免疫力，是一种既简单又有效的方法。
接下来，我将为您介绍一些能够提高免疫力的自制食谱。
一、蔬菜瘦肉粥材料：大米、瘦肉、胡萝卜、青菜、生姜、盐、料酒、生抽、淀粉、食用油做法：1、大米洗净，提前浸泡 30 分钟。
2、瘦肉切成细丝，放入碗中，加入适量的盐、料酒、生抽、淀粉，搅拌均匀，腌制 15 分钟。
3、胡萝卜洗净去皮，切成小丁；青菜洗净切碎；生姜切丝。
4、锅中倒入适量的食用油，油热后放入姜丝煸炒出香味。
5、加入腌制好的瘦肉丝，翻炒至变色，盛出备用。
6、锅中加入适量的清水，大火烧开后放入浸泡好的大米，再次煮开后转小火煮 20 分钟。
7、期间不时搅拌，防止粘锅。
8、加入胡萝卜丁继续煮 10 分钟。
9、放入炒好的瘦肉丝和青菜碎，搅拌均匀，煮 5 分钟左右。
10、最后加入适量的盐调味即可。
蔬菜瘦肉粥富含蛋白质、维生素和矿物质，能够为身体提供丰富的营养，增强免疫力。
二、番茄鸡肉丸子汤材料：鸡胸肉、番茄、鸡蛋、葱姜蒜、盐、胡椒粉、料酒、生抽、淀粉、食用油做法：1、鸡胸肉洗净，切成小块，放入料理机中打成肉泥。
2、肉泥放入碗中，加入适量的盐、胡椒粉、料酒、生抽、淀粉，再打入一个鸡蛋，顺时针搅拌均匀，腌制 15 分钟。
3、番茄洗净，顶部划十字，放入开水中烫 1 分钟，去皮后切成小块。
4、葱姜蒜切末备用。
5、锅中倒入适量的食用油，油热后放入葱姜蒜末煸炒出香味。
6、加入番茄块，翻炒出汁。
7、加入适量的清水，大火烧开。
8、转小火，用勺子将腌制好的鸡肉泥舀成丸子状，放入锅中。
9、煮至丸子浮起，再煮 5 分钟左右。
10、最后加入适量的盐调味即可。
这道番茄鸡肉丸子汤，番茄富含维生素 C 和番茄红素，具有抗氧化作用；鸡肉富含优质蛋白质，有助于提高身体的免疫力。
中医宝典：春季防病喝“三粥”
中医宝典：春季防病喝“三粥”
因此，春季里如果能有效地阻止风邪引发的风寒、风热和风燥，就能使机体免受旧病或新疾的侵扰。
我国古代医辑《千金方》中记载：“春时宜食粥”。
本文为读者推荐三个粥方，如能常食之，定可起到防病和保健的作用。
地黄粥
原料：鲜地黄5 000克，白蜜、粳米、酥油各适量。
制作：地黄洗净捣汁，每500克汁加入白蜜120克，熬成膏状收贮，封好，每次用10克。
将粳米约50克煮粥，粥熟时加入地黄膏10克，酥油少许。
于每日早晚空腹食用。
功效：滋阴，养血，润肺。
适用于肺、肾阴虚，干咳少痰，咯血，阴伤便秘等症。
如为补肾肺用，可在粥中放入熟羊肾，切碎同食;如在粥中加花椒、姜则有温中祛寒、回阳通脉之效。
防风粥
原料：防风12克，葱白2克，粳米60克。
制作：将粳米洗净加水适量煮成稀粥，加入防风药液(提前煮好)，葱白(洗净切碎)，文火稍煮，调味食用。
功效：辛温解表，祛风散寒。
适用于外感风寒湿邪重者，症见发热恶寒，头痛鼻塞，周身酸痛等。
因其能发表、祛风除湿，所以可用于老人周身骨节疼痛、头痛目眩等症。
食用时忌油腻、生冷之品。
调味宜清淡。
风湿热痹症者不宜食用。
紫苏粥
原料：紫苏叶6克，粳米50克，红糖适量。
防病健身巧食粥(之六)的功效与作用
防病健身巧食粥（之六）的功效与作用关于《防病健身巧食粥（之六）的功效与作用》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
