睡眠基准心率过高 高血压患者需警惕
中老年高血压患者静息心率增加与早期肾脏损害的关系
表 １ 各组 高 血 压 患 者 临 床 资 料 比 较 （ ± ）
２ ２ 各 组早 期 肾 损 害 指 标 与 心 率 的 关 系 ＭＧ 及 血 Ｂ —ＭＧ ． ｚ
在 ＲＨＲｌ 与 ＲＨＲ２ 、 组 组 ＲＨＲ 组 之 间 有 统 计 学 意 义 （ ３ Ｐ＜
患者 存 在 微 量 白 蛋 白尿 ， 且 尿 白 蛋 白排 出 量 的增 加 与 高 血 压 而
中 西 医结 合 心 脑 血 管 病 杂 志 ２ １ ０ ０年 ７月第 ８卷第 ７期
・ ８９ ・ ５
中老 的 关 系
叶庆 虎 ， 汪文 杰 ， 张
中 图分 类 号 ： ５ ４ １ Ｒ ５ ． Ｒ ４ ． ２ ５ ３ 文 献 标 识 码 ： Ｃ
恒
文 章 编 号 ：６ ２ ３ ９ ２ １ ）７ ８ ９ ０ １ ７ —１ ４ （ ０ ０ ０ —０ ５ — ２
高血压病引起心 、 、 等靶器官的损害 ， 脑 肾 已成 老 年 人死 亡 、
１ ２ ２ 静 息 心 率 测 量 患 者 在 安 静 环 境 下 ， 卧休 息 ５ｍｉ ， ．． 平 ｎ 用 １ 导 心 电 图机 记 录 标 准 导 联 心 电 图 。选 择 Ⅱ导 联 ， 记 １ ２ 描 Ｏ个
１９９９年 Ｗ ＨＯ／Ｉ ＳＨ高 血 压 防 治 指 南 ， ＢＰ≥ １４０ｍｍＨｇ（ Ｓ １
较 各 组 间 不 同参 数 的 均 数 。 １４ 统 计 学 处 理 ． 用 Ｓ Ｓ １． Ｐ Ｓ ０ ０统 计 软 件 建 立 数 据 库 ， 量 资 计
ｍｍＨｇ ． ３ Ｐ ） （ ） Ｂ ≥ ９ ＝０ １ ３ｋ ａ 和 或 Ｄ Ｐ ０ｍｍＨｇ即 为 高 血压 。排 除 继发 性 高血 压 ， 尿 道 疾 病 等 尿 常 规 检 查 蛋 白均 为 阴 性 。 泌
睡眠基准心率多少才健康
睡眠基准心率多少才健康据研究发现，人的一生总的心跳次数是一个相对固定的值，也就是说睡眠基准心率过高可能会影响人的寿命。
据统计人的总心跳数约为25亿次至30亿次，也就是说如果睡眠基准心率在60次左右，其寿命就可达93岁。
睡眠基准心率减慢，人的寿命就会延长，而睡眠基准心率大于80次，寿命就会明显缩短。
大量临床研究也证实，睡眠基准心率偏快的人，发生癫痫病及各种心血管疾病的概率明显增加。
睡眠基准心率过快过慢都不好通过观察动物的心率及其寿命的关系，科学家发现，小型哺乳动物如鼠类、兔类等心率很快，每分钟可达数百次，但它们的寿命仅有1～3年。
与之相反，大的哺乳动物如鲸，心率很慢，每分钟仅20次左右，而他们可以活30～40年。
其中一种叫格拉帕哥斯的乌龟寿命可长达177年，它的每分钟心跳数为寥寥无几的6次。
现如今很多人都有防范心脑血管疾病的意识，但他们却不了解，进行心脑血管疾病的防治，第一步就是进行心脏的管理。
而管理心脏其实很大一部分就是管理心率。
心率是什么？心脏就像一个水泵，血液流进心脏，再由心脏不停地将血液泵出，完成血液在体内的循环，可以说心脏是整个生命的动力来源。
而心率，是指心脏在一分钟内的跳动次数，也就是心脏泵血次数。
心率在43-83内属于正常范围即并非不健康，而心率在50-70范围内则证明心脏机能良好，但针对心血管病人，其心率则需要控制在55-65之间。
心跳快慢与心血管疾病有什么关系？近年来越来越多的医学研究结果提示，睡眠基准心率增快可增加心血管疾病的发病率和死亡率，从而对健康造成严重危害。
心率加快，就会造成体内交感神经活跃。
而交感兴奋，就会分泌出大量激素物质，在这些激素物质的作用下，人体会出现心率加快、血压升高、呼吸加快等症状，心脏的消耗及负担也同时变大。
而交感神经活跃和高血压其实是互为因果的关系。
也就是说，心率过快，发生高血压的概率会增高，而反过来，血压高也会造成心脏功能的损害。
相关研究发现若睡眠基准心率增至85，死亡概率会提升80%。
睡眠基准心率的增快与冠状动脉疾病
睡眠基准心率的增快与冠状动脉疾病什么是睡眠基准心率睡眠基准心率是一种简易测量却又非常重要的临床指标。
今天，人们对睡眠基准心率的认识正在不断更新。
现已认识到，睡眠基准心率加快不仅与冠心病相关, 而且还与糖尿病、心力衰竭及高血压等心脑血管疾病有关。
它既是心血管疾病的原因, 又是心血管疾病的结果，十分值得引起重视。
健康的睡眠基准心率应为55-60次/min，表示心脏技能良好，负荷能力低。
而当睡眠基准心率大于70次/min，预示着心脏负荷程度较高，患上心脑血管疾病的风险增大。
睡眠基准心率增快与动脉粥样硬化形成机制睡眠基准心率的过高主要是由交感神经活性过高所导致的，同时交感神经过于兴奋还会使血压增高,加速新陈代谢,使血管内皮释放一氧化氮和其他的血管活性物质等有害自由基产生, 导致细胞的内皮功能受损和通透性增加。