很多人都根据喝汤来做到健康养生的目地，那麼到底有什么粥合适我们呢？又一些哪些作用呢？我们今日就来详细介绍这款预防疾病运动健身巧食粥（之六）。
预防疾病运动健身巧食粥（之六）环境卫生与日常生活菠菜粥[原材料]西兰花250克，梗米250克，食用盐鸡精各适当。
[制做]将西兰花清洗，在开水中汤一下，切条；梗米淘净置铝锅内，放水适当，难熬至梗米熟时，将西兰花放进粥中，再次难熬直到成粥时停战；再放进食用盐、鸡精即成。
黄瓜粥：原材料：丝瓜100克，檽米200克，纯蜂蜜50克。
制作方法：将檽米侵泡2钟头，冼净控干，放进沸水锅内，文火煮熬10分钟上下，再将丝瓜清洗割开去籽，并切成小丁放进粥内，待米煮熟时，加入纯蜂蜜，稍煮一会儿就可以服用。
功能：该方源于《中国药粥谱》。
丝瓜带有甲基纤维素，能推动肠胃蠕动，并有减少胆固醇的功效，与檽米熬粥，又添加颇具营养成分的纯蜂蜜，既可清热去火，又可促进消化，对五脏六腑热盛者尤宜，对高蛋白尿症、高血压胖人，常吃有利。
脾胃虚寒者，不适合多食。
抗癌“八宝粥”湖北荆沙地域1995年有15名邻近离休的老医生协同进行“回馈社会，每个人献上一份秘方”的倡仪，历经对20好几份祖传秘方的论述，挑选出一种具备抗癌功效的养生药膳——抗癌“八宝粥”。
其原材料全国各地均有销售，制做简易，据当地相关权威专家评定：此养生药膳组成科学研究，无毒性副作用，抗癌实际效果显著，患者便于坚持不懈。
其原材料为：黄豆100克，苞米100克，白木耳50克，红枣9枚，香姑9个，莲籽50克，枸杞30克，及其纯蜂蜜适当。
做法：1、将白木耳、平菇放进碗内，用沸水侵泡，冷却水后将其蒂除掉、滤干。
2、将黄豆、苞米、红枣、莲籽和枸杞用凉水清洗，同白木耳、平菇一齐放进石锅中，加凉水慢火烧开，熬出粥状。
食法：将纯蜂蜜加入粥中，分3次服食，每天晨服1次。
关于惊蛰的文案简短句子
关于惊蛰的文案简短句子1.惊蛰春雷阵阵，生活五彩缤纷。
烦恼悄悄遁去，快乐开始降临。
新鲜泥土气息，全是诗情画意。
叹息已经逃逸，安康不离不弃。
惊蛰必有惊喜，好运天天爱你!2.惊蛰到，阳光绕，晒晒慵懒，照照安康，改改脾气，动动肩膀，补补营养，扭扭花腰，养养眼睛，转转手掌，总之，惊蛰之时，让办公室的你有点活力。
3.惊蛰养生忙，巧喝调气茶，桔梗配菊花，清咽利喉佳，甜叶菊泡水，清肝明目妙，常饮大麦茶，调理胃肠道，绿萼梅绿茶，养肝是高招，情浓关怀送，愿你身体好!4.万物苏醒春满园，惊雷一声雨露降。
栽培种植好时节，农家春耕种天忙。
惊蛰养生需清淡，肝脏通达要舒展。
多食蔬果新鲜佳，少用动物油脂肪。
祝惊蛰豁达!5.春意盎然惊蛰到，杨柳依依鸟儿笑。
春雷一声万物苏，蛙叫蛇跃昆虫跳。
花开情深意浓浓，春意暖暖思情人。
春情萌动心荡漾，惟愿朋友心花放。
6.惊蛰节气到，春雷震震响，愿春雷震的你“雷厉风行”，工作平步青云“疾风迅雷”，升职加薪“雷打不动”，爱情轰轰烈烈如“烈火轰雷”，生活幸福愉快“欢声如雷” 渐渐清晰的天空，思绪在脑海放晴，春暖花开的景色，装点祝福的春(和谐)色，给你一声7.幸福的问候，祝你一生都平平安安，朋友，祝你惊蛰快乐。
8.惊蛰到，出来冒冒泡。