而内皮功能受损和通透性增加则会导致外周血管阻力增加,严重时甚至会发生内皮的破裂,使脂质渗透入血管壁,形成动脉粥样硬化及加速血管动脉粥样硬化的发生以及发展，形成心血管恶性事件。
睡眠心率增快与动脉血栓形成机制动脉粥样斑块变得脆弱主要是由脂质沉积或炎性反应造成的,而当基质降解增加而合成减少时,粥样斑块的纤维帽就会变薄。
而血流动力学改变、血管壁阻力增大和血管壁切应力增大则是睡眠基准心率过高引起的。
同时睡眠基准心率的改变还可引起外周阻力使血流对斑块的冲击力增加, 易使一些脆弱的斑块发生破裂,特别是冠脉内的斑块, 如果发生破裂可使冠脉管腔狭窄、局部血栓快速形成, 减少或阻断冠脉血流,产生严重心肌缺血或急性心肌梗死。
睡眠基准心率增快与心肌缺血睡眠基准心率增快会诱发心肌缺血, 心肌缺血后会使迷走神经对心脏控制力的下降，而使交感神经对心脏控制占优势, 从而导致心肌电不稳定。
而这此可诱发心律失常,而心律失常又可加重心肌缺血 ,这种互为因果的关系达到一定程度时即可发生心血管恶性事件。
睡眠基准心率的重要性既然睡眠基准心率预示了这么多冠状动脉疾病的发生，那么睡眠基准心率的重要性毋庸置疑。
高血压患者静息心率和心率昼夜节律分析的临床意义
ｇ ｒ ｏ ｕ ｐ ｓ ａ ｃ ｃ ｏ ｒ ｄ ｉ ｎ ｇ ｔ ｏ ｈｅ ｔ ｍｅ ａ ｎ ｃ ｉ ｒ ｃ ａ ｄ ｉ ａ ｎ ｒ ｈ ｙ ｔ ｈ ｍ： ｃ ｏ ｎ ｉ ｆ ｇ ｕ ｒ ａ ｔ ｉ ｏ ｎ ｈ ｅ ａ ｔ ｒ ｒ ａ ｔ ｅ ｇ ｒ ｏ ｕ ｐ（ ｎ＝５ ５ ） ｎｄ ａ ｎ ｏ ｎ ｃ ｏ ｎ ｆｇ ｕ ｒ ａ ｔ ｉ ｏ ｎ ｈ ｅ ａ ｒ ｔ ｒ ａ ｔ ｅ ｇ ｒ ｏ ｕ ｐ（ ｎ＝５ ８ ） ． Ａｌ ｌ
［ Ａ ｂ ｓ ｔ ｒ ａ ｃ ｔ 】 Ｏ ｂ ｊ ｅ ｃ ｔ ｉ ｖ ｅ Ｔ ｏ ｅ ｘ ｐ ｌ ｏ ｒ ｅ ｔ ｈ ｅ ｃ ｌ ｉ ｎ ｉ ｃ ａ ｌ ｓ ｉ ｇ ｎ ｉ ｉ ｆ ｃ ａ ｎ ｃ ｅ ｏ ｆ ｒ ｅ ｓ ｔ ｉ ｎ ｇ ｈ ｅ ａ ｒ ｔ ｒ ａ ｔ ｅ ａ ｎ ｄ ｈ ｅ ａ ｒ ｔ ｒ ａ ｔ ｅ ｃ ｉ ｒ ｃ ａ ｄ ｉ ａ ｎ ｒ ｈ ｙ ｔ ｈ ｍ ｃ ｈ ａ ｎ ｇ ｅ ｉ ｎ ｐ ａ ｔ ｉ ｅ ｎ ｔ ｓ ｗｉ ｔ ｈ
患 者均 进 行 ２ ４ ｈ不 间 断 的动 态血 压 和 心 电监 测 。统 计 两 组 患者 Ａ ＨＲ、ＮＨＲ、ＲＨＲ ，以 及 昼 夜 间的 Ｌ Ｆ和 ＨＦ ，分 析 静 息心 率和 心 率昼 夜 节律 对 于 不 同高血 压 患 者 的 临床 意 义 。结 果 非 构 型 心 率 组 的 Ａ ＨＲ、ＮＨＲ 和 ＲＨＲ 分 别 为 ７ ６± １ ０ 、７ ３± ９ 、７ ３± １ ２ ，
【 摘要 】 目的 探讨静 息心率和心率昼夜节律 变化对不 同高血压 患者 的临床 意义。方法 选择 我院 ２ ０ １ ０年 ７月至 ２ ０ １ ２年 １ ０
月临床确诊的高血压患者 １ １ ３例 ，根据昼夜 间的心率均值情况 ，划分为构型心率组和非构型心率组 ，分别为 ５ ５例和 ５ ８ 例 。所有
睡眠基准心率过高对高血压患者的危害
睡眠基准心率过高对高血压患者的危害据最近一份回顾了33项研究的分析显示，一般人群的睡眠基准心率加快会增加全因死亡率。
在排除其他因素后，发现仍有约30项研究显示睡眠基准心率过高与心血管事件明显相关。
生活经验告诉我们，睡眠基准心率偏高在高血压患者中较为常见，且睡眠基准心率过高对高血压患者也有严重的危害。
高睡眠基准心率在高血压患者中的流行高睡眠基准心率在高血压患者中有着令人怵目惊心的流行率。
据有关调查显示，超过20％的高血压患者睡眠基准心率过高，其中女性接近24％略高于男性的21％，而这个数值比正常人分别高出了约8％和4％。
高睡眠基准心率是高血压发生与发展的风险高睡眠基准心率是高血压发生的一个重要因素。
据美国国家一个关于青少年健康纵向的研究显示，将青少年按照心率分组后可以发现，最高心率组发生高血压的风险是最低心率组的1.6倍，而血压持续增高的青少年发展成持续性高血压的风险是正常对照组的8倍。
但目前，高睡眠基准心率者的高血压发展机制仍然不清。
高睡眠基准心率的人，会出现交感神经张力会增强，血浆去甲肾上腺浓度、血管紧张素以及醛固酮水平明显增高的症状。
此外，睡眠基准心率过高者血管内血流对血管壁会产生高频率且不稳定的剪切力，从而导致血管内皮功能受损和血管结构改变。
同时也有研究发现，这种高频率的剪切力会影响血管内皮细胞基因的表达，这种基因的表达主要表现为某些炎症因子、凋亡因子、黏附分子和超氧化物酶相关亚基表达的上调以及一氧化氮合酶表达降低，从而促进高血压发生。
睡眠基准心率过高对高血压患者的危害在一个针对冠心病患者的研究发现，在进行基线和治疗期间高睡眠基准心率的人群有较高的死亡率，且心肌梗死或脑卒中风的风险也明显增高。
同时，睡眠基准心率与心血管事件风险呈现着线性关系，表现为，睡眠基准心率每提高5次/min，心血管事件的风险将会增大6％。
高血压患者睡眠基准心率的管理鉴于目前各种研究显示，睡眠基准心率过高的的人群更容易发生高血压、糖尿病、肥胖等疾病，医生和患者均应对睡眠基准心率的管理予以必要的关注。
高血压患者的作息时间与心血管风险评估
高血压患者的作息时间与心血管风险评估高血压被广泛认为是导致心血管疾病的重要危险因素之一。
而作息时间对于高血压患者来说，不仅影响生活质量，还可能进一步增加心血管风险。
因此，合理的作息时间安排对于高血压患者来说非常重要。
在本文中，我们将讨论高血压患者的作息时间与心血管风险评估之间的关系，并给出相关建议。
合理安排早晨起床及睡眠时间早晨起床时间对于人体生物钟的调整具有至关重要的作用。
研究显示，早上8点以前起床的人比晚上10点以后起床的人更少出现高血压问题。
这与光线、食物摄入和荷尔蒙水平等因素有关。
因此，对于高血压患者来说，最好能够在早晨8点前起床，并保持规律的作息时间。
另外，睡眠质量也直接关系到心血管健康。
长期失眠或睡眠不足会导致交感神经系统过度兴奋，增加心脏负担，进而增加心血管疾病的风险。
因此，高血压患者应尽量保证每晚睡眠时间达到7-8小时，并注意创造一个良好的睡眠环境，例如保持室内安静、调整适宜的温度和湿度等。
规律的饮食时间对高血压患者至关重要除了作息时间外，饮食时间也对高血压患者的心血管健康有重要影响。
研究发现，不规律或过于频繁的进食可能导致血压升高和代谢紊乱。
因此，建议高血压患者每天定时定量地进食，并遵循健康均衡的饮食原则。
另外，晚餐时间同样需要引起关注。
许多人习惯在晚上较晚一段时间才吃晚餐，这可能会影响夜间体温下降和代谢调节等生理过程。
长期如此可能增加心脏和血管系统负担，并提高心血管疾病发生率。
因此，建议高血压患者尽量在日落前2-3小时完成晚餐，并避免高脂、高盐和高糖的食物。
合理安排运动时间并避免过度运动适量的体育锻炼对于心血管健康具有积极影响，但对于高血压患者来说，过度运动可能会导致血压剧烈上升，增加心脏负荷。
因此，高血压患者应该选择适宜的运动项目、强度和持续时间。
一般而言，每天进行30分钟至1小时的中等强度有氧运动是比较合适的选择。
例如快走、游泳、骑自行车等。
在安排运动时间时，最好选择在早晨或傍晚气温较低的时候进行，以避免过度出汗和中暑。
高血压与睡眠质量的关联性
高血压与睡眠质量的关联性高血压（hypertension）是一种常见的心血管疾病，全球范围内都存在着较高的发病率。
睡眠质量是人体健康必不可少的一部分，而近年来的研究表明，高血压与睡眠质量之间存在着紧密的关联性。
本文将探讨高血压与睡眠质量的关系，以及相关的研究结果和可能的影响因素。
1. 高血压与睡眠质量的研究结果众多研究表明，睡眠质量与高血压之间存在着密切的关联。
一项对大量参与者的研究发现，睡眠质量差的人更容易患上高血压。
此外，睡眠时长也与高血压的发病率呈现出一定的相关性，长期睡眠不足和长时间的睡眠都可能增加患高血压的风险。
2. 睡眠质量对高血压的影响睡眠质量对高血压的影响主要通过以下几个方面展现：2.1 影响自律神经系统：睡眠质量差会导致自律神经系统失调，进而影响血压的调节。
一般而言，睡眠质量差的人往往血压较高。
2.2 促进炎症反应：睡眠不足或睡眠质量差会导致炎症因子分泌增加，诱发炎症反应，这可能加剧高血压的发展。
2.3 影响血液循环：睡眠质量差可能导致血液循环受阻，血压得不到有效的调节。
睡眠期间，血管得以休息和修复，失眠或浅睡眠可能会影响这个过程。
2.4 诱发心理压力：睡眠质量差会加重心理压力的负荷，进而影响神经内分泌等系统的平衡，对血压产生负面影响。
3. 影响高血压与睡眠质量的因素除了睡眠质量对高血压的影响外，还有一些可能的因素也可能会对二者之间的关联性产生影响。
3.1 年龄：随着年龄的增长，人们对睡眠的需求逐渐下降，但老年人普遍存在高血压的风险增加。
因此，年龄是高血压与睡眠质量关联性的一个重要因素。
3.2 性别：研究发现，男性相对于女性更容易患上高血压，且男性睡眠质量的差异性也更为显著。
3.3 生活方式：不健康的生活习惯，如饮食高盐、缺乏锻炼等，可能对高血压和睡眠质量产生重要影响。
4. 如何改善睡眠质量与控制高血压改善睡眠质量和控制高血压是一项综合性的任务，可以通过以下措施来实现：4.1 养成良好的睡眠习惯：保持规律的睡眠时间，避免使用电子设备和刺激性饮料等干扰睡眠的物质。
高血压患者的睡眠质量