别让快乐冬眠好运睡着。
伸伸腿弯弯腰，春光明媚要趁早。
商机无限你先到，事业腾飞在今朝。
告别潜伏，成功吹响集结号!9.雷声阵阵，送来春的信息。
春风微微，带来花的芬芳。
手指点点，传来祝福的话语。
惊蛰到了，愿你健健康康，有个好身体。
愿你快快乐乐，有个好心情!10.春风吹，惊蛰雷，阳光温暖杨柳垂，万物苏，虫儿鸣，天天好运来敲门，生活美，事业旺，祝你惊蛰节气快乐开怀。
11.春雷隐隐，万物复苏。
惊蛰节气，告别阴霾的冬季，愿小小祝福，唤醒生命的活力，复苏快乐的心情，好事处处春暖花开，好运不断惊喜连连! 12.惊蛰到，喜鹊叫，双喜临门好事来。
生活美，日子甜，今年强过其他年。
万物已经复苏，幸福鸟在把你召唤，惊蛰节气祝你幸福万年长。
四季养生健康食谱做法大全
四季养生健康食谱做法大全四季养生健康食谱做法大全春季养生食谱春季饮食要掌握一个原则：根据气温变化，食物由温补、辛甘逐渐转为清淡养阴之品。
早春饮食取温避凉。
早春应适当吃些春笋、香椿、菠菜、柳芽、荠菜、葱、姜、蒜、韭菜、芥菜等偏于温补的蔬菜和野菜，不能一味食用人参等温热补品，以免春季气温逐渐上升，加重身体内热，损伤到人体正气;应少食黄瓜、冬瓜、茄子、绿豆等性凉食物。
仲春饮食宜辛甘。
适当进食山药、红枣、蜂蜜、芹菜等平补脾胃的食物，同时注意摄取足量的维生素，以提高机体的免疫力，少食酸性食物，以名伤用脾胃。
晚春饮食宜清补，可以适当选择甘蔗汁、荠菜、百合、螺、鸭肉、苦瓜、紫菜、海带、海蜇、绿豆等平补食物，少食辛辣、黏冷、肥腻之物。
夏季养生食谱夏季是阳气最盛的季节，此时也是人体新陈代谢最旺盛的时候，人体出汗过多而容易丢失津液，因此夏季养生应该以清淡食物为主，避免伤津耗气。
夏季饮食多清淡。
夏季署热，人的脾胃消化功能相对较弱，应适当吃些清热解毒的食物，蔬菜类如茼蒿、芹菜、小白菜、香菜、苦瓜、竹笋、黄瓜、冬瓜等;鱼类如青鱼、鲫鱼、鲢鱼等，这些食物能起到清热解署、消除疲劳的作用，对中署和肠道疾病有一定的预防作用。
夏季饮食宜补气。
可适当选择一些滋阴补气的食物，如胡萝卜、菠菜、桂圆、荔枝、花生、番茄等。
多食，杂粮，蔬果以寒其体，但生冷瓜果当适可而止，不可过食，以免过于寒凉，损伤脾胃。
夏季心气旺盛，易伤人气阴，在这个季节里，应以补气养阴、清署热为主，如冬瓜、西瓜、莲藕、鸭肉等，不宜多食温补、滋腻厚味之品。
秋季养生食谱秋季阳气渐收，阴气渐长，此时人体也应顺应四时变化的规律，进入保护阴气的时机，在饮食方面应以防燥养阴、滋阴润肺为主。
入秋饮食宜甘润。
宜多选甘寒滋润之品，如百合、银耳、山药、梨、葡萄、荸荠、糯米、甘蔗、豆浆、芝麻、莲藕、菠菜、猪肺、鳖肉、橄榄等，这些食物有润肺生津、养阴清燥的作用。
应少食葱、姜、辣椒等辛味之品。
秋季饮食宜滋补。
中医药粥食疗数据库