高血压患者的睡眠质量睡眠是每个人都需要的重要生理活动，它对人体的健康具有重要的影响。
而高血压患者由于病情特殊，往往会出现睡眠质量下降的情况。
本文将探讨高血压患者的睡眠质量问题，并提出一些改善建议。
一、高血压与睡眠质量的关系高血压是一种常见的慢性疾病，长期的高血压不仅会对心血管系统造成损害，还会影响到睡眠质量。
研究表明，高血压患者常常存在以下几个与睡眠相关的问题：1. 失眠：失眠是指难以入睡、易醒或早醒等睡眠困扰。
由于高血压患者往往伴随心悸、头痛等不适感，导致失眠成为常见问题。
2. 呼吸暂停：高血压患者中，约10% - 20% 存在睡眠呼吸暂停综合征。
这种情况会导致患者在睡眠中频繁醒来，造成睡眠质量下降。
3. 夜尿症：高血压患者往往伴随夜尿频繁的问题，需要多次起夜排尿，打断了正常的睡眠。
4. 睡眠剥夺：由于长时间的病痛折磨，高血压患者晚上常常难以入睡，导致睡眠剥夺，进而影响健康。
二、改善高血压患者的睡眠质量的建议针对高血压患者的睡眠质量问题，我们可以采取一些措施来改善。
以下是一些建议：1. 维护良好的睡眠环境：确保睡眠环境安静、暗淡、温度适宜，这可以帮助患者更好地入睡和保持良好的睡眠质量。
2. 规律作息：保持规律的作息时间，尽量按时上床睡觉，养成良好的生物钟，有助于提高睡眠质量。
3. 放松心情：高血压患者常常伴随焦虑、紧张的情绪，可以尝试通过呼吸训练、放松音乐等方式放松心情，帮助入睡。
4. 积极治疗高血压：有效控制血压可以减轻高血压患者的不适感，从而改善睡眠质量。
5. 远离刺激物：避免摄入刺激性食物和饮品，如咖啡、茶、辣椒等，特别是晚餐后。
这些物质会刺激神经系统，影响睡眠质量。
6. 适量运动：适当进行有氧运动，如散步、慢跑等，可以促进血液循环，缓解压力，有助于改善睡眠。
7. 饮食调理：合理调整饮食结构，减少高盐、高脂食物的摄入，增加新鲜蔬果、谷物的摄入，有助于维持血压稳定，改善睡眠质量。
8. 避免熬夜：尽量避免熬夜加班或长时间使用电子设备，不良的作息习惯会进一步影响睡眠质量。
高血压患者要警惕十大危险时刻
升 高 、 率 加 快 ， 发 中 风 和 心 肌 剧 的 降 压 会 使 重 要 器 官 供 血 减 心 诱 梗 死 等 疾 病 。所 以 ，动 脉 粥 样 硬 少 ， 生 缺 血 状 态 。特 别 是 老 年 重 产
４ 、 血 压 患 者 最 好 戒 烟 酒 ， 节 度 高 血 压 患 者 ， 不 宜 降 压 太 快 ， － 高 １ ＝ 在 更
发 中风 。
使 血 压 产 生 波 动 。所 以 ， 血压 患 高
研 究表 明 ，
成 和 肾功 能 不 全 等 危 症 。 一 定 要
２ 情 绪 波动 时 ．
者 一 定 要 戒 烟 限 酒 ，避 免 暴 饮 暴 按 医 嘱 用 药 ， 将 血 压 逐 步 控 制 在 正 常范 围 。
狂 ” 避 免 “ 极 生 悲 ” 事 件 出 ， 乐 等
现 。
３ 清晨起床 时 ．
清 晨 ，肌 体 别 是 下 蹲 位 排 便 ） 于 腹 压 加 大 ， 由 会 使 血 压 升 高 。尤 其 是 便 秘 患 者 ，
大 便 时 往 往 屏 气 用 力 ，更 会 促 进
的生 理 活 动 尚 未 恢 复 正 常 ， 压 、 血
定要 保 持 宁静 平 和 的心 态 ， 胸
怀 豁 达 ， 开 朗 乐 观 ，避 免 情 绪 激 波 动 ， 发 心 脑 血 管 意 外 。所 以 ， 诱 动 ， 看 惊 险 刺 激 、 节 紧 张 的 影 少 情
视节 目， 量 “ 怒 ”“ 躁 ”“ 尽 戒 、戒 、戒
老 年 人 洗 澡 时 水 温 不 可 过 高 或 过 痛 头 昏 等 症 状 ，甚 至 会 因 血 压 骤 低 ， 浴 时 间 不 宜 过 长 ， 其 不 能 然 升 高 而 诱 发 脑 出血 。因此 ， 血 洗 尤 高 用力擦搓 。 ６ 屏气 排便 时 ． 压 患 者 不 可 随 便 更 改 治 疗 方 案 或 也 大 便 时 （ 停 药 。即使 血 压 降至 正 常 ， 应 保 特 持 足 够 的 维 持 量 。 有 些 患 者 则 需 坚持终 身服药。 ９ 睡前服药时 ． 入睡之后 ，
高血压患者要控制心率
高血压患者要控制心率作者：王星来源：《家庭医药》2019年第07期周五门诊，接待了一位高血压患者——马先生，51岁，血压165/95，心率88，我给出处方：地平类降压药+洛尔类降压药。
马先生拿完药后很是疑惑，问：这个降压药有降心率的作用，会不会把心跳减得更慢了？我向他解释，开这个药，就是为了把他的心率降低。
因为高血压不能单纯降血压，必要的时候还得降心率，降心率本身有两个好处，一是能更好地降低血压，二是心率慢寿命长。
我们都知道，人在休息的时候心率60～100次算是正常，可是这只是理论上的概念，近年来的各种大型研究及指南，都建议心血管疾病患者将心率相对控制得越慢越好。
高血压的一种发病机制叫交感兴奋，交感神经系统过度激活是高血压的重要发病机制之一。
也就是说，人体的交感神经一兴奋，心跳就会加速，血压就会升高。
在日常生活工作中，压力大、心理负担重、不良生活方式等均是导致交感神经过度兴奋的因素。
这种情况也多见于年轻人，临床也发现年轻高血压患者多伴有心率快。
可见，通过抑制交感神经的兴奋，可降低心率，同时利于血压控制。
不仅如此，长期的心率快是心血管疾病的重要危险因素，会使心血管死亡风险显著增加。
所以，患上高血压后，也要关注心率。
那么，高血压患者的心率控制在多少更理想？研究显示，1/3以上的高血压患者，休息时心率≥80次/分。
高血压患者静心心率（又称为安静心率，是指在清醒、不活动的安静状态下，每分钟心跳的次数）>80，就需要降心率；或者动态心电图测得的平均心率>75，也需要降心率。
在《英国医学杂志开放版·心脏》期刊上发表的一篇研究报告中，科学家们对798名中年男性进行了分析。
结果显示，与心率在55/分左右的那些人相比，心率高于75次/分的男性死亡、患心血管疾病或冠心病的几率高了1倍；在1993年之后的10年里，静息心率稳定的男子患心血管疾病的几率，比那些在同一时期静息心率升高的人低了44%；从1993年起静息心率升高的人，死亡几率增加了3%，心血管疾病风险增加了1%，冠心病风险增加了2%。
高血压患者自测静息心率很重要
龙源期刊网
高血压患者自测静息心率很重要
作者：魏开敏
来源：《家庭医学》2015年第05期
静息心率是指在清醒、不活动的安静状态下，每分钟心跳的次数。
一般情况下，健康人的每分钟静息心率为60～70次，但有不少高血压患者的静息心率超过每分钟70次以上，甚至可达每分钟76～85次。
静息心率增快被视为高血压患者预后变差的独立危险因素。
研究表明，每分钟静息心率加快10次，心脏病发生和死亡风险就会升高22%～37%。
专家分析其原因主要有三点，一是较快的静息心率增加血管壁的压力而促进血压升高，致使高血压持续发展，导致心、脑、肾等重要靶器官受损；二是增快的静息心率引起动脉血流搏动性增强并产生震荡，使血流速度和方向发生改变，从而损伤血管内皮，诱发动脉粥样硬化；三是静息心率增快可使血管壁持续受到高阻力的作用，加重动脉中层纤维化并促进脂质沉积，导致血管壁变厚，弹性减退和阻力增大，增加心脑血管病的风险。
专家特别告诫高血压患者，不仅要关心自己的血压变化，还要关注静息心率的自我监测。
可在每日清晨起床前摸摸自己的脉搏，数一数自己的脉率（心率）究竟是多少。
假如在一段时间内（连续5～7天）自己的静息心率大多处在每分钟70次以上，就应及时去看医生，在医生指导下对所用药物进行适当调整。
专家强调指出，医生应采取积极措施控制患者过快的静息心率，目前推荐的方法是给患者加用β受体阻滞剂，如心得安、美托洛尔、倍他乐克等，以减慢静息心率，更好地控制血压，保护靶器官，改善血管状态和降低心脑血管病风险。
高血压和心脏病规律的睡眠对心脏健康的影响
高血压和心脏病规律的睡眠对心脏健康的影响心脏疾病是影响人类健康的主要因素之一，而高血压是心脏疾病的重要危险因素。
规律的睡眠在维护心脏健康方面发挥着关键作用。
本文将探讨高血压和心脏病对睡眠的影响以及规律的睡眠如何维护心脏健康。
一、高血压和心脏病对睡眠的影响1. 高血压对睡眠的影响高血压患者常常存在睡眠问题，如失眠、易醒、夜间呼吸暂停等。
这与高血压本身的病理生理变化有关：血压增高导致血管狭窄，减少了脑组织氧供，引起睡眠质量下降。
此外，交感神经兴奋、心血管重塑等也会打扰睡眠。
2. 心脏病对睡眠的影响心脏病可导致睡眠时氧供不足，出现夜间心绞痛等症状，影响患者的睡眠质量。
此外，心力衰竭等心脏病也会导致患者容易醒来、呼吸困难等问题，进一步恶化睡眠问题。
二、规律的睡眠如何维护心脏健康规律的睡眠对于心脏健康至关重要，以下是一些方法来维护一个良好的睡眠习惯：1. 建立规律的作息时间确立固定的睡眠时间和起床时间，每天保持一致。
这样有助于调节身体的生物钟，提高睡眠的质量和效果。
合理安排自己的日常生活并遵循作息时间表，尽量不要熬夜或频繁改变作息时间。
2. 创造有利于睡眠的环境保持安静、舒适的睡眠环境对于良好的睡眠至关重要。
确保卧室通风良好、温度适宜、床垫和枕头合适。
避免噪音和强光的干扰，可以使用遮光窗帘、耳塞等改善环境。
3. 避免过量饮食和饮酒过量饮食和饮酒可能导致消化不良和胸闷等不适感，影响睡眠质量。
晚餐应该轻食为主，禁止食用刺激性食物或饮品。
饮酒对睡眠质量也有负面影响，慎重选择饮酒时间和量。
4. 适度的运动适度的体育锻炼可以帮助改善睡眠质量。