中医药粥食疗数据库阿胶白皮粥阿胶龙骨粥阿胶粥艾叶粥安胎鲤鱼粥巴戟羊肉粥白狗骨粥白果莲肉粥白果羊肾粥白芨粥白石脂粥白术茯苓粥白术鲫鱼粥白术猪肚粥百部粥百合地黄粥板兰根粥包心菜粥荸荠萝卜粥荜拔粥扁豆花粥扁豆山药糯米粥扁豆山药粥扁豆薏米粥扁豆粥菠菜根粥菠菜粥薄荷粥薄荷粥(1)补虚益气粥补中升阳粥补中益气粥参芪白莲粥参芪白莲粥参芪胶艾粥柴胡疏肝粥蟾蜍水蛇粥产妇宜食药粥常饮药粥软化血管常用药粥常用药粥疗法车前叶粥陈皮粥赤豆粥赤石脂干姜粥赤石子粥赤小豆山楂粥除口臭药粥春季养生十大药粥春季药粥养肝明目苁蓉羊肾粥葱白粥葱白粥(二)葱醋粥催生益母粥大麻仁粥大麦粥(一) 大米冬笋粥大米胡萝卜粥大米荔枝粥大蒜马齿苋粥大蒜粥大枣木香粥当归补血粥当归粥党参小米粥导赤清心粥灯心花鲫鱼粥地骨皮粥地黄花粥地黄首乌粥地黄粥冬瓜赤豆粥冬瓜鲤鱼头粥冬季养生话食粥冬令感冒粥疗有方冬麻子粥豆腐浆粥二冬枣仁粥发汗豆豉粥防病健身巧食粥（之2）防病健身巧食粥（之6）防病健身巧食粥（之7）防病健身巧食粥（之3）防病健身巧食粥（之4）防病健身巧食粥（之5）防病健身巧食粥（之1）防风粥佛手柑粥芙蓉鸡粥茯苓车前子粥茯苓赤豆薏米粥茯苓赤豆薏米粥茯苓赤小豆薏米粥茯苓赤小豆粥茯苓大枣粥茯苓粥腐竹白果粥附子粥干姜花椒粥干姜粥甘楞粥甘麦大枣粥甘松粥高良姜粥高粱粥高血脂的食疗药粥鸽蛋大米粥葛根粥葛根粥更年康粥狗肉小麦仁粥桂参粥桂圆莲子粥海马小米粥合欢花粥何首乌粥河黎勒粥核桃仁粥荷蒂粥荷花粥黑豆赤豆粥黑豆菟丝子糯米粥黑豆粥(一)黑米阿胶粥黑芝麻粥(一)红花当归粥红花糯米粥红米生地粥红苕粥红薯粥红枣糯米粥红枣羊骨糯米粥胡萝卜玉米楂粥胡萝卜粥胡萝卜粥(一) 胡萍粥胡桃芡实粥胡桃粥葫芦粥化斑粥淮山蛋黄粥淮山芝麻粥淮山粥黄花菜瘦肉粥黄花菜粥黄花鱼茸粥黄连白头翁粥黄芪阿胶粥黄芪川芎粥黄芪南瓜粥黄芪人参粥黄芪桑蛸粥黄芪山药粥黄芪野鸭肉粥黄芪粥(2)黄芪粥(1)黄鳝小米粥茴香麻雀粥茴香粥藿香正气粥鸡肝粥鸡汁粥鸡汁粥加味柴胡疏肝粥加味车前子粥加味黄芪粥加味金樱子粥加味芦根粥加味绿豆粥加味蒲公英粥减肥粥三例姜艾薏苡仁粥姜茶乌梅粥降血脂的药粥（偏方巧用）焦三仙粥韭菜根粥酒洗苁蓉粥菊花粥开郁种玉粥葵菜粥坤草粥兰花粥栗子粥(2)栗子粥(1)莲花米粥莲子饭焦粥莲子芡实粥莲子芋肉粥莲子粥鲢鱼小米粥粱米粥两地槐花粥凌霄花阿胶粥菱粉粥硫黄粥六味红枣粥龙眼肉粥龙眼肉粥芦笋粥绿豆菜心粥绿豆甘草粥绿豆海带粥绿豆葫芦粥绿豆花生米粥绿豆粥落花生粥落花生粥麻雀粥麦地粥麦冬竹叶粥麦饭石粥麦门冬粥麦仁牛肉粥茅根赤豆粥茅根粥玫瑰花粥梅花粥母鸡黄米粥牡丹花粥牡丹粥牡蛎发菜粥青春期白发药粥三则内金粉粥牛百叶粥牛蒡粥牛乳粥糯米阿胶粥糯米百合粥糯米车前叶粥糯米固肠粥糯米莲子粥糯米灵芝粥糯米内金粥糯米稀粥糯米鲜藕粥糯米小麦粥枇杷叶粥蒲公英粥蒲金粥蒲蒻粥启宫粥荠菜粥牵牛粥牵牛子粥芡实老鸭粥蔷薇花粥芹菜粥芹菜粥(1)青春期白发药粥三则青篙绿豆粥清热祛湿粥清营粥秋食药粥可解燥秋燥养阴粥方人参百合粥人参扁豆粥人参莲子粥人参粥(2)人参粥(1)人乳粥肉桂粥肉末米粥软化血管食药粥三宝粥三米桂圆粥三七粉粥桑椹薏米粥桑叶荷叶粥沙仁粥砂仁粥山鸡粥山甲路路通粥山药固肠粥山药莲肉粥山药南瓜粥山药芡实粥山药山萸粥山药乌鸡膏粥山药薏米粥山萸糯米粥山楂去痛粥山栀粥芍药花粥生地黄粥生地益母草粥生地枣仁粥生化汤粥生姜炒米粥生姜粥(2)生姜粥(3)生芦根粥盛夏食药粥祛暑保健康石耳粥石膏豆豉粥石膏绿豆粥石膏薏米粥石膏竹叶粥石决明粥石榴皮粥柿饼粥首乌小米粥疏肝粥暑月感冒有药粥薯果入粥奉神仙薯蓣鸡蛋黄粥薯蓣鸡子黄粥双凤壮阳粥水陆二味粥松花淡菜粥松仁粥松子仁粥松子粥苏麻粥酥蜜粥粟米羊肉粥锁阳粥糖尿病患者宜食粥桃花粳米粥桃花粥桃仁红花粥桃仁粥天冬黑豆粥天花粉粥通草赤小豆粥土豆粥菟丝螵蛸止遗粥豌豆粥完带粥万寿果粥煨姜附子粥莴苣子粥乌雌鸡粥乌发粥乌雄鸡粥吴茱萸粥五皮粥五仁粳米粥五仁粥西红柿小米粥夏季祛暑清热药粥数款夏季药粥健脾开胃夏令去暑药粥10款夏日药粥大拼盘仙人粥鲜香芝麻粥鲜益母草粥鲜竹菇粥香稻叶粥香菇粥小黄米母鸡粥小麦鸡血粥小麦山药粥小麦粥小米淮山粥小米龙眼粥小米粥(2)小米粥(1)薤白粥杏酪粥杏仁粥雄鸡粥燕麦小米粥羊肉山药粥羊肾粥腰腿痛自疗——粥疗药粥疗便秘药粥疗小儿夏季热药粥送你入梦乡薤白粥野鸭赤小豆粥益母草汁粥益智仁粥益智仁粥(1)益智药粥做法三则薏米萆薢粥薏米粥(2)薏米粥(1)茵陈粥银耳樱桃粥银花莲子粥银菊葛根粥银翘解毒粥银翘粥鱼鳔黄芪羊肉粥玉米豆枣粥玉米胡萝卜粥玉簪花粥郁李柏仁粥云母粥孕妇便秘的药粥疗法枣麦粥枣仁枣皮粥枣仁粥泽泻粥增液粥增智速泡粥榛子粥栀子仁粥栀子粥治癌辅助药粥中医安胎药膳食谱珠玉二宝粥猪肾粥猪肾粥(2)猪肾粥(3)猪肾粥(1)猪蹄香菇粥猪蹄粥猪胰薏米粥竹叶菜粥(1)竹叶粥(2)苎麻粥紫河车鹿角胶粥紫河车粥紫石英粥。
健身PPT(1)
治操 养 生
体 育 锻 炼
拳 ， 预 防 高
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春 季 养 生 之
春季养生之
•
及早清除三焦积热
•
谷雨时节防犯风湿病
•
饮食养生
生
握动
好不
养 防 睡 胜 的 睡 ， ， 防 阳
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过 食 吃有
”
分息 寸
喜
吃 物 “益
“
补
苦健
生
伤
药
心
”康 养
之
”
心
•
防止自体产生“内热”
•
避免“湿邪”缠身
•
饮食养生
•
素食更健康
•
吃冷饮要注意
•
小满最应该吃的食物
•
起居养生
•
避雨除湿保健康
•
防蚊招术早知道
•
调神养生
•
不急不躁，防止“内火”自生
•
“东家长，西家短”，老年人的养心
防， 治养 养护 生皮
肤 不 懈 怠
练 好 “ 五 禽 戏 ” ， 养
运 动 养 生
固 摄 。 肾 气
补 益 心 气
经 络 养 生
谨 防 冬 季 抑 郁
调 神 养 生
大 雪 节 气 前 后 洗 澡 讲
心 脏 病 患 者 要 加 倍 保
关于预防疾病的名言
关于预防疾病的名言1 寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口。
2 风者，百病之始也。
古人避风如避矢石焉。
3 食取称意，衣取适体，即是养生之妙药。
4 补药要少用，烟酒要少尝。
骨折要防止，运动要坚持。
5 数好十个数，能活大岁数。
6 精神不运则愈，血脉不运则病。
7 智者养生也，必须四时而调寒暑。
8 恼一恼，老一老;笑一笑，少一少。
9 心逸则日休也。
10 苦茶久食益意思。
11 游山乐养法;对弈智养法;日光熙养法;气功意养法。
12 以虚养生，以德养身，以仁养天下万物，以道养天下万事。
13 久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。