无氧运动如跑步、游泳等可以促进身体疲劳，有助于入睡。
但是，运动时间应该避免过晚，因为运动会使身体兴奋，导致难以入眠。
5. 放松心情和压力心情紧张和长期压力会影响睡眠。
建议在入睡前进行放松活动，如听轻音乐、泡澡、阅读等。
进行深呼吸让身体放松，并寻找减轻压力的方法，如冥想、瑜伽等。
高血压患者应注意心率达标
高血压患者应注意心率达标作者：李长玉周广欧来源：《家庭医学》2013年第11期心率与高血压的关系正常成年人安静时的心率（静息心率）为60～100次/分。
研究发现，心率越慢，人越长寿。
如果静息心率在60次/分左右，其寿命可达93岁。
静息心率偏快的人，收缩压和舒张压都较高，而且心率加快还会增加心血管疾病发生和死亡的危险。
因此，治疗高血压的同时，及早地规范控制心率，非常必要。
国外一项研究显示，对5 209例男性高血压患者随访36年，发现心率大于65次/分的患者，总死亡率在30%。
其中心率65～75次/分者，总死亡率在35%；心率75～84次/分者，总死亡率在40%；心率超过84次/分者，总死亡率在60%。
表明心率越高，死亡风险越高。
英国对4 065例高血压患者，进行了心率变化与全因死亡关系的研究，以心率80次/分为阈值，以心肌梗死、脑卒中和死亡事件为终点，随访897天。
结果显示，随着心率的增加，心血管相关风险增加，心率81次/分以上的风险为1.64%；每分钟心率快慢大于5次者，死亡风险增高1.51%。
把高血压患者过快的心率降下来高血压合并糖尿病的患者，发生大血管及微血管并发症的危险性显著增加，而多数患者需联合用药，血压才能达标。
研究表明，降压药中的地平类（CCB）联合普利类（ACEI）较传统降压药物β受体阻滞剂和利尿剂的心血管事件减少了13%，而且普利类或沙坦类（ARB）联合地平类，对肾脏有明显保护作用。
沙坦类对高血压患者的疗效虽与普利类相似，但副作用少，耐受性好。
心率增快作为交感神经激活的标志，容易增加心脏病的死亡率。
在个体化降压治疗的同时，不要忘记将心率控制在满意的水平。
高血压患者心率>80次/分即应启动β受体阻滞剂的干预治疗，心率目标设定为60～75次。
合并冠心病、心力衰竭患者的心率控制目标更应严格。
首选β1受体阻滞剂，既降低血压又减低心率。
高血压心率增快者选择治疗药物的原则：⑴中青年高血压心率增快者以舒张压增高较为明显，首选β1受体阻滞剂。
睡眠基准心率过高 小心糖尿病找上门
睡眠基准心率过高小心糖尿病找上门你所不知道的睡眠基准心率心率这个词，平时我们听得不少。
大部分人对它都有所认识，心率，简单来说，就是指心脏每分钟跳动，或者专业地说搏动的次数。
但是睡眠基准心率，这个词，大家可能就比较陌生了。
在日常生活中，我们的心率并不是保持不变的，它是会随着我们行为、情绪的改变而相应做出改变的，那么以什么来衡量我们的心率的健康程度呢。
睡眠时，相对维持在稳定状态的睡眠基准心率就可以帮到我们了。
睡眠基准心率，即相对连续的一段时间区域内，睡眠时出现最多的心率数值，更是个体化生命体征指标，对于心脏健康的评估具有至关重要的作用。
其中当次睡眠基准心率为评估当次睡眠时的心率数值，而长期睡眠基准心率则回溯30日来的心率数值，以求预测出心脏的健康情况。
糖尿病你了解多少？糖尿病的一个最重要的特征自然就是高血糖，而出现血糖过高，其实就是预警您的身体已经出现了代谢的失常了。
其实，在我们摄入食物后，血糖升高是正常现象，表明血液正携带着我们刚吸收的糖分及其他营养物质经过循环系统流经全身，供给全身的细胞使用，但是血糖持续的升高，则是因为控制血糖的激素——胰岛素的分泌缺陷或其生物作用受损，或两者兼有引起。
糖尿病时长期存在的高血糖，容易导致各种组织，特别是眼、肾、心脏、血管、神经的慢性损害、功能障碍。
据介绍，糖尿病是全世界患病率和病死率最高的五种疾病之一。
糖尿病的主要危害是可引起多种严重并发症，其中糖尿病足的致残率最高。
全球每30秒就有一条腿因糖尿病截肢。
糖尿病下肢动脉缺血性病变是导致糖尿病足的主要原因。
睡眠基准心率与糖尿病它们竟然有关系？根据美国《流行病学杂志》刊登的一项新研究发现，一个人的睡眠基准心率越快，罹患糖尿病的风险就越大。
看似没有任何联系的睡眠基准心率为什么会和血糖关系在一起，甚至能影响糖尿病的发生呢？因为我们的身体是一个有机的整体，一旦一个部分失衡，其他部分也无法正常工作，所以对身体任何一个部分都不可以随意待之，特别是心脏，这个我们身体的总能源部，更是应该小心呵护。
高血压患者须警惕“不健康心跳”
高血压患者须警惕“不健康心跳”许多人有在家里测量血压的习惯。
测量时，血压计上会显示三个数值，上面的数字是“高压”即收缩压，最好不要超过140，下面的数字是“低压”即舒张压，最好别大于90。