14 合理膳食，脍不厌细，食不厌杂，滋养身体。
15 思想要乐观，性格要开朗。
饮食要清淡，起居要有常。
1 活到老，学到老，知识多，身体好。
不知保养不算巧。
2 读书益养法;锻炼动养法;膳食滋养法;饮茶润养法。
3 私欲要节制，冷暖要注意。
体检要定期，有病要早医。
4 冬寒犹可近火，火在表也;夏热必纳凉，凉入里也。
5 世人个个学长年，不悟长年在目前;我得宛邱平易法，只将食粥致神仙。
6 晨前皮包水喝温开水，睡前水包皮热水烫脚，健康又长寿，百岁不稀奇。
7 养生如病，不得他求。
8 太饥伤脾，太饱伤气。
9 治已病，不若治未病。
10 水之生不杂则清。
封闭而不流，亦不能清。
此养神之道也，散步所以养神。
11 三分治病七分养，八分护理十分防。
忙着治病不忙防，没有忙到点子上。
12 养花添情趣，延年又益寿：养花辛苦有谁知，风风雨雨要护持，但愿来春春意浓，瑶花喜见缀琼枝。
13 保健四个里程碑：最反璞归真的环境;最适量有养的运动;最合理营养的膳食;最与世无争的心情。
14 运动能代替药物，药物不能代替运动。
运动血脉畅通，增强器官功能，生理功能平衡，防治一切疾病。
15 若要身体健，走路手不闲：捶胸又敲背，旋腹又摩面;敲打两腿侧，伸指又握拳;挠首屈十指，揉眼把耳弹。
1 老人中风有规律，发生下面三时期：每天的早晨，每周的周末，每年的年底。
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抗癌药膳薏米莲子粥
我给大家介绍一种抗癌保健食品，它的名字叫薏米莲子粥。
薏米，有抗癌解毒的作用。
做的时候先把它煮一下，然后再配合大米，混在一起，莲子补脾的，健脾。
薏米莲子粥中还有枸杞、山药、绿豆、红枣以及我们平常食用的大米。
薏米可以消除筋骨中的邪气，而莲子能补五脏及十二经脉之气血。
薏米的主要万分：糖类、脂肪油、氨基酸、薏苡素、维生素B1。
莲子的主要万分：碳水化合物、蛋白质、脂肪、天门冬素、钙、磷、铁、棉子糖。
在这道药粥里有两种我们常见的食品——大枣和绿豆。
说到大枣，它可以补益脾胃、滋阴养血，同时它能缓和药性。
而绿豆呢，可以调和五脏、安神、解毒。
癌症病人常吃大枣和绿豆除了对脾胃有好处之外，还可以减少放疗、化疗中的毒副作用。
在做薏米莲子粥时，要先把薏米、莲子煮上一会儿再放入其他成份。
说到药粥，它是食疗中非常重要的一种。
这是因为药粥可以补益胃气，健补脾胃。
而历代医学家都非常重视脾胃的功能，认为“脾胃无损，诸无可虑。
胃气一散，百药难施。
”同时呢，药粥服用起来非常方便，而且在肠胃中通行缓慢，有利于营养及药物有效成份的充分吸收。
而且与药物比较，药粥味道比较容易接受，不受疗程限制，没有毒副作用。
长期食用药粥，可以说是预防病抗病于日常生活之中。
以上这些都是有关药粥的优点，那么薏米莲子粥中山药、枸杞都有什么作用呢？山药有滋肺养胃的作用，而且可以补肾固精，用山药煮粥可以健脾补肺，强健身体。
枸杞则可以滋补肝肾，经常服用可以健脑抗早衰。
癌症病人一般身体比较虚弱，所以多吃一些山药和枸杞是非常有好处的。
这道药粥可以抗癌、防癌、强健身体。
这道薏米莲子粥共有七种成份煮成，所以我们暂且叫它“抗癌七宝粥”，有兴趣的朋友不妨试一试。