人们一般会重视这两个数值，而显示的第三个数值，就是心率，却往往容易被忽视。
一般人每分钟心跳数是60至100次。
但一项对7000多人进行心率分析的结果表明，30%的高血压患者心率都偏快，超过每分钟80次。
这个正常人可以接受的心率，对高血压患者来说却太高了，甚至会加重疾病的进展。
为什么血压高会伴随心率加快呢？高血压的产生有四大机制，其中一个重要的机制就是“交感神经兴奋机制”。
心率加快，反映出交感神经兴奋。
交感神经兴奋和高血压是互为因果的关系。
肥胖、高盐、吸烟和代谢综合征等都有可能促进交感神经的兴奋。
交感兴奋增高，最明显的反应就是心率加快，就有可能会导致血压增高。
一旦交感兴奋增高，使得心率增快和血压上升，对于高血压患者来说就比较危险。
有动脉粥样硬化的患者，如果其高血压合并心率加快有可能导致动脉粥样硬化斑块破裂，形成血栓，堵塞心脑血管，后果不堪设想。
一般人的心率最佳范围是每分钟60至100次，高血压患者的心率如果每分钟超过80次，就应当进行心率控制。
对于高血压合并冠心病和心衰的患者来说，心率需要控制得更低才行，每分钟不能大于70次，否则就需要进行治疗，最好将白天的心率控制在每分钟55至60次。
对于高血压患者，饮食上最重要的是限盐，因为高盐会引起心率增加。
肥胖也会引起血管的收缩和心率的增加，运动可以降低体重，从而间接降低交感兴奋性，降低心率。
心率增快的高血压患者优先选择的药物是β受体阻滞剂，最适用以下三类人群：心率较快的年轻高血压患者、高血压合并冠心病患者或高血压合并心衰患者。
对于血压未达标者，建议每天早晚各测量血压1次，每次测量3遍，测量时患者应该保持安静，不讲话，不活动，每次连续测量血压3遍，每遍间隔1分钟，取后两遍血压的平均值，因为第一遍测量血压数值往往偏高。
睡眠基准心率
睡眠基准心率
睡眠基准心率是指一个人正常睡眠时心跳的频率，一般
可分为轻睡眠、中等睡眠和深度睡眠三个时期，睡眠基准心率在不同的睡眠深度下也有不同的指标。
睡眠基准心率是影响人体睡眠质量的重要指标之一，它
可以反映出个体的生理状况及其睡眠状态，可以直接反映睡眠质量好坏。
正常情况下，睡眠基准心率范围从60次/分钟到
100次/分钟，睡眠深度越深，睡眠心率越低，反之亦然。
身体健康和睡眠质量之间有密切的联系，正常人睡眠时，低于60次/分钟的心率，可能说明患者心跳慢，多因老年人、糖尿病患者以及由于长期药物原因引起的心脏病、中风病史等；高于100次/分钟的心率可能是由收缩压过高、兴奋症、失眠
或其他神经性疾病所致。
为了控制睡眠基准心率，建议人们尽量保持正常的睡眠
时间，在睡前适当进行放松活动，可以避免自身因工作繁忙，压力过大而引起的不正常睡眠，每天至少睡8小时以上，保持正常的睡眠状态，甚至可以避免传染病流行，延年益寿。
那么，如果你想保持睡眠基准心率，一定要远离压力能增加你的心跳频率，同时要积极改变你的主观情绪情绪，用良好的心态去控制你的生理变化。
睡觉时心跳加快诊断详述
睡觉时心跳加快诊断详述*导读：睡觉时心跳加快症状的临床表现和初步诊断?如何缓解和预防？诊断：心肌缺血也可能呈现无症状和体征，而临床检查有心肌缺血的证据，如ST段改变、心肌灌注缺损和室壁运动异常等。
通常在发生冠状动脉阻塞后，即出现下述改变：冠状动脉血流量减少，局部供血量和需血量比例发生了改变，冠状窦血氧含量降低;心肌收缩功能和舒张功能减弱;左心室舒张压升高;ECG改变，例如ST段抬高或压低;胸部不适等。
但这些异常往往在较短时间内发生，患者有可能永远不出现胸部不适。
应与下面症状相鉴别诊断：1.心悸伴心率异常心悸是一种自觉心脏跳动的不适感或心慌感。
当心率加快是感到心脏跳动不适，心率缓慢时感到搏动有力。
心悸时，心率可快，可慢，也可有心率失常，心率和心律正常者也可以有心悸。
2.饭后心跳加快饭后引起心跳加快属于正常的情况，见于很多的正常人，患者的情况如果是频繁的发作，建议就诊检查心电图等等。
积极查找病因，对症治疗。
3.心跳加快正常心率应当在每分钟60至90次之间，运动员心率可能会稍慢一些。
控制人的心跳快慢的机制是这样的：在主动脉根部有个窦房节，自主定时发出电刺激，经过传导束的传递，将电流传至心肌，引起心肌收缩;同时，中枢神经当中的延髓是心跳中枢，发出促使心跳加快的交感神经和促使心跳变慢的迷走神经。
平时交感和迷走神经处于平衡状态，遇到紧急情况，交感神经兴奋，促使心跳加快，从而使心脏每分钟泵出的血量增加，供给全身更多的血液以应付危机;而晚上睡眠时，迷走神经兴奋，使心跳变慢，心脏给全身供血减少。
4.心跳过速成人心率超过100次/分者，称心跳过速。
预防：1、善待症状，处惊不变。
对自己的心血管病能正确对待，既不掉以轻心，又不过于忧虑，在病情剧变发作时，不紧张惊慌，保持平和心态，泰然处之。
除按医嘱服药，把精力投入食疗，饮食上做到：杂：粗细粮搭配;混：荤素搭配，以素为多;淡：低盐少糖，清淡为主;清：不吃油炸食物，不饮酒吸烟。
高血压患者别只顾血压 也要防心跳过快诱发中风
高血压患者别只顾血压也要防心跳过快诱发中风*导读：房颤和高血压的关系十分密切，高血压经常会引起心房扩大，这是导致房颤发生的最常见的原因或危险因素。
房颤时，由于心跳不规律、泵血差，很容易表现为心慌、头晕、乏力，最终引起脑卒中。
……年过70岁的老张是一个多年的高血压病患者，最近一周他老感觉心跳加快，开始以为是因为夏天气压低照成的。
可几天后更加心慌难受了，在家人的陪同下到老张到医院就诊。
经过检查，医生介绍因为老张长年的高血压导致心脏肥大，冠状动脉硬化引起心脏供血不足，从而诱发房颤。
房颤和高血压的关系十分密切，高血压经常会引起心房扩大，这是导致房颤发生的最常见的原因或危险因素。
房颤时，由于心跳不规律、泵血差，很容易表现为心慌、头晕、乏力。
发生房颤时，血液容易凝集并堵塞血管，引起心脏病发作或中风。
有数据统计，房颤患者发生中风的风险是无房颤者的3～5倍。
也就是说，当高血压和房颤同时存在是，中风的风险就更大了。
有统计显示，100个房颤病人中9～20个人有高血压，100个高血压病人中4～6人有房颤。
专家又表示，像老张这样的高血压患者，如果心跳加速不及时治疗，极易引起房颤，不仅会增加脑卒中的风险，经常心跳过快，还会增加猝死的可能性。
*高血压患者心跳过快怎么办？高血压患者应该有意识地注意心率快慢及是否有房颤，还要控制心率最好不要超过80次/分钟。
一旦感觉心动过速，最好做一下心电图，同时应该注意减轻压力，避免精神紧张。
同时，控制体重不能超标，多运动，低盐饮食，戒烟，忌酒等。
运动时特别要注意把握运动量。
以微微出汗的程度且休息5分钟后心率能降到100以下为宜，并不是大汗淋漓、前喘吁吁才有效果。
一旦发现心率加快无法控制好，高血压患者就不能单纯降压，还需要及时针对心脏缺血进行治疗。
如β受体阻滞剂可通过抑制交感神经过度激活从而有效控制心率，还能控制血压，是非常好的选择。
若体检发现房颤，要就医处理，多数房颤者有心率快的问题，也可用β受体阻滞剂。
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睡眠基准心率过高高血压患者需警惕许多高血压患者都有在家里测量血压的习惯。
测量时，血压计上一般会显示三个数值，上面的数字是“高压”，即收缩压，最好不要超过140，下面的数字是“低压”，即舒张压，最好别大于90。
人们一般会重视这两个数值，而显示的的第三个数值，它是我们的心率，高血压患者却往往忽视这个数值的重要性
高血压患者的睡眠基准心率
一般正常人的睡眠基准心率为60-100次/min左右。
但相关研究表明，30%的高血压患者的睡眠基准心率都偏快，超过每分钟70次。
过高的睡眠基准心率，会加重高血压患者的疾病的加重。
血压高有可能伴随睡眠基准心率的加快
福如东海，寿比南山，反映了我们对长寿的期盼。
众所周知，长寿最基本的要求是，血压不能太高，但其实还有一条，就是睡眠基准心率不能太快。
在动物世界里，以长寿闻名的乌龟的心率最慢，而人类的天敌，老鼠心率特别快，所以他们的寿命也很短。
研究发现，在正常范围内，睡眠基准心率越慢，人越长寿。
为什么高血压患者需要警惕睡眠基准心率过快呢？北京大学人民医院心脏中心副主任孙宁玲教授说，高血压产生的四大机制中，其中一个重要的机制是“交感神经兴奋机制”。
肥胖、吸烟和一些高盐的饮食以及代谢综合征等都有可能促进交感神经的兴奋。
而交感神经的兴奋与睡眠基准心率的过快息息相关。
同时交感神经兴奋和高血压又是互为因果的关系。
所以睡眠基准心率过快，发生高血压的几率就高，反过来，血压高也会造成心脏功能的损害，从而使睡眠基准心率加快。
而一旦交感神经兴奋增高，使得睡眠基准心率增快和血压上升，对于高血压患者来说就比较危险。
如果动脉粥样硬化的患者，同时伴有高血压和睡眠基准心率加快，那么她就有可
能造成动脉粥样硬化斑块破裂，形成血栓，堵塞心脑血管，后果不堪设想。
高血压患者睡眠基准心率的管理
高血压患者不同于健康的正常的人，对于高血压患者来说，如果他们的的心率超过每分钟超过70次，即应当遵医嘱进行干预，使心率降低8次/min，最好达到14次/min，目标心率应为55-60次/min。
对于高血压患者，饮食上最重要的是限盐，因为高盐的饮食会引起睡眠基准心率的增加。
同时肥胖也会引起血管的收缩和睡眠基准心率的增加，所以控制体重对于高血压患者来说同样重要。
而运动不仅可以降低体重，同时也可以锻炼心脏负荷能力，所以适当的有氧运动对于高血压患者来说十分有好处